UNIVERSITATEA DIN BACU

FACULTATEA DE TIINE ALE MICRII, SPORTULUI I

SNTII

HANDBAL
Curs pentru studenii de la forma de nvmnt
I. F. R.
Confereniar universitar dr.
Alexandru ACSINTE

BACU 2006

CAPITOLUL I SCURT ISTORIC AL JOCULUI

1.1. Repere internaionale
n comparaie cu alte jocuri sportive, handbalul (i practicarea lui) poate fi
considerat un sport tnr. Apariia jocului de handbal n 7 juctori este
semnalat, cel mai adesea, la nceputul secolului XX n unele ri din Europa.
Profesorul Nielsen din Danemarca, n anul 1904, redacteaz primul
regulament de handbal n 7 juctori numit i handbal de sal i care, n 1934 este
aprobat de Federaia Internaional de Handbalul Amator. Primul joc inter-ri
are loc n 1935 ntre Danemarca i Suedia, iar primul Campionat Mondial de
handbal n sal are loc n anul 1938. n anul 1972 jocul de handbal n 7 juctori
este introdus n cadrul Jocurilor Olimpice.
ara de origine a jocului de handbal n 7 juctori este considerat
Danemarca, iar printele acestui joc este Holger Nielsen, care-l introduce n anul
1898 la Liceul din Ollerup sub numele de Handbold, fiind socotit unul din cele
mai eficiente mijloace de realizare a obiectivelor educaiei fizice colare datorit
influenelor sale multilaterale. De altfel, aici ia fiin pentru prim dat n lume o
secie de handbal n 7 juctori. Pe de alt parte Hans Peter Oppermann,
precizeaz c handbalul n 7 juctori a luat fiin n Germania la 29 octombrie
1917 cnd Max Heiser mbuntete regulamentul unui joc cu mingea la poart
numit Torballspiel, dat de la care jocul se numete handbal. Jocul se desfura
pe un teren cu dimensiunile de 20x40m, cu pori de 2 x 2,5 m, regulamentul
prevedea s nu se alerge cu mingea n mn i nici s nu fie inut n mn mai
mult dect 5 secunde.
Carl Schelenz, profesor din Berlin, face n 1920 regulamentul pentru jocul
de handbal n 11 juctori, joc provenit din alt joc asemntor numit Torbal. Jocul
de handbal n 11 juctori, se desfoar pe un teren de fotbal cu dimensiunile de
60x 110 m, cu dimensiunile porilor ca la fotbal i cu semicercul ce marca
spaiul de poart la 11 metri. Se modific i dimensiunea mingii de la 70 cm la

60 n circumferin. Aceste reguli au fost adoptate pe plan internaional n anul

1920. Cele de mai sus au dus la concluzia c handbalul este un sport german. De
altfel n 1925 n Germania erau 1282 echipe, iar n 1929 erau deja 8100 echipe.
Avntul se explic prin nfiinarea n 1921 a Campionatului Naional German.
Primul joc interri are loc n Austria (Austria-Germania) 5:4, iar dup ali
autori Austria ar fi ctigat cu 6:3.
La Jocurile Olimpice de la Berlin din anul 1936 se introduce pentru prima
dat jocul de handbal n 11 juctori. La acest turneu olimpic particip 6 echipe
care s-au clasificat astfel: 1 Germania, 2 Austria, 3 Elveia, 4 Ungaria, 5
Romnia, 6 SUA.
La sfritul secolului XIX, jocuri asemntoare apar i n alte ri. Astfel,
n rile Cehe, profesorii de educaie fizic cutau jocuri care s satisfac dorina
tineretului de micare, de ntrecere i care s solicite n egal msur trenul
inferior i cel superior.
Astfel, apare jocul numit HAZENA , pentru care n 1905 profesorul
Vaclav Karas

public regulamentul de joc. Jocul Hazena, datorit noului

regulament prezentat de profesorul Antonin Kristof, se rspndete n numeroase

ri. Intre anii 1921-1925 Hazena se practica n Belgia, Romnia, S.U.A.,
Polonia, Anglia, Bulgari, India, .a. Primele jocuri inter ri au loc n 1921 la
Paris, iar n 1930 are loc primul Campionat Mondial de Hazena disputat la
Praga.
Din cele de mai sus rezult c jocul de handbal a aprut n diverse ri,
aproximativ n aceeai perioad ca urmare a activitii profesorilor de educaie
fizic pentru a introduce n coli un sport cu efecte multiple i care s satisfac
dorina de micare a tineretului. Pentru dirijarea activitilor handbalistice inter
ri ia fiin Federaia Internaional de Handbal, la nceput pe lng Federaia
Internaional de Baschet i Volei i apoi independent.
Din anul 1938 Federaia Intrnaional de Handbal organizeaz n paralel
Campionatul Mondial de Handbal n 7 juctori i cel de handbal n 11 juctori.

La Campionatul Mondial de Handbal n 11 juctori din anul

1938

desfurat n Germania particip 10 echipe, care se claseaz stfel: 1 Germania, 2

Elveia, 3 Ungaria, 4 Suedia, 5 Romnia, 6 Ceoslovacia, 7 Polonia, 8
Danemarca, 9 Olanda, 10 Luxemburg. Rzboiul ntrerupe activitatea
handbalistic internaional.
In anul 1946 la Congresul de la Copenhaga se dizolv F.I.H.A. i ia fiin
F.I.H. Prin aceasta s-au deschis noi perspective dezvoltrii jocului de handbal n
nteaga lume. La Paris are loc n anul 1948 al doilea Campionat Mondial de
Handbal n 11 juctori ctigat de Suedia. In anul 1949 are loc n Ungaria primul
Campionat Mondial feminin de handbal n 11 juctori, ctigat de Ungaria. In
anul 1952 n Elveia se organizeaz al treilea Campionat Mondial de Handbal n
11 juctori la care este campioan R.F. Germania.
A doua ediie a Campionatului Mondial de Handbal n 7 juctori masculin are loc n Suedia n anul 1954 - Suedia ocup primul loc. La Frankfurt
pe Main, n anul l956, are loc al doilea Campionat Mondial n 11 feminin la care
Romnia devine campioan mondial.
Primul Campionat Mondial de handbal n 7 feminin are loc n 1957. Pn
acum cele 2 jocuri, handbalul n 7 i cel n 11 juctori merg n paralel. In anul
1966 n Austria se organizeaz ultima ediie a Campionatului Mondial n 11 masculin. In continuare s-au organizat numai competiii de handbal n 7 juctori.
La Jocurile Olipice de la Munchen din anul 1972 jocul de handbal n 7 este
prezent pentru prima dat n echipe masculine, iar cele feminine sunt prezente
pentru prima dat la Jocurile Olimpice de la Montreal din 1976. In continuare
Campionatele Mondiale masculine i feminine i turneele Olimpice se
organizeaz cu regularitate.

1.2. Repere naionale

Primele date semnaleaz c Hazena s-a jucat i n ara noastr n perioada
dinaintea i de dup primul rzboi mondial. Jocul de handbal n 11 juctori este
semnalat n anul 1922 la Sibiu, unde s-a organizat un joc ntre dou echipe
colare. Se pare c n ara noastr jocul a fost adus de studenii care studiau n
strintate.
In anul 1928 sunt organizate competiii de handbal la Sibiu, Braov,
Bistria, Media i Sighioara i se nfiineaz la Reghin prima echip feminin
de handbal, iar n anul 1930 Romnia devine membr a F.I.H.A.
In jurul anului 1933 se organizeaz competiii n oraele din Transilvania
i se consemneaz nfiinarea unor echipe de handbal n 11 juctori la Lugoj,
Reia, Bucureti, Ploieti, Bacu, Galai i P. Neam i tot n anul 1933
Federaia Romn de baschet i volei preia i conducerea activitii
handbalistice.
Primele jocuri internaionale la noi au avut loc n anul 1935, cnd o echip
studeneasc din Munchen susine 4 jocuri n Romnia.
In anul 1936 se constituie prima echip reprezentativ a rii care particip
la Jocurile Olimpice de la Berlin i se claseaz pe locul 5, iar n anul 1948
Romnia ader la F.I.H.
In anul 1949, la Timioara au loc primele meciuri internaionale postbelice
masculine i feminine i prima ediie a Cupei Romniei la handbal n 11 juctori
masculin.
Divizia A pentru echipele masculine se nfiineaz n anul 1950 la handbal
n 11, iar n anul 1950 se organizeaz primul curs de antrenori de handbal la care
particip 40 profesori de educaie fizic.
La Tmioara n anul 1950 se organizeaz prima competiie de handbal n
sal cu echipe masculine.

In 1951 la Bucureti are loc jocul de handbal n 7 inter ri. Meciul final
se joac cu Cehoslovacia pe care-l ctigm cu 14-13. Tot n acest an se
organizeaz primele jocuri n sal la Bucureti.
In continuare se organizeaz Cupa F.R.H. la handbal n sal cu scopul ca
pe perioada de iarn echipele de handbal n 11 s aib o pregtire mai adecvat.
Acesta a fost nceputul practicrii jocului de handbal n 7 juctori la noi n
ar.
In anul 1956 la Frankfurt pe Mein echipa feminin a Romniei devine
Campioan Mondial la handbal n 11.
Incepnd din acest an, handbalul romnesc se impune pe plan mondial o
perioad ndelungat att la fete ct i la biei, In anul 1957 ncepe Campionatul
Republican de handbal n 7 masculin i feminin i primele jocuri interri.
Echipa masculin a Romniei particip n anul 1957 pentru prima dat la
un Campionat Mondial de handbal n 7.
In 1959 la Campionatul Mondial de handbal n 11 echipa masculin a
Romniei ocup locul II.
In 1960 la campionatul Mondial din Olanda echipa feminin a Romniei
cucerete pentru a doua oar titlul mondial la handbal n 11 juctoare.
Echipa masculin a Romniei cucerete n anul 1961 n R.F.G. -titlul de
Campioan Mondial la handbal n 7, iar echipa feminin de handbal n 7 tiina
Bucureti ctig prima ediie a Cupei Campionilor Europeni.
In anul 1962 echipa feminin a Romniei la handbal n 7 ctig titlul
mondial.
In 1964 echipa masculin de handbal n 7 cucerete n Cehoslovacia titlul
de Campioan Mondial, iar echipa feminin Rapid Bucureti cucerete Cupa
Campionilor Europei la Handbal n 7.
In 1965 Dinamo ctig Cupa Campionilor Europeni la handbal n 7.
In anul 1968 Steaua ctig C.C.E.

In anul 1970 n Frana echipa masculin a Romniei cucerete a 3-a oar

titlul mondial , iar n 1974 n R.D.G. devine pentru a patra oar Campioan
Mondial.
In continuare se obin rezultate mai modeste: n 1977 Steaua cucerete
C.C.E. la J.O. de la Moscova, bieii locul III n 1995 i 1999 fetele sunt
campioane la tineret.
La toate acestea se adaug recentele titluri semnificative obinute de
reprezentativa feminin a Romniei, respectiv, Vicecampioan Mondial n
2005. de asemenea, trebuie subliniat i participarea echipelor romneti
masculine n competiiile EHF, Fibrex Nylon Svineti, HCM Constana, Steaua
Bucureti, Dinamo Bucureti, C.S. Reia.

CAPITOLUL II - ANTRENAMENTUL SPORTIV

2.1. Noiune, concept, caracteristici
Antrenamentul este un proces pedagogic de educaie, nvare i ridicare a
capacitii funcionale a sportivului n condiiile unui regim igienic corect i ale
unui control medical i pedagogic minuios. Antrenamentul sportiv este un
proces desfurat sistematic i continuu gradat, de adaptare a organismului la
eforturile psihice i fizice intense, n scopul obinerii unor rezultate nalte.
Obiectivele antrenamentului sportiv sunt numeroase: ntrirea sntii,
dezvoltarea fizic armonioas, formarea unui sistem larg de priceperi i
deprinderi de micare, perfecionarea calitilor motrice, formarea cunotinelor
de specialitate, educarea deprinderilor i obinuinelor de conduit moral,
obinerea unor rezultate de valoare i amplificarea relaiilor sociale ntre oameni.
Obiectivele antrenamentului se rezolv concomitent, ns ponderea lor
difer n decursul anilor i n cadrul fiecrui an n funcie de perioadele i etapele
de antrenament, de vrsta i sexul sportivilor, de nivelul pregtirii i miestriei
lor.
Principalul scop al antrenamentului este realizarea unei pregtiri
speciale a juctorilor i echipelor de handbal.
Pornind de la scopul artat, antrenamentul este guvernat de urmtoarele
principii:
- principiul specializrii instruirii echipelor i juctorilor potrivit
elementelor de coninut caracteristice handbalului;
- principiul individualizrii;
- principiul dezvoltrii multilaterale a calitilor motrice i a indicilor
morfologici i funcionali;
- principiul modelrii;
- principiul eforturilor intense i maxime.

Principalele mijloace ale antrenamentului sunt exerciiile fizice, care au

un caracter diversificat i, n acelai timp, specializat; n coninutul handbalului
caracterul specializat al exerciiilor fizice n antrenament este de nenlturat, ele
costituind fondul instructiv caracteristic.
Exerciiului fizic i se mai adaug:
- mijloace specifice, cum ar fi aparatura de antrenament;
- nespecifice sau asociate, ca factorii naturali de clire i condiiile
igienice
Atunci cnd lum n discuie coninutul antrenamentului sportiv, trebuie
s avem n vedere elementele constitutive fundamentale ale procesului
instructiv-educativ, adic pregtirea fizic, tehnic, tactic, psihic i teoretic.
Dei n cadrul pregtirii echipelor i juctorilor, aceste componente se
gsesc ntr-o strns legtur i interdependen, din considerente de ordin
didactic ele se vor trata separat n cele ce urmeaz.
2.1.1. Pregtirea fizic
a. Component de baz a ntregului proces instructiv-educativ, fr de care nu
sunt de conceput celelalte elemente ale acestuia, pregtirea fizic condiioneaz
obinerea rezultatelor sportive, precum i munca de formare a viitorilor juctori.
Rezultatele echipelor n marile competiii de handbal se sprijin pe miestria
tehnico-tactic i pe atingerea unor niveluri mereu mai nalte ale pregtirii fizice
i calitilor motrice, ndeosebi ale vitezei i forei explozive.
Fr a diminua importana pregtirii tehnico-tactice se cere subliniat
faptul c ceea ce determin nivelul la care procedeele i aciunile sunt executate
de juctori este componenta de ordin fizic. De acest aspect major trebuie inut
cont i trebuie s se reflecte n coninutul tuturor antrenamentelor. Aceasta,
ndeosebi, pentru faptul c, n ultimii ani intenia de a esenializa mijloacele de
pregtire, n sensul alegerii mijloacelor cu cea mai important semnificaie
pentru joc, a srcit arsenalul mijloacelor utilizate pentru pregtirea fizic a

juctorilor. Aadar, pregtirea fizic este baza ntregii pregtiri i n orice etap
ea trebuie s aib un loc bine determinat.
Cnd echipele evolueaz necorespunztor este clar c acumulrile din
perioada pregtitoare i etapa precompetiional au fost sub nivelul cerut, c
pregtirea fizic a fost trecut pe plan secundar sau chiar ignorat, n favoarea
pregtirii tehnice sau tactice.
b. Prin pregtirea fizic se nelege nivelul dezvoltrii posibilitilor motrice ale
individului, atins n procesul repetrii sistematice a exerciiilor fizice.
Noiunea se folosete ntr-o dubl accepiune, pe care definiia a ncercat
s-o satisfac: att de efect, ct i de cauz, de proces care determin nivelul ei.
Pregtirea fizic nseamn perfecionarea calitilor motrice, stpnirea
unei mari varieti de priceperi i deprinderi de micare, precum i dezvoltarea
indicilor morfofuncionali ai organismului, corespunztor cerinelor handbalului.
Conceput n acest fel, pregtirea fizic ni se prezint ca fiind totalitatea
indicilor morfologici, neurovegetativi i motrici, optimizai fa de cei pe care
ni-i confer procesul de cretere i dezvoltare psihomotric.
Desfurarea procesului de pregtire fizic este condiionat de o serie de
factori determinani, care asigur, n acelai timp, premisele pregtirii fizice.
Acetia sunt:
- starea de sntate;
- dezvoltarea fizic;
- aptitudinile motrice;
- calitile psihice.
Procesul de dezvoltare a posibilitilor motrice nu are sens dect n cazul
n care se pornete de la un anumit nivel al calitilor motrice. ntreaga tehnic i
tactic, resursele psihice se proiecteaz pe fondul acestor caliti motrice. Dac
acestea sunt slab reprezentate n structura biologic a tnrului, ntregul proces
de pregtire, orict de bine ar fi condus, nu poate duce dect la rezultate
mediocre. De aceea un prim pas n pregtirea fizic l constituie selecia.

c. Pregtire fizic poate fi:

- pregtire fizic general i multilateral;
- pregtire fizic specific.
Pregtirea fizic general se refer, n principal, la aciunea de ndeplinire
a obiectivelor sociale, ale educaiei fizice (ntrirea sntii, sporirea capacitii
de munc fizic i intelectual, creterea normal a organismului, dezvoltarea
fizic armonioas), la creterea capacitii de lucru a tuturor organelor i
sistemelor prin armonia funciunilor, la educarea i perfecionarea echilibrat a
calitilor motrice. Pregtirea fizic general se refer i la narmarea juctorului
cu deprinderi motrice variate, deprinderi pe care s se poat sprijini specializarea
lui n handbal. De aici i o alt denumire a ei, cea de pregtire multilateral.
Prin antrenament de pregtire fizic general se nelege genul de
antrenament care are drept scop creterea capacitii funcionale a organismului
i dezvoltarea calitilor motrice impuse de o anumit etap i un nivel de
pregtire a juctorilor. Acest tip de antrenament urmrete, de asemenea,
mbogirea fondului motric al sportivului.
Pregtirea fizic general i multilateral la handbal se realizeaz cu
ajutorul exerciiilor de dezvoltare general, exerciii la aparate, exerciii fr i
cu obiecte i materiale ajuttoare, precum i cu ajutorul practicrii altor ramuri
de sport ca atletismul, gimnastica acrobatic, jocul de fotbal pe teren redus,
schiul, notul i jocul de polo pe ap, halterele.
Cnd se folosesc astfel de mijloace, se are n vedere consolidarea i
perfecionarea diferitelor pri mai slabe ale organismului, pentru obinerea unor
efecte calitative nsumate ale pregtirii fizice.
Succesiunea solicitrilor la nceptori este cea clasic: corp, cap, mn,
picior. Oricum, trebuie ca pregtirea fizic general s nu se transforme ntr-o a
doua specializare sportiv.
Un alt grup de mijloace l ofer exerciiile de aciune direct. i cu ajutorul
acestora se fortific organele i sistemele, se mresc posibilitile funcionale, se

dezvolt calitile motrice n raport cu cerinele construirii fundamentului

general comun. Exerciiile cu aciune direct se selecioneaz din tehnica i
tactica

de

baz.

primele

etape

ale

perioadelor

pregtitoare

ale

antrenamentului, astfel de exerciii se execut cu o intensitate mai mic dect n

etapa a doua, dar se disting printr-o durat mai mic. Pentru a obine o
mbuntire considerabil a activitii oricrui organ sau sistem, a diferitelor
grupe musculare, exerciiile trebuie repetate de foarte multe ori.
La vrsta timpurie au prioritate mijloacele din prima mare categorie, apoi
la juniorii mari, la tineret i la seniori sunt ntrebuinate exerciii din a doua
grup de mijloace.
Chestiunea esenial nu este locul de unde se aleg exerciiile pentru
pregtirea fizic general i multilateral, ci, ce fel de exerciii se aleg, dac ele
sunt n concordan cu scopurile propuse: cum trebuie executate, n ce
succesiune, n ce mod, cu ce fel de dozare ? O indicaie de ordin general este
aceea c n cadrul leciilor sau momentelor de pregtire fizic s se gseasc
formele cele mai accesibile i atractive.
Pregtirea fizic specific este procesul de prelucrare selectiv a marilor
funciuni i a motricitii n concordan cu caracteristicile efortului specific
handbalului, corespunztor cerinelor performanei. Cu alte cuvinte, pregtirea
fizic specific asigur mbinarea unitar a calitilor motrice cu deprinderile
sportive i pe cea a dezvoltrii morfo-funcionale cu aplicarea tehnicii i tacticii
jocului.
Antrenamentul de pregtire fizic specific urmrete dezvoltarea cu
precdere a calitilor motrice i a capacitii de efort a organismului, adaptate
sarcinilor tehnice i tactice ale handbalului.
Pregtirea fizic specific se realizeaz printr-un numr (relativ) mai
redus de mijloace, dar, care au structuri asemntoare aciunilor tactice,
procedeelor tehnice i calitilor motrice, n strict concordan cu solicitrile de
efort specific.

Handbalul de performan impune organismului modificri efective,

atingerea unor nalte niveluri funcionale specializate, suportarea unor mari
eforturi de antrenament i de joc. Este important ca toate aceste modificri i
perfecionri din organism, aprute ca urmare a pregtirii, s fie acordate la
cerinele handbalului. Aceasta se refer nu numai la calitile motrice, ci i la
cele psihice. Muli specialiti au nceput s discute i s acorde chiar un
coeficient de specificitate fiecrui exerciiu, n funcie de apropierea sau
deprtarea lui de specificul jocului.
Mijloacele folosite pentru pregtirea fizic specific sunt legate de
mbuntirea rezistenei n regim de vitez, for i ndemnare tehnic. Ele se
pot grupa dup cum urmeaz:
a. repetarea fazelor de joc caracteristice atacului, aprrii i legarea
acestora;
b. repetarea multipl, n condiii variate, a procedeelor i aciunilor
specifice posturilor;
c. exerciii pentru calitile motrice, caracteristice handbalului;
d. practicarea integral a jocului.
Specialitii sunt unanim de acord c una din cile de cretere a
randamentului juctorilor de handbal const n repetarea nentrerupt, n toate
perioadele de pregtire, a unor exerciii din cadrul celor patru grupe artate.
n principiu, exerciiile pentru pregtirea specific se execut cu
intensitatea ntlnit n joc, cu una ceva mai sczut sau, dimpotriv, mai
crescut. Aceste trei regimuri ale intensitii se folosesc de altfel cu prilejul
dezvoltrii oricror caliti motrice.
ntre pregtirea fizic general multilateral i cea specific exist o
strns legtur, ele condiionndu-se reciproc i neputndu-se substitui una
celeilalte. n timp, pregtirea fizic general o precede pe cea specific i o
influeneaz. n cadrul antrenamentului anual pregtirea fizic multilateral are
caracter preponderent n perioadele de pregtire i n cele de trecere de la un

sezon competiional la altul, apoi se reduce treptat pe msur ce ne apropiem de

perioadele competiionale, unde pregtirea fizic specific este dominant.
2.1.2. Pregtirea tehnic
Cnd privim, observm atent i analizm un joc de handbal, constatm o
mare varietate de micri cu un caracter nlnuit, efectuate cu anumite scopuri i
care sunt n concordan cu regulamentul de joc.
Tehnica are o importan hotrtoare n joc, ea fiind cea care creeaz
unitatea comportamentelor constitutive ale jocului. Avnd ca suport pregtirea
fizic, calitile fizice i psihice, tehnica este subordonat tacticii i
regulamentului de joc. n cadrul corelaiei ce exist ntre componentele jocului
se poate afirma c un nivel ridicat al tehnicii asigur posibiliti deosebite
tacticii, aa dup cum nivelul ridicat al tacticii de joc permite valorificarea la
maximum a tehnicii i pregtirii individuale.
Antrenamentul tehnic este n strns legtur cu antrenamentul de
pregtire fizic i tactic.
n nvarea unui procedeu tehnic se caut ca, la nceput, s se formeze o
reprezentare mental, apoi urmeaz ncercrile de a-l efectua practic, dup care,
pe msura repetrii lui, se formeaz priceperea de a efectua micarea, ca ulterior
ea s se transforme n deprindere motric. Cnd s-a format deprinderea,
procedeul poate fi repetat stereotip. Se nelege c o asemenea stereotipie
exterioar a micrii respective este rezultatul legturilor nervoase care
condiioneaz nu numai construirea i coordonarea micrilor, ci i manifestarea
concomitent a forei, vitezei, rezistenei, a activitii volitive, a funciilor
organelor i sistemelor aflate n legtur cu executarea deprinderilor motrice.
a. Formarea unei reprezentri mentale a procedeului tehnic este prima condiie
a nvrii. Elevul trebuie s cunoasc exact ce are de nvat:
1. Profesorul va denumi exact procedeul, de exemplu: aruncarea la poart
din alergare, pas prin pronaie, blocarea mingilor, etc. Enunarea
terminologic a procedeului va fi ntregit de prevederile regulamentului

referitoare la procedeul tehnic respectiv. Foarte instructiv i util pentru

captarea interesului elevilor este numirea juctorului romn care a utilizat
sau creat procedeul respectiv.
2. Pentru a nlesni formarea unei imagini motrice a procedeului ct mai exact
conturat, se face demonstraia lui de ctre profesor sau de un elev, care
stpnete deja tehnica la un nivel corespunztor de execuie. n prima
demonstraie execuia procedeului tehnic trebuie s fie ct mai fidel celei
de joc. La demonstrare nu trebuie s lipseasc nici un element de structur
a procedeului, iar acestea vor fi executate cu respectarea integral a
vitezei, ritmului i amplitudinii normale a micrilor. n schimb,
intensitatea efortului trebuie s rmn n limitele n care execuia
ireproabil este posibil i, mai ales, este sigur. n dese cazuri
demonstraia iniial se completeaz cu demonstraii speciale, care au
drept scop ntrirea i precizarea reprezentrii despre procedeu n
ntregime, sau a unor elemente importante ce trebuie evideniate. Pentru
ca demonstraia s-i ating scopul se vor lua msurile cuvenite de
organizare a colectivului de elevi.
3. Explicarea, descrierea i ilustrarea exerciiului contribuie la precizarea
reprezentrii

despre

micare.

Coninutul

explicrii

descrierii

procedeului este dependent de colectivul de elevi, totui n orice situaie,

bunii executani ai procedeului trebuie numii. Explicarea va fi succint,
n termeni precii i, pe ct posibil i plastici. Ilustrarea se face prezentnd
kinograme i filme tehnice sau asistnd la jocurile oficiale ale echipelor de
categorii superioare i organiznd observaia.
Practic, nvarea i perfecionarea tehnicii handbalului trebuie s rspund
i la alte dou cerine de baz i anume:
b. Formarea i perfecionarea stereotipului motric propriu procedeului
respectiv.

c. Formarea capacitii de aplicare a procedeului tehnic n concordan cu

desfurarea jocului, n care adversarii i coechipierii impun adaptarea
continu a procedeelor la diversitatea situaiilor ivite.
1. Corespunztor acestor cerine, la nceput procedeele tehnice se vor preda
n condiii mai uoare, care s duc la nvarea mecanismelor de baz, la
executarea lor fr eforturi inutile. Este necesar ca tehnologia de lucru,
mijloacele i metodele folosite s faciliteze succesiunea prilor
componente ale structurii micrii. De exemplu, pasarea mingii se va face
la nceput de pe loc, n grupe de cte doi fa n fa, apoi n alergare
uoar i, dup aceea, n mod progresiv, din vitez din ce n ce mai mare.
2. Dup ce structura de baz a procedeului, corespunztoare tehnicii de
randament, a fost nsuit, pentru unele procedee tehnice se pot folosi
aparate ajuttoare, care s simbolizeze adversarul sau s condiioneze
juctorul s acioneze n funcie de acestea. n nvarea schimbrilor de
direcie ale driblingului, ale fentelor, se folosesc n mod curent fanioane,
jaloane, siluete. Pentru aruncrile la poart se folosesc materiale, aparate
simple sau siluete, care s nlesneasc sau s condiioneze un anume gen
de execuie. Aa, de exemplu, pentru aruncarea din plonjon se folosesc
saltelele pentru amortizarea ocului; pentru aruncarea din plonjon srit se
apeleaz la siluete, cercuri de gimnastic (prin care se trece), bnci de
gimnastic peste care se sare; pentru aruncrile din sritur se folosesc
bnci de gimnastic (desprinderi); panouri reglabile (nlarea punctului
de lansare a mingii), siluete (lucrul special al braului), etc. Preocuparea
pentru tehnica corect trebuie s fie nsoit de executarea procedeelor
fr eforturi inutile, n condiiile unor eforturi suficient de mari, urmrind
automatizarea deprinderilor i a principalelor procese de coordonare.
Pentru perfecionarea mecanismului de baz al fiecrui procedeu tehnic se
programeaz att exersarea global a elementelor componente ale acestuia, ct i
repetarea unui sistem de exerciii menit s contribuie la prelucrarea separat a

unor elemente eseniale, dar n care apar dificulti (ex: desprinderea la

aruncrile din sritur). Numai pe baza stpnirii temeinice a elementelor
constitutive ale procedeului se pot obine indici superiori de execuie i, implicit,
de randament.
3. Dar nsuirea tehnicii la handbal nu poate fi rezumat numai la formarea
capacitii sportivilor de a efectua procedeele tehnice n condiii ideale.
Este necesar ca procedeele tehnice s fie exersate n faa unor adversari pasivi
sau semiactivi. n aceast faz superioar a nvrii, juctorul va trebui s in
seama de prezena i contraaciunea adversarului i s adapteze la aceste condiii
mecanismul de baz al micrii. Procedeele de tehnic se desfoar n condiiile
regulilor de tactic individual pe care juctorul le nva sau le redescoper
acum.
nainte de a trece la urmtoarele etape este necesar s amintim c n procesul
nvrii i perfecionrii un rol extrem de important l joac numrul de repetri.
Fr repetri este imposibil s formm deprinderi motrice, s realizm
automatizarea procedeelor, s se ating stabilitatea tehnic.
4. Exersarea aciunilor n lupta cu un adversar activ este faza hotrtoare n
procesul de instruire a unui juctor. n lupta direct cu adversarul,
juctorul are dou alternative: n primul rnd s dezvolte aciunile tipice
(nvate) i n al doilea rnd s acioneze spontan, creator, etalndu-i
personalitatea. Acum instruirea se desfoar pe baza unor exerciii
complexe, care ofer posibilitatea pregtirii unor faze de joc i
perfecionarea

tehnicii

necesare

rezolvrii

acestora

condiiile

interveniei adversarilor. Perfecionarea execuiei diferitelor procedee

tehnice este orientat permanent pentru a corespunde cerinelor impuse de
desfurarea meciurilor.
5. n sfrit, perfecionarea procedeelor tehnice trebuie s se fac n jocuri de
pregtire, cnd juctorul exerseaz procedeele tehnice n condiii de joc,
acumulnd experien. Jocul oblig ca formarea i perfecionarea tehnicii

s se efectueze n condiii diferite de ritm, intensitate, de effort, de

oboseal, n condiii diferite de mediu.
2.1.3. Coninutul tehnicii handbalului
Pentru a uura nelegerea, vom face diferenierea elementelor i procedeelor
tehnice de atac i de aprare ca situaii fundamentale ale jocului i, de asemenea,
vom analiza separat tehnica portarului.
Tehnica jocului n atac cuprinde urmtoarele elemente: poziia fundamental,
micarea n teren, inerea, prinderea i pasarea mingii, driblingul, aruncarea
la poart, fentele.
Tehnica jocului n aprare se refer la elementele ce urmeaz i poziia
fundamental, micarea n teren, blocarea aruncrilor la poart, atacarea
adversarului cu corpul, scoaterea mingii de la adversar.
Tehnica

portarului

conine

urmtoarele

elemente

specifice:

poziia

fundamental, deplasarea n spaiul de poart i ca juctor de cmp, prinderea

mingii, respingerea mingii cu piciorul, degajarea mingii, plonjonul, micrile
neltoare, tehnica portarului ca juctor de cmp.
Definiie, caracteristici, elemente n subordine
A. Pentru a cuprinde ct mai mult din sensurile noiunii de tehnic n sport,
apelm la definiiile formulate de specialiti reputai - astfel:

n momentul de fa prin tehnic n sport se nelege procedeele de executare

a aciunilor motrice;

numim tehnic sportiv modalitile de executare a exerciiului fizic, sau un

sistem de micri determinat cel mai raional, care se aplic pentru un anumit
act complet al luptei sportive.
Cnd privim, observm i analizm un joc sportiv constatm a mare

varietate de micri, care au un caracter nlnuit, efectuate cu anumite scopuri i

care sunt n concordan cu regulamentul de joc. "Totalitatea aciunilor i
procedeelor de micare ce au form i coninut specific alctuiesc tehnica". (I.
iclovan)

Prin tehnica unui joc sportiv se nelege "ansamblul de procedee specifice

ca form i coninut (cunoscute sub denumirea de procedee tehnice) folosit n
scopul practicrii cu randamentul maxim al unui joc sportiv, n concordan cu
cerinele jocului competiional. Folosirea acestor procedee tehnice se refer n
egal msur att la manevrarea obiectului de joc, ct i la deplasrile juctorilor
efectuate n vederea acestor manevrri". (I. Teodorescu)
Profesor universitar Ioan Kunst Ghermnescu arat c "tehnica jocului de
handbal reprezint un ansamblu de deprinderi motrice specifice ca form i
coninut, care se refer la manevrarea mingii, deplasrile juctorilor n vederea
acestei manevre i care se desfoar dup legile activitii nervoase superioare
i ale biomecanicii, n scopul realizrii randamentului maxim n joc."
B. Pentru a nelege posibilitile existente n tehnic trebuie s avem n vedere
principalele sale caracteristici.
Executarea deprinderilor motrice specifice de ctre un juctor
depinznd de constituia, calitile fizice, tipul de activitate nervoas i de alte
particulariti ale acestuia. Atunci cnd se fac aprecieri asupra execuiei
procedeelor de tehnic se are n vedere: poziia corpului i poziia segmentelor
sale nainte de nceperea exerciiului sau ntr-un moment oarecare al executrii
lui; interaciunea forelor n cursul micrii; traiectoria micrii cu o anumit
direcie i amplitudinea; viteza, ritmul i tempoul micrilor.
Tehnica are o importan hotrtoare n joc, ea fiind ce care creeaz
unitatea componentelor constitutive ale jocului. Avnd ca suport pregtirea
fizic, calitile fizice i psihice - tehnica este subordonat tacticii i
regulamentului de joc. !n cadrul corelaiei ce exist ntre componentele jocului
se poate afirma c un nivel ridicat al tehnicii asigur posibiliti deosebite
tacticii, tot aa dup cum nivelul ridicat al tacticii de joc permite valorificarea la
maximum a tehnicii i pregtirii individuale.

Comparnd tehnica handbalului actual cu cea din trecut constatm c

nivelul ei general nu a rmas acelai. Evoluia concepiei i procesului de joc au
determinat evoluia permanent a tehnicii,

diferenierea i nuanarea unor

procedee tehnice, creterea vitezei de execuie i sporirea randamentului acestora

n lupta direct cu adversarul. Aceast dinamic a activitii practice, a
antrenorilor i juctorilor, contribuie la lrgirea sferei cunotinelor teoretice
despre tehnic.
Tehnica este format din structuri i aciuni de joc precis stabilite, cu o
mare eficien, concretizate n elemente i procedee tehnice.
Prin elemente tehnice ale handbalului se neleg aciunile fundamentale
de micare caracteristice atacului sau aprrii. Elementele tehnice au caracter
general - noional, cteva exemple: aruncarea la poart; pasarea mingii; micarea
n teren, etc.
Procedeele tehnice reprezint concretizarea i adaptarea elementelor
tehnice la diferite situaii specifice jocului. Fiecare element tehnic conine un
numr diferit de procedee tehnice.
Procedeul tehnic este un complex de micri i aciuni ale corpului i ale
segmentelor acestuia, executate contient i ntr-o succesiune raional,
depunnd eforturi de voin i musculare, respectnd ritmul i tempoul
corespunztor, n condiiile interveniilor adversarului, n scopul rezolvrii unei
sarcini pariale de joc. Procedeul tehnic are un caracter concret de execuie,
putnd fi executat cu sau fr minge. Dac ne referim, de exemplu, la aruncarea
la poart - noiune cu caracter general (element tehnic), pentru a concretiza ideea
pe care vrem s o exprimm ne vom referi ntotdeauna la o modalitate concret
(procedeu tehnic) i anume: aruncarea la poart din sritur; aruncarea la poart
cu pai adugai; aruncarea la poart din plonjon, .a.m.d.
Procedeele tehnice pot fi simple sau complexe.

Procedee tehnice simple au un caracter invariabil i sunt executate pe baz

unui stereotip dinamic. La aceste procedee deosebim condiii identice sau foarte
asemntoare de execuie: poziie iniial, execuia propriu-zis i poziie final.
Procedeele tehnice sub aceast form invariabil (tip) le ntlnim n procesul
nvrii - cnd se nsuete i se perfecioneaz un procedeu tehnic i mai rar n
procesul de joc, ca de exemplu la aruncarea de la 7 m, aruncarea de la col,
aruncarea de la margine.
Fiecare procedeu are un mecanism de baz, un schelet al "formei", are
momente tipice ale unei structuri - ce ntrunesc atribute ale tehnicii corecte.
Mecanismul de baz implic corelaia general i obligatorie a fazelor principale
ale micrii, fr de care procesul nu poate fi executat. De nsuirea
mecanismului de baz a procedeului tehnic depinde posibilitatea rezolvrii
raionale i eficiente a aciunilor motrice. n nvare este necesar mbinarea
armonioas a momentelor tipice ale structurii cu particularitile individuale ale
elevului. Pe lng mecanismul de baz apar n executarea procedeelor tehnice
aa zisele "detalii de tehnic" care sunt date de particularitile individuale ale
juctorului. Perfecionarea mecanismelor de baz ale procedeelor tehnice la
handbal se face de regul prin exersarea global a momentelor tipice i mai rar
prin prelucrarea separat a unor elemente de structur.
Procedee tehnice complexe. n joc execuia procedeelor tehnice i pierd
caracterul lor invariabil, situaiile mereu schimbtoare impunnd variaii de ritm,
de intensitate i amplitudine n micri, poziii iniiale modificate, ntreruperi ale
execuiei unui procedeu tehnic n funcie de jocul adversarilor i al
coechipierilor, nlnuirea lui divers cu alte procedee tehnice, se datorete
plasticitii scoarei cerebrale. n nvare se caut nsuirea a ct mai multe
mecanisme de baz ale micrilor specifice care s constituie puncte de plecare
pentru procedeele tehnice complexe - caracteristice instruirii n condiii
apropiate de joc.

Procedeele tehnice complexe sunt interpretate fie pentru a evidenia

dificultatea (greutatea) n execuie, ie pentru a arta nlnuirea

micrilor

(complexe de procedee). Exemple: aruncarea la poart prin evitare, aruncarea la

poart din sritur de pe extrem prin nclinarea trunchiului sau cu aterizare pe
piciorul opus celui de btaie; juctorul aflat n ptrundere spre poart primete
mingea, execut o fent pentru a depi un adversar, ptrunde n dribling i
arunc la poart din sritur sau angajeaz un juctor de semicerc.
n faza superioar de stpnire a tehnicii jocului apare stilul. Stilul
presupune structura i forma corect a micrii, la care se adaug n execuia
procedeului nota personal (amprenta, coloratura) a juctorului, n ceea ce
privete tipul de activitate nervoas superioar, stadiul calitilor fizice i
constituia morfologic.
O alt nelegere a stilului se refer la faptul c sportivul n execuia unui
procedeu tehnic prezint variante noi, eficace i motivate tactic. Att timp ct
execuia respectiv aparine juctorului este stilul lui, u timpul ns, cnd aceast
modalitate este preluat i de ali sportivi devine procedeu tehnic. Prin aceasta
juctorul sau antrenorul care a realizat noul procedeu tehnic contribuie n mod
creator la dezvoltarea tehnicii handbalului.
Tot sub denumirea de stil mai trebuie neleas nlnuirea tipic a mai
multor procedee tehnice sau a mai multor procedee tehnice sau a mai multor
fragmente de procedee utilizate de juctor - astfel nct prin automatizare devine
unitar i caracteristic acelui juctor ca de exemplu finalizarea la Gheorghe
Gruia.
2.1.4. Metodica nvrii tehnicii
Pregtirea tehnic este un proces de instruire prin care se urmrete
nvarea i perfecionarea procedeelor tehnice, de prindere, pasare, aruncare,
dribling, etc.
n nvarea unui procedeu tehnic se caut ca la nceput s se formeze o
reprezentare mental, apoi urmeaz ncercrile de a-l efectua practic, dup care,

pe msura repetrii lui se capt priceperea de a efectua micarea, ca ulterior ea

s se transforme n deprindere motric. Cnd s-a format deprinderea, procedeul
poate fi repetat stereotip. Se nelege c o asemenea stereotipie exterioar a
micrii respective este rezultatul legturilor nervoase care condiioneaz nu
numai construirea i coordonarea micrilor ci i manifestarea concomitent a
forei, vitezei, rezistenei, a activitii volitive, a funciilor organelor i
sistemelor aflate n legtur cu executarea deprinderii motrice.
Formarea unei reprezentri a procedeului tehnic este prima condiie a
nvrii. Elevul trebuie s cunoasc exact ce are de nvat. Corespunztor
acestei cerine se procedeaz astfel:
a) Profesorul va denumi exact procedeul; exemple: aruncarea la poart din
alergare, pasa din pronaie, blocarea mingilor, etc. Enunarea terminologic a
procedeului va fi ntregit de prevederile regulamentului referitoare la
procedeul tehnic respectiv. Foarte instructiv i util pentru captarea
interesului elevilor este numirea juctorului romn care a utilizat sau creat
procedeul respectiv.
b) Pentru a nlesni formarea unui imagini motrice a procedeului ct mai exact
conturat se face demonstraia lui de ctre profesor sau un elev care
stpnete deja tehnica la un bun nivel; de execuie. n prima demonstraie
execuia procedeului tehnic trebuie s fie ct mai fidel celei de joc. La
demonstrare nu trebuie s lipseasc nici un element de structur a
procedeului, iar acestea vor fi executate cu respectarea integral a vitezei
ritmului i amplitudinii normale a micrilor; n schimb intensitatea efortului
trebuie s rmn n limitele n care execuia ireproabil este posibil i mai
ales este sigur. n dese cazuri demonstraia iniial se completeaz cu
demonstraii speciale care au drept scop ntrirea i precizarea reprezentrii
despre procedeu n ntregime sau a unor elemente importante necesar de a fi
evideniate. Pentru ca demonstraia s-i ating scopul se vor lua msurile
cuvenite de organizare a clasei de elevi.

c) Explicaia, descrierea i ilustrarea exerciiului contribuie la precizarea

reprezentrii despre micare. Coninutul explicrii i descrierii procedeului
este dependent de colectivul de elevi, totui n orice situaie operatorii tari ai
procedeului trebuiesc artai. Exprimarea va fi succint, n termeni precii i
pe ct posibil i plastici. Ilustrarea se face prezentnd kinograme i filme de
tehnic sau asistnd, pe ct posibil, la jocurile oficiale ale echipelor de
categorii superioare i organiznd observaia.
Practic nvarea i perfecionarea tehnicii handbalului trebuie s rspund la
alte dou cerine de baz i anume:

formarea i perfecionarea stereotipului motric propriu procedeului respectiv;

- formarea capacitii de aplicare a ntregului arsenal tehnic n concordan

cu desfurarea jocului, n care adversarii i coechipierii

impun adaptarea

continu a procedeelor la diversitatea situaiilor ivite.

Corespunztor acestor cerine la nceput procedeele tehnice se vor preda
n condiii mai uoare care s duc la nvarea mecanismelor da baz, la
executarea lor fr eforturi inutile. Este necesar ca tehnologia de lucru,
mijloacele i metodele folosite s faciliteze succesiunea prilor componente ale
structurii micrii. De exemplu pasarea mingii se va face la nceput nti de pe
loc n grupe de ct doi fa n fa, apoi din alergare uoar i dup aceea, n mod
progresiv, din vitez din ce n ce mai mare.
Dup ce structura de baz a procedeului, corespunztor tehnicii de
randament, a fost nsuit pentru unele procedee tehnice se pot folosi aparate
ajuttoare, care s simbolizeze adversarul sau s condiioneze juctorul s
acioneze n funcie de acestea. n nvarea schimbrilor de direcie, a
driblingului, a fentelor - se folosesc n mod curent fanioane, jaloane, siluete.
Pentru aruncrile la poart se folosesc materiale, aparate simple sau siluete care
s nlesneasc sau s condiioneze un anume gen de execuie. Aa de exemplu
pentru aruncarea din plonjon se folosesc saltelele pentru amortizarea ocului;
pentru aruncarea din plonjon srit se apeleaz la siluete, cercuri de gimnastic

(prin care se trec), bnci de gimnastic peste care sar; pentru aruncrile din
sritur se folosesc bnci de gimnastic (desprinderi); panouri reglabile
(nlarea punctului de lansare a mingii), siluete (lucru special al braului), etc.
Preocuparea pentru o tehnic corect trebuie s fie nsoit de executarea
procedeelor fr eforturi inutile, n condiiile unor eforturi suficient de mari,
urmrind automatizarea deprinderilor i a principalelor procese de coordonare.
Pentru perfecionarea mecanismului de baz fiecrui procedeu tehnic, se
programeaz att exersarea global a elementelor componente ale acestuia, ct i
repetarea unui sistem de exerciii menit s contribuie la prelucrarea separat a
unor elemente eseniale, dar n care apar dificulti (ex. desprinderea la
aruncrilor din sritur).
Dar, nsuirea tehnicii la handbal nu poate fi rezumat numai la formarea
capacitii sportivilor de a efectua procedeele tehnice n condiii ideale.
Este necesar ca procedeele tehnice s fie exersate n prezena unor
adversari pasivi sau semiactivi. n aceast faz superioar a nvrii, juctorul
va trebui s in seama de prezena i contraaciunea adversarului i s adapteze
la aceste condiii mecanismul de baz al micrii. Procedeele de tehnic se
desfoar n condiiile regulilor de tactic individual pe care juctorul le nva
sau le redescoper acum.
nainte de a trece la urmtoarele etape este necesar s amintim ca n
procesul nvrii i perfecionrii un rol extrem de important l joac numrul de
repetri. Fr repetri este imposibil s formm deprinderi motrice s realizm
automatizarea procedeelor, s atingem stabilitatea tehnic.
Exersarea aciunilor n lupta cu un adversar activ, este faza hotrtoare n
procesul de instruire a unui juctor. n lupta direct cu adversarul juctorul are
dou alternative: n primul rnd s dezvolte aciunile tipice (nvate) i n al
doilea rnd are posibilitatea s acioneze spontan, creator etalnd personalitatea
sa. Acum instruirea se desfoar pe baza unor exerciii complexe care ofer
posibilitatea pregtirii unor faze de joc i s perfecioneze tehnica necesar

rezolvrii acestora n condiiile aciunilor adversarilor. Perfecionarea execuiei

diferitelor procedee este orientat permanent pentru a corespunde cerinelor
solicitate de desfurarea meciurilor.
n sfrit, perfecionarea procedeelor tehnice trebuie s se fac n jocuri de
pregtire, cnd juctorul exerseaz procedeele tehnice n condiii de joc
acumulnd experien. Jocul oblig ca formarea i perfecionarea tehnicii s se
efectueze n condiii diferite de: ritm, intensitate de efort, n condiii de oboseal,
n condiii diferite de mediu.
Numrul

mare

de

procedee

tehnice

nsuite

pn

la

automatizare i justa lor folosite n joc constituie una din bazele

miestriei n handbal. n acelai timp trebuie avut n vedere c
obinerea unui nivel tehnic superior trebuie strns mpletit i cu
dezvoltarea indicilor de for, vitez, rezisten i ndemnare,
precum i cu educarea perseverenei, drzeniei, iniiativei creatoare,
imaginaiei, etc.
Jocul de handbal face parte din grupa sporturilor caracterizat, dup cum
s-a artat de varianta aciunilor - aceasta implic ca pregtirea tehnic s se fac
strns legat de tactic. Direcia perfecionrii tehnicii const n creterea
stabilitii la aciunile de perturbare: oboseal, instabilitate emoional, depirea
vitezei nsuite.
Formarea i perfecionarea tehnicii cerute n joc implic modelarea
permanent a exerciiilor folosite n acest scop cu cerinele de joc. Premisele
modelrii sunt oferite de rezultatele analizei tehnicii juctorilor, de evidena
stadiului calitilor fizice, de tendinele jocului modern, etc.
2.1.5. Elementele tehnice din handbal
Pentru a uura nelegerea vom face diferenierea elementelor i
procedeelor tehnice n funcie de atac i de aprare ca situaii fundamentale ale
jocului i de asemenea vom analiza separat tehnica portarului.
Tehnica atacantului

Sistematizarea pe care o prezentm n continuare este caracteristic

handbalului colar. Pentru handbalul de performan sistematizarea este mult
mai complex.
Poziia fundamental a atacantului
Desfurarea jocului cere din partea celor care-l practic adoptarea unor
poziii ale corpului i segmentelor sale care s favorizeze executarea, n condiii
de eficacitate crescut a procedeelor cerute de situaia respectiv. Fiecrui post
din atac i corespunde o anumit poziie fundamental (exemplu: pivot, inter,
etc.)
Micarea n teren sau deplasarea juctorilor n teren fr minge
Ca element de tehnic, micarea n teren cuprinde deplasrile i aciunile
atacantului efectuate n scopul ctigrii unei poziii avantajoase n teren fa de
adversar pentru a crea premisele necesare intrrii n posesia mingii sau pentru a
efectua un atac.
Micarea n teren cuprinde numeroase procedee tehnice, unele foarte
frecvente n joc, chiar indispensabile, iar altele mai rar folosite dar care totui i
au rostul lor n arsenalul tehnicii atacantului.
Coninut. Procedeele tehnice ale micrii n teren sunt urmtoarele:
pornirile (plecrile) din loc, alergarea lansat, alergarea cu spatele, alergarea
lateral cu pas ncruciat i uneori adugat, alergarea tropotit, alergarea de
vitez, alergarea de vitez, frnrile din alergare, opririle, ntoarcerile,
schimbrile de direcie, sriturile pe unul i dou picioare de pe loc i din
deplasare, micrile speciale ale trunchiului i ale braelor, micarea n teren pe
post n atac. Multe din procedeele prezentate mai sus sunt asemntoare celor
din atletism, ns cu unele particulariti. Asupra altora trebuie s insistm.
Astfel:

schimbrile de direcie se fac de ctre atacant pentru a scpa de marcajul

strns al aprtorului sau pentru a intra la timp ntr-o aciune colectiv.
Schimbarea de direcie se poate face cu pas oblic-lateral, prin pas ncruciat,

prin piruet, cu uoar sritur i frnare pe dou picioare, prin legarea a dou
schimbri de direcie (schimbare dubl);

n cadrul micrilor speciale ale trunchiului i braelor, cuprindem: ndoirea

trunchiului, ghemuirea corpului, rsucirea trunchiului din alergare i micarea
braelor pentru prinderea i manevrarea mingii independent de activitatea
picioarelor (din deplasare, diferite structuri de pai).

micarea n teren pe post n atac presupune ca juctorul s fie n permanent

micare i s fie pregtite pentru dezvoltarea fazelor efectund deplasare
nainte-napoi; deplasri cu pai alturai stnga-dreapta, pe elipse, n cercuri;
porniri brute de pe loc i ptrundere n breele aprrii; deplasri n ntreaga
fie de teren specific postului, opriri, porniri, schimbare de direcie. Uoare
srituri pe loc i joc de picioare specifice postului.
Am insistat asupra micrii n teren deoarece toate procedeele acesteia

constituie i mijloace de baz prin care se realizeaz pregtirea fizic la handbal.

inerea mingii
Face parte din blocul funcional prindere-pasare (aruncare, aciune cu
mingea). Element de legtur ntre prindere i dezvoltarea fazelor de joc, inerea
mingii poate dura (regulamentar) trei secunde n care atacantul poate efectua
diferite aciuni. inerea mingii se poate face cu dou mini, recomandat elevilor
sau cu o mn la echipe de performan.
Prinderea mingii
nsumeaz mai multe aspecte ale intrrii n posesia mingii. n cele mai
frecvente situaii avem de-a face cu primirea unei pase de la un coechipier. Se
face cu dou mini din lateral, n dreptul pieptului, deasupra capului, lateral
stnga sau dreapta, la nivelul genunilor, etc.
Condiii pentru prinderea sigur a mingii:
deplasarea n ntmpinarea mingii;
gsirea celei mai bune poziii de prindere;

 plasarea corpului i ndeosebi a cupei palmelor n traiectoria mingii;

relaxarea musculaturii braelor i minilor;
primirea mingii cu braele semiflexate;
amortizarea ocului prin ntrirea articulaiilor degetelor i cedarea celor ale
pumnului i cotului, concomitent cu prinderea i reinerea mingii;
asigurarea posesiei mingii i pregtirea pentru aciunile ce urmeaz.
Intrarea n posesia mingii se face i dup ce acestea se rostogolesc pe sol
sau ricoeaz din sol, se prind dup o prealabil sritur, cele tari sau unele se
stopeaz i apoi se prind dup ricoare din sol, vin din urm, etc.
Pasarea mingii
Este transmiterea mingii unui coechipier i prinderea ei de ctre acesta.
Pasa este un element esenial al jocului, ca principal mijloc de colaborare ntre
coechipieri. Se are n vedere precizia, sigurana, lungimea i viteza cu care se
transmite mingea.
Calitatea i responsabilitatea pentru a realiza o pas util revine n egal
msur att pasatorului ct i primitorului.
Mai sus am prezentat condiiile pentru a prinde mingea i n continuare
prezentm condiiile pentru realizarea unei pase bune:
Informare permanent, nainte i dup primirea mingii, asupra poziiilor n
teren a coechipierilor i adversarilor;
Prinderea sigur cu dou mini a mingii i pregtirea ei pentru pas;
Alegerea celui mai indicat coechipier;
Pasa trebuie s aib precizie, s fie utilizabil;
Fora cu care se paseaz trebuie adaptat distanei i deplasrii
coechipierului;
Pasa s fie rapid i oportun;
Pasa s aib traiectorie ntins, linear.

