Activitatile fizice imbunatatesc memoria si te ajuta sa gandesti mai rapid.

Acest beneficiu
cognitiv scade sansele Alzheimer-ului sau altor forme de dementa.
Exercitiul creste increderea de sine, fapt ce afecteaza in mod pozitiv planul personal,
profesional cat si viata sociala.
Persoanele care practica sport in mod regulat, vor fi un exemplu pozitiv atat pentru cei din
jur cat si pentru generatiile viitoare. Imbunatatirea calitatii propriei vieti va fi evidenta si
pentru cei cu care interactionezi zilnic.
Exercitiile fizice sunt unealta prin care iti poti exprima frustrarile, dezamagirile, furia si
elibera energia negativa, intr-o maniera pozitiva. Psihic si fizic vei avea mai multa energie.
Exercitiile fizice scad intensitatea sentimentelor de anxietate si depresie.
Prin exercitiu fizic, tensiunile dispar, acest fapt iti va permite sa gandesti mai clar, astfel vei
economisii timpul si energia pe care le-ai fi investit consumandu-te pentru problemele
cotidiene.
Exercitiul fizic contruieste o mai buna imagine de sine, te vei simti mai sanatos, mai placut,
ceea ce te va face mai atractiv pentru persoanele din jur.
O mai buna gestionare a stresului.
Mandria pentru realizarea anumitor activitati fizice care nu sunt accesibile oricui din punct
de vedere fizic.
Cresterea nivelului de satisfactie si a calitatii vietii.
Intensificarea emotiilor si a energiei.
Imbunatatirea increderii in abilitatiile fizice.
Daca ai petrecut destul timp exersand este imposibil sa nu fi observat starea de bine
resimtita in urma antrenamentelor. In functie de intensitate, poti experimenta imbunatatiri
ale starii generale de bine precum si felul in care aceasta afecteaza atat modul de gandire,
relatiile cu cei din jur, dar si starea emotionala. Cercetari in domeniu s-au facut si se fac in
continuare. Iata cateva dintre aspectele descoperite in urma acestor cercetari legate de
practicarea sportului recreativ.
Traim intr-o lume a vitezei.
Datorita presiunii exterioare data de nevoia de adaptare la acest ritm alert, cazurile de
depresie, mai mult sau mai putin constientizata, sunt din ce in ce mai frecvente.
Modificarile socio-comportamentale au facut naturala aparitia sporturilor de agrement, ca o
necesitate in pastrarea si imbunatatirea sanatatii fizice si mentale precum si din nevoia de
socializare si comunicare sincera intre practicanti. Sporturile recreative au si proprietatea
de a aduna intr-un mediu placut, persone ce impartasesc aceleasi viziune, valori morale
sau hobby-uri.
Deconectarea din cotidian este una din cele mai importante urmari ale practicarii
activitatilor fizice.
Endorfinele, secretul fericirii.
Termenul endorfina se refera la substante cu efecte similare morfinei, nu sunt insa
produse chimice de sinteza, ele fiind produse de catre corp.

Atunci cand un impuls nervos ajunge in maduva spinarii, endorfinele impiedica celulele
nervoase sa mai elibereze semnale de durere.
Totusi, de cat exercitiu este nevoie pentru a beneficia de aceste efecte pozitive?
In media, intalnim des recomandarea de 30 de minute de miscare pe zi si pe buna
dreptate. Cu toate acestea chiar si 10 minute de mers mai rapid pot imbunatati starea
generala si creste nivelul de energie, producand efecte pozitive.
Pentru a beneficia pe termen lung de efectele pozitive ale sportului, ideale ar fi un minim
de 30 de minute pe zi, de 3 ori pe saptamana, la o intensitate moderata.
Programele mai lungi de 10 saptamani, functioneaza cel mai bine pentru a reduce
simptomele depresiei si totodata este timp suficient pentru a implementa un nou obicei.
Beneficiile fizice ale odihnei active includ: un sistem imunitar imbunatatit, o mai buna
oxigenare a creierului si a corpului in general, mai putin stres asupra corpului, pastrarea
unei forme armonioase si o atentie crescuta asupra unei alimentatii sanatoase.