8 claves para vencer el miedo escnico

Publicado por: Tiago Vollmer

Podramos tener miedo a la oscuridad; a ciertos animales, a las alturas o

incluso a los impuestos; pero pocas cosas hacen temblar ms al ser humano
que el miedo escnico. Cientficamente conocido como glosofobia (terror a
hablar en pblico) ni las araas de Spielberg pueden competir en capacidad a
la hora de paralizarnos de angustia, nublar nuestros pensamientos y enfriar
nuestras manos con un sudor glido (ya s, quizs estoy exagerando).
Lo que no es una exageracin es la cantidad de personas que sufrimos de esta
caracterstica: Segn Cheryl Hamilton, Profesora en comunicacin del Tarrant
County College, en su libro Communicating for results, el 95% de la poblacin
sufre de ansiedad en mayor o menor grado cuando tiene que dirigirse a un
grupo de personas. An ms extrao es el hecho que muchas de estas
personas pueden bailar o cantar ante una audiencia, siempre y cuando no le
dirijan palabras directamente al pblico.
La cosa como que tiene que ver con el verbo, entonces. Cmo podemos
combatir el miedo a expresarnos ante diez, veinte, cincuenta o cien personas?
sta es una pregunta ubicua en mis charlas sobre lenguaje corporal.
He aqu la lista del mercado que tienen que repasar para olvidarse de una
vez por todas del miedo escnico:
1) La pasin nace de la investigacin, y no al revs
El escenario muchas veces es el mismo: nos asignan en la universidad un tema
para exponer del cual no slo carecemos de conocimientos almacenados,
sino que de paso no nos llama la atencin en lo ms mnimo. Por supuesto!
Cmo nos va a gustar algo que desconocemos? y Cmo vamos a tener
seguridad al exponer algo que ni nos gusta ni dominamos?
Algunos creen que la pasin por un tema es lo que lleva a algunas personas a
profundizar en el estudio del mismo, pero la verdad es al revs; en la medida
que investigamos un tema, sus fuentes, protagonistas, historias laterales,
hechos curiosos, estadsticas e implicaciones, nos gustar ms y ms.
Ests seguro de que sabes lo suficiente del tema?
Aunque pueda ocurrir que siga sin llamarnos mucho la atencin, al menos
tendremos suficiente informacin actualizada -de diversas fuentes- como para
que nuestro cerebro pueda estructurar una idea general del tema, condicin
crucial para poder proyectar un tema con seguridad en un discurso.
En resumidas cuentas, no es lo mismo tratar de exponer un tema que
revisamos por encima en Wikipedia a otro que nos hemos tomado la molestia
de investigar en profundidad.

2) Divide y vencers
Nos dicen que debemos hacer una exposicin de veinte minutos, y recordamos
la analoga de Einstein sobre la relatividad: vamos a sentir que estamos
sentados sobre una hornilla durante toda la exposicin, esperando que los
minutos pasen rpido.
Pero Qu pasara si esos mismos veinte minutos los dividimos en pequeos
bloques de dos minutos y medio? tendramos ocho contenedores, donde no
sera difcil distribuir ocho partes de nuestro discurso, entre introduccin,
breve historia, personalidades influyentes, aplicaciones, teoras, etctera. Y
realmente, dos minutos y medio para hablar de un sub-tema pasan volando.
Hagan la prueba!
3) nflate bien (pero no tu ego)
Para dominar el terror que sentimos cuando nos enfrentamos a un pblico de
extraos, es importantsimo desarrollar nuestra respiracin diafragmtica. Y
eso con qu se come?, preguntarn ustedes; pues bien, se trata simplemente
de respirar profundamente inflando la barriga o panza, y no el pecho.
Recuerdan que la forma de los pulmones es ms amplia en la parte de abajo?
pues si slo inflamos el pecho estamos desperdiciando casi un 60% de
capacidad respiratoria. Y qu estamos sacrificando? oxgeno, ese almuerzo
elico tan importante para la materia gris.
Para los ms geeks, pueden pensar en Darth Vader y su manera de respirar.
Recuerdan el sonido? traten de respirar a ese ritmo, inflando el abdomen
una y otra vez.
4) Usa la tecnologa a tu favor, no en contra
En estos das es posible acompaar cualquier exposicin con una presentacin
digital, ya sea en powerpoint o en otro software similar. Pero hacer una
presentacin que cumpla con las normas bsicas de la funcionalidad esttica
parece que escapa al criterio de muchos, pues generalmente vemos
despliegues de figuritas, animaciones y colores que ms que atraer la atencin
del pblico lo que hacen es desviarla. Entre las recomendaciones generales
que puedo darles:
Eviten las animaciones; Ciertamente llaman la atencin, pero ustedes NO
quieren que los ojos del pblico estn en la figurita, sino en ustedes.
Usen una gama de colores limitada: es un error comn colocar muchas
figuras de muchos colores, pensando que as la presentacin se ver ms
impactante. En realidad termina pareciendo como que un camin que
transportaba trajes de payaso se volc en la autopista.
Coloquen informacin puntual: es un crimen flagrante poner ms de
cincuenta palabras en una lmina; recuerden que es un material de apoyo, y
que ustedes son losque deben proyectar el contenido al pblico.