Clasificarea paselor se poate face din multe puncte de vedere: de pe loc

sau deplasare, dup structuri de pai premergtori dup aciunea braului, pase
fundamentale (azvrlite, lansate, etc.), pase speciale cu sprijin pe sol sau din aer,
.a.
Driblingul
Este element de tehnic prin care juctorul se poate deplasa n teren cu
mingea. Sunt trei modaliti de a face dribling:
- Driblingul simplu este mpingerea mingii n sol odat, nainte i dup
driblingul simplu se pot face unul, doi sau trei pai (permii de
regulamentul de joc);
- Driblingul multiplu este mpingerea repetat a mingii n sol cu una din
mini;
- Dribling prin rostogolirea mingii pe sol cu o mn.
Driblingul este recomandat n atacul rapid.
Aruncarea la poart
Victoria este de partea echipei care nscrie mai multe goluri n poarta
echipei adverse. Aceast a fcut ca aruncarea la poart s fie considerat drept
cel mai important element de tehnic.
Clasificri:
sub aspectul micrii i a aciunii braului arunctor: prin azvrlire, lansare,
mpingere, lovire, deviere, aciuni complexe;
dup modul cum sunt executate: de pe loc, dup diferite structuri de pai, din
alergare, sritur. Plonjon, prin evitare;
n raport cu distana i locul fa de poart: de pe semicerc, de la 9 m, din
unghiuri laterale;
se pot face cu o mn, cu dou mini;
funcie de adversar: peste, lateral prin evitare, lateral prin cderea braului.

n handbalul colar (programa colar) cele mai frecvente aruncri la

poart sunt: din sritur, cu pas adugat, cu pas ncruciat, din alergare, prin
evitare sau semievitare, de pe loc (7 m). La echipa reprezentativ a colii sau
liceului se adaug aruncarea din plonjon (pivot), aruncarea din sritur cu
aterizare pe piciorul de pe partea braului de aruncare (extrema stng) aruncare
din sritur prin nurubare i nclinarea trunchiului (extrema dreapt).
Descrierea tuturor acestor procedee i exerciiile pentru nvarea
mecanismului lor de baz au fost prezentate n "ndrumarele" semestrelor I, II i
III.
Factorii care contribuie i condiioneaz eficacitatea aruncrilor la poart
sunt urmtorii:
Fora de aruncare, nsumeaz fora musculaturii picioarelor, trunchiului
i braului. Este influenat i de lungimea prghiilor braului i de
folosirea ei corespunztoare prin biciuire;
Viteza de execuie a aruncrii este cel mai important factor al
eficacitii. Viteza aruncrii depinde de stpnirea mecanismului de
baz a procedeului tehnic, de capacitatea nativ de vitez i de detent
a braului.
Precizia este un alt factor hotrtor al eficacitii dependent de
suprafaa de sprijin (cnd se arunc de pe picioare), de echilibrul
corpului (mai ales n aer), de inerea corect a mingii, de vizarea porii,
de stabilitatea i automatismul procedeului, de acoperirea i apsarea
pe minge, de gradul de pregtire al juctorului, de oboseal.
Aruncarea la poart trebuie s fie surprinztoare i derutant;
Aruncarea la poart (procedeul) se efectueaz n funcie de rspunsul
aprtorului;
Juctorul care arunc la poart trebuie s fie calm i s se concentreze,
dar s nu fie rigid.

Din punct de vedere tactic, recomandm s se arunce din sritur i

alergare pe contraatac sau n faza a II-a a atacului, de pe posturile de inter, din
sritur, evitare sau semievitare, de pe extreme i pivot prin procedeele artate
mai sus.
Fentele
Fentele sunt constituite din nceputuri ale unor aciuni (procedee) care se
ntrerup nainte de final i se continu prin alte aciuni ce surprind aprtorul.
Fenta are dou pri: una pregtitoare - de simulare i alta - final, executat
hotrt, n vitez i for.
Exemple:
Fent de pas de deasupra umrului continuat cu pas din pronaie cu solul;
Fent de angajare a pivotului continuat cu aruncare la poart;
Fent simpl spre stnga continuat cu ptrundere n dribling spre dreapta,
etc.
n handbalul colar fentele sunt mai puin folosite datorit complexitii
lor sporite.
2.1.6. Tehnica aprtorului
Tehnica aprtorului cuprinde puine elemente i procedee cu care el
trebuie s fac fa n orice mprejurare aciunilor variate de atac i prin care s
mpiedice nscrierea golurilor n poarta proprie.
Sistematizarea tehnicii aprtorului este urmtoarea:
Poziia fundamental pentru aprare este cea care asigur un echilibru i
posibiliti de a efectua toate micrile cerute de desfurare a jocului. Ea difer
n funcie de postul juctorului n cadrul sistemului de joc i de la un sistem de
aprare la altul.
Micarea n teren a aprtorului. Pe lng procedeele folosite de atacant,
aprtorul folosete i alte procedee specifice:

 deplasrile n lateral, stnga i dreapta cu pai adugai;

deplasri nainte spre semicercul de la 9 m i retragere le semicercul de la 6
m;
micri speciale ale braelor sus, lateral, oblic jos, stnga sau dreapta;
srituri cu desprindere pe dou picioare.
Atacarea adversarului cu corpul este permis de regulamentul jocului i
se face nainte sau cnd adversarul are mingea. n schimb nu este permis
atacarea adversarului cu braele i mbririle.
Blocarea aruncrilor la poart. Cnd aprtorul aflat pe semicerc nu are
timp s ias la adversarul care arunc la poart atunci blocheaz mingea cu dou
mini, cu o mn din sritur d pe loc sau fcnd un pas fandare. Dup blocarea
mingii juctorul va fi preocupat i s intre n posesia ei.
Scoaterea mingii de la adversar se face din dribling cnd mingea
ricoeaz din sol sau cnd un atacant paseaz mingea unui coechipier aprtorul
anticipnd, se interpune n traiectoria mingii - spre primitor.
nvarea, consolidarea i perfecionarea elementelor i procedeelor
tehnice se face n jocurile cu tem din cadrul leciilor. n toate cele trei
"ndrumare metodice de handbal" s-au prezentat i exerciii adecvate de nvare
i perfecionare.
Portarul trebuie s dovedeasc calm, siguran i intervenii i spirit de
sacrificiu. Portarul trebuie s posede caliti de ordin fizic ca vitez de reacie,
ndemnare i suplee, detent, for general i rezisten specific. Acestea
trebuie dublate de caliti psihice cum ar fi curajul, stpnirea de sine, atenia i
concentrarea, voina i hotrrea.
Pentru aprarea porii ei folosesc micri de randament maxim (create
special) astfel:
Poziia fundamental a portarului este total diferit de cea a atacanilor i
aprtorilor, fiind n funcie de locul de unde se arunc: din afar (9-12 m de

poart), de pe semicerc sau de pe extreme. Pentru a gsi poziia optim el se

deplaseaz n general cu pai adugai sau cu pai mici nainte-napoi.
Prinderea mingii este un element de baz al tehnicii portarului. Locul
unde mingea este aruncat n poart determin deplasri. Schimbarea poziiei
fundamentale i mai ales schimbarea poziiei braelor. Tehnica este difereniat
pentru prinderea mingii venit n dreptul pieptului, n lateral sus-jos, stngadreapta, la mingile ricoate din podea aruncate cu bolt sau diferite efecte.
Respingerea mingii. Portarul trebuie s prind ct mai multe mingi, dar
atunci cnd acestea sunt aruncate cu mult for, n vitez sau sunt derutante, el
le respinge fie c acestea vin sus i lateral (cu un bra), jos i lateral (fandare i
un bra sau pagat) n unghiul scurt (parare), pe colurile lungi (cu mpingere n
piciorul de lng bar i cderea braului sau pagat).
Micarea n spaiul de poart. Pe lng deplasrile din poziie
fundamental i cerinele impuse de plasament, portarul se poate deplasa fr i
cu minge n spaiul de poart oricum vrea (i permite regulamentul). Noi
recomandm ca dup prinderea mingii, respingerea i recuperarea ei, portarul s
o repun ct mai repede n joc.
Degajarea mingii se face la un coechipier apropiat (de regul
intermediar), la vrful de atac sau aruncare direct n poarta advers pentru a
marca gol. Degajarea mingii se ace din spaiul de poart, imediat ce a intrat n
posesia ei, dup un demarcaj lateral pentru a-i nmuli alternativele pasei
oportune.
Tehnica portarului ca juctor de cmp necesar la interveniile n
contraatacul adversarului sau ca al aptelea juctor de cmp n situaii tactice
speciale (folosind pasa, driblingul, fenta, aruncarea la poart, etc.). Aceste
cunotine se dobndesc cnd este nceptor i se perfecioneaz cnd este
necesar.
n cadrul leciilor de clas desfurate cu elevii nu ne ocupm n mod
special de pregtirea portarilor. n schimb la echipa reprezentativ a colii sau n

clasele speciale de handbal pregtirea sistematic a portarilor este absolut

necesar.

2.2. Tactica handbalului

Scopul, definiia i clasificarea tacticii
Dac prin tehnic am artat care sunt micrile (gesturile
motrice) ntlnite n jocul de handbal, tactica arat rolul acestor
micri, cum i de ce le folosim, care este contribuia gndirii
juctorilor pentru a obine victoria. Tactica i propune s nvee pe
juctori modalitile organizrii, pregtirii i desfurrii aciunilor
de atac i de aprare.
Prin tactic se nelege totalitatea aciunilor individuale i colective ale
juctorilor unei echipe, organizate i coordonate raional i unitar, n limitele
regulamentului i ale eticii sportive, n scopul obinerii victoriei. (L. Teodorescu,
1965)
n lupta sportiv intervine un proces de gndire continuu concretizat n
selecionarea i aplicarea procedeelor tehnice nsuite, prin valorificarea
calitilor fizice , psihice i teoretice ale fiecrui juctor la situaiile concrete dar
mereu schimbtoare din meci. Pentru a dezvolta gndirea tactic se cultiv la
juctori spiritul de observaie, iniiativa creatoare, fermitatea, capacitatea de
anticipare i opiunea pentru soluia optim la situaia dat.
Tactica aplicat de un juctor este tactica individual iar cea aplicat de
doi sau mai muli juctori se definete ca tactic colectiv. Le ntlnim att n
atac ct i n aprare.
Dac prin tehnic am artat cum se execut corect, sigur i eficace
micrile ntlnite n jocul de handbal, tactica ne nva care este rolul acestor
micri, cum i de ce le folosim, care este contribuia gndirii juctorilor pentru
obinerea unui rezultat favorabil. Tactica i propune s nvee pe juctori
modalitile organizrii i desfurrii aciunilor de atac i de aprare.
n joc sunt prezeni toi factorii (componentele) de pregtire - tehnic,
tactic, fizic, psihic, teoretic care se afl ntr-o strns interdependen,
influenndu-se i condiionndu-se reciproc. Astfel, tactica nu se poate

valorifica dect prin pregtire tehnic, aceasta la rndul ei are la baz pregtirea
fizic i tactic, iar toat pregtirea n ansamblu se valorific n condiiile unei
pregtiri psihice i teoretice.
Tactica se clasific n individual i colectiv.
n atac: reguli de acionare; calitile, rolul i sarcinile
juctorilor pe posturi; folosirea tactic a procedeelor tehnice;
demarcajul

direct

indirect;

depirea

adversarului;

recuperarea mingilor.
n aprare: cerinele aprrii fa de juctor; reguli ale tacticii
Tactica

individuale n aprare; calitile i sarcinile aprtorilor

individual

laterali, intermediari, centrali, zburtori; folosirea tactic a

procedeelor tehnice; lansarea cu adversarul; marcajul

adversarului; urmrirea i recuperarea mingiilor.
Tactica portarului: plasamentul i aprarea aruncrilor de la
distan, de pe semicerc, de pe extreme; colaborarea cu
aprtorul; aprarea aruncrilor de la 7 m.; aciunile portarului

Tactica

ca juctor de cmp.
n atac: principii: pstrarea posesiei mingii; atacarea porii

colectiv

adverse; crearea raportului supranumeric; adaptarea atacului

cuprinde:

la sistemul de aprare folosit de adversar; provocarea i

valorificarea greelilor aprrii adverse; mijloace ale tacticii
colective n atac: pase ntre doi sau mai muli atacani,
combinaii de baz pe arip, pasa-ptrunderea i reprimirea
mingii, ncrucirile, paravane, blocaje, alte combinaii, fazele
atacului, sisteme de joc etc.

n aprare: principii: aprarea porii sarcin a tuturor

juctorilor, lupt pentru dobndirea mingii, adaptarea la atacul
advers, provocarea i valorificarea greelilor atacanilor;
mijloace: repartizarea i numrtoarea, sprijinirea i vorbirea
n aprare, predarea i preluarea atacantului, alunecarea,
nchiderea culoarelor, dublarea i ntrajutorarea, flotarea,
suplinirea; fazele aprrii: replierea, aprarea temporar,
organizarea, aprarea propriu-zis; sisteme de aprare: zon,
om la om, combinat; aprarea n situaii speciale.

2.2.1. Pregtirea tehnico-tactic

Componentele

pregtirii

se

afl

ntr-o

strns

interdependen,

influenndu-se i condiionndu-se reciproc. Astfel tactica nu se poate valorifica

dect prin pregtire tehnic, aceasta la rndul ei are la baz pregtirea fizic i
cea tactic, iar ntreaga pregtire a echipei i juctorilor se valorific n condiiile
unei pregtiri psihice i teoretice corespunztoare.
1. Corelaia ntre tehnic i tactic apare cel mai evident n meci, datorit
faptului c juctorul execut procedee tehnice nlnuite, adaptate fazelor jocului
de atac sau de aprare, n condiii de lupt cu adversarul i n regim de caliti
motrice i de tensiune psihic, solicitate la intensiti diferite.
Procedeele tehnice astfel integrate devin un tot unitar care se deruleaz
dup logica activitii juctorului n meci, ele fiind denumite i aciuni tactice
sau aciuni de joc. Aceste aciuni sunt elementele constitutive ale jocului i pot fi
individuale i colective.
Aciunile individuale i combinaiile tactice sunt efectuate n concordan
cu concepia de conducere a luptei sportive pe care am prezentat-o mai sus.
Nivelul calitativ de realizare a aciunilor de joc din fazele atacului i ale
aprrii se reflect i n oportunitatea lor. Pentru a ntruni aceste caliti,
aciunile juctorilor vor fi corelate n mod permanent: cu mediul intern reacia
i adaptarea organismului la solicitarea de efort cerut; cu condiiile de
adversitate sau, mai bine spus, cu opoziia adversarilor; cu mediul extern, cu
ambiana n care se desfoar.
2. Corelaia dintre tehnic i tactic trebuie s se reflecte, chiar mai mult
dect pn acum, i n metodica antrenamentului. Aceasta determin schimbri
n concepia de pregtire, actuale fiind nvarea i perfecionarea aciunilor n
condiii apropiate de joc, obiectivul fundamental constnd n educarea,
concomitent cu tehnica, a gndirii tactice i deprinderii de a juca. Se plac de la
studierea luptei sportive pe fazele atacului i aprrii, ceea ce duce la aprecieri
ale aciunilor folosite n mod curent de juctorii echipei respective. Statisticile

jocurilor aduc mai multe foloase: n primul rnd permit aprecieri critice, prin
comparaie cu echipele model ; n al doilea rnd stimuleaz gndirea creatoare
a antrenorilor i juctorilor, care se concretizeaz n apariia unor noi direcii de
organizare a aciunilor de atac sau de aprare; n alt treilea rnd, studiul fazic al
jocului duce la implicaii n antrenament, de aici necesitatea de a elabora
exerciii care s pregteasc pe juctori pentru fiecare faz i altele destinate s
lege fazele intr-un tot unitar constituit, avnd ca model jocul competiional.
Se nva i se perfecioneaz exerciii care creeaz juctorilor deprinderi
tehnico-tactice, modele ce pot fi caracterizate prin urmtoarele particulariti:
- pentru creterea capacitii de orientare a juctorilor exerciiile
tehnico-tactice se amplaseaz n teren corespunztor situaiilor de joc;
- se acord o mai mare atenie legturii logice ntre procedee i se cere o
mai bun gradare a dificultilor exerciiilor i sarcinilor tactice;
- exerciiile tehnico-tactice executate n colaborare cu coechipierii i n
lupt cu adversarii poart denumirea de exerciii n condiii de joc; dei
destul de complexe, ele asigur juctorului o activitate asemntoare,
cel puin parial, celei de meci;
- direcia perfecionrii const n creterea stabilitii la aciunile de
perturbare ca: oboseal, instabilitate emoional, depirea vitezei
nsuirii etc. Pentru aceasta se apeleaz la urmtoarele mijloace:
restrngerea numrului procedeelor de finalizare, gam larg de aciuni
pregtitoare , numeroase variante de intrare n procedee. Aa se face c
n fondul tehnic al juctorului rmn, spre exemplu, doar procedeele
de finalizare cele mai eficace; n schimb crete numrul i se
diversific complexele de aciune care preced faza de finalizare. Prin
aceasta eecul, soldat frecvent cu pierderea posesiei mingii,
caracteristic fazelor de finalizare, este transferat fazelor de pregtire
unde aciunea nceput de un juctor poate fi ntrerupt i continuat
prin coechipierii care-l dubleaz, sprijin sau asigur. Deci pentru

aceleai aciuni de finalizare, un numr mai mic de procedee tehnice,

dar foarte bine nsuite, compensat de cunoaterea mai multor aciuni
de pregtire i de depire a adversarului;
- nvarea i perfecionarea aciunilor de atac i aprare trebuie s aib
loc n condiii de angajare corporal;
- exersarea aciunilor tehnico-tactice se face n condiii de solicitare
maxim a calitilor motrice, a capacitii de efort fizic ridicat i n
stare de tensiune psihic;
- antrenament individual pentru optimizarea tehnicii, precizia aciunii i
dezvoltarea calitii motrice (for exploziv, suplee);
- pentru a evita criza de trecere de la o faz a jocului la alta i pentru a
asigura astfel cursivitatea i coerena atacului i aprrii, se vor efectua
exerciii speciale pentru fiecare faz a atacului i a aprrii, urmate de
cuplarea succesiv a fazelor pn n stadiul de integrare.
n procesul de antrenament este necesar s se dea o mare atenie joculuicoal, jocurilor de verificare, precum i jocului competiional n general.
Crearea condiiilor de joc n antrenament a fost cunoscut sub denumirea de
modelare a antrenamentului.
2.2.2. Formulele de aplicare a tacticii
Aciunea individual din multitudinea de elemente i procedee tehnice i
avnd la baz gndirea tactic, juctorul opteaz pentru nlnuirea unor aciuni
corespunztoare situaiei de joc.
Combinaia tactic presupune coordonarea aciunilor individuale a doi
sau mai muli juctori pentru a realiza o faz de joc.
Sistemul de joc presupune organizarea i coordonarea aciunilor
ntreguluI efectiv de juctori n atac sau n aprare.
Concepia de joc nseamn particularitile manifestate de o echip n
aplicarea tacticii. Avem o concepie romneasc de joc.

Tactica individual
Cuprinde totalitatea aciunilor individuale folosite n mod contient de un
juctor n lupta cu unul sau doi adversari i n colaborare cu coechipierii si n
scopul rezolvrii unei sarcini da joc (atac, aprare).
Tactica individual are urmtoarele reguli pentru desfurarea aciunilor
juctorilor:
anticiparea aciunilor;
iniierea i efectuarea aciunilor n timp util;
angajament fizic n aciune;
acordarea oportun a ajutorului reciproc;
respectarea posturilor n echip;
cutarea celui mai bun plasament;
pstrarea unei atenii ncordate pe toat durata jocului;
reducerea numrului de greeli personale n atac i aprare;
respectarea disciplinei de echip i joc.
Tactica individual n atac
Aezarea n atac, calitile, rolul i sarcinile juctorilor pe posturi.
Se poate remarca c atacanii sunt aezai pe dou linii: prima, care
acioneaz pe semicerc sau n imediata apropiere a lui (include cele dou
extreme i pivotul - se numete linie de semicerc); a doua linie de atac este
constituit din cei doi juctori interi la care se adaug conductorul de joc - se
numete linie de 9 m.
Numrul juctorilor din cadrul liniilor poate suferi modificri n sensul c
centrul sau conductorul de joc poate aciona ca pivot. Dar i fiecare juctor
poate s-i modifice aezarea n fia de teren plasndu-se mai aproape sau mai
de poart, mai apropiat sau mai departe de linia median a terenului. Cerinele
jocului i aezrile juctorilor n teren au determinat o specializare a lor pe un

post. Orice juctor trebuie s fie multilateral pregtit pentru a juca pe toate
posturile, dar cum este i normal, randamentul lui nu va fi acelai pe toate
posturile.
Repartizarea juctorilor n atac se face innd seama de cerinele postului
respectiv i de calitile fizice, tehnice, tactice i psihice pe care acetia le
posed.
Extremele au rolul de a purta contraatacul, de a da lrgime frontului de
atac printr-un joc cu personalitate, de a circula n vitez printre aprtori i de a
se infiltra ntre sau n spatele acestora, etc. Extremelor li se cere: o foarte bun
vitez de deplasare, prinderea sigur a mingilor din alergare n vitez maxim, s
arunce din unghi cu eficacitate la poart, s foloseasc oportun fentele de
depire, cele de pas i ptrunderile hotrte, etc.
Pivoii au sarcina de a destrma aprarea i de a crea bree n care s
acioneze juctorii de la 9 m, de a da adncime atacului prin aruncri de pe 6 m
i dintre aprtori, de a fixa un aprtor prin plasament sau fr paravan, de a
efectua blocaje favorizate aciunilor decisive iniiate, mai ales, de juctorii de 9
m. Cteva caliti necesare oricrui pivot: for i trie fizic pentru a lupta
permanent cu aprtorul, vitez de reacie i de execuie, drzenie, simul
plasamentului, prinderea sigur a mingii n condiiile luptei directe cu
adversarul, aruncri la poart din plonjon srit dup unul din paii specifici
pivotului descrii i n cadrul aruncrii la poart din plonjon.
Interii sunt considerai, i pe bun dreptate, temelia oricrei echipe,
deoarece ei nscriu goluri de la distan, ei joac extremele i pivoii, ei se retrag
primii n aprare. Interii trebuie s fie nali, puternici, supli i ndemnatici, cu o
bun tehnic individual n prinderea

i pasarea rapid a mingii, siguri n

folosirea fentelor de aruncare i a celor de pasare rapid a mingii, siguri n

folosirea fentelor de aruncare i a celor de pasare; cu o for deosebit de
aruncare i cu eficacitate corespunztoare a procedeelor de aruncare; cunosctori

ai procedeelor speciale de angajare a pivoilor; posesori ai ctorva aciuni

complexe tehnico-tactice de depire a aprtorului, etc.
Conductorul de joc sau centrul atacului este animat de dorina ca echipa
s desfoare un joc colectiv n care s se valorifice toate capacitile
coechipierilor si. mpreun cu un inter, asigur transportul mingii n atac i se
repliaz primul n aprare, dirijeaz - iniiaz i desfoar aciuni colective n
atac (ncruciri, paravane, blocaje, circulaii), prin aciuni periculoase pe centrul
terenului, contribuie la demarcajul indirect al interilor sau pivotului. Trebuie s
aib ct mai multe din calitile unui inter, la care se adaug: fantezia i
experiena bogat de joc; prinderea-pasarea-driblingul, deosebit de bune,
execuii rapide i surprinztoare ale aruncrilor la poart, fente de depire
urmate de ptrunderi hotrte, etc.
Utilizarea tactic a procedeelor tehnice
Utilizarea de ctre atacani a procedeelor tehnice (poziie
fundamental, micarea n teren, pasa, aruncarea, driblingul, etc.) se
face n concordan cu locul n teren al juctorului, cu aciunile pe
care dorete s le ntreprind, cu tactica general a echipei i n
funcie de aciunile adversarilor.
Reguli ale tacticii individuale n atac
Regulilor de tactic individual care au un caracter general li se adaug
alte reguli specifice posturii de atacant:
- Variaiile de ritm n deplasare i micarea n teren,
- Asigurarea mingii (la prindere, protejare n timpul manevrrilor,
driblingului, pregtirii pasei sau aruncrii la poart);
- Sincronizarea aciunilor proprii cu cele ale posesorului mingii;
- Caracterul ofensiv al aciunilor i folosirea oricrei situaii favorabile
pentru a arunca la poart;
- Prin activitatea fiecrui juctor atacul s aib un front larg;

- Alternarea procedeelor tehnice i a aciunilor tactice pentru

surprinderea aprtorilor, a adversarilor.
Aciuni tactice individuale
1. Demarcajul i ptrunderea
Demarcajul este aciunea de tactic individual prin care atacantul fr
minge caut s scape de sub supravegherea aprtorului pentru a primi mingea
sau arunca la poart. Demarcajul poate fi fcut direct sau indirect. Cel direct se
realizeaz prin fore proprii utiliznd judicios i oportun procedeele nlnuite ale
micrii n teren precum i aciuni de derutare a aprtorului (nvingerea
vigilenei lui). Cnd atacantul se deplaseaz de la poarta proprie spre cea
advers, pentru a realiza demarcajul direct, pornete brusc n fii libere de
teren, schimb ritmul de aprare n mod repetat, efectueaz schimbri de direcie
surprinztoare (simple, duble, piruete), opriri brute din alergare urmate de
priviri n alte direcii, etc. n atacul poziional juctorii se demarc n funcie de
postul n care acioneaz, aa de pild, juctorii de lng zon se retrag pentru a
prinde sau a lua elanul necesar aruncrii; cei din linia de 9 m se deplaseaz
lateral pentru a iei n ntmpinarea mingii pasate, iar pivoii pornesc brusc de
lng aprtorii n spaii libere.
n general, desprinderea de aprtori trebuie s se execute brusc i numai
n momentul premergtor aciunii, aceast desprindere hotrt i energic, pe
lng faptul c surprinde aprtorul, este un indiciu i pentru coechipierul cu
mingea care-i poate pasa fr ca pasa s fie interceptat. Demarcarea nu trebuie
s fie executat spre un loc ctre un alt coechipier a nceput demarcarea i nici
ctre locul pe care se afl deja un coechipier demarcat deoarece juctorii s-ar
ncurca reciproc n aciune.
Dei scopul demarcrii este acela de a realiza condiii favorabile primirii
mingii, totui un bun demarcaj contribuie direct la succesul aciunilor celorlali
atacani, prin aceea c atrage un aprtor ceea ce favorizeaz crearea unor

culoare libere pentru un alt atacant. Aa a aprut demarcajul indirect, demarcaj

pe care l vom prezenta n cadrul mijloacelor tactice colective.
Ptrunderea este un procedeu special de demarcare, fiind urmat, n mod
normal, de prinderea mingii i aruncarea la poart. Deci, ptrunderea este
aciunea de demarcare ctre poart (cnd se trece n atac) sau spre semicerc (atac
poziional sau n circulaie), efectuat n vitez i for cu scopul primirii mingii
i a aruncrii ei la poart.
Demarcarea ce se face pentru o ptrundere trebuie s fie sesizat de
coechipierul cu minge i onorat de ctre acesta printr-o pas oportun.
Cele mai ntlnite ptrunderi sunt cele ale extremelor i interilor n breele
zonei, precum i cele executate de unul din vrfurile contraatacului prin spatele
executate de unul din vrfurile contraatacului prin spatele unor aprtori repliai
cu ntrziere.
2. Depirea
Depirea este aciunea de tactic individual prin care atacantul posesor
al mingii se elibereaz corect de marcajul aprtorului direct i acioneaz
hotrt spre poart pentru a arunca sau pasa.
Depirile constau din complexe de procedee tehnice i din valorificarea
calitilor fizice de vitez (reacie, execuie, deplasare), ndemnare i for.
n efectuarea unei depiri apar mai multe faze:
- judecarea situaiei i prevederea eventualitilor;
- efectuarea fentei.
- sesizarea rspunsului adversarului i corectarea eventual a planului;
- depirea propriu-zis;
- finalizarea aciunii individuale.
Ca mijloace de baz folosite n cadrul depirii reinem: gndirea tactic,
procedeele tehnice (n special fente, dribling, aruncarea la poart) calitile fizice
artate precum i iniiativ, curaj, hotrre, impetuozitate, etc.

Cele mai frecvente depiri se fac n lupt cu un adversar: care se repliaz,

care iese din zon pentru a ataca juctorul cu minge sau care marc strns un
atacant periculos.
n prima alternativ juctorul aflat n posesia mingii efectueaz depirea
aprtorului care se retrage spre poarta pe care o apr executnd dribling i
schimbri de direcie, alternnd nlimea driblingului sau mna cu care
dribleaz, fcnd piruete, schimbnd continuu ritmul de deplasare, acionnd
hotrt spre poart pentru a arunca.
n cele dou alternative atacantul i caut cel mai bun plasament,
primete mingea, execut o uoar sritur pe dou picioare n lateral (stnga sau
dreapta) - sesiznd contraaciunea aprtorului; pornete hotrt n partea unde
face depirea folosind driblingul simplu sau multiplu pentru concretizarea
iniiativei i pentru finalizarea aciunii. Interii i extremele uneori nlocuiesc
sritura pe dou picioare i cu o fent simpl, dubl sau pivotare.
3. Recuperarea mingilor
Ca urmare a aruncrilor la poart din aciune, de la 7 m i de la 9 m
mingea poate intra n poart (gol), poate fi reinut de portar sau respins de
acesta, de bar sau din blocrile efectuate de aprtori.
Pentru a reintra n posesia acestor mingi, pentru a le recupera + unii dintre
juctori ce fuseser n atac, urmresc ricoarea lor n care timp efectueaz un
plasament corespunztor i reprinznd mingea acioneaz individual spre poart
sau ncep un nou atac colectiv.
2.2.3. Tactica individual n aprare
Cerinele aprrii fa de juctor: s fie drz, mobil, perseverent n a face
marcajul sau ieirea la adversarul direct, prompt i gata de a reaciona rapid n
concordan cu faza de joc folosindu-se cunotinele tehnice i calitile sale. El
trebuie s observe aciunile celorlali coechipieri i adversari, s judece situaiile
i s intervin hotrt.

Reguli de tactic individual n aprare:

- juctorul va fi preocupat i de aprare nc din timpul atacului;
- repliere prompt i oportun n aprare;
- ntrzierea lansrii i desfurrii contraatacului advers;
- mereu ntre adversar i poarta proprie;
- intervenie hotrt la cel mai periculos adversar fa de poarta proprie;
- marcaj strns sau atac hotrt al adversarului care primete mingea sau
o are, pe partea braului de aruncare;
- folosirea oricrei posibiliti certe pentru a intra n posesia mingii;
- ritm susinut i continuu n aciuni;
- demarcaj brusc n zon liber de teren, cnd echipa proprie intr n
posesia mingii.
Folosirea tactic a procedeelor tehnice
Elementele constitutive ale fazelor i sistemelor de joc sunt aciunile
individuale. Aciunea individual este folosirea contient de ctre aprtor a
celui mai corespunztor complex de procedee tehnice, n scopul realizrii unei
sarcini de aprare, cum ar fi mpiedicarea atacantului de a arunca la poart, de a
intra n posesia mingii, etc.
Aciunea individual presupune o succesiune de procese de analiz a
situaiei de joc i de alegerea regulilor dup care trebuie s intervin, acestea fiind
susinute de procedeele tehnice de aprare: poziie fundamental, micarea n
teren, atacarea adversarului cu corpul, scoaterea mingii din dribling, blocarea
aruncrilor.
Marcajul
Marcajul este aciunea tactic individual, de baz, prin care aprtorul
folosind plasamentul i micarea n teren - supravegheaz aciunile atacantului,
l mpiedic n mod regulamentar s prind mingea, d o paseze, s dribleze sau
s arunce la poart.

n funcie de cum se efectueaz marcajul adversarului, poate fi de trei

feluri:
Marcajul strns se folosete cel mai des pentru a anihila sau a limita
aciunile unui atacant, valoarea (inter) a unui vrf de contraatac pentru a nu
primi mingea n cadrul sistemului de aprare om la om sau atunci cnd un
atacant ptrunde la semicerc.
n marcajul strns aprtorul se va deplasa ntre poart i adversari, pe
partea braului de aruncare sau orientat astfel nct s-i ofere culoar de
ptrundere spre marginea terenului. Deci, aprtorul nu se va plasa ntotdeauna
pe linia imaginar ce unete adversarul cu mijlocul porii.
n marcajul strns, aprtorul este aproape de adversarul su direct.
Apropierea sa accentueaz n aprarea om la om pe jumtate sau pe tot terenul
i de asemenea pe msur ce atacantul se apropie de poart cnd cei doi
adversari se gsesc n cele din urm ntr-o lupt brbteasc corp la corp.
Aprtorul ce face marcaj strns va cuta s evite blocajele i paravanele
fcute de un alt adversar pentru a facilita aciunile atacantului. Mijloacele de a le
evita sunt simple unul sau doi pai napoi, lateral sau nainte cu condiia de a fi
oportuni.
Marcajul strns este foarte eficient cnd atacantul nu posed procedee
tehnice, vitez i for corespunztoare depirii aprtorului sau n condiii de
joc cu mingea ud, teren cu zgur desfundat de ploaie, bitum ud sau cu mzg
cnd prinderea , driblingul i aruncarea la poart sunt mult ngreuiate.
Pentru a efectua un marcaj strns, eficace, aprtorului i se cere:
- respectarea i aplicarea regulilor de tactic individual;
- s fie capabil i s vrea s depun eforturi mari, psihice i intelectuale;
- s aib o foarte bun pregtire fizic, fiindu-i necesar n primul rnd
fora n picioare pentru opriri; n al doilea rnd, pentru a nu fi depit
cu uurin trebuie s posede vitez de reacie i de deplasare; apoi i se

cere rezisten n regim de vitez, necesar realizrii unui randament

maxim pe toat durata jocului.
a) Marcajul de supraveghere este caracteristic aprrii n zon, uneori se
folosete n aprarea om la om cnd atacantul advers nu este valoros sau de
ctre aprtorul ce are n sarcin s ajute un coechipier al crui adversar este mai
periculos pentru echip.
Marcajul de supraveghere const din supravegherea permanent a
adversarului direct (deplasri cu pai adugai din poziie de aprare), dar este
atent n acelai timp la pasarea mingii, la activitatea celorlali atacani, ncercnd
s anticipeze inteniile tactice ale adversarilor i dac este cazul s acorde unui
coechipier apropiat aflat n dificultate.
n alternativa n care omul su primete mingea i are o poziie
favorabil de unde ar nscrie, atunci aprtorul l va ataca cu promptitudine i l
va marca strns pn acesta va pasa mingea.
n folosirea marcajului de supraveghere ordinea activitilor este
urmtoarea: numrtoare , plasament dinamic, anticipare, aciune hotrt,
colaborare.
b) Marcajul de intercepie, a aprut n handbal pentru a mpiedica pivotul s
primeasc mingea. De data aceasta aprtorul se plaseaz ntre posesorul de
minge i pivot, efectund de fapt un marcaj strns activ. Asupra termenului de
activ vom reveni puin mai trziu.
Cnd marcajul de intercepie se face la juctorii din extrem sau din linia
de 9 m, este un marcaj special de la o distan ceva mai mare (nu este nici
marcaj strns nici de supraveghere).
Tot marcaj de intercepie poate fi i ocuparea primului plan cnd se
urmresc vrfurile de atac adverse sau cnd pe semicerc se infiltreaz atacanii.
Marcajul de intercepie este eficace la handbal, deoarece semicercul face
ca atacurile s se desfoare mai mult frontal i mai puin n adncime (ca la
baschet sau fotbal).

Unul din atributele jocului modern n aprare este legat de iniiativ. A

juca cu iniiativ n aprare presupune a face totul mai repede , mai hotrt, mai
eficient (informare, analiz, decizie, aciune). n acest sens marcajul strns i cel
de intercepie devine activ dinamic - agresiv, avnd drept scop limitarea sau
ntrzierea intrrii adversarului n aciune, determinarea efecturii unor greeli
de tehnic din partea atacantului cu minge sau favorizarea intercepiilor. Jocul de
iniiativ n aprare aduce n prim plan pregtirea psihic (iniiativ,
promptitudine, curaj), fizic i tehnic (vitez, lupt nemijlocit cu atacantul,
scoaterea mingii, etc.) precum i noiuni teoretice clare.
Lansarea cu adversarul
Lansarea cu adversarul este o aciune de tactic individual prin care
aprtorul caut s contracareze ptrunderile i depirile efectuate de adversari
deci jocul n adncime al acestora.
Despre lansarea cu vrful de atac care nu are mingea i despre alternativa
n care atacantul cu mingea, fcnd dribling, se ndreapt spre poarta advers am
discutat cu prilejul folosirii tactice a procedeelor tehnice i a regulilor dup care
juctorii i desfoar aciunile.
Acum ne vom opri asupra alternativei n care aprtorul aflat n
dispozitivul de aprare acioneaz mpotriva unui adversar aflat n posesia
mingii i care prin valoarea sa se face periculos.
Atacantul care primete mingea la o distan convenabil fa de poart i
ntr-o poziie favorabil pentru a nscrie, trebuie atacat i stnjenit permanent de
ctre aprtorul direct. Atacarea adversarului cu minge trebuie s se fac prompt,
dar n nici un caz aprtorul nu se va arunca orbete asupra acestuia.
Lansarea cu adversarul presupune unele deplasri prealabile; gsirea unui
plasament corespunztor interveniilor, atacarea oportun a omului cu minge n
tot acest timp au loc procese de analiz i anticipare a aciunilor adversarului (ce
vrea s fac; a folosit driblingul; cele trei secunde; cei trei pai) atacarea
adversarului s ofere rezerve pentru aciuni viitoare aprtorului; n situaia c

atacantul vrea s-l depeasc, acesta s fie gata s se retrag uor napoi,
nchizndu-i unghiurile de aruncare determinndu-l s-i ntrerup aciunea i s
paseze mingea.
Marile valori pot fi anihilate prin marcaj special (uneori colectiv) i prin
lansri n care fora general a aparatului are un rol hotrtor.
Intercepia mingii
Dac marcajul n intercepie las puine anse adversarului direct de a
primi mingea, intercepia este aciunea derutant, executat spontan, prin
surprinderea de ctre aprtor pentru a intra n posesia mingii.
n general, intercepia este precedat de o pasivitate ce las impresia
adversarului direct i a celui cu minge c aprtorul nu urmrete faza, deci nu
poate anticipa i nici nu intenioneaz s ocupe primul plan.
n realitate printr-o aciune hotrt, exploziv, el ncearc s intre n
posesia mingii. Aceast aciune, gndit, voit i calculat trebuie realizat rapid
i cu certitudinea de reuit, ntruct prin ieirea unui aprtor din dispozitiv se
creeaz o bre, prin care atacanii pot nscrie foarte uor.
Pentru a intercepta mingea aprtorul intervine n traiectoria mingii
aproape de cel ce urmeaz s o primeasc, n caz contrar, poate fi fentat sau are
timp suficient pentru a interveni. Elementul hotrtor pentru realizarea unei
intercepii este anticiparea.
Urmrirea mingilor
Mingile aruncate la poart i care sunt blocate sau respinse de ctre
aprtori i portari, cele care lovesc bara, cele care se rostogolesc pe sol, trebuie
urmrite de aprtori pentru a intra n posesia lor. La aruncrile de la 7 m sau de
la col, pentru a urmri i intra n posesia mingii, plasamentul i primul plan are
mare importan.
2.2.4. Metodica nvrii tacticii individuale
Atunci cnd n cadrul instruirii se d orientare tactic procedeelor tehnice
care se nva i se repet, cnd se arat la ce folosesc ele nu facem altceva

dect s-i nvm pe elevi tactica individual. Dac la folosirea tactic a

procedeelor tehnice se adaug: nvarea unor reguli dup care i desfoar
juctorii aciunile; li se arat sarcinile lor individuale n concordan cu fazele de
joc; li se prezint cerinele legate de lupta cu un adversar avem o viziune
general i o dinamic a nvrii tacticii individuale.
1. Pentru a presta un joc eficace, juctorul va trebui s parcurg exerciiile
artate cu prilejul nvrii procedeelor tehnice de atac i de aprare n condiii
apropiate de joc. Subliniem i cu acest prilej rolul cu totul special pe care l are:
procedeele micrii n teren i pentru care se pot folosi cu mult succes i jocuri
de micare, ca: Leapa, Jocul cu umbra, Vntoarea, etc.
2. nvarea organizat a aciunilor tactice individuale trebuie nceput imediat
ce s-a trecut la repetarea i perfecionarea principalelor procedee tehnice. Orict
de bine ar fi nsuit i perfecionat tehnica jocului, ea nu poate fi valorificat
dect prin aplicarea ei sub forma unor aciuni individuale i colective.
Spunem organizat, pentru c este foarte necesar ca aciunile tactice
individuale s fie corect i rapid nsuite chiar de la nceput.
Acum se nva practic i teoretic aciunile specifice posturilor, cele
specifice fazelor de joc i cele necesare luptei cu adversarul este considerat ca
cea mai dificil perioad, necesitnd mult rbdare

i calm din partea

juctorului i a profesorului.
3. Pe msur ce se nsuesc componentele tehnice, fizice, teoretice i tactice ale
aciunilor, se trece la introducerea adversarilor. Iat cteva jocuri de mare
eficacitate:
a) ase atacani cu minge i trei aprtori pe jumtate de teren. Aprtorii
fac marcaj la un atacant apelnd la procedee ale micrii n teren, se lupt pentru
a obine mingea apelnd la plasament, informare, anticipare la scoaterea mingii
de la adversar, etc. Atacanii fiind superiori din punct de vedere numeric, vor
cuta s se demarce, s alterneze procedeele micrii n teren i ritmul de
deplasare, s prind mingea din micare cu siguran -, s o protejeze, s

efectueze fente, dribling, depiri, s se informeze permanent, s judece care din

cei cinci coechipieri este cel mai bine demarcat i s-i paseze mingea dup ce n
prealabil a selecionat procedeul cel mai indicat de transmitere a mingii. La
nceput acest joc se va desfura din deplasare uoar i apoi n vitez; este
important ca aciunile artate dar executate n cadrul regulamentului (pai, trei
secunde, regula driblingului, etc.).
b) n msura n care se progreseaz n folosirea tehnicii i a regulilor
tacticei individuale, se nva sensurile relaiilor atacant - aprtor i echipa
n atac - aprare, numrul aprtorilor crete la patru i apoi la cinci. Cei ase
atacani fiind obligai s se demarce mai rapid, s se gndeasc mai repede i s
aleag unul din cei doi coechipieri i respectiv coechipierul nemarcat, cruia s-i
paseze. n paralel, fiecrui juctor aflat n aprare i se precizeaz atribuiile i i
se fixeaz cerine mai precise.
c) Cnd numrul aprtorilor este egal cu cel al atacanilor, deci raportul
este ase la ase, jocul poart denumirea de Cine ine mingea mai mult. Acest joc
solicit complet atacantul i aprtorul, solicitrile fiind de natur tehnic, de
pregtirea fizic specific, de instruire tactic elementar, de natur psihic.
4. nvarea cerinelor i a regulilor impuse juctorului de fazele atacului i a
aprrii se fac prin jocuri coal la dou pori sau jocuri cu depunerea mingii n
spaiul de poart (pe o saltea sau la perete). Acum se acord atenie mai mare
ptrunderilor i demarcajului spre terenul de int, transportului de minge,
depirilor i respectiv replierii, lansrii cu adversarul, marcajul, plasamentul.
5. Avnd n vedere c unele din mijloacele tacticii individuale i c unele reguli
capt semnificaii deosebite asupra acestora se va insista mai mult ca de
exemplu: demarcaj, ptrundere i depire, respectiv marcaj i lansare cu
adversarul.
6. Jocul la o poart n care aprtorii sunt numeric inferiori n raport trei la
patru, patru la cinci sau ase are ca scop nvarea orientrii, gndirii i

acionrii rapide. Solicitrile de natur fizic, intelectual, psihic, tactic i

tehnic fiind mult amplificate.
Tactica portarului
Portarul trebuie s acioneze n spiritul logicii jocului (gndirea tactic,
anticiparea, hotrrea) i strns legat de aciunile coechipierilor si.
Anticiparea aciunii decisive, plasament corespunztor i intervenie
fulgertoare.
Colaborarea cu aprtorii, aprtorul plasat pe braul ndemnatic apr
colurile scurte i portarul colurile lungi.
Aprarea pe culoare, portarul trebuie s vad permanent mingea dac nu,
cel puin lansarea acesteia spre poart (cu care bra) i s se plaseze pe
culoarul n care intervine.
Oprirea contraatacului advers, pentru a realiza aceasta se plaseaz pe
semicercul de la 9 m i intervine n momentul declanrii pasei la vrful
purttor de contraatac.
Lansarea oportun, fr pierdere de timp, a contraatacului.
Plasamentul (pn la 4 m) i aprarea aruncrilor de la 7 m.
Conducerea aprrii

prin intervenii

verbale scurte de a

corecta

nesincronizrilor dintre aprtori.

2.2.5. Tactica colectiv n aprare
Aprarea cere juctorilor ca toate calitile i cunotinelor individuale s
fie subordonate jocului colectiv, organizarea i coordonarea aciunilor lor
comune fcndu-se dup principii i folosind mijloace ale tacticii colective n
fazele jocului.
Principiile aprrii
1. Aprarea porii este un principiu valabil pentru toi juctorii echipei.
Jocul este ctigat de echipa care primete mai puine goluri.

