Sunteți pe pagina 1din 6

20 de metode pentru a te remotiva cand

esti deprimat
1. Treci la actiune. nainte de a ateriza n aceast criz, ai avut
obiective, vise, i liste de lucruri de realizat. La un moment dat, i-ai
pierdut ncrederea n aceste idei i ai incetat sa iti urmezi visele tale.Ei
bine, e timpul s iti urmezi visele, din nou. Nu renunta la ele.i poti
face acest lucru prin luarea unor msuri: Ignora sentimentele tale de
letargie i indiferena i concentreaza-te pe realizarea de progrese
tangibile. Pe msur ce

ncepi verificarea lucrurilor pe care le-ai

realizat si le poti taia de pe lista, te vei simi mult mai bine i ei simti
posibila realizarea viselor si obiectivelor tale.
2. Persevereaza.Munca din greu nu garanteaz c iti vei realiza
obiectivele. Dar daca nu lucrezi cu adevarat si nu perseverezi cu
siguranta nu iti vei indeplini nici macar unul din acele obiective.Fii
contient de acest lucru atunci cnd decizi ce vei face a doua zi. Nu,
sta pur i simplu n deriv si in ateptare. Preia controlul, fa planuri si
actioneaza!
3. Ia-i ca exemplu pe cei care au reuit.Doar pentru c cineva a reuit
nu inseamna ca vei reusi si tu. Dar poate fi un exemplu motivational
pentru obiectivul tau;Cei care au reusit pot fi o surs de inspiraie i de
speran. i, cel mai important, un mijloc de a iei din criza ta.
4. Invata in timp ce faci.Dac te confrunti cu o decizie complicat nu ai
nici un rspuns clar, unul dintre cele mai bune modaliti n care poi
merge mai departe este sa te apuci sa faci pur si simplu acel lucru.Ce
vreau sa spun prin asta? n loc sa stai sa te gandesti prea mult la o
solutie alege una din opiunile care iti sunt la indemna si apoi fa tot

posibilul sa functioneze.Dac nu reusesti n cele din urm, cel puin


poti elimina aceast cale i apoi poti merge mai departe cu celelalte
optiuni.
5. Evita sa analizezi prea mult. Gndirea indelunga i cu atenie la
fiecare detaliu este esentiala pentru succes, dar dac este dusa la
extreme, poate deveni patologica. Cand te gandesti prea mult, eviti
luarea unei decizii, simti efectiv ca esti paralizat intr-o situatie.Deci,
data viitoare cnd te afli paralizat intr-o decizie, opreste supraanalizarea situaiei i alege doar o cale sau alta.
6. Reorganizeaza-ti zona de lucru.Indiferent de ceea ce faci, este
ntotdeauna o idee bun de a avea totul foarte bine
organizat.Reorganizeaza-ti zona de lucru, astfel nct sa fie un mediu
productiv, mai degrab dect un morman trntit si dezorganizat de
documente.
7. Ia-o de la capat.O surs frecvent a lipsei de motivatie
este plictiseala. Rutina, poate afecta capacitatea ta de a lucra i de ati realiza obiectivele.Ia n considerare trecerea de de la rutina de zi cu
zi la ceva nou, care te entuziasmeaza si te motiveaza pentru a realiza
lucruri noi.
8. Ia o pauza.Surprinzator, prbuirile sunt foarte frecvente printre cei
care muncesc din greu.De ce? Pentru c unii sunt atat de prinsi in
munca lor incat atunci cand se lovesc de un obstacol omit faptul ca ar
putea sa il si ocoleasca asa ca ei continua sa munceasca din greu si
practic sa se lupte cu morile de vant.Ia o pauza si priveste problema
din alt unghi.

9. Rasplateste-te!Cand ai facut un pas inainte si ai realizat un obiectiv


nu uita sa te rasplatesti. Fie ca te rasplatesti cu o iesire in oras sau
cumpara-ti ceva sau orice altceva ce iti face placere. Cnd te ntorci la
munc, vei fi fericit i odihnit.
10. Viziteaza un loc nou.Fa-ti timp sa vizitezi din cand in cand un loc nou
si frumos. O plaja sau un lac. Apa este o sursa foarte buna de energie.
Sau fa o plimbare prin pdure.Experimenteaza mici placeri in viata
pentru a-ti demonstra c exist nenumarate motive s progresezi, s
evoluezi ca mai apoi sa iti permiti sa te rasfeti din ce in ce mai des.Sau
mergi intr-un loc luxos si promite-ti ca in curand va fi ceva normal
pentru tine sa iti permiti asa ceva.
11. Reorienteaza-te.Prbuirile au tendina de a face viaa neclara si de a
te defocusa. Petrece ceva timp pentru a te reorienta. Fa curatenie in
aspiraiile, visele si obiectivele tale i decide ce s pstrezi i ce nu.
12. Organizeaza-ti viata si nu lasa lucrurile sa vina in viata ta
intamplator.Nu lasa lucrurile la voia intamplarii pentru ca asa va deveni
si viata ta. Analizeaza foarte bine ce anume vrei sa faci si in ce directie
trebuie sa o apuci si apoi actineaza in acel sens.Aceasta nu este doar o
modalitate buna de prevenire a dezastrelor, ci i o modalitat foarte
buna de a te angajeza sa faci ceea ce trebuie facut.
13. Activitatea fizica.Uneori cauza lipsei de motivatie nu este
ntotdeauna n ntregime de natura psihologica. n multe cazuri zona de
confort i lipsa de exerciiu fizic ne poate aduce ntr-o cea
mental.Un remediu pentru aceast problem este activitatea fizica.
Se va activa circulatia, reierul ti se va oxigena mai bine iar gandurile
tale vor deveni mai clare. De asemenea in timpul activitatii fizice se

