Como aumentar o sistema imunolgico

Para aumentar o sistema imunolgico, prevenindo o desenvolvimento de

algumas doenas e ajudando o corpo a reagir quelas que j se manifestaram,
importante comer mais alimentos fonte de vitamina C, como laranja, limo e
tangerina, e tomar um suplemento de vitamina C, efervescente ou em
cpsulas.
Alm disso, o que se pode fazer em caso de imunidade baixa inclui:

Evitar o consumo de alimentos enlatados, pr-preparados e cheios de

conservantes qumicos;

Praticar exerccios fsicos leves;

Ficar exposto ao sol no incio da manh.

A sensao de bem-estar produzida pela atividade fsica regular fortalece a

imunidade e a exposio regular luz solar tambm, devido sntese da
vitamina D.
Alimentos que aumentam o sistema imunolgico
Alguns exemplos de alimentos que ajudam a aumentar a imunidade baixa so:

Alho;

Equincea;

Cenoura;

Tomate;

Nozes;

Castanha do Par.

Estes alimentos aumentam o sistema imunolgico, pois fornecem calorias

necessrias para a produo das clulas de defesa
Sistema imune enfraquecido
O sistema imune fica enfraquecido quando o conjunto de mecanismos de
defesa do organismo no defende o organismo como deveria, facilitando assim
a instalao de doenas.
O sistema imune composto pela poro branca do sangue, responsvel pela
produo de anticorpos sempre que o organismo exposto a algum corpo

estranho, como no caso de uma epidemia de meningite, por exemplo. Mas,

tambm pode se considerar mecanismo de defesa a pele e mesmo a secreo
cida do estmago, que neutraliza muitas vezes a atividade de
microrganismos, impedindo que se desenvolvam dentro do corpo humano.
Suco de cenoura e beterraba para fortalecer o sistema imunolgico

Este suco de cenoura e beterraba um excelente remdio caseiro para

fortalecer o sistema imunolgico, pois rico em betacaroteno e substncias
anticarcinognicas, proporcionando ainda uma sensao de frescor e de
juventude.
O consumo deste suco muito importante para a proteo do organismo, pois
quando o sistema imune se encontra debilitado, o indivduo fica mais suscetvel
s doenas.
O ideal beber pelo menos 1 copo por dia, pois alm de fortalecer o sistema
imunolgico evita tambm outros problemas como anemia e hipertenso, por
exemplo.
Ingredientes

3 cenouras

1/3 de beterraba

Modo de preparo
Passe os ingredientes na centrfuga separadamente para que sejam reduzidos
a suco e depois misture-os no copo.
Remdios naturais para aumentar a imunidade

Como o exerccio pode nos ajudar a aumentar a imunidade? Ao aumentar a

nossa presso sangunea, os glbulos brancos e os anticorpos se movem mais
rapidamente.
Ningum gosta de ficar doente o tempo todo. Com a imunidade baixa, ficamos
mais suscetveis a gripes, resfriados, infeces e doenas em geral, por isso
importante dedicar esforos para fortalecer o sistema imunolgico.
Para fazer isso, no so necessrios remdios e suplementos; alguns
alimentos que j consumimos em nosso dia-a-dia, aliados a hbitos mais
saudveis, so capazes de aumentar os nveis de imunidade e proteger
nosso organismo contra as mais diversas ameaas externas.

Alimentos que aumentam a imunidade

1. Gengibre
O gengibre um dos alimentos que mais benefcios oferece para o organismo.
Ele fortalece o sistema imunolgico por ser rico em antioxidantes e
possuir propriedades antisspticas, antibacterianas e anti-inflamatrias.
Estudos mostram tambm que o gengibre combate a congesto nasal, gripes,
resfriados, febre e vrus em geral, e capaz de aliviar dores na garganta.
Ele ainda atua inibindo a proliferao de clulas associadas a vrios tipos de
cncer, sendo visto como uma arma poderosssima na preveno da doena.
2. Alho
Um dente de alho contm 5gm de clcio, 12mg de potssio e mais de 100
compostos sulfricos, que so os grandes responsveis por aumentar a
imunidade.
Ele estimula a multiplicao de clulas que combatem as infeces e
aumenta a produo de anticorpos, alm de possuir antioxidantes que
neutralizam os radicais livres na corrente sangunea.
A ao do alho potencializada se ele for consumido cru, j que o calor do
cozimento pode reduzir seus efeitos antibiticos.
3. Iogurte e leite fermentado
A imunidade est intimamente ligada ao sistema digestivo, e aqui que entram
o iogurte e o leite fermentado, principalmente devido aos probiticos que eles
contm.
Probiticos so bactrias do bem que oferecem diversas vantagens para a
digesto e o intestino. Eles ajudam a equilibrar a flora intestinal, melhoram
a absoro de nutrientes e previnem o crescimento e a multiplicao de
bactrias do mal, que podem causar infeces e doenas.
Eles tambm atuam mantendo uma camada mucosa no aparelho digestivo,
tornando-o mais forte e capaz de prevenir invases de agentes infecciosos. Por
ltimo, os probiticos ainda conseguem aumentar a concentrao e
atividade de algumas clulas do sistema imunolgico.
4. Vegetais verdes
Cientistas descobriram que vegetais verdes so fundamentais para manter um
trato intestinal saudvel. Eles garantem o adequado funcionamento de um
tipo de glbulo branco localizado no intestino e na pele, crucial para
manter os nveis de imunidade altos.

