Sunteți pe pagina 1din 3

Planificarea detaliata activitilor de CFM

Clasele I-IV ,sem. II-2006/2007


Nr.

Obiective de etapa

Nr.
ore

durata

Readaptarea la efortul
colectiv

12 II
19 II

Dezvoltarea mobilitii
articulare si a forei
musculare:
-cresterea mobilitii
cervicale,humerale si
vertebrale ;
-tinifierea in condiii de
scurtare a
musculaturii hipotone ;
-tonifierea in conditii
de alungire a
musculaturii
hipertone ;

26 II
5
5 III

12 III

19 III

26 III

Modalitati de realizare

Obs.

-variante de mers corectiv adaptat deficientei;


-astica medicala din ,,stand ;
-repetari sistinute a exercitiilor invatate;
1-posturi hipercorective ale umerilor si trunchiului
mentineri ;
-mobilizare active ale trenului superior in extensie,din
pozitia stand;
2-posturi hipercorective ale umerilor si trunchiului
preluari active si mentineri ;
-mobilizare active ale trenului superior in extensie,din
pozitia ,,pe genunchi
3.-elongatii musculo-articulare de tip stretching pentru
umeri torace;
-mobilizari active ale trenului superior din patrupedie
si sezand
4-elongatii musculo-articulare sub forma exercitiilor cu
partener ;
-exercitii izometrice pentru abdomen si musculatura
dorsala-consolidare
5-tehnici de mobilizare articulara in extensii la aparate
de gimnastica ;
-exercitii de tonifiere a musculaturii alungite in functie
de deficienta ;
1-mers si alergare cu mentinerea capului,trumchiului si
a bratelor in postura de hipercorective ;
-exercitii de aruncare si prindere cu mingia ;
-exercitii cu obiecte specifice :baston ,minge ;
-elemente de joc cu mingea

Se
urmareste
corectia
umerilor

2 IV
3

Dezvoltarea
deprinderilor motrice:
-mers, alergare, tarare,
srituri,
auncare ,prindere,
caarare

5
16 IV
23 IV

30 IV
4

7V

Consolidarea funciei
de echilibru static si
dinamic

2
14 V

21 V

Dezvoltarea capacitaii
de efort
6

Evaluarea finala si
nregistrarea
rezultatelor

28 V
4 VI

2
11 V

2-exercitii corective din stand cu obiecte


portabile :bastoane de gimnastica,mingi,gantere ;
-elemente de joc cu mingea
-gimnastica de tarare(variante de depalsari din pozitia
cu baza mare pe sprijin) ;
-exercitii de respiratie si relaxare ;
3-gimnastica de tarare :exercitii la sol si la banca de
gimnastica ;
-posturi de ralxare psihomotrica
4-exercitii de tonifiere abdominala din pozitia
,,atarnat la scara fixa ;
-parcurs aplicativ :alergare ,tarare,purtare de obiecte
specifice ;
5-elongatii corective din pozitia atarnat ;
-parcurs aplicatv :sarituri peste obstacole ,purtare de
obiecte
1-variante de mers cu mentinerea corectiei a trunchiului
umerilor ,capului ;
-gimnastica de echilibru din stand la banca de
gimnastica ;
2-exercitii de gimnastica de echilibru :din stand,pe un
genunchi ;
-parcurs aplicativ cu solicitare mare a functiei de
echilibru
1-tura de teren:variante de alergaripe teren plat;
-exercitii de respiratie din mers si stand
2-tura de teren pe teren variat ;
--exercitii de respiratie si manevre de relaxare
psihomotrica ;
1-masuratori antropometrice;
-testarea mobilitatii si a fortei musculare;
2-consemnarea rezultatelor