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- JaniceCalnan, Psicoterapeuta
Importancia de entender el estrs
El estrs es una respuesta a cualquier demanda (real o imaginario) en el cuerpo para
adaptar o reajustar. El estrs puede ser beneficioso en nuestra vida diaria, ya que aade
desafos, oportunidades, y el color a nuestras vidas.Sin estrs, la vida puede ser muy
aburrido, aburrido, y sin brillo. Sin embargo, existe el peligro al experimentar el exceso
de estrs, ya que puede afectar seriamente su fsico, espiritual y el bienestar mental. Si
se consideran un estrs en la cabeza donde regularmente se siente estresado todo el
tiempo, a menudo puede conducir a problemas en las relaciones sociales y personales, el
rendimiento acadmico y el trabajo, disminucin de la confianza en s mismos, dudas sobre
uno mismo y la auto- comportamientos contraproducentes. Es importante que su fsico,
espiritual y la salud mental, que se encuentra el nivel ptimo de estrs que usted puede
aprender a manejar los retos de la vida cotidiana con eficacia.
Es importante tener en cuenta que el estrs es nica para todos nosotros. Qu se
considera relajante para una persona puede parecer estresante para otra persona. Depende
de la percepcin del individuo sobre su evaluacin personal de un evento o circunstancia.
La clave para la reduccin del estrs es identificar estrategias que le caben como
individuo.
Activar cognitiva Espiritualidad
Cada vez que usted tiene pensamientos negativos o intiles entrante, recitar
Auuzhubillahi mina Satn-un rajeem para reducir al mnimo y dejar el efecto del susurro
de las Satn (waswas).Ms importante an, dar lugar automticamente a la conciencia de
Al, el Altsimo. Esta frase ayudas conciencia de querer buscar el refugio de waswas y
contribuir a liberar el desarrollo progresivo de enfermedades mentales. Lo ms importante
es orar y realizar splicas, como Al, el Misericordioso, siempre est cerca.
Narrado por Abbas ibnAbdullah: El Profeta (la paz sea con l) dijo: Si alguien pide perdn
continuamente, Al nombrar para l una forma de salir de cada dificultad, y el alivio de
la ansiedad de cada uno, y proporcionar a l desde donde realiz no esperabas (Abu
Dawud).
Activar cogniciones tiles:
Estar relajado es la clave para ser capaces de activar las habilidades de resolucin de
problemas de la mente. Las mejores soluciones entran en nuestros pensamientos despus de
ser tranquilo, relajado, y cuando est plenamente conscientes de nosotros mismos y sus
alrededores. Pasar a la accin despus de ser tranquilo y relajado es poderoso y
generalmente ms til.
Vuelva a colocar el hbito de preocuparte y se siente estresado, con el hbito positivo de
desafiar
los
patrones
de
pensamiento
que
son
intiles
o
desadaptativoscontraproducente.Preocuparse
por
asuntos
triviales
no
tiene
ningn
beneficio, es una prdida de tiempo, y slo aumenta los niveles de estrs que puede
conducir a problemas psicolgicos ms pronunciada. Es importante recordar que la mayora
de todos lo que la preocupacin y el miedo va a pasar nunca, en realidad ocurren. La
preocupacin es algo que nuestra mente crea por miedo o por waswas no la realidad.
pero la participacin en
la curacin y ejercicios
propio, puedes dejar que tu
despierto por un rato. Slo
constantes recordatorios.
Pida apoyo
Es til tener a un amigo, miembro de la familia, el jeque, consejero o colega para hablar
con ellos de apoyo. Saber que hay alguien que puede hablar con frecuencia puede hacer que
sea ms fcil de liberar sus preocupaciones en la forma de una respuesta catrtica, o una
liberacin emocional saludable.
Extraido de
http://muslimvillage.com/es/2010/05/26/practical-tips-to-reduce-unnecessary-worries-andstress/