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COACHING
Diplomatura en
y liderazgo transformacional
MINDFULNESS
Consciencia y atencin plena al aqu y
el ahora.
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Transformamos la industria
COACHIN
GYLIDERA
GO TRANS
FORMACIO
ACLO A C H I N G Y
C
LIDERAZGO
TRANSFORMACIONAL
Business
School
AZS1
ON-
TABLA DE CONTENIDO
Parte 1. Introduccin al Mindfulness.
Qu es el Minfulness.
Conectarse con el aqu y el ahora.
Lo que no es el Mindfulness.
Para qu sirve el Mindfulness.
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INTRODUCCIN
La velocidad del mundo de ahora, las
exigencias y la competencia no solo del
mundo laboral sino tambin del mbito
personal, bombardea constantemente la
mente del ser humano. Este se convierte
en una bomba programada para explotar
cuando se alcanza el lmite. Con ello se
pierde el control sobre las emociones, las
decisiones y las acciones. El Mindfulness
ayuda a reiniciar constantemente ese
reloj para evitar que llegue al extremo.
En este manual encontrar la informacin
necesaria sobre Mindfulness, adems, en
las tres partes que lo componen, se resalta
que vivir en el presente y el ahora es
fundamental para poder tener un control
pleno sobre la vida y tomar decisiones
asertivas con claridad, confianza y
estratgicamente.
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DEFINICIN
DEL
MINDFULNESS
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Parte 1. Introduccin al
Mindfulness
Conectarse con el
aqu y el ahora
Pero por qu es importante estar conectados en el
ahora? Con regularidad sucede que la atencin no
se encuentra en el presente y se realizan actividades
en las que no se ha estado concentrado porque en
realidad se piensa en las responsabilidades posteriores
o en lo que no se hizo en determinado momento que ya
transcurri, en otras palabras, el piloto automtico se
encuentra activado.
Esto trae consigo una larga lista de consecuencias,
como vivir intranquilamente, preocupado y angustiado
por el futuro o triste por el pasado. Se escapa la vida
ya que no se vive el momento que trascurre en el
presente. Se baja el rendimiento, la productividad y el
desempeo de las capacidades. Todo ello desemboca
en la maximizacin de la posibilidad de que los
impulsos emocionales controlen la vida del individuo
y sus acciones en lugar de que sea la persona quien
las domine. Por eso el Mindfulness busca desarrollar
la capacidad de ver con claridad el da a da, lo que
ayuda a reconocer las emociones inconscientes y poder
controlarlas.
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Se
piensa
en
las
responsabilidades posteriores
o en lo que no se hizo en
determinado momento.
Parte 1. Introduccin al
Mindfulness
Lo que no es el Mindfulness
El Mindfulness no es una
moda esotrica o mstica,
tampoco es una corriente
espiritual ni religiosa.
El objetivo es aprender
a calmar la mente y
los pensamientos para
empezar a ver las cosas
con mayor claridad y
serenidad
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Parte 1. Introduccin al
Mindfulness
Esta es la capacidad de
ser
consciente
de
los
pensamientos propios y de
las emociones. Tambin sirve
como tcnica para reducir el
estrs.
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Beneficios
aprender
a
manejar las emociones. Vivir
con plenitud. Aumentar la
resiliencia, y la capacidad de
autofomentars.
Parte 2. Comenzando la
implementacin
Modo
hacer
consiste
en
alcanzar
objetivos
preestablecidos (social o
personalmente) y hace que
el individuo se cuestione.
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Parte 2. Comenzando la
implementacin
La prctica
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Recomendaciones
FINALES
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Referencias bibliogrficas
Kabat-Zinn, J. (2013). Mindfulness para
principiantes. Editorial Kairs. Barcelona,
Espaa.
Simn,
V.
(2006).
neurobiologa. Revista
13(66/67). PP., 5-30.
Mindfulness
y
de psicoterapia.
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