Hamilton Rocha

26 de maro s 21:11

#RP_DIETA
Sabe o que eu tenho visto muito: CARBOFOBIA
Vou levantar essa bola aqui e quem gosta de debater que debate aqui.
O primeiro requisito para um corpo volume.
Pop um treinador mega conhecido de bodybuilders um vez falou: " a galera est to
preocupada em definio e esquecem que o primeiro item avaliado volume"
Ou seja: de que adiante ter esses five packs se voc tem 38~40 de brao ? Desculpa se
ofendi algum. Foi s um comentrio e sem direcionamento
Beijundas
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41 pessoas curtiram isso.

Alexandre A. Carnevale Carbos so necessrios para ganhar massa magra, se no tem MM, vai definir o
que?Osso?
26 de maro s 21:12 Curtir 1

Rafael Betinelli Martins mas exagerar no carbo tbm doidera

26 de maro s 21:12 Curtir

Bruno Alves Ferreira Pra mim um dos maiores erros da galera que treina
26 de maro s 21:13 Curtir

Ziul Zdior "e que adiante ter esses five packs se voc tem 38~40 de brao ? Desculpa se ofendi algum.
Foi s um comentrio e sem direcionamento"
42 checked . . .
EMWHUHAUhUHU

Mas foda viver em high carbs, chega hora q vc fica triste.... kkkk
26 de maro s 21:13 Curtir 8

Giuseppe Enrico Figlino Pra quem eh natural e comeou com 27 de brao, 38 seco eh bastante, na
minha opiniao hahaha. Mas concordo, ficar sequinho e definidinho eh uma bosta, mas virar uma bola e
viver assim eh outra bosta haha
26 de maro s 21:14 Curtir 1

Lucas Oliveira Mundin 'Vou levantar essa bola aqui e quem gosta de debater qur debate aqui' nao curti
isso nao eim.... safadao
26 de maro s 21:15 Curtir 1

Rafael Betinelli Martins kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

26 de maro s 21:15 Curtir

Drei Brando 43 eh nois . e eu sofro disso ai. nem sei qt tempo to a low carb ja OAIEHHAIEHIOEOHIEi
26 de maro s 21:17 Curtir 1

Lucas Oliveira Mundin 51 de bracolas e to em contest *-*

26 de maro s 21:18 Curtir 3

Murilo Oliveira Fiz um off de 2 anos sem treina e ganhei 30kg e fiquei uma bola hahhaaha, brincadeira a
parte, acho vlido as pessoas que se preocupam em s ficar lowcarb, por esttica sem volume algum,
acho vlido tb fazer um bom off usando carbs complexos e simples de acordo com funcionamento
metablico de cada pessoa.. Vai da experincia!
26 de maro s 21:18 Curtir 1

Murilo Oliveira No acho vlido ficar lowcarb por esttica "fina"* ***
26 de maro s 21:20 Curtir

Lucas Ribeiro A galera no gosta de carbo principalmente pq no sabe manipular ele na dieta e/ou pq
no consegue parar de ser imediatista e se ver gordinho/retidinho por algum tempo. Principalmente quem
ecto tem que aprender a importancia de um bulk bem feito
26 de maro s 21:20 Curtir 3

Giuseppe Enrico Figlino Boa Lucas. To gordo com 40 de brao, e que se foda hahahaha
26 de maro s 21:21 Curtir

Rafael Betinelli Martins tinha 42 de brao gordo, agora diminuiu pra 40 gordo tbm shauhsaushausha
26 de maro s 21:22 Curtir 1

Sil Assuno Acho valido qlqr estrategia se vc assumir todos os riscos,oque no corcordo em nada, a
febre que virou entre os leigos,os novatos,e as recreativas de fazer 0 carbo.E agora virou mania pq viram
na net que Eva fez 0 carb,ai sai do 0carbo,ganha 8 kls em 5 dias e ficam loucas da vida.

