7 Hbitos sorprendentes que pueden conducir a la diabetes

Siendo hbitos alimenticios con sobrepeso u pobres no son las nicas

cosas que pueden conducir a la diabetes. Puede que se sorprenda al
saber que algunos hbitos cotidianos que pueden estar poniendo en
riesgo de desarrollar la enfermedad.
Usted est recortando en el caf
Su hbito java podra no ser tan malo. Los estudios demuestran que el
consumo de caf (tanto con cafena y descafeinado) puede reducir el
riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Un anlisis de estudio de la
Harvard T.H. Escuela de Chan de Salud Pblica encontr que aquellos
que bebi seis tazas al da tenan un riesgo 33 por ciento menor de
desarrollar la enfermedad en comparacin con los no bebedores de caf.
Ciertos componentes en el caf parecen reducir la resistencia a la
insulina y tambin pueden aumentar el metabolismo de la glucosa, el
proceso de convertir la glucosa en energa.
Usted es un ave nocturna crnica
Si la noche es su momento favorito del da, es posible que ponerse en
riesgo para la diabetes. Un estudio coreano reciente encontr que las
personas que se quedan hasta las primeras horas de la maana son ms
propensos a desarrollar diabetes que aquellos que golpe el saco antes,
aunque todava quedan siete u ocho horas de sueo, inform
MensHealth.com. Los noctmbulos tienden a estar expuestos a niveles
altos de luz artificial de televisores y telfonos celulares, un hbito que
est vinculada a reducir la sensibilidad a la insulina y ms pobre
regulacin de azcar en la sangre, el autor del estudio Nan Hee Kim, MD,
dijo en un comunicado de prensa. Quedarse hasta tarde tambin est
relacionada con la calidad del sueo pobre y la prdida de sueo, lo que
puede alterar su metabolismo.
Su dieta es luz sobre los probiticos
"El riesgo de la diabetes aumenta cuando se tiene ms bichos malos
[bacterias] que buenos errores en el intestino", dice Betul Hatipoglu, MD,
endocrinlogo de la Clnica Cleveland. Su estmago necesita buenas bacterias,
llamados probiticos, para la digestin apropiada; niveles bajos pueden
conducir a la inflamacin que puede conducir eventualmente a la resistencia a
la insulina. Coma alimentos como el yogur, el chucrut, y algunos quesos para
un impulso probitico.
Usted sobras en el microondas de plstico

Aqu hay una buena razn para purgar su coleccin de contenedores de comida
para llevar: recalentar comida en ellos podra aumentar su riesgo de desarrollar
diabetes. Los investigadores de la NYU Langone Medical Center en la ciudad de
Nueva York encontraron que dos productos qumicos utilizados en la fabricacin
de plstico y envases de comida para llevar de plstico se asociaron con un
mayor riesgo de diabetes en nios y adolescentes. Se encontr que los
productos qumicos para aumentar la resistencia a la insulina, un precursor de
la diabetes, as como la presin arterial elevada
Usted no obtiene suficiente exposicin al sol
Es importante protegerse de los rayos dainos que causan cncer del sol, pero
la luz del sol evitando por completo que puede poner en riesgo de diabetes. De
acuerdo con un nuevo estudio espaol, las personas con deficiencia de
vitamina D son ms propensos a tener diabetes y la prediabetes tipo 2,
independientemente de su peso; los investigadores creen que la vitamina del
sol juega un papel en el buen funcionamiento del pncreas, que produce la
insulina y ayuda a regular el azcar en la sangre. Dr. Hatipoglu sugiere tomar
un suplemento para aumentar sus niveles, as como comer alimentos ricos en
esta vitamina, como el salmn y la leche fortificada con vitamina D o cereal.
Usted pasa sus fines de semana de borrachera-viendo la televisin
Usted tal vez quiera reconsiderar su arreglo Domingo Netflix. Un estudio de la
Universidad de Pittsburgh encontr que cada hora pasa sentado frente a la
televisin aumenta el riesgo de desarrollar diabetes en casi un 4 por ciento,
segn MensHealth.com. "Demasiado sentado puede conducir a la acumulacin
de grasa visceral, lo que aumenta la circunferencia de su cintura," Eric
Sternlicht, PhD, profesor de kinesiologa en la Universidad de Chapman, dijo al
sitio. Peso del vientre extra aumenta significativamente el riesgo de desarrollar
diabetes al reducir la sensibilidad a la insulina de su cuerpo.
Se salta el desayuno
"Renunciar a su comida de la maana no slo tiende a ser contraproducente,
por lo que voraz por final de la maana, pero tambin puede crear la tormenta
perfecta para la diabetes tipo 2", Ellen Calogeras, un educador de diabetes con
el Centro de Diabetes Clnica Cleveland dijo EverydayHealth.com. Cuando se
priva a su cuerpo de los alimentos, los niveles de insulina se interrumpen, por
lo que es ms difcil controlar el azcar en sangre.