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Desde hace mucho tiempo, nosotros no hemos consumido los alimentos de la mejor
manera, ya que todo lo que ingerimos est determinado por las costumbres y los hbitos
personales.
Nuestra salud vara inmensamente dependiendo de nuestra nutricin, porque es el
principal componente de los alimentos y gracias a ello puede ingresar suficiente fibra para
que as nos mantengamos en
forma
y
no
suframos
de
ninguna
enfermedad. Por
ello, debemos preocuparnos para
tener
una
alimentacin saludable.
Una alimentacin saludable es
ordenadamente,
adems,
es
aporta nutrientes esenciales y la
cada persona necesita para
sana. Asimismo, asegura la
el aprovechamiento de todos los
necesitamos para crecer y vivir
comer
aquella
que
energa
que
mantenerse
incorporacin y
nutrientes
que
saludablemente.
TIPOS DE NUTRIENTES:
Es importante que conozcamos las diferentes clases de nutrientes (carbohidratos,
vitaminas, minerales, grasas, protenas y agua), que el cuerpo necesita, y consumirlos
diariamente para construir y mantener una funcin corporal saludable.
Las protenas son los ladrillos necesarios para crecer y reparar daos en el cuerpo. Se
encuentran en las carnes (de res, aves, de cacera), pescados, mariscos, crustceos,
huevos, leche, quesos, embutidos, granos
como, frijoles, arvejas,
lentejas.
Los carbohidratos nos dan energa y calor
desarrollar todas las actividades diarias. Son
encuentran en los cereales: maz, trigo, arroz y
(harinas, pastas) tubrculos o verduras:
pltano, azcar, miel y, granos como las,
garbanzos y frijoles.
para movernos y
de origen vegetal. Se
sus productos
papa, apio, yuca,
arvejas, lentejas,
Las grasas son la fuente ms concentrada de energa para nuestro cuerpo y cerebro.
Tambin, estas participan en diferentes funciones especficas y forman parte de los tejidos
del cuerpo y de algunas vitaminas y hormonas. As mismo, son fuente de caloras para los
nios, pero los adultos deben consumirla con moderacin.
Se encuentran en las carnes rojas, piel de pollo, leche, mantequilla y queso, aceites
vegetales (de girasol, maz, ajonjol, algodn), margarina, aceitunas, adems, algunas
semillas como el man, almendras y nuez.
alimentos en especial
de origen animal.
previene el cncer de
sangre.
una mala
cncer
alimentos
utilizado
alimentos
Consejos:
Algunos consejos que
darle para tener una
alimentacin saludable, son
alimentos variados, frutas y
para ello, debe comerlos regularmente y luego de comer tomar mucha agua.
podramos
comer
verduras,
Y si desea tomar una siesta hgalo despus de veinte minutos que haya ingerido comida
pesada, porque la comida no digiere como es debido.
Aunque parezca difcil, nosotros debemos tomar conciencia de que tener una alimentacin
no saludable, en otras palabras, consumir comida chatarra es daina para nuestra
salud, ya que puede causar graves consecuencias.