elimina endorfinele, care te vor face s te simi fericit i iti vor reda
pofta de viaa.
14. Elimina gandurile negative.Scepticismul i ndoiala, sunt sntoase
atunci cnd se aplic cu moderare, dar nu si atunci cnd te mpiedic
in atingerea scopurilor tale.In loc sa te indoiesti daca un lucru este sau
nu posibil, mai bine treci la treaba si concentreaza-te pe solutii. Si vezi
ce anume trebuie facut pentru a fi posibil.
15. Provoaca-te sa realizezi ceva diferit.Dac repeti aceeasi sarcina de
zi cu zi, este posibil s se plictiseasc i sa nu mai reprezite o
provocare pentru tine.Gseaste modaliti de a te auoprovoca de
exemplu, vezi dac poti face unele sarcini n jumtate de timp, si
astfel va deveni totul mai palpitant si vei iesi din aceastare de letargie.
16. Creaza presiune artificiala.Cei mai muli oameni lucreaza foate bine
cand sunt sub presiune sau atunci cand nu mai au o alta optiune.De
exemplu atunci cand mai ai doua zile pana la terminarea unui proiect
important intri in priza si faci totul mult mai repede, te aduni si te
concentrezi foarte bine pentru ca nu ai de ales. Asa e? Si cand te
gandesti ca acum o saptamana stateai si te uitai la el fara sa realizezi
prea mare lucru.Data viitoare, ncepe acel proiect mai trziu, mai
degrab dect mai devreme. Iar timpul ramas foloseste-l pentru a face
ceva distractiv si revigorant. Sau pentru a face niste exercitii fizice. Ce
spui e sfatul asta? Stiu ca iti va placea la nebunie.
17. Schimba-ti dieta.O alta cauza frecventa a prbuirii este dieta. O
dieta nesanatoasa in care mananci ce apuci si cand apuci iti va lua
toata energia si pofta de viata. Te vei simti greoi si fara chef de nimic.
Chiar daca poate nu crezi vei vedea schimbari in bine nu numai pe

cantar ci si in starea ta de spirit, si in puterea de concentrare.Va fi un


plus pe plan fizic, mental si mai ales EMOTIONAL.
18. Petrece o zi pentru a mbunti productivitatea.A munci din greu
nu este singurul ingredient pentru succes. O alt component critic
este productivitatea.Deci, petrece o dupa-amiaza sau chiar o zi
ntreag gandidu-te cum poti fi mai productiv. Acest lucru ar putea
nsemna, pur i simplu reamenajarea zonei tale de lucru, de
eficientizare a unor activitati, de eliminare a unor lucruri si activitati
inutile etc.
19. Simplificarea obiectivelor.De multe ori avem senzatia ca obiectivele
noastre sunt complicate i greu de realizat. Uneori eu am ramas socata
cat simplu de indeplinit sunt unele.A fost nevoie doar de a-mi schimba
un pic modul de a privi lucrurile. Si de a simplifica totul. Mereu
exista si o cale mai usoara. Trebuie doar sa o gasesti.
20. Alege drumul mai putin circulat.n loc de a lua calea pe care crezi c
ar trebui s mergi deoarece pe acolo merge toata lumea, alege
calea mai putin circulata. Alege scurtatura si astfel vei economisi timp
i iti va fi mai uor pentru a termina ceea ce trebuie sa faci.
21. Mai mult somn. M-am convins si eu de acest lucru intr-un final.
Ajunsesem sa dorm doar cateva ore pe noapte crezand ca am prea
multe de facut si ca cele 24 de ore ale unei zile nu sunt suficiente. Si
de multe ori ajungeam a doua zi sa nu ma pot concentra si sa nu ma
pot mobiliza pentru a face ce aveam de facut.Dac nu dormi, poate ca
vei face mai multe in seara asta, dar vei fi cu siguranta vei avea mai
mult de pierdut mine.

ATENTIE!! Daca stai pana tarziu nu este o dovada a faptului ca lucrezi mult
ci demonstreaza faptul ca nu ai fost suficient de eficient pe parcursul zilei si
ca ai pierdut timp pretios cu alte activitati neimportante. Ziua este suficient
de lunga daca am sti sa o gestionam intr-un mod mai eficient.
Deci, du-te la somn i vino maine odihnit si lucreaza mai eficient si vei
vedea ca vei avea timp de toate.