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O aporte recomendado de cido flico de 400 microgramas por dia para uma grvida.
Para atingir as suas necessidades deve optar por:
No meu prato
Deve ter ateno aos seguintes alimentos ricos em ferro:
Canela = 38 mg/100 g
Chourio de sangue cru = 14 mg/100 g
Fgado de porco = 7,8 mg/100
Grmen de trigo = 6,3 mg/100 g
Tremoo cozido e salgado = 5,5 mg/100 g
Carne de vaca assada = 2,5 mg/100 g
Feijo manteiga cozido = 2,7 mg/100 g
H outros alimentos, embora com teores menores, que tambm so fontes de clcio:
Ovos
Manteiga,
Gorduras animais.
Vitaminas
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Sais minerais
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O Flor intervm na mineralizao dos dentes. Est presente no peixe, espinafres, ch,
alface e mas.