Alm disso, so carregados de antioxidantes que combatem os radicais livres e

oferecem uma diversidade enorme de vitaminas, minerais e enzimas capazes
de combater agentes patognicos.
Estes vegetais ainda possuem propriedades desintoxicantes, ajudando o
organismo a neutralizar e eliminar toxinas, contribuindo para o seu
fortalecimento e aumento da imunidade.
Para obter os benefcios, aposte na couve, espinafre, brcolis, repolho, rcula,
alface e acelga.
5. Cogumelos
Os benefcios dos cogumelos para a imunidade foram descobertos
recentemente, e eles vm se consolidando como um verdadeiro remdio
natural para vrios males do corpo.
Eles so capazes de fortalecer o sistema imunolgico e possuem
propriedades antibacterianas, antivirais, anti-inflamatrias e at
antifngicas. Ainda ajudam a normalizar a presso sangunea e os nveis de
colesterol.
Alm disso, estudos mostram que alguns cogumelos podem at matar clulas
cancergenas e facilitar a regenerao dos nervos.

A vitamina D fundamental para manter o sistema imunolgico

funcionando bem, e sua deficincia est correlacionada com o
aparecimento de vrias doenas. Uma das melhores maneiras de
obt-la se expor ao sol regularmente. Lembre-se que os perodos
de exposio devem ser curtos e fora dos horrios mais quentes do dia.

Remdios caseiros para aumentar a imunidade

O sistema imunolgico
O sistema imunolgico responsvel por defender o corpo das ameaas
provenientes de fungos, vrus, parasitas e bactrias. Quando pegamos um
resfriado, por exemplo, o nosso corpo passa, imediatamente, a combater o
causador dela.
Nesse processo, o sistema identifica o agressor e em seguida comea a
combater. capaz ainda de identificar caso tentem novamente a invaso. Essa
luta constante contra as ameaas que tentam invadir nosso corpo se d por
meio dos linfcitos, que so as clulas brancas do sangue, e dos anticorpos,
que so molculas de protena.

O enfraquecimento
Existem algumas coisas, no entanto, que podem causar o enfraquecimento do
sistema imunolgico deixando, com isso, o corpo exposto a diversos tipos de
doena com nveis distintos de gravidade.
Entre os fatores que enfraquecem esse sistema, podemos citar a AIDS, doena
inflamatria intestinal, deficincia de nutrientes, estados emocionais,
procedimentos mdicos como cirurgias, transplante, uso de drogas para
combater a rejeio e outros.
Mas ao mesmo tempo que podem ser encontrados fatores que naturalmente
diminuem a atuao do sistema imunolgico, existem alimentos e remdios
caseiros que podem ajudar a fortalece-lo novamente.
Remdios caseiros
O consumo dirio de nabo, couve-flor e rabanete pode ajudar a reforar o
sistema, assim como a ingesto de uma colher de sopa de mel por dia.
Alm disso, podemos citar o ch de ginseng, o ch verde e outros. Confira
abaixo algumas receitas de medicamentos naturais para aumentar a
imunidade:
Suco de cenoura com laranja
Extraia o suco de duas laranjas e bata no liquidificador com uma cenoura
mdia. Tome logo aps, preferencialmente no caf da manh, todos os dias.
Suco de goiaba, laranja, limo, toranja e cebola
Esse suco deve ser feito com:

5 goiabas

2 laranjas

3 limes

1 toranja

1 cebola pequena

copo de gua

Ferva a cebola na gua por dez minutos e reserve. Corte as goiabas em 4

partes, esprema os limes, as laranjas e a toranja e bata no liquidificador.
Retire a cebola da gua e misture o suco com essa gua. Beba na hora em
que for preparado, preferencialmente no perodo da manh.

