3.

Cuestionario de Autoevaluacin
Nombre:

Curso/Especialidad:

E-mail:

Fecha:

5. Recuerda

A continuacin aparecen una serie de preguntas relacionadas con tus habilidades para hablar
en pblico. Seala la opcin que ms identifique tu forma de actuar en estos momentos.
Podrs realizarlo de nuevo ms adelante y comparar tus resultados.
AUTOINFORME SOBRE HABILIDADES PARA HABLAR EN PBLICO
1.

Tengo miedo de enfrentarme a gente que me escucha

2.

Siento que no me controlo totalmente mientras hablo

3.

Cuando hablo delante de gente, los pensamientos se me confunden y mezclan

4.

Aunque hablo con fluidez con mis amigos, no encuentro palabras para
expresarme en clase

5.

Me tiemblan las manos cuando hablo delante de ms personas

6.

Mientras preparo la charla me encuentro en un constante estado de ansiedad

7.

Siempre que sea posible evito hablar en pblico

8.

Al mirar a la gente cuando estoy hablando, sus caras se desfiguran

9.

Me siento disgustado conmigo mismo despus de dirigirme a un grupo

10.

Tengo un miedo constante de olvidarme de lo que voy a hablar

11.

Me desagrada utilizar el cuerpo y la voz de forma expresiva

12.

Prefiero tener anotaciones a mano por si olvido mi charla

13.

Sudo y tiemblo antes de levantarme para hablar

14.

Mi postura parece forzada y poco natural

15.

Tengo miedo y estoy tenso todo el tiempo que estoy hablando en pblico

16.

Me resulta difcil buscar con calma en mi cabeza las palabras adecuadas

para expresar mis pensamientos

SI

NO

* La preparacin, el estudio y la organizacin de los

materiales son fundamentales para garantizar el xito
de la presentacin.
* La ansiedad se puede controlar con tcnicas de
relajacin a las que puedes acceder desde el Servicio
de Atencin Psicolgica y Pedaggica de la UCA.
* Es muy importante ensayar previamente la
presentacin. Puedes hacerlo frente al espejo,
seleccionando un pblico con el que te sientas bien y
seguro o grabndote con una videocmara.
* El da de la presentacin afrntala con optimismo
y con una actitud positiva, seguro que el trabajo
realizado previamente ver sus frutos, ten siempre
claro que t puedes hacerlo.
* Al finalizar disfruta del momento, has conseguido
superarte y debes estar orgulloso de tu trabajo, los
posibles puntos dbiles irn desapareciendo en las
siguientes exposiciones.

PUNTUACIN TOTAL (N de S)

4. Interpretacin de los resultados

Debes contabilizar el nmero de SI. Esa es tu puntuacin total. La necesidad de mejorar tus habilidades para
hablar en pblico depender de cunto mayor o menor sea la puntuacin obtenida:
Menos de 2 puntos: hablar en pblico no te supone demasiados problemas.
Entre 2 y 8 puntos: presentas algunas ideas y creencias que pueden dificultar e influir en la realizacin de
una exposicin oral.
Ms de 8 puntos: presentas muchas creencias e ideas que pueden dificultar hablar en pblico.
Es conveniente que la interpretacin de los resultados de una prueba de screening se complemente con
un anlisis detenido y personalizado de cada tem. De esta forma optimizaremos la calidad del proceso de
orientacin y asesoramiento de estabilidad para el aprendizaje.

RECURSOS UCA A TU ALCANCE

Servicio de Biblioteca
Aqu puedes encontrar materiales para la elaboracin de informes,
documentos cientficos, bsqueda bibliogrfica, etc.
http://biblioteca.uca.es/scb/formacion/lista_autoaprendizaje.asp
http://biblioteca.uca.es/
Servicio de Atencin Psicolgica y Psicopedaggica (SAP)
Si deseas recibir ms orientaciones o consejos sobre las temticas
tratadas u otras materias de tu inters, puedes ponerte en contacto
con el SAP.
http://www.uca.es/sap
sap@uca.es

10

Habilidades para
el Aprendizaje:

CAPACIDAD DE

COMUNICACIN
ORAL

Ficha de orientacin

CAPACIDAD DE COMUNICACIN ORAL:

PRESENTACIONES, INFORMES Y PSTERS

2. Orientaciones especficas. Preparar una

exposicin

Todos los estudiantes, en algn momento de su carrera, tendrn que llevar

a cabo trabajos que requieran de una presentacin oral frente a un grupo
de compaeros o frente al profesorado. Ante esto es muy comn presentar
nerviosismo, incertidumbre o cierta ansiedad, pero en algunos casos esto
puede convertirse en un problema al impedir y/o dificultar la exposicin.

Algunos de los aspectos importantes de una presentacin son su

preparacin y planificacin. Nos referimos al desarrollo de la base terica
de nuestra defensa oral, es decir, seleccionar la informacin importante
que queremos presentar y, por supuesto, cmo exponerla. Para ello es
muy til consultar los materiales y medios de los que disponemos para
la presentacin y as seleccionar los ms adecuados. A continuacin te
proponemos una serie de pasos a seguir:

El miedo al hablar en pblico es muy comn entre el alumnado y la

poblacin en general. Con frecuencia se tiende a evitar estas situaciones
y en algunos casos esto puede influir en su vida negativamente. De la
misma manera, cuando se ven obligados a realizar una exposicin, por
ejemplo como actividad obligatoria de una asignatura, estos estudiantes
se encuentran con un obstculo que a priori es imposible franquear, y que
les crea un estado de ansiedad alto que no saben cmo afrontar.
Pero esta ansiedad tiene solucin y con un poco de trabajo se puede
llegar a ser un buen orador pblico. Tambin es importante reconocer que
la ansiedad, en una cantidad considerable y controlada, es necesaria
como activadora que nos mantendr alerta para que demos lo mximo de
nosotros mismos, y as tengamos xito en nuestra presentacin oral.