2. Intrarea n posesia mingii se realizeaz printr-o aprare activ,

agresiv i dinamic. Este scopul principal al fazei de aprare pentru c avnd
mingea, echipa stpnete jocul.
3. Adaptarea aprrii la formele i sistemul de atac advers i propriu. A
adapta aprarea proprie la sistemul de atac advers nseamn c principiile i
mecanismele de baz ale sistemului propriu s rmn acelai urmnd ca unele
modaliti de aciune s capete mai mare activitate.
4. Provocarea greelilor adversarului i valorificarea lor. mpotriva
unui atac advers n care mingea se paseaz mai greu sau la care aruncrile la
poart se fac de la distan, aprarea va fi mai agresiv. Atunci cnd extremele
din atacul advers marc cele mai multe goluri aprarea va pune accent pe
repliere sau pe aprarea n zon 6:0.
Fazele aprrii
1. Echilibrul defensiv i pierderea posesiei mingii
2. Replierea trebuie nceput oportun, cu anticipaie de juctorii care
asigur echilibrul defensiv, i, n continuare de ctre toi ceilali.
3. Aprarea temporar, se face de primii 2-4 juctori de la 9-14 m n
faa porii pentru a contracara atacul rapid al adversarilor.
4. Aprarea propriu-zis are durat mai mare de aplicare. Const n
organizarea dispozitivului, utilizarea mijloacelor tehnico-tactice individuale i
colective, orientate de reguli i principii expuse sau care le expunem n
continuare.
Mijloacele tacticii colective n aprare sunt evidente n cadrul aprrii
propriu-zise.
1. Numrtoarea i autorepartizarea adversarilor ncepe dinspre linia
porii spre centru (dreapta-stnga).
2. Vorbirea n aprare presupune mobilizare, transmiterea unor sarcini
legate de fazele de joc, de desfurarea aprrii n sistem. Vorbirea n aprare (nu

discuiile) este oportun, concis, clar, nu trebuie s ntrein treaz atenia i

combativitatea.
3. Alunecarea. n urmrirea atacantului su, un aprtor poate trece prin
faa sau prin spatele altui aprtor care la rndul su marc adversarul. Termenul
de alunecare deriv din faptul c de regul o pereche (sau unul din perechea)
antagonist trece prin spaiul dintre juctorii altei perechi antagoniste.
Alunecarea apare ca rspuns la o ncruciare efectuat fr sau cu minge.
Colaborarea dintre cei aprtori se materializeaz prin apropierea sau deprtarea
de adversarul propriu, nlesnind astfel aciunile coechipierului. Alunecarea este
prezent, ca i schimbul de oameni mai ales n "aprarea om la om.
4. Schimbul de oameni. Colaborarea dintre aprtori se concretizeaz n
aciunea de predare, preluare a celui mai periculos atacant (cu mingea, cu for
de aruncare aflat n ptrundere). Este cel mai ntrebuinat mijloc al tacticii
colective, folosit n toate sistemele de aprare.
5. nchiderea culoarelor. Este aciunea de apropiere a doi aprtori aflai
n zon ca rspuns al ptrunderii unui atacant cu minge n spaiul dintre ei.
6. Dublajul (ntrajutorarea) const n ieirea unui aprtor din zon la
omul care arunc la poart i redistribuirea spaiului rmas liber n zon ntre
aprtorii nvecinai. n general ies aprtorii intermediari.
7. Flotarea. Este aciunea tactic prin care aprtorul din faa zonei (Z)
se retrage pe semicerc atunci cnd atacantul pe care-l are n marcaj nu prezint
pericol pentru poart. Flotarea este caracteristic zonei 4:2.
8. Suplinirea este aciunea de tactic prin care unul sau chiar doi aprtori
i schimb plasamentul i i mresc zonele de aciune prin plecarea unui
coechipier n atac.

2.2.6. Caracteristici ale aprrii

Sistemul de joc reprezint forma general de organizare a aciunilor
ntreprinse de juctori n cadrul unui dispozitiv dinainte stabilit, fiecruia
revenindu-i sarcini precise i cerndu-i-se s respecte principiile de colaborare.
Sistemul de joc luat izolat, ca simpl noiune, nu reprezint o for n sine.
Eficacitatea sa depinde de modul corect i constructiv n care juctorii aplic
mijloacele tehnico-tactice individuale i colective, pe suportul unei discipline
tactice ferme.
n accepiunea modern, jocul n sistem presupune valorificarea tuturor
juctorilor prin repartizarea raional a forelor n teren, prin stabilirea
posibilitilor de colaborare i sprijinire reciproc. Jocul n

sistem ofer

echipelor ocazia de a-i valorifica cunotinele conform unui plan, eliminnd

risipa inutil de energie i economisind forele necesare aciunilor viitoare de
finalizare.
La handbal s-au cristalizat trei sisteme de joc.
1. Aprarea n zon este aprarea cu cel mai pronunat caracter colectiv
i care opune atacului advers un bloc funcional bine pus la punct. n cadrul
aprrii n zon juctorii sunt dispui ntr-un dispozitiv precis, se efectueaz
deplasri dinainte stabilitate n funcie de circulaia mingii, apr fiecare
poriune de teren din jurul lor i care, nsumate, constituie o zon n faa porii
aprate.
2. Aprarea om la om are un pronunat caracter de aprare individual
n care fiecare juctor marc i anihileaz aciunile unui atacant dinainte stabilit.
3. Aprarea combinat este aprarea n care cinci sau patru juctori
acioneaz n zon i unul sau respectiv doi juctori fac aprare om la om.
n cadrul fiecrui sistem s-au creat numeroase variante, dar analiza
acestora se face n cadrul cursului de specializare handbal.
Din necesitate de a nelege mai bine sistemele de joc se prezint n
continuare i formele de joc, apoi se va reveni la sistemele de aprare.

Formele aprrii
Indiferent de sistemul de aprare sau de varianta acestuia folosit de o
echip, desfurarea aciunilor individuale i colective se caracterizeaz prin
dou forme de aplicare, una pasiv i una activ (agresiv).
1. Aprarea pasiv este caracterizat de limite n activitatea juctorilor,
este mai n linie paralel ci semicercul de la 6 m bazndu-se pe blocarea
mingilor. Intrarea aprtorilor n posesia mingii se petrece ca urmare a comiterii
unor greeli de ctre atacani. Aprarea pasiv uneori poate fi un mijloc de
odihn deoarece efortul fizic este mai mic, n acelai timp poate constitui un
mijloc de a obine mai repede mingea, falsa pasivitate facilitnd grbirea
aruncrilor la poart ale adversarilor.
2. Aprarea activ, uneori chiar agresiv, se caracterizeaz printr-o
activitate intens i dinamic a fiecrui juctor ca urmare aciunile tehnicotactice individuale i colective desfurate pe suprafee mai mari de teren, cu
ruperi permanente de ritm. Scopul aprrii active este acela de a obine iniiativa
de joc i de a determina atacanii s comit greeli tehnice, de orientare sau de
tactic. Cu ct

aprarea devine mai agresiv ci att distana dintre atacani i

aprtori se micoreaz, suprafaa din teren pe care se aplic crete (tot terenul),
iar poziia aprtorului este determinat nu numai de poart, ci i de locul n care
se afl mingea.
Aprarea zonal
Aprarea n zon impune o aezare riguroas n dispozitiv i
este considerat ca organizat numai atunci cnd toi juctorii au
reuit s formeze dispozitivul.
n cadrul subzonelor lor, aprtorii desfoar o activitate n continu
micare i ntr-o coordonare ct mai bun, ceea ce va da ntregii zone un aspect
unitar i omogen.
Pentru nelegerea micrii ntregului grup de aprtori care formeaz
zona, s ne nchipuim c juctorii sunt legai ntre ei printr-o funie de cauciuc.

Dac unul din aprtori se deplaseaz ntr-o direcie, ntreaga zon se deplaseaz
dup el. O rmnere n urm sau o deplasare necorespunztoare a unui aprtor
produce ruperea zonei i astfel, zona i pierde armele ei principale coerena
i integritatea. Pentru aceasta, deplasarea aprtorilor trebuie s fie simultan i
s dea impresia c zona alunec pentru a ocupa o nou poziie favorabil.
Aprarea n zon se caracterizeaz prin urmtoarele principii:
a) fiecare juctor acioneaz ntr-o anumit poriune de teren, numit zon, ce ia fost repartizat i n care , dac intr, orice adversar l va marca i mpiedica
s-i desfoare aciunile.
b) principala caracteristic i cea care o deosebete fundamental de aprarea om
la om este aceea c aprtorul respectiv urmrete n special mingea
(circulaia ei i pe posesorul acesteia) i n secundar adversarul de care
rspunde. Pentru a urmri mingea toi juctorii se deplaseaz lateral pe
semicercul de la 6 m (mai mult sau mai puin), n stnga sau dreapta, n
funcie de locul ei. Aceast micare luat n ansamblu, ca expresie a unitii
funcionale a zonei, se numete translaie i are drept scop aglomerarea
juctorilor n dreptul mingii.
c) Urmrirea mingii de ctre toi juctorii (concretizat n tranziie) este nsoit
i de ieirea aprtorului din dispozitiv spre adversarul su direct care va
primi sau are mingea. Marcarea adversarului cu minge se face dup reguli
caracteristice aprrii om la om. Locul rmas liber n dispozitivul de aprare
este acoperit de aprtorii nvecinai (translaie, ntrajutorare, suplinire).
Dup ce atacantul paseaz mingea, aprtorul se retrage n dispozitivul de
aprare acionnd n continuare, n funcie de faz. Ieirile i retragerile
succesive ale juctorilor din dispozitiv se numete elasticitatea zonei (FIG.
8c). Cu ct pendularea juctorului este mai ampl i mai oportun, cu att
elasticitatea zonei este mai mare.
d) Aprtorul va fi obligat s renune la marcarea unui adversar aflat la
semicercul de 6 m, pentru a iei hotrt la adversarul din linia de 9 m, care

primete sau are mingea deoarece acesta este mult mai periculos pentru
zon i poart. Atacantul rmas singur pe semicercul de 6 m trebuie s fie
anihilat de aprtorii nvecinai.
e) Aprtorul execut marcaj sau atacarea adversarului cu minge att timp ct
acesta se afl n zona sa de teren. Cnd acesta ptrunde ntr-o zon nvecinat
este predat i preluat de alt aprtor. Dac nu a fost preluat, aprtorul
continu deplasarea cu el.
f) Pivotul se marc special, cel mai adesea la intercepie, alteori pe partea
braului nendemnatic i uneori strict i activ.
g) Aprtorul poate avea unele iniiative ca intercepie, plasament agresiv,
intervenii pentru ntreruperea unor circulaii deoarece rspunderea este
colectiv, orice greeal putnd fi reparat de coechipieri.
Sistemul de aprare n zona cu ase juctori n linie.
n acest sistem, toi juctorii sunt dispui ntr-o linie de aproximativ un
metru de spaiul porii, la intervale de circa 2-3 m. Alctuind un semicerc viu n
faa porii, grupnd i unind forele aprtorilor, oblig adversarii s acioneze
mai mult din faa dispozitivului de aprare.
n subcapitolul precedent au fost prezentate principiile funcionrii zonei,
cu referiri la zona cu ase juctori pe semicerc.
Acum vom sublinia dinamica zonei: dac un atacant amenin sau se
pregtete s arunce la poart, aprtorul corespunztor lui va trebui s ias la el
cu braele ridicate marcndu-l pe braul de aruncare; sprtura creat n aprare
prin aceast ieire, trebuie nchis de coechipierii din dreapta i din stnga,
prin deplasri laterale; dac juctorul cu minge paseaz, aprtorul se retrage
rapid i elastic, ncadrndu-se n dispozitivul de aprare i particip la micarea
de translaie.
Aciunile repetndu-se, apare evident caracterul dinamic al zonei.

Principiile de funcionare, dinamica i aciunile de baz ale zonei cu ase

juctori n linie constituie baza funcional a celorlalte sisteme de aprare n
zon sau combinate.
Regulile i mijloacele mai semnificative zonei ase n linie: din tactica
individual se apeleaz la regulile mereu ntre poart i adversar (excepie
pivot) i atacarea atacantului cu minge; la marcajul de supraveghere (la pivot
de intercepie) i la scurte lansri cu adversarul. Din tactica colectiv se folosete
numrtoarea, vorbirea n aprare, ntrajutorarea, schimbul de oameni,
nchiderea culoarelor, etc.
Sistemul de aprare n zon cu ase juctori pe semicerc se aplic cnd:
- echipa advers nu are juctori de la distan;
- echipa advers finalizeaz pe extreme;
- echipa proprie vrea s aib o aprare mai dens care mpiedic
ptrunderile spre poart;
- portarul echipei proprii manifest carene la mingile aruncate din
unghiuri laterale, etc.
Sistemul de aprare n zon (5+1)
Dac la aprarea n linie fiecare aprtor acioneaz ntr-o subzon plasat
ntre cele dou semicercuri, sistemul de aprare n zon 5+1 face trecerea spre
aprarea pe dou sau chiar trei linii. Scoaterea unui aprtor (sau mai muli) n
fa, d aprrii o mai mare adncime. n acest sens, cinci aprtori se apr n
faa semicercului spaiului de poart i al aselea acioneaz n faa acestora la 8
m, pe semicercul punctat de la 9 m sau ntr-o subzon apropiat unui inter.
Figura 78 reprezint aezarea juctorilor n dispozitiv, iar prin sgei
modalitile lor de a aciona n sistem. Caracteristic este faptul c aprtorii
mrginai au sarcini mai complexe, c cei intermediari penduleaz mai mult
nainte, iar aprtorul central i concentreaz atenia i aciunile la pivot,
dirijeaz i leag jocul ntregii aprri.

Prin dispunerea juctorului avansat n faa celorlali aprtori, se ncearc

anihilarea atacanilor cu mare for de aruncare de la distan. El trebuie s
rspund n permanen de unul din atacani, pentru a crea posibilitatea
coechipierilor de joc de pe semicerc s-i repartizeze la timp adversarii.
Juctorul avansat poate primi sarcini speciale n sensul de a stnjeni pasarea
mingii, de a opri circulaia ei i a juctorilor, sau de a efectua intercepii, lucru
posibil datorit plasamentului su n zona n care converg majoritatea aciunilor
atacanilor.
Cunotinele, calitatea aciunilor i risipa de energie aprtorului din fa
contribuie alturi de elasticitatea zonei la o mai mare adncime a sistemului
defensiv.
n sistemul de aprare n zon 5+1 se folosesc mai des nchiderea
culoarelor, vorbirea , atacarea adversarului cu minge, schimbul de oameni i
flotarea. Asupra regulilor generale de tactic individual a celor cu valabilitate
special n aprare, a principiilor generale ale aprrii i a celor de funcionare a
zonei nu mai revenim avnd n vedere caracterul lor universal valabil.
Aprarea n zona 5+1 este vulnerabil atunci cnd echipa n atac i
plaseaz doi pivoi n zonele aprtorilor intermediari.
Sistemul de aprare n zon 4+2
Rezult din scoaterea a doi aprtori din zona n linie, ceea ce duce la
creterea ofensivitii aprrii i anihilarea aruncrilor de la distan.
Acestui sistem de joc, dup cum se vede i este caracterizat prin mrirea
subzonelor de aciune a fiecrui aprtor, acetia participnd n mod egal la
anihilarea aciunilor echipei adverse.
Aprtorii de pe semicerc, folosind mijloacele tactice individuale i
colective plasament, marcaj, numrtoarea, vorbirea, nchiderea culoarelor,
schimbul de oameni, etc. acioneaz n zonele pe care le apr ntr-o perfect
colaborare, corespunztor situaiilor create n teren. Colaborarea acestora cu cei
din fa, a celor din fa cu cei de pe semicerc i a celor i a celor doi din fa,

ntre ei are la baz sincronizarea n gndire, n repartizarea atacanilor i n

toate aciunile tactice colective.
Aprarea om la om
Sistemul de aprare om la om este sistemul n care fiecare aprtor
rspunde direct de un adversar i pe care caut s-l mpiedice a intra n posesia
mingii, n a pasa i n a-l stnjeni n orice aciune fr minge. Pe teren apar
perechi de juctori atacant-aprtor cu caracter antagonist demarcaj marcaj. Duelul individual este manifestat i pe plan colectiv atac aprare
oblignd s colaboreze ntre ei pe toi aprtorii.
Iat de ce se folosesc toate mijloacele tacticii individuale descrise, iar
dintre cele colective, repartizarea adversarilor, vorbirea, alunecrile, schimbul de
oameni i nchiderea culoarelor.
Principiul de aciune n aprarea om la om ne arat c atenia aprtorului
trebuie s se concentreze n principal asupra adversarului i n secundar asupra
mingii.
Aprarea om la om st la baza instruirii juctorului pentru oricare alt
sistem, deoarece fiecrui juctor i se cer aciuni precise i rspundere moral fa
de eficacitatea activitii lui. Prin aplicarea sistemului de aprare om la om
adversarii sunt stingherii n pasarea mingii i n aruncrile la poart. Ei se
gsesc tot timpul sub un marcaj strns i, ca urmare, nu pot aciona dup
necesitile jocului. Aprarea om la om se poate face pe tot terenul i se mai
numete presing, n propria jumtate de teren sau cu aglomerare la 9 m.
Dei cere mult timp de pregtire, eforturi fizice i psihice deosebite
totui ea se folosete pentru a determina greeli ale adversarilor i prin aceasta
obinerea mai rapid a mingii, pentru a fora obinerea victoriei.
Aprarea combinat
Apariia unor juctori cu caliti deosebite de finalizare sau de orientare i
organizare a jocului a determinat apariia unui nou sistem. Caracteristica aprrii

combinate este faptul c 5 sau 4 juctori se apr conform principiilor zonei i

unul, respectiv doi juctori acioneaz om la om.
2.2.7. Tactica colectiv n atac
Cuprinde principiile i modalitile dup care se desfoar jocul de
ansamblu al echipei care are mingea i cnd juctorii colaboreaz unii cu alii,
acioneaz n mod unitar mpotriva sistemului defensiv advers.
Principiile atacului
1. Posesia mingii. Echipa care are mingea stpnete jocul iniiind aciuni
i putnd s marce gol. Posesia mingii este o preocupare individual (despre care
s-a vorbit) i mai ales una colectiv realizat prin circulaii tactice pe trasee
stabilite, prin angajri justificate i finalizri oportune.
2. Atacarea porii. Toate aciunile echipei trebuie s fie orientate spre
poart (agresivitate) i s urmreasc nscrierea golului (eficacitate). Atacul
trebuie s aib adncime i s se schimbe n mod repetat de pe o parte pe
cealalt.
3. Crearea raportului supranumeric se realizeaz n adncime prin
atacul rapid sau n cadrul jocului n sistem atunci cnd se atac intervalul dintre
doi aprtori pentru a elibera un coechipier.
4. Adaptarea atacului le specificul aprrii adverse. Se realizeaz
pornind de la sistemul propriu de atac i n funcie de cum joac adversarul
(zon, aprare combinat) n inferioritate numeric, etc., echipa proprie va aplica
soluiile optime. Cum echipele se cunosc ntre ele (zone de finalizare, valoarea
juctorilor, valoarea contraatacului), antrenorii pregtesc leciile premergtoare
jocului oficial aciunile pe care le vor folosi.
5. Provocarea i valorificarea greelilor. Echipa trebuie s impun n
faa adversarilor prin concepie, modaliti de utilizare a mijloacelor i
combinaiilor tehnico-tactice precum i prin valorificarea calitilor unor
juctori, toate n funcie de rspunsul aprrii i aprtorilor.
Fazele atacului

Sunt succesiuni de aciuni individuale i colective ntreprinse de juctori

de la intrarea n posesia mingii i pn la finalizare, n funcie de situaiile tactice
aprute.
1. Contraatacul ncepe prin pornirea cu anticipaie a unuia sau doi
aprtori (vrfuri), n echipa n care mingea intr n posesia propriei echipe, se
deruleaz prin alergare cu vitez maxim a vrfurilor i lansarea mingii de portar
sau intermediar apoi n funcie de unde se primete mingea, se arunc la poart
sau se face un dribling spre poart i se arunc pentru a nscrie gol. Contraatacul
poate fi efectuat cu pas scurt (centrul terenului) sau pas lung cu unul sau
dou vrfuri. n contraatac se dau 1-2 pase.
2. Faza II-a atacului. Cnd contraatacul nu poate fi declanat se trece la
contraatacul susinut sau la alte forme de transport a mingii n atac. La faza a II-a
a atacaului particip 3-4 juctori care i sincronizeaz deplasrile i i dau pase
n adncime, apoi "ntorc" mingea spre un juctor ce vine din urm (valul 2,3)
care finalizeaz. O alt form a fazei a II-a a atacului se materializeaz dup o
intercepie continuat cu dribling multiplu printre aprtorii care se repliaz.
Pentru contraatac i faza a II-a a atacului s-au prezentat la lucrrile
practice i n "ndrumarele metodice" exerciiile clasice i modul de desfurare
a acestor faze.
3. Atacul n sistem - forma poziional. Cnd nu se poate declana
atacul rapid (primele dou faze) juctorii i ocup, angajeaz pivotul i
extremele i arunc la poart cu procedee specifice postului.
La echipele colare forma poziional a atacului n sistem este cel mai des
ntlnit.
4. Atacul n circulaie are ca punct de plecare forma poziional cu
activitatea specific juctorilor n postul respectiv i circulaia mingii i continu
cu folosirea mijloacelor tactice colective n atac, combinaii pe extrem i
punerea n valoare a juctorilor i calitilor lor. Atunci cnd atacul n circulaie
nu duce la nscrierea golului, echipa se "aeaz" din nou n teren, ncepe

circulaia mingii i apoi se continu cu elementele tehnico-tactice specifice

atacului n circulaie.
Mijloacele tacticii colective n atac
Colaborarea

juctorilor

atac

se

materializeaz

prin

urmtoarele mijloace:
1. Pase ntre doi sau mai muli juctori este cel mai simplu mijloc de
colaborare, cel mai frecvent la toate categoriile de echipe i n toate fazele de
joc. n primele dou faze ale atacului se utilizeaz pase lungi i n adncime, n
atacul poziional abund pasele laterale pe ptrunderi succesive i pentru
angajarea pivotului, iar n atacul n circulaie se utilizeaz pase scurte cu
sincronizri ntre cel care o primete. Didactic, pase de construcie se numesc
"pase n lan", pasele 1-5, pasele 1-8 i combinaii ntre acestea.
2. Pasa - ptrundere - reprimirea mingii. Combinaie simpl, este
ntlnit n faza a II-a a atacului sau a celui n sistem (forma poziional i cea
dinamic). Exemple: interul paseaz pivotului, care a fcut pasul nainte,
ptrunde i primind mingea arunc la poart.
3. Combinaii tactice de baz pe arip
Angajarea surprinztoare a pivotului de ctre extrema ptruns cu
minge ntre semicercuri.
Angajarea pivotului de ctre inter
Pivotul angajat paseaz surprinztor extremei care finalizeaz.
Interul ptrunde cu mingea n spaiul dintre ultimii doi aprtori i d
pas extremei.
nvluire fcut de inter cu minge pentru extrem.
4. ncruciarea se realizeaz printr-un schimb de locuri ntre doi juctori
fr sau cu minge. Unul dintre juctori are iniiativ ptrunznd n fia
coechipierului su, acesta trebuie s rspund. Cele mai tipice ncruciri sunt:
ncruciarea n doi fr minge (n adncime sau prin translaie);
ncruciare n doi cu minge, folosindu-se driblingul i pasa;

 nvluire, ncruciare pentru extrem, ncruciare pentru inter;

ncruciare dubl ntre juctorii liniei de 9m, centru iniiaz
ncruciarea.
n cadrul leciilor practice, pentru nvarea ncrucirilor se folosesc
schimburile de locuri ntre doi i trei juctori cu pas pe poziie viitoare, prin
dribling, cu plecare simultan sau succesiv, schimbul de locuri n trei ritmic.
ncrucirile, ca i pasele stau la baza tuturor aciunilor colective.
5. Paravanul este aciunea prin care unul (pivotul) sau doi (pivot+centru)
se plaseaz n faa unui aprtor pentru a nlesni aruncarea de la distan a
interului sau extremei.
6. Blocajul urmrete mpiedicarea nchiderii culoarului de ctre doi
aprtori, prin aceast bre poate ptrunde alt coechipier s arunce la poart.
Blocajul mai este fcut i pentru interul marcat strns.
7. Circulaii tactice a 3 sau mai muli juctori sub form de opt; circulaie
pe baz de arje (mai frecvent neordonat) n care extremele poart mingea iar
juctorii de la 9m sunt ptrunztori.

CAPITOLUL III - HANBDALUL CA DISCIPLIN TIINIFIC I

SPORTIV
3.1. Caracteristicile tiinifice ale disciplinei
Ca disciplin tiinific - hadbalul face parte din tiina micrilor omului
pe care o alimenteaz cu date practice i de la care obine legi i legiti cu
caracter general pentru orientarea studiilor sale.
Handblul este disciplin tiinific pentru c ndeplinete condiiile unei
tiine i anume:
1. Are obiect de cercetare propriu. Obiectul acestei dicipline l reprezint
studiul coninutului jocului de handbal, a modalitilor de practicare ca i a
tehnologiei de nvare. Avnd acest obiect, n faa handbalului ca tiin se
ridic urmtoarele probleme:
studierea apariiei i dezvoltrii jocului:
studierea componentelor jocului;
studierea practicii naintate a celor mai buni profesori antrenori i
generalizeaz experiena acestora n lecia de educaie fizic i
antrenamentul de handbal;
realizarea legturii cu celelalte jocuri sportive i cu alte tiine:
fiziologie, igien, biomecanic, biochimie, etc;
studierea celor mai noi tehnologii privind nvarea i practicarea
jocului de handbal la toate nivelele;
studierea i interpretarea corect a regulamentului de joc, ca principal
factor care determin ca jocul s progreseze i s devin interesant i
atractiv pentru practicani i spectatori.

2. Are metode de cercetare proprii sau adaptate specificului jocului de

handbal - luate de la alte tiine. Printre metodele de cercetare folosite
enumerm:
a. metoda istoric;
b. metoda statistico-matematic;
c. metoda modelrii;
d. metoda observaiei;
e. metoda experimentului pedagogic;
f. metoda testelor;
g. metoda sociometric;
h. metoda studiului documentelor de specialitate;
iar mai nou:
i. investigaia filosofic;
j. meta-analiza;
k. cercetare descriptiv;
l. cercetarea calitativ;
m. msurarea micrii, etc.
3. Are ipoteze proprii. In cadrul activitii de cercetare se emit ipoteze
(presupuneri) care apoi sunt cercetate, cu una sau mai multe metode din cele
enumerate i dac se confirm valabilitatea lor, ele devin certitudini care validate
conduc la mbuntirea activitii practice.
4. A acumulat

o cantitate apreciabil de cunotine care permit

desfurarea n mod tiinific a procesului de predare-nvare. Cea mai mare

cantitate de cunotine s-a acumulat n domeniul antrenamentului din acest joc
sportiv, dar, i din domeniul practicrii handbalului n lecia de educaie fizic
sau activitile independente, precum cele din sportul pentru toi.
5. In sfrit, putem aprecia c are legi i legiti proprii dup care se
desfoar

activitatea de handbalistic n diferite subsisteme ale sistemului

nostru de educaie fizic i sport.

Mergnd pe linia aprofundrii studiilor i acumulrii de cunotine,

handbalul s-a diverisficat n mai multe ramuri:
a. teoria i practica handbalului n nvmnt;
b. teoria i practica handbalului n cadrul Sportului pentru toi.
c. teoria i practica handbalului la copiii i juniori - ca baz de mas a
handbalului de performan;
d. teoria i practica handbalului de performan i nalt performan.
In cadrul cursului de baz, cu toi studenii n educaie fizic, se studiaz
teoria i practica handbalului n nvmnt n cadrul Sportului pentru toi i n
ealoanele inferioare ale sportului la copiii i juniori.
3.2. Handbalul ca diciplin sportiv
3.2.1. ntroducerea n jocul de handbal ca sport i
caracteristicile jocului de handbal
Ca disciplin sportiv handbalul este un joc sportiv care se practic n
asociaie, pe echipe ce particip la concursuri i competiii, difereniate pe
vrste, sexe i grad de pregtire. Echipele de handbal urmresc ntotdeauna
victoria i obinerea sau pstrarea unui loc ct mai bun n competiia respectiv.
Echipele de handbal, pentru a putea participa n competiii oficiale, trebuie s fie
cuprinse n seciile pe ramuri de sport ale cluburilor sau asociaiilor sportive.
Competiiile de la nivelul sportului de performan au o organizare
superioar i permanent, sub forma diviziilor i asigur ierarhizarea valorilor
handbalistice la nivel naional.
La nivelul fiecrei competiii se alctuiete un calendar competiional de
ctre forurile sau organismele competente.
Jocul de handbal se disputa ntre dou echipe formate din 7 juctori, dar
care mai au crte 5 rezerve fiecare. In teren sunt 6 juctori de cmp i un portar,
iar ca rezerve 4 juctori de cmp i un portar.

Fiecare joc este condus de 2 arbitri, ajutai de un secretar i un

cronometror.
Echipele urmresc s obin victoria prin nscrierea unui numr mai mare
de goluri i primirea unui numr ct mai mic de goluri. Victoria se obine prin
lupta direct ntre juctorii celor dou echipe. Echipele caut s arunce ct mai
multe mingi n partea advers i s mpiedice adversarul s arunce la poarta pe
care o apr.
In timpul jocului fiecare echip lupt, n principal pentru posesia mingii
pe care, jucnd-o regulamentar, caut s-o introduc n poarta advers. Aceast
lupt solicit din partea juctorilor efort fizic, o anumit tactic, cunoaterea
unui numr de procedee tehnice, o anumit capacitate psihologic i caliti
psihomotrice ca: viteza, coordonarea, rezistena i fora specifice. Procedeele
tehnice nglobeaz principalele deprinderi motrice de baz: alergare, prindere,
aruncare, sritura

i specifice: dribling, pase specifice, s.a. Intre aceste

procedee, prinderea i pasarea mingii i aruncarea la poart sunt cele principale

pentru atac, iar pentru aprare: marcarea i mpiedicarea adversarului s prind,
s paseze sau s arunce mingea la poart i s intre n posesia mingii.
Datorit concepiei jocului , handbalul este un joc tare din punct de vedere
fizic n care mprirea spaial, atacul i aprarea aduc mereu n contact
corporal pe juctorii celor dou echipe. Prin regulament vor fi clasifiate
accentele luptei sportive astfel nct fie pedepsit consecvent comportarea
nesportiv. Tocmai n aceasta const valoarea educaional a jocului de handbal,
care ne nva s nu vedem n adversar un duman, ci un prieten, pe care poi s-l
bai doar prin mijloace cinstite.
La baza desfurrii jocului de handbal se afl regulamentul de joc ce
trebuie respectat de ambele echipe.
Caracteristicele principale ale jocului de handbal:
Este un joc colectiv i foarte dinamic solicitnd organismul la un nivel
crescut din toate punctele de vedere- fizic i psihic.

 Asigur influene multiple privind deprinderile motrice, aptitudinile

psiho-motrice, psihice, educarea i formarea corporal corect a
tineretului. Asigur o foarte bun motricitate general. Contribuie
eficient la formarea personalitii i la integrarea social.
Poate fi nvat i practicat cu uurin i este accesibil tuturor.
Nu necesit instalaii i aparatur deosebite, motiv pentru care se poate
practica n toate colile i n diferite alte instituii I societi.
Handbalul de performan cere totuI o pregtire deosebit I un effort
fizic I psihic foarete mare.
3.3. Organizarea jocului de handbal ca sport pe plan mondial i
naional
Dezvoltarea handbalului din ara noastr este posbil numai dac se
vor avea n vedere direciile de progres ale handbalului pe plan mondial, precum
i legile i regulamentele ce stau la baza practicrii acestui joc sportiv pe plan
internaional. Pe plan mondial jocul de handbal este coordonat de Federaia
Internaional de Handbal (I.H.F.), iar pe plan european de Federaia European
de Handbal (E.H.F.). In consecin, se impune

cunoaterea de ctre toi

specialitii n handbal, de viitorii profesori de educaie fizic, de persoanele

implicate, ca manageri sau diveri organizatori a scopului, legilor i
regulamentelor pe care le stabilesc aceste organisme internaionale.
In Statutul Federaiei Internaionale de Handbal (I.H.F.). aprobat la
Congresul a XXV-lea al I.H.F. din 08-09 septembrie 1994, sunt cuprinse
urmtoarele: Federaia Internaional de Handbal (I.H.F.) este o organizaie
legal non-profit care dispune de tote mijloacele pentru a-i atinge obiectivele.
Comitetul Olimpic Internaional recunoate Federaia Internaional de
Handbal ca singur reprezentant al handbalului internaional. Federaia

Internaional de Handbal este alctuit din Federaiile Naionale care au fost

recunoscute oficial i care controleaz handbalul n ara lor. Reedina Federaiei
Internaionale de Handbal va fi la Basel (ELVE}IA). Federaia Internaional de
Handbal va conduce, dezvolta i promova handbalul n ntreaga lume.
Ea va garanta urmtoarele:
afacerile s fie negociate potrivit legislaiei locale i Regulamentelor;
regulamentele internaionale s fie scrise i respectate potrivit unui
principiu clar i legal;
desfurarea tuturor competiiilor Federaiei Internaionale de Handbal
(Jocuri Olimpice, Campionate Mondiale, Calificrile care nu au fost
repartizate federaiilor continentale; Cupele Mondiale) i toate
obligaiile ce decurg de aici (regulamente, liste de sarcini, compentena
exclusiv n munca cu ageniile, marketingul i sponsorizarea);
organizarea tuturor venimentelor Federaiei Internaionale de Handbal;
promovarea unor noi federaii membre;
susinerea cauzei antrenorilor i arbitrilor;
promovarea juctorilor juniori.
Federaia Internaional de Handbal va promulga propriul Statut,
regulamentele i regulile oficiale ale jocului de handbal, relaiile dintre
federaiile naionale membre, precum i drepturile i obligaiile ei fa de
federaiile membre.
Prin activitatea ei, Federaia Internaional de Handbal va contribui la
promovarea i ntrirea prieteniei i nelegerii reciproce ntre sportivii din
ntreaga lume, prin meninerea pcii - cea mai important condiie pentru
existena sportului, acesta fiind obiectivul principal. Federaia Internaional de
Handbal nu tolereaz discriminarea pe baze rasiale, de religie ssau orientare
politic. Federaia Internaional de Handbal se va obliga s respecte

corectitudinea n sport i s interzic orice ncercare de mnuntire incorect a

performanei. Prevenirea folosirii dopajului va fi o grij special.

Federaia

Internaional

de

Handbal

recunoate

continentale:
1. Federaia Asiatic de Handbal;
2. Confederaia African de Handbal;
3. Federaia European de Handbal;
4. Federaia de Handbal din oceania;
5. Federaia PanAmercian de Handbal.

urmtoarele

federaii

CAPITOLUL IV MODELE, CONCEPII I COMPONENTE ALE

JOCULUI

DE

HANDBAL MODELUL TACTICII

JOCULUI

DE

HANDBAL
4.1. Generaliti conceptuale
Tactica cuprinde un sistem de idei, de principii i reguli dup care
juctorii i echipa n ansamblu, se conduce n timpul jocului competiional, n
vederea obinerii victoriei, valorificnd posibilitile fizice, tehnice, psihologice,
toate cunotinele teoretice i practice.
Dup Ioan Kunst Ghermnescu Tactica jocului de handbal const n
organizarea i coordonarea aciunilor juctorilor n vederea realizrii succesului,
prin folosirea contient n limitele regulamentului i moralei sportive, a celor
mai corespunztoare complexe de procedee, valorificnd calitile i
particularitile juctorilor proprii, precum i lipsurile n pregtirea adversarilor.
Tactica reprezint cel mai complex i dinamic subsistem, are rol hotrtor
n desfurarea unui joc de handbal i este considerat ca un concept de abordare
a competiiei ndeosebi datorit omponenei sale intelectuale. Tactic are rol de
organizare i conducere a

celorlalte subsisteme (tehnica, pregtire fizic,

pregtire psihologic, pregtire teoretic) i de care n ultima instan este

determinat. Astfel, n desfurarea ei practic, tactica utilizeaz raional, ca
urmare a unor analize i decizii n conformitate cu situaiile concrete, o serie de
componente din domeniul pregtirii tehnice, fizice, psihice, teoretice, precum i
alte msuri specifice, selecionate, organizate i coordonate n timpul jocului
competiional pentru obinerea victoriei.
Momentele fundamentale de realizare a soluiilor tactice sunt:
stabilirea formaiilor de joc (structura de baz a echipei);
plasamentul juctorilor n teren;
repartizarea sarcinilor pe posturi i a sarcinilor speciale pe joc;
stabilirea aciunilor individuale i de colaborare prioritare;

 stabilirea principiilor de acionare n sistem, momentele de schimbare

a tempoului

de joc;

schimbul de juctori;
minutele de ntrerupere;
modificri n plasamentul i sarcinile juctorilor n timpul desfurrii
jocului .a.
Modelul tacticii jocului de handbal se concretizeaz sintetic n concepia
de joc, elaborat de Federaia Romn de Handbal prin colegiul central de
antrenori.
Concepia de joc este un rezultat al tuturor informaiilor cu privire la
stadiul actual al jocului competiional la care se adaug prognozele cu privire la
viitoarele competiii.
In urma aplicrii concepiei de joc stabilit la un moment dat, se fac
analize ale rezultatelor obinute, se cumuleaz noi informaii, care mpreun cu
soluiile practice ale unor echipe i antrenori vor determina noi msuri de
mbuntire a concepiei de joc.
4.2. Concepia de joc
Prin concepia de joc nelegem particularitile sau caracteristicile
manifestate de o echip n aplicarea tacticii. In jocul de handbal, capitolul tactic
este foarte vast i cuprinde faze, sisteme i forme de atac i de aprare precum i
numeroase mijloace tehnico-tctice de baz, combinaii, scheme i circulaii
tactice.
Alegerea formelor, sistemelor, combinaiilor de atac sau de aprare,
stabilirea sistemului de joc, etc., o fac antrenorii, adaptndu-se la specificul
echipelor respective. Aceast alegere d jocului unei echipe o anumit concepie
care la nivelul echipelor fruntae i mai ales a celor reprezentative, exprim
concepia de pe plan naional.

Concepia de joc exprim orientarea jocului de handbal i perspectivele

lui de dezvoltare att la nivelul echipelor de club, ct i la nivelul jocului pe plan
naional i chiar mondial. In consecin, concepi de joc trebuie s aib un
caracter de prognoz, astfel ca jocul echipei, ct i tendinele lui de dezvoltare
s fie la nivelul, sau chiar s depeasc orientarea celor mai bune echipe att pe
plan intern ct i internaional.
In dorina de a contribui la mbuntirea activitii de instruire de la toate
nivelele. Colegiul Central de Antrenori de pe lng Federaia Romn de
Handbal, a elaborat o concepie de joc, n conformitate cu cerinele actuale ale
handbalului. Caracteristicile acestei concepii sunt:
In aprare:
In handbalul competiional s-a produs o radical schimbare de mentalitate
n privina ponderii pe care o are aprarea n economia jocului. Jocul n aprare
al echipelor noastre trebuie s se carcterizeze printr-o mare mobilitate a tuturor
juctorilor care taca agresiv juctorul cu mingea sau sprijin permanent
coechipierul ce ctiveaz n zona alturat. Acordnd o atenie sporit aportului
pe care trebuie s l aduc fiecare juctor la mecanismul de funcionare a
sistemului defensiv, ca unitate complex trebuie s ne strdium s mrim i
eficiena fiecrui juctor n lupta individual cu adversarul direct.
Fiecare juctor trebuie s acioneze n cadrul

sistemului defensiv

contient, dup regulile tacticii individuale i colective. Prima preocupare a unui

aprtor ncadrat ntr-un sistem de aprare n zon , trebuie s fie atacarea
adversarului n aa fel nct s mpiedice aruncarea la poart i jucarea mingii n
condiii optime. Dac acest lucru nu a fost posibil, preocuparea aprtorului
trebuie s se ndrepte spre blocarea mingii, n eventualitatea aruncrii la poart,
sau marcarea eficient a adversarului direct n cazul ncercrii de depire sau
angajare. In sfrit, n ultim instan trebuie s fie pregtit pentru a ncerca s
scoat ct mai corect mingea de la adversar n momentul aruncrii la poart.

In cadrul diferitelor sisteme de aprare, fiecare juctor, va trebui s

acioneze

pe baza principiilor de colaborare i ajutor reciproc asigurnd

totdeauna supranumericul pe direcia de atac a adversarului cu mingea..

Fiecare echip trebuie s cunoasc teoretic, dar mai ales s poat aplica
practic, cteva sisteme de aprare pe zon, n acelai timp s nu neglijeze n
instruire i folosirea mijloacelor tehnico-tactice ale aprrii om la om a cror
perfecionare va aduce un aport considerabil la mrirea eficienei sistemelor de
aprare pe zon.
Jocul de aprare este aspru, cu un angajament fizic total, de unde
necesitatea preocuprii permanente pentru mrirea numrului de juctori cu
gabarit, dotai cu mare putere, dar n acelai timp supli i mobili. Angajamentul
fizic total trebuie s fie dus pn la limitele permise de regulamentul de joc i de
maniera internaional de arbitraj. Angajamentul fizic trebuie s fie dublat de
nsuirea corect a tehnicii i tacticii individuale de aprare.
In afara solicitrilor deosebite de natur fizic i psihic aprarea
presupune o organizare riguroas, un joc exact, fr fantezie. In aprare trebuie
acionat precis pe baz de reguli i principii fr de care nu putem vorbi de
existena unui sistem. Toate principiile enumerate mai sus au eficien n cazul n
care echipa se afl aezat ntr-un sistem defensiv. Pentru a ajunge aici juctorii
trebuie s aib deprinderi ferme ca n momentul pierderii mingii n atac s caute
fr ezitri sau discuii s alerge cu maximum de vitez n aprare.
Replierea, fiind prima faz aprrii constituie o cerin de baz fr de
care nu este posibil anihilarea contraatacului advers. Preocuparea principal
trebuie s o constituie ocuparea zonei centrale a aprrii, ocupnd poziii
defensive dinspre centru ctre marginile terenului. Nu trebuie ns neglijat
principiul c juctorul cu mingea trebuie atacat, chiar dac se fac abateri de la
principiul enunat mai sus. Pentru o ct mai eficient repliere trebuie existe
preocuparea nc din atac. Asigurarea echilibrului defensiv se realizeaz prin
poziia mai retras a interului i chiar a extremei de pe parte opus mingii i care

le nevoie se va replia cu vrful de atac al adversarului pentru anihilarea

contraatacului. Aceast anihilare se va realiza prin avansarea portarului n faa
semicercului propriu. Crearea deprinderii de repliere rapid i la timp trebuie
realizat prin numeroase repetri n antrenamente. Replierea trebuie s se fac
mai rapid dect alergarea pe contraatac.
Jocul de aprare are 4 faze, i anume:
Faza I-a

- replierea n aprare

Faza II-a - zona temporar

Faza III-a

- organizarea n sistem

Faza IV-a

- jocul n sistem

Toi juctorii trebuie s cunoasc i s poat aplica practic, n concurs,

elementele tehnico-tactice, corespunztoare fiecrei faze de aprare i n
conformitate cu cerinele postului pe care l ocup.
Atacul
Atacul trebuie s se desfoare n mare vitez de deplasare a juctorilor
dar mai ales de pasare a mingii, avnd ca not dominant o continu i
permanent ofensivitate. Juctorii trebuie s prind i s paseze mingea n
ptrundere spre poart, ncercnd ori de cte ori intr n posesia acesteia s se
fac periculos. Handbalitii trebuie s fie capabili s foloseasc cu miestrie, dar
mai ales cu eficien, toate procedeele tehnice de baz, precum i un numr tot
mai mare de procedee speciale n condiiile unor frecvente variaii de ritm cu o
circulaie activ a juctorilor i n lupt cu adversarul.
Fiecare soluie tehnic trebuie adaptat tactic i ncadrat perfect n
cerinele impuse de organizarea tactic de ansablu. Trecerea din aprare n atac
trebuie realizat n baza fazelor de atac.
Faza I-a Contraatacul trebuie s constituie preocuparea permanent a
echipelor la intrarea n posesia mingii. Preocuparea pentru efectuarea continu a

contraatacului s se manifeste nc din aprare, att prin plasarea juctorilor n

sistem defensiv (cu juctorii cei mai rapizi n margine sau n fa), ct i prin
tendina permanent a extremei de pe partea opus locului unde se afl
adversarul cu mingea de a ni spre poarta advers anticipnd intrarea n posesia
mingii ctre un coechipier.
Contraatacul trebuie organizat n maximum de vitez i aplicat de fiecare
echip n formele lui principale: direct i cu intermediar, cu 1 i cu 2 vrfuri.
Contraatacul trebuie perfecionat continuu pentru a deveni o arm de lupt
principal. In buna desfurare a contraatacului un rol deosebit l are portarul,
lansarea mingii pe contraatac fiind o faz decisiv n reuita acestei aciuni, fapt
care impune pregtirea minuioas a portarilor pe aceast direcie.
Faza a II-a sau contraatacul susinut la care sunt angrenai toi juctorii,
este o continuare Fazei I-a n situaiile n care vrfurile de contraatac sunt oprite
de adversari i sunt ajutate de juctorii din linia de 9 metri. Aceast faz
urmrete valorificarea unor situaii favorabile bazndu-se pe faptul c aprarea
advers poate fi surprins neorganizat n sistem. Aceast faz rebuie utilizat
permanent combatndu-se tendina unor juctori de 9 m, care din comoditate nu
pleac la timp la atac, lsnd vrfurile de atac fr sprijin. Prin utilizarea
frecvent i corect fazei a II-a se pot obine goluri cu mai mult uurin dect
n situaiile n care adversarul a reuit s-i organizeze sistemul de aprare.
Folosirea eficient a acestei faze poate duce n bun msur i la
echilibrarea raportului de for ntre dou echipe de talie diferit. Executarea cu
eficien a fazei a doua pretinde din partea tuturor juctorilor vitez de
deplasare, o perfect stpnire a tehnicii de plasare a mingii printre adversari,
precum i o mare for i precizie n aruncrile la poart de la distan.
Faza a III-a o constituie faza de organizare sau de reoreganizare a
atacului n momentul n care primele 2 faze nu au dus la finalizare.
Juctorii se aeaz pe posturile lor acionnd ntr-un atac poziional care
creeaz bazele de plecare ale atacului n sistem din faza a IV-a. In timpul aceste

faze de organizare nu se urmrete n mod expres finalizarea aciunilor de atac.

Aruncarea la poart se va efectua numai n situaia n care aprarea advers
comite o greeal grav, iar juctorul care arunc are certitudinea c va marca.
Pe plan internaional se remarc tendina pentru realizarea acestei faze ct
mai cursiv i n acelai timp pentru scurtarea ei. De altfel aceasta este poate
singura faz n care echipa poate s recupereze fizic dup eforturile depuse n
aprare, prin faptul c fiind n posesia mingii i avnd iniiativa poate dirija
efortul n funcie de posibilitile momentane ale juctorilor.
Faza IV-a, sau atacul n sistem, are ca not dominant ncercarea de a
finliza prin utilizarea mijloacelor tehnico-tactice individuale ntr-un ansamblu de
aciuni colective adaptate la sistemele sau sau formele defensive folosite de
adversari.
Toate echipele trebuie s cunoasc i s utilizeze practic sistemele de atac
cu 1 i 2 pivoi, poziional sau n circulaie n cadrul crora s valorifice cu
eficien calitatea tuturor juctorilor prin utilizarea n diferite combinaii

mijloacelor tehnico-tactice de baz.

Indiferent de sisrtemul de atac utilizat, acesta trebuie s fie activ ,
dinamic, permanent ofensiv, cu atacarea permanent a porii, cu repetate ruperi
de ritm, pe front larg, cu angajament total n fazele de finalizare, prin utilizarea
celui mai indicat procedeu de aruncare n funcie de situaia tactic de moment.
Cu preocuparea permanet n antrenamente pentru ridicarea plafonului de vitez
n aciune, dar respectnd permanent n joc principiul asigurrii mingii i al
asigurrii echilibrului defensiv, atacul trebuie s fie permanent preocupat de
utilizarea celor mai nimerite forme de organizare a jocului, n funcie de
adversar i calitile propriilor juctori.
Dup o ncercare de realizare sau crearea unei situaii de finalizare, dac
se apreciaz de posesorul mingii, c exist prea puine anse de nscriere a
golului, se va trece obligatoriu la reluarea fazei a III-a de reorganizare a atacului
pentru a putea reveni dup aceea din nou la faza a IV-a.

