mecnica corporal

definicin
La mecnica corporal es el uso eficiente,
coordinado, y seguro del cuerpo para producir el
movimiento y mantener el equilibrio durante la
actividad. El movimiento adecuado promueve el
funcionamiento musculo esqueltico, reduce la
energa requerida para moverse y mantener el
equilibrio, minimizando as la fatiga y el riesgo de
lesin.
La finalidad principal de es facilitar un uso seguro
y eficiente de los grupos de msculos adecuados.

Principios de la mecnica corporal:

1.- Utiliza, preferentemente, los msculos mayores (de los muslos y
piernas), en lugar de los menores (espalda), y el mayor nmero posible de
ellos (los dos miembros superiores en lugar de uno slo, etc.). Ya que los
grandes msculos se fatigan menos rpidamente que los pequeos.

2.- Los msculos se encuentran siempre en ligera contraccin.

3.- La estabilidad de un objeto es mayor, cuando tiene la base de sustentacin
ancha, un centro de gravedad bajo y cuando la lnea de gravedad cae de
forma perpendicular dentro de la base de sustentacin. Por
tanto, aumentamos la estabilidad corporal, ampliando la base de
sustentacin y descendiendo el centro de gravedad.

4.- Al levantar un objeto pesado del suelo, no debe doblarse la

cintura, sino flexionar las piernas y elevar el cuerpo, manteniendo
recta la espalda. De esta forma, el levantamiento lo realizan los
msculos de las piernas y no los de la espalda. Entraa menos
riesgo deslizar, girar, empujar, que intentar levantar un objeto.
5.- El esfuerzo que se requiere para mover un cuerpo depende de la
resistencia del cuerpo y de la fuerza de gravedad. Sujetar o
trasladar un objeto es menos costoso si se mantiene prximo al
cuerpo, porque as se acercan los centros de gravedad.
6.- La fuerza requerida para mantener el equilibrio de un
cuerpo aumenta conforme la lnea de gravedad se aleja del punto
de apoyo. Girar el tronco dificulta la movilizacin. El tronco debe
mantener un alineamiento adecuado mientras realiza un esfuerzo.

7.- Los cambios de actividad y posicin contribuyen a

conservar el tono muscular y evitar la fatiga muscular.
8.- La friccin entre un objeto y la superficie sobre la que se
desplaza es igual a la magnitud del trabajo necesario para
moverlo. Deslizar o empujar requiere menos esfuerzo que
levantar y al hacerlo la friccin se reduce.
9.- Empujar o deslizar un objeto requiere menos esfuerzo que
levantarlo porque levantarlo implica un movimiento
contrario a la gravedad.

10.- Sita los pies lo ms cerca posible del peso a levantar, con
el fin de acercar los puntos de gravedad.

11.- Servirse del propio peso para contrarrestar el peso

del usuario, requiere menos energa en el
movimiento.

12.- Cuando la realizacin de la tarea

supone algn riesgo para el usuario o para el
profesional, debe prevenirse solicitando la ayuda de
otro profesional o de algn instrumento auxiliar. (Gra
o elevador).
13.- Adaptar el rea en que se realiza la actividad,
retirando objetos que entorpezcan y colocando cama,
camilla o algn otro objeto de ayuda en posicin
apropiada.

14.- Use zapatos de tacn bajo, suela flexible

antideslizante y cerrada de taln para favorecer el
alineamiento correcto del cuerpo, facilitar el buen
funcionamiento mecnico del mismo y prevenir
accidentes. Por supuesto, no utilizar tacones.

15.- Siempre que nos acerquemos a la cama de un

usuario o realicemos un movimiento que requiera la
flexin de la parte superior del cuerpo debemos buscar
un punto de apoyo con la mano que tengamos libre
para descargar los msculos de la espalda de la tensin
de tener que soportar nuestro peso.

Elementos bsicos
Alineacin corporal (postura) :
El alineamiento corporal es la organizacin geomtrica de las partes del
cuerpo relacionadas entre s. La buena alineacin promueve un equilibrio
ptimo y la mxima funcin del cuerpo en cualquier posicin que suma el
usuario: de pie o sentado.

Equilibrio ( estabilidad ):
El equilibrio es un estado de nivelacin (estabilidad) en el que las fuerzas
opuestas se contraponen entre s. El buen alineamiento corporal es
esencial para el equilibrio del cuerpo.

Movimiento Coordinado del Cuerpo:

El cuidador debe conocer las posiciones en que debe colocarse al paciente
segn las distintas situaciones, as como los procedimientos para colaborar
en la realizacin de los cambios posturales y otros movimientos de un
paciente encamado.
Tanto en estas actividades como en cualquier otra que precise sostener o
desplazar a personas u objetos, es conveniente observar unos principios
bsicos de mecnica corporal, con el fin de evitar lesiones o contracturas
en el profesional y riesgos para el usuario.