1. Orientaciones generales
Es importante controlar la ansiedad
Como hemos dicho, es normal sentir ansiedad cuando hablamos en
pblico, pero es muy importante controlarla para que no se convierta en
un problema. Una manera muy til para trabajar y controlar la ansiedad
es practicar tcnicas de relajacin. Entre las muchas formas que existen
para relajarnos, nosotros recomendamos usar la tcnica de tensindistensin, ya que es la ms usada y la que puedes trabajar en tu propia
casa de manera autnoma. A continuacin te ofrecemos unas breves
consideraciones al respecto:
* Se trabajan grupos musculares por separado. Se empieza por una
tensin previa seguida de una relajacin del mismo grupo muscular.
* La duracin de cada tensin ser de 3 o 4 segundos y la presin debe
ser moderada. sta ir seguida de una distensin o relajacin del
grupo muscular que se trabaja. Es importante sentir la diferencia entre
la tensin (sensacin de presin y tensin) y distensin (sensacin
agradable de relajacin) para que en ocasiones futuras y con
entrenamiento podamos alcanzarla cuando estemos en tensin.
* Los grupos musculares a trabajar son: manos y brazos, frente y cabeza,
ojos, maxilares, cuello, espalda, abdomen, parte superior de las piernas
y parte inferior de las piernas.

ENTRENAMIENTO-ENSAYO
Una vez preparado el material, lo ms importante es el ensayo, de l depende
mucho el xito de la exposicin. Es muy til simular la presentacin, o bien a solas
o con personas seleccionadas por nosotros mismos padres, pareja, amigos- y
con las que nos sintamos tranquilos y tengamos confianza. Cuantas ms veces
ensayemos, ms seguridad tendremos en el momento de la presentacin. Podemos
ensayar frente al espejo, grabarnos con la ayuda de una videocmara, etc.
EL DA DE LA PRESENTACIN
Debes tener en cuenta a la hora de realizar una presentacin oral:

2.1. PREPARACIN DEL MATERIAL ESCRITO Y GRFICO

Tenemos que preparar el material de manera que nos sirva para el
momento de la exposicin. Puedes utilizar una presentacin grfica
o esquema (Power Point, etc.) como guin del tema. Esta debe ser
elaborada previamente. Puedes:
a) Revisar bibliografa y seleccionar aquellos contenidos que quieres
presentar.

Apyate en las ayudas visuales

* Recuerda probar previamente todos los

materiales ANTES del da de la presentacin

Recuerda estructurar la exposicin en

un orden razonable

* Es muy importante la elaboracin del informe,

del esquema y posteriormente los ensayos

Pon atencin a las caractersticas del

pblico y del auditorio

 xisten numerosas fuentes donde poder buscar bibliografa: solictala a

E
algn profesor o departamento, en bibliotecas, en Internet, etc.
b) Elaborar un guin de los contenidos (informe) y delimitar la
informacin.
Hacer un buen informe previo es muy importante ya que supone el
autoaprendizaje de la materia que presentars.
c) Plasmar este guin en un formato grfico/esquemtico. Por
ejemplo cmo elaboramos un Power Point para que sea eficaz?
Puedes seguir estas breves orientaciones.
1

Piensa en el pblico al que va dirigido. Evita repetir demasiado los

conceptos, se breve y preciso

Es importante que la presentacin sea de buen gusto, tanto artstico como

esttico. Establece un equilibrio entre imgenes y texto. Sera conveniente
una o dos imgenes por cada diapositiva

No es correcto presentar demasiada informacin por diapositiva, sta slo

debe apoyar lo que dices, a modo de guin es lo ms conveniente, o para
resaltar algunos detalles que nos parezcan importantes o curiosos

Cada diapositiva debe llevar un ttulo y si es conveniente un subttulo

Las fuentes (tamao de letra) mas convenientes son :

* 44 ppt para los ttulos
* 24 ppt para los subttulos y texto
Es importante resaltar que sean fuentes (estilos de letra) estndar, que no
sean raras o poco comunes para que sea compatible con cualquier ordenador
(Arial, Helvtica, etc.)

Un nmero razonable de diapositivas son 25, 15 son pocas y 30 demasiadas

Domina los nervios

* Control del tiempo

* Ten en cuenta previamente las
peculiaridades del pblico y del entorno
* La preparacin de la exposicin es
fundamental
* Ten una actitud positiva. Respira
tranquilamente
* Los movimientos corporales

Controla la imagen que das a los dems

* Gestos y miradas
* Actitud abierta

Ten en cuenta las pausas y la velocidad

* Mejor despacio que deprisa.

* Evita las interrupciones
* Agradece la pregunta

Afronta las preguntas con decisin

* Reptela y resmela para aclararte las ideas.

* Puedes implicar al pblico

PRMIATE
Una vez terminada la presentacin refurzate positivamente, cmo? prmiate
con algo que te guste como ir a comer a tu lugar favorito, ir al cine, etc. Piensa que
los errores que hayas podido cometer son normales en las primeras exposiciones,
trabjalos y en posteriores exposiciones estos errores se irn subsanando. Y ten en
cuenta los aspectos positivos, has superado una prueba importante para t, elgiate
y felictate.