Aplicarea oricrei modaliti tactice de atac nu poate asigura succesul

orict de valoroas ar fi aceasta, dac aciunile se desfoar fr hotrre,
dinamism, curaj i iniiativ personal, fr angajament fizic total, factori care
alturi de buna pregtire fizic i tehnic asigur reuita jocului n atac.
4. 3. Modelul tehnicii jocului de handbal
Ceea ce deosebete jocul de handbal de celalte sporturi, ca de altfel pe
toate sporturile ntre ele, este tehnica, respectiv forma micrii.
Prin tehnic nelegem elementele i procedeele de executare aciunilor
motrice, create anume n scopul mririi eficiente acestor aciuni. Prin urmare,
tehnica jocului de handbal reprezint un ansamblu de deprinderi motrice
specifice ca form i coninut. , privind manevrarea mingii, deplasrile
juctorilor n vederea acestei manevrri i care se desfoar dup legile
activitii nervoase superioare i ale

biomecanicii, n scopul realizrii

randmanetului maxim de joc, conform prevederilor regulamentului. Pregtirea

tehnic n jocul de handbal reprezint un factor fr de care participarea lui este
de neconceput. Tehnica nu se nate spontan, ea este creat de om n mod
contient pe baza legilor micrii.
Elemente tehnice
Prin elementele tehnicii nelegem formele generale ale micrii n teren i
ale manevrrii mingii n raport cu aciunile i regulile jocului. Aceste forme se
refer la mecanismul de baz al micrii, avnd un caracter general abstract,
reprezentnd structura structura global a micrii, care se concretizeaz prin
mai multe procedee tehnice. Spre exemplu, pasarea mingii este un element de
tehnic care se concretizeaz prin mai multe procedee ca: pasa azvrlit cu o
mn pe deasupra umrului sau pasa din pronaia, etc.
Elementele tehnicii, dup cum sunt folosite, se mpart n trei grupe i
anume:

1. Elemente tehnice comune atacului i aprrii:

poziie fundamental;
micare n teren.
2. Elementele tehnice ale jocului de atac:
inerea mingii;
prinderea mingii;
pasarea mingii
conducerea mingii (driblingul):
aruncarea la poart;
fentele (micri neltoare);
3. Elementele tehnice ale jocului de aprare:
atacarea juctorului cu mingea;
scoaterea mingii de la adversar;
blocarea mingilor aruncate la poart;
tehnica portarului.
Procedeele tehnicii
Prin procedeele tehnice nelegem micrile sau complexele de micri cu
ajutorul crora juctorii se deplaseaz n teren i acioneaz asupra mingii n
scopul realizrii sarcinilor jocului. Procedeul tehnic ne arat modul de execuie
al elementelor tehnice.
Procedeele tehnice ale elementelor comune atacului i aprrii
1. Procedeele tehnice le poziiei fundamentale:
a) Poziia fundamental n atac:
pentru pivoi;
pentru juctorii de la 9.
b) Poziia tehnice ale micrii n teren:

2. Procedeele tehnice ale micrii n teren:

a) Deplasrile:
alergarea tropotit;
alergarea lansat;
alergarea cu spatele;
deplasarea lateral cu pai adugai;
alergarea cu pi ncruciai.
b) Opririle:
ntr-un timp;
n doi timpi.
c) Pornirile:
din poziii i n direcii numeroase;
d) Schimbrile de direcie:
-schimbarea de direcie simpl
-schimbarea de direcie dubl.
e) Sriturile:
de pe loc;
cu elan de 1 - 3 pai;
din alergare : - cu btaie pe un picior;
cu btaie pe ambele picioare;
pasul sltat.
3. Procedee tehnice ale elementelor din atac.
A. Procedeele tehnice de inere a mingii:
a) inerea mingii cu dou mini:
n dreptul abdomenului;
n dreptul pieptului;
lateral deasupra umrului;

 n dreptul genunchilor sau mai jos.

b)

inerea mingii cu o mn:

echilibrat n palm;
prin apucare;
apucat ntre palm i antrebrat;
ntre palm, antebra i old.

B. Procedee tehnice de prindere a mingii:

a) prinderea mingii cu dou mini:
deasupra capului;
oblic - laterl;
n dreapta pieptului;
n dreptul abdomenului;
n dreptul genunchilor i mai jos.
prinderea mingilor ricoate de la sol;
prinderea mingilor care se rostogolesc.
b) prinderea mingii cu o mn:
deasupra capului;
deasupra umrului;
oblic sus;
lateral;
oblic sus.
C. Procedee tehnice de pasare a mingii:
Dup forma micrii juctorului n teren:
a) pase de pe loc;
a) pase din deplasare: din alergare;
din deplasare cu pai adugai;

 din alergare cu pai ncruciai;

din sritur.
Dup aciunea braului:
a) pasarea mingii cu o mn.
A. Pase zvrlite - pe deasupra umrului;
- lateral pe lng umr;
- pe lng old;
B. Pase lansate - nainte pe lng old;
- napoi pe lng old;
- lateral.
C. Pasa prin mpingere.
D. Pasa prin lovire.
4. Pase speciale:
a) pasarea mingii cu o mn
pasa din promaie;
pasa lateral din articulaia pumnului.
pasa cu pmntul;
pasa napoi peste umr;
pasa napoi pe lng old din articulaia pumnului;
pasa lateral deasupra capului (n crlig);
pasa napoi cu pamntul printre picioare;
pasa nainte, mna continund micarea nainte.
b) pasarea mingii cu dou mini:
Pe deasupra capului;
De la piept (cu micri asemntoare celor din baschet);
Lateral sau oblic de la umr;
Lansat pe lng old;

 Cu prindere din sritur.

5. Procedeele tehnice de aruncare la poart:
Dup aciunea braului:
a) aruncri azvrlite;
pe deasupra umrului;
pe deasupra umrului cu braul ntins;
lateral din dreptul umrului;
pe lng old;
pe lng genunchi i mai jos.
b) aruncri lansate:
napoi pe lng old;
prin lateral;
prin rotaia braului;
lateral cu pivotare;
napoi printre picioare;
nainte pe lng old.
c. aruncri prin mpingere:
d. aruncare la poart prin lovire:
Dup micarea n teren:
a) aruncri la poart de pe loc;
b) aruncri la poart din deplasare.
din alergare lansat;
cu pai ncruciai;
cu pai adugai;
din sritura;
cu pas sltat cu sritura.

Aruncri speciale la poart:

a) aruncarea la poart din plonjon:
cu cdere n fa;
cu cdere lateral (stnga, dreapta);
din plonjon srit;
cu cdere pe spate.
b) aruncarea la poart cu evitare:
fr plonjon;
cu plonjon.
c) aruncarea la poart cu fandare sau cere lateral spre spre braul
de
aruncare.
d) aruncare la poarta de pe xtreme:
de pe extrema dreapt (din plonjon, sritura i cu evitare);
de pe extrema stng.
e) aruncare la poart cu prindere i runcare din sritur.
f) aruncarea la poart cu spatele:
napoi pe lng old;
zvrlit prin lateral;
cu rotarea braului;
cu pirueta.
g) aruncarea la poart din sritura cu ntoarcere n aer.
h) aruncarea la poart din sritura cu btaie pe piciorul braului de
aruncare.
6.Procedee de execuie a fentelor (micri neltoare)
fenta simpl de pornire;
fenta dubl de pornire;

 fente de pasare (folosind majoritatea procedeelor de pasare a

mingii);
fente de aruncare la poart (folosind majoritatea procedeelor
de
aruncare la poart);
fente combinate.
Procedeele tehnice ale elementelor de aprare
A. Atacarea juctorului cu mingea.
B. Scoaterea mingii de la adversar.
din dribling;
prin intercepie;
din runcare la poart.
C. Blocarea mingilor aruncate spre poart.
D. Procedeele tehnice ale portarului:
blocarea mingilor;
respingerea mingilor :
cu braele;
cu picioarele;
cu alte pri ale corpului;
aprarea porii din unghiurile laterale;
ieirea n fa pentru micorarea unghiurilor de aruncare;
pasarea mingii la diferite distane;
interceptarea mingilor;
conducerea mingii n teren;
aruncarea la poart din propriu semicerc.

CAPITOLUL V - SISTEMATIZAREA ELEMENTELOR TEHNICOTACTICE PE FAZELE JOCULUI DE HANDBAL

(subsisteme ale tacticii echipei)

5.1. Fazele jocului n atac

Fazele jocului de handbal sunt :
Contraatacul
Contraatacul susinut
Organizarea
Contraatacul
Contraatacul reprezint trecerea rapid a unuia sau mai multor juctori din
aprare n atac, ca urmare a pierderii mingii de ctre echipa advers.
Contraatacul se poate realiza:
cu un vrf de contraatac;
cu dou vrfuri de contraatac;
direct;
cu un intermediar.
Contraatacul direct presupune pasarea mingii n mod nemijlocit vrfului
sau vrfurilor de contraatac.
La contraatacul cu un intermediar, mingea este pasat de ctre portar unui
juctor de cmp aflat demarcat n apropierea semicercului, care la rndul sau o va
transmit vrfurilor de contraatac.
Principalele verigi tehnico-tactice de realizare ale contraatacului direct cu
un vrf sunt:
Anticiparea intrarii n posesia mingii;

 Intrarea n posesia mingii; recuperarea;

Startul rapid;
Alergarea de vitez;
Degajarea mingii;
Prinderea mingii venit din urm;
Decizia asupra aciunii care urmeaz;
Driblingul;
Aruncarea la poart din sritura sau din plonjon srit i din alergare.
Principalele verigi tehnico-tactice de realizare ale contraatcului cu dou
vrfuri sunt:
Anticiparea intrrii n posesia mingii
Intrare n posesia mingii:
Startul rapid al celor dou vrfuri;
Alergare de vitez;
Degajrea mingii de ctre portar;
Prinderea mingii venit din urm;
Decizia asupra aciunii care urmeaz;
Pasarea mingii celuilalt vrf;
Prinderea mingii;
Driblingul;
Aruncarea la poart.
Principalele verigi tehnico-tactice de realizare ale contraatacului cu dou
vrfuri cu ncruciare sunt:
Anticiparea intrrii n posesia mingii;
Intrarea n posesi mingii;
Startul rapid al celor ou vrfuri;

 Alergarea de vitez;
Degajarea mingii de ctre portar;
Prinderea mingii venite din urm;
Pasarea mingii celuilalt vrf;
Prinderea mingii;
Incruciarea ntre cele dou vrfuri;
Pasarea mingii;
Aruncarea la poart.
In situaia unor contraatacuri cu intermediar n care se vor folosi i
ncruciri i pase duble, desigur, ca numrul verigilor componente este mai
mare. De aceea, este necesar analiza profund a componentelor tehnico-tactice
a fiecrei faze de joc, ncepnd cu contraatacul, n forma sa cea mai simpl i
terminnd cu atacul n sistem, deoarece mijlocele tehnico-tactice difer foarte
mult ntre ele, dei sunt compuse din procedee tehnice asemntoare. Nuanele
fine care deosebesc execuiile tehnice,le fac aplicabile ntr-o faz sau alta.
Contraatacul susinut
Atunci cnd vrfurile de contraatac sunt marcate de adversarii care se
repliaz n timp util n aprare, este necesar ca i ceilali juctori i n special
arunctorii la poart de,la distan, s urmreasc primul val de atac i prin pase
n vitez, derutante i neprevzute s aduc mingea n zone de atac, cutnd s
surprind aprarea dezorganizat i astfel s-i creeze o

situaie favorabil

nscrierii unui gol.

Acesta este contraatacul susinut la desfurarea cruia particip 4-5-6
juctori.
Contraatacul susinut se poate realiza prin:
aruncri la poart de la distan:
aruncri de la semicerc.

Principalele verigi tehnico-tactice de realizare ale contraatacului

susinut finalizat de la distan sunt:
Varaianta a)
Plecarea vrfurilor de contraatac;
Recuperarea mingii i plecarea celui de al doilea val;
Transportarea rapid a mingii de ctre juctorii celui de al doilea val
(cu pase rapide, scurte i lungi, ncruciri, schimbri de direcii,
schimburi de locuri);
Aruncare la poart de la distan de ctre un juctor din valul doi
(aruncare din sritur, din alergare sau cu pai schimbai).
Varianta b)
Plecarea vrfurilor de contraatac.
Recuperarea mingii;
Transmiterea mingii unui vrf de contraatac:
Urmrirea vrfului de contraatac de valul doi;
Plecarea valului trei.
Pasarea mingii de ctre vrful de contraatac napoi un juctor din
vrful doi sau trei;
Aruncare la poart de la distan
Principalele verigi tehnico-tactice de realizare ale contraatacului susinut
finalizat de la semicerc sunt:
Plecarea vrfurilor de contraatac - primul val;
Recuperarea mingii i plecarea celui de al doilea val;
Transportarea rapid a mingii de ctre juctorii celui de al doilea val
(cu pase rapide, scurte i lungi, ncruciri, schimburi de locuri):
Infiltrarea juctorilor din primul val pe semicerc;
Demarcarea unui juctor pe semicerc;

 Angajarea juctorului demarcat ( din sritur, din pronaie, pe la

spate, pe la ceaf, cu pmntul, etc.).
Aruncarea la poart (din plonjon , din plonjon srit, din sritur).
Avnd n vedere multitudinea de posbiliti de desfurare a
contraatacului susinut, la cele prezentate mai sus se mai pot aduga i
urmtoarele mijloace tactice care s mreasc eficiena acestei faze, i anume:
Paravanul;
blocajul;
plecarea din blocaj.
Contraatacul

susinut este o form de atac dezvoltat de handbaliti

romni i care nu trebuie s lipseasc din arsenalul echipelor noastre.

In situaia n care contraatacul sau contraatacul susinut nu se poate
realiza, se trece la faza a III-a a atacului denumit organizare, n care juctorii
echipei i ocupa locurile pe teren n funcie d eposturile rezervate din cadrul
sistemului de atac.
Ocuparea posturilor n atac se face prin deplasri n alergare, mingea fiind
pasat n acest timp ntre juctori.
Trecerea de la faza a II-a la faza a III-a a atacului se face n sistemul optic,
dat de unul din juctorii echipei, atunci cnd se constat cu certitudine reuita
primelor faze nu mai e posibil. Semnalul optic l reprezint utilizarea unui
procedeu tehnic sau aciuni tactice care nu aparin contraatacul sau contraatacul
susinut, ca de exemplu, un dribling spre colul terenului, a pas dat napoi unui
juctor aflat de partea de aciune, oprirea cu mingea n dribling.
Organizarea jocului faza a III a
Se face innd seama cu strictee de urmtoarele principii tactice:
asigurarea mingii;
ocuparea posturilor n echip;
asigurarea unui front larg de atac;

 ameniarea permanent a porii.

Mijloce tehnico-tactice de realizare a fazei a III-a
pasele n potcoav;
pasele n ptrundere succesiv;
pasele 1 - 7;
circulaii cu minge i juctor n sistemul cu unul sau doi pivoi.
In timpul fazei a III-a de organizare a atacului, nu se va urmri aruncarea
la poart. Aceasta se va face numai atunci cnd a aprut o situaie clar de gol
datorit unei greeli grave n aprare.
Organizarea atacului are o importan tactic deosebit. Ea reprezint baza
de plecare pentru atacul n sistem n care echipa dorete ca prin mijloacele
tactice colective s-i creeze situaii favorabile de finalizare.
JOCUL N SISTEM
Jocul n sistem se realizeaz cu ajutorul numeroaselor mijloace i aciuni
tehnico-tactice, majoritatea acestora fiind specifice acestei faze a atacului.
Sisteme de joc n atac
atacul cu un pivot;
atacul cu doi pivoi;
Formele de joc n atac:
atacul poziional;
atacul n circulaie.
In cadrul acestora distingem urmtoarele procedee tehnice:
poziie fundamental pentru jocul n atac:
pasarea mingii n ptrundere succesiv;
pas peste semicerc;
pas de angajare a juctorilor de semicerc:

 pasa din sritur;

pasa din pronaie;
pasa pe la spate;
pasa napoi pe deasupra umrului;
pasa pe sub picior;
pasa deasupra semicercului.
Fentele sau micrile neltoare
fente de depire:
fenta simpl de pornire;
fenta dubl de pornire;
schimbarea simpl de direcie;
schimbarea dubl de direcie;
fente de pasare:
fenta de pasare urmat de alt pas;
fenta de pasare urmat de aruncare la poart;
fenta de pasare urmat de depire.
fente de aruncare a poart:
fenta de aruncare la poart urmat de o pas;
fenta de aruncare la poart urmat de o aruncare cu un
alt procedeu;
fenta de aruncare la poart urmat de depire;
combinaii de fente de depire, pasare i aruncare la
poart.
Aruncrile la poart de la sermicerc
aruncare la poart din plonjon:
cu cdere n fa;

 cu cdere lateral;
cu evitare.
aruncare la poart din plonjon srit:
cu evitare;
de pe extrema stng;
de pe extrema dreapt.
aruncarrea la poart din sritur:
cu ducerea braului lateral;
cu aterizare pe piciorul din partea braului de aruncare;
cu btaie pe piciorul din partea braului de aruncare.
aruncare la poart pe la spate:
cu ducerea braului napoi pe lng old;
cu ducerea braului prin lateral;
cu cdere n plonjon.
aruncare la poart cu bolt peste portar;
aruncarea la poart cu prinderea mingii deasupra semicercului:
din plonjon scurt:
din sritur,
Aruncrile la poart de la distan:
aruncarea la poart din sritur;
aruncarea la poart din sritur precedat de pas sltat;
aruncarea la poart din sritura precedat de pas ncruciat;
aruncarea la poart din sritura cu ducerea braului prin lateral;
aruncarea la poart din sritur cu ntoarcerea n aer;
aruncarea la poart cu pas ncruciat;

 aruncarea la poart cu pas adugat;

aruncarea la poart cu pas sltat;
aruncarea la poart pe lng old;
aruncarea la poart pe lng genunchi;
aruncarea la poart prin evitafre;
aruncarea la poart prin evitare cu plonjon.
Aciunile tactice individuale
ptrundere;
depire;
demarcajul:
direct;
indirect.
Combinaiile tactice de baz n atac
Acestea sunt aciuni ofensive executate de doi sau mai muli juctori care se
deplaseaz n teren sau acioneaz poziional, care execut micri neltoare i
i paseaz mingea dup reguli tactice cunoscute:
angjarea xsurprinztoare a pivotului de ctre extrem;
angajarea pivotului de ctre inter;
combinaii ntre pivot i extrem;
combinaii ntre inter i extrem;
ptrunderea extremei n circulaie i angajarea surprinztoare a
pivotului.
Mijloace tactice colective n atac
Acestea sunt aciuni tactice executate de doi sau mai muli juctori la
captul unei faze de preparaie, prin care aprarea a fost pu n dificultate, prin
circulaiile de minge i de juctor, sau prin aciuni individuale de depire, care u
ca efect crearea unui raport supranumeric favorabil tcanilor. Ele urmresc, deci,

favorizarea crerii poziiilor de aruncare la poart de la distan sau de la

semicerc.
Sistematizarea mijloacelor tactice colective:
Incruciarea:
simpl;
dubl.

Paravanul:
n timpul circulaiilor de juctori ;
la aruncarea de la 9 metri.

Blocajul:
Pentru juctorii liniei de 9 metri;
blocaj cu mingea la juctorul fr minge;
blocaj fr minge la juctorul cu minge;
blocaj fr minge a juctorul fr minge;
blocaj efectuat de pivot;
blocaj efectuat de doi juctori (centru i pivot).
Pentru juctorii de semicerc:
blocajul exterior;
blocajul interior pentru ptrunderea extremei sau a pivotului;
urmrirea.
Alte forme de blocaj:
urmrirea interului;
formarea uloarului de ptrundere;
blocajul exterior ntre extrema i inter;
formarea culoarului de aruncare.
Plecarea din blocaj

Invluirea.
Aciuni tactice colective de atac n momente fixe.
Cnd jocul a fost oprit de arbitru pentru aplicarea regulamentului, acesta
se reia printr-o aruncare orespunztoare cauzei care a determinat ntreruperea
jocului. In toate ceste cazuri regulamentul prevede anumite condiii n care se
pot executa aceste aruncri, de aici i denumirea de momente fixe ale ajocului
Acestea sunt:
aruncarea liber de la 9 m.;
aruncarea de la 7 m.;
aruncarea de la margine;
mingea de arbitru.
Circulaii de minge i de juctori n atac.
Circuliile de minge i de juctori n atac se execut dup anumite reguli
precise, care izvorsc din principiile tactice de joc n atac. Putem avea circulaii
de minge urmate de aciuni de finalizare sau circulaii de juctori favorizante
pentru aciunea de finalizare, sau o combinaie de circulaii de minge i de
juctori. In acest ultim caz, dificultile create aprtorilor sunt desigur mult mai
mari.
Circulaii de minge:
pasarea mingii n potcoav;
pasa peste semicerc;
pasa n ptrundere succesiv;
pasele 1 - 7 n sistemul cu 1 sau 2 pivoi.
Circulaii de juctori:
circulaia juctorilor p semicerc;-circulaia n opt;
circulaia n sarj:

 interioar;
exterioar.
Atacul diferitelor sisteme de joc n aprare.
1. atacul aprrii de zon:
1. 6 : 0; 5 + 1; 4 + 2; 3 + 3; 3 + 2 + 1.;
2. atacul aprrii om la om;
3. atacul aprrii combinate.
Atacul n superioritate numeric.
Atacul n inferioritate numeric.
5.2. Fazele jocului de aprare
Jocul n aprare se desf;oar pe mai multe faze astfel:
a. faza I-a a aprrii : replirea n aprare;
b. faza a II-a a aprrii: zona temporar;
c. faza a III-a a aprrii: organizarea;
d. faza a IV-a a aprrii: jocul n sistem.
Aceast sistematizare corespunde fazelor de atac. In viziunea noastr ele
se nva de fapt concomitent.
Replierea n aprare
De ndat ce juctorii echipei n atac au pierut posesia mingii , ei se
conider n aprare i trebuie s ia toate msurile de siguran pentru a nu primi
gol. Prima faz a aprrii o constituie replierea n timp util pe poziiile de
aprare, pentru prentmpinarea pericolului pe care l-ar putea produce
declanarea unui contraatac al adversarilor.
Principalele verigi tehnico-tactice de realizare
Asigurarea echilibrului defensiv (aciune care se desfoar nc din
timpul fazelor de atac);

 Oprirea lnsrii contraatacului;

Alergarea de vitez;
Alergarea cu spatele;
Atacarea posesorului mingii;
Marcarea adversarului;
Scoaterea mingii in dribling;
Intercepia mingii.
Zona temporal
Juctorii nu se vor putea replia ntotdeauna pe posturile repartizate n
aprare. De asemenea, ei nu pot ajunge ntotdeauna n formaie complet n
aprare. De aceea, primii juctori repliai n aprare se vor plasa ntotdeauna n
mijlocul semicercului pentru acoperi zonele cele mai vulnerabile. Urmtorii
juctori se vor plasa de o parte i de alta a dispozitivului astfel format. Se
nelege, deci, c zona temporar poate fi format de un numr redus de juctori
care ocup zona central a dispozitivului de aprare sau de toi juctorii, dar care
nu i-au putut ocupa posturile respective din cauza c au respectat regula
replierii, care spune c fiecare aprtor va reveni n aprare pe drumul cel mai
scurt.
Mijloacele tehnico-tactice de realizare a zonei temporare, vor fi expuse n
faza a IV-a a aprrii, denumit i aprare n sistem.
Organizarea aprrii
Aceast faz a aprrii se poate efectua:
a.

n timpul aciunilor de aprare, deci, n lupta cu adversarii;

a.

la ntreruperea jocului de ctre arbitru.

Organizarea aprrii n timpul fazelor de joc se va face numai n cazurile

n care doi aprtori nvecinai schimb locurile ntre ei, atunci mingea se
gsete n aer, n timpul unei pase, care se d n direcia opus. Intotdeauna,

juctorul care se deplaseaz spre centrul aprrii, va avea prioritate de trecere,

adic el se va deplasa prin fa, iar cellalt juctor prin spate.
Organizarea aprrii la ntreruperea jocului de ctre arbitru se va face cu
mult pruden i numai atunci cnd o aruncare la poart prin surprindere nu este
posibil. E de preferat s se rmn n zona temporar pn la apariia unui nou
prilej de organizare, dect s se efectueze aceasta, facilitndu-se

astfel

nscrierea unui gol de ctre adversari.

Organizarea aprrii , spre deosebire de cea a atacului. n care posesorii
mingii pstreaz iniiativa n joc, trebuie s se fac foarte repede, n deplin
ordine i nelegere ntre aprtori.
Jocul de aprare n sistem
Dac n atac se poate obine nscrierea de goluri printr-un joc bazat pe
intuiie, improvizaie i aciuni individuale surprinztoare, greelile n pasarea
mingii putnd fi corectate, jocul de aprare trebuie s se desfoare neaprat cu
aplicarea exact a tuturor regulilor i principiilor tactice i cu colaborarea
perfect dintre toi aprtorii. O mic greeal svrit de un aprtor poate
duce la dezorganizarea sistemului defensiv i la nscrierea golului de ctre
adversar. Iat de ce, cunoaterea perfect a tuturor procedeelor tehnice, a
aciunilor tactice individuale i colective, a mecanismelor de funcionare a
sistemului sau sistemelor de aprare utilizate de echip, devine n handbalul de
performan contemporan o cerin elementar, pe care nu are voie s o
neglijeze nimeni.
Procedeele tehnice de aprare specifice fazei a IV-a :
Poziia funamental:
nalt;
medie;
joas.
Deplasarea n teren:

 cu pai adugai;
cu pai ncruciaI;
alergare nainte;
alergare cu spatele;
pornire rapid;
oprire;
ntoarcerea.
Atacarea adversarului cu corpul.
Scoaterea mingii de la adversar.
din dribling:
prin atac din fa;
prin atac lateral;
prin atac prin spate.
prin intercepie.
Blocarea aruncrilor la poart:
blocarea mingilor nalte;
blocarea mingilor laterale;
blocarea mingilor joase:
cu dou mini i cu fandare;
cu piciorul;
cu braul i piciorul.
Tactica individual a aprtorului n faza a IV-a.
Fiecare aprtor este rspunztor de aciunile ofensive adversarului prin
operaiunea tctic e mprire a oamenilor, dar i cu ajutorul pe care trebuie s-l
dea coechipierilor nvecinai. Tactica individual de aprare cuprinde totalitatea

principiilor i regulilor dup care se cluzete aprtorul n lupt sa cu

adversarul direct i n relaiile de colaborare cu coechipierii nvecinai.
Aciuni tactice individuale:
a. atacarea adversarului cu mingea;
b. retragerea pe semicerc;
c. micarea de translaie;
d. nchiderea ptrunderii;
e. marcajul dversarului:
strns;
de supraveghere;
a intercepie.
f. acoperirea braului de aruncare;
g. marcarea hotrt a celui mai periculos atacant fa de poart;
h. colaborarea cu portarul.
Tactica colectiv n aprare
Tactica colectiv n aprare reprezint principiile i regulile dup care se
desfoar aciunile de colaborare dintre doi sau mai muli aprtori n vederea
stnjenirii i opririi aciunilor individuale i colective a adversarilor.
Mijloace tactice colective n aprare
preluarea adversarului;
prearea adversarului;
schimbul de oameni n aprare;
alunecarea;
nchiderea ptrunderii;
zidurile de aprare la aruncrile de la 9 m;
plasamentul aprtorilor l aruncrile de la 7 metri;

 aciuni ale aprtorilor aflai n raporturi numerice egale cu

adversarii (2 la 2; 3 la 3, etc.);
-aciuni ale aprtorilor aflai n inferioritate numeric ( 4 cu 5; 3 cu
4 ; 2 cu 3; i 1 cu 2);
aezarea aprtorilor la aruncrile de la col i de la margine;
aezarea aprtorilor la mingea de arbitru.
Forme de joc n aprare
In funcie de mecanismul de funcionare a aprrii, de aezarea lor n teren
i de responsabilitile astfel create, au aprut mai multe forme de joc n aprare,
i anume:
aprarea pe zon;
aprarea om la om;
aprarea combinat (cinci juctori n zona i unul om la om).
Sisteme de joc n aprare
In cadrul formelor de joc n aprare, deosebim mai multe sisteme de
aprare, care se deosebesc unele de altele prin aezarea juctorilor ntr-un anumit
dispozitiv pe teren, de aplicare a unor reguli i principii de funcionare acestora.
Sisteme de aprare pe zon
a. 6 : 0
b. 5 : 1
c. 4 : 2
d. 3 : 3
e. 3 : 2 : 1
f. 1 : 5
Sisteme de aprare om la om
a. pressing pe tot terenul;
a. n propria jumtate de teren;
b. n apropirea semicercului de la 9 metri;

Sisteme de aprare combinat.

a. cinci n zona retras i unul om la om;
a. cinci n zona avansat i unul om la om pe semicerc.
Aprarea mportiva diferitelor sisteme de atac.
Aprarea n inferioritate numeric.
Aprarea n superioritate numeric.

5.3. Sistematizarea elementelor tehnico-tactice ale jocului n atac pe

posturi (modelul juctorului)
In handbalul de performan exist pe lng tehnica i tactic
fundamental de baz, pe care trebuie s le cunoasc fiecare juctor, n oarecare
msur i o portarul, o tehnic i o tactic specific fiecrui post al echipei aflate
n atac.
Procedeele tehnice specifice i aciunile tactice particulare ale juctorilor
plasai pe teren n anumite posturi, avnd sarcini precise, apar cu att mai mult n
evien, cu ct nivelul de miestrie al juctorilor echipei este mai nalt, cu ct
capacitatea lor de performan este mai crescut.
Jocul fiecrui juctor specializat pentru a rezolva sarcinile particulare
specifice unui anumit post, are un anumit coninut tehnic i tactic specific, chiar
atunci cnd se gsete i n alte faze de atac dect n atacul n sistem (poziional
sau n circulaie).
Avnd n vedere aceste precizri, s-a stabilit coninutul tehnico-tactic al
jocului pe diferite posturi i n cadrul celor patru faze ale atacului. In cazul n
care un post pretinde cunoaterea mai multor procedee de executare a elemente
de tehnic, ele snt prezentate n ordine prioritar, dup eficiena i frecvena lor
n joc.

A. Elementele tehnice i tactice ale jocului portarului

Tehnica jocului portarului cuprinde:
a. Poziia fundamental i deplasarea n poart.
b. Prinderea mingii;
c. Respingerea mingii;
d. Plonjonul;
e. Micrile neltoare;
f. Recuperarea rapid a muncii;
g. Degajarea mingii.
a. Poziia fundamental i deplsarea n poart
Poziia fundamental a portarului(am nglobat aici i deplasarea n poart
care de fapt se face n poziie fundamental) este de maxim importan, chiar
hotrtoare n eficiena aprrii porii. Poziia fundamental trebuie s favorizeze
mai mult ca n orice alt post, posibilitatea de a reaciona n orice sens.
In funcie de unghiul de aruncare sunt dou poziii de baz:
1. pentru aruncrile din fa;
2. pentru aruncrile din unghiurile laterale.
La ambele situaii apar i stiluri personale. Deplasarea n poart este de
regul o deplasare lateral cu pai adugai n poziia fundamental.
b. Prinderea mingii
Este un element de baz care are ns i riscuri, din care cauz majorittea
portarilor prefer respingerea mingii. Prinderea mingii are mari avantaje: tactice
(de repunre rapid a mingii n joc ), pihologice (asupra coechipierilor i mai ales
adversarilor). De regul, mingea se prinde cu dou mini, iar procedeul de
prindere este n funcie de nlimea l care vine mingea:
prinderea mingilor nalte;
prinderea mingilor care vin lteral la nivelul mediu;

 prinderea mingilor mai joase.

Alte procedee de prindere a mingii: prinderea mingii la piept, la abdomen
i prin ghemuirea corpului (atunci cnd mingea ricoeaz de pe sol n faa porii).
d. Respingerea mingii
Respingerea mingilor este un element ncesar, datorit n primul rnd a
forei cu care mingile sunt aruncate n poart.Iniferent de procedeeul folosit,
respingerea trebuie s se fac ntotdeauna ctre latura de fund a terenului sau
ctre interiorul semicercului propriu. Procedeele tehnice de respingere a mingii
au fost grupate dup nivelul la care vin mingile aruncate la poart, astfel:
Respingerea mingilor nalte - pentru mi mult siguran este bine s e
intervin cu dou mini - datorit vitezei cu care vin mingile, de foarte
multe ori portarii le resping cu o singur mn;

Respingerea mingilor la nivel mediu se efectueaz

cu dou mini la mingi venite mai uor;

cu o mn la mingi aruncate din apropiere i cu for;

cnd mingea vine aproape de genunchi, ea va fi respin chiar cu

genunchiul, ducnd n apropiere i o mn;
unele mingi care sunt arunate mai departe de portar - submediu - se
resping cu piciorul ridicat ntins alturi de mn.
Respingerea mingilor joase se face de regul cu piciorul, procedeu de
baz este plonjonul n jumtate sfoar;
aciunea piciorului care este ntins se ubleaz de mn;
respingerea mingilor aruncate de pe extreme;
n general se folosesc acleai procedee cu unele particulariti
determinate de poziia fundamental.
d. Plonjonul

Este mai puin folosit i utilizat ma frecvent de portarii mici de statur:

sunt portarii care nu plonjeaz niciodat;
se folosete n situaii extreme cnd altfel nu mai este posibil de
intervenit.
In plonjon elementele noi care intervin sunt: zborul i aterizarea.
Plonjonul poate fi nalt i la semicerc.
Micrile neltoare.
Printr-un plasament derutant sau efectuarea unor micri ntr-o anumit
direcie se poate determina adversarul s arunce ntr-o anumit parte a porii.
f. Recuperarea rapid a mingii, apare cnd mingea iese n aut de poart i
implic recuperarea rapid n joc. De modul n care portarul pune mingea n joc
depinde foarte mult reuita atacului respectiv.
Prima aciune a portarului dup respingerea mingii, este intrarea rapid n
posesi ei, pentru a o pasa n cel mai scurt timp juctorului cu cele mai mare
anse pentru tac eficient.
Pasa n apropiere nu pune probleme.
Pentru pasa la distan, de regul pentru contraatac, se folosete procedeul
zvrlit pe deasupra umrului cu pai adugai sau ncruciai i cu o poziie ceva
mai fandat.
Tactica portarului
Pentru fiecare aruncare portarul trebuie s gndeasc i s analizeze
mprejurrile legate de aruncare pentru gsi cea mai bun soluie.
In analiza unei aruncri, portarul preciaz:
poziia de semicerc a juctorului care arunc;
unghiul de aruncare;
poziia lui fa de aprtori i aciunea acestora;
procedeul folosit n aruncare i poziia corpului;

 mai ine seama de unele caracteristici individuale ale juctorului

care arunc - de propria lui poziie ca plasament i echilibru.
In preocuprile tctice ale portarului mai intr:
participarea la aciunile aprtorilor pe care-i dirijeaz;
colaborarea cu aprtorii n tot cursul jocului la aruncrile de la 9 m
de la margine, de la col.
Portarul are o contribuie tactic deosebit de activ n primele faze ale
atcului (contraatac faza a II-a).
Cele mai importante componente ale tacticii portarului, sunt:
Plasamentul.
Aprarea mingilor aruncate din apropierea semicercului.
Aprarea aruncrilor de la 7 metri.
Aprarea pe culoare.
Oprirea contraatacului.
Lansarea contraatacului.
Colaborarea cu aprtorii.
Conducerea aprrii
Participarea la primele faze de atac.
Aciunile de ntreprins n funcie de condiiile atmosferice i
particularitil terenului.
Pentru a ntreprinde aciuni tactice eficiente, este necesar ca portarul s
ntreprind:
studierea adversarilor direci;
studierea procedeelor de aruncare.
B. Elementele tehnico-tactice ale jocului pe postul de extrem stnga n
atac

n faza I-a :
startul rapid i alergarea n vitez;
prinderea mingii venit din urm;
driblingul multiplu;
pasa din vitez la cellalt vrf de contraatac;
aruncarea la poart din sritur i din alergare;
ncruiarea ntre vrfuri;
fenta de pasare i depire;
aruncarea la poart din sritura cu plonjon.
n faza a II-a
alergarea cu schimbri de direcie i ritm;
nfiltrarea la semicerc;
paravanul;
blocajul;
aruncarea la poart din plonjon srit, folosind la nevoie paii
pivotului;
pasarea mingii unui juctor din cel de a doilea val de juctori.
n faza a II-a
ocuparea postului i plasamentul corect n funcie de circulaia
mingii;
ieirea n ntmpinarea mingii, pasarea i reluarea locului n
dispozitivul de atac;
ameniarea porii.
n faza a IV-a
aruncarea la poart:
din sritur cu ducerea braului lateral;

 din sritur cu aterizare pe piciorul dibn partea braului de aruncare;

din plonjon srit, de pe extrema i de pe postul de pivot;
din sritura cu batere pe piciorul din partea braului de aruncare;
din nvluire;
cu prinderea mingii din sritur deasupra semicercului, urmat de
aruncare la poart;
aruncare cu bolt peste portar.
Pasarea mingii se execut:
n ptrundere succesiv;
din pronaie n ptrundere succesiv;
peste semicerc;
angajarea pivotului deasupra semicercului;
angajarea pivotului la aciunea de nvluire.
Aciunea individual de depire a ultimului aprtor:
spre exterior;
spre interior;
circulai pe semicerc;
nfiltrarea printre aprtori;
blocajul exterior;
blocajul executat pentru juctorii din linia de 9 m.;
paravanul;
plecarea din blocaj;
nvluirea.

C. Elemente tehnico-tactice ale jocului pe postul de extrema dreapta

dreptaci n atac.
La aceste elemente apar deosebiri numai n fza a IV-a.
Aruncarea la poart se poate executa:
din plonjon srit cu ptrundere spre interiorul semicercului;
din plonjon srit cu evitare.
Pasarea mingii se execut fie
pe la spate pentru angajarea pivotului;
din pronaie pentru angajarea pivotului;
din sritur deasupra semicercului pentru angajarea pivotului.
D. Elementele tehnico-tactice ale jocului pe postul de pivot
n faza I-a
startul rapid i alergare de vitez;
pasarea mingii din vitez;
aruncarea la poart din sritur i alergare;
aruncarea la poart din sritur cu plonjon.
n faza a II-a
infiltrarea pe semicerc;
prinderea mingilor pasate puternic i aruncate la poart din plonjon
srit;
paravanul.
n faza a III-a
deplasarea n faa semicercului npoziia fundamental n funcie de
circulaia mingii;
ieirea n ntmpinarea mingii; pasarea mingii i reluarea locului n
dispozitiul de atac.

n faza a IV-a
demarcajul prin deplasri rapide n poziia fundamental i ocuparea
primului plan;
circulaia pe semicerc;
paravanul;
blocajele pentru favorizarea ptrunderilor i aruncrilor la poart
pentru favorizarea demarajului unui juctor din linia de 9 m i
plecarea din blocaj;
aruncarea la poart precedat de paii pivotului;
aruncarea din plonjon srit;
aruncarea din sritur;
aruncarea pe la spate;
aruncarea cu dou mini printre picioare;
aruncarea din angajare deoasupra semicercului.
E. Elemente tehnico-tactice ale jocului pe postul inter-stnga - dreptaci n
atac
n faza I-a
lnsarea contraatacului n calitate de intermediar: demarcaj, intrarea
n posesia mingii vrfului de contraatac.
n faza a II-a
alergarea de vitez;
transportul mingii n atac prin pase n vitez;
aruncarea la poart:
din sritur;
cu pas ncruciat;
cu pas sltat;

Pasa de angajare:
din sritur;
din pronaie;
pe la ceaf.
Depirea adversarului prin schimbri de direcie:
Paravanul.
n faza a III-a
Pasele n ptrundere succesiv:
zvrlite pe deasupra umrului;
din pronaie.
n faza a IV-a
Aruncarea la poart:
din sritur;
din sritur precedat de pas sltat;
din sritur precedat de pas ncruciat;
din sprijinpe sol: cu pas ncruciat, cu pas sltat, cu pas adugat;
pe lng old saupe lng genunchi;
prin evitare;
din sritur cu aducerea braului lateral.
Pasele de angajare:
din sritur;
din pronaie;
pe la spate;
pe la ceaf;
pe sub picior.
Micri neltoare:
schimbarea simpl de direcie;

 schimbarea dubl de direcie;

fente de aruncare la poart, urmat de depire;
fenta de aruncare la poart urmat de pasa (inclusiv pasa de
angajare);
fenta de pasare urmat de angajare sau aruncare la poart:
ncruiare: simpl, dubl;
paravanul;
blocajul;
nvluirea;
aciunea individual de depire, urmat de pasare sau aruncare la
poart.
F. Elementele tehnico-tactice ale jocului pe postul de inter-dreapta
- dreptaci- n atac
n faza a IV-a
aruncare la poart:
prin evitare;
pe lng old;
din sritura precedat de pas sltat.
pasele de angajare:
din pronaie;
pe la spate;
pe la ceaf;
pe sub picior.

G. Elementele tehnico-tctice ale jocului pe postul de centru

(conductor de joc ) - n atac
n faza I-a
lansarea contraatacului n calitate e intermediar: demarcaj, intrare n
posesia mingii, pasarea mingii vrfului de contraatac.
n faza a II-a
alergarea de vitez;
participarea la transportul mingii n atac prin pase n vitez;
aruncarea la poart:
din sritur;
cu pas ncruciat;
cu pas sltat.
pase de angajre:
din pronaie;
pe la spate;
pe la ceaf;
din sritur.
Depirea adversarului prin schimbri de direcie:
paravanul;
blocajul.
n faza a III-a
pase n ptrunderi succesive;
zvrlit pe deasupra umrului;
din pronaie.
n faza a IV-a

Pasarea mingii n faza de pregtire a finalizrii:

pasele n ptrundere succesiv cu miestrie n ambele irecii (dinpre
stnga spre dreapta i invers);
Pasele de angajare:
din pronaie;
pe la spate;
pe la ceaf;
din sritur;
pe sub picior.
Pasele speciale de legtur ntre juctorii aflai n circulie:
lansat i oferit;
pe sub axila;
- pe la spate.
Aruncarea la poart:
aruncarea din prijin pe sol: cu ncruciare de pai, cu pas sltat, pe
lng old, cu evitare;
aruncarea din sritur: precedat cu pas sltat; cu aducerea braului
prin lateral; aruncarea din plonjon srit.
Micri neltoare:
aciunea individual de epire cu mingea;
fenta e aruncare la poart urmat e o pas de angajare;
schimbarea direciei;
fenta de pasare:
ncruciare;
blocajul;
plecarea in blocaj;

 paravanul;
nfiltrarea la semicerc ca a doilea pivot.
5.4. Sistematizarea componentelor tehnico-tactice ale jocului n
aprare pe posturi
Preocuparea pentru jocul de aprare trebuie s existe nc din atac.
Principalele msuri pentru asigurarea echilibrului defensiv sunt:
-retragerea unui juctor de pe o parte a terenului- cnd mingea se joac pe
cealalt parte;
-supravegherea de ctre juctorii de 9 m a adversarilor care probabil vor pleca n
contraatac.
Pentru fazele I-a, a II-a i a III-a a aprrii modelul de joc pe posturi este
dup modalitatea de aezare a juctorilor n atac.
1. Pentru interi i centru (linia de 9 m)
n faza I a a aprrii
asigurarea echilibrului defensiv;
ntoarcere;
alergare de vitez;
ntoarcere de 180 grade;
alergare cu spatele;
marcarea adversarului:
strns;
la intercepie.
scoaterea mingii din dribling;
interceptarea mingii;
evitarea blocajelor i paravanelor;

 schimbul de adversari;
oprirea contraatacului;
blocarea mingilor aruncate la poart pe faza a II-a.
n faza a II-a a aprrii (zona temporar)
ocuparea unui loc n sistemul defensiv conform situaiei create n
timpul replierii se face ncepnd din centru spre margine, dup cum
au fost marcate vrfurile de contraatac adverse;
aciuni asemntoare fazei a IV-a a aprrii corespunztor sarcinilor
postului respectiv (ocupat dup repliere).
n faza a III-a a aprrii (reorganizarea)
Trecerea pe postul de baz din sistemul defensiv, n momente prielnice,
schimbnd cte un loc, prin deplasare lateral cu pai adugai i alunecare pe
lng coechilieri.
2. Pentru extreme i pivot (linia de semicerc)
n faza I-a a aprrii
plasamentul pentru ntrzierea lansrii contraatacului i fazei a II-a
a atacului advers;
startul rapid;
alergare de vitez, ntoarcere de 180 de grade, alergare cu spatele;
marcarea adversarilor care vin pe faza a II-a:
marcajul strns;
marcajul de intercepie;
interceptarea mingii;
scoaterea mingii din dribling;
schimbul de adversari;
blocarea mingilor aruncate la poart de la distan pe faza a II-a;

 mpiedicarea angajrii pivoilor i extremelor prin marcaj strns sau

la intercepie.
n faza a II-a a aprrii
Ocuparea unui post din istemul defensiv conform ituaiei create de
contraatacul i faza a II-a a atacului advers completnd locurile din aprare;
Aciuni asemntoare fazei a IV-a a aprrii orespunztor sarcinilor
postului ocupat temporar.
n faza a III-a a aprrii
Trecerea pe postul de baz in sistemul defensiv, n momente prielnice,
chimbnd mereu cte un loc prin deplasare lateral cu pai adugai i alunecare
pe lng coechipieri.
Sunt situaii cnd una din extreme, asigurnd nc din atac echilibrul
defensiv, particip cu linia de 9 metri, la oprirea contraatacului advers.
Model de joc pe posturi pentru faza a IV-a a aprrii
1. Pentru sistemul de aprare pe zona 6 : 0
Juctorii centrali
determinarea adversarului direct i marcaj de supraveghere;
deplasri laterale n poziia fundamental a apartorului;
marcajul pivotului:
strns(strict);
la intercepie.
preluarea i predarea pivotului;
blocarea mingilor aruncate la poart;
colaborarea cu portarul;
nchiderea ptrunderilor;

 evitarea blocajelor;
atacarea adversarului cu mingea i retragerea pe semicerc;
dublajul;
evitarea depirilor;
schimbul de adversari care circul la 9 metri;
favorizarea alunecrilor;
zidul la aruncrile de la 9 m.;
scoaterea mingii de la adversar:

intercepie;

dribling.

Juctorii mijlocai
determinarea adversarului direct i marcaj de supraveghere;
deplasri laterale cu mingea i retragerea la semicerc;
dublajul;
atacarea adversarului cu mingea i retragerea la semicerc;
evitarea depirilor;
blocarea aruncrilor la poart;
colaborarea cu portarul;
schimbul de adversari;
nchiderea ptrunderilor;
evitarea blocajelor;
marcajul pivotului:
-strns (strict);
-la intercepie.
preluarea i predarea pivotului;
favorizarea alunecrilor;

 zidul la aruncrile de la 9 metri;

scoaterea mingii de la adversar:
din dribling;
prin intercepie.
Juctorii laterali
marcajul extremei adverse:
supravegherea;
strns (strict);
la intercepie;
evitarea depirilor;
nchiderea ptrunderilor spre interior i oferirea culoarului spre
exterior;
evitarea blocajelor;
schimbul de adversari;
interceptarea mingii pasat la extrem;
mpiedicarea ptrunderii extremei pe semicerc.
2

Pentru sistemul de aprare pe zona 5 : 1 juctorul avansat

(zburtor)
determinarea adversarului direct i marcaj;
-supraveghere;
-strns;
-la intercepie.
mpiedicarea circulaiei normale a mingii;
oprirea circuliei juctorilor adveri;
interceptarea mingilor;

 depiri rapide n toate direciile;

evitarea depirilor prin plasament i marcaj strns.
Juctorii de pe semicerc acionnd ca la sistemul de aprare pe zona 6:0,
vor realiza o bun colaborare cu juctorul avansat n ce privete mprirea i
marcajul adversarilor.
3. Pentru sistemul de aprare pe zona 1 : 5 Juctorul de pe semicerc
marcaj strns la intercepie a pivotului;
deplasri cu pivotul pe toat lungimea semicercului;
interceptarea mingilor pasate pivotului.
Ceilali 5 juctori vor aciona ca n sistemul de aprare 6 : 0, dar pe o zon
mult avansat, unde vor face un marcaj apropiat i vor mpiedica aruncrile la
poart de la distan.
4. Pentru sistemul de aprare combinat 5 + 1 juctorul care
marcheaz om la om:
marcaj strns;
intercepia mingilor;
mpiedicarea prinderii i pasrii mingilor de ctre cel marcat;
evitarea blocajelor;
schimbul de adversari cnd blocajul nu a putut fi evitat.
5.5. Modelul capacitii fizice
Pentru a practica handbalul de performan sunt necesare o erie de
capaciti carela rndul lor pot fi influenate prin practicarea acestui joc.
Sistematic aceste capaciti fizice se prezint n felul urmtor:
-starea de sntate foarte bune;
-dezvoltarea somatic, ndeosebi talia i anvergura mult peste media
normal (robustee);

-capacitate motric : deprinderi i priceperi motrice de baz i aptitudini

psihomotrice cu accent pe vitez sub toate formele de manifestare n regim de
rezisten; fpr eneral i specific n regim de reiten, vitez-for i vitez de
decizie i cu preere coordonare general i segmentar n regim de rezisten;
-capacitate funcional aerob, anaerob i mixt.
5.6. Modelul capacitii psihice
La baza soluionrii situaiilor problem care apar n timpul jocului stau
urmtorii factori psihici:
informaionali: atenia, recepia, gndirea.
Decizionali, determinai de strategia de concurs;
reglatori: stpnirea afectiv n momente decisive, controlul i impulsul
volitiv, intuiie, anticipare, luciditate, creativitate, disciplin, .a.
Capacitatea psihic depinde n mare msur de predispoziii ereditare i
naturale:
somatice, motrice, funcionale;
cognitive - volitive - afective ca: drzenia, combativitatea, creativitatea,
perseverena, memoria motric, creativitatea, echilibrul afectiv;
trsturi ale personalitii : temperament, disciplin, rezisten la stres.
Solicitrile psihice unt legate direct de gndirea tactic:
gndirea algoritmic pentru nsuirea regulilor de joc, a tehnicii i
tacticii de joc;
gndirea opraional prin adaptarea aciunilor de joc la situaiile
concrete;
gndirea euristic ; capcitatea de creaie.
Un rol important l are contientizarea pentru aplicarea celor trei feluri de
gndire tactic.

La obinerea victoriei se impune o serie de stri psihice care confer

juctorului sentimentul de siguran, ncredere n sine, dorina de a nvinge,
disparii anietilor, dorina de cooperare.
O alt categorie de solicitri psihice sunt cele legate de strile de
preparaie, dispunerea, anticiparea, angrenarea, modelarea, analiza.

CAPITOLUL
ANUMITOR

VI

FACTORI

RELAIA
ANATOMO

DINTRE

DEZVOLTAREA

FUNCIONALI

PRACTICAREA JOCULUI DE HANDBAL.