26 de maro s 21:24 Curtir 4

Matheus Henrique eu prefiro 10 de bf com uma carcaa legal do que ficar todo gomado e parecer
magro...
26 de maro s 21:24 Curtir 2

Lucas Ribeiro Outra coisa que a galera subestima so os carbos simples usados nas horas que convm.
Carbo vida man hahaha
26 de maro s 21:25 Curtir

Hamilton Rocha O Lucas Oliveira Mundin devido a sua preparao est low carb. Tem um por qu para
isso. Ele parte de um volume bom e trabalhamos a definio para subir top. Assim feito. Saber usar as
estratgias dos alimentos uma das obras primas. E isso nego vem com o tempo. Fica sussa Lucas, no
seu caso por um bom motivo. Depois do camp pode subir esses carbos e voltar para os 110-112kg.
26 de maro s 21:26 Curtir 1

Sil Assuno Quem atleta,abusa das manobras,fazemos testes e tal,mas porra,trabalhamos anos pra
isso,e no s zerar carbo,incluimos vitaminas e tal,mas s zerar carbo pq viu na net pra foder.
26 de maro s 21:26 Curtir 1

Murilo Oliveira Concordo Sil Assuno, como estratgia com experincia acho, mas como vc falou mt
gente ainda desconhece o poder dos micros!!
26 de maro s 21:27 Curtir

Lucas Oliveira Mundin Hamilton Rocha foda que a ifbb e tao safada, que nao da nem 3 meses pro cara
se preparar melhor, estreantes dia 3 de maio e o catarinense 28 junho
26 de maro s 21:29 Curtir 1

Sil Assuno Tem uma louca que me ve passando sempre em frente ao trabalho dela,foi na net ver oq os
atletas fazem pra secar e ficou 30dias 0carbo(diz ela) me diga,pra que? nem musculatura essa vivente
tem pra mostrar,bastava ter uma alimentao boa e ponto.
26 de maro s 21:30 Curtir 1

Lucas Oliveira Mundin Problema que todo mundo acha que o google tem o segredo... mas na real e
muito alm disse, fica 3 meses em dieta e mole, quero ver ficar 1-2 anos comendo frango, ovo, carne
vermelha, batata doce, arroz
26 de maro s 21:32 Curtir

Sil Assuno Justamente,e outra,quem tem musculatura desenvolvida,sim,este vai secar e vai ter
definio,vai fazer um 0 carb e qdo voltar vai ganhar muito peso,sim,mas ns temos uma estrutura q nos
permite isso.Eu,depois do 0 carb ganhei realmente 8 kls em 5 dias,mas ficou bonito o BF mais alto dpois
do champs
26 de maro s 21:36 Curtir

Hamilton Rocha Kkkkkk.... T acabando Lucas Oliveira Mundin. J fez a sauna hoje para retirar? Muleke
t sofrendo. kkkkk... Comte Hamilton, posso comer um misto quente?" " Nooooooooooo"
26 de maro s 21:38 Curtir 2

Murilo Oliveira Justo !!

26 de maro s 21:39 Curtir

Lucas Oliveira Mundin Poxa s um mistinho ahahshah

Ainda nao. Vou esperar o pai chega do jogo e vamos ajshahdhaja
26 de maro s 21:39 Curtir 1

Tika Zdior desde que sai da cetognica to carbofbica acho HAUHAU isso deve fazer uns 8
meses.. aumentou o carbo, j bate aquela depr :b
26 de maro s 21:43 Curtir 1

Jean Schiavi eu tava com 150 - 300g e carbo mantive isso por um mes, tinha dias que era foda, agora
aumentei pra umas 500g - 600g tudo voltou ao normal s o sixmachins pack se foi um pouco
26 de maro s 21:50 Curtir

Joo Sogari Jr. Vou dar minha opnio mas em relao a competies, eu penso que se vou entrar em
um champz tenho que entrar o mais seco possvel, vou sempre tentar ser o mais condicionado encima do
palco, essa minha opnio!! Dry like a desert!!!!
26 de maro s 21:51 Curtir 2

Hamilton Rocha Levantei a treta eh agora fico soh olhando agora. Jah falei tem momentos e momentos,
dietas e dietas, objetivos e objetivo. Manipular macros eh como jogar xadrez Heuheuheue...
26 de maro s 22:00 Curtir 3

Sil Assuno No caso de atletas tbm depende da categoria as manobras usadas...Por ex: wellness no
precisa estar com o BF to baixo,ja a toned tem q estar mais seca.
26 de maro s 22:07 Curtir

