SCOALA PROFESIONALA ,,GHEORGHE ATANASIU

TIMISOARA
LOC DE DESFASURARE:
SALA DE KINETOTERAPIE
MATERIALE:
-bastoane
-mingi medicinale
-scar fix
-gantere

PROF. BOGICI RUJITA

PROIECT DIDACTIC

Lordoza este o deficien a coloanei vertebrale sub forma unei deviaii n plan
sagital cu convexitatea orientat anterior i localizare lombar.
1. TEM:
Ameliorarea lordozei lombare
2. OBIECTIVE:
Tonifierea n condiii de scurtare a grupului muscular anterior a
coloanei vertebrale;
Tonifierea n condiii de alungire a musculaturii posterioare vertebrale
sacro-lombare;
Corectarea atitudinii bazinului;
Prevenirea formrii unei cifoze compensatorii toracale;
Formarea unui reflex stabil de atitudine corect;
3. MIJLOACE UTILIZATE:
Exerciii statice corective n poziii corective sau hipercorective meninute;
Poziiile trebuie s favorizeze efectuarea exerciiilor dinamice i n acelai
timp s previn instalarea unei curburi toracale;
Se folosesc poziii derivate din stand, pe genunchi, culcat i atrnat;

PROF. BOGICI RUJIA

Exerciii dinamice care constau din micri ale trunchiului i segmentelor

pentru redresare astfel:
exerciii pentru trunchi sub forma micrii de flexie
anterioar ;
exerciii pentru abdomen sub form de contracie
izometrice realizate prin micarea membrelor inferioare;
exerciii pentru membrele inferioare ca micri de flexie,
ntinderi, forfecri, extensie;
exerciii pentru brae prin care ne opunem formrii
lordozei;
exerciii de respiraie;
exerciii cu obiecte portative;
exerciii aplicative sub forma de mers, echilibru, i trre
colectiv;
exerciii de redresare, pasive i active cu autocontrol;
VERIGI
1. Organizarea
colectivului
de elevi

MSURI DIDACTICE I
MIJLOACE UTILIZATE
Verificarea atitudinii corpului
Comenzi
coordonare;

de

orientare

Mers cu trunchiul aplecat nainte

cu minile pe olduri;
Mers pe clcie cu o minge
medicinal inut nainte;
Mers cu trunchiul ndoit cu
2. Pregtirea
minile inute de glezne;
organismului
Mers cu trunchiul nclinat nainte
pt. efort
cu un baston susinut la nivelul
coatelor;
Alergare cu genunchii ridicai la
piept, cu un baston la spate la
nivelul coatelor, peste omoplai;
eznd, picioarele uor flectate cu
minile de glezne apucat;
3.Decontracturarea ndoirea genunchilor la piept
musculaturii
meninnd poziia respectiv 5-6
bolnave
sec.
Culcat ventral kinototerapeutul
realizeaz un scurt masaj;

Prof. BOGICI RUJIA

DOZARE

OBSERVAII

1 min.

Individual

30-40 m
30-40 m
30-40 m
30-40 m

Se execut
exerciii de
respiraie ntre
variantele de
mers

50 m
1 min.
1 min.
1 min.

Atenie la
inuta corect!

4. Exercitarea
componentelor
neuro-psihice

n faa oglinzii, redresarea activ

a bazinului, coloanei vertebrale
lombare i n poziie corect;
Mers n jurul slii la comand
luarea i meninerea atitudinii
corecte a corpului;
Trunchiul nclinat nainte cu
arcuire, simultan cu ducerea
braelor sus la ceaf

Stnd cu un picior sprijinit nainte,

trunchiul nclinat nainte cu cte o
halter mic n fiecare bra;
Trunchiul nclinat nainte
rsucire stnga / dreapta cu braele
lateral
eznd cu un baston la spate, la
nivelul
coatelor,
ndoirea
trunchiului nainte cu arcuire
simultan cu deprtarea picioarelor;
Culcat
pe
spate
ridicarea
trunchiului la vertical i ndoirea
5. Exercitarea
anterioar pn se apuc gleznele
componentelor
cu minile, revenire.
musculo-articulare
Cu o minge medicinal inut ntre
glezne, ridicarea simultan a
picioarelor ntinse i a trunchiului
eznd n echer cu trecerea mingii
n mini urmat de revenire;
Cu spatele la scar fix ducerea
alternativ
i
simultan
a
genunchilor la piept;
Atrnat, ducerea alternativ i
simultan a picioarelor n unghi de
90 de grade;
6. Favorizarea
revenirii
organismului la
normal

Prof. BOGICI RUJIA

Mers cu trunchiul aplecat nainte

cu minile pe olduri;
Mers n faa oglinzii pentru
redresarea activ a trunchiului;
Mers cu scuturarea braelor i
picioarelor;

30 sec.
50 m

n faa oglinzii

4x4

4x4
2x4

4x4

4x4

Se executi
exerciii de
respitaii ntre
variantele de
mers i exerciii

4x4

4x4

4x4
50 m
50 m
30 m

Se asociaz cu
exerciii de
respiraie

7. Concluzii i
aprecieri

Se discut cu elevul i se fac

observaii cu privire la inuta sa n
timpul zilei;

1 min.

Se fac recomandri pentru munca

individual;

Echipa care va invinge toate obstacolele (inclusiv lordoza) !

(profesoara si elevii)

Prof. BOGICI RUJIA

Individual