Observnd desfurarea unui joc de handbal, indiferent de valoarea
echipelor, vom constata c aparatul locomotor este angrenat n efort n fiecare
moment. Trenul inferior realizeaz deplasri rapide i repetate ntre cele dou
semicercuri, efectueaz deplasri n atac cu i fr minge precum, i cele n
vederea rezolvrii sarcinilor de aprare. Musculatura scheletic, ligamentele i
tendoanele picioarelor sunt supuse nor solicitri variate uneori de foarte mare
intensitate.
Trenul superior este de asemenea mult solicitat. Prinderea mingii cu dou
mini, pasa cu una din mini - de pe loc i din deplasare la distane diferite,
precum i aruncrile la poart - puternice, rapide - prin diferite procedee tehnice,
cer o bun dezvoltare a musculaturii membrelor superioare.
Musculatura trunchiului este solicitat n aplecri, ntoarceri, rsuciri,
extensii, srituri, plonjoane. Dezvoltarea bun a toracelui la handbaliti
reprezint un suport solid al centurii scapulare, centur des solicitat n efortul
specific.
Se poate constata c la cei ce practic handbalul, musculatura este bine i
armonios dezvoltat.
Ca rezultat al tuturor acestor solicitri, dezvoltarea somatic - "tipul de
handbalist" - este poate cea mai armonioas (A. Demeter). Asupra aspectelor
fiziologice ale jocului competiional vom reveni pe larg puin mai trziu.
Din punct de vedere al calitilor fizice, handbalul este caracterizat
prin: vitez sub toate formele ei de manifestare, n regim de rezisten i de for,
for de aruncare la poart i fora necesar executrii cu eficacitate maxim a
micrilor specifice de aprare i atac, rezisten general i special solicitat de
schimbarea repetat a fazelor de atac - aprare i parcurgerea n tempouri diferite
a distanei dintre cele dou semicercuri, ndemnare general i specific, jocul

impunnd aciuni efectuate de specialiti pe diferite loturi de sportivi au scos n

eviden faptul c handbalitii au indici superiori ai calitilor fizice fa de
sportivii altor discipline.
Deci, dezvoltarea armonioas a corpului este nsoit de aspecte calitative
ale actelor motrice. Creterea continu a numrului celor care l practic,
caracterul lui de mas poate fi scos n eviden de faptul c la federaia de
specialitate figureaz peste 66 000 de juctori legitimai (1972). Competiiile i
jocurile echipelor de biei i fete din campionatele republicane - diviziile A, B,
colari - din campionatele judeene i locale sunt urmrite cu interes mereu
crescut bucurndu-se de popularitate i fiind vizionate de un public numeros,
mai cunosctor i mai exigent. Mai amintim i faptul c la handbal s-au afirmat,
pentru prima dat n ar, echipe steti ca cele din Bulgrul, Colibai, Jimbolia,
Codlea, Buhui, Periam, Lovrin, .a.
Handbalul este accesibil, dar, pentru a se obine rezultate sportive
superioare trebuie dus o munc de instruire intens, desfurat pe baze
tiinifice, bine organizat i programat. Pentru a putea face fa efortului
considerabil unei partide, juctorii trebuie s aib o serioas baz de pregtire
fizic general i o pregtire fizic special referitoare mai ales la locul i rolul
respectivului juctor n echip.
Este necesar s avem n vedere c tehnica paselor, a fentelor, a
driblingului, a prinderii mingii n cele mai variate i dificile poziii, trebuie
nsuite, astfel nct s se poat aplica, n condiii de vitez foarte mare i n
lupt direct, aspr, brbteasc, cu adversarul. Combinaiile tactice de atac sunt
desfurate n vitez sub forma unor aciuni variate, pline de subtilitate i
neprevzut, ca i contra-msurile luate de aprtori, necesit o pregtire tehnicotactic complex cu un pronunat caracter atletic i cu o mare ncrctur
psihic. Dinamismul i rapiditatea jocului sunt date de lupta direct a celor dou
echipe luate n colectiv i a juctorilor care le compun; de dimensiunile terenului
care creeaz premise pentru ca fazele jocului de atac i aprare s se succead n

timp scurt; de faptul c fiecare component al echipei s participe n permanen

la faze de atac i aprare.
n aceste condiii, handbalul solicit deosebit de intens organismul
sportivului. Oprindu-se asupra principalelor aspecte fiziologice ale jocului
competiional medicii de specialitate arat c sistemul nervos, analizatorii,
circulaia sngelui, respiraia, aparatul locomotor, glandele cu secreie intern,
sudoraia sunt solicitate la maximum n numeroasele faze ale jocului. Pentru a
putea face fa, sistemele, aparatele i organele trebuie s posede o nalt
capacitate funcional, iar reglarea neuroendocrin s fie foarte fin i prompt.
Numai un sportiv dotat fizic, supus unei pregtiri fizice generale solide i n final
posesor al unei pregtiri speciale de nalt nivel, stpnind bine deprinderi i
stereotipuri dinamice caracteristice jocului modern poate face fa cu succes i
randament crescut acestor solicitri. Talentul i munca neobosit de zi cu zi timp
de mai muli ani de antrenament intensiv, perfecionarea treptat a tehnicii i
tacticii jocului, fortificarea organismului i a organelor interne, cultivarea
trsturilor de morale i psihologice adecvate - constituie drumul anevoios spre
dobndirea i ridicarea miestriei sportive n handbal.
Concepia de joc i de pregtire a echipelor a suferit modificri
permanente, la nceput mai lente apoi efectund salturi calitative i n sfrit
stabilindu-se la un plafon superior. Colegiul de antrenori i antrenorii echipelor
naionale au jalonat concepia de joc, pentru ca n 1954 s o contureze i s o
pun la ndemna antrenorilor. Concepia de joc a generalizat i sistematizat
teoretic ceea ce era de reinut i succeptibil de a fi cultivat, tradiiile i experiena
existent, innd seama de condiii, de stadiul de dezvoltare i de specificul
practicrii handbalului la noi n ar. Jocurile interri, schimbul de experien cu
specialitii strini, selecionarea a ceea ce era mai valoros i aplicabil din diferite
coli i concepii de joc consacrate pe plan internaional au constituit i
constituie alte surse pe care s-a cldit concepia romneasc. Nu trebuie de
neglijat sportul i contribuia creatoare a celor mai reprezentativi profesori -

antrenori. Concepia de joc a fost permanent verificat n practica marilor

competiii internaionale, mbuntindu-se permanent.
Procesul de pregtire a inut seama de creterea continu a volumului i a
intensitii antrenamentelor de atacarea relativ simultan a factorilor de
pregtire, dinamica efortului avnd la baz, stadiul atins n pregtirea i structura
calendarului competiional, selecionarea unui "schelet" de mijloace, adaptarea i
aplicarea metodelor moderne de pregtire. Perfecionarea miestriei tehnicotactice este veriga fundamental a pregtirii i cuprinde stabilirea modelului
miestriei, depistarea procesului de perfecionare i conducere raional a
pregtirii.
6.2. Teoria i metodica handbalului la copii i juniori
Selecia i pregtirea copiilor i juniorilor pentru handbalul de
performan se desfoar ntr-un cadru organizat: n cluburile sportive colare
cu filiale de cercuri de handbal la clasele a III-a, a IV-a i a V-a, n cadrul
liceelor cu program sportiv, n cadrul claselor ci program special de handbal; n
seciile asociaiilor i cluburilor sportive.
Procesul de instruire este stadial, elevii fiind selecionai, iniiai, instruii
i pregtii printr-un proces ndelungat, riguros planificat i condus pe baze
tiinifice. La nivelul bazei de mas a performanei, instruirea este modelat n
deplin concordan cu particularitile de vrst i cu obiective prioritare de
instruire pentru fiecare ealon. Competiiile la care particip copiii i juniorii
organizate pe plan local, cu caracter amical i oficial se constituie ntr-o form
real de instruire n care se perfecioneaz pregtirea handbalitilor i se cultiv
spiritul de competivitate.
Pe plan naional sunt organizate campionate pentru colile generale,
pentru licee de diferite profiluri, pentru juniori III, II i I. Este necesar s facem
precizarea c scopul acestor uniti este de a forma juctori i juctoare pentru
handbalul de performan i nicidecum echipe.

6.2.1. Particularitile de vrst, anatomice, fiziologice, psihice i

motrice n antrenamentul juniorilor I.
Necesitatea creterii continue a rezultatelor reclam atragerea unui numar
tot mai nsemnat de copii i juniori spre practicarea sportului de
performan.Aceast vrst se caracterizeaz n mod deosebit printr-o cretere
intens, prin maturizarea funciilor organismului,dezvoltarea motricitii

conturarea personalitii (D.Hare,1973).

Juniorul nu este un adult n miniatur(Piaget,Claparede) astfel nct ,
trebuie tratat difereniat n procesul de antrenament.Fiecare etap de cretere i
dezvoltare a juniorilor ,cu reguli specifice particularitilor de vrst,trebuie
bine cunoscut de antrenor.
n timp ce creterea reprezint expresia fenomenelor cantitative legate de
mrirea dimensiunilor corporale ,dezvoltarea semnific procesele calitative care
marcheaz

atingerea

unor

niveluri

superioare

de

funcionalitate(de

exemplu,pubertatea echivaleaz cu intrarea n funciune a glandelor sexuale).

La junior nevoia de micare reprezint, de fapt, o necesitate de dezvoltare
pe plan fizic,psihic,motric,i aceasta se manifest prin dorina lor permanent de
a se juca , de a alerga,sri,arunca etc., de a zburda fie spontan,fie organizat(la
grdini,la coal).
De la bun nceput se impune precizarea c ntre vrsta cronologic i cea
biologic exist unele discrepane.Astfel , se fac o serie de investigaii pentru
stabilirea vrstei biologice,singura n msur s permit individualizarea
eficient a antrenamentului sportiv.
n timpul creterii i dezvoltrii ,diversele elemente corporale prezint
difereieri de la o vrst la alta.Astfel,se remarc o cretere rapid a cutiei
craniene i a creierului, care la o vrst de 6 ani ating deja 90-95% din valorile
ntlnite la adult,n timp ce dimensiunile organismului n ansamblu se cifreaz
aproximativ la jumtate din acelea ale adultului.pe de alt parte, procesul de
cretere i dezvoltare nu are loc n mod linear,ci n puseuri,cu o vitez care

diminueaz spre vrsta adult i cu mari oscilaii la nivelul diferitelor

segmente.Uneori exist diferenieri chiar ntre cele dou procese fundamentale
de cretere i dezvoltare.
ntre 18 22 ani se produce

osificarea scheletului,ncheiindu-se prin

aceasta procesul de cretere n nlime.Osificarea este un proces ndelungat i

complicat ,stimulat de secreia hormonal i de solicitri.ncrcturi prea mari
frneaz creterea n nlime. Stimulul funcional pentru ngroarea oaselor l
constituie n primul rnd ntinderea muchiului. Aproximativ ntre vrsta de 1216 ani apar tendine de cretere n nlime i greutate. Odat cu trecerea de la
vrsta copilriei la pubertate ncep procese de maturizare care nu se limiteaz
numai la sfera somatic,ce se termin n jurul vrstei de 20 de ani. Evoluia
somatic cu tendine spre maturizare continu i dup aceasta prin modificri n
nlime i circumferin,care mai schimb nfiarea omului.Corpul se lungete
deseori lasnd impresia lipsei de armonie,care poate cuprinde i procesele
motorii (Schnabel). Semnele exterioare ale maturizrii cu caractere sexualevin s completeze imaginea
H.Hiebsch

juniorului n curs de maturizare ( G.Clauss ;

,1961; H.Marcusson , 1961; A.T.Puni,1961; L.P.Matveev,1962;

W.Hennig,1965; V.M.Zaiorski,1968).
La pubertate se manifest o accelerare pronunat.De asemenea, s-a
constatat c segmentele scheletice considerate izolat au puseul de cretere n
momente diferite; falangele i palmele cresc mai repede dect gambele i
antebraele,care,la rndul lor,nregistreaz indici superiori n raport cu coapsele
i

braele,evideniind

aceast

regularitate

centriped

creterii(Zurbrugg).nceputul pubertii este marcat i de o puternic modificare

n plan psihofizic,fr echivalen la vrst adult.
n procesul de cretere se mai remarc o intensificare a metabolismului
bazal care este n proporie de 20-10% superior adultului(A.Demeter).Nevoia de
vitamine,minerale i alimente este i ea crescut,dar mai ales necesarul de
proteine care poate atinge 2,5g/kgcorp.

n ceea ce privete aparatul locomotor,legea Mark-Jansen referitoare la

fragilitatea i sensibilitatea esutului muscular evideniaz riscurile la care este
supus juniorul n cazul unui antrenament antifiziologic,cu ncrctur care i
depesc posibilitile i care pot avea drept consecin leziuni sau traumatisme
la nivel osos,cartilaginos,tendinos i ligamentar. Aparatul locomotor al juniorului
nu are nc rezistena adultului,ceea ce impune introducerea gradat a
exerciiilor cu ngreuieri. Organismul juniorilor trebuie s fac fa solicitrilor
antrenamentului,s manifeste o cretere i o maturizare optime, n vederea
obinerii performanelor din ce n ce mai ridicate. n acest sens, metabolismul
trebuie s funcioneze la un nivel corespunztor ca i funciile respiratorii i
circulatorii. Toate schimbrile fiziologice determinate de maturizare trebuie luate
n consideraie. n urma cercetrilor n domeniul medicinei sportive s-a constatat
c juniorii pn la vrsta de 18 ani prezint un cord dezvoltat armonios
(K.Tittel,1957; 1963; P.A.Rudik,1963; M.Vorwerg,1964; P.K.Anohin,1967;
R.Merand,1970; P.Rinderiu,1988; I.Drgan i colab., Ph.Fabbri; D.Larsens,
I.Hulic,

J.Mert;

P.Christel,1989;

W.Mosterd,

G.P.Hermans,1990;

H.Hoogenkamp,1991 ; D.Stark, D.Bradley,1992; I.Drgan,1994). Un indiciu

relativ bun pentru stabilirea mrimii volumului cordului este produsul dintre
tensiunea arterial i frecvena cardiac pe minut.
Tensiunea arterial mrit temporar sau constant ( sistolic, diastolic sau
ambele) este un indiciu important, care semnaleaz mbolnvirea sistemului
vascular i n primul rnd a rinichilor.
Organismul uman posed capacitatea de adaptare la effort.Juniorii se
adapteaz foarte uor, ca o reacie de adaptare fa de mediul nconjurtor.
Punctul culminant al capacitii biologice de adaptare la juniori se atinge
n jurul vrstei de 15-18 ani , ntr-o perioad n care solicitrile efortului nu au
ajuns la maximum. Cu ajutorul unor probe funcionale se poate face o analiz
mai amnunit a capacitii fizice la juniori. n acest sens, efortul depinde de
greutatea corpului .

La efort relativ egal necesitatea de oxigen va fi mai mare odat cu

creterea greutii juniorului, deci i cu vrsta.
n medicina sportiv se impune tot mai mult ideea, n prezent, c n cazul
copiilor i juniorilor antrenai n urma efortului se remarc nu numai modificarea
frecvenei cardiace , ci i reglarea volumului btilor prin care se nelege
mrimea tensiunii sistolice , respectiv o cretere a amplitudinii tensiunii
concomitent cu o uoar cretere a frecvenei cardiace. Aceasta se reflect n
frecvena cardiac la solicitri , unde la efort egal frecvena cardiac va fi mai
mic la cei antrenai. Frecvena cardiac la efort este ceva mai ridicat la fete
( P.Astrand, K.Rodahl,1970; R.Masironi, H.Denolin,1985; V.Paavo, Komi ,1992;
N.Alexe,1993 ).
Vrsta cea mai indicat pentru dezvoltarea capacitii
pentru

efort

fizice optime

este

vrsta

junioratului(L.P.Matveev,1962;1964;1969;1991;V.V.Kuzneov,1967;D.Harre,197
3;

I.iclovan,1977;

A.Demeter,

1981;

M.Cojocaru,

N.Nedef,1989;

A.Dragnea,1991; 1996; 1999).

Printr-un antrenament intens i sistematic pentru dezvoltarea general pe
care l desfoar handbalitii organismul rspunde la solicitri printr-o mrire a
volumului cardiac datorit dilatrii inimii,n schimb greutatea cordului se
mrete la fete ntre 13-14 ani i la biei ntre 16-17 ani. S-a constatat c
sistemul circulator , ca factor limitant , joac un rol important n aprecierea
capacitii fizice la juniori. Prin micorarea frecvenei cardiace i creterea
tensiunii arteriale la efort se ajunge la o situaie n care aparatul circulator se
adapteaz

cu

uurin

L.P.Matveev,1991

la

eforturi

A.Dragnea,1984

mari.(D.Hare,1973;
;

1991;

1994;

I.iclovan,1977;
1996

1999;

M.Epuran,1994 ).
Pentru ca antrenamentul s aib efectul dorit asupra formei i funciei
organismului, trebuie acordat o atenie deosebit perioadei de refacere dup
efort . Eventualele tulburri funcionale nu vor fi atribuite solicitrilor din

antrenament dac alegerea mijloacelor i metodelor a fost fcut raional, n

conformitate cu principiile de baz ale instruirii ( L.P.Matveev,1965 ;
L.Teodorescu, M.Epuran,1969; L .Teodorescu,1970 ; 1973 ; 1975 ).
Oboseala general de efortul depus n antrenament este fiziologic ;
obosesc numai muchii, ligamentele , articulaiile , celulele nervoase i oasele.
Oboseala provoac o scdere funcional temporar i reversibil , care este n
strns legtur cu dispoziia de lucru.
Durata refacerii depinde de cantitatea i natura efortului depus, ea se
reduce sub influena unui efort sistematic i se mrete dup ntreruperi
ndelungate ale acestuia. Antrenamentul sistematic ajut i la adaptarea
sistemului nervos vegetativ i la o stabilitate a performanelor .
Din acest considerent la juniorii sntoi efortul din antrenament poate s
creasc relativ repede, fiind nsoit de un control medical permanent i minuios(
V.Manolaki,1990 ).
Vrsta junioratului corespunde celei de-a doua faze a pubertii i dureaza
pn la 15-18 ani. Dac prima parte a acestei perioade este mai agitat, aa cum
am menionat, n cea de-a doua, se ajunge la o stabilitate a proceselor psiho
fiziologice, neurologice care influeneaz creterea performanelor tinerilor
(H.Fahlgren, B.P.Silfverskjold,1963; K.Tukel, A.Galiskan,1964 ; F.Vogel,
H.Hofner, 1965 ; F.Van Hoof, m.Hageman-Bal,1967 ; A.Declerck,1968 ;
A.Kreindler, 1970 ; I.Cinc , A.Mare 1971).
Societatea noastr pune sarcini importante n faa tineretului, dar n acelai
timp le acord i drepturi i posibiliti pentru dezvoltarea personalitii i
pregtirea complex.
Dezvoltarea lor intelectual ajunge la un nivel care nu difer prea mult din
punct de vedere calitativ de al adulilor. In comportare manifest o atitudine
critic, cu tendine evidente spre formarea opiniilor i judecilor personale
(G.Allport,

M.Bejat,1981;P.Berroux,1985;

M.C.Brliba,1987

B.Bril,

H.Lehalle,1988

C.Creu,1994

;1995

1997

D.Gayet,1995;

A.Cozmovici,1996 ; I.Dafinoiu, 1996 ).

Acestei perioade de vrst i este caracteristic oscilaia ampl a
dezvoltrii individuale, trsturile tipice ale maturizrii devenind tot mai
pregnante. Evoluia difereniat a bieilor i fetelor creaz dificulti n
stabilirea exact a unor particulariti de vrst.
Se tie azi c aciunile i raporturile sociale, aportul educaiei i instruirii
influeneaz puternic asupra dezvoltrii tinerilor. Menionm n acest ansamblu
sportul joac un rol hotrtor.
n acest sens, antrenamentul de for pentru copii i juniori presupune:
-asigurarea unui timp suficient de refacere dup un antrenament
predominant de for;
-evitarea alternrii brute a ncrcturii;
-evitarea exerciiilor cu haltere,pe deasupra capului i mai ales n timpul
puseului de cretere la pubertate ,avnd n vedere efectul lor negativ la nivelul
coloanei(Holmann-Hettinger).La aceast vrst,greutatea proprie este suficient
ca ncrctura;
-evitarea lucrului static de durat,care poate afecta ndeosebi circulaia
venoas i,implicit,procesele de oxigenare.Lucrul dinamic este de preferat.
Optimizarea antrenamentului sportiv la juniori impune,cunotine
referitoare la particularitile de cretere a acestora n diferite etape.Numai pe
baza lor se poate elabora un proces de pregtire sportiv adecvat vrstei i
nivelului de dezvoltare,dar i nevoilor i dorinelor manifestate de juniori.
Perioada de vrst colar mare(postpubertar)este cuprins ntre 13-17
ani la fete,14-18 ani la biei.
n etapa postpubertar se constat o ncetinire a ritmului dezvoltrii
somatice.

Oasele se apropie de structura i rezistena celor ale adultului ; cartilajele

de conjugare se subiaz, marcnd nceputul osificrii lor i ncetarea crete4rii
n nlime.
Toracele se dezvoltca volum i mai mult dect membrele,ceea ce determin
creterea indicelui de proporionalitate(Erismann).La rndul lor,i muchii cresc
n volum.Prin mrirea suprefeei seciunii fiziologice,fora se dezvolt
proporional cu valoarea acestei suprafee.Se tie din literatura de specialitate c
1 cm patrat de suprafa dezvolt la aceast vrst cea 10 kgf.Fac excepie de la
aceast regul fetele de aceeai vrst,care dezvolt pe aceeai suprafa de
seciune cca 7-8 kgf,i tinerii antrenai ,la care valoarea pe cm patrat depaete
valoarea medie(n funcie de gradul de antrenament).Cu toate acestea,trebuie s
subliniem c,n aceast perioad de vrst,fr un antrenament adecvat,fora
ramne n urm ca valoare fa de vitez i coordonarea motric,ai cror
parametri sunt apropiai de aceia ai adulilor.Tonusul muscular i capacitatea de
rezisten la efortul static nregistreaz valori crescute.
Sistemul nervos se caracterizeaz

prin faptul

c i continu

dezvoltarea,ndeosebi prin permeabilizarea sinapselor.Exist un echilibru ntre

excitaie i inhibiie,ntre iradiere i concentrare.Plasticitatea i receptivitatea
sunt mari ,engramele fixndu-se cu uurin ,ceea ce explic facilitatea nsuirii
deprinderilor motrice n aceast etap.
Analizatorii nregistreaz ,de asemenea,un grad de maturizare apropiat de
acela al adultilor pe plan morfologic,dar sub raport funcional nivelul este
inferior.
Sistemul cardiovascular i accelereaz dezvoltarea.
n

privina

economiei

cardiovasculatorii

efortul

fizic

maximal,remarcm faptul c indicele oxigen-plus maxim nregistreaz n

aceast etap o mbuntire maxim.

Aparatul respirator se apropie n plan morfologic de acela al adultului

,dar funcional este nc departe i continu s se dezvolte.
Sub raport funcional,parametrii ventilaieipulmonare se mbuntesc ,frecvena
respiratorie

scade,n

timp

ce

amplitudinea

micrilor

respiratorii

crete,capacitatea vital sporete iar VO2 max se ridic n mod considerabil.

Cu toate acestea, VO2 max pe min/kg/corp i oxigen-pulsul maxim nu
ating valori foarte nalte dect prin antrenament,etapa postpubertara fiind
favorabil efortului de rezisten.
De menionat, de asemenea,c n aceast perioad acre loc stabilizarea
secreiei endocrine i a regrilor vegetative simpatice i parasimpatice.
n medie, greutatea corporal nregistreaz o cretere anual de 4-5 kg fa
de cele 9,5-10 kg din perioada anterioar, iar creterea n nlime se reduce la 12 cm fa de 10 cm.
Proporiile corporale se armonizeaz, capacitatea de coordonare cunoate4
sensibile ameliorri, creindu-se astfel premise favorabile pentru perfectionarea
capacitatii motrice.
Echilibrul psihic al adolescentului-o consecin a influentei pozitive
exercitate de coala, familie i societate-se rasfrnge pozitiv i asupra procesului
de antrenament, avnd drept consecin modelarea personalitii tnarului si
integrarea lui social.
Analiza literaturii din domeniul medicinii i fiziologiei ne permite s
conchidem c devierile capacitii de lucru n raport cu fazele ciclului ovarial
menstrual ale sportivelor depinde de ciclicitatea de secretare a ovarelor de
hormoni (estrogeni) i (progesteron), aa de exemplu n fazele I, III i V ale
ciclului ovarial menstrual se observ o scdere a indicilor de pregtire fizic
special a handbalistelor, a posibilitilor de for vitez, for i diferenierea
efortului muscular, capacitile de coordonare n mod deosebit n faza a III. n
fazele a II i a IV sunt observate creteri considerabile a indicilor de evideniere
a posibilitilor motrice, iar indicii ce corespund posibilitilor de evideniere a

vitezei i forei i a capacitii de lucru ajunj s nregistreze nivelul cel mai nalt
n faza a IV a ciclului..
Dac nu lum n calcul faptul c nivelele miestriei tehnico-tactice i
indicii calitativi i cei cantitativi ai activitii sportive, ntr-o msur oarecare,
depind de nivelul pregtirii fizice speciale ale handbalistelor, exist un ir de
factori care influieneaz asupra eficacitii activitii lor competiionale:
stabilitatea psihologic, interaciunea i activitatea partenerilor, nivelul de
pregtire i miestria juctoarelor din echipele adverse etc.
Cele menionate anterior ne permit s conchidem faptul c, starea
funcional a organismului handbalistelor n procesul ciclului ovarial menstrual
influieneaz negativ asupra eficacitii acivitii lor competiionale.
ns interesele echipei i simul de rspundere, adesea determin
necesitatea de a se afla n teren fazele ciclului menstrual i antimenstrual.
Deaceea n scopul mbuntirii strii funcionale a organismului i a ridicrii
nivelului indicilor activitii sportive este necesar n cadrul procesului de
antrenament de a se lua n consideraie particularitile individuale i
desfurarea ciclului ovarial menstrual al junioarelor handbaliste. n legtur cu
aceasta i apare necesitatea elaborrii unei metodici perfecte de pregtire a
echipelor feminine cu luarea n consideraie a funciei specifice biologice a
organismului feminin.
6.2.2. Locul pregtirii sportive centralizate n cadrul planului anual de
pregtire la categoria juniori I.

Necesitatea pregtirii temeinice i de perspectiv a schimbului de

viitor n sportul de performan contemporan a devenit o preocipare de
seam n toate rile cu sport avansat. Aceast preocupare a intrat i n
atenia federaiilor internaionale i continentale care de mai mult vreme
include n calendarele lor competiionale i concursuri rezervate juniorilor.
Respectiv pentru pregtirea rezervei necesare mprosptrii permanente a
ealonului junioarelor, organele sportive naionale deschid pori largi
pregtirii sistematice a copiilor ca principal izvor de selecie i de lansare a
tinerelor talente spre exigenele handbalului de performan(A.T.Puni, 1964
; D. Harre,1972; I.Ciclovan, 1977; L.P.Matveev, 1964,1991).
n condiiile actuale pregtirea tinerilor este inclus n procesul general al
antrenamentului, n a crui structur pot fi distinse trei stadii, fiecreia fiindu-le
proprii, anumite obiective instructive i adecvat acestora, un coninut i msuri
organizatorice caracteristice.
Dintre cerinele metodice generale, care cluzesc n permanen
activitatea antrenorilor privind instruirea juniorilor , o atenie deosebit se
acord urmtoarelor componente de baz :
a) repetarea sistematic i intensiv a procedeelor tehnice i a
principalelor aciuni tactice;
b) manifestarea unei exigene sportive n direcia efecturii corecte a
tuturor execuiilor ;
c) organizarea instruirii prin folosirea frecvent a jocurilor , a exerciiilor
interesante, stimulative;
d) evitarea specializrii nguste a instruirii junioarelor;
e) valorificarea optim a inclinaiilor juniorilor;
f) instruirea echipelor de junioare ce trebuie s asigure pregtirea pe un
plan superior a unui numr ct mai mare de juniori i nu transformarea
unitilor respective n primul rnd n nuclee competiionale.

Desigur, participarea la diferite competiii este obiectiv necesar, dar

minimalizarea calitii instruirii tinerilor juctori n favoarea urmririi
preponderente a obinerii victoriei n jocurile respective este cu totul
contraindicat. Acesta este motivul pentru care competiiile juniorilor sunt
considerate n primul rnd un mijloc de mbogire i totodat de stimulare
permanent a miestriei sportive i nicidecum concursuri fundamentale,
caracteristic proprie actvitii sportivilor din ealonul sportului de nalt
performan.
n ncheierea considerentelor cu privire la cele dou stadii ale
antrenamentelor , este necesar a se meniona fraptul c cu ct coninutul acestora
este mai temeinci realizat, cu att sporete i numrul tinerilor superior pregtii
pentru sportul de performan i implicit al celor capabili s obin rezultate
sportive remarcabile.
Planificarea este o metod care asigur realizarea performanelor din ce n
ce mai valoroase. n cadrul procesului de instruire a sportivilor de perspectiv
planificarea trebuie elaborat pe o perioad mai lung, n vederea obinerii
rezultatelor scontate la vrsta performanelor maxime. Aceasta impune
desfurarea unie pregtiri metodice corespunztoare cerinelor antrenamentului,
pentru realizarea performanelor nalte.
Conform afirmaiilor lui A.Dragnea, 1996, referitor la problematica
stadiului al treilea al antrenamentului sportiv cu referire la promovarea juniorilor
n unitile sportive de performan el afirm cp stadiul al III lea al
antrenamentului sportiv l constituie ealonul sportivilor consacrai, care pot s
practice sportul preferat pn cnd disponibilitile lor de randament corespund
exigenelor competiionale.
Intrarea juniorilor n acest nou stadiu al antrenamentului se realizeaz
diferit. Unii, cei mai buni, promoveaz n rndul unitilor competiionale de
performan, alii i continu activitatea n ealoanele competiionale locale i
judeene.

Juniorii cei mai talentai sunt asimilai de unitile sportive de performan

chiar naintea ncheierii vrstei regulamentare de juniorat.
Deci, una dintre cele mai importante probleme ale stadiului al III-lea al
antrenamentului o constituie promovarea juniorilor n grupele de seniori.
Planificarea reclam din partea antrenorilor o pregtire profesional
superioar i o experien practic bogat, care s contribuie la alctuirea
corespunztoare a programului de pregtire. La elaborarea planului de
antrenament se va ine seama de aprecierea tendinelor de dezvoltare. Aici
experiena i cunotinele cele mai noi, privind legturile obiective dintre
coninutul antrenamentului i dezvoltarea performanei, vor fi prelucrate i
aplicate creativ.
Cercetarea noastr este direcionat spre perfecionarea pregtirii sportive
centralizate a handbalistelor junioare I , participante n cadrul campionatului
naional.
Pregtirea sportiv centralizat, plasat n cadrul planului annual de
pregtire, n cadrul etapelor pregtitoare precompetiionale oficiale, presupune
selectarea unor metode i mijloace de lucru specifice , capabile s duc spre
ndeplinirea , realizarea obiectivelor intermediare de pregtire stabilite pentru
fiecare etap.
Aceast pregtire centralizatr presupune un volum de munc crescut,
eforturi de intensitate ridicat, care contribuie implicit i la alegerea unor metode
simple i eficiente de refacere dup effort, supravegherea permanent a strii de
sntate fizice, psihice i funcionale, stabilirea unui regim alimentar adecvat
capabil sasigure suportul caloric(energetic) necesar eforturilor susinute.
Perioada de pregtire centralizat asigur ndeplinirea unui volum de
pregtire preconizat. Ea este esenial n realizarea pregtirii fizice, pregtirii
fizice intermediare, multilaterale specifice n perfecionarea elementelor de
tehnic i tactic, individual i colectiv n obinerea formei sportive eficiente.

Pregtirea sportiv centralizat contribuie n respectarea

unor cerine

metodice de baz ale antrenamentului sportiv modern, ca de exemplu :

-creterea volumului de munc al sportivilor;
-sporirea intensitii eforturilor;
-creterea tempoului aciunilor;
-mrirea numrului de concursuri;
-accelerarea refacerii capacitii de efort.
Folosirea n perioada pregtitoare , a pregtirii centralizate permite
obinerea de rezultate pozitive asupra nivelului de pregtire a sportivelor
junioare I, deoarece substricta supraveghere a profesorului-antrenor, n strns
colaborare cu medicul echipei , avnd sub control o alimentaie adecvat i
folosin cu eficien metode simple de recuperare dup effort junioarele pot fi
solicitate la maximum, n ceea ce privete volumul i intensitatea crescut a
efortului.
Includerea

pregtirii

sportive

centralizate

cadrul

perioadelor

pregtitoare, trebuie s in cont de caracteristicile fiecrei etape, modul n care

se desfoar.
Ideal ar fi ca bugetul timpului i ceilali factori de care depinde buna
organizare, a pregtirii unei echipe de junioare, s-I permit antrenorului s
efectueze stadii de pregtire centralizat n etapele II i III ale perioadei
pregtitoare, urmnd ca etapa a IV-a s se organizeze sau s participe la turnee
sau cupe cu mai multe jocuri de verificare.
Dintre formele de pregtire centralizat la nivelul junioarelo, in cluburile
sportive colare i Liceele cu program sportiv sunt folosite taberele,
semicantonamentele i cantonamentele.
Problema pregtirii n sportul de performan la nivelul junioarelor este
rezolvat de ctre Ministerul nvmntului prin organizarea n cursul
vacanelor de var a unor tabere centralizate.

n aceste tabere sunt invitai cei mai buni juctori, juniori i junioare din ntrega
ar, care dispun de o perspectiv mare, ce mprii pe grupe valorice i
particulariti de vrst i sub ndrumarea unor cadre didactice competente,
selecionate dintre cele mai profesionale din ar, se pregtesc cu
contienciozitate,

asigurnd viitorul de mine al loturilor reprezentative de

juniori i junioare.
Scopul taberelor centralizate organizate de obicei n perioada 25 iulie 15
august, este n primul rnd spriginirea activitii sportive de mare performan
prin continuarea sistemic a perfecionrii pregtirii sportive a elementelor de
perspectiv existente n reeaua colar i asigurarea bazei materiale necesare
instruirii, formarea unor trsturi pozitive de caracter n condiiile activitii
sportive i a lucrului n colectiv, participarea efectiv la cerinele vieii de tabr,
ntrind astfel respectul i dragostea fa de munc. n medie se realizeaz, n
cadrul acestor tabere, 6-7 ore de antrenament zilnic.
Inspectoratele judeene organizeaz n fiecare vacan de var i de iarn
tabere de pregtire cu durat de 10-12 zile, la care particip cele mai bune echipe
ale Cluburilor sportive colare din judee. Sunt astfel asigurate condiii propice
pentru desfurarea unui program intens de pregtire cu accent pe pregtirea
fizic multilateral i specific, cu durata de 5-6 ore pe zi.
Administraiile Cluburilor

sportive colare, n strns colaborare cu

profesorii antrenori, creaz condiii materiale nacesare organizrii n

perioadele de pregtire, pornind de la obiectivele de performan i promovare
stabilite i innd cont i de bugetul seciei, a semicantonamentelor i
cantonamentelor ca principale forme de pregtire sportiv centralizat.
Semicantonamentele sunt organizate n localitate i asigur de obicei
sportivilor

pe

lng

condiiile

materiale

optime

pentru

desfurarea

antrenamentelor i alimentaia necesar prin stabilirea meniului zilnic n

colaborare cu mediul clubului pentru a se reui

asigura caloriile necesare

susinerii unor eforturi maxime. Dezavantajul acestor semicantonamente const

n faptul c profesorul nu are sub supraveghere copiii, n timpul liber, pe care

fiecare l utilizeaz dup dorin i din pcate, deseori, neraional,
nerespectndu-se refacerea corespunztoare dup effort iar efectul imediat l
constituie starea de oboseal, suprasolicitarea, surmenajul.
Semicantonamentele se organizeaz de obicei n perioadele pregtitoare
din timpul trimestrelor colare (de exemplu pregtirea

nainte de a se

desfura turneele de sal, naintea turneului final), n momentul cnd trebuiesc

mbinate pregtirea sportiv cu participarea efectiv la concursuri.
Cantonamentul reprezint

forma cea mai complex de pregtire

centralizat, programat de ctre profesorul antrenor n locuri diferite, n

funcie de etapa pregtitoare n cadrul creia echipa se afl i bineneles,
obiectivele stabilite pentru aceast etap.
Cantonamentul ofer posibilitatea profesorului de a -i avea pe toi elevii
ori elevele la un loc, la dispoziie i astfel a solicita de la fiecare eforturi
maxime, iar elevului sportiv perfecionarea pregtirii sportive ca singura
preocupare ce trebuie s le aib n aceast perioad. Dintre aspectele pe care
antrenorul trebuie s le aib la dispoziie n aceast perioad n vedere n
organizarea semicantonamentelor i cantonamentelor, cele mai importante pot fi
urmtoarele:
- elaborarea

planului

annual

includerea

acesta

semicantonamentelor i cantonamentelor cu stabilirea datei i duratei

de desfurare a acestora, a numrului de elevi care particip;
- stabilirea obiectivelor urmrite n aceste etape i n concordan cu
acestea, stabilirea locului de desfurare a semicantonamentelor i
cantonamentelor;
- elaborarea ciclurilor sptmnale pentru perioada de desfurare a
semicantonamentelor i cantonamentelor;
- stabilirea unor metode de antrenament specifice perioadei i locului de
desfurare (mare, munte) i a anotimpului;

- selectarea celor mai eficiente mijloace de antrenament n funcie de

anotimp, etapa de pregtire, obiectivele urmrite;
- alegerea unei alimentaii corespunztoare prin stabilirea mpreun cu
medicul a meniului zilnic;
- folosirea unor metode simple i eficiente privind refacerea i
recuperarea dup eforturi de intensitate maxim solicitate de la elevi;
- folosirea judicioas i agreabil a timpului liber din restul zilei prin:
- excursii , cltorii n mprejurimi;
- lectur;
- audiii muzicale;
- vizionri de spectacole, programe TV;
- organizare de serate culturale.
Formarea echipei drept un colectiv omogen bine organizat, unit n jurul
antrenorului, ceea ce presupune cunoaterea de ctre acesta a unor probleme de
psihologie, sociologie, organizare i dirijare a procesului instructiv educativ.
Viaa de echip este un element decisiv n formarea i consolidarea unui
adevrat colectiv i aceasta se poate realiza n cadrul pregtirii centralizate prin
organizarea

unor

aciuni

comune

care

constituie

prilejul

de

cunoaterereciproc, apropiere, omogenitate, ataament i spirit de sacrificiu.

Putem afirma fr a grei c viaa i spiritul de echip pot influiena n mod
pozitiv obinerea de performane de valoare ridicat n handbal i de aceea
formarea echipei trebuie s fie o preocupare principal pentru antrenor att la
nivelul antrenamentului, ct i al competiiei.
6.3. Teoria i metodica handbalului de performan
Echipele de handbal cuprinse n sistemul competiional pentru
campionatele naionale fac parte din ealonul de performan.
n cadrul echipelor divizionare sunt selecionai cei mai talentai sportivi
care instruii i pregtii printr-un proces ndelungat, riguros planificat i condus
pe baze tiinifice.

La baza teoriei metodicii i practicii handbalului de performan st

concepia de joc i de pregtire, care a generalizat cercetrile tiinifice efectuate
de Centrul de Cercetri tiinifice al C.N.E.F.S., actualmente CCPS Lia
Manoliu , de Centrul de Medicin Sportiv, de Colegiul Central al Antrenorilor,
de cadre didactice cu specializare handbal din A.N.E.F.S. i F.E.F. din ar
precum i experien altor ri cu handbal avansat din Europa.
Cu muli ani n urm s-a conturat sistemul naional de selecie i de
verificare a pregtirii juctorilor de performan; s-a elaborat concepia de joc i
de pregtire; s-au precizat cerinele fa de volumul, intensitatea i complexitatea
pregtirii; s-a adoptat sistemul competiional naional la cel internaional; s-au
elaborat norme i cerine pentru juctorii specializai pe posturi. Practicarea
handbalului de performan se face sub un strict contro; medical.
6.3.1. Tendinele i cerinele moderne n pregtirea sportiv din handbalul de
performan
Nectnd la importana creterii rezultatelor sportive a bazelor organizatorice
i tehnico-materiale ale pregtirii sportive contemporane, progresul sportului n
primul rnd se determin prin perfecionarea sistemului de antrenament sportiv,
tendinele moderne ale cruia sunt reflectate n urmtoarele direcii:
1) creterea rapid a volumului de lucru n cadrul antrenamentului, aceast
tendin se pstreaz i n prezent.
2) corespunderea clar a sistemului de antrenament a sportivilor de performan
cu cerinele specifice a probei date. Aceasta se exprim prin creterea rapid
a volumului pregtirii intermediare i n mod deosebit a celei speciale din
cadrul volumului total al antrenamentului. Pregtirea general nu mai joac
rolul important n antrenamentul sportivilor de performan i se folosete de
obicei drept mijloc de odihn activ.
3) creterea continu a practicii competiionale ca mijloc efectiv de mobilizare a
resurselor funcionale ale organismului sportivilor, stimulrii proceselor de

adaptare i ridicrii n baza lor a eficacitii procesului de pregtire. Se

manifest aceasta prin mrirea numrului de zile de concurs i de
longevitatea perioadei competiionale, numrului de competiii, starturi,
jocuri etc.
4) tendina ctre un sistem bine balanat de ncrcri de antrenament i
competiionale, odihn, mijloace de recuperare,de stimulare a capacitii de
lucru i mobilizrii rezervelor funcionale. n timpul de fa se observ o
supramrire a ncrcrilor de antrenament, prin intermediul mijloacelor de
stimulare a capacitii de munc i n acelai timp subaprecierea odihnei
adecvate i a msurilor de restabilire.
5) lrgirea mijloacelor netradiionale de pregtire: utilizarea aparaturii,
inventarului i mijloacelor metodice, care ar permite mai complet de a
descoperi rezervele funcionale ale organismului sportivului; folosirea
trenajoarelor, capabile de a realiza perfecionarea diferitor caliti motrice,
perfecionarea fizic i tehnic; desfurarea antrenamentelor n condiiile de
munte, ce permit de a intensifica procesele de adaptare ctre factorii aciunii
de antrenament, creterea eficacitii pregtirii ctre competiiile de baz.
6) orientarea ntregului sistem de pregtire sportiv spre a obine structura
optimal de activitate competiional. Aceasta presupune nu numai
perfecionarea tuturor componentelor, importante la etapa de realizare
maximal a posibilitilor individuale, dar i crearea fundamentului
funcional corespunztor n cadrul etapelor iniiale ala pregtirii multianuale.
n acest context trebuie s lum n consideraie faptul c, n structura
activitii competiionale la nivelul etapei miestriei sportive importante
adesea sunt componentele, care la etapele iniiale n ciuda particularitilor
de vrst ale sportivilor i legitilor de instituionalizare a miestriei sportive
nu influieneaz considerabil rezultatul sau nivelul lui. Deaceea cnd se
creaz baza funcional n cadrul etapelor preliminale i a celei specializate
de pregtire, care asigur succesul la nivelul performanelor sportive.

Greelile, ce au fost comise n acest context, sunt foarte greu de compensat la

etapa de realizare maximal a posibilitilor individuale.
7) Perfecionarea sistemului de dirijare cu procesul de antrenament n baza
obiectivizrii cunotinelor despre structura activitii competiionale i a
strii de pregtire cu luarea n consideraie att a legitilor generale de
instituire a miestriei sportive, ct i a posibilitilor individuale ale
sportivilor. Aici se prevede orientarea asupra caracteristicilor individuale i
de grup ale activitii competiionale i a strii de pregtire, sistemul
corespunztor de selectare i planificare a mijloacelor

de planificare

aciunilor pedagogice, a controlului i coreciei procesului de antrenament.

Analiza ne demonstreaz c aceast direcie, n timpul de fa reprezint una
din rezervele de baz a perfecionrii sistemului de pregtire sportiv, din
motivul c ne permite de a crea condiiile necesare pentru dirijarea raional
lund n consideraie starea funcional a sportivului i desfurarea
schimbrilor de adaptare, care creaz corespondena nivelului de pregtire a
structurii planificate a activitii de concurs i a rezultatului sportiv scontat.
Dup cum consider unii autori caY. Adam, 1969; O.Langhe,1970;
R.Merand, J.Marsenach, M.Viala,1971; G.Mitra, A. Mogo, 1972; L. Tedorescu,
1975;

M.Ia.

Nabatnicova,

1982;

A.Nicolici,

V.

Paranosici,

1984;

V.Ignatieva,1983; V.I. Balandin, I.M.Bludov,V.A.Plahtienco,1986;V.N.Platonov,

1986; L.P.Matveev, 1991; , tendinele contemporane ale antrenamentului
jocurilor sportive n general pot fi urm toarele:
a) scderea longevitii sportive n favoarea creterii perioadei de pregtire, care
se realizeaz prin: - pregtirea precoce;
- programarea multianual a pregtirii;
- 1000-1200 de ore de antrenament annual, ceea ce implic 2-3 lecii de
antrenament pe zi.
b) selecia sportivilor efectuat conform criteriilor tiinifice contemporane;

c) apropierea condiiilor i coninutului pregtirii de cele ale meciului, respectiv

modelarea antrenamentului n baza componentelor performanei: biologice,
biomecanice, motrice, psihologice i politico- morale;
d) maximalizarea importanei i rolului pregtirii fizice n antrenament;
e) obinerea unei rezistene n tempo de joc maxim, prelungit peste limitele
duratei meciului i ale competiiei;
f) volum mare de effort n regim de intensitate;
g) disponibilitatea continue pentru performan; pe fondul creia, etape de
form sportiv maxim;
h) valorificarea i explorarea pentru performan a oricror reyerve de energie
(fizic, psihic);
i) respectarea principiului corelrii gradrii eforturilor cu utilizarea eforturilor
maximale n antrenament precum i al unitii i continuitii pregtirii fizice
generale i speciale;
j) utilizarea i adaptarea unor mijloace i metode de antrenament caracteristice
altor sporturi, ca elemente adjuvante ale antrenamentului specific;
k) numr relativ redus de exerciii, cu eficien selectiv i cumulativ, dar
repetate de foarte multe ori;
l)

mixtarea metodelor de antrenament prin circuit i cu intervale, aplicarea lor

extinzndu-se i la

i la pregtirea tehnico-tactic;
m) recuperarea rapid fizic i psihic imediat dup antrenament i meci ceea ce
permite desfurarea a 2-3 lecii pe zi;
n) raionalizarea i coninutul odihnei dup antrenament i meci, cu accent de
recuperare funcional i psihic, au caracter prioritar n programarea
antrenamentului n comparaie cu solicitarea la efort , care este permanent
intens. Aceast caracteristic se concretizeaz prin
-interrelaia corect ntre effort i pauzele active de-a lungul ciclurilor anuale, n
cadrul etapelor, n ciclurile sptmnale (grupaje de zile de antrenament i de

zile sau de jumti de zile libere), n cadrul fiecrei lecii, i creterii rolului
exerciiilor compensatorii;
-lupta mpotriva uzurii i preocuparea pentru scurtarea timpului de recuperare
prin terapie medicamentoas i alte mijloace i metode (oxigenare, antrenament
la altitudine, alimentaie alcalin, bi, masaje manuale i mecanice etc.);
o) Utilizarea aparaturii de antrenament( fizic, tehnic, tactic);
p) folosirea elementelor de cibernetic (modelare, programare) i matematizare
n programarea i controlul antrenamentului;
r) ridicarea la grad de principiu a individualizrii pregtirii i tehnicii sportive
s) combinarea abordrii simultane a factorilor antrenamentului cu abordare alor
succesiv.
) creterea importanei pregtirii psihologice i teoretice i detaarea pregtirii
morale de factorul pregtirii psihologic cu un grad de autonomie relativ;
t) adaptarea principiilor i metodelor generale de antrenament la specificul
profesional, de grupul social.
Metoda antrenamentului sportiv constituie o succesivitate de aciuni
organizate contient, direcionate spre ndeplinirea obiectivelor antrenamentului
sportiv. Particularizarea selectrii acestor aciuni depinde de faptul ct de corect
sunt utilizate mijloacele, dac se iau n consideraie condiiile mediului, dac
corect este planificat efortul fizic.
Tendinele actuale ale pregtirii echipelor contemporane de handbal
includ:
- planificarea;
- antrenamentul n diferite perioade ale anului ;
- particularitile pregtirii echipei feminine ;
- atitudinea psihologic fa de juctori ;
- pregtirea echipei ctre calendarul competiional;
- antrenamentul special al portarului ;
- utilizarea inventarului ajuttor pentru antrenament etc.

