iembre de 2016

Mircoles 21 de sept
Ao 5 | N 200

:: Pesadillas y terrores nocturnos

:: Qu ofrecerles a los nios

cuando tienen sed

:: Los beneficios del deporte

:: Seales que indican que el nio no ve bie

:: Cosas para decirles a los hijos

adolescentes acerca de la sexualidad

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LA TERCERA

suplemento familia

Mircoles 21 de septiembre de 2016

Pesadillas y terrores nocturnos

Bienvenidos al
Suple N201!

Otra vez nos encontramos

con este suple para disfrutar y
aprender mucho sobre
todas las edades de los
miembros de la famiia,
nuestros miedos, nuestros
juegos, etc
Te traemos mucha info
en varios aspectos
que te interesan para poder
llevar adelante el desarrollo
y la felicidad de
toda tu familia...
Adems todos lo que
te interesa sobre
tus mascotas,
la crianza de tus hijos,
los cuidados de tu embarazo...
Todo sto y mucho ms,
como todos los martes,
junto al Diario La Tercera...

Diseo y produccin :
Mara Laura Annun
Comercializacin:
ventas@diariolatercera.com.ar

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Las pesadillas y los terrores nocturnos pueden

alterar el sueo de tu
pequeo, impidindole
descansar correctamente.
Suelen aparecer hacia los 2
aos pero su pico se produce entre los 3 y 6 aos.
El mejor remedio, tanto
para unos como para otros
es acudir rpidamente
cuando tu hijo te llama,
para que se sienta contenido y seguro.

as pesadillas son sueos

que producen miedo y son
bastante frecuente entre los
nios. La mayora de las pesadillas suceden muy tarde en el
perodo de sueo (generalmente, entre las 4 y las 6 a.m.). Es
posible que tu nio se despierte
y vaya contigo para que lo consueles. En general, tu hijo podr
decirte qu sucedi en el sueo
y qu le produjo miedo. Probablemente tendr problemas
para volverse a dormir y podra
volver a tener el mismo sueo
otras noches.
Algunos nios tienen un tipo
de sueo diferente que produce
miedo y se llama terror nocturno. Los terrores nocturnos
se producen durante el sueo
profundo (en general, entre la 1
y las 3 a.m.). Un nio que tenga
un terror nocturno, a menudo,
se despertar gritando, transpirado, agitado y con las pupilas
dilatadas.. En este momento, es
posible que tu pequeo todava est dormido con los ojos
abiertos, estar confundido y
podra no contestar cuando le
preguntes qu sucede. Probablemente no ser fcil despertar
a tu hijo y que cuando despierte
no recordar lo sucedido. Es
posible que los nios que tienen
terrores nocturnos tambin
caminen dormidos.
La frecuencia de las pesadillas y
los terrores nocturnos disminuye a medida que tu hijo crece y
generalmente desaparecen por
completo durante la adolescencia.
En general, las pesadillas y los
terrores nocturnos en los nios
no estn provocados por enfermedades mentales ni fsicas.
Pueden producirse luego de
un evento fsico o emocional

estresante. Si las pesadillas o los

terrores nocturnos fueran muy
frecuentes, podran perturbar
el sueo de su hijo y afectar sus
actividades diarias.
Si tu pequeo tiene terrores
nocturnos, habla con l con
calma y suavemente, e intenta
que vuelva a la cama. No grites
ni agites a tu hijo.
Los terrores nocturnos y el sonambulismo requieren que protejas a tu hijo durante el sueo
procurando que tu hogar sea
seguro. Habla con tu pediatra
sobre el tema.
Sigue una rutina regular antes
de acostarlo. Genera actividades
agradables, como leer, podran
ayudar a tu hijo a relajarse.
Procura que tu nio no llegue a
la cama muy cansado. La fatiga
podra contribuir a los terrores
nocturnos.
Si tu hijo est estresado o ansioso, habla sobre lo que lo est
perturbando e intenta junto a
l crear un plan para manejar el
estrs.