Suco de rabanete, limo e laranja

Para preparar, voc vai precisar de:

2 rabanetes

1 limo

2 laranjas

de xcara de gua

Corte os rabanetes em quatro e bata no liquidificador com a gua. Em seguida,

adicione o suco do limo e das laranjas. Consuma logo em seguida.
Fortalea a sua imunidade com este remdio de alho e mel

No necessrio esperar ficar doente para tomar este remdio. Se nos

acostumarmos a consumi-lo diariamente, conseguiremos uma quantidade extra
de vitaminas para elevar a nossa imunidade e evitar infeces.
A medicina natural coloca ao nosso alcance grandes remdios para
condies comuns. Um exemplo disso , por exemplo, combinar alho e mel.
Poucos produtos naturais nos oferecem tantos benefcios quando estes
alimentos que fazem parte do nosso dia a dia. Eles j so benficos separados,
mas juntos oferecem propriedades incrveis para fortalecer a nossa imunidade.
Hoje, em nosso espao, queremos explicar como fazer o seu prprio
remdio de alho e mel. Diremos adeus s infeces e venceremos muito
antes os incmodos da gripe e dos resfriados.
Voc se anima a conhecer esta receita?
Os grandes benefcios do alho e do mel
Este remdio chamado de mel de alho. No entanto, fica claro que as
abelhas no so hbeis o suficiente para fabric-lo. um preparo caseiro
atravs do qual devemos combinar o mel e o alho para obter um remdio
natural.
Os benefcios que ele pode nos oferecer so vrios. Estes so alguns poucos
exemplos:
Fonte de vitamina e minerais

O alho e o mel iro nos oferecer flavonoides, enzimas,

antioxidantes, vitamina A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina), vitamina B6
e C, potssio, protenas, cobre, mangans, fsforo, zinco, selnio e
clcio.

O processo de macerao do alho vai respeitar em todo momento as

suas propriedades at o ponto de conseguir uma mistura com incrveis
benefcios para toda a famlia.

Ele cair muito bem para as crianas e os idosos que tenham a

imunidade um pouco mais baixa do que o normal.

Um grande estimulante imunolgico

O mel cicatrizante e o alho antimicrobiano. Juntos, eles conseguem
eliminar vrus e toxinas para fortalecer nossa imunidade graas ao seu alto teor
de vitamina C.
Fica claro que, por si s, o alho e o mel no iro impedir que peguemos
uma gripe. No entanto, o que conseguiremos nos curar mais rpido
dela, e evitar que ela se transforme em alguns problemas mais graves.
Este remdio ir reforar o nosso sistema respiratrio e melhorar o nvel
de glbulos brancos no sangue.
Regularemos o nvel de acar no sangue e a presso arterial
Basta tomar uma colher de alho e mel para manter sob controle o nosso
ndice glicmico. O mel se sintetiza de uma forma muito mais lenta do que o
acar refinado, e alm disso, se o combinarmos com o alho, este equilbrio se
potencializa ainda mais.
Tambm no podemos nos esquecer de que o mel e o alho potencializam a
nossa sade cardaca. As artrias ficaro mais flexveis, iremos evitar o
acmulo de colesterol e iremos favorecer a regulao da presso arterial.
Alho e mel para tratar a dor citica
Fatores como a hrnia de disco, a irritao do nervo citico, ou um problema na
articulao sacro-ilaca podem provocar a inflamao do nervo citico e causar
uma dor intensa.
O consumo regular de alho e mel vai reduzir estes problemas
inflamatrios relacionados aos nervos, msculos e articulaes. No
deixe de experimentar.
Como preparar nosso remdio com alho e mel
Ingredientes

1 xcara de mel (335g)

15 dentes de alho

Utenslios

Um pote de vidro fechado hermeticamente

Preparo

As quantidades que demos como referncia so aproximadas. O

mais importante conseguir um frasco de vidro hermtico que nos
permita macerar os alhos com o mel.

O primeiro passo descascar os dentes de alho e, depois, abri-los um

pouco na metade usando uma faca afiada. Desta forma iremos fazer
com que seus leos essenciais saiam ao exterior e se combinem com o
mel.

Introduza o nmero de dentes de alho que voc acredita serem

apropriados para a quantidade de mel que voc tem. Quanto mais
generosa voc for, melhor.

O processo de macerao ir durar entre 15 e 20 dias. Durante este

tempo devemos manter o frasco fechado hermeticamente e o
conservaremos em um local fresco onde no fique em contato com o
sol.

Aps este tempo, j podemos consumi-lo com normalidade.

importante lembrar que, se voc deseja potencializar ainda mais as

propriedades deste remdio base de alho e mel, voc pode incluir nesta
combinao algumas fatias fininhas de gengibre, ou algumas tiras de
casca de limo.
Seus leos essenciais tambm ficaro no mel e formaro um excelente
remdio medicinal para estimular a nossa imunidade naturalmente.
Como consumir nosso remdio de alho e mel

O ideal consumir uma colher deste remdio todas as manhs

(aproximadamente 25g de mel com um alho). Voc pode tom-lo
sozinho ou unt-lo em uma fatia de po integral. Desta forma, nossa
imunidade se fortalecer dia aps dia.