Rezolvarea acestor probleme necesit elaborarea unor planuri concrete ,

cicluri de antrenament , presupun elaborarea leciilor de antrenament, descoper
esena multilateral a diferitor direcii de pregtire n handbal ( fizic, tehnic,
tactic etc.), dau exemple de anumite antrenamente cu scop determinat, ne fac
cunoscui cu noi exerciii de joc, combinaii tactice etc.
Specialitii handbalului modern ca : I.Slovic , N.Clusov, P.Svoboda,
A.Ratiatianidze, B.Konig, G.Staseleavicius, L.estac, A.Evtuenco, I.A.
Cheschemeti, ( 1974 ,1975)
Menioneaz cile de dezvoltare i tendinele acestei probe sportive n ultima
perioad a dezvoltrii sale. Handbalul internaional n evoluia sa s-a pornit pe o
cale aa numit : de for. Criteriul general n determinarea nivelului de pregtire
sportiv a juctorului i echipei l reprezint fora i numarul aruncrilor la
poart. Acestui idol se subordoneaz pregtirea fizic i tehnic, n
dependen direct, a aruncrii puternice, a nimerit i pregtirea tactic, n atac
i aprare. Moda la o aruncare puternic a dus la aceea c antrenorii n prezent
refuz de la un juctor pregtit difereniat n plan tehnic inlocuindu-l cu un
juctor mai firav, dar care are n arsenal o aruncare original. Ca rezultat la
ultimele competiii mondiale aruncarea puternic pentru prima oar n istoria
handbalului s-a clasat pe locul nti ntre alte categorii de aruncri, dupa numr
si conform rezultatului.
Aruncrile de for ale echipelor au naintat n aa mod n faa adversarilor
o sarcin (obiectiv) noua (nou) neutralizarea atacanilor periculoi ce arunc la
poart din linia a II a.
Aprarea a naintat cu mult nainte. Cele mai puternice echipe au nceput d se
apere cu mult mai mult timp (pn la 75 % din activitatea competiional),
folosind aprarea combinat ( 5-1, 4-2). Reieind din numrul mrit al
atacanilor, aprarea s-a restructurat sub o nou form: i-a naintat o parte din
juctorii si, care, asigurndu-se reciproc s-au apropiat de atacanii periculoi,
ncurcndu-I s arunce la poart. n general, aprarea a devenit zonal (n dou

linii cu asigurare), iar principiul de ndeplinire a funciilor al aprtorului

individual, mazimal I-au apropiat aciunile de aprare individual.
Luptei acestor dou direcii principale, tendine ale dezvoltrii handbalului
I-a revenit i ultimului campionat mondial.
Cercetrile ntreprinse n ultima vreme au ataat la direciile actuale de
utilizare practic i compartimentul

prognozrii probei sportive date

( V.I.Balandin, I.M.Bludov, V.A.Plahtienco, 1986). Prelucrarea statistic a

datelor cercetrii ne permit s stabilim c nivelul dezvoltrii unei probe sportive
date, iar n cazul nostru fiind vorba despre handbal, se determin prin urmtorii
factori (n ordinea importanei):
1) nivelul asigurrii bazei tehnico-materiale a handbalului naional
feminin;
2) sitemul de organizare a procesului instructiv educativ;
3) existena cadrelor adecvate de antrenori;
4) sistemul de stimulare material i moral;
5) sistemul de planificare;
6) sistemul competiional;
7) sistemul de selecie;
8) existena cadrelor tiinifice n domeniu;
9) sistemul de organizare i dirijare a probei sportive n general;
10)

sistemul de asigurare tiinifico- metodic i medical;

11)

existena cadrelor calificate de dirijare n domeniu ;

12)

sistemul de informaie i propagand;

13)

existena rezervelor intermediare;

14)

particularitile naionale, nivelul popularizrii, tradiiile existente.

n aa fel direcia respectiv ne demonstreaz, conform cror criterii

putem prognoza
Perfecionarea sub aspect pozitiv a procesului de pregtire sportiv n handbalul
actual feminin din ar.

Cercetrile ne demonstrez c necesitatea de a prognoza la nivelul unui

sportiv sau echipei n ntregime este determinat de complexitatea activitii
competiionale. Eficacitatea acestei activiti depinde

de eficacitatea

competiional. Dac considerm pregtirea general a sportivului drept

potenial de rezerv a organismului lui, atunci eficacitatea competiional
reprezint capacitatea de a utiliza potenialul propriu n condiiile extremale ale
activitii competiionale altfel spus, reprezint un aspect de mobilizare a
capacitilor de rezerv ale sportivului. Prognozarea activitii sportive a unui
sportiv, reprezint n sine caracterul psiho-fiziologic de prognozare, dup cum
eficacitatea activitii competiionale n mare msureste determinat de
particularitile

psiho-fiziologice

(capacitilor)

sportivilor.

Elementele

componente ale prognozrii n acest caz ar trebui s constituie pregtirea

sportiv complex i centralizat (moral, fizic, general, tehnic, tactic,
psihologic),

rezultatul

sportiv

dinamic

al

lui,

calitile

pozitive

caracterologice (voina,echilibrul emoional,curajul i ncrederea , tendina de

autoritate), capacitile activitii nervoase superioare, indicii de frustare a
personalitii.
Prognozarea eficacitii activitii competiionale (E.A.C) la nivelul unei
echipe de handbal va constitui o form complex de prognozare, deoarece E.A.C
reprezint rezultatul att a actiunilor individuale ale juctorilor, ct i a echipei
n ansamblu. n acest context, cnd prognozm E.A.C a unei echipe de handbal
junioare I este necesar s lum n consideraie pregtirea sportiv, starea ei, de
asemenea un ir de factori organizatorici, ca de exemplu :
- compatibilitatea psihologic a juctorilor din cadrul echipei;
- continuitatea generaiilor ;
- gradul de socializare n cadrul colectivului;
- relaia juctorilor cu a antrenorului;
- statutul socio-metric al echipei;
- selectarea juctorilor.

n afar de aceasta, o importan deosebit n prognozarea E.A.C o au :

-miestria tehnico-tactic a echipei (existena elementelor prelucrate de
joc,a variantelor
perfectate i schemelor, a diferitor stiluri de joc- n aprare, atac, combinate);
-utilizarea noilor forme de competiie;
-completarea echipei (numrul suficient de sportivi calificai n ambele
linii, numrul suficient de juctori de rezerv);
-existena rezervei adecvate;
-cadre de antrenori calificate;
-nivelul contemporan a procesului de antrenament.
O importan deosebit n vederea aprecierii E.A.C o reprezint relaiile
interpersonale n cadrul unei echipe. Caracteristicile socio-psihologice cele mai
importante, pot fi acelea care contribuie la creterea nivelului de socializare a
colectivului, caracterul compatibilitii din cadrul grupului, nivelul de autoritate
al liderilor formali, inter relaiile lor cu liderii neformali, microclimatul
psihologic n cadrul echipe n general, de asemenenea atitudinea sportivilor
ctre competiia viitoare.
Caracteristicile

indicate

determin

prin

intermediul

scalei

de

compatibilitate , sociometriei i metodicei atmosferei psihologice i interrelaiei

n

cadrul

echipei(

N.V.Bahreva,1970;

I.B.Cozlov,1973;

V.Paranosici,

A.Nicolici,1977,1984 ; I.E.Hanin ,1980 ; I.L.Marisciuc,I.M.Bludov,1984;

M.Bota, I.Bota ,1990; P.Cercel, Acsinte A., Alexandru E., 2000).
ns este necesar, s menionm c doar un nensemnat numr de antrenori
utilizeaz aceste metode i caracteristici n cadrul activitilor lor profesionale.
n cele ce urmeaz vom cerceta doar unele componente i caracteristici ce
contribuie la perfecionarea pregtirii sportive centralizate a handbalistelor
junioare I.
Handbalul actual cunoate o dezvoltare continu, la fiecare competiie
internaional tezaurul tehnico-tactic al jocului se mbogete cu elemente noi,

ceea ce demonstreaz c dispune de frumoase perspective i este departe de

vremea unei stabilizri depline.
Jocul modern avansat se desfoar n mare vitez, n ritm susinut , fapt
ce presupune depunerea unor eforturi fizice foarte mari. Pe lng viteza de
execuie, de deplasare, i de reacie a rezistenei fizice specifice, a ndemnrii n
executarea fentelor i schimbrilor de direcie, pe lng mobilitatea i supleea
necesar executrii celor mai complicate aciuni, a forei de aruncare a
coordonrii i echilibrului mai este necesar s fie cultivat i simul mingii, simul
partenerului , simul regulamentului care realizeaz sigurana ndeplinirii corecte
i realizrii jocului propriu zis

(I.Kunst-Ghermnescu,1961,1978,1983,

P.Cercel,1979,1984,I.Bota , B.Macovei,1983, G.Csudor,1986,A.Budevici,1989).

Procedeele tehnice numeroase i variate trebuie s fie nsuite astfel nct s
poat fi aplicate n cadrul jocului , n conditii de vitez submaximal i
maximal, de lupt contra adversarului. Combinaiile i schemele tactice n atac
desfurate n vitez sub forma unor aciuni variate, pline de suptiliti i
neprevzut ca i contraatacurile interceptate de aprtori necesit o pregtire
tehnico-tactic complex, precum i dezvoltarea calitilor intelectuale de
gndire i anticipaie.
Putem meniona c locul handbalului de for cu o insuficien tehnic I
l-a luat o aprare activ naintat, fapt ce a determinat imediat i noile direcii ale
pregtirii. n primul rnd , direcia de for , care s-a lovit de presing de
aprare, atrebuit s rezolve problema de perfecionare larg a arsenalului
tehnic(creterea mobilitii , utilizarea fentelor i a micrilor de nelare ,
depiri , pregtirea multilateral i lrgirea gamei i spectrului de aruncri , i n
primul rnd a aruncrii de for i precizie din sritur i sprijin cu mbinarea
diferitor micri de nelare ( fent spre aruncare, aruncare cu schimbare de
traiectorie i rotaie a mingii, diferenierea transmiterilor mingii, mbuntirea
calitii prinderii mingii, stabilirea blocajului etc.).

Necesitatea perfecionrii tehnice a juctorului atacant, ca o tendin de

dezvoltare a handbalului contemporan( ce a substituit direcia de "for) aprut
pn la campionatul mondial , a determinat calea spre care trebuie direcionat
pregtirea sportiv a juctorului i echipei ctre viitoarele jocuri olimpice.
Fa de direcia principal de dezvoltare se mai pot lua n calcul i altele,
care de asemenea s-au manifestat n cadrul concursurilor anterioare. n primul
rnd aprarea, care ca un analizator emotiv, imediat a reacionat la ridicarea
miestriei tehnice a atacanilor i le-a cedat semicercul de 9 metri. Putem afirma
c aprarea ( 6 0 ) va fi cea mai rspndit , deoarece observaiile ntreprinse
asupra echipelor Germaniei, Croaiei , Suediei . Practic aprarea se desfoar n
dou linii, amintind aprarea zonal ( 5 - 1) cu avansarea interilor sau ( 3 -3). De
aici apar noi obiective n pregtirea aprrtorului contemporan : universalizarea
juctorului , unde pe prim plan se evideniaz mobilitatea aprtorului,
prelucrarea aciunilor aprrii om la om ; creterea randamentului interaciunii
cu partenerii, organizarea blocajelor individuale i de grup. n acelai timp
trebuie de luat n consideraie faptul c , acum se desfoar procesul de lrgire a
terenului ( ariei ) de aruncri n cadrul porii individual de ctre fiecare atacant.
Acum de exemplu atacantul liniei II cu succes poate termina atacul de pe
extremori din locul pivotului.
Devierile ce au intervenit n joac au schimbat i influienat asupra
disciplini de joc n echipe, n mod deosebit au contribuit la creterea rspunderii
juctorilor pentru pstrarea mingii . n campionatul mondial au lipsit aruncri
nepregtite.
Un interes deosebit l reprezint caracteristica de cifre a anumitor
categorii de aruncri. S-a micorat numrul general de aruncri de la distan ( 4
6 %), i drept rezultat a sczut succesul ori nscrierea ( cu 3-4 %), deoarece sau mrit numrul aruncrilor de pe poziiile din apropiere i semicerc( 3,5- 4%)
cu rezultatele de 55 %), iar numrul de aruncri de pe extreme s-a mrit cu ( 56%) cu aceeai cretere a nscrierilor, aruncrile la poart de la distane medii nu

s-au schimbat, adic au rmas la fel, chiar puin s-a micorat dup numrul lor,
la aceast categorie a crescut nensemnat calitatea aruncrilor,iar dac vom
analiza aruncrile de pe extrema dreapt i stng, apoi vom vedea c, indicii lor
sunt diferii . Posibil c, pregtirea extremelor se desfoar neuniform. De
exemplu cifrele ne arat urmtoarele : extrema dreapt 50% i cea stng 71%.
Aruncarea de la 7 m, cu rezultatul doar de 70 %, ce demonstreazcreterea
miestriei portarilor, aruncarea de la distane medii i ndeprtate cu respingere
de teren au cel mai mare rezultat- 75%, dar spre regret aceast categorie de
aruncri n-a nimerit n sfera de pregtire i atenie a juctorilor i
antrenorilor( constituie 2,5% din numrul total de aruncri.
Examinnd starea de lucrri n handbalul internaional feminin vom
observa urmtoarele:
a) Handbalul feminin repet calea de dezvoltare i evoluie a celui masculin,
ntr-o oarecare msur apropiindu-se de el. Handbalul ,mai bine zis pregtirea
tactic a echipelor,n mod deosebit perfectionarea tehnic, pregtirea fizic
special i altele sunt subordonate tendinei de baz a dezvoltprii- utilizrii
aruncrilor de for.
Mai mult ca att, n handbalul feminin pentru ntrirea capacitii liniei a
-II-a sunt aduse deosebit perfecionarea tehnic, pregtirea fizic special i
altele sunt subordonate anumite jertfe. De exemplu artificial sunt introduse
juctoare natacante din linia I(extrem dreapt, parial

pivot); srcirea

arsenalului tactic al echipelor(combinaii,scheme spre finisarea atacurilor se

desfoar aproape tot timpul de juctorul din linia II, inclusiv de pe poziii
apropiate; refuz a se juca cu doi pivoi); srcesc i variantele n aprare.
La fel ca i n handbalul masculin, n cel feminin, direcia de for a
condus spre o anumit unilateralitate. Pentru a obine succesul ct mai rapid este
necesar de a ne concentra focarul optim de lucru asupra elementului de
anticipare i preluare. Aceasta nseamn c vis--vis de pregtirea unui grup
mare de sportive care ar lucra n domeniul de for (intensitate i volum) , ar fi

cazul de pregtit un alt grup de juctoare universale, cu capaciti i posibiliti

de organizare a atacului i finisare cu succes a lui.
De asemenea, este necesar n esen de a revedea (revizui) pregtirea
tehnic a tuturor juctoarelor din linia a II a : de a educa la ele mobilitatea ;
diversifica pregtirea diferitor tipuri de aruncri; nvarea complexului de fente
moderne ; optimiza tehnica i cultura transmiterilor ; a practica utilizarea cu
eficien maxim aprarea zonal i individual. Toate acestea constituie baza de
perspectiv, n vederea pregtirii ctre activitatea competiional.
b) Pregtirea tehnic permanent a constituit elementul cheie n aprecierea
i determinarea nivelului pregtirii sportive. Neajunsurile enunate anterior la
capitolul pregtirii tehnice, a influenat considerabil tactica jocului, care ne-o
demonstreaz n prezent toate echipele de elit, att din ar, ct i din handbalul
internaional. Bagajul tactic a multor echipe n atac era destul de srac : joaca
se desfura conform unor scheme standardizate, lipseau combinaii (scheme)
pregtite i constituia nite deplasri asistemice ale juctorilor din ambele linii
cu transmiteri reciproce i pasri la pivoi. Legtura ntre juctoarele din linia I i
a II a era slab. O parte considerabil din aruncrile la poart se executau de
obicei din aciuni individuale ale juctoarelor. De obicei, echipele duceau lipsa
unui lider de organizare i desfurare a atacului.
Directia principal spre nlturarea deficienelor analizate- const n
ntrirea legturilor i interconexiunea ntre juctoarele din ambele linii de atac;
activizarea combinaiilor(schemelor) tactice n momentul pregtirii i finisrii
atacului prin intermediul juctoarelor de extrem i a pivoilor; utilizarea mai
eficient a calitilor individuale , originale ale juctoarelor; capacitatea de a
crea superioritate numeric pe unele fragmente ale liniei de atac prin intermediul
blocajelor eficiente; prelucrarea i utilizarea unui mare numr de transmiteri
speciale, lucru fr minge.
c) Jocul n aprare se desfoar unilateral. Unica form de utilizare n
aprare aprarea zonal (n majoritatea cazurilor varianta 6-0; rareori varianta

5-1 ). Dac se mai ncercau i alte variante, atunci odat n plus se demnostra
slaba pregtire tehnico -tactic.
Este necesar de folosit variantele aprrii zonale 4-2; 3-3;1-5. Pentru
pregtirea echipelor cu eficien maxim antrenorii trebuie s revad atitudinea
lor referitoare la aprarea personal (individual). n continuare ar fi bine venit
n cadrul activitii competiionale s se foloseasc specializarea n aprarea
personal, combinat, zonal n cele dou linii, a stabiliza aprarea zonal n
complex cu alte forme mai active i eficiente de aprare.
d) Concursurile de anvergur ne-au demonstrat, c unul din factorii
determinani care ar asigura succesul evolurii unei echipe n cadrul activitii
competiionale de rang internaional. Acesteia nu ntotdeauna i se atribuie atenia
cuvenit, reieind din unele ori neajunsurile enunate anterior ar trebui de creat o
stare psihic stabil a juctoarelor care tind s se dedice exclusiv luptei sportive,
capabile s-i regleze aciunile , sentimentele n condiiile complicate de lupt
competitiv.
In vederea rezolvrii acestor obiective ar trebui s fie subordonat
ntreaga activitate i metodic a lucrului instructiv educativ a echipelor din
handbalul feminin.
Comparnd jocul practicat acum civa ani cu cel actual, putem prevedea,
prognoza marile linii directoare ale jocului viitor:
a) creterea vitezei legat de posibilitatea de a juca n spaii din ce n ce
mai reduse;
b) creterea volumului de aciuni, adic nlturarea unui numr mare de
aciuni cu reducerea sau dispariia treptat a timpilor mori;
c) creterea importanei i frecvenei jocului acrobatic n aer ca urmare a
creterii taliei juctoarelor i a ameliorrii detentei lor;
d) importana tot mai mare a luptei n raport 1: 1 , circulaiile tactice
servind nu att la cutarea superioritii numerice, ct indeosebi la plasarea
juctoarelor n poziia optim din punct de vedere al eficienei;

e) ameliorarea psihomotricitii de mare nivel , ajungnd la tehnici din n

ce mai acrobatice.
Pornind de la cerinele i tendinele sus menionate, putem concluziona c,
profesorul antrenorul nu are ca obiectiv principal numai pregtirea juctoarelor
pentru practicarea handbalului, ci educarea i instruirea lor pentru a juca handbal
n perspectiva anilor viitori, avnd posibilitatea de a materializa aceast pregtire
sub diferite aspecte:
- privilegiind nvarea unor aciuni tehnice, concepute n mod abstract,
pornind de la un model adult care s respecte posibilitile
morfologice, motrice, atletice i psihologice ale junioarelor;
- impunnd aciuni colective de atac i aprare, sisteme de joc elaborate
n mod formal.
Impus, sistemul de joc este bine conturat pentru juctoare, ele tiu cum s
activeze, dar cnd trebuie s acioneze individual, numai iau decizii, nu au
responsabiliti, suport jocul n mod pasiv, impunnd juctoarelor intenii
tactice individuale, care se bazeaz pe o activitate de percepie i care le permit
s-i menin disponibilitatea i iniiativa.
Din acest unghi de vedere orice nvare bazat pe nsuiri tehnice, rigide
sau a sistemelor de joc, impuse din exterior

i repetate fr imaginaie i

creativitate nu reprezint un demers operaional.

Pregtirea juctoarelor trebuie realizat pe termen lung, nu trebuiesc
depite etapele nici bruscate evenimentele, pentru a obine ipotetice rezultate,
immediate dar fr viitor. Este necesar de respectat gradul de maturizare care s
asigure un proces de nvare n concordan cu nivelul de dezvoltare psihofiziologic i motric, de asemenea posibilitilor de moment.

CAPITOLUL VII SELECIA I CRITERIILE DE SELECTIE

7.1. Criterii principale
Criterii medico-biologice (medicul sportiv).
Criteriul dezvoltrii fizice: examene antropometric, somatoscopic, mobilitate.
Tipul somatic al handbalitilor de performan se ncadreaz n categoria
normosomilor nali.
Cerinele de talie impuse participrii la competiiile oficiale ale
Federaiei Romne de Handbal pentru juniorii III (11-14 ani) sunt urmtoarele:
- un portar de 1,78 cm. Care s joace 25 minute;
- trei juctori de 1,80 cm., din care doi juctori joac 50 minute (un juctor de
peste 1,87 cm. echivaleaz cu doi juctori de 1,80 cm)
Greutatea optim este necesar a fi cu 4-10 Kg. mai mic dect cifra care
indic numrul de centimetri ai taliei care trec de un metru.
Anvergura (deschiderea braelor) pentru un copil normal la 16 ani trebuie
s reprezinte 103% din talie. La handbal se cere a fi depit acest procent.
Palma trebuie s reprezinte 10,4% din talie.
Criteriul strii funcionale globale
Intereseaz strile endocrino-metabolic, neuro-muscular, neuro-psihic,
hepato-renal, hematologic, cardio-respiratorie. Dintre toate organele i
sistemele, aparatele cardio-vascular i respirator sunt cele care se adapteaz cel
mai repede la efortul fizic, rspunznd cu promptitudine solicitrilor impuse.
Recoltarea datelor privind aceste funciuni se face uor i sunt la ndemna
oricrui medic. La examenul iniial se va efectua proba Martinet, care const n
determinarea frecvenei cardiace i a tensiunii arteriale n repaus, n ortostatism
i dup efectuarea a 20 genuflexiuni n 40 secunde. Se apreciaz valoarea celor
doi parametri, n cele trei momente ale probei, care dau relaii asupra economiei
aparatului cardio-vascular n repaus, a reglrii neuro-vegetative n ortostatism i
reacia aparatului cardio-vascular la efort. n interpretarea datelor medicul
sportiv are n vedere vrsta tnrului, sexul i gradul de pregtire sportiv.

Dup vrsta de 10 ani copiilor la se poate efectua i proba Astrand

(modificat de Centrul de Medicin Sportiv) pentru aprecierea puterii maxime
aerobe.
Funcia aparatului respirator se determin prin msurarea capacitii vitale
cu spirometrul cu aer precum i prin apneea voluntar.
La sfritul examenelor pentru verificarea strii de sntate, a dezvoltrii
fizice i a strii funcionale, medicul sportiv este n msur s decid dac
copilul poate practica handbalul de performan.
Controlul medico-sportiv se efectueaz de-a lungul tuturor etapelor de
selecie i pregtire.
Criteriul calitilor motrice
Calitile motrice necesare handbalitilor de performan sunt: viteza (de
reacie i de execuie), ndemnarea general, detenta (fora exploziv a
membrelor inferioare, ct i a celor superioare).
Substratul morfo-funcional al vitezei i ndemnrii (scoara cerebral i
analizatorul chinestezic), maturizndu-se n jurul vrstei de 12 ani face posibil
descoperirea timpurie a celor ce au aceste caliti; n handbal, n consecin, nu
este cazul s se piard timpul cu acele elemente care nu au de la bun nceput
aceste dou caliti, pentru simplul motiv c nici una din ele nu se poate forma
prin antrenament, fiind caliti nnscute. Precizm c este vorba de ndemnarea
general i nu de cea specific, aceasta din urm reprezentnd suma
deprinderilor tehnice care nu pot fi obinute dect prin nvare i exersare.
Pentru a ne da seama de existena ndemnrii generale va trebui s
apreciem n special nivelul de dezvoltare al simului de coordonare a micrii
membrelor, al aprecieri distanelor, al echilibrului i al orientrii corpului n
spaiu, precum i simul ritmului, toate fiind deosebit de importante pentru
handbalul de performan. Lipsa iniial a forei sau a rezistenei nu trebuie s ne
ngrijoreze pentru c acestea se pot dezvolta pe parcurs.

Calitile psihice, datorit crora juctorii de handbal de mare performan i

pot pune n valoare calitile motrice tehnico-tactice i morfo-funcionale sunt:
perseverena i drzenia, ca expresie a voinei cu care ei se pregtesc i
particip la ntreceri;
capacitatea de a analiza rapid situaiile ivite n joc i a lua tot att de rapid
deciziile cele mai potrivite;
combativitatea;
ncrederea n forele proprii n toate mprejurrile.
Antrenorii trebuie s-i dea seama singuri de existena acestor caliti din
Observaiile psiho-pedagogice pe care au obligaia s la fac, nc din perioada
uceniciei elevilor lor. Mai trziu cnd se pune problema seleciei definitive i a
promovrii n echipele de performan este necesar s se cear i avizul unor
specialiti n psihologie care, cu ajutorul unor teste, chestionare i alte
investigaii de laborator vor putea preciza mai bine profilul psihic al celor n
cauz.
Criteriul motricitii
Pentru selecie se mai are n vedere bagajul de cunotine i deprinderi de
micare ale copilului. Ambele aspecte depind de condiiile de mediu i de
instruire anterioar.
V.3.2. Criterii complementare
- Capacitatea de nsuire rapid a procedeelor tehnice i aciunilor tactice;
- Capacitatea de orientare n teren, spiritul creator, originalitatea aciunilor;
- Adeziunea total pentru handbal a copiilor i prinilor;
- Posibilitatea de mbinare a cerinelor impuse de coal i cele ale
handbalului.
Criteriile complementare opereaz, fie prin aprecieri fcute de profesor n
desfurarea activitii practice, fie prin convorbiri cu familia i coala.

CAPITOLUL VIII - MODEL DE PREDARE AL HANDBALULUI N

LICEU

CONINUT

CLASE
IX
X

1. Procedee tehnice i aciuni tactice n atac

Poziia fundamental pe post n atac
3
Micarea n teren: porniri, alergare cu faa i cu spatele,
3
opriri, schimbri de direcie, ntoarceri
Prinderea i pasarea mingii din deplasare n diverse
5
planuri: nainte, lateral, oblic, napoi
Pase n suveici
3
Dribling simplu i multiplu
1
Aruncare la poart azvrlit:
- de la 7m, de pe loc
5
- cu un pas adugat
5
- cu un pas ncruciat
1
- din sritur
3
- din alergare
3
- prin semievitare, evitare
- din plonjon
Contraatac cu 1 i 2 vrfuri
3
Faza a II-a a atacului
3
Demarcaj
5
Aezarea n atacul cu 1 i 2 pivoi
1
Pase pe ptrunderi succesive i angajarea pivotului
1
Pase din deplasare cu schimb de locuri
ncruciri ntre 2 atacani
5
ncruciri duble (3 atacani)
Paravane
3
Legarea fazelor de atac
2. Procedee tehnice i aciuni tactice n aprare
Repliere n aprare
3
Marcajul vrfurilor de contraatac al adversarilor
3
Dispunerea n sistemul de aprare
3
Ieire la atacant i retragere pe semicerc
1
Predarea - preluarea adversarului
3
- dublajul
- schimbul de oameni
-

XI

XII

5
1

3
1

1
-

1
3
3
5
5
1
1
5
1
3
1
5
3
3
3

3
3
5
3
3
3
3
5
3
3
3
3
3
3
3

3
3
3
3
3
3
1
3
1
3
3
1
3

3
3
1
3
3
1
3

3
3
1
3
3
1

3
3
1
1
1
1

Marcajul la supraveghere, strns

5
3
3
- plecarea cu anticipare n atac
3
1
Legarea fazelor de aprare
3
3
3
3. Joc la dou pori cu accent pe una din fazele de atac
5
5
5
sau aprare
4. Reguli de joc
3
3
3
Precizare: cifrele reprezint ponderea pe care o acordm procedeului
aciunilor la diferite clase.

1
3
3
5
3
sau

8.1. Tehnologia acionrii

1. Legarea unor procedee ale micrii n teren:

porniri din poziie fundamental, accelerarea vitezei de deplasare,

opriri, porniri, alergare cu schimbri de direcie;

porniri, alergare de vitez, oprire ntoarcere, alergare de vitez;

deplasri cu structuri de pai adugai, ncruciai, cu deprinderi uoare

de pe dou picioare, cu balansarea braelor.

2. Deplasri n poziie fundamental de aprtor sub form de "T" sau triunghi

ntre cele dou semicercuri de la o poart.
3. Legarea procedeelor micrii n teren:
formaie: patru iruri pe liniile porilor, primii elevi din fiecare ir stau
n poziie de start nalt cu o mn pe o bar;
succesiune: executanii, la un semnal pornesc n alergare nainte, la 9m
fac o uoar sritur, se opresc, schimb sensul deplasrii alergnd cu
spatele spre locul de unde au nceput aciunile, ating barele respective
cu palma, apoi se deplaseaz cu pas ncruciat spre stnga pn la linia
de centru, aici schimb fcnd pas ncruciat spre stnga pn la
semicercul punctat de la cealalt poart, se ntorc i alearg n vitez
spre bara de unde au plecat. Executarea succesiunii se poate desfura
sub form de ntrecere ntre cei doi care pleac de la aceeai poart.
4. Concursuri de pase n doi, trei.
5. Pase n doi, trei din deplasare n vitez.
6. Pase pe ptrunderi succesive: 5 atacani contra a 4 aprtori.
7. Pase n suveic simpl.
8. Prindere - pasare n doi, trei, patru din deplasare, mingea circulnd n diferite
planuri: lateral oblic nainte, oblic napoi, n triunghi.

CAPITOLUL IX REPERE TEORETICE INTERNAIONALE

9.1. Pregtirea integral n handbal, cu ajutorul exerciiilor combinate
Concepia de joc prevede ca atacul trebuie s se dezvolte spre un tempo
ct mai susinut, cu o rapiditate tot mai crescut a aciunilor tehnico-tactice,
individuale i colective.
n concept i organizare, aprarea trebuie s fie permanent ofensivagresiv cu o mare mobilitate n toate fazele sale (Cervar L., 2004, Constantini
D., 2002). Att n atac, ct i n aprare, jocul se deruleaz ntr-o mare varietate a
succesiunilor fazelor de joc (Prodet M., 2000, Renato M., 1996, Sevim Z.,
2004). Concepia de pregtire, evideniat de mai muli cercettori (Cometty G.,
1988, Israel S., 1993, Kukhta Z., 2002), scoate n eviden, c abordarea
combinat integral a componentelor pregtirii fizice specifice jocului de
handbal i n corelare cu pregtirea tehnico-tactic, este modalitatea care poate
realiza, n cele mai bune condiii, obiectivele de instruire, obinerea i
meninerea formei sportive.
Conceptele prezentate mai sus, privind pregtirea juctorului de handbal,
le considerm c motiveaz preocuparea noastr de a concepe i experimenta
mijloace de acionare combinate pentru pregtire integral, n vederea
perfecionrii aciunilor de trecere de la o faz de joc la alta (Kosik V., 2002).
Scop i sarcini
Scopul principal al cercetrii este evidenierea celor mai eficiente mijloace
de acionare pentru perfecionarea juctorilor de handbal.
Sarcinile cercetrii se refer la determinarea modelului competiional i
conceperea unor exerciii dup acest model, care aplicate n practic s asigure
un plus de eficien procesului de antrenament privind perfecionarea
modalitilor de trecere rapid de la unele faze de joc la altele.
Ipoteze

1. analiza jocului competiional de nivel naional i internaional, privind

succesiunea aciunilor de trecere de la unele faze de joc la altele, ne poate
conduce spre construirea unor structuri de exerciii, care aplicate n
practic s asigure o modelare mai eficient a procesului de antrenament
n handbalul de performan;
2. aplicarea n procesul de antrenament din perioadele precompetiionale i
competiionale, a structurilor complexe de exerciii cu influene
multilaterale fizice, tehnice, tactice, psihologice, ar putea aduce un plus
de eficien pregtirii pentru ajungerea la forma sportiv necesar
ndeplinirii obiectivelor i meninerea acestei forme de-a lungul jocului.
Metode de cercetare
Documentarea
A constat din studierea n detaliu a conceptelor de model i modelare,
mijloacelor de acionare ca stimul pentru mbuntirea performanelor,
tehnologia dezvoltrii aptitudinilor psihomotrice, tehnologia alctuirii unui
exerciiu combinat, precum i modul de raionalizare a procesului de
antrenament.
Observaia
Observaia n corelare cu metoda statistico-matematic au contribuit la o
corect informatizare n vederea determinrii modelelor din timpul jocului
competiional, ca i a testrii comportamentului juctorilor n timpul
antrenamentului i jocului. Au fost observate 7 jocuri din liga naional i 5
jocuri internaionale ale echipelor de club la nivelul seniorilor.
Cercetarea s-a desfurat n perioada 2003 2006, de-a lungul a patru
marocicluri competiionale i precompetiionale, la trei echipe din Liga
Naional, care au aplicat, sub conducerea antrenorilor, exerciii de tipul celor
concepute de noi.

Ancheta sub forma interviurilor i a chestionrii orale, s-au utilizat att la

echipele de experiment, ct i la celelalte echipe din Liga Naional, pentru
realizarea comparaiilor.
Prezentarea i interpretarea datelor
Modelul principalelor segmente de joc care cuprind variante de trecere de la
unele faze de joc la altele

TABEL CENTRALIZATOR
Nr. Aciuni n ordinea derulrii fazelor de Media Media

Media Nr.

crt. joc

total

variante

7,5

joc

joc

lig

inter
naiona

Aciuni ncepnd cu faza I a atacului 6

l
9

dup intrarea n posesia mingii

Aciuni ncepnd cu faza a II a a 3

3,5

16

14

13

15

fr finalizare
Aciuni ncepnd cu faza a IV a a 12

14

13

aprrii n timpul creia s-a primit gol

Aciuni ncepnd cu faza a IV a a a 10

16

13

76

71

24

atacului realizate dup recuperarea

3

mingii
Aciuni ncepnd cu faza a IV a a 12
atacului n situaii n care s-a nscris
gol i mingea este repus n joc foarte

rapid de ctre adversar

Aciuni ncepnd cu faza a a IV a a 17
atacului n situaia n care jocul a fost
ntrerupt i se reia din aezare ntr-un

sistem de atac
Aciuni ncepnd cu replierea n 6
situaiile n care s-a pierdut mingea

aprrii n situaiile n care nu s-a

primit gol
TOTAL

66

Principalele variante innd cont de ordinea n care au nceput legri de faze

de joc i frecvena lor.
1. Variante ncepnd cu contraatac (CA) dup intrare n posesia mingii:
a. CA urmat de:
Repliere / CA i faza a IV a a atacului (1,5 ori);
b. CA urmat de:
Repliere i faza a IV a aprrii (3 ori);
c. CA urmat de repliere (3 ori);
2. Variante ncepnd cu faza a II a a atacului, realizate dup recuperarea
mingii:
a. Faza a II a atacului urmat de:
Repliere, faza a IV a a aprrii (1,5 ori);
b. Faza a II a atacului urmat de repliere (2 ori);
3. Variante ncepnd cu faza a IV a a atacului n situaiile n care s-a
nscris gol i mingea este repus de la centru foarte rapid de ctre
adversar:
a. Faza a IV a a atacului din care s-a nscris gol urmat de:
replierea , CA i faza a IV a a atacului (3 ori);
b. Faza a IV a a atacului din care s-a nscris gol urmat de:
Repliere i faza a a aprrii (7 ori);
c. Faza a IV a a atacului din care s-a nscris gol urmat de:
Repliere (4 ori);
4. Variante ncepnd cu faza a IV a a atacului n situaiile cnd jocul a
fost ntrerupt i se reia din aezare ntr-un sistem de atac:
a. Faza a IV a a atacului din care nu s-a nscris gol urmat de:
Repliere, CA, repliere, Faza a IV a aprrii (3 ori);
b. Faza a IV a a atacului din care nu s-a nscris gol urmat de:
Repliere, Faza a IV a aprrii, CA (2 ori);

c. Faza a IV a a atacului din care nu s-a nscris gol urmat de:

Repliere, Faza a IV a aprrii (8 ori);
5. Variante ncepnd cu replierea n situaiile cnd s-a pierdut mingea fr
aciune de finalizare:
a.

Repliere urmat de:

Faza a a IV a aprrii, CA i faza a IV a a atacului (2
ori);

b.

Repliere urmat de:

Faza a a IV a aprrii (2 ori);

c.

Repliere urmat de:

CA (odat);

6. Variante ncepnd cu faza a IV a a aprrii n care s-a primit gol:

a. Faza a IV a a aprrii cnd dup primirea golului urmeaz:
Faza a II a atacului, repliere, faza a IV a aprrii, CA
cu valul II i III (3 ori);
b. Faza a IV a a aprrii cnd dup primirea golului urmeaz:
Faza a II a atacului, repliere, faza a IV a aprrii (6ori);
c. Faza a IV a a aprrii cnd dup primirea golului urmeaz:
Faza a II a atacului, faza a IV a atacului, repliere, (4ori);
7. Variante ncepnd cu faza a IV a a aprrii n situaii n care nu s-a
primit gol:
a. Faza a IV a a aprrii urmat de:
CA, faza a IV a a atacului, repliere, faza a IV a a
aprrii, CA i repliere (2 ori);
b. Faza a IV a a aprrii urmat de:
Faza a II a atacului, faza a IV a atacului, repliere, CA,
repliere, faza a IV a a aprrii (2 ori);

c. Faza a IV a a aprrii urmat de:

CA, repliere, faza a IV a a aprrii (4 ori);
d. Faza a IV a a aprrii urmat de:
CA, repliere (2 ori);
e. Faza a IV a a aprrii urmat de:
CA, Faza a II a a atacului cu valul II i III (2 ori);
CONCLUZII
1. n timpul jocului competiional de handbal sunt n medie, 71
situaii n care diferitele faze ale jocului se succed cu mare
rapiditate. Succesiunea fazelor de joc au o mare varietate i
ncep ntotdeauna cu una din fazele jocului, continundu-se cu
altele, nu ntotdeauna n aceeai ordine.
2. n baza modelului aciunilor de joc ce cuprind variante de
trecere de la unele faze la altele, s-au putut construi 82 de
exerciii combinate care asigur o pregtire integral, din care
n fiecare an competiional s-au utilizat acelea care s-au
ndreptat spre ndeplinirea obiectivelor de instruire din anul
competiional respectiv.
3. utilizarea exerciiilor combinate n perioadele precompetiionale
i competiionale, alturi de altele au condus la intrarea n forma
sportiv i meninerea ei de-a lungul meciurilor i competiiilor
de baz.
4. Echipele care au utilizat n mod frecvent exerciiile preconizate
de noi, n perioada 2003 2006, s-au clasat n fiecare an pe
unul din primele 5 locuri din Liga Naional. La rezultatele
obinute, apreciem c o contribuie nsemnat l-au avut i
mijloacele de acionare combinate care asigur pregtirea
integral. Aceast concluzie a fost ntrit de rezultatele

anchetei care a scos n eviden c echipele care folosesc doar

ntmpltor asemenea mijloace se claseaz pe locuri din a doua
treime a clasamentului.
Exemple de exerciii combinate pentru pregtire integral n vederea
perfecionrii trecerii rapide de la unele faze de joc la altele
Exerciiu pentru perfecionarea variantei:
- CA, repliere, CA, i faza a IV a a atacului:
o La semnalul antrenorului, dat printr-o pas la un aprtor, A1,
B1, C1, i D1, pleac pe CA cu 2 vrfuri i intermediar,
executnd pase la distan, finalizate cu aruncare la poart. Dup
ce toi cei 4 juctori intr n semicercul de 9 metri, se repliaz n
mare vitez pn la centrul terenului de unde vor sri pe dou
picioare pe i de pe 3 lzi de gimnastic de nlimi diferite
(70cm, 80cm, 90 cm), aterizarea se va face sub un unghi de 110
grade ntre coaps i gamb, dup care se deplaseaz pe
semicercul de 6 metri de unde au plecat, iar antrenorul d
imediat iar semnalul plecndu-se din nou pe CA fr finalizare,
se aeaz n semicerc pe posturile de interi i extreme i
efectueaz ntre ei, cte 20 de pase; E I I E i retur. n final
se deplaseaz pe linia de fund a terenului, cnd pleac grupa a
doua (A2, B2, C2, D2). Dup ce au executat toi juctorii se
deplaseaz la locul iniial, timp socotit ca pauz. Se efectueaz
de 8 ori, de fiecare dat schimbnd locurile n sensul acelor de
ceas. (fig. 1)
Fig.1.

Exerciii pentru perfecionarea variantei:

- faza a IV a atacului din care nu s-a nscris gol, urmat de repliere i
faza a IV a a aprrii:
o

juctorii sunt aezai pe posturile de extreme i interi. Extrema stng (ES)

paseaz la interul stnga (IS) i ptrunde pe semicerc, reprimete de la IS i
paseaz la ID, reprimete de la ID i paseaz la ED, ocolete grupa de
extreme dreapta i se repliaz n vitez pn la linia de centru, se ntoarce
180 de grade i se retrage cu spatele pn la semicercul de 6 metri, de unde
culege o minge medicinal i inut cu 2 mini deasupra capului, se
deplaseaz cu pai adugai, respectnd jaloanele; la terminare depune
mingea medicinal jos, i pe marginea terenului se napoiaz la grupa sa cu
pai sltai cu sritur ct mai mare. Dup ce toi juctorii de pe posturile de
extreme au efectuat5 exerciiul de 2 ori, extremele trec pe inter i interii pe
extreme. Se execut 4 serii la seriile 3 i 4, ES i IS, trec pe partea dreapt,
iar juctorii de pe dreapta trec pe stnga. (fig. 2)

ES paseaz la IS n ptrundere care dup fent de aruncare din sritur,

continu cu un dribling i paseaz ID n ptrundere care execut acelai
lucru. Dup fentele de aruncare din sritur, ID i IS au de executat
urmtoarele: IS deplasare n poziie fundamental cu pai adugai, ocolete
grupa ED sprinteaz pn la cellalt semicerc i execut micrii specifice
de aprare; ID deplasri cu pai adugai, depete grupa ES, execut u
sprint la locurile marcate cu jaloane, le ocolete i se ndreapt la locul
iniial, 4 serii ori 6 execuii.(fig. 3)

g.2.

Fig.3.

Exerciii pentru perfecionarea variantei:

- Faza a IV a aprrii urmat de CA cu intermediar i valul al II ,
repliere i faza a IV a a aprrii:
o Grupa A format din 4 juctori execut pase rapide cu
ameninarea porii. Grupa B format din 4 aprtori execut
atacarea juctorului cu mingea i retragere la semicerc. La
semnalul dat printr-o pas la portarul venit la semicerc, echipa
din aprare pleac pe CA, astfel: aprtorii laterali vor alerga ct
mai aproape de linia de margine, aprtorii laterali se vor
demarca lateral, unul din ei primete mingea de la portar,
lanseaz vrful de CA de pe partea sa, alergnd mai departe cu
valul II. Vrful care a primit mingea, o paseaz celuilalt vrf
care arunc la poart. Toi cei 4 care au participat la CA, se
repliaz n vitez maxim la linia de centru, de unde pn la
locul din aprare vor executa srituri din ghemuit n ghemuit.
Exerciiul se reia fr pauz. Grupa A, la pierderea mingii, se
retrage n aprare, pn la lini a de centru acionnd semiactiv,
dup care revin pe locurile iniiale. Grupa C n acest timp,
lucreaz al banca de gimnastic: din culcat facial cu vrfurile
picioarelor sprijinite pe banc, vor executa 20 de flotri cu
btaie din palme, apoi din culcat dorsal cu picioarele sub banc
30 de exerciii pentru abdomen (2 serii). Dup grupele A i B, au
executat exerciiul de 3 ori, grupele se schimb ntre ele invers
acelor de ceas. Se execut 6 serii x 3x3, cu un minut pauz ntre
serii.(fig. 4)

Fig. 4.

9.2. Particulariti ale antrenamentului

n perioada precompetiional

specifice jocului de handbal

n opinia lui Zygfryd Kuchta (2002), lector EHF, antrenor al echipei de
handbal a Poloniei, antrenamentul din handbal trebuie s in cont de
urmtoarele aspecte n concepere i dinamic:
- formularea i stabilirea obiectivelor de ndeplinit, specifice perioadelor
de pregtire;
- stabilirea clar a performanei pe care vrem s o atingem;
- timpul pe care l avem la ndemn pentru ndeplinirea acestora.
Pe parcursul perioadei de timp pe care o avem la dispoziie, primul nostru
obiectiv, ar trebui s fie predispunerea juctorilor i fondului lor tehnic, motric,
psihologic etc. pentru ndeplinirea obiectivelor stabilite. Pentru obinerea
obiectivelor stabilite trebuie s mprim faza (perioada) pregtitoare general n
urmtoarele subfaze (subperioade), n funcie de nivelul capacitii de
performan specifice fiecrui juctor (Acsinte A- 2004). n situaia noastr,
considerm c avem de lucru cu o echip care se pregtete de nceperea
campionatului intern de seniori.

Dup prerea aceluiai specialist polonez, n aceast situaie se disting

trei perioade diferite de pregtire dup cum urmeaz:
- mobilizarea resurselor (fizice, psihologice, fiziologice, biochimice etc)
specifice sportivilor;
- stabilizarea capacitii de efort specifice perioadei de pregtire;
- parcurgerea platoului de form sportiv i pregtirea ieirii din forma
sportiv.
Cu alte cuvinte, timpul necesar intrrii n form a sportivilor poate fi
numit faza preparatorie. Faza de stabilizare poate fi perioada competiional, iar
faza n care se pregtete ieirea din forma sportiv poate fi considerat faza de
tranziie (sau perioada de tranziie) (Kuchta Z., Pollany W., Taborsky F 2001,
2002). n opinia altor specialiti (Katzamanidis i colab 2000, Lapajne A,
2004, Sevim Y, - 2004) exist i alte subdivizri ale perioadelor de pregtire
dinaintea celei competiionale. Aceste subdivizri ale perioadei pregtitoare ar
putea fi formulate astfel:
- introducerea uoar a sportivilor n perioada de pregtire intensiv;
- perioada de pregtire la capacitate maxim;
- pregtirea specific precompetiional.
Pregtirea specific precompetiional, ar trebui s reprezinte aproximativ
25% din faza de pregtire general. n funcie de timpul avut la dispoziie putem
calcula exact ct timp avem la dispoziie pentru faza precompetiional.
Considerm c n cazul nostru ar fi vorba de aproximativ 21 de zile. Astfel,
celelalte dou faze precedente ar avea n opinia noastr 15% i respectiv 60%
pondere n schema general. n principiu, faza specific precompetiional, ar
trebui s fie o copie a ntregului ciclu de pregtire, adic o structurare cam de
urmtorul fel:
1. perioada de refacere i odihn;
2. perioada de acumulri;
3. perioada precompetiional.

4.
MODEL DE STRUCTURI SPECIFICE PERIOADELOR SPECIFICATE
Perioada 1
Dup o pregtire intensiv, refacerea fizic ar trebui structurat astfel:
- reducerea intensitii n sesiunile de antrenament;
- exerciii de pregtire fizic general;
- scderea

ponderii

structurilor

tehnice

tactice

din

cadrul

antrenamentului;
- acordarea unui interval crescut refacerii fizice generale.
Timp de aproximativ 3 zile.
Exemplu de structur de antrenament:
- nclzirea - 15 min.
- alergare de rezisten 15 min.
- exerciii cu partener 10 min.
- urmtoare sesiune de alergare 15 min.
- lucru cu greuti 30 min.
- stretching 5 min.
- saun i masaj .
Perioada 2
Dup o perioad de refacere i odihn ne ntoarcem la lucru intensiv (full
stress, Kuchta Z., 2002 ), respectiv:
- lucru maximal i supramaximal; cu ct atingem mai repede capacitile
maxime de lucru ale juctorilor, cu att mai repede putem nlocui
volumul de lucru din cadrul antrenamentului cu intensiti crescute
punctate de mai multe pauze;
- personalizarea sau individualizarea structurilor de exerciii se va face
n funcie de reacia la stimulii de antrenament i dozarea lor iniial;
- jocuri de testare a capacitii de efort;

- refacere fizic specific;

Timp de aproximativ 13 zile.
Exemplu de structur de antrenament:
- nclzire, incluznd stretching 15 min.
- seturi de lucru pe perechi, incluznd pasele de toate tipurile (10x10m,
7x20m, 5x30m, 2min pauz, apoi, 5x30m, 7x20m, 10x10m) 20 min.
- joc 3 la 2, cu accent pe atac 10 min.
- joc 3 la 3, cu accent pe aprare 10 min.
- aruncri libere la poart 10 min.
- joc 4 la 4 cu accent i pe viteza de pasare, particularizate i pe linii de
juctori 15 min.
- pregtirea aspectelor tactice specifice aprrii 6 0, 10 min.
- joc 20 min.
- ieirea din efort, stretching 10 min.
Perioada 3
Aceast perioad este programat exact nainte de

nceperea

campionatului cu aproximativ 5 zile i este structurat dup cum

urmeaz:
- reducerea stresului de lucru (reduction of stress, Kuchta Z, 2002);
- reducerea intensitii efortului;
- joc amical mpotriva unui adversar mai slab care s permit repetarea
componentelor tactice ce vor fi aplicate n primul joc;
- pregtirea mental pentru nceperea campionatului;
- practicarea unor sporturi complementare (de ex. baschet etc);
- refacere fizic general.
Exemplu de structur de antrenament:
Jocul amical (3x20min) va trebui s cuprind schemele tactice ce vor fi
aplicate, aa cum am menionat, n primul joc din campionat. ntreaga perioad
trebuie s fie monitorizat prin jocuri, pregtire tehnic, teste motrice specifice.