Lo que no debes hacer

cuando tu hijo sienta
miedo
No debemos ignorar los miedos de los nios
Tan importante es saber lo qu
hacer que lo que NO se debe
hacer en cuanto a la superacin del miedo de un nio. Es
muy importante que los padres
respeten y busquen entender
los miedos que tiene su hijo. Los
miedos son inevitables pero s
controlables si el nio cuenta
con la confianza y la ayuda de
sus padres y cuidadores.

su confianza. Frases como No

seas tonto, nios como tu no
deben tener miedo de eso, o No
tienes vergenza de tener estos
miedos..., no contribuirn para
disminuir el temor que l siente.
Al revs, le desanimar a compartir sus temores contigo.
- No transmita mas miedo a tu
hijo del que ya tiene. l necesita
tener su seguridad y confianza.
- No ignore sus miedos.
- No le mienta, por ejemplo,
dicindole que una inyeccin
no le doler o algo parecido. Si
mientes sobre una situacin de
miedo le producir ms temor.
- Aydale a prepararse para enfrentar la situacin con la verdad
y con honestidad.
- Si tu hijo tiene miedo de irse al
colegio, oiga sus razones, llvalo
de visita a la escuela, ensale
su clase y habla sobre lo mucho
que ir aprender all.
- No obligues a tu hijo a pasar
situaciones que l teme. Los
miedos no se superan enfrentndose a la situacin de una
vez por todas. En lugar de ayudar, algunas veces esto intensifica el miedo. Tu hijo tiene el
derecho de acostumbrarse poco
a poco a situacin que l teme.
- No le obligues ver una pelcula
de la cual l tiene miedo, o que
acaricie a un perro que no le
gusta.

- No le llames de cobarde o
infantil a tu hijo si se muestra
temeroso ante cualquier situacin.
- No le ridiculices. Eso no le
ayudar en absoluto. Le har
sentirse inseguro, necesitado de
cario, solitario y sin comprensin.
- No le obligues a afrontar su
miedo en solitario. Este es un
tremendo error.
- Nunca obligues a tu hijo a entrar a oscuras en su habitacin
si no quiere hacerlo. Provocars
un aumento de su ansiedad y
contribuirs a alargar ese miedo
e incluso a perpetuarlo. Adems,
el sentimiento de no ser capaz
de afrontar la situacin no le
dejar sentirse orgulloso de s
mismo.
- No le des demasiada importancia. Si cada vez que veas un
perro te interpones entre tu hijo
y el animal e insistes en que tu
le defenders, el nio acabar
pensando que todos los perros
son realmente peligrosos y no
podr superar su miedo.
- No ignores los miedos de
tu hijo. Si as lo haces, el nio
se sentir perdido y solo. No
encontrar la forma de enfrentarse al problema y percibir por
tu parte desinters y falta de
cario y de atencin.

- No transmita sus temores

personales hacia tu hijo. Si tienes miedo a las araas, tu hijo
puede sentirlo. La forma en que
enfrentas tus propios miedos le
da a tu nio el patrn a seguir
para enfrentar situaciones
similares.

Consejos que ayudarn a

ti y a tu hijo a que superen
juntos al miedo
- No asuste a tu hijo con historias de ogros, de fantasmas,
de brujas, etc., principalmente
antes de acostarle. Tienes que
decirle que estos personajes solamente existen en los cuentos
y pelculas..
- No te ras de los temores que
tu hijo expresa. Si ridiculizas o
burlas de su miedo disminuir

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suplemento familia

LA TERCERA

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Qu ofrecerles a los nios

cuando tienen sed
L
a respuesta en la gran mayora de los casos preocupa: no
toman agua pura.

Muchos padres le ofrecen a sus

hijos bebidas elaboradas industrialmente a partir de frutas,
hortalizas, hierbas, semillas y otros
componentes vegetales creyendo
que son tiles y beneficiosas para
la salud porque contienen algunas
vitaminas, minerales, azcares o
simplemente porque los reconforta
observar el entusiasmo que manifiestan al tomarlas.

