Entrenamiento general

de coordinacin

Fundamentos
Coordinacin y sistema nervioso
Los nios deberan empezar lo antes posible a mover su cuerpo con versatilidad y de forma precisa. Cuanto ms variados sean los movimientos en la niez,
mejor podrn controlar ms tarde su musculatura con ayuda del sistema nervioso. Los nios y jvenes con una mejor capacidad de coordinacin alcanzan, con
un mismo e incluso menor potencial de condiciones, mayores rendimientos deportivos y corporales. Slo los deportistas con unas capacidades de coordinacin
bien marcadas pueden traspasar sus ptimas capacidades de condicin fsica al
rendimiento correspondiente (Hirtz 1985, 26).

Coordinacin en carrera para futbolistas

El ftbol moderno se caracteriza por un alto ritmo de juego. Los jugadores no
slo estn presionados en el tiempo en las acciones con el baln sino que, adems, para jugar bien al ftbol, hay que efectuar repentinos cambios de direccin,
esprints vertiginosos al espacio libre, un cambio rpido de defensa a ataque. Las
exigencias a los futbolistas son tan altas que es imprescindible un aprendizaje sistemtico en la coordinacin de la carrera, sobre todo en la tcnica al correr y en
el ritmo de la carrera.
Qu caractersticas tiene el entrenamiento de la coordinacin en carrera para los futbolistas? El rendimiento en carrera de un futbolista se diferencia bastante
del de un atleta. Los saltos, giros, cambios de direccin, acciones con el baln as
como la disputa entre dos, antes o despus de un esprint, exigen constantemente
una adaptacin de la distancia y de la frecuencia de los pasos a las diferentes situaciones de juego. Esto hace necesaria una aplicacin variable, flexible y con
sentido de las tcnicas de la carrera durante el juego.

ENTRENAMIENTO

GENERAL DE COORDINACIN

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Velocidad y reaccin
Cuando se habla de la velocidad de un futbolista, se opina a menudo sobre
una mezcla de los siguientes factores:
Salidas explosivas, rpidos cambios de direccin, paradas y giros.
Toque de baln con ritmo alto
Reaccin rpida, reconocimiento y actuacin en las situaciones del juego.
Las caractersticas parciales de la velocidad y su importancia para la capacidad de rendimiento del futbolista se pueden resumir de la siguiente manera segn
Weineck (1998, 378).
Velocidad de accin

Acciones con el baln con el ritmo lo ms

rpido posible.

Velocidad del movimiento

La capacidad de mover el cuerpo de la manera ms rpida posible sin baln.

Velocidad de juego

Acciones rpidas y efectivas en el juego teniendo en cuenta las posibilidades tcnicas,

tcticas y condicionales.

Velocidad de reaccin

Reaccin rpida en situaciones extraordinarias ocasionadas por un compaero, un

contrario o el baln.

Velocidad de decisin

Rpida eleccin de la mejor y ms efectiva

solucin de una situacin de juego.

Velocidad de percepcin

Rpida observacin, elaboracin y procesado de la informacin necesaria para la

situacin del juego.

Velocidad de anticipacin

Intuicin de las acciones de los jugadores

contrarios y de los compaeros debido a la
experiencia y a la observacin de lo acontecido en el juego.

Entrenamiento de la coordinacin
especial para futbolistas

Fundamentos
Cuanto ms elevado sea el nivel de rendimiento del futbolista, ms variados
deben ser los contenidos del entrenamiento de coordinacin, desde los puntos
esenciales generales hasta los especficos del ftbol. Las tcnicas futbolsticas van
ganando en importancia, mientras que los ejercicios para la mejora de las capacidades de coordinacin generales se van quedando en un segundo plano.

Exigencias coordinativas en un jugador de ftbol

El entrenamiento coordinativo especfico de un tipo de deporte es un entrenamiento de aplicacin de movimientos aprendidos y bajo condiciones (de dificultad) especiales. En el entrenamiento de ftbol se trata, sobre todo, de un aprendizaje rpido y efectivo de las tcnicas de ftbol que sean necesarias. En conexin
con ello, las capacidades coordinativas juegan un papel muy importante. La
coordinacin, en lo referido al ftbol, debe ser sometida a entrenamiento, de modo que el jugador pueda dominar los desarrollos de movimientos especficos y
pueda ajustar los factores de perturbacin propios de su tipo de deporte:
Esprints tras saltos.
Cambios de direccin incluso a una elevada velocidad, despus de saltos, giros
o factores de perturbacin.
Movimientos en un espacio reducido.
Presin contra el adversario.
Presin generada por el tiempo.
Condiciones meteorolgicas especiales.

BallKoRobics.
Entrenamiento de la coordinacin
con baln y msica
Fundamentos
BallKoRobics es un entrenamiento de coordinacin con baln en el que se
enlazan elementos del campo del aerbic con movimientos tpicos del deporte.
Esto mejora las capacidades coordinativas (por ejemplo, el juego en comn de
brazos y piernas), la resistencia, la fuerza (sobre todo en la musculatura de las
piernas) y la persistencia de fuerza as como la habilidad.
Un manejo elegante y suave del baln y una capacidad de movimiento econmica y esttica tienen su origen sobre todo en la infancia. De esto forma parte un magnfico sentido del ritmo y del baln, y de ese modo se desarrolla la diferencia entre jugar al ftbol y trabajar el ftbol. Esto significa asimismo:
Los nios deben tambin desarrollar o mejorar, lo ms temprano posible, un
sentido del ritmo y de los movimientos en el campo del entrenamiento de coordinacin.
BallKoRobics utiliza la fascinacin de la msica y la rene con las tcnicas del
ftbol y con ejercicios para el desarrollo de aquellos aspectos parciales que son
importantes para un entrenamiento de la condicin fsica, que tiene una gran
importancia para el futbolista.
BallKoRobics no es nicamente una forma de entrenamiento para la mejora de
las capacidades coordinativas, si no que es especialmente apropiada para un
entrenamiento de coordinacin en todos los escalones de rendimiento y edad.

CONCLUSIN
Al llegar hasta aqu en la lectura de este manual de trabajo, seguramente ha
aprendido una gran cantidad de nuevas formas de entrenamiento. Tambin
ha encontrado numerosos estmulos para el entrenamiento de coordinacin, tanto el general como el especfico del ftbol, que le han resultado interesantes para
su grupo de entrenamiento. Ha probado usted ya uno u otro de los ejercicios
propuestos? Bien! Muchas de las formas de organizacin deben servirle slo como ayuda para arrancar; ahora ha llegado su turno: combine y vare el contenido de este libro en la forma ms verstil que se le ocurra y experimente con sus
propias ideas. Quedar maravillado de las posibilidades de variacin que encontrar una vez que se empiece a ocupar del entrenamiento de coordinacin. Le
hablo por experiencia.
Aun cuando usted, al principio, se encuentre con pequeos problemas en la
aplicacin de los ejercicios, inmediatamente ir progresando paso a paso. Pruebe en primer lugar con los ejercicios que le resulten ms sencillos y convirtalos en
su primera experiencia. Despus ir ampliando permanentemente el tesoro de su
coleccin de ejercicios. No obstante, compruebe tambin aquellos ejercicios que
no le convenzan plenamente. Frecuentemente se experimenta primero en la transformacin prctica de un ejercicio que en sus efectos sobre los jugadores a los
que se va a aplicar.
Los entrenadores de nios y juniors, as como los profesores en las escuelas
reconocen enseguida la necesidad y la importancia que tiene para nuestros jvenes un entrenamiento de coordinacin bien orientado. Sin embargo, pretendo tambin que este libro sirva de estmulo para los entrenadores aficionados y
los de ftbol de alto rendimiento en sus entrenamientos. El grado de dificultad
de los ejercicios se puede aumentar tanto que sirva de reto a los propios profesionales.
Mi deseo es que todos los lectores obtengan los mayores xitos y la mayor diversin a travs de las pruebas, aplicaciones, variaciones y combinaciones de los
ejercicios contenidos en este libro.
Saludos cordiales
Peter Scheiner