Toate acestea vot fi selecionate de ctre antrenorii implicai n procesul de

pregtire. Este foarte important ca testele pe cate le vor alege antrenorii s fie ct
mai sugestive din punct de vedere al capacitii de performan , precum i al
capacitilor tehnice i tactice ale juctorilor. n acelai timp testele trebuie s
permit sportivilor s se autoevalueze permanent. Perioada pregtitoare general
poate fi caracterizat de o cantitate relativ mic de date, dar foarte sugestive n
relaie cu perioada precompetiional, astfel:
- date comparative obinute de sportivi la testele din perioada de
pregtire general i din perioada de pregtire precompetiional;
rezultatele la testele motrice specifice (privite ca factori de
progres performanial);
compararea cu rezultatele obinute cu un an n urm);
- date cu privire la reactivitatea sportivilor la stresul de lucru din
timpul antrenamentului;
timpi de reacie;
capacitatea de refacere dup efort;
reacii pe plan mintal;
- nivelul progresului tehnic;
- evoluia coninutului antrenamentului personalizat (individualizat)
acolo unde este cazul.
Aspectele de care trebuie s inem cont n funcie de informaiile obinute
i observaiile fcute, pe parcursul antrenamentelor, sunt urmtoarele:
- aspecte pozitive:
o neschimbarea structurii antrenamentelor, pstrarea pauzelor i
ponderii lor n structurile de exerciii, n concordan cu faza
final de pregtire;
- aspecte negative:

o creterea volumului de lucru pe fondul scurtrii exerciiilor i

uoar cretere a intensitii de lucru;
- lipsa condiiei fizice specifice:
o extinderea fazei precompetiionale specifice, creterea volumului
de lucru i monitorizarea continu a formei sportive a juctorilor,
pentru a putea face schimbul dintre volum i intensitatea de
lucru la momentul oportun. Aici trebuie menionat c unii
antrenori

prelungesc

intenionat

aceast

perioad

(precompetiional specific), dac echipa are primul joc cu o

echip mai slab. Acest lucru se face pentru a amna atingerea
vrfului formei sportive, n vederea atingerii performanelor
maxime la jocurile grele care vor urma spre sfritul
campionatului (Kuchta Z., Taborsky F. 2002).
- apariia simptomelor de supraanatrenament:
o reducerea intensitii antrenamentului, se schimb programul de
antrenament, acordndu-se mai mult timp pentru refacerea
fizic. Astfel, ncercm s obinem echilibrul necesar unei echipe
pentru dobndirea performanelor ridicate (Acsinte A., Cervar L
2004).
Concluzie
Dac perioada pregtitoare se desfoar conform programului de lucru i am
ndeplinit obiectivul propus, trecem la faza de stabilizare care n cazul nostru
este chiar campionatul. Dac nu ne-am ndeplinit performana stabilit, atunci
trebuie s cutm cauzele, s le analizm i s ncercm s le ndeprtm n cel
mai scurt timp.
9.3. Aspecte metodice ale antrenamentului din handbal

Caracteristica principal a sportului n general, i a sportului de

performan n special, este pregtirea i programarea pe termen lung
obiectivelor de atins care se presupune c ne conduc spre succese notabile n
competiii. Aceast pregtire i stabilire a obiectivelor reprezint practic sportul
n sine. Astfel, antrenamentul din sportul de performan, poate fi privit ca
sistem i ca proces.
n opinia lui Frantisek Taborsky (2001), componentele care stau la baza
conceptului de antrenament n handbal ar fi:
- componenta managerial (antrenorul sau alt component al echipei
manageriale);
- factorul sau componenta de controlat (juctorul, echipa);
- proiectul sau planul de antrenament (obiective, coninut, metode,
structura etc);
- condiiile de lucru (materiale, intervalul de timp avut la dispoziie).
Aceti factori ai antrenamentului se influeneaz i intercondiioneaz pe
parcursul ntregului proces de antrenament.
Acelai autor afirm c procesul de antrenament este un proces de
adaptare a organismului n urma aciunii unor stimuli psiho-biologici ce
determin schimbrii dirijate n organismul sportivilor. Aceste schimbri de
adaptare sunt fundamentate pe solicitri fizice i psihice dirijate parial sau total
astfel nct performana de obinut s nu fie deteriorat. De aici rezult
necesitatea alternanei solicitrilor cu perioadele de regenerare a organismului.
Cu alte cuvinte solicitrile exterioare sunt determinate de interrelaia dintre
durata stimulilor, intensitatea lor, complexitatea precum i de frecvena i
cantitatea lor. n acest context este necesar s deosebim aspectele de programare
cu nuan teoretic de cele cu nuan practic. Astfel, sinteza informaiilor de
specialitate dobndite din diferite fundamente tiinifice ne furnizeaz o teorie
general a antrenamentului sportiv, care implicit reprezint teoria general a
jocului de handbal. Aspectele practice sunt determinate de particularitile

factorilor de antrenament care acioneaz n jocul de handbal. Caracteristicile

cantitative i calitative ale antrenamentului sportiv particularizate la nivel de
sport de nalt performan se raporteaz strict la resursele i obiectivele pe
care o echip de handbal i le propune ntr-un anumit interval de timp.
Jocul de handbal practicat ca mijloc de recreere, se concentreaz asupra
nevoilor generale ale juctorilor (relaxarea prin micare, apartenena la un grup ,
o echip, plcerea de a juca, dobndirea unei condiii fizice etc).
Jocul de handbal ca activitate de performan, se concentreaz (pe lng
aspectele subliniate mai sus) asupra eficienei n competiie, dobndirea unei
nalte miestrii sportive specifice i implicit dobndirii rezultatelor deosebite.
Evident, cele mai exigente cerine specifice antrenamentului sunt specifice
handbalului de nalt performan. Selecia juctorilor de performan ntr-o
echip de handbal genereaz obinerea sau cel puin demararea obinerii de
performane. Nivelul performanei sportive, precum i statutul juctorilor n
cadrul echipei, premediteaz proporional nivelul performanei raportate strict la
factorii de antrenament specifici jocului de handbal (dezvoltarea lor,
implementarea tiinific a lor, corelarea continu, stabilizarea lor).
n jocurile sportive, antrenamentul este divizat de obicei n pregtire
general, tehnic i tactic. Fiecare dintre aceste componente presupune o
component mental (psihologic) n cadrul antrenamentului. n aceast arie
putem gsi cele mai profunde rezerve n ceea ce privete potenialul juctorilor
de handbal. Structurarea optim a antrenamentului precum i echilibrarea
componentelor acestuia la nivelul juctorilor reprezint cheia metodic a
antrenamentului din handbal. Refacerea dup un efort, alimentaia raional i
tiinific dozat, stilul de via a juctorilor de handbal reprezint de asemenea,
componente determinante ale obinerii de performane deosebite (Taborsky,
2001, 2002).
Eficiena nivelului de performan a juctorilor, particularizat pe sexe,
trebuie s fie unul dintre criteriile de luare a deciziilor de ctre antrenor n

procesul de antrenament. Aceast problem implic de asemenea, luarea n

consideraie a diferenelor dintre vrsta calendaristic i cea biologic
(accelerare sau ntrziere), precum i de perioadele sensibile, care sunt cele
optime n dezvoltarea i perfecionarea anumitor deprinderi i priceperi (abiliti
specifice jocului de handbal). La nivelul tineretului, prioritatea n procesul de
antrenament nu o reprezint dobndirea ct mai rapid a performanelor
sportive, ci predispunerea organismului , din punct de vedere biologic, tehnic,
tactic i psihologic pentru marea performan la urmtorul nivel de pregtire.
Activitatea fiecrei persoane ce conduce procesul de antrenament,
antrenor, manager, implic patru activiti principale care ar putea fi denumite
astfel:
- cunoaterea;
- luarea deciziei;
- influenarea i verificarea;
Aceste procese se desfoar de obicei, paralel, i sunt n interdependen.
Importana lor se poate schimba pe parcursul anumitor etape n relaie cu
componentele antrenamentului. Astfel toate aciunile desfurate de ctre
antrenori i juctori, trebuie s fie concentrate n aceeai direcie, respectiv
obinerea performanei sportive. Obiectivele finale, precum i cele intermediare
reprezint, astfel, punctele de plecare n conceperea planurilor de pregtire. ntro oarecare msur, planul de pregtire reprezint un program prezentat sub
form scriptic sau conceptual, ca reper pentru cei care debuteaz n activitatea
de pregtire specific performanei (Kovaks L., 2002).
Fr o analiz concret a resurselor de personal, materiale i de timp este
imposibil s se conceap obiective flexibile finale generale sau individuale
concrete, potrivite, reale i controlabile. n general structura planificrii
antrenamentului ar trebui s cuprind obiective materiale i operative (metode,
forme, perioade). n funcie de timpul disponibil, planurile de antrenament se
mparte astfel:

- planurile de perspectiv;
- planuri anuale;
- planuri pe termen mediu (mezocicluri);
- pe termen scurt (microcicluri).
Planul de antrenament devine o abstractizare a obiectivelor pe fondul
simplificrii modelului. Realizarea concret a planului are o structur mai
complex i depinde de mai multe relaii interne i externe caracteristice
dezvoltrii sale dinamice. De aceea, relaia dintre activitile planificate i
realizate, trebuie s fie cuantificabil. Diagnoza permanent a condiiilor curente
i starea obiectivelor controlate, trebuie s suporte orice corecie suplimentar
sau schimbare de plan i implicit gndirea practic imediat n relaie cu noile
orientri (taborsky F., 2002, Czerwinski J., 2002).
Aciunile de conducere executiv ar trebui s reflecte numeroase principii
didactice )de ex: descrierea exact, fluen, durat etc) i reguli de concepere (de
ex: trecerea de la o problematic general la una specific). n concordan cu
aspectele subliniate de ctre specialitii domeniului n revista EHF nr. 1 din
2001, pg. 23-26, este esenial s selecionm metodele didactice (structura
general i timpul acordat, concentrarea i dispersia, metodele de alternarea a
efortului cu refacerea) stilurile (ordinea, sarcinile, stilul reciproc)resursele
(diferite materiale didactice), formele interactive din punct de vedere social (o
form de mas, de grup sau individual) i formele de organizare metodic (de
exemplu, exerciii de pregtire, dinamice i sub form de joc bilateral).
Obiectivul general al antrenamentului din handbal, respectiv formarea abilitii
de practicare a aciunilor de joc, trebuie exersat cu eficien pe parcursul
jocului. Este implicat nu numai dobndirea cantitativ a unui spectru larg de
deprinderi individuale de grup sau de echip, ci necesit de asemenea, i
componenta calitativ n relaie cu obiectivul situaional solicitat de joc. Dac
presupunem c antrenamentul juctorilor de elit ar fi controlat i dirijat de o
echip de specialiti experimentai cu o bun pregtite teoretic i practic ce

lucreaz n condiii optime, atunci munca lor va fi extrem de diferit i dificil,

n special n ceea ce privete unicitatea fiecrei performane absolute.
Dificultatea poate de asemenea, s rezide i din ceea ce se poate numi
informarea insuficient, aspect care se refer la statutul real al juctorilor,
precum i stabilirea neclar a obiectivelor de performan, care reprezint de
fapt, determinanii cantitativi i calitativi ai ncrcturii antrenamentului, ce stau
la baza modificrilor permanente ale structurii de antrenament. Dificultile
rezult mai ales i din particularitile biologice ale fiecrui organism antrenat.
Juctorul n sine este un sistem dialectic deschis cu multe caliti variabile i
necunoscute. Pe lng efortul de a nelege fenomenele tiinifice i raionale ce
stau la baza ntregului proces, apar i fenomene iraionale i ntmpltoare,
termeni nespecifici i improvizaii.
Putem concluziona c pentru sportul de elit, abordarea creativ i
original a procesului de pregtire, att de ctre antrenori, ct i de ctre sportivi,
reprezint de fapt o combinaie organic i proporional a aspectelor menionate
mai sus.
9.3.1. Relaia atac aprare concretizat n folosirea anticiprii n
aprare ca mijloc de declanare a contraatacului
Daniel Constantini, antrenorul reprezentativei Franei i metodist al
Federaiei Europene de Handbal definete anticiparea ca fiind: un proces de
analiz mental a unei anumite situaii de joc ce determin o aciune specific a
juctorului.
Copiii, juniorii i adulii folosesc privirea periferic n orice situaie de joc
dat, precum i auzul i atingerea pentru a putea avea contact permanent cu
dinamica mingii i a adversarului pe toat durata unui meci. n funcie de aceste
aspecte i de experiena motric specific a fiecruia, se iau deciziile tactice
individuale, care corelate, dau eficiena unei echipe sau grup de juctori. De-a
lungul antrenamentelor, prin memorarea diferitelor situaii de joc, experiena

motric se imbuntete. Astfel fenomenul de trecere de la nvare la decizie,

se va mbunti i se va dezvolta ca vitez de realizare, odat cu fiecare
experien n plus. n situaia de fa, n cadrul jocului, capacitatea de anticipare
se va traduce concret n dorina de a aciona primul. Va fi dorina de a lua o
decizie fr s analizm n acel moment fiecare factor care determin situaia
respectiv. Deci, anticiparea se va baza mai mult pe un fenomen de predictie,
concretizat n decizie luat n timp util, ca o consecin a experienei motrice
specifice, dect ca o finalitate a unui act de analiz i observaie. Anticiparea
este defapt o speculaie n legtur cu aciunea viitoare, folosind indicii care s
ne conduc spre aprecieri asupra variantei cele mai probabile de evoluie. Aa
c unui nceptor i va fi mult mai dificil s anticipeze corect o anumit situaie,
dac exepriena lui nu este suficient de variat. Ca un obiectiv al anticipaiei,
putem stabili c trebuie s eliminm pe ct posibil variantele incerte n favoarea
celor sigure, n ceea ce privete aciunile viitoare ale adversarilor. Nu putem
anticipa o faz de joc, dac nu determinm o anumit evoluie a adversarului.
Capacitatea de anticipare se va dezvolta att pe seama cunotinelor, ct i pe
seama experienei de joc, concretizndu-se n nelegerea conceptual a jocului,
devenind astfel, o calitate a gndirii juctorului. Astfel, vom surprinde
adversarul prin oferirea unor variante de acionare, respectiv opiuni, nainte ca
el s aib timpul necesar s analizeze situaia respectiv. Ca s fie capabil s
anticipeze, fr riscuri inutile, un juctor trebuie s fie capabil s foloseasc
informaia disponibil pentru a alege varianta optim de acionare i care i se
pare i cea mai posibil de realizat pentru adversar. Anticiparea aciunilor
adversarului nu are nimic comun cu norocul, ea trebuie s fie consecina analizei
logice n urma desfurrii proceselor de prelucrare mental, rezultat din
observaii temeinice, memorare i selectare a informaiei acumulate, care s
genereze o decizie calculat i care s surprind prin viteza de efectuare i
oportunitatea actului motric.

Trebuie neles c aprarea este de fapt, o

consecin a micrilor pe care le efectueaz atacul. Att timp ct atacanii au

iniiativa, nu poate fi vorba de nici o anticipare. Deci, pentru nceput, aprtorii

trebuie s fie cei care prin iniiative proprii i aciuni colective s determine
presiune asupra adversarului. Din acest moment poate fi posibil s prevedem ce
aciuni pot avea cea mai mare probabilitate de realizare din punctul de vedere al
atacanilor, i astfel s anticipm micarea urmtoare (Constantini D., 2002).
9.4. Modele de pregtire fizic specific n handbal raportate la evoluia
juctorilor n meciul oficial
nainte de toate aprarea are ca obiectiv protejarea porii proprii. Cheia aprrii
este de a produce adversarului ct mai multe dificulti, ct timp este n posesia
mingii. Principiile tactice clasice care stau la baza unei astfel activiti n aprare
sunt urmtoarele:
- plasarea a ct mai muli aprtori ntre minge i poarta proprie;
- hruirea juctorilor cu minge, pentru limitarea variantelor de acionare
n teren, astfel nct s avem controlul asupra celui mai apropiat
coechipier al celui cu mingea;
- determinarea indeciziei n mintea atacantului, cu scopul de a recupera
mingea n condiii ct mai bune.
Cnd considerm antrenamentul ca fiind un proces, trebuie s ne gndim
la faptul c exist un moment n care adaptarea stimulilor ce acioneaz asupra
handbalistului, este determinat de o integrare dinamic a mai multor factori
cum ar fi: condiiile materiale, managementul echipei i juctorilor, grupul de
specialiti etc.
Stimulii ce determin adaptarea organismului la eforturile specifice
diferitelor perioade de pregtire, sunt de natur psiho-biologic, stimuli ce
determin i reglarea diferitelor procese biochimice i fiziologice. Deci,
adaptarea este consecina lucrului repetat pe plan mental i fizic. Trebuie s
facem o detaare clar a teoriei fa de practic n ceea ce privete concepia

noastr despre antrenament n sine. Sinteza cunotinelor dobndite din diferite

surse de inspiraie, nu fac dect s ne sporeasc i s ne aprofundeze
convingerile n legtur cu teoria jocului de handbal n sine. Pe cnd aspectul
practic este determinat de specificitatea factorilor ce acioneaz asupra
sportivului, factori ce determin reacii la fel de diferite, att pe plan tehnic i
tactic, ct i pe plan psihofiziologic.
Unii specialiti ai domeniului (Frantisek Taborski-2001) consider c n
handbalul de performan, competiia este concentrat n esen, pe atingerea
unui nivel de talent att de nalt al sportivului, nct factorii antrenamentului s
nu fac dect s menin organismul ntr-o stare de sntate optim, ce s
permit manifestarea abilitilor proprii la un nivel ct mai ridicat. n aceast
idee s-au desfurat studii n legtur cu monitorizarea clar a efortului depus de
handbalist pe parcursul unui joc oficial, evoluia pulsului, distane parcurse etc.
Controlnd n detaliu aceste aspecte (n interdepende i cu alte aspecte
definitorii ale competiiei), specialitii (Marta Bon, Janusz Czerwinnski,
Wolfgang Pollany-2000) au ajuns la concluzia c evoluia juctorilor de handbal
se particularizeaz la nivelul distanelor parcurse n timpul unui joc, dup cum
urmeaz:
Tabelul 1. Evoluia distanelor parcurse pe parcursul unui joc oficial (dup
Marta Bon, 2000).
Postul

Portar Extrema

n
echip
Distana
(m)

2760

Inter

stng

stnga

4860

4730

Centru

Inter

Extrem

Pivot

dreapta dreapta
4510

4650

5130

4850

innd cont de datele prezentate mai sus, putem afirma c multe dintre
antrenamentele din handbal de la noi din ar, nu respect nici pe departe
dozarea corect a efortului n antrenamente, pentru a determina mbuntiri
corespunztoare a capacitii de efort n raport cu realitatea din meci. n urma
analizei mai multor jocuri oficiale, aceeai autori, menioneaz c mediile
distanelor parcurse de juctorii liniei de 6m i acelor de 9m sunt urmtoarele:
Tabelul 2. Distanele medii parcurse de juctorii liniilor de 6m i 9m
(dup Marta Bon, 2000).
Posturi n echip
Distana medie

Juctori de 9m
4630

Extreme
4995

Pivoi
4650

(m)
n urma analizrii datelor prezentate mai sus, rezult c n procesul de
antrenament trebuie, inut seama n detaliu de evoluiile juctorilor pe parcursul
meciurilor, dac nu strict pe posturi, cel puin pe grupe de posturi, pentru a
nregistra evoluii n ceea ce privete creterea capacitii de efort. Mai mult
dect att, aceste valori, ar trebui s fie msurate constant, pe parcursul
campionatelor, analizate de ctre echipe de specialiti, apoi elaborate planurile
de antrenament (macro, mezo, microciluri de antrenament). Rezultatele obinute
n urma acestui gen de msurtori, ar trebui s reprezinte i fundamentul
elaborrii planurilor de pregtire pe durata cantonamentelor. n aceast idee,
propunem n continuare un model (schi plan) de dozare a mijloacelor i
factorilor de antrenament raportate la particularitile efortului din handbal.
PREGATIRE FIZICA
Plan de antrenament
Sptmna 1 :
Luni: - antrenament de capacitate aeroba: (rezisten)

Mari : - antrenament de capacitate anaerob - alactacid (rezistena-viteza)

Joi :

- for muscular

Vineri : - antrenament de for n regim aerob

Sptmna 2 :
Luni : - antrenament de capacitate aeroba (rezistena)
Mari : - antrenament de for n regim anaerob alactacid - (viteza)
Joi : - for muscular
Vineri : - antrenament de for n regim aerob - (rezistena)
Sptmna 3 :
Luni : - antrenament de capacitate aerob (rezisten)
Mari : - antrenament de capacitate anaerob-alactacid (rezistena-viteza)
Joi :- for muscular
Vineri :- antrenament de for n regim aerob (rezisten)
Sptmna 4 :
Luni : - antrenament de capacitate anaerob - lactacid (rezisten)
Mari : - antrenament de for n regim anaerob alactacid (vitez)
Joi : - for muscular
Vineri : - antrenament de for n regim aerob (rezisten)
Sptmna 5 :
Luni : - antrenament de for n regim anaerob - lactacid (rezisten)
Mari : - antrenament de capacitate anaerob alactacid (rezisten-vitez)
Sptmna 6 : - liber
Sptmna 7
MODEL DE STRUCTUR DE ANTRENAMENT DE DEZVOLTARE A
CAPACITII AEROBE N HANDBAL
LUNI:
Antrenament de capacitate aerob . Durata 1h .

- nclzirea: alergare uoar cu frecven cardiac (f.c.) aprox.120-130

pulsaii/minut (puls/min);
- alergare continu i regulat timp de 35min, pe un teren variat cu f.c.
aprox.175 puls/min
- recuperare, ntinderi (stretching) timp de 10 min;
MODEL DE STRUCTUR DE ANTRENAMENT DE DEZVOLTARE A
CAPACITII ANEROBE ALACTACIDE N HANDBAL
MARI:
Antrenament de capacitate anaeroba alactacid. Durata 1h 30.
- nclzire : alergare 8 min. cu f.c.120puls/min
- lucru de 15cu15 ; 15 print cu intensitate supramaximal (100%) 15
secunde de recuperare pasiv (mar 4/4) .
Se execut 10 serii de 3 min. (6 repetiii) cu 5 min. de recuperare ntre
serii .
Dac intensitatea lucrului scade, s se creasc timpul de recuperare ntre
repetiii (maximum 5 mai mult ) dar mai ales ntre serii pentru ca
intensitatea alergrii s rmn constant .
- recuperare - alergare uoar 8min. cu f.c.120puls/min, apoi ntinderi.

MODEL DE STRUCTUR DE ANTRENAMENT DE DEZVOLTARE A

FOREI MUSCULARE N HANDBAL
JOI:
Dezvoltarea forei musculare la nivelul membrelor inferioare. Durat 1h15 .
- nclzirea : alergare uoar 10 min.cu f.c.=120puls/min
- lucru specific pentru picioare :
- 30m pas srit, ntoarcere n mers x 3
- 30m pas srit, decalate, ntoarcerea n mers x 3
- 30m pas sltat cu btaie pe piciorul drept, ntoarcerea n mers x 3
- 30m pas sltat cu btaie pe piciorul stng, ntoarcerea n mers x 3
- 5 min. recuperare
- 10 srituri pliometrice cu ambele picioare (srituri cu picioarele
ntinse), timpul de contact cu solul ct mai redus posibil, nici o flexie ct
mai redus la nivelul bazinului sau oldului, ntoarcere n mers x 3
- 10 srituri pe ambele picioare, flexie pn la 90* apoi sritur,
ntoarcere n mers x 3
- 10 srituri pe ambele picioare , flexie pn n poziie de squat
complet apoi sritur, ntoarcere n mers x 3
- 5 min de recuperare
- lucru specific trunchiului ;
- 3 x 10 flotri cu 1 min de recuperare ntre fiecare serie
- 3 x 30 abdomene cu 1 min de recuperare
- 3 x 30 sec. de meninere izometric cu 1 min de recuperare .
- recuperare - alergare uoar cu f.c. 120puls/min, apoi ntinderi
VINERI;
Antrenament de for aerob. Durata 1h15.
- nclzire: alergare pe loc n ritm 3/4, 8 min. fc=120puls/min
- lucru din 3 n 3 min

-3 min de curs la 90% din capacitile sale (fc 180 puls/min) apoi
alergare 3/4, 3 min
Se excut 3 serii de 18 min. (=3 serii de 3 repetiii) cu 5 min,

de

recuperare ntre serii

- recuperare; alergare 2/4, 8 min, fc. 120puls/min, apoi repaus.
CONSIDERENTE FINALE
Aceste structuri de antrenament au fost aplicate pe handbaliti cu nivel de
performan diferit.

Desigur, antrenamente cu astfel de structur, aparin

perioadelor pregtitoare i sunt adaptate obiectivelor fiecrei echipe i etape de

pregtire. Mai mult dect att, indicii ce caracterizeaz fiecare element testat, se
vor mbunti n funcie de miestria fiecrui antrenor, n ceea ce privete
mbinarea acestor factori de pregtire cu mijloacele de refacere dup efort,
medicaie i alimentaie.
Modelele prezentate mai sus reprezint doar un nceput n elaborarea
programelor complete de pregtire, programe care se adapteaz permanent
cerinelor performanei internaionale i nivelului de dezvoltare a handbalului la
noi n ar.

9.5. Analiza fazelor pentru elaborarea unui model de joc n handbal i

influena sa n planificarea anual
n opinia lui Juan Garcia Herrero (2003) n handbal (precum i n alte
jocuri colective) exist disproporia ntre lucrrile i publicaiile legate de
planificarea i controlul sarcinilor condiionale, i planificarea sarcinilor tehnico
tactice.
Fr ndoial, faptul c n zilele noastre cunotinele tiinifice despre
sarcinile condiionale sunt superioare fa de sarcinile tehnico- tactice a produs
aceast disproporie n publicaiile legate de planificarea jocurilor de echip.
Uneori, se d senzaia c sarcinile condiionale sunt singurele care

pot

administra un plan riguros de antrenament, situaie ce, afecteaz la fel de mult ca

sarcinile tehnico-tactice.
n acest raport nu vom aprofunda studiul modelelor de planificare tehnicotactice, subiect de o importan inegalabil n elaborarea planificrii anuale i
vom ncerca s centralizm pasul precedent al elaborrii planificrii: desenul
unui model de joc, pentru c noi considerm c acest pas precedent constituie
un element determinant n tot procesul planificrii i n controlul echipei.
Dac ne uitm cu atenie la una din echipele mari de handbal, observm
c acea echip are cteva elemente de joc ce o caracterizeaz i o face s fie
diferit.
Unele echipe sunt capabile s joace folosind forme i concepte de joc,
tehnici, ce aparin echipei opuse, atingnd cote nalte de eficacitate. O idee
acceptat de toi este aceea c pentru a obine un randament bun nu trebuie s
existe o singur form de joc, ceea ce ne permite s afirmm c sarcina
determinant n construirea unei tactici de echip este desenul unui model de joc
care s faciliteze mijloacele de joc.
Din aceast perspectiv, nu este important ca echipa s fie capabil de a
realiza diferite aciuni ci ca antrenorul s fie capabil s propun un mod de a

juca, care s se adapteze juctorilor, iar prin intermediul propunerii antrenorului

echipa s obin cel mai mare beneficiu posibil al caracteristicilor fiecrui
membru al echipei.
Adeseori se ncearc dezbaterea celui mai bun model de joc, dar nu ar
trebui s se caute cel mai eficient model de joc ci importana de a avea o form
definitiv de joc.
Dac analizm orice nivel de joc (de la etapa de perfecionare pn la cea
de oboseal) ne dm seama c marea majoritate a echipelor ctigtoare au un
stil propriu i concret de joc. n acest fel putem fi mai mult sau mai puin de
acord n ceea ce privete elementele de joc pe care o echip le poate ntrebuina,
chiar dac n acest raport mai mult dect a apra un model de joc sigur se va
ncerca a se oferi uneltele necesare pentru ca fiecare antrenor s poat construi
un model propriu de joc respectnd particularitile modelului su (chiar dac
modelul lui coincide cu modelul altor echipe).
n urmtoarele pagini vom vedea cum se poate desena un model de joc i
etapele de formare, chiar dac fazele procesului sunt foarte asemntoare ca
acelor al echipelor de nivel nalt.
1. Consideraii pentru elaborarea unui model de joc
Cum doresc s joace echipa?
Unii antrenori cred c este necesar s defineasc felul n care dorete s joace
echipa, iar modelul de joc se bazeaz n a ncerca s joace bine i a juca
bine se transform elementul de referin al antrenorului. A juca bine nu
poate fi niciodat un model de joc. De aceea antrenorul trebuie s
concretizeze forma de joc pe care echipa sa trebuie s o adapteze Herrero G.,
J., 2003, Taborsky F., 2002).
Definirea formei n care se vrea ca echipa s joace, este posibil s fie
elementul determinant n construirea planificrii tacticii de handbal.

Considerarea modului n care se vrea ca echipa s joace nu este o sarcin

dificil dac se contientizeaz elementele de care avem nevoie pentru a face
echipa s joace n felul dorit de antrenor.
nainte de a analiza paii necesari n crearea unui desen de joc, trebuie s
avem n vedere cteva consideraii generale care pot condiiona desenul:
1.1 Filozofia jocului propus de antrenor:
Fiecare antrenor are preferine diferite n ceea ce privete stilul de joc.
Dac unui antrenor i plac aprrile deschise, cu iniiativ i responsabilitate n
sarcini de anticipare n puncte specifice diferite, este greu de neles c acelai
antrenor va include n modelul lui de joc o aprare 6:0 tradiional. Poate acest
antrenor are dubii n ceea ce privete o aprare 5:1 sau 3:3, dar filozofia i
concepia sa de joc l vor condiiona n momentul alegerii unei aprri sau alta.
Fr ndoial, filozofia antrenorului este una din elementele determinante n
construirea unei echipe de handbal.
1.2 Caracteristicile fiecrui juctor:
Dac filozofia fiecrui antrenor condiioneaz elementele ce vor fi incluse n
modul de joc, elementele sunt condiionate de caracteristicile proprii fiecrui
juctor. Dac acetia nu sunt capabili s dezvolte forma de joc, antrenorul
trebuie s ncerce s se adapteze posibilitilor fiecrui juctor. De asemenea
exist antrenori care nu profit la maxim de capacitile fiecrui juctor.
n echipele de nivel nalt n care grupul de antrenori au stilul de joc foarte
bine definit se ateapt de la juctori o foarte bun adaptare la stilul de joc
adoptat de echip.
1.3 Timpul disponibil pregtirii echipei:
Gndind logic, nu este acelai lucru s antrenezi o echip de la un club de
handbal (unde timpul pregtirii poate fi foarte mare) i s antrenezi o echip
naional ce se pregtete pentru o competiie (unde timpul este mai scurt
pentru c pot exista limite).

n acest mod, dac timpul este foarte scurt, n pregtirea echipei nu este
posibil s existe un model de joc amplu sau cu elemente foarte multe.
1.4 Caracteristicile adversarilor:
Modelul de joc trebuie s fie suficient de amplu pentru ca echipa s se poat
adapta caracteristicilor echipei adversare. Desenul modelului de joc trebuie
s cuprind, dac vorbim de atac, posibilitile de a ataca aprrile nchise i
deschise, i a oricrei aprri realizate de adversar. Pe de alt parte, este
interesant c n competiiile scurte (Campionatele Spaniei, Campionatele
Europei, Mondiale) se iau n considerare caracteristicile adversarului i
uneori sunt folosite mpotriva lor.
2. Reguli pentru elaborarea unui model de joc respectnd consideraiile ce sau propus la punctul anterior v sftuim s urmrii regulile urmtoare n
momentul n care desenai un model de joc:
2.1. Alegerea elementelor modelului de joc al echipei:
Acest pas este cel mai dificil, pentru c se poate opta pentru elemente pe
care juctorii nu le stpnesc (din diverse motive: incapacitate tehnicotactic, lipsa timpului pentru antrenament) i se poate ca n final elementele
s rezulte ineficace. Este necesar s se realizeze o list cu toate modelele de
joc, iar n realizarea ei antrenorul trebuie s fie obiectiv (n echipele de nivel
nalt este mult mai uor s se introduc mai multe elemente, pe cnd n
celelalte echipe este mult mai dificil). Unii autori (Espor, 2004) sugereaz ca
lng fiecare model de joc s se propun argumentarea avantajelor i
dezavantajelor modelelor.
2.2. Asocierea i enumerarea coninuturilor tehnico-tactice individuale la
fiecare elemente ale modelului de joc ales.
Fiecare element al modelului de joc are legtur direct cu o serie de
coninuturi individuale dar i cu altele.
Primele sunt acelea care trebuie s fie prioritare n sesiunile de lucru
individual cu echipa. Antrenorul trebuie s fie contient c fr aceste

mijloace tehnici individuale este posibil ca elementul modelului de joc ales s

nu fie eficient.
n acest caz, antrenorul trebuie s garanteze un timp de antrenament
suficient pentru juctorii s dobndeasc acest bagaj individual (chestiune
de importan vital n etapele de formare). Alt aspect important este acela de
a identifica ce exigene prezint fiecare element din modelul de joc.
2.3. Asocierea i enumerarea coninuturilor tactice colective fiecrui
element din modelul de joc ales.
Aa cum fiecare element din modelul de joc prezint cte o exigen
destul de mare pentru coninuturile individuale, aa prezint i pentru cele
colective. La fel ca la punctul anterior, acestea vor fi coninuturile la care
echipa va trebui s lucreze n timpul antrenamentului.
2.4. Asocierea i enumerarea coninuturilor conceptuale pe care juctorii
trebuie s le dobndeasc pentru a putea fi eficace fiecare element al
modelului de joc.
Importana pe care poate ajunge a o avea aceste coninuturi am expus-o
deja n alte foruri (Garcia, 2003;2004).
Fiecare element al modelului de joc implic nelegerea att n chestiuni
ce afecteaz comportamentul individual ct i n comportamentul colectiv.
Este necesar ca antrenorul s fie contient de exigena pe care o prezint
elementele modelului de joc, pentru a planifica cnd i cum se vor dobndi
aceste coninuturi conceptuale (ntruniri cu juctorii, casete video, discuii).

ETAPE N ELABORAREA UNUI MODEL DE JOC

1. Alegerea elementelor din modelul de

joc al echipei

2. Asocierea i enumerarea
coninuturilor tehnico-tactice
individuale la fiecare element din
modelul de joc ales

3. Asocierea i enumerarea
coninuturilor tactice colective fiecrui
element din modelul de joc ales

4. Asocierea i enumerarea
coninuturilor conceptuale pe care
juctorii trebuie s le dobndeasc
pentru a putea fi eficace n fiecare din
elementele jocului

Enumerarea tuturor elementelor din modelul de

joc care pot aprea.
A fi realist n alegerea lor.
Formularea avantajelor i dezavantajelor

Coninuturile prioritare n sesiunile de joc

individuale cu juctorii.
Identificarea exigenelor prevzute n fiecare
element.
Timpul dedicat fiecrui coninut.

Coninuturile prioritare n sesiunile de joc

individuale cu juctorii.
Prezena majoritar n fiecare microciclu

Identificarea conceptelor pe care juctorii

trebuie s le neleag att individual ct i
colectiv.
Planificarea (cnd i cum) se vor dobndi aceste
coninuturi conceptuale (discuii, ntruniri).
Determinarea siturii coninutului n microciclu.

1. Diferite aspecte ale influenei modului de joc asupra asupra planificrii

anuale
Tipul jocului cutat va condiiona multe din elementele planificrii, n aa
form nct va fi o referin constant att pentru formularea obiectivelor i
uurarea consecinelor, ct i pentru selecionarea coninuturilor.
Cnd un antrenor este capabil s-i defineasc modelul de joc, are mult de
ctigat n planificarea anual a echipei sale:
n selectarea coninuturilor, este mai simplu identificarea acelora mai
mult sau mai puin bune, utile; n aa fel se va juca n modul ateptat.
n obinerea obiectivelor, datorit faptului c majoritatea cunotinelor
stilului de joc care se urmrete, va uura atingerea scopurilor individuale i
colective ntemeiate.
n ncurajarea juctorilor, pentru c acetia i vor vedea capacitile
scoase n eviden prin forma de joc aleas.
n evaluarea echipei i juctorilor. Cnd antrenorul tie cu exactitate ce
vrea, i poate da seama dac echipa d rezultate sau nu.
S vedem cteva exemple despre influena modelului de joc n aspectele
relaionate cu planificarea antrenamentului.
2.1. Influena modelului de joc n selecionarea coninutului.
Acest prim exemplu ilustreaz cum alegerea unui model de joc sau altul
condiioneaz selectarea coninuturilor individuale ofensive de antrenament n
dou echipe cu modele de joc diferite:
S presupunem c un antrenor are doi arunctori buni la distan i dorete
s dezvolte un model de joc de atac n locuri specifice bazndu-se printre altele,
pe mobilitatea din primul rnd, ncruciri, schimburi nvliri i combinaii de
elemente anterioare pentru a uura aruncarea la distan. Ce coninuturi tehnicotactice individuale trebuie selecionate pentru a atinge aceast form de joc?

Bineneles, dac antrenorul prefer s lucreze mai mult cu primele

rnduri, - aruncrile cu porniri scurte (prin fa, nlime intermediar) sau
aruncare n cdere va avea probleme cu juctorii pentru c acetia nu vor fi
eficace (aa cum prevedea modelul de joc desenat) unde practic, juctorii
trebuiau s arunce de la distan cu porniri ample.
innd ns seama modelul de jos descris, acest antrenor trebuie s
introduc n antrenament: deplasri fr minge (orientri i traiectorii n
deplasri mari), deplasri cu mingea (orientri i traiectorii n deplasri mari
adaptnd paii la spaiul de joc) aruncri la distan, etc.
Dac ne gndim acum la un antrenor care are n echip juctori cu
capacitate sczut de aruncri la distan i decide s impun modelul su de joc
de atac cu ptrunderi succesive, blocaje i schimbri de pai, vom vedea c se
realizeaz aceeai selecie de coninuturi ca a antrenorului precedent numai c
acesta i condamn echipa s piard, pentru c ultima form de joc cere
juctorului din primul rnd aruncri cu porniri scurte i n apropierea
aprtorului, aruncri n cdere schimbri de direcie i profunditate n deplasri.
Cteva opiuni n selecia coninuturilor n funcie de modelul de joc
ales
Element al modelului de Coninuturi
joc

colective Coninuturi

individuale

asociate modelului de joc asociate modelului de joc

Coninuturi
primare:

Mobilitate n primul rnd ncruciri,

schimbri,
Deplasri cu / fr minge
cu schimb de locuri perdele i paravane
(orientri,
traiectorii),
pentru a uura aruncrile Coninuturi secundare:
aruncri la distan
ptrunderi
succesive,
la distan
blocaje

Coninuturi
Joc

prin

ptrunderilor

intermediul
succesive,

cutnd continuitatea

ptrunderi
blocaje
Coninuturi

primare: Aruncri cu opriri scurte

succesive, n

apropierea

aprtorului, aruncri cu

secundare: czturi, schimbri de

ncruciri,
schimbri, direcie i profunditate n
perdele i paravane
deplasri

Definirea modelului de joc permite antrenorului s aleag elementele cele

mai potrivite pentru formele de joc.
Dac antrenorul nu definete clar forma de joc, selectare coninuturilor va
implica o mare dificultate pentru c va lipsi referina care s i permit
diagnosticarea coninuturilor necesare i modelului stabilit.
2.2. Influena modelului de joc n evaluarea echipei
Dac s-a neles ce este acela un model de joc i ce posibiliti ofer acesta
antrenorului, nu va fi dificil s intuim apropierea pe care o form concret de joc
o are de evaluare.
Dac, de exemplu, n ndeprtata dedicare trecerii de la aprare la atac,
antrenorul urmrete o trecere rapid fr sprijin intermediar i cu posibiliti de
finalizare n profunzime, cnd echipa sa va juca i va trece de la aprare la atac
dnd 6 sau 7 pase sau cnd se va ajunge la poarta adversarilor se va renuna la
finalizare, acest antrenor ar putea identifica aceste probleme pentru c deja tie
ce fel de comportament are echipa sa. Cum este normal, asta i va permite n
urmtoarea sesiune de antrenamente dedicat trecerii de la aprare la atac, s
modifice problemele existente i s reorienteze forma de joc a echipei sale cum
crede el de cuviin.

Deci definirea formei de joc nu numai c permite o mai bun identificare

a coninutului antrenamentului, ci uureaz foarte mult i evaluarea fazelor
definite de joc.
2.3. Influena modelului de joc n ncurajarea juctorilor
Antrenamentul tehnic la care sunt supui juctorii nu trebuie s fie unul cu
coninuturi alese la ntmplare. Modelul de joc va permite antrenorului s
cunoasc ce exigene tehnice va cere acea form de joc fiecrui juctor, lucru ce
i va uura foarte mult ncurajarea juctorilor.
Cnd juctorii vor schimba echipa, antrenorul trebuie s tie ce i se
potrivete fiecrui juctor n parte.
2.4. Influena modelului de joc n atingerea obiectivelor
Am precizat c a ncerca d desfori un model de joc poate permite
echipei s ating rezultate mult mai bune dect dac antrenamentul se face fr
un model.
Dar modelul de joc nu permite doar atingerea obiectivelor ci d
posibilitatea obinerii rezultatelor nvrii.
Cnd antrenorul este capabil s-i defineasc modelul de joc i planific
cum l va introduce n echipa sa, aceasta i va permite s controleze procesul
antrenamentului.
n echipele n care principalul obiectiv nu este acela de a obine rezultate
bune sau de a ctiga (cum sunt echipele din etapele de iniiere), planificarea va
servi antrenorului pentru a mbunti nvarea juctorilor.
Bineneles, c nu exist o metod magic care s garanteze succesul,
dar o planificare bun permite executarea unui control bun.
Unii antrenori nu sunt partizani n realizarea unei planificri riguroase i
scrise pentru c consider c pot controla totul intuitiv. Este imposibil. Dac ne

gndim la multitudinea aspectelor pe care o planificare ar trebui s le cuprind,

acest lucru este imposibil.
Desenul modelului de joc i planificarea factorilor ce faciliteaz obinerea
obiectivelor echipei:

Dac ne-am gndi un moment c rezultatele unei echipe ar fi la fel dac

- antrenorul cunoate ce coninuturi i se
Sau improvizeaz
vor atribui n timpul sezonului i cum le
sezonului ?
va distribui;

despre

marul

- s-au formulat clar obiectivele i se Sau nu sunt definitivate obiectivele ?

caut o form determinant de joc;
- antrenorul evalueaz periodic echipa i
Sau judec echipa i juctorii pentru
juctorii n funcie de forma de joc
ultimul rezultat obinut ?
definit;
- exist un plan de lucru ce ghideaz Sau nu exist nici un criteriu n direcia
ntregul proces al antrenamentului;
echipei ?
- se pregtesc antrenamentele i
Sau n funcie de ce vrea antrenorul n
partidele n funcie de acel model de joc
acel moment ?
i de acel plan de lucru;
Ce influen poate avea aceast form
de direcionare a echipei, i ce Dar aceasta ?
consecine ?

3. Cteva exmple practice de desene de modele de joc n diferite etape

Operarea modelului de joc. Etapa naional masculin Sezonul 2002 / 2003
Elementele modelului de joc

Coninuturi tehnice asociate

Coninuturi tactice asociate

Coninuturi
conceptuale
asociate
nelegere par impar i
atac la intervale. Acorduri
anterioare
ntre
locurile
nvecinate.
Pivoii: nelegerea aprrii
spaiului. nelegerea tipului
de pase n funcie de
ctigarea spaiului i jocului
cu sau fr blocaj

Traiectorii
i
orientri,
aruncri n cztur i porniri
1. Atac cu continuitate
Ptrunderi succesive.
scurte, avntul corpului plus
aruncare sau pase
Antrenament specific pentru
Antrenament individual cu
perechi de juctori n locuri
2. Jocul 2*2 n locuri pivoii i locurile distincte
nvecinate cutnd relaiile
alturate
specifice. Tipuri de pase.
care exploateaz caracterul
Traiectorii.
juctorilor
Dreapta lateral ca juctor
3. Transformri de la 3:3 la
principal n transformare, nelegerea mpotriva crei
La fel ca anterioarele
2:4 i 3:3 cu doi pivoi
jocul
pivotului
n aprri este mai eficace.
transformare (afar-nuntru)
nelegerea mpotriva crei
Traiectorii si orientri n
ncruciri, schimbri i aprri este mai eficace.
4. Mobilitate n atac n deplasri.
Aruncare
la
combinaii. Schimbul de nelegerea optimizrii caract.
locurile specifice
distan pentru juctorii care
locuri.
juctorilor.
nelegerea
au posibilitatea de a o face.
relaiei de continuitate.
Modele pentru mobilitatea
5. Forme de ncepere
La fel ca anterioarele
La fel ca la 4.
din prima linie. La fel ca la 4.
Asociat oricrui alt coninut Element surpriz.
6. Lovituri deschise
La fel ca anterioarele
de antrenament.
Administrare adecvat.

Primul caz corespunde echipei naionale masculine Promisiuni din sezonul

2002 / 2003 care se antreneaz alturi de Juan Moreno. Modul de joc n atac n
locuri specifice s-a bazat pe urmtoarele elemente:
Modelul de joc n locuri specifice. Echipa naional Promisiuni din sezonul
2002 / 2003
+ GENERAL
Elemente ce alctuiesc modelul de joc
1
Atac cu continuitate asupra parelor i
imparelor
2
Joc prin intermediul 2*2, -relaiile ntre
locurile alturate
3
Transformri de la 3:3 la 2:4 i 3:3 cu 2 pivoi
4
Mobilitatea n atacuri n locuri specifice i
interschimbri de locuri
5
Forme de ncepere
6
Lovituri deschise
+ SPECIFIC
Dac urmrim paii formulai n aliniatul 2, dup enumerarea elementelor
modelului de joc trebuie s asociem fiecruia coninuturile individuale, colective i
conceptuale corespunztoare. Astfel, descrierea modelului de joc va fi primul pas,
dar odat definit forma de joc, urmtorul pas va fi ncadrarea acestei forme de joc
n coninuturi concrete de antrenament.
Dac antrenorul este capabil s specifice cum dorete ca echipa sa s joace
dar dup aceea transcrie acest model n coninuturi determinante, procesul
antrenamentului va fi eficace.
Urmtorul model de joc este destinat categoriei infantile
A fost desenat concret pentru un grup de echipe infantile de nivel mediu:

215

Categoria infantil
Model de joc n atac (locuri specifice)
+ GENERAL
Elemente ce alctuiesc modelul de joc
1
Atac n interval
2
Joc 2*2 prin relaiile din locurile alturate
3
nceperea jocului cu mobilitate
+ SPECIFIC
Elementele
Coninuturi
modelului de
tehnice asociate
joc

1. Atac
interval

Coninuturi
tehnice
asociate

Traiectorii
i
orientri, ciclu
n
Ptrunderi
de pai, aruncri
succesive
cu
porniri
scurte, pase.

2. Joc 2*2
ntre locurile
nvecinate

3. nceperea
jocului
cu
mobilitate

Coninuturi
conceptuale
asociate
nelegerea
conceptului de
fixare, de parimpar i atac n
interval

nelegerea
Pase iniierea conceptului de
Antrenamentul blocajelor.
fixare,
aruncrilor n Generarea
nelegerea
locurile
unui
loc tipurilor
de
specifice
pentru
pase
i
coechipier
posibilitilor
de folosire
Respectarea
criteriului de
fixare.
ncruciri
La fel ca la
Facilitarea
ntre locurile
punctele 1 i 2
opiunilor de
alturate
aruncare
pentru juctorii
cu posibilitate

216

Observaii
Manifestarea
inteniei de a
ataca nainte
de a pasa.
Cutarea
continuitii
jocului
n desfurarea
acestor
exerciii
trebuie s se
aib n vedere
care
este
obiectivul
juctorilor.
ncruciarea
poate fi o
form iniial
dup care se
poate trece la
orice
alt
element
din
modelul de joc

Categoria infantil
Model de joc n aprare
+ GENERAL
Elemente ce alctuiesc modelul de joc
1
Desfurarea coninuturilor individuale defensive cu
2

tactic intenionat.
Iniierea nlnuirii de intenii tactice ntre grupurile de

3
4

juctori.
Aprare deschis cu iniiativ n recuperarea mingii.
Iniierea aprrii nchise bazat pe basculare i schimbul
de oponeni

+ SPECIFIC
Elementele
Coninuturi
modelului de tehnice
joc
asociate
Poziia
de
1. Desfurarea
baz, furtul
coninuturilor
mingii
individuale
naintea
defensive cu
loviturii
de
tactic
marcare,
intenional.
deplasri
2.
iniierea
nlnuirii de
tactici
La fel ca mai
intenionale
nainte
ntre grupurile
de juctori

Coninuturi
tactice
asociate

Coninuturi
conceptuale
asociate

Observaii

nelegerea
Aprri 2*2 utilizrii
Insistarea asupra
i 3*3 n unu poziiilor de nelegerii unui
i
dou baz,
coninut tehnic
rnduri
orientare n sau altul.
aprare.
Acionarea n
funcie
de
coechipieri

Iniierea
3.
Aprarea
principiilor
deschis
cu
La fel ca mai tacticii
iniiativ
n
nainte
colective n
recuperarea
aprarea
mingii
deschis
4.
Aprarea La fel ca mai Iniierea
nchis bazat nainte
principiilor
pe bascularea
tacticii
i schimbul de
colective n
217

Insistarea asupra
observaiei
nelegerea
aciunii
unui
aciunii unui
coechipier
n
coechipier.
momentul
acionrii
nelegerea
importanei
poziiilor
Orientarea
centrale.
antrenamentului
nelegerea
individual bazat
obiectivului
pe aprare
orientrii
ctre afar
nelegerea
A nu se renuna
noilor aciuni la vizualizarea
ntr-o aprare micrii mingii.
ntr-un spaiu Se
introduce

aprarea
nchis

oponeni

restrns

orice sistem de
aparare
nchis
6:0 sau 5:1

Categoria infantil
Model de joc n contraatac i retragerea
Elemente ce alctuiesc modelul de joc
1
Ocuparea raional a spaiului n contraatac.
2
Contraatac
3
Recuperarea imediat a poziiei de aprare
4
ngreunarea avansrii echipei adversare n zonele de tranzit
Elementele
modelului
de joc
1. Ocuparea
raional a
spaiului n
contraatac.
2.
Contraatac.
3.
Recuperarea
imediat a
poziiei de
aprare.

Coninuturi
tehnice
asociate
Pase,
deplasri cu
sau
fr
minge,
aruncare.
Pase,
deplasri cu
sau
fr
minge,
aruncare.
nlnuirea
de aruncri
i
recuperarea
poziiei de
aprare.

Coninuturi
tactice asociate

Coninuturi
conceptuale
asociate

Observaii

Organizarea
Repartizarea
nelegerea
contraatacului
responsabilitilor responsabilitilor pe
locuri
n contraatac.
n fiecare loc.
(indiferent de
juctor).
Cutarea rapid a
A nu se interpune Organizarea
profunzimii.
n
calea n funcie de
Garantarea
coechipierului.
fiecare echip
sprijinului
Acoperirea
locurilor
neprotejate.

4.
ngreunarea
avansrii
La fel ca n La fel ca
echipei
aprarea
aprarea
adversare n poziional. poziional.
zonele
de
tranzit.

nelegerea
importanei
Cerine pentru
ajungerii foarte
toi juctorii.
repede n zona de
aprare.
A se lsa
mcar
un
juctor
s
nelegerea
n
ngreuneze
importanei
avansarea
aprrii spaiilor
adversarului.
centrale.
Atenie
la
relaia
cu
portarul.

