bienvenidos

Adrian Schiavello

Director de ACTIVE Func4onal Training

Formado en Educacin Fsica.
Preparador Fsico Depor4vo.
Coach Entrenamiento Funcional.

Junto a ACTIVE presentamos nuestras propuestas en Ecuador, Peru, Uruguay,
Paraguay, entre otros. Director tcnico de Ac4ve Club, gimnasio dedicado al
entrenamiento funcional como modelo de negocio.
Mas de 7 aos dictando capacitaciones.
Acompaa los trabajos en Ac4ve Club Olavarra, Wiit Club y Bonh FTC.

Qu es el
entrenamiento
funcional?

 El entrenamiento funcional es un enfoque

integrado frente a un enfoque aislado.
El cuerpo es un sistema enlazado, y el
movimiento implica la sincronizacin del
movimiento de los eslabones de la cadena
cin4ca.
Vern GambeQa

movimientos
vs
msculos

 El ser humano se mueve mediante patrones

de movimientos que son usualmente
mul4ar4culares y mul4-planares, por lo que
debemos entrenarlo (buscando adaptaciones)
de esta manera (siempre y cuando el paciente
o cliente este adecuadamente preparado).

3 4pos de patrones
de movimiento
Vern GambeQa

1- AVD (ac$vidades de la vida diaria): Estas se

reeren a los movimientos que realiza el ser

humano para realizar cosas co4dianas que
tengan que ver con sus labores bsicas por
ejemplo: baarse, cepillarse los dientes, comer,
peinarse, etc. Tambin se le podra llamar
patrones de movimiento no.

2- Patrones de movimiento grueso: Estos

patrones son los que el ser humano realiza

principalmente para su movilizacin y
transporte en su medio ambiente. Incluye
ac4vidades como caminar, empujar y traccionar,
levantar objetos del suelo, sobrepasar
obstculos, subir escaleras, etc.

3- Tcnica del deporte:

La tcnica especca de un deporte es una

ac4vidad que se aprende (no siendo as en los 2
anteriores) se aade como una tercera
clasicacin para efectos de enseanza.

Como nace el
entrenamiento
funcional?

 El entrenamiento funcional realmente fue

creado por los rusos en 1920 con el
pensamiento y la loso^a original, pero fue
retomado de manera global por un
sioterapeuta y un preparador ^sico en
Estados Unidos en los 80s. Su idea fue
mezclar dos aspectos:

 1-. Disminuir las lesiones que los equipos

representa4vos presentaban
2.- Prevenir las lesiones aun entrenando a un
nivel muy alto.
Con el paso de los aos muchas personas han
dado su grano de arena a la mezcla y hasta el
2010, este 4po de entrenamiento ha ocupado
un puesto muy popular y hay muchas versiones
y variaciones.

 Personas como el Coach Mike Boyle (Strength

& Condi4oning) han desarrollado un sistema
muy complejo para aplicar estos conceptos a
cualquier 4po de persona, ya sean atleta o
personas sedentarias. As mismo Func4onal
Movement Screeining ha surgido en los
l4mos aos por parte de Gray Cook, Lee
Burton, & BreQ Jones.

Dan Jonh
Vern GambeQa
Gary Gray
Gray Cook
Stuart Mc Gill
Paul Chek
Mike Boyle

autores
del
Entrenamiento
Funcional

Movimientos

EGmologa de la palabra
Es la suma de dos vocablos latinos: el
verbo movere, que es sinnimo de
mudar de un lado a otro, y el sufijo miento, que es equivalente a accin y
efecto

Denicin
Movimiento es la accin y efecto de mover
(hacer que un cuerpo deje el lugar que ocupa y
pase a ocupar otro)

Como se genera el
movimiento?

La fuerza que
ejerce la persona
hacia el piso es
devuelta por el
mismo en la
misma intensidad
y en el sentido
contrario.

Accin y reaccin

Como uye la Fuerza

Va pasando
segmento a
segmento para
desencadenar
una aceleracin
final, un gesto o
movimiento
EFICIENTE.

Todos los movimientos

que involucran a nuestros
miembros, generan
fuerzas que van desde la
base de sustentacin
hasta la mano o el pie,
pasando SIEMPRE a travs
del Core, las escapulas, el
hombro, brazo y mano o
bien caderas, rodillas,
tobillos y pies.