Cules son los inconvenientes de

ofrecer siempre estas bebidas ante
la sed?
El consumo en exceso de bebidas
de elaboracin industrial, es decir,
ms de 350 ml por da (tres vasos), a
veces se convierte en una fuente de
trastornos para la salud de los nios
ya que, en relacin con los distintos
ingredientes que contienen, pueden
ocasionar:
Mayor riesgo de sufrir caries y
erosin dental.
Trastornos nutricionales como la
obesidad o el bajo peso.
Alteracin en el crecimiento de la
talla (menor estatura a la determi-

Los beneficios
del deporte
para los nios

nada por su potencial gentico).

Diarrea.
Dolores abdominales.
Gastritis.
Trastornos en la absorcin de
calcio.
Disminucin del calcio en la
sangre, llegando en algunos casos
extremos en lactantes a convulsiones.
Irritabilidad y trastornos de la conducta e insomnio.
Urticarias y otras alergias.
Prdidas de materia fecal o ensuciamiento.

el agua pura. Aunque los nios

habituados a las bebidas azucaradas en un comienzo no sea de buen
agrado, si se puede instalar el hbito
de beber agua fresca.

Las bebidas de elaboracin industrial suelen contener una variedad

de aditivos (colorantes, acidulantes, edulcorantes, reguladores y
neutralizantes de la acidez, aromatizantes, conservantes, espesantes,
antioxidantes, estabilizantes, etc.)
que, si bien estn permitidos, no se
recomienda su ingesta en los nios
pequeos.

Los azcares que contienen se

consideran caloras vacas y desplazan la ingesta de alimentos
con nutrientes de mejor calidad e
imprescindibles para su crecimiento
y desarrollo madurativo.

Si un nio sano rechaza tomar agua

pura, simplemente es porque no
tiene sed.
Cuando un nio tiene sed (y no
solo ganas de tomar algo) acepta

Los nios dicen que tomar agua no

les gusta cuando tienen la opcin
de tomar otras bebidas dulces de
elaboracin industrial.Estas bebidas
las piden desde muy pequeos
porque los adultos se las ofrecen o
los inducen a tomarlas. Tambin por
imitacin de su entorno familiar o
por presin publicitaria y social.

Las bebidas dietticas suelen tener

azcares en cantidades reducidas y
mantienen el hbito de consumo de
bebidas industriales.
Los padres, los adultos e instituciones responsables que los cuidan
deben estar informados sobre estos
potenciales trastornos y regular su
ingesta a no ms de 120 ml por da
(un vaso), siendo desaconsejable
ofrecerlas a lactantes y menores de
1 ao.

Seales que indican que el nio no ve bien

2. Le ensea a seguir reglas.

Si observamos que el nio tiene ciertos comportamientos

o manas cuando tiene que distinguir algo de lejos o de
cerca, es posible que presente un problema de agudeza
visual. Algunos de estos hbitos que nos pueden indicar
que nuestro hijo no ve correctamente son:

3. Le ayuda a abrirse a los dems

y superar la timidez.
4. Frena sus impulsos excesivos.

1. Se pega mucho al texto. Cuando el nio tiene dificultades para ver de cerca, suele acercarse demasiado el libro o
el papel para poder leer y distinguir la escritura.

1. Introduce al nio en la sociedad.

5. Fomentar en el nio la necesidad de colaborar por encima

del individualismo
6. Le har reconocer, aceptar y
respetar que existe alguien que
sabe ms que l.
7. Produce un aumento generalizado del movimiento coordinado.
8. Aumenta sus posibilidades
motoras.
9. Favorece el crecimiento de sus
huesos y sus msculos.
10. Puede corregir posibles defectos fsicos.
11. Potencia la creacin y regularizacin de hbitos.
12. Desarrolla su placer por el
movimiento y el ejercicio.
13. Estimula la higiene y la salud.
14. Le ensea a tener ciertas
responsabilidades.