HANDBALUL N ORELE EXTRACURRICULARE

218

Orele extracurriculare sunt activiti complementare de stimulare i sprijinire

a performanelor colare. Aceste ore sunt destinate practicrii handbalului i
constituirii unor echipe care s fie capabile de a participa la diferite sisteme
competiionale care se organizeaz la nivelul colii sau intercolar ("Olimpiada
Sportului colar").
Organizarea i coninutul acestor ore este similar cu cel de antrenament
sportiv pentru grupele de nceptori sau avansai.
Activitatea se poate realiza cu clasa sau pe grupe formate din 14-16 elevi
provenii din una sau mai multe clase; n acest ultim caz grupelor respective li se
pot acorda 1-3 ore de pregtire sportiv sptmnal - n funcie de nivelul
competiional la care urmeaz s participe grupa respectiv; programul de pregtire
sportiv se realizeaz numai n afara programului colar.
Evaluarea activitii elevilor care particip la aceste ore se realizeaz pe baza
standardelor de performan stabilite de profesor i avizate de inspectoratul
judeean de specialitate (concretizate n probe i norme specifice precum i n
calitatea rezultatelor obinute la competiii). De modul n care sunt ndeplinite
aceste standarde se mai acord sau nu ore extracurriculare n anul colar urmtor.
Orele extracurriculare sunt orientate spre nsuirea, consolidarea i
perfecionarea tehnicii i tacticii handbalului. Obiectivele de referin se
ndeplinesc n lecii organizate cu echipe formate din elevi selecionai din toate
clasele colii (de regul clase apropiate VI-VII, X-XI). Fiind o form de activitate
prin care coala poate contribui la dezvoltarea sportului de performan se vor
seleciona elevii care posed aptitudini, perspective i care manifest interes pentru
handbal.
Mijloacele, metodele i procedeele metodice, formaiile de lucru, inventarul
didactic - trebuie astfel concepute i alese nct s stimuleze interesul elevilor,
oferind totodat cadrul adecvat pentru o mai bun i rapid iniiere i perfecionare
n handbal. Un rol deosebit de important n realizarea acestui climat de lucru l are
organizarea unor competiii pe coal, localitate, jude sau participarea n
competiiile oficiale organizate de M E C i i alte structuri specifice, pentru copii,
juniori II i la diviziile naionale de colari i juniori.
Pentru eficiena activitii de pregtire sportiv este necesar ca fiecare
profesor s cunoasc orientarea metodic specific handbalului, s fie la curent cu
noutile aprute n pregtire, s optimizeze mijloacele, metodele i formele de
activitate, asigurnd procesului de pregtire o finalitate n direcia preconizat de
Federaia Romn de Handbal.
Atragerea spre handbal i selecia este aspectul cel mai important al muncii
profesorului din coal. Cnd profesorul opteaz s predea ca joc sportiv handbalul
n coal, este necesar ca obiectivele de referin i activitile de nvare s
nceap de la clasele ciclului respectiv. ntre leciile de clas i orele
extracurriculare s existe o legtur fireasc. Pentru a face o prim selecie
profesorul "va vedea" ct mai muli elevi la orele de educaie fizic sau jucnd ntro competiie ntre clase. Pe cei cu caliti, pe cei mai buni, i va aduna, i convinge
i i mobilizeaz pentru a participa la un numr de antrenamente bine organizate i
219

cu un coninut adaptat scopului propus. Din aceste lecii nu trebuie s lipseasc

exerciiile sub form de ntrecere, jocuri accesibile de orice fel i jocul de handbal
cu aplicare mai larg a regulii pailor. Profesorul va urmri n ce msur elevii
nva mecanismele de baz ale prinderii, pasrii i aruncrii la poart.
n aceast perioad, n afara observaiilor de baz ale handbalului, exersate
i a manifestrii lor n jocuri, copiii din grup vor trebui s treac unele probe
fizice de control ca: aruncarea mingii de oin sau de handbal la distan, alergare
30-50m, sritura n lungime de pe loc, in parcurs aplicativ - progresiv, odat cu
vrsta introducndu-se i alte probe.
Pentru a putea face o apreciere mai precis i complex, se vor efectua
msurtori antropometrice i ai unor indici fiziologici: talie, greutate, perimetru
toracic, elasticitate toracic, for, frecven respiratorie, ventilaie pulmonar,
precum i testarea capaciti de coordonare senzo-motorie.
Ca profesor trebuie s ai n vedere i cerinele seleciei n handbal:
Pentru portar:
40%
somatic

tip 30%
cap. 30%
psihic.
motorie

cap.

Pentru juctorii de semicerc:

50%
capacitate 30%
cap. 20%
motric
psihic.
somatic
Pentru juctorii de la 9m:
50%
tip 30%
somatic
motric

tip

cap. 20%
cap.
psihic.

Datele nregistrate de-a lungul perioadei de selecie vor fi interpretate,

corelate i apreciate astfel nct s permit alegerea celor mai dotai fizic, care
deprind am i uor procedeele, cu caliti fizice i intelectuale, posednd n acelai
timp o stare de sntate bun (cu un coeficient de subiectivitate ct mai redus
posibil).
Seleciei trebuie s i se acorde o foarte mare atenie deoarece de calitatea ei
vor depinde n cea mai mare msur rezultatele ce se vor obine n timp.
2. Dup ce ne-am oprit la 14-16 elevi se trece la organizarea n continuare a
procesului de instruire i educaie.
n concordan cu posibilitile copiilor i cu concepia romneasc de joc se
va stabili care este concepia de joc a echipei din coal.
MODELE DE JOC
Modelul de joc n atac
a) Trecerea rapid din aprare n atac (contraatacul) se realizeaz prin urmtoarele
componente tehnico-tactice:

220

 alergarea de vitez, schimbarea de direcie din alergare, opriri, porniri,

srituri;
demarcajul;
degajarea mingii de ctre portar;
pase din alergare ntre 2-3 juctori n acelai plan i n adncime;
driblingul simplu i multiplu spre poarta advers;
aruncarea la poart din sritur i din alergare.
b) Atacul n sistem cu un pivot, forma poziional - se realizeaz prin urmtoarele
componente tehnico-tactice:

aezarea n teren i respectarea posturilor n cadrul sistemului;

pase pe ptrundere succesiv cu ameninarea porii;

aciuni tehnico-tactice i aruncri specifice posturilor, de depire a unui

adversar sau de ptrundere ntre doi aprtori;

paravane simple, ncruciri ntre 2-3 juctori din linia de 9m;

aruncarea la poart din sritur, cu pas adugat, cu pas ncruciat, din

sritur de pe extreme, din plonjon (pivotul), etc.
Modelul de joc n aprare
1. Replierea n aprare se realizeaz prin:

alergarea de vitez, opriri, ntoarceri, porniri;

alergarea cu spatele;

marcajul adversarului specific replierii.

2. Aprarea organizat n sistemul pe zon 6-0 i 5+1 se realizeaz prin:

aezarea n teren i respectarea posturilor;

marcajul la supraveghere;

deplasarea n poziie fundamental, nainte, napoi, lateral;

marcajul pivotului;

ieirea la adversar aflat n posesia mingii i retragerea la semicerc dup

ce acesta a pasat mingea;

predarea-preluarea atacanilor care ptrund pe semicerc;

blocarea mingilor blocate la poart;

marcajul adversarului de ctre "plusul" din zon.

Potrivit modelului, o echip este n atac n momentul intrrii n posesia
mingii cutnd s transporte mingea ct mai repede prin pase din alergare ntre
juctori cu scopul de a gsi o aprare neorganizat i s gseasc un culoar de
ptrundere spre poart pentru a arunca i nscrie gol.
Dac nu se ivete o astfel de situaie, juctorii se aeaz pe posturi i prin
pase repetate din om n om cu ameninarea porii s creeze o situaie favorabil de
a nscrie.
Din momentul cnd au pierdut mingea, juctorii se vor replia rapid la
semicerc marcndu-i eventualii adversari. Cnd adversarii au ajuns n apropierea
semicercului de la 9m, prin diferite manevre i aciuni specifice jocului de aprare,
221

juctorii vor aciona cu mult hotrre, dar n spiritul regulamentului de joc, pentru
a mpiedica pe vreunul dintre adversari s srunce la poart.
Modelul de pregtire
n elaborarea modelului de pregtire a juctorilor, coala romneasc de
handbal are la baz ideea potrivit creia, la terminarea junioratului, juctorul de
performan trebuie s tie tot handbalul.
O caracteristic important a modelului de pregtire a juniorilor o constituie
ponderea deosebit de mare acordat individualizrii instruirii.
Prin antrenamente de individualizare, juniorii i pot perfeciona calitile
motrice la nivel corespunztor, pot s aprofundeze, pn la nalt miestrie.
La nivelul copiilor, abordarea componentelor antrenamentului, de-a lungul
procesului de instruire, ridic o serie de probleme a cror rezolvare este hotrtoare
pentru evoluia elevilor cuprini n acest ealon.
Pregtirea fizic, general i specific, trebuie s aib o pondere mare,
ocupnd un loc important n instruirea copiilor. n perfecionarea calitilor motrice
trebuie s se in seama de perioadele de vrst la care acestea pot fi influenate
mai puternic. Dup cei mai muli specialiti perioadele n care se pot perfeciona
optim diferitele caliti motrice sunt urmtoarele:
ndemnare, pn la 12-13 ani;
viteza, ntre 10-14 ani;
fora, cu pruden se poate lucra pentru dezvoltarea forei i n perioada 12-14
ani;
rezistena general, ntre 10-18 ani;
rezistena specific reclam mult precauie pn la vrsta de 14-15 ani.
Modelul de pregtire al copiilor stabilete ca perfecionarea componentei
tehnico-tactice s se realizeze dup ideea: "nu cte puin din toat tehnica i
tactica handbalului de performan, ci ct mai mult din elementele fundamentale
ale tehnicii i tacticii".
Latura educativ a procesului de instruire trebuie s ocupe un loc important
n atenia i preocuprile profesorilor.
La elevii nceptori nu se face o specializare pe posturi, ci se realizeaz o
"universalizare de baz". Prin aceasta se nelege c orice copil trebuie s poat
juca pe orice post (cu excepia postului de portar), coninutul jocului fiind simplu,
numai n baza elementelor tehnico-tactice fundamentale.
Orientarea elevilor spre specializarea de la semicerc sau 9m se va face
avndu-se n vedere nclinaiile i disponibilitile individuale de randament, pe de
o parte, iar pe de alt parte dezvoltarea somatic a acestora.
Activitatea competiional, ca modalitate de cretere a capacitii de concurs
i a miestriei sportive este o parte a modelului de pregtire a copiilor.
Competiiile, mai ales cele colare, care sunt numeroase, trebuie privite ca o form
de pregtire i nu dominate de ideea de a ctiga cu orice pre.
Competiiile la care particip o echip de elevi nu trebuie s aib un grad de
dificultate foarte mare. Echipele adverse trebuie s aib aproximativ acelai grad
de pregtire i valoare.
222

Factorul solicitare la efort reprezint o caracteristic specific pregtirii.

Dintre parametrii efortului, volumului i intensitii li se va acorda o atenie
corespunztoare, fie la subsolicitare. Depirea oricruia dintre aceste praguri
creeaz situaii dificile n procesul de instruire, greu de corectat.
Volumul are o pondere crescut, dar el trebuie realizat printr-o diversitate de
mijloace i ntr-un cadru de mare atractivitate. Stabilirea volumului de nc dintrun an de pregtire trebuie s in seama de specificul activitii profesionale a
copiilor, de structura anului colar (perioade de predare, de evaluare semestrial, de
vacane).
n procesul de predare, cea mai mare pondere o va avea metoda pentru
nsuirea corect a tuturor deprinderilor. Acestea sunt complementare de:

modelare, care servete la determinarea particularitilor eseniale ale

pregtirii n scopul elaborrii modelului ei. La baz modelrii antrenamentului
st analogia dintre mijloacele folosite (modele) i joc (sistem complex);

algoritmizarea, care const n elaborarea unor algoritmi necesari nsuirii

elementelor tactice i procedeelor tehnice;

problematizarea, care continu celelalte metode prin elaborarea unor

situaii problem n cadrul fazelor de joc, cnd intervine lupta cu adversarul.
Orientarea instruirii
a) Din tehnica jocului se vor extrage procedee care s serveasc concepia de joc.
Apare ca o necesitate s artm c n instruire trebuie s nvm, repetm i
perfecionm tehnica tacticii. Deci, de cele mai multe ori n lecie se vor utiliza
exerciii ale fazelor de joc asupra crora s-a insistat n cadrul capitolelor de tactic.
Iat cteva dintre ele:
transport rapid al mingii spre poarta advers, cu ealonarea n scar a juctorilor
(faza a II-a a atacului), aezare n atacul cu un pivot, micarea n teren pe post
sincronizat cu pasarea mingii (faza a III-a a atacului) i aruncare la poart;
replieri cu preocupri de lansare cu adversarul i marcaj asupra vrfurilor de
atac, organizarea zonei, deplasare cu pai adugai n zona de teren respectiv;
repliere, organizarea zonei, funcionarea ei - translaie, nchiderea culoarelor,
ntrajutorare, pornirea n contraatac.
b) n cadrul fazelor de joc fiecare juctor efectueaz o serie de aciuni astfel:
n atacul poziional:
pentru juctorul de la 9m - aruncarea peste zon sau prin breele acesteia,
aciunea de depire a unui aprtor, aciuni de colaborare.
pentru extrem: ptrunderea n spaiul dintre aprtorul mrgina i linia
de poart, depirea aprtorului mrgina i aruncare specific la poart,
aruncri la poart peste aprtorii din zon sau printre ei;
pentru pivoi: aciuni dintre aprtori i finalizare, aciuni de colaborare paravane, blocaje, plecri din blocaje, aciuni de ieire de pe semicerc,
primire, ptrundere, finalizare.
Asemenea exemple se pot da i pentru celelalte forme de atac i aprare.
c) Din descrierea exerciiilor pentru fazele de joc i a aciunilor eseniale ale
juctorilor apare evident solicitarea fizic necesar ducerii la capt a actelor
223

motrice. Orice execuie de tehnic a unei aciuni tactice are o ncrctur fizic
conturat: un contraatac fr vitez nu ar fi contraatac, o aruncare fr for nu ar
avea eficacitatea dorit, un juctor fr ndemnare are mari dificulti n
stpnirea mingii i ca s participe la toate fazele jocului i este necesar o bun
rezisten.
d) Dar pentru a efectua acte motrice trebuie ca elevul s neleag scopul i
utilitatea acestora, s judece situaiile din teren i s ia msuri i contramsuri.
Deci, orice faz de joc, aciune sau exerciiu trebuie explicat n mod succint dar
convingtor, aceasta este practic o pregtire teoretic. Dar, pregtirea teoretic
trebuie s fie nsoit de prevederile regulamentare referitoare la aciunea
respectiv.
e) n sfrit, pentru a avea eficien n aciuni orice juctor trebuie "s vrea" s
acioneze n concordan cu scopul urmrit de echip. Rezultatul jocului i al
exerciiilor reflect i integrarea unor elemente afective, emoionale, motrice.
Multiple semnificaii tactice, tehnice, fizice i teoretice pe care le nglobeaz
exerciiile pentru fazele de joc sau pentru cele eseniale, implic problema de
modelare. Modelul reprezentnd exerciiile semnificative, iar utilizarea acestora n
pregtirea handbalitilor conduc la ceea ce se numete programare.
f) n cadrul leciilor nu se pot folosi numai exerciii pentru fazele de joc sau numai
exerciii eseniale juctorului sau postului. Acestea trebuie alternate cu repetarea
procedeelor tehnice de baz, ca: aruncri, prinderi etc. Cea mai indicat metod
este cea a demonstraiei. Executarea lor s se fac corect, de exemplu o aruncare
fr a avea o micare pregtitoare bun i apoi o participare a ntregului corp n
aruncare nu va fi eficace, dup cum o prindere dac nu se face cu dou mini i n
prealabil braele nu ntmpin mingea, va crea dificulti multe n aciunile pe care
vrea s le iniieze atacantul. Numrul de repetri pe care vrea s le iniieze
atacantul. Numrul de repetri a procedeelor de aruncare este de 100-180 ntr-o
lecie.
g) O alt problem de baz a instruirii este n legtur cu faptul c, n lecii
eforturile trebuie astfel efectuate, nct s in cont de caracteristicile fiziologice
ale efortului. n ansamblul lui, jocul de handbal, din punct de vedere al solicitrii
organismului, poate fi clasificat n categoria eforturilor mari, cu intensitate
variabil - maximal, submaximal, moderat, cu mici pauze intercalate.
Natura efortului este important pentru un profesor care vrea s l foloseasc
n interesul pregtirii. Spre exemplu pentru a dezvolta viteza n handbal se
parcurge n vitez maxim distana de 5-20m (micare n teren, faze de atac) a
crui volum total optim ntr-o lecie este ntre 300-400m, cu pauze riguroase ntre
repetri i serii; dac pauzele sunt prea mici sau distanele mai lungi, atunci se
lucreaz pentru rezisten de vitez.
h) Elevii vin la handbal s joace, innd cont i de caracteristicile jocului de
handbal, dup cteva lecii i jocuri pregtitoare se poate trece la joc la dou pori
cu anumite teme. Cum la aceast vrst copiii obosesc repede se va avea n vedere
ca jocurile s in cont de particularitile de vrst:
11-13 ani - 2x15min - pauz 5min (n repriz pauz 1min);
224

 13-15 ani - 2x20min - pauz 7min (n repriz pauz 1min);

15-17 ani - 2x25min - pauz 10min;
17 ani n sus biei 2x30min - pauz 10min.
Coninutul instruirii
1. Aciuni de nvare:
mbuntirea continu a motricitii generale;
perfecionarea treptat a pregtirii fizice generale, cu accent pe
dezvoltarea vitezei i ndemnrii, precum i realizarea unor indici
corespunztori de for, rezisten i detent, care s permit nsuirea corect a
execuiilor tehnico-tactice;
nvarea i consolidarea principalelor elemente din tehnica de baz a
jocului i formarea priceperii de aplicare a acestora n jocul bilateral;
nvarea i consolidarea cunotinelor de tactic individual i colectiv,
potrivit modelului de joc stabilit pentru acest ealon;
cultivarea iniiativei i a creativitii, a spiritului de echip, a comportrii
corecte fa de coechipieri i de adversari;
cunoaterea regulamentului de joc;
ndrumarea elevilor dotai spre cluburile sportive colare n vederea
practicrii handbalului de performan;
participarea la competiii colare;
verificarea nivelului de nsuire a elementelor i procedeelor tehnicotactice a jocului bilateral.
2. Mijloace utilizate n pregtirea echipei
Mijloacele utilizate n pregtirea echipei le-am selecionat n funcie de
condiiile materiale existente n coal, particularitile elevilor selecionai i de
obiectivele propuse pentru atingerea modelului de joc.
Mijloacele pentru mbuntirea pregtirii fizice generale i specifice se
realizeaz prin exerciii specifice atletismului i mijloacele specifice
handbalului.
Mijloace pentru dezvoltarea vitezei (V):
V1 vitez de deplasare;
V2 vitez de reacie;
V3 vitez de execuie.
V1. Pentru dezvoltarea vitezei de deplasare am utilizat n special exerciii din
atletism coala alergrii:

alergri lansate pe lungimea terenului;

alergri accelerate pe diagonala terenului;

sprint pe 10 m, ntoarcere 180 i alergare cu spatele;

alergarea cu pas adugat pe semicercul de 6 m sprint pe diagonal pn la

jumtatea terenului, ntoarcere i alergare cu spatele;

alternri de alergare uoar cu alergare accelerat i sprinteri;

alergare cu joc de glezn pe lungimea terenului i alergare n vitez maxim

pe diagonal;

alergri cu handicap;
225

tafete simple i combinate cu elemente din handbal;

alergare printre jaloane cu schimbri de direcie.

V2. Dezvoltarea vitezei de reacie se realizeaz prin exerciii efectuate la diferite
semnale vizuale sau auditive:

starturi din diferite poziii: din picioare cu faa, cu spatele, nainte, napoi;
din ghemuit nainte, napoi; din sprijin pe palme i picioare;

deplasri n oglind pe perechi;

tafeta i jocuri de micare.

V3. Dezvoltarea vitezei de execuie (repetiie) se urmrete att creterea vitezei
de pasare ct i cea de deplasare specific micrii n teren. Se utilizeaz mijloace
specifice nvrii i perfecionrii prinderii i pasrii mingii efectuate n vitez i
sub form de concurs.

pe perechi, cte 3-4 juctori sau aezai n potcoav de pe loc i din

deplasare cine paseaz mai repede ntr-un timp stabilit .

sub form de suveic, de pe loc i din deplasare, care grup termin prima
fiecare juctor efectund cel puin 10 pase.
Mijloace pentru dezvoltarea forei (F):
flotri;
sprijin pe brae;
exerciii la bara de gimnastic;
exerciii cu partener;
exerciii cu mingi medicinale (1kg) aruncri i prinderi, transportul mingii,
tafet simpl sau combinat, pase de pe loc i din deplasare;
srituri cu coarda pe loc i din deplasare;
alergri cu genunchii la piept pe saltea;
exerciii pentru dezvoltarea musculaturii abdominale i a trunchiului din culcat
dorsal ridicarea trunchiului la vertical, ridicarea picioarelor n echilibru,
briceagul; din culcat facial extensii ale trunchiului; brcua.
Circuit 1
1. flotri;
2. srituri n zig-zag peste banca de gimnastic;
3. culcat dorsal, ridicarea picioarelor i trecerea lor peste o minge medicinal
stnga-dreapta;
4. culcat facial cu mingea medicinal n mn extensia trunchiului prin
ridicarea minilor depind nivelul capului;
5. aruncarea i prinderea mingii medicinale;
6. din aezat, cte doi spate n spate, transmiterea mingii medicinale prin
rsucirea trunchiului stnga-dreapta.
Circuit 2 - pe perechi
1. culcat facial, sprijin pe brae, flotri, partenerul execut srituri pe ambele
picioare peste el, se schimb rolurile;
2. cte doi spate n spate, transmiterea mingii printre picioare i peste cap;
3. transportul partenerului n spate pe 10m;
4. pase n doi cu mingea medicinal;

226

5. roaba;
6. cte doi spate, apucat reciproc la nivelul coatelor, unul se apleac, cellalt se
ridic i coboar picioarele de 5 ori. Partenerii trebuie s fie de acelai nivel
privind talia i greutatea.
Mijloace pentru dezvoltarea ndemnrii ():
1 - exerciii de brae i picioare cu accent pe coordonare;
2 mers i alergri pe suprafee nguste cu i fr ngreuieri;
3 jonglerii cu mingea;
4 exerciii specifice din gimnastic pentru dezvoltarea mobilitii i supleii;
5 tafete specifice din gimnastic pentru dezvoltarea mobilitii i supleii;
6 pase i dribling cu mna nendemnatic;
7 pase voleibalate.
Mijloace pentru dezvoltarea detentei:
- srituri de pe loc n diferite variante;
- srituri pe un picior alternnd sriturile 5 pe un picior, 5 pe cellalt picior;
- srituri fr elan n lungime;
- legri diferite de pas sltat i pas srit;
- srituri peste obstacole;
- aruncri la poart din sritur cu aprtor n fa.
Mijloace pentru dezvoltarea rezistenei (R):
R1 alergri n tempo uniform pe distan de 400-800m pe teren plat i variat;
R2 alergare n ritm variat;
R3 alergare de durat n plutoane cu schimbarea conductorului;
R4 joc Hutiuluc, Cine ine mingea mai mult, 2 reprize a cte 5 minute cu
pauz de 1 minut.
Pregtirea fizic are un procentaj de 40% din procesul de instruire a
copiilor.
Mijloace pentru pregtirea tehnico-tactic a echipei
Pentru a realiza o mbuntire a pregtirii tehnico-tactice a echipei, din
multitudinea posibilitilor pe care ni le ofer mijloacele din handbal, voi prezenta
n lucrare principalele mijloace folosite.
Mijloacele selecionate le-am structurat astfel:
I.
Mijloace pentru nsuirea i consolidarea procedeelor tehnico-tactice de baz
n cadrul unor structuri complexe de exerciii.
n cadrul acestora am urmrit:
- nsuirea mecanismului de baz ale principalelor procedee tehnice din atac i
aprare prin legarea i combinarea lor n structuri de i aciuni apropiate de joc;
- ameliorarea preciziei paselor, aruncrii la poart a conducerii mingii;
- mbuntirea controlului mingii;
- mbuntirea vitezei de execuie i a forei aruncrii la poart.
II. Mijloace folosite pentru perfecionarea procedeelor tehnico-tactice de baz n
cadrul unor structuri complexe n condiii apropriate de joc folosind aparate
ajuttoare, adversari pasivi.
n aceste exerciii procedeele tehnice sunt integrate n situaii tactice
favoriznd marcajul-demarcajul, micarea n teren, schimbrile de direcie.
227

Se urmrete:
- aplicarea i modul de adaptare a structurilor nvate n condiii de joc prin
apariia aprtorului;
- rezolvarea situaiilor problem n aceste situaii;
- ameliorarea jocului de echip.
III. Exersarea i perfecionarea procedeelor tehnico-tactice n cadrul jocului
bilateral. Se urmrete capacitatea de aplicare a celor nvate n condiii de efort.
OBIECTIVE DE PREGTIRE N LECIA DE EDUCAIE FIZIC N
PROCESUL DE INSTRUIRE AL JOCULUI DE HANDBAL
Obiective de referin la clasa a V-a
La sfritul clasei a V-a elevul va fi capabil:
1. s aplice procedeele tehnice i aciunile tactice nsuite n structuri simple;
2. s realizeze aciuni motrice specifice handbalului i s se integreze n
activitile desfurate sub form de ntrecere i jocuri.
Pe parcursul clasei a V-a se recomand urmtoarele activiti:
exersarea tehnicii fiecrui procedeu pn la nsuirea mecanismului de
baz;
exersarea aciunilor tehnice individuale simple;
aplicarea procedeelor tehnice i aciunilor tactice nsuite n jocuri
dinamice i pregtitoare;
tafete, ntreceri;
participarea la ntreceri n lecii sub form de jocuri dinamice, tafete,
jocuri pregtitoare.
Procedee tehnice folosite n atac:

alergare cu schimbarea direciei;

pasa din alergare ntre 2-3 juctori, n acelai plan i n adncime;

pasa n doi de pe loc, cu o mn de la umr;

pasarea mingii din lateral, oblic nainte i napoi;

prinderea mingii venite din lateral i din urm;

dribling simplu i multiplu;

aruncarea la poart de pe loc prin azvrlire;

aruncarea la poart din deplasare cu pas adugat.

Procedee tehnice folosite n aprare:

poziia fundamental i deplasarea;

opriri, porniri, ntoarceri.

Aciuni tactice folosite n atac:

demarcajul;

aezarea n teren n cadrul sistemului de atac n semicerc;

repunerea mingii n joc de ctre portar.

228

Aciuni tactice folosite n aprare:

aezarea pe teren n sistemul de aprare 6:0.
Joc de handbal bilateral, cu respectarea unor reguli simple.
Tehnologia acionrii:
1. pase de pe loc ntre doi juctori;
2. pase de pe loc i n deplasare;
3. dribling de pe loc i n deplasare;
4. pase n doi n deplasare;
5. pase n trei, n deplasare;
6. pase n doi n deplasare, ntre o prindere i pasare se intercaleaz un dribling;
7. pase n trei n deplasare, precedate de cte un dribling;
8. aruncarea la poart de pe loc, de la 7m, de la distan;
9. dribling cu aruncare la poart de pe loc;
10.aruncare la poart cu un pas;
11.dribling cu aruncare la poart cu un pas adugat;
12.prinderea, conducerea i pasarea mingii, executat n suveic de maximum ase
elevi;
13.dribling multiplu, oprire, pasarea mingii lateral, reprimire i aruncare la poart
de pe loc;
14.dribling multiplu, pasarea mingii lateral, reprimirea mingii din alergare,
conducerea mingii i aruncare la poart de pe loc;
15."Mingea cltoare"- colectivul se aeaz pe dou sau mai multe rnduri, cu
executanii la intervale de o lungime de bra i de 3-4 pai cnd se utilizeaz
aruncrile. Se transmit prin oferire, din mn n mn, una sau mai multe mingi.
Ultimul adunnd mingile, alearg n capul irului i rencepe exerciiul. Dup
una, dou execuii, se schimb sensul transmiterii mingilor. n cazul transmiterii
prin aruncare, ultimul juctor se va deplasa spre flancul drept, printre ceilali
executani.
16."Mingea prin tunel" - colectivul se gsete organizat pe 2-4 iruri egale,
executanii stau cu picioarele deprtate, pstrnd ntre ei intervale de un bra. Se
execut cu 1-3 mingi. Procedee de transmitere: prin dou mini prin oferire,
napoi printre picioare; prin rostogolire napoi printre picioare. Ultimul
executant primind mingea, alearg n linie dreapt pe lng ir de unde se reia.
17."Culesul cartofilor" - colectivul se organizeaz n funcie de numrul mingilor
pe 2-4 iruri. Primul alearg purtnd mingile i aeznd cte una n fiecare cerc,
continu alergarea, ocolete un semn, iar la ntoarcere culege mingile i le pred
urmtorului.
18."Mingea rostogolit n suveic simpl" - elevii sunt aezai n suveici simple.
Primii au cte o minge de handbal i la semnal pornesc n alergare, rostogolindo pn la irul din fa. Dup predarea mingii, trec la urma irului respectiv.
19."Mingea la cpitan" - pe un rnd, cu cpitanul cltor. Copiii sunt dispui pe un
rnd cu un cpitan plasat la 4-5m n fa. Acesta paseaz mingea deplasndu-se
pe rnd n dreptul fiecrui elev. Acest joc se poate desfura i cnd copiii sunt
n cerc i cpitanul n centru.
229

20."tafeta cu dribling" - elevii sunt aezai n 2-4 iruri, primul din fiecare ir
avnd o minge. La semnal, alearg n dribling, ocolesc un stegule i revin
prednd mingea urmtorului. Driblingul se poate executa ocolind mai multe
stegulee sau pasnd n dreapta sau stnga, primind napoi mingea i continund
driblingul.
21."Apr cetatea" - elevii vor fi dispui pe un cerc cu diametrul de 12-13m n
mijlocul cruia se va construi o "cetate" din diferite obiecte aezate n echilibru
unul peste altul. Unul dintre elevi va apra "cetatea" de aruncrile prin
surprindere executate de cei de pe cerc, care preced ncercarea de cteva pase
menite s deruteze pe aprtor. Numrul de pase poate fi dinainte stabilit n
funcie de nivelul colectivului.
22.Alergare cu schimbarea direciei, pornire, opriri, ntoarceri, alte deplasri.
23.Prinderea mingii de la partener situat n partea braului ndemnatic i aruncare
la poart de pe loc.
24."Cine ine mingea mai mult" - cu accent pe demarcaj.
25.Joc de handbal la dou pori cu folosirea elementelor de tehnic i tactic
nvate, precum i a unor reguli simple de joc: punerea mingii n joc de la
centrul terenului sau de portar, semicerc, out, fault.
Indicaii metodice:
structurile de exerciii pot constitui teme de lecii fiind exersate n mod izolat i
n cadrul unor tafete i jocuri aplicative;
se va pune accent pe nsuirea mecanismului de baz al deprinderilor motrice:
prinderea mingii cu dou mini n dreptul pieptului, conducerea mingii cu mna
ndemnatic, pasarea mingii cu o mn de la umr (folosind aruncarea
azvrlit), aruncarea la poart;
recomandrile privind aezarea juctorilor n atac i aprare vor fi date treptat,
pe msura iniierii i cunoaterii jocului.
Obiective de referin la clasa a VI-a
1.
2.

La sfritul clasei a VI-a elevul va fi capabil:

s aplice procedeele tehnice i tactice nsuite, respectnd regulile cunoscute;
s se integreze n activiti de practicare a ramurilor de sport la nivelul clasei,
colii i n timpul liber.
Exemple de activiti de nvare:
exersarea procedeelor nsuite n structuri variate;
jocuri pregtitoare, concursuri, ntreceri;
ntreceri i concursuri cu reguli adaptate, organizate n lecii i la nivelul
colii.
Procedee tehnice folosite n atac:
pasa din alergare;
prinderea mingii venite din urm;
dribling multiplu cu mna stng i mna dreapt;
230

 aruncarea la poart din deplasare cu pas ncruciat;

aruncarea la poart din sritur.
Procedee tehnice folosite n aprare:
deplasri specifice n poziie fundamental;
opriri, porniri, ntoarceri;
blocarea mingilor aruncate la poart;
Aciunea tactice folosite n atac:
demarcajul fa de aprtorul care se repliaz;
depirea;
aezarea n atac n potcoav.
Aciuni tactice folosite n aprare:
marcajul adversarului fr minge;
marcajul adversarului cu minge;
intercepia;
aezare n sistemul de aprare 6:0.
Joc bilateral cu respectarea regulilor nvate.
Tehnologia acionrii:
1. dribling multiplu n deplasare, mers, alergare, cu alternarea minii care mpinge
mingea n sol;
2. dribling multiplu printre obstacole, alternnd mna dreapt i stng;
3. deplasri specifice n poziie fundamental;
4. tafete cu dribling efectuat cu mna dreapt i stng pot fi folosite cele
descrise la clasa a V-a sau altele cunoscute de profesor;
5. dribling multiplu, pasarea lateral, reprimire, pasare lateral (n partea opus)
reprimirea mingii din alergare, dribling, aruncarea la poart de pe loc;
6. alergare, prinderea mingii pasate din lateral, aruncare la poart cu pas
ncruciat;
7. dribling multiplu i aruncare la poart cu pas ncruciat;
8. alergare, primirea mingii din spate, dribling i aruncare la poart din alergare;
9. "ntre dou i patru focuri" - pe un teren asemntor ca mrime cu terenul de
volei, se afl dou echipe egale ca numr, opus fiecreia dintre ele pe linia de
fund advers propriul cpitan. Prin tragere la sori, mingea revine uneia dintre
echipe, care ncepe jocul pasnd ntre coechipier i cpitan. Dup cteva
ncercri, se arunc mingea spre juctorii celeilalte echipe, ncercnd s
loveasc pe unul din ei. Cel atins trece pe linia de fund lng cpitanul echipei
care l-a lovit, participnd la joc mpotriva propriilor coechipieri. Jocul se poate
desfura introducndu-se nc un cpitan de fiecare echip, plasat pe liniile
laterale ale terenului advers.
10."Hutiuluc" - pe un teren de form dreptunghiular, dou echipe egale ca
numr, se dispun n spatele liniilor de fund ale terenului. n centru se aeaz o
minge. La semnal, ambele echipe vor alerga ct mai repede pentru a intra n
posesia mingii, dup care, prin pase, dribling i alergare cu mingea n mn, vor
cuta s treac linia de fund advers pentru a pune mingea jos. Echipa n
231

aprare va lupta pentru a-i mpiedica s paseze i pentru a intra, eventual, n

posesia mingii. Micarea unui punct se consider aezarea mingii n poart sau
ntr-un cerc. Treptat se vor introduce reguli tot mai apropiate de regulamentul
jocului de handbal.
11.Pentru perfecionarea paselor se va folosi pasarea mingii din alergare pe poziii
viitoare n ptrat, triunghi, etc.
12.Aruncarea la poart din sritur de la 9m (2 pai).
13.Dribling cu aruncare la poart din sritur.
14.Aruncarea la poart din sritur.
15.Depirea unui adversar prin schimbarea minii cu care dribleaz atacantul.
16.Joc de handbal cu teme: demarcaj, aezare n atac i aprare, deplasri din
poziie fundamental n aprare, blocarea aruncrilor la poart, intercepia
mingii.
17.Joc de handbal la dou pori, cu elemente de tehnic i tactic nsuite i
respectarea regulilor - corner, 7m, dublu dribling.
Indicaii metodice:
se va urmri n continuare consolidarea structurilor de baz ale jocului,
perfecionnd minimalul de procedee tehnico-tactice necesare practicrii
jocului;
n clasa a VI-a se va insista asupra conducerii mingii n condiii variate i
asupra aruncrii la poart din sritur;
repetarea procedeelor tehnice se va face urmrind concomitent i
dezvoltarea unei caliti motrice.
Obiective de referin la clasa a VII-a
La sfritul clasei a VII-a elevul va fi capabil:
1. s integreze procedeele tehnice nvate n aciuni tactice simple;
2. s aplice eficient cunotinele i deprinderile nsuite n practicarea global a
ramurilor i probelor sportive cu respectarea principalelor reguli.
Exemple de activiti de nvare:
nsuirea procedeelor tehnice i aciunilor tactice noi;
exersarea procedeelor tehnice n structuri tehnico-tactice simple i
progresiv mai complexe;
aplicarea procedeelor i aciunilor n jocul bilateral.
Procedee tehnice folosite n atac:
pasarea mingii lateral, oblic nainte i napoi;
pase laterale cu ameninarea succesiv a porii;
dribling alternativ, cu mna stng i cu mna dreapt;
aruncare la poart din alergare;
aruncare la poart din sritur.
Procedee tehnice folosite n aprare:
blocarea mingilor aruncate spre poart;
scoaterea mingii din dribling.
232

Aciuni tactice folosite n atac:

demarcajul;
ptrunderea;
depirea;
aezarea pe teren n sistemul de atac cu un pivot.
Aciuni tactice folosite n aprare:
intercepia;
replierea;
atacarea adversarului cu mingea i retragerea pe semicerc.
Joc bilateral, cu respectarea regulilor - fault, dublu dribling, pai.
Tehnologia acionrii:
1. perfecionarea paselor din deplasare n 2,3 sau mai muli juctori (n scar,
triunghi);
2. pase ntre doi juctori, din alergare, n vitez maxim;
3. pase din alergare, folosind suveica simpl;
4. aruncarea la poart din alergare cu porniri n dribling de la centru;
5. pase din alergare folosind suveica dubl: prima pereche paseaz din alergare, n
apropierea liniei de centru paseaz perechii din fa, care continu exerciiul;
6. pase n triunghi i ptrat pe poziii viitoare. n aceste formaii irurile sunt
orientate spre direcia viitoare, celui din iruri din fa, care alearg pentru a o
primi;
7. pase n trei cu schimb de locuri;
8. conducerea mingii cu aruncare la poart din sritur;
9. aruncare la poart din sritur cu pas primit de la coleg;
10.elevii aezai pe iruri pornesc n alergare, primesc mingea i arunc la poart
cu procedee la alegere;
11.contraatac cu pas scurt, dribling i aruncare la poart din alergare;
12.depirea unui aprtor prin fent simpl;
13.conducerea mingii cu aruncare la poart din sritur. Se urmrete nvarea
aruncrii din sritur din toate direciile fa de poart;
14.aruncarea la poart din sritur, cu adversar pasiv, activ;
15.Scoaterea mingii de la adversarul care dribleaz;
16.Joc de handbal cu elemente de tehnic i tactic nvate.
Indicaii metodice:
n clasa a VII-a, al treilea an de predare a handbalului, accentul va fi pus
pe perfecionarea structurilor de baz ale jocului. Fentele, alergarea cu
schimbarea direciei i a ritmului, ptrunderea, demarcajul, replierea,
ieirea la adversar i retragerea n aprare vor fi exersate concomitent cu
structurile de exerciii recomandate (folosind adversar pasiv sau activ)
precum i n cadrul jocului.
Obiective de referin la clasa a VIII-a
La sfritul clasei a VIII-a elevul va fi capabil:
1. s foloseasc adecvat procedeele i aciunile tactice n condiii de ntrecere;
233

2. s aplice eficient cunotinele i deprinderile nsuite n practica global a

ramurilor i procedeelor sportive, cu respectarea regulamentului oficial.
Exemple de activiti de nvare:
repetarea unor structuri cu coninuturi tehnico-tactice variate;
crearea i rezolvarea de situaii complexe prin ntreceri;
concursuri i jocuri bilaterale arbitrate.
Procedee tehnice folosite n atac:
pase laterale cu ameninarea succesiv a porii;
pase de angajare a juctorilor de semicerc;
pasa lung de contraatac;
dribling multiplu, cu variaii de ritm i schimbarea direciei;
aruncarea la poart din plonjon.
Procedee tehnice folosite n aprare:

scoaterea mingii din dribling;

deplasri specifice la semicerc.

Aciuni tactice folosite n atac:
ptrunderea;
contraatacul;
aezarea n sistemul de atac cu un pivot.
Aciuni tactice folosite n aprare:

replierea;

atacarea juctorului cu minge i retragerea la semicerc;

aezare n sistemul de aprare 5+1.

Joc bilateral cu respectarea prevederilor regulamentare.
Tehnologia acionrii:
1. pase n condiii de adversitate: raport 5 atacani i 3 aprtori;
2. pase n deplasare n condiii de adversitate: suveic dubl pe lungimea terenului
cu adversari care se retrag;
3. pase pentru contraatac la diferite distane;
4. pase pe ptrunderi succesive, cu angajarea juctorilor de semicerc;
5. dribling multiplu cu schimbri de direcie i variaii de ritm;
6. lansarea cu adversarul i scoaterea mingii din dribling;
7. adaptarea aruncrilor la poart din sritur la cerinele postului atacului;
8. aruncarea la poart din plonjon de pe 7m;
9. aruncarea la poart din plonjon de pe postul de pivot, precedat de o angajare;
10.aruncri la poart precedate de ncruciri ntre 2 juctori;
11.legarea fazelor de atac: atacul rapid, atacul n sistemul cu un pivot i finalizare
de pe diferite posturi;
12.aprarea n sistem: poziie fundamental, deplasri laterale, ieire la atacantul
cu minge i retragere pe semicerc, blocarea aruncrilor la poart;
13.legarea fazelor de aprare: repliere, marcarea vrfurilor de contraatac advers,
aezarea i aprarea n sistem;
234

14.joc la dou pori cu teme: atacul rapid, ptrunderi succesive, ncruciri,

angajarea pivotului, repliere, aprare n sistem.
Indicaii metodice:
consolidarea structurilor de baz ale jocului nvate n clasele precedente
este completat cu exerciii de baz pentru unele faze de joc i cu creterea
calitii execuiilor tehnice (vitez, eficacitate);
se pune mai mare accent pe jocul bilateral n care se urmrete educarea
simului de rspundere a elevului fa de modul de ndeplinire a sarcinilor n
cadrul echipei din care face parte;
formarea obinuinei de subordonare a propriilor interese, interesele
echipei.
MODELE DE JOC
Pregtirea practic a nceptorilor i juniorilor III
n stadiul de nceptor opereaz modelul primar de instruire caracterizat
prin urmtoarele trsturi:
- constituirea grupei de nceptori;
- pregtirea fizic general i dezvoltarea calitilor morale i de voin;
- nceputurile iniierii n tehnica i tactica de baz a jocului;
- angrenarea elevilor ntr-o activitate sportiv organizat;
- studiul comportamentului psiho-motric;
- continuarea seleciei.
La 10-12 ani, instruirea se desfoar dup metoda global, ceea ce
presupune ca nsuirea elementelor tehnico-tactice s se fac prin jocuri de
micare, tafete, jocuri pregtitoare i joc de handbal la dou pori. Apoi, pn la
14 ani, metoda global se mpletete cu cea analitic pentru a elimina greelile ce
apar i apoi se tinde spre integrarea elementelor n aciuni de joc.
n urmtoarele dou etape, cnd se trece la stadiul avansat, sarcinile instruirii
se amplific:
- continuarea pregtirii fizice generale i dezvoltrii calitilor motrice i de
voin;
- pregtirea fizic specific;
- desvrirea pregtirii tehnico-tactice;
- selecia definitiv la sfritul etapei.
n acest stadiu au loc consolidarea i perfecionarea deprinderilor de joc.
Respectnd trsturile eseniale ale stadiului se urmrete formarea priceperilor i
obinuinelor de aplicare n joc a procedeelor tehnice i aciunilor tactice corect
nsuite n procesul de antrenament. n cadrul instruirii se caut s se coreleze
elementele care frneaz sau perturb jocul. Iat de ce ntre 14 i 16 ani se
folosesc, n egal msur, metodele global i analitic; apoi n continuare, pn
la 18 ani, accentul cade pe metoda analitic.
Etapa de perfecionare face trecerea spre stadiul de performan n care se
tinde spre obinerea miestriei n handbal i a unor rezultate sportive superioare.
235

Acestui stadiu i corespunde modelul final de instruire n care mijloacele sunt

structurate pe fazele i modelele de joc. Instruirea se face dup metoda analitic
n condiii de joc. Se urmresc individualizarea jocului pe fiecare juctor de
valoare n parte, perfecionarea calitilor motrice specifice i adncirea
specializrii pe posturi.
Trebuie precizat c deosebirea existent ntre antrenamentul de perspectiv
i cel de performan const n faptul c n primul se pune accentul pe volumul de
lucru folosindu-se mijloace cu caracter general, iar n antrenamentul pentru
performan se pune accentul pe intensitate, utiliznd mai ales mijloace specifice
handbalului. n antrenamentul de perspectiv se obin o pregtire fizic
multilateral i calitile tehnic-tactice de baz, iar prin antrenamentul pentru
performan se fixeaz calitile specifice handbalului n vederea obinerii
miestriei.
Orientarea instruirii
La sfritul stadiului de nceptori echipa trebuie s joace dup o concepie
n concordan cu modelul minimal de instruire care indic urmtoarele direcii
de baz:
- echipa va trece n mod cursiv din atac spre semicercul propriu, aprnduse dup regulile de baz ale sistemelor om la om sau n zon;
- dac aceste faze nu se pot aplica, se va trece la forma poziional a
atacului cu un pivot, n care juctorii atac i cnd le se ivete prilejul
arunc la poart pentru a marca gol.
Aceast concepie de joc orienteaz procesul de pregtire al echipei, trsturile de
fond ale tuturor componentelor antrenamentului.
1. Din punct de vedere tehnic, elevul trebuie s stpneasc:
Pentru atac:
- pase de baz n condiii de vitez, de deplasare i de execuie; pase din
alergare din doi, n trei, n atacul rapid; pase cu joc de picioare folosind pai
adugai i ncruciai, nainte, lateral, napoi;
- aruncri la poart din alergare, din sritur adaptate diferitelor posturi -, cu
elan, de pas ncruciat, din plonjon;
- micarea n teren cu toate procedeele prezente n coninutul jocului opriri
i porniri rapide, fente de pornire, schimbri de direcie, fente simple i
duble cu schimbare de direcie;
- conducerea mingii driblingul -, executat prin toate procedeele.
Pentru aprare:
- micare n teren sub forma deplasrilor din poziie fundamental, fandri,
srituri pe ambele picioare, cu braele n sus i oblic-lateral, opriri i porniri
rapide;
- blocarea mingilor aruncate la poart;
- scoaterea mingilor de la adversar.
1. n cadrul componentei tactice, prioritatea o are tactica individual:
236

- este necesar ca nceptorul s fie capabil s aleag cel mai indicat procedeu
tehnic pentru situaia tactic respectiv;
- s cunoasc aspectele tactice ale execuiilor tehnice;
- s fie capabil s asigure, prin aciunile proprii, nota de ofensivitate cerut pe
postul pe care joac;
- s aplice corect atacarea adversarului aflat n posesia mingii;
- s acioneze n concordan cu regulile tactice individuale pentru atac i
pentru aprare;
- s aib deprinderea de a se replia rapid.
Cerine privind tactica colectiv:
- s participe eficient la realizarea unor mijloace de baz ale tacticii colective
ncruciri, ptrunderi succesive, schimburi de locuri, blocaje, dublri;
- s fie iniiat n problemele tactice ale desfurrii fazei a II-a a atacului;
- s poat realiza contraatacul;
- s se integreze funcional n sistemele de atac cu un juctor pivot forma
poziional i de aprare n sistemele om la om sau zon 6+0, 5+1.
n continuare, prezentm succesiunea urmat n pregtirea tehnico-tactic a
nceptorilor:
- jocuri de micare cu mingea;
- joc de handbal la dou pori cu teme ca: transportul colectiv al mingii,
aezarea n dispozitivul de atac cu un pivot, repliere colectiv, aezare n
zon;
- exerciii pentru iniierea i nvarea deprinderilor de baz necesare jocului
de handbal;
- structuri de aciuni simple pentru jocul de atac sau n aprare ;
- joc de handbal la doua pori n care se adaug noi cerine tactice; exemple:
aplicarea n timpul jocului a mijloacelor de construcie a formei poziionale
n cadrul sistemului de atac cu un pivot, preocupare permanent pentru
atacul rapid, aciuni de baz n sistemul de aprare om la om;
- exerciii pentru fazele de joc n atac sau aprare i exerciii pentru
mbuntirea tehnicii i tacticii de joc;
- joc de handbal cu ndeplinirea integral a cerinelor formulate n modelul
minimal de instruire.
3. Exerciiile tehnico-tactice i mai ales practicarea jocului de handbal cu o
ncrctur fizic deosebit, dar despre aceasta se va discuta n detaliu dup
prezentarea etapizrii pregtirii nceptorilor.
Pentru a efectua diferite aciuni, elevul trebuie s neleag scopul i utilitatea
acestora, s judece situaiile din teren i s ia msuri i contramsuri. Pentru
aceasta, exerciiile, aciunile, jocul i fazele lui trebuie explicate n mod succint i
convingtor, se realizeaz n acest fel o pregtire teoretic care va cuprinde
cunotinele i prevederile regulamentului de joc referitor la aciunea respectiv.
Pentru a avea eficien n activitate, orice juctor trebuie s vrea s
acioneze n concordan cu scopul urmrit de echip i cu logica jocului.
Rezultatele jocurilor i ale exerciiilor reflect integrarea unor elemente afective,
volitive, emoionale.
237

Coninutul i mijloacele pregtirii tehnico-tactice a nceptorilor

SEMESTRUL I
- jocuri de micare exerciii atractive.
- exerciii pentru motricitate sub form de circuit.
- exerciii din coala mingii pentru prindere i pasare.
- prinderea i pasarea mingii: n doi, de pe loc i din deplasare, n ptrat
sau cerc, sub forma unor suveici simple.
- Dribling pe loc i din alergare.
- dribling: din deplasare, printre jaloane, printre parteneri, tafete.
- aruncarea mingii de oin; aruncarea la poart de pe loc, dup dribling,
precedat de pas.
- aruncare la poart: azