Liste Option Plus ProPoints Weight Watchers

Poulet, escalope ou filet

http://wet-wet.fr
Voici la liste des aliments disponibles avec l'Option Plus ProPoints
Vous pouvez leur valeur en ProPoints comptabiliser soit selon la portion rele ,
soit satit en change d'un nombre fixe de ProPoints ( 5 ou 7 selon
la catgorie d'aliments ) . Extrait de la "Liste alimentaire de base
ProPoints Weight Watchers" , disponible galement sur mon site
Viandes et volailles
Option Plus : ces aliments peuvent tre consomms satit pour 5 points
Les poids indiqus sont les poids cuits = chair,
prts consommer sans os, sans gras visible, et sans peau pour la volaille.
Autruche
1 steak 120 g
Option Plus
Bison
120 g
Option Plus
Buf, bavette
120 g
Option Plus
Buf, filet
120 g
Option Plus
Buf, foie de gnisse
1 tranche ,100 g
Option Plus
Buf, jarret
100 g
Option Plus
Buf, rosbif sans barde, tende de tranche
1 fine tranche 60 g
Option Plus
Buf, rumsteck
120 g
Option Plus
Buf,steak ou steak hach, 5% MG
100 125 g
Option Plus
Caille
1 , 80 g
Option Plus
Cheval, steak
120 g
Option Plus
Dinde ou dindonneau (sans la peau)
100 g
Option Plus
Dinde ou dindonneau, escalope
100 g
Option Plus
Dinde ou dindonneau, rti dans le filet (cuit sans barde)
1 tranche , 50 g
Option Plus
Foie, gnisse
1 tranche 100 g
Option Plus
Lapin
100 g
Option Plus
Livre
100 g
Option Plus
Marcassin
100 g
Option Plus
Pigeon
1/2 , 100 g
Option Plus
Porc, filet mignon
4 tranches , 100 g
Option Plus
Porc, rognon
100 g
Option Plus
Porc, rti (filet)
1 tranche , 80 g
Option Plus

3
5
4
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2
5
2
5

3
5

100 g
Option Plus
Poulet rti (sans la peau), blanc
120 g
Option Plus
Rognon, porc
100 g
Option Plus
Sanglier
1 morceau 100 g
Option Plus
Veau, escalope (noix)
1 , 100 g
Option Plus
Veau, filet, grenadin
1 , 100 g
Option Plus
Veau, jarret
1 morceau 100 g
Option Plus
Veau, rti (bas de carr, paule ou quasi)
1 tranche , 180 g
Option Plus

4
5
2
5
3
5
4
5
4
5
4
5
3
5

Fruits frais surgels ou nature

abricot , airelles , ananas , banane , brugnon , carambole , cassis , cerise
clmentine , coing , figue de barbarie , fraise , figue frache , framboise
citron , fruits de la passion, fruit du jaquier (chair) , goyave, grenade,
groseilles , kaki , kiwi , kumquat , litchi , mandarine , mangoustan ,
mangue , melon , mirabelles , mres , mirtilles , nectarine , nfle , orange ,
pamplemousse , papaye , pche , pastque , poire , pomme , prune ,
raisin , ramboutan , rhubarbe , tangerine

Lgumes frais, en conserve ou surgels nature

artichaut, asperge , aubergine , betterave rouge , blette , brocoli
cardon , carotte , cleri branche , celeri rave , champignon (toutes sortes)
0
chicon , chou (toutes sortes) , choucroute (crue ou cuite nature) , chou-fleur
courgette , citrouille , coeur de palmier , concombre , courge , cresson , endive ,
epinard , fenouil , fond d'artichaut , germe de soja , haricots beurre , haricots
verts ou mangetout , poivron , potiron , pousse de bambou , pousse d'pinard
mini pi de mas , navet , oignon , panais , ptisson , pissenlit , poireau
pois gourmand , radis , radis noir , salade (toutes sortes) , salsifis , tomate
tomate en conserve au naturel , tomate concasse, pele, pulpe en ds
topinambour
4
Avocat , 1/2
Soja & protines vgtales
Option Plus : ces aliments peuvent tre consomms satit pour 5 points
Entremets soja
nature, 1 pot 100 g
Option Plus
chocolat ou vanille, 1 pot 100 g
crales et fruits, 1 pot 100 g
Vermicelles de soja
30 g
Option Plus
Tempeh
80 g
Option Plus
Tofu
80 g
Option Plus
Seitan
80 g
Option Plus
Pains, pains grilles, biscottes, etc.
Option Plus : ces aliments peuvent tre consomms satit pour 7 points
Pain de seigle
50 g
Option Plus
Crales et barres de crales
Option Plus : ces aliments peuvent tre consomms satit pour 7 points
Flocons d'avoine
3 CS , 30 g
Option Plus
Gruau d'avoine
3 CS , 30g
Option Plus

wet-wet.fr trucs et astuces rgime , sant et bien-tre

Pour plus dinformations sur le rgime Propoints, rendez-vous sur http://www.weightwatchers.fr

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Liste Option Plus ProPoints Weight Watchers

Fculents : lgumineuses
Option Plus : ces aliments peuvent tre consomms satit pour 5 points
Fves cuites
3 CS , 100 g
Option Plus
Flageolets cuits
4 CS , 120 g
1 petite boite 140 g
Option Plus
Haricots blancs, ou rouges, cuits
4 CS , 120 g
1 petite boite 140 g
Option Plus
Haricots blancs, ou rouges, secs
30 g
Option Plus
Haricots mungo (de soja), cuits
4 CS , 120 g
Option Plus
Lentilles, cuites
4 CS , 120 g
1 petite boite 140 g
Option Plus
Lentilles, sches
30 g
Option Plus
Macdoine de lgumes
5 CS , 150 g
1 petite bote 140 g
1 bote moyenne 265 g
Option Plus
Mas , cuit
4 CS , 120 g
1 pis frais 250 g , 120g de grains
1 petite bote 140 g
Option Plus
Petits pois
5 CS , 150 g
1 petite bote 140 g
Option Plus
Petits pois/carottes
1 petite bote 140 g
1 bote moyenne 265 g
Option Plus
Pois casss, cuits
3 CS , 100 g
Option Plus
Pois chiches, cuits
3 CS , 100 g
Option Plus
Fculents: crales, pates, riz, pomme de terre, etc.
Option Plus : ces aliments peuvent tre consomms satit pour 7 points
Banane plantain
100 g
Option Plus
Bl concass (boulgour, pilpil) cru
1 CS , 30 g
Option Plus
Bl dur prcuit (cuit)
4 CS , 100 g
Option Plus
Chtaignes
12, 100 g
Option Plus
Couscous, cru
1 CS , 30 g
Option Plus
Couscous, cuit, nature
4 CS , 120 g
Option Plus
Igname cru
120 g
Option Plus
Millet en grain, cru
1 CS , 30 g
Option Plus
Orge en grain, cru
1 CS , 30 g
Option Plus

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7

Ptes sches (crues), toutes sortes

1 CS ptes potage , 20 g
1 portion 35 g
Option Plus
Ptes (cuites), toutes sortes
4 CS , 100 g
Option Plus
Ptes fraches cuites
1 portion 50 g
Option Plus
Polenta, crue
1 CS , 30 g
Option Plus
Polenta, cuite, nature
4 CS , 120 g
Option Plus
Pomme de terre, nature, crase
2 petites , 100 g
Option Plus
Quinoa, cru
1 CS , 30 g
Option Plus
Riz cru, toutes sortes
30 g
Option Plus
Riz cuit, toutes sortes
4 CS , 100 g
Option Plus
Semoule fine (non cuite)
1 CS , 20 g
Option Plus
Tapioca (cru)
1 CS , 20 g
Option Plus
Vermicelles de bl, de riz, de soja (crus)
30 g
Option Plus

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Charcuterie
Option Plus : ces aliments peuvent tre consomms satit pour 5 points
Epaule de porc, dcouenne, dgraisse
1 tranche , 50 g
Option Plus
Jambon blanc, dcouenn, dgraiss
1 tranche , 50 g
Option Plus
Jambon de volaille
1 tranche , 35 g
Option Plus
Yaourt
Option Plus : ces aliments peuvent tre consomms satit pour 5 points
sauf indication, 1pot=125g
Yaourt 0% nature
1 pot
Option Plus
Yaourt classique nature
1 pot
Option Plus
Lait et laitages
Option Plus : ces aliments peuvent tre consomms satit pour 5 points
Fromage blanc, 0%, nature
1 pot , 100 g
Taillefine 1 pot , 100 g
Option Plus
Petit Suisse 0%
2, 120 g
Option Plus
Fromages
Option Plus : ces aliments peuvent tre consomms satit pour 5 points
Fromage frais (type demi-sel), 0%,
2 portions , 50 g
Option Plus

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Calculette ProPoints gratuite et en ligne !

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Liste Option Plus ProPoints Weight Watchers

Poissons & fruits de mer
Option Plus : ces aliments peuvent tre consomms satit pour 5 points
Sauf indication, 1 part = 120g de chair cuite
Bar (loup)
120 g
Option Plus
Brochet
120 g
Option Plus
Bulots dcoquills
100 g
Option Plus
Cabillaud
120 g
Option Plus
Calamar, encornet, poulpe, seiche
120 g
Option Plus
Carrelet
120 g
Option Plus
Cocktail de fruits de mer
100 g
Option Plus
Colin
120 g
Option Plus
Coques dcoquilles
100 g
Option Plus
Coquille Saint-Jacques
100 g
Option Plus
Crevettes dcortiques ou en conserve au naturel
120 g
Option Plus
Dorade
120 g
Option Plus
Eglefin
120 g
Option Plus
Eperlan (non frit)
120 g
Option Plus
Escargot nature ,
20
Option Plus
Espadon
120 g
Option Plus
Fltan
120 g
Option Plus
Foie de morue
bote 30 g
Option Plus
Gambas dcortiques
120 g
Option Plus
Grenouilles (cuisses de)
120 g
Option Plus
Homard dcortiqu
120 g
Option Plus
Hutres, moyennes
6 , 120 g
Option Plus
Julienne
120 g
Option Plus
Langouste
120 g
Option Plus
Langoustine dcortique
120 g
Option Plus

Lieu
120 g
Option Plus

3
5

1 , 120 g
Option Plus

3
5

100 g
Option Plus

2
5

120 g
Option Plus

2
5

120 g
Option Plus

3
5

120 g
Option Plus

3
5

120 g
Option Plus

2
5

120 g
Option Plus

3
5

100 g
Option Plus

3
5

20 , 100 g
Option Plus

2
5

120 g
Option Plus

3
5

Limande, filet
3
5
Ecrevisse dcortique
3
5
Lotte (baudroie)
2
5
Loup (bar)
3
5
Merlan, filet
2
5
Merlu, filet
3
5
Morue frache (cabillaud)
2
5
Moules dcoquilles
2
5
Noix de ptoncles
2
5
Panga
2
5
Perche
3
5
2
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2
5
3
5
2
5
3
5
3
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4
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3
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2
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3
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2
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3
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120 g
Option Plus
Praire, palourde, clam dcoquills
100 g
Option Plus
Raie, aile
1/2 , 120 g
Option Plus
Rascasse
120 g
Option Plus
Requin
120 g
Option Plus
Rouget
120 g
Option Plus
Saint-Pierre
120 g
Option Plus
Sandre
120 g
Option Plus
Sole
120 g
Option Plus
Thon en conserve au naturel
1 petite bote 80 g
1 bote moyenne 100 g
Option Plus
Turbot
120 g
Option Plus
ufs
Option Plus : ces aliments peuvent tre consomms satit pour 5 points
Blanc d'uf
1
3
Option Plus
uf de caille
2
Option Plus
uf de poule entier
petit et moyen 1
gros et trs gros 1
Option Plus

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