Sunteți pe pagina 1din 2

LUNI

Mic dejun: 2 felii paine integrala prajita cu sunca pui, 1 ardei gras, 1 castravete
Gustare 1: fructe de sezon
Pranz: - supa de rosii cu busuioc si usturoi
- peste la cuptor pe pat de legume sau tocanita de ciuperci
Gustare 2: 1 fruct de sezon
Cina: salata cu ou (rosii, castraveti, ardei, ceapa, salata verde, etc, 1 ou intreg+1 albus,
condimente)
MARTI
Mic dejun: iaurt + cereale integrale (orz, ovaz, secara)
Pranz:- - legume la gratar (dovlecel, ciuperci, vinete, ceapa, rosii) SAU
- pastai scazuti sau tocanita de pastai
Cina: ciorba de pui
MIERCURI
Mic dejun: omleta (1 galbenus, 3 albusuri) cu salata asortata
Pranz:- supa de zmeura cu menta (ingroseala din tarate de ovaz)
- carne de vita la gratar cu salata SAU ficatei de pui cu ceapa la cuptor cu salata
Cina: rosii umplute cu branza si ciuperci
JOI
Mic dejun: 2 felii paine prajita integrala + gem fara zahar + 1 pahar lapte
Pranz:- supa de legume
- piept de pui umplut cu fructe (prune sau caise)
Cina: supa rece de castraveti cu iaurt (iaurt, apa, castraveti razaliti, usturoi)
VINERI
Mic dejun: 2 felii paine integrala cu branza de vaca, 1 rosie
Pranz: - supa de linte cu rosii (linte, telina, ceapa, usturoi, oregano, chimen, rosii oparite sau
bulion de casa)
- somon la cuptor ( 200 gr somon, 1 lg ulei de masline, 1 lamaie, 5-7 rosii cherry, 1
dovlecel, ceapa, usturoi, rozmarin)
Cina: omleta cu spanac

SAMBATA
Mic dejun: iaurt + cereale integrale
Pranz: - supa de macris\legume\pastai
- piept de pui cu churry + conopida\broccoli fiarta
Cina: ciorba de vitel
sau dovlecel umplut cu radacinoase (morcov, patrunjel, telina, etc cu 1 albus,
condimente)

S-ar putea să vă placă și