Conservacin de la E
El segundo punto principal es que se debe preservar la energa
en el sistema.
El movimiento eciente permite la transferencia de energa a lo
largo del pilar o desde el pilar.
Cuando no hay un movimiento eciente ni tampoco buena
transferencia de energa bsicamente habr una prdida de
energa.

Secuencia de la E
El primer principio es que la energa debe transferirse de
proximal a distal si se ignora la secuencia y se realiza a la
inversa sucede:
- va a ejercer mucho estrs en el tejido de estos
segmentos y probablemente resulte en una posible lesin
-una baja produccin de fuerza

fundamentos

Los 4 Pilares

Estar parado y
Locomocin

Cambio del Nivel

de Centro de Masa

Traccin

Empuje

Rotacin

Pilar Principal

Funcin del PP
Es el centro de todos los
movimientos, transfiere y
a la vez genera energa.
Generar:
-Buena movilidad
-Estabilidad
-movimientos eficaces

Composicin
del
PP

-CORE
-ESTABILIZADORES DE CADERA y CADENA
POSTERIOR
-ESTABILIZADORES DE ESCAPULA

CORE
FORMADO x
Recto abdominal, transverso
abdominal, multifidus, oblicuos
internos y externos, cuadrado
lumbar, erectores espinales y
grandes extensores, glteos,
espinales y los rotadores de
cadera

Funcin

Estabilidad del raquis principalmente porque

es el pilar seo que soporta todo el tronco.
- Rigidez suficiente para soportar cargas axiales
- proteger estructuras nerviosas.
- Otorgar movilidad y flexibilidad al tronco

Movimientos
ESTABILIZACION
ROTACION
FLEXION LATERAL
FLEXION ANTERIOR

Los 3 Planos

Movimiento Humano

Sagital
Nos separa en izquierda
y derecha.

movimientos
Flexin
Extensin

Frontal
Nos separa en adelante y
atras.

movimientos
Aduccin
Abeduccin

Transversal
Nos separa en arriba y
abajo. (Plano Rotacional)

movimientos
rotacin

Cual es nuestra
propuesta?

Utilizar el EF
para mejorar
las estadsticas

Sedentarismo
Sobrepeso
Obesidad
*Encuestas de Factores de riesgo | MSN 2005 - 2009

54.9 %
35.8 %
18.7 %

Cumplir
objetivos

misin
+ personas

realizando

actividad fsica

Las personas
que SI realizan
actividad fsica

Por$diversin$

41%$

Por$razones$de$salud$

33%$
24%$

Para$desestresarme$

21%$

Bajar$o$mantener$el$peso$
8%$

Por$razones$de$est=ca$
Otras$
Ns/Nc$
*TNS Gallup Arg.

7%$
1%$

65%
pasarlo

bien

pensar la actividad fsica para

T cnica
O bjetivo
D ivertida
O rden
S imple

T cnica
Que tenga involucre movimientos
de la vida diaria y no msculos
aislados.
Que tenga correccin y distintos
niveles de dificultad para cada uno.

Que tenga variaciones que se realizan

sobre los
ejercicios para aumentar o disminuir los
niveles de dificultad.

Por que? Porque la poblacion cambia.

Grado de
movilidad

Nivel de
Entrenamiento

Historial

Patologias

O bjetivo
Transformar la Educacin Fsica,
los hbitos de vida y modelos de
negocio en estructuras Flexibles,
Comunicadoras, EFECTIVAS y
DIVERTIDAS.

D ivertda
Que las personas la pasen bien,
que se diviertan.
Que se cree un ambiente
distendido, social y agradable.

nuevos desafos
msica
diversin

O rden
Que tenga un sistema simple para
que cualquier persona lo entienda.
Que los profesores EDUQUEN a
cada persona motivando y no
alentado a la actividad.

S imple
Que cada uno comprenda
fcilmente la estructura de la
actividad.
Que adhiera personas reales a la
actividad fsica.

conexin
interaccin

empatia
entretenimiento
diverson

Muchas gracias!
Mail | info@ac4vefuncional.com

Web | www.ac4vefuncional.com

Facebook | Ac4veFuncional

TwiQer | @adrischiavello