Nr....../.................

Aprobat director
Conform programei scolare in vigoare aprobate prin OMEN nr.3418/19.03.2003

PLANIFICARE CALENDARISTICA
Disciplina: Educatie Fizica si Sport
Liceul Teoretic Little London
Anul colar: 2016-2017
Prof.: Jarcau Emilia Alexandra

CLASA PREGTITOARE Semestrul I

Competene

Unitatea de nvare

Coninuturi

01.

02.

03.
Poziiile

1.1
1.2
1.3
2.3
5.1

Elemente de
organizare a
activitilor
motrice

Formaii de
adunare

Formaii de
deplasare

ntoarceri prin
sritur

1.2
2.1
2.2
2.3
4.1

Elemente ale
dezvoltrii
fizice
armonioase

n cerc
formaii de deplasare n coloan cte unul

ntoarcere prin sritur la stnga

ntoarcere prin sritur la dreapta
cerin e specifice i regulile participrii la activit ile de educa ie
psiho- motric, n interior i n aer liber

Bi de aer i soare

lec ii desf urate n aer liber

Exerciii de
influenare
selectiv a
aparatului
locomotor
Educarea actului
respirator

Rezisten
Capaciti
motrice

n cerc,
n semicerc
n linie pe un rnd

Cerine specifice
i reguli

Fora
1.1
1.2
1.3
2.2
2.3
3.1
3.2
5.1

drepi i pe loc repaus, eznd

Viteza

Mobilitate i
stabilitate
articular
Mers

exerciii
exerciii
exerciii
exerciii

pentru
pentru
pentru
pentru

Numr de
lecii alocate
04.
n 4 lecii au
caracter
principal
permanent
n 4 lecii au
caracter
principal
permanent
n 4 lecii au
caracter
principal
permanent
n 6 lecii au
caracter
principal
permanent
4
permanent
14

membrele superioare
trunchi
membrele inferioare
cap i gt

3.1
3.2
5.1

Deprinderi
motrice

3- 4
permanent
3- 4
permanent
12- 14
permanent
1-2
permanent
1- 7
5- 7

permanent

permanent

for dinamic a membrelor inferioare, a spatelui i a abdomenului

dezvoltarea rezistenei la eforturi aerobe

vitez de reacie i de execuie a micrilor singulare, la semnale
acustice, vizuale i tactile
vitez de deplasare pe distane scurte
( 10- 15 m)
vitez de execuie a unor micri repetate i cunoscute

mobilitate i stabilitate articular la nivelul marilor articula ii

variante de mers: obinuit, pe vrfuri, ghemuit

variante de alergare: n tempo uniform moderat, accelerat, cu

ocolire de obstacole, cu schimbare de direcie

Srituri

pe loc
de pe loc n lungime
peste obstacole

Echilibru

Traciuni

Trre

6
6

12-14

9-11
5-7
permanent
9-11
permanent

permanent

permanent

deplasri n echilibru pe banca de gimnastic

traciuni pe banca de gimnastic, cu ajutorul braelor i picioarelor

trre pe genunchi i coate

manevrare de obiecte( mingi de tenis, volei, baschet etc.)

prindere cu dou mini la piept, din autoaruncri i de la partener

Specifice
atletismului

startul de sus
alergarea de vitez

6
-

15- 17

permanent

Manevrare
obiecte
Aruncri i
prinderi

Igien i protecie individual

permanent

exerci ii de respira ie specifice efortului n diferite contexte

msuri igienice minimale dup lecia de educaie fizic i sport

msuri de protejare individual i a colegilor/ partenerilor

Msuri de
reglare
06.

1-2

permanent

Specifice jocurilor
sportive
1.2
2.1

05.

permanent

permanent
Alergare

Sptmna

15- 17

permanent

permanent

Nr....../.................
Aprobat director
Conform programei scolare in vigoare aprobate prin OMEN nr.3418/19.03.2003

PLANIFICARE CALENDARISTICA

Disciplina: Educatie Fizica si Sport

Liceul Teoretic Little London
Anul colar: 2016-2017
Prof.: Jarcau Emilia Alexandra

CLASA PREGTITOARE Semestrul al II-lea

Competene

Unitatea de nvare

Coninuturi

01.

02.

03.
Poziiile

1.1
1.2
1.3
2.3
5.1

Elemente de
organizare a
activitilor
motrice

Formaii de
adunare
Formaii de
deplasare
ntoarceri prin
sritur
Cerine specifice
i reguli

1.2
2.1
2.2
2.3
4.1

Elemente ale
dezvoltrii
fizice
armonioase

1.1
1.2
1.3
2.2
2.3
3.1
3.2
5.1

permanent

permanent

permanent

permanent

ntoarcere prin sritur la stnga

ntoarcere prin sritur la dreapta

permanent

permanent

cerin e specifice i regulile participrii la activit ile

de educa ie psiho- motric, n interior i n aer liber

permanent

permanent

n cerc
formaii de deplasare n coloan cte unul

Viteza
Mobilitate i
stabilitate
articular

exerciii
exerciii
exerciii
exerciii

pentru
pentru
pentru
pentru

membrele superioare
trunchi
membrele inferioare
cap i gt

exerci ii de respira ie specifice efortului n diferite

contexte

Deprinderi
motrice

dezvoltarea rezistenei la eforturi aerobe

mobilitate i stabilitate articular la nivelul marilor
articulaii
variante de mers: obinuit, pe vrfuri, ghemuit

22

permanent

6
permanent
-

deplasri n echilibru pe banca de gimnastic

Traciuni

traciuni pe banca de gimnastic, cu ajutorul braelor i

picioarelor

Trre

trre pe genunchi i coate

Manevrare
obiecte

manevrare de obiecte( mingi de tenis, volei, baschet etc.)

Aruncri i
prinderi
Specifice
atletismului

prindere cu dou mini la piept, din autoaruncri i de la

partener
startul de sus
alergarea de vitez

Igien i protecie individual

msuri igienice minimale dup lecia de educaie fizic i

sport
msuri de protejare individual i a colegilor/
partenerilor

4
permanent

4
8
16

permanent

23- 24

permanent

una- dou procedee de prindere i pasare a mingii

tafete simple i jocuri dinamice

permanent
25-27

permanent

Echilibru

Specifice
jocurilor sportive

25-27

permanent

permanent

permanent

Srituri

Msuri de
reglare
06.

26- 36

variante de alergare: n tempo uniform moderat,

accelerat, cu ocolire de obstacole, cu schimbare de
direcie
pe loc
de pe loc n lungime
peste obstacole

Alergare

1.2
2.1

permanent

Exerciii de
influenare
selectiv a
aparatului
locomotor

Mers

3.1
3.2
5.1

permanent

lec ii desf urate n aer liber

Rezisten

05.

n cerc,
n semicerc
n linie pe un rnd

Fora
Capaciti
motrice

Sptmna

drepi i pe loc repaus, eznd

Bi de aer i
soare

Educarea actului
respirator

Numr de
lecii alocate
04.

29- 30
permanent
18- 19
18- 19
19-20
19-20
21- 22
32- 35
29-36

permanent