Reglas bsicas
Mantener el cuerpo en buena alineacin en todo momento. Mantener el
equilibrio. Separar los pies al levantar un peso, y orientarlos en direccin al
movimiento.
+ Proteger la espalda, no doblndola nunca; usando las piernas para moverse
y levantarse. Hay que hacer el trabajo del cuerpo con los msculos de las
+

piernas
+ Contraer los msculos antes de utilizarlos.
+ Usar al mximo el centro de gravedad.
+Tirar de un peso o rodarlo es ms fcil que
levantarlo.
+ Hay que utilizar el peso del cuerpo, objeto para
ayudar en el movimiento.

+ Adaptar el rea en que se realizar la actividad,

retirando objetos que la entorpezcan.

Principios bsicos
- Espalda recta
- Buscar el equilibrio corporal
- Carga cerca del cuerpo. Superponer los centros de
gravedad
- Piernas flexionadas

- Pies separados. Uno siempre en direccin del movimiento

- Contrapeso del cuerpo
- Bsqueda y utilizacin de puntos de apoyo

Movilizacin del usuario a la

orilla de la cama

1.Colocar la cama en posicin de Fowler.

2. Sujetar con una mano el hombro ms lejano del paciente (pasando el brazo
por detrs de su cabeza), con la otra sus piernas (colocando el brazo por
encima de las rodillas).
3. Elevar y rotar su cuerpo, en un solo movimiento, hasta que quede sentado
en la orilla de la cama, con las piernas colgando.
4. Si queremos levantarlo para la deambulacin o sentarlo, actuaremos como
sigue:
5. Nos colocaremos frente a l, con las caderas flexionadas y nuestras rodillas
pegadas a las suyas, bloqueando sus pies con los nuestros.
6. Pasamos los brazos a su espalda por debajo de las axilas.
7. Invitamos al paciente a que intente levantarse y, en ese momento, tiramos
hacia arriba hasta colocarlo de pi.
8. Si lo queremos sentar, realizaremos un giro de 90 en bloque y simultaneo
al ponerlo en pi, quedando el paciente
sentado. Previamente debemos haber colocado
la silla de ruedas o silln paralelo a la cama.
Observaremos escrupulosamente las tcnicas
de mecnica corporal y prevencin de riesgos

Usuario en decbito lateral

1 Preparar el equipo necesario: almohadas, cojines...
2. Explicar el procedimiento al usuario pidiendo su colaboracin.
3. Frenar la cama y colocarla en posicin horizontal, si no hay contraindicaciones.
4. Retirar almohadas y destapar al paciente, procurando cuidar su intimidad.
5. Mover al paciente hasta el lado de la cama contrario hacia el que se va girar su cuerpo. Para ello,
puede necesitarse una o dos personas, dependiendo de la situacin del paciente. El cuidador se
colocara en el lado contrario hacia donde vamos a girar el paciente. Si la tcnica lo realiza una sola
persona, mover primero la parte superior del cuerpo, colocando una de sus manos bajo el hombro
ms lejano del usuario(pasndole el brazo bajo la cabeza y el cuello) y el otro bajo la zona lumbar y
tirando del usuario hacia la orilla. A continuacin, mover la parte inferior del cuerpo, colocando un
brazo bajo los glteos del paciente y el otro bajo el tercio inferior de los muslos. A continuacin tirar
del paciente hacia la orilla. Si lo realizan dos personas una mover la parte superior y otra la inferior,
tirando simultneamente ambos hacia la orilla, donde permanecer una de ellas para evitar riesgos.
6. Flexionar la pierna y el brazo del paciente prximos a la orilla, separndole el brazo contrario, para
evitar que ruede sobre l.
7. Desde el lado libre, una persona tirar con suavidad del paciente, desde su hombro y su cadera,
hasta que haya adoptado la posicin lateral adecuada. Si lo realiza una persona sola, empujar
desde la cadera y hombro del paciente.
8. Se colocan las almohadas, cojines....necesarios para mantener la posicin adecuada y el ngulo
correcto de inclinacin, observando la buena alineacin corporal
y el bienestar del usuario.

Movilizacin del usuario

hacia la cabecera
1. Poner la almohada contra la cabecera de la cama, si el usuario
puede estar sin ella. As se evitar que se golpee la cabeza contra la
parte superior de la cama o la pared en el momento de subirlo.
2. Situarse ante la cama con los pies separados y en direccin lo
ms cercana posible a la cabecera de la cama.
3. Pedirle que doble las caderas y las rodillas, mantenga recta la
espalda, y apoye las plantas de los pies en la superficie de la cama.
4. Colocar un brazo bajo los hombros y el otro bajo los muslos del
paciente.
5. Pedirle que se sujete al cabecero de la cama, y que se impulse a
la de tres hacia arriba, haciendo palanca con los talones y
manteniendo elevada la cabeza.
6. Ayudarle en el impulso, desplazando el peso de nuestro cuerpo
de la pierna de atrs a la de delante.
7. Reordenar la cama, colocarle la almohada bajo la cabeza y los
hombros del paciente, y comprobar que est cmodo y con buena
alineacin corporal.