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De
Possui ao anti-inflamatria,
fazendo com que o organismo elimine excessos de lquidos e toxinas,
prevenindo a inflamao de clulas.
Suas fibras so aliadas queles que esto tentando controlar o peso. Por
possuir baixo ndice glicmico, ou seja, seus carboidratos demoram mais
para se transformarem em acar, o risco de engordar diminui.
Para que seus efeitos positivos sejam sentidos, recomenda-se ingerir
uma poro do tubrculo trs vezes na semana, substituindo um
carboidrato da refeio. Por exemplo, substituir o po no caf da manh ou
o arroz na hora do almoo pelo inhame.
Sufl de Inhame
Ingredientes:
650g de inhame sem casca;
de xcara de ch de creme de leite;
3 ovos (gemas e claras separadas);
2 colheres de sopa de queijo parmeso ralado;
Margarina e farinha de trigo para untar a frma;
Sal e pimenta a gosto.
Preparo:
Cozinhe o inhame na gua com sal at ficar macio. Escorra a gua e
passe o inhame em um espremedor de batatas. Junte o creme de
leite, as gemas e o queijo parmeso. Bata as claras em neve e
misture delicadamente mistura de inhame. Tempere com sal e
pimenta. Coloque a mistura em uma frma de sufl devidamente
untada com margarina e polvilhada com farinha de trigo. Leve ao
forno pr-aquecido a 180C por cerca de 30 minutos.
Rende: 6 pores. / Calorias por poro: 273.