Para combater dores articulares, voc pode combin-lo com um copo

de gua de arroz (ou qualquer outra gua vegetal).

Para fazer isso, pegue uma colher de mel e um alho junto com um copo
de gua de arroz aquecida e bata no liquidificador at conseguir uma
bebida o mais homognea possvel. o que se conhece como leite de
alho. Tambm ir cair muito bem ao seu organismo.

Sucos e chs para aumentar a imunidade

Uma das maneiras mais fceis e eficazes para proteger seu corpo de doenas
consumir alimentos e bebidas que contenham substncias que melhoram
o sistema imunolgico aumentando sua imunidade. Muitas frutas e verduras
tm altos nveis de antioxidantes, vitaminas e minerais que podem fortalecer o
sistema imunolgico, e voc pode transform-los em sucos e chs nutritivos
que so altamente benficos para a sua sade. Ao ingerir essas bebidas em
uma base regular, voc tem a chance de experimentar menos problemas de
sade. Mas como sempre, vale uma visita ao mdico ou nutricionista antes de
colocar estas bebidas em sua dieta.
Suco e ch de limo
O limo uma das frutas mais baratos que voc pode encontrar no
supermercado, mas pode trazer benefcios surpreendentes para a sua sade.
Este fruto contm muitos antioxidantes e vitamina C, o que pode melhorar o
sistema imunolgico e tambm equilibra os nveis de alcalinos e cidos do
corpo. Como tal, tomar uma limonada ou beber ch de limo regularmente far
com que seu corpo esteja menos suscetvel a doenas.
Vinagre, suco e ch de ma
O principal ingrediente no vinagre de ma o sumo de ma , que tem uma
grande variedade de vitaminas e sais minerais que so benficos para o
organismo, incluindo o clcio, potssio, sdio, fsforo, cloro, magnsio,
enxofre, ferro e flor. O vinagre contm um lquido cido que conhecido por
contribuir para a eficincia do sistema imune. Caso no seja de seu gosto o
vinagre de ma, o ch e o suco de ma naturais so timas opes para
obter boa parte destes nutrientes.
Ch Verde
O ch verde o sistema imunolgico perfeito impulsionar bebida. Ele
apresenta uma substncia chamada epigalocatequina galato , ou EGCG , no
corpo, e esta substncia pode combater as bactrias e evitar vrus de se
multiplicar . De acordo com pesquisas recentes, ECGC pode ser capaz de
controlar o desenvolvimento de cncer.
Suco de Cranberry
Suco de cranberry no apenas uma bebida deliciosa. tambm uma grande
fonte de antioxidantes potentes, tais como os flavonoides e vitamina C, que so
eficazes na promoo do sistema imunolgico. Suco de cranberry pode
tambm ajudar a prevenir doenas cardacas e melhorar o sistema do trato
urinrio. Suco e ch de rom contm benefcios semelhantes e ainda so mais
baratos que o Cranberry.
Suco de Beterraba
Suco de beterraba no s melhora o sistema imunolgico. Ele tambm pode
beneficiar a sua sade de outras maneiras. Alguns dos nutrientes essenciais

que esto presentes no suco de beterraba so o beta-caroteno, vitamina C,

carotenoides, enxofre, clcio, ferro, mangans e colina de potssio. Esta
bebida pode melhorar a funo do crebro, limpar o sangue e fortalecer a
vescula biliar e fgado. Pode ser demasiado concentrada para fazer uma
bebida agradvel, mas que pode ser misturado com sumo de ma ou de
cenoura.
Suco de Kiwi
Outra bebida eficaz para aumentar a imunidade o suco de kiwi . Este suco
contm altos nveis de vitamina A, vitamina C e vitamina E , que so essenciais
para um sistema imunolgico saudvel. Kiwi em fruta pura tambm fornece
grande quantidade de fibras e potssio, e pode proteger o corpo de doenas
cardacas.
Suco de Brcolis
O consumo regular de brcolis ir beneficiar o sistema imunolgico porque o
vegetal tem boas quantidades de beta-caroteno, vitamina B1 e C, protenas,
clcio, potssio e enxofre. Suco de brcolis puro muito concentrado, e tem
que ser diludo com sucos leves.
Suco de Cenoura
O suco de cenoura uma bebida doce que bem desejado por adultos e
crianas. Alm disso, pode fortalecer o sistema imunolgico e trazer outros
benefcios sade. Ele contm vitamina C, vitaminas do complexo B, potssio,
ferro, sdio e fsforo, que funcionam de modo a prevenir doenas, melhorar a
funo heptica, proporcionar alvio para o sistema nervoso, alcalinizar o
sangue e tonificar as paredes dos intestinos.