Una presentacin diseada

seguridad. Comprubenlo!

profesionalmente

les

inspirar

confianza

5) Practica, joven aprendiz

Acaso puedo exagerar este punto? ya lo he mencionado en varios artculos,
pero ste no puede ser distinto.
Prctica, prctica, prctica.
ste es el secreto a voces que todo el mundo sabe pero que a todos les da
fastidio poner en prctica, sobre todo porque les recuerda que van a tener que
exponer. Qu tontera! La realidad es que mientras ms practiquemos (ante
un espejo, con familiares, amigos o filmndonos), mejor nos ir.
No crean que los motivadores profesionales y los polticos, por ms experiencia
dando discursos que tengan, no hacen esto tambin. As que, si ellos lo hacen,
mucho ms razn para que nosotros lo apliquemos.
6) Hora de Pimpear tu actitud
Una vez que hemos practicado lo suficiente la presentacin, es hora de aadir
un poco de tcnicas avanzadas. Utiliza preguntas retricas para mantener la
atencin de tu pblico, p. ej. pregunten Qu tantas influencias creen que
tiene el medio ambiente en el rendimiento acadmico?. Inserta silencios de
uno o dos segundos despus de datos relevantes o curiosos; Para los puntos
ms interesantes, baja un poco la voz, como si estuvieses diciendo un secreto,
y luego recupera tu volumen normal. En los momentos ms importantes,
acrcate a tu pblico fsicamente, dando un paso o dos hacia ellos; cuando no
sea necesario agregar tensin, seprate un poco.
Dale inters a tu exposicin con estas tcnicas! Que no sea un discurso ms;
que sea algo que tu pblico recuerde, y principalmente por la manera como te
expresaste.
7) El que madruga encuentra el saln solo
Nada peor para tu autoconfianza que llegar tarde el da de la charla. No slo
predispondrs al pblico en tu contra, sino que te sentirs presionado por
haberlos hecho esperar, por lo que sentirs que tu rendimiento deber ser el
mejor y por ah te vas en un derrotero de pensamientos negativos que
echar abajo todo lo que has construido con tanto esfuerzo.
Sintete dueo de esa sala vaca; eso te programar positivamente para tu
discurso.
Asegrate de llegar temprano, si es posible antes que todos, para probar todas
las herramientas que necesitars; laptop, proyector digital, lminas, etc.
8) Mira que te mira, pero Sin mirar!
Llega el momento de la verdad, y nos toca el momento de nuestra
presentacin. Pero pasa algo curioso; por ley de Murphy, nos ha tocado

exponer despus de cuatro o cinco compaeros o colegas y el pblico est algo

cansado. El lenguaje corporal de la audiencia puede que nos desmoralice un
poco -o incluso, bastante- si vemos a la gente con las caras apoyadas en las
manos, jugando con bolgrafos, con la mirada extraviada o peor an,
jugueteando con sus telfonos celulares. Quizs no seamos capaces de
animarlos, pero tampoco debemos preocuparnos por esta actitud (que es
perfectamente normal). Para que esta situacin no nos afecte, traten de hacer
el truco de ubicar tres rostros en el pblico, uno a la izquierda, uno a la
derecha y uno al centro y mralos alternadamente a lo largo del discurso pero
sin mirar directamente a ningn rostro en particular. Dirijan la mirada al vaco
entre dos personas; desconctense de las expresiones faciales de quienes los
escuchan.