Murilo Oliveira

2 horas Itu Editado

#RP_DIETA
Vi um post sobre a dvida de membro em um frum que me chamou ateno, e l ele
abrangia sobre o INOSITOL.
Inositol
Definio?
Membro da vitaminas do complexo B, hidrossolvel, essencial para o metabolismo das
gorduras. Atua como micronutriente da colina, como componente da lecitina e como
componente neurotransmissor cerebral. O inusitol destrudo pelo processo de
industrializao dos alimentos, lcool, cafena, hormnios e alguns medicamentos (assim
como a maioria das vitaminas do complexo B).
Funes do Inositol no organismo?
eficiente na reduo dos nveis de colesterol;
Mantem a pele e o cabelo saudvel;
Protege contra eczemas;
Fornece as clulas cerebrais uma medula ssea protetora;
Protege o fgado contra esclerose;
Acelera os movimentos peristlticos intestinais.
Quantidades dirias recomendadas?
No existe uma quantidade ideal recomendada, contudo deve ser tomada juntamente com
quantidades iguais de colina.
Crianas que consomem muito chocolate ou refrigerante (que contm cafena) a dose varia
de 50 a 100 mg;
Para adultos, varia entre 250 e 500 m.
Quais os alimentos que encontramos Inositol?
Fgado, lecitina (principalmente de soja), trigo integral, germe de trigo, levedura de cerveja,
amendoim, melados, batata doce, repolho melo e laranja
Carncia?
Falta do inositol pode acarretar nos seguintes sintomas: eczema,constipao, perda de
cabelo, reaes peculiares nos olhos, alto nvel do colesterol.
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