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2. Adopta posiciones extraas con la cabeza de forma

mantenida. Se trata de hbitos posturales que se realizan
de manera insconsciente para tratar de enfocar mejor las
imgenes.
3. Carece de buen criterio a la hora de elegir los colores. Si
observamos que al pintar o colorear sus combinaciones
cromticas son poco acertadas, quizs estemos ante un
problema de daltonismo.
4. Deja de prestar atencin. Las dificultades visuales pueden hacer que el nio pierda el inters por la lectura, los
juegos o las explicaciones porque se cansa.
5. Se pega mucho a la pantalla del ordenador. Puede ser
debido a problemas visuales a media o corta distancia.
6. Adquiere posturas viciadas al escribir.
Estos malos hbitos posturales pueden indicar una falta
de agudeza visual y se adoptan de manera habitual e
inconsciente para tratar de enfocar y ver mejor. Estar
atentos a estas seales es fundamental tanto para los
padres como para los educadores. En la fase de aprendizaje y muy especialmente cuando los nios empiezan con
la lectura y la escritura, sus avances pueden verse muy
penalizados por problemas de visin.

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LA TERCERA

suplemento familia

Mircoles 21 de septiembre de 2016

Cosas para decirles a los

hijos adolescentes acerca
de la sexualidad
Hablar de sexualidad
puede ser un poco incmodo para padres e
hijos, sin embargo, es
fundamental hacerlo.
Compartimos 6 temas
que pueden servir de
puntapi inicial para
charlar con ellos.

l tema de la sexualidad puede ser un tab para muchas

familias que prefieren no hablar de eso y esperar a que sus hijos obtengan toda la informacin
que necesitan en el colegio, en
Internet, con sus amigos, etc. Sin
embargo, nada ms importante
que conversar sobre estos temas
con los chicos y en el mbito
familiar para prevenir embarazos
no deseados, enfermedades y
malos momentos.
Cada familia evaluar de qu
manera abordar el tema y cundo; la llegada de la pubertad y el
desarrollopueden ser una buena
oportunidad para comenzar a
charlarlo.
Qu tems no pueden faltar
cuando hablamos de sexualidad
con los chicos?:
- Anticonceptivos: que conozcan
los distintos mtodos anticonceptivos y sepan que el preservativo es el ms eficaz para prevenir
enfermedades y embarazos no
deseados, es fundamental. Llegado el momento, para profundizar
sobre el tema tambin pueden
programar una visita al mdico o
gineclogo y conversar con l.

- Mantener la privacidad: hoy

en da las redes sociales son
como una gran vidriera en la que
los chicos corren el peligro de
exponerse por dems, sin saber
que adems de sus amigos otra
gente puede ver lo que comparten. Por eso hay que hacer
hincapi en que su intimidad
es eso, ntima. Exponer o que
un amigo exponga momentos
o sentimientos ntimos puede
llevarlos a vivir situaciones desagradables.

- Decir No cuando lo deseen: la

presin social y la idea de que
todos sus amigos ya lo hicieron
puede llevarlos a decir que s
cuando en realidad no estn del
todo convencidos.

- La primera cita o la primera vez

no son como en las pelculas:
una primera cita, as como la
primera vez con otra persona, no
es como suele mostrarse en las
pelculas.

- No presionar: puede suceder

que ambos estn de acuerdo en
tener relaciones sexuales, que se
den todas las circunstancias para
que as suceda pero que, llegado
el momento, uno de los dos diga
que no.

El nerviosismo, la torpeza, los

silencios incmodos son tpicos
de estos momentos. Prepararse
para eso es mejor que ir con una
expectativa desmedida.

Explicarles que pueden decir

que no, que no hay problema si
quieren esperar, que si se sienten presionados es porque en
realidad necesitan tiempo y que
le hagan caso a sus sentimientos
es clave.

Que respeten esa decisin es

fundamental, no deben presionar
ni insistir porque este es un momento muy importante que debe
ser vivido con el mayor respeto y
cuidado.

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24 mil

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por da acceden a
la actualidad
regional

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