Plan de lectie

Temele si obiectivele lectiei

Scoala Gimnaziala Magurele
Disciplina :Educatie Fizica
Profesor:Ionita Georgiana Roxana
Clasa :
Data :
Efectivul :
Locul de desfasurare :Sala de sport
Materiale necesare: saltele

T1: Gimnastica acrobatica

O1: Consolidarea elementelor acrobatice
T2: Dezvoltarea calitatii motrice forta
O2: Dezvoltarea musculaturii abdomenului si a
spatelui

Verigile lectiei
1.Organizarea
colectivului de
elevi
2 min

2.Pregatirea
secifica a
organismului
pentru efort
6 min

Continut -mijloace
-

alinierea
raportul
anuntarea temelor
si obiectivelor

- mers
-alergare usoara
-mers pe varfuri cu
bratele sus
-alergare cu joc de
glezne
-mers pe calcaie cu
bratele la spate
-mers cu respiratie
-alergare cu
pendularea gambelor
inapoi
-mers cu respiratie
-alergare cu
genunchii sus
Mers cu respiratie
-

Dozare

Formatii de lucru

2 min.

- in linie pe un
rand

20 m
1D
20m
1L
20m
1D
1l
1D
1L

- in coloana cate
doi

Obs.

3.Influentarea
selectiva a
aparatului
locomotor
9min

I. Stand deparat cu
mainile pe sold
1. Aplecarea capului spre
inainte
2 Revenire
3 Extensia capului
4 Revenire
5 Aplecarea capului
lateral dreapta
6 Revenire
7 Aplecarea capului
lateral stanga
8 Revenire.
II. Stand
1 Ridicarea bratelor
inainte
2 Ducerea bratelor sus
3 Ducerea bratelor lateral
4 Revenire in pozitia
initiala
5 Ridicarea bratelor
lateral
6 Ridicarea bratelor sus
7 Ducerea bratelor
inainte
8 Revenire in pozitia
initiala
III. Stand departat
bratele indoite la nivelul
pieptului
1-2 Arcuirea bratelor
indoite spre inapoi
3-4 Arcuirea bratelor
intinse spre inapoi
IV. Stand departat
1-8 rotarea simultana a
bratelor inaintea corpului
spre jos
1-8 rotarea simultana a
bratelor spre inapoi
V. Stand cu bratele sus

2x8 T

in formatie
de trepte

in formatie
de trepte

in formatie
de trepte

in formatie
de trepte

in formatie

2x8 T

2x8 T

2x8 T

2x8 T

1-2 Extensii ale

trunchiului cu bratele sus
3-4 Indoirea trunchiului
cu ducerea palmelor pe
sol
VI. Stand departat
palmele la ceafa
1-2 Rasucirea trunchiului
spre dreapta
3-4 Rasucirea trunchiului
spre stanga
VII. Stand aplecat la
90o, bratele intinse
lateral
1-2 Rasucirea trunchiului
spre dreapta cu ducerea
palmei la glezna
piciorului opus
3-4 Idem spre stanga
VIII. Stand departat
1-2 Fandare spre dreapta,
arcuire
3-4 Idem spre stanga
IX. Sprijin culcat
1 Saritura in ghemuit
sprijin pe palme
2 Revenire in sprijin pe
culcat
3 Ridicarea piciorului
stang
4 Revenire in sprijin
culcat
5 Ridicarea piciorului
drept
6 Revenire in sprijin
culcat
7 Saritura in departat
sprijin pe palme
8 Revenire in pozitia
initiala
X. Stand, bratele pe
sold
1 Saritura inainte
2 Saritura in pozitie
initiala
3 Saritura inapoi

de trepte
2x8 T
-

in formatie
de trepte

in formatie
de trepte

in formatie
de trepte

in formatie
de trepte

in formatie
de trepte

2x8 T

2x8 T

2x8 T

2x8 T

4 Saritura in pozitie
initiala
5 Saritura lateral dreapta
6 Saritura in pozitie
initiala
7 Saritura lateral stanga
8 Saritura in pozitie
initiala
XI. Stand
1 Ridicarea bratelor sus
cu inspiratie
2 Aplecarea trunchiului,
ducerea bratelor prin
lateral cu respiratie
4.Abordarea si
rezolvarea
temelor si
obiectivelor
lectiei
30min

Tema 1
- Rostogolire inainte din
ghemuit in ghemuit
- Rostogolire inainte din
ghemuit in departat
- Rostogolire inainte din
ghemuit in departat si
inapoi din departat in
ghemuit
- Rostogolire inainte din
departat in departat
- Rostogolire inapoi din
departat in departat
- Rostogolire inainte din
departat in departat si
inapoi din departat in
departat
Tema 2
Dezvoltarea fortei
generale
-20 de genunflexiuni
pauza 15 sec
- din culcat dorsal
palmele la ceafa
ridicarea trunciului la 90
de grade
-din culcat facial cu
palmele la ceafa :ridicari
succesive de trunchi

1x8 T
-

in formatie
de trepte

2x
2x

In coloana cate
unu

2x
2x

Pozitia
corecta a
corpului
-la
rostogolirea
inainte
bratele
incadreaza
genunchii

2x
2x

2x
2x15
2x15

Cate 2 sau 4 elevi

la saltea

Sa respecte

5.Revenirea
organismului
dupa efort
2min

6.Incheierea
organizata a
lectiei
1min

-mers obisnuit
2 ture

- in coloana cate
unu
exersare

20-30

In linie pe un rand

20

Conversatie
Exersare

-exercitii de respiratie si
de relaxare

-Adunarea
-Alinierea
- Concluzii si aprecieri
pozitive si negative
-Salut

10

pauzele
dintre serii
Se
pastreaza
distanta