Victor Garotti crescer seco pra quem pod$

26 de maro s 22:15 Curtir

Lucas Ribeiro Pra quem pod$ e pra quem sabe

26 de maro s 22:18 Curtir

Hamilton Rocha Ue. Acabou a treta? Sacanagem. Pensei que nego fosse se degladiar aqui falando sobre
carbos. Kkkk.... depois do meu treino de perna hoje vou ate comer um macarrao de milho sem gluten com
alguns ovos e frango no azeite. Colher de azeite? Nao sei o que eh isso ha anos eu coloco. Quando vejo
que ta bom eu paro. Kkk..E ainda vou comer a noite?Kkkk... iiiihhh caralho. Pode comer carbo a noite?
Kkkk.... sacanagem pensei que fosse ter mais treta. Scanagem. Isso eh soh para deixar o Lucas
Mundin puto. Nao estou em pre contest. Five packs estao aqui. Agora para colocar uma dobra de 3mm no
abdomen sao outros quinhentos. Ai a abordagem da dieta eh bem diferente.
26 de maro s 22:30 Curtir 2

Joo Sogari Jr. Eu qro 3mm de abd e glteos fibrados hahahahaha

26 de maro s 22:33 Curtir 1

Lucas Oliveira Mundin Hamilton Rocha faltam 37 dias pra min ir num rodizio de pizza, quero filma eu
chegando at eu ir embora e te enviar rsrsrsrsrs tomara que de um desarranjo com esse milho ai *_*
epoqwiepoiwqewiqpewiqpeoq
26 de maro s 22:34 Curtir 1

Hamilton Rocha Parei a zuera senao vou desanimar o Lucas Mundin e oJoo Sogari Jr. . Bora caralho.
Sem carbo hoje a noite para potencializar aej de amanha cedo. Juro que nao falo mais em carbos.
Heujeueh. #gogogog
26 de maro s 22:38 Curtir 1

Gianluca Silva Porra, no chego nos 40 de brao nem com 11-12%, queria poder chegar nisso com 6
packs
26 de maro s 22:40 Editado Curtir

Lucas Oliveira Mundin que nada isso so me da mais motivao, tu pode mano, eu que escolhi essa vida,
ento eu que me foda sozinho, mas depois do campeonato vou devorar a primeira pizzaria que eu ve pela
frente
26 de maro s 22:40 Curtir 4

Gabriela Rodrigues Nem tanto ao cu, nem tanto a terra. Eu vivo bem em very low carb, o meu jeito
mais fcil de secar rapido sem sofrer tanto, msm pq no d fome. Sou recreativa, mas tenho os meus
objetivos.
26 de maro s 22:50 Curtir

Ziul Zdior Pra quem se entupiu de carbs o dia todo fica facil na ceia comer s proteina e gordura. Kkkkk
26 de maro s 22:56 Curtir

Hamilton Rocha Kkkk... to rindo aqui. E pessoa que faz Carb Cycling, dieta metabolica, jejum
intermitente? Como eles tratam os carbos. E os carbos de alto, medio e baixos. Como usa-los. Hammy,
quero usar insulina para ficar bruto. Bater 110kg mas quero crescer seco. Tem que usar carbo com
insulina? Se vc quiser visitar Nasser El Sonbaty, ok!?.
26 de maro s 23:07 Curtir 3

Alexandre A. Carnevale Insulina sem carbo, HUE HUE HUE BR?

26 de maro s 23:08 Curtir

Ziul Zdior tinha um cara que tinha fobia de carbo, ...e foi brincar com insulina...
sdds junin...
26 de maro s 23:09 Curtir 2

Hamilton Rocha Galera soh para deixar claro que dietas sao direcionadas para cada objetivo e pessoa.
Dietas sao feitas para uma pessoa. Eu que monto para uma menina com objetivos xyz nao eh o que se
monta para uma menia com objetivos abc. Parem de demonizar algo que nao eh para ser demonizado.
26 de maro s 23:14 Curtir 1

Lucas Oliveira Mundin eu do muita risada com as palavras do comandante pqp!

26 de maro s 23:18 Curtir 1

Ziul Zdior mas engracado... mas eh basicamente assim

magrinho sem muita massa magra, passa uma temporada se entupindo de carbos e o resto da
alimentacao tudo ok, tanto carbo q fica parecendo um balao dagua (nda d+, carbo retem mesmo e
dai !?!?! ) , da qd o jovem faz o cutting e seca, MAGICA; aparecem os musculos q nao existiam antes de
temporada!
tao simples qt 1+1 =2

mWhuahha
26 de maro s 23:18 Curtir 2

Lucas Ribeiro Agr tenta colocar na cabea de um magrelo que ele tem que ficar gordo pra depois ficar
seco. S milagre hahauhau

26 de maro s 23:25 Curtir 1

Hamilton Rocha Opa opa. Gordo nao. Um bf entre 10~12% em um bulk jah esta otimo. Mais que isso eh
pedir para perder boa MM que ganhou no bulko. Ai depois vem soh lapidando o marmore para fazer a
estatua. Estou filosofo hoje. Kkkkk
26 de maro s 23:29 Curtir 5

Ziul Zdior Exatamente. Gordo nao. Nada de comer comer comer comer. Achando q dps eh s secar... tem
q usar os carbos com inteligncia. Se nao vc s vai acumular eles como gordura ao invs de alimentar
seus musculos
26 de maro s 23:32 Curtir 1

Lucas Ribeiro gordo relativo, quando eu falo "gordo" num contexto de quem treina, no quero dizer
obeso. Quando eu chego em 13-14% j me considero "gordo"
26 de maro s 23:37 Curtir

Ziul Zdior Ento eu to gordo. Pq a maquininha fala q eu tenho uns 13 de bf

26 de maro s 23:38 Curtir

Mozart Leal 40 de braco em 1.63 de altura eh bastante

26 de maro s 23:40 Curtir 1

Adriano Estevao " a galera est to preocupada em definio e esquecem que o primeiro item avaliado
volume" - at porque em matria de dificuldade ganhar volume (com qualidade) muito mais difcil do que
definir (com qualidade). Sei que cada corpo um corpo e bl bl bl, mas secar definir voc zera carbo,
faz aerbico, fica em jejum, faz a dieta do guerreiro, do soldado, do veterano que seja. Agora e ganhar
volume? muito mais lento, muito mais rduo. Acredito que envolva at mais variveis no treino dieta e
descanso se comparado com o trabalho pra definiao.
26 de maro s 23:48 Curtir 3

Mozart Leal 6 tem q entender q cada um tem um objetivo n eh pq vcs n acham daora x de braco ou x de
peso ou x de bf q o outra pessoa nao possa achar o suficiente pra ela
26 de maro s 23:57 Curtir

Adriano Estevao Zerar carbo todo mundo zera (usurio do google ou no), agora volumizar pra poucos
e tem frango que vai morrer tentando lendo o gh15. J zerei carbo e deu merda, j subi o carro l nas
alturas no bulk e deu merda a.ento percebi que comer direito o que importa. Prefiro o principio do "eat
clean" mas comendo de tudo, s de maneira correta. O Dudu Haluch fala disso, nego pesquisa esses
planos mirabolantes mas a mente t bem longe de estar preparada pra executar e por isso no consegue
nem fazer a dieta (zerar o carbo) e muito menos os objetivos traados para o corpo.

26 de maro s 23:58 Curtir 3

Mateus Miranda Pra mim coisa de doente, carbo devem ser reduzidos por endomorfos , ou nem precisa
ser reduzidos, somente substitudos por os de baixo IG, no adianta ficar nessa de crescer com bf baixo,
j difcil crescer comendo pra caralho, imagina esses caras que fica comendo refeio de 100 g,
estagna em 2 tempos...
a mesma coisa de querer que uma planta Cressa com s um tipo de vitamina.
27 de maro s 08:48 Curtir 1

Lucas Hideki Tenho 41, ufa! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

27 de maro s 12:53 Curtir

Marcos Luis Motta o pop que voc citou o luis antonio de jesus mano?
27 de maro s 13:05 Curtir

Jean Schiavi pop o lutador

27 de maro s 13:24 Curtir 4

Marcos Luis Motta heuehueehu

Ontem s 13:27 Curtir

Wanderson Guerra 1 ano e 3 meses em low/0 carb .. ex-gordo que ex-gordo tem pavor de engordar de
novo kkkkkkkkkkkk mas onfire o brao batia 43 at sequinho, pra ano t bom j riariaria
11 horas Curtir 1

Hamilton Rocha Obrigado Jean Schiavi!!! rsrs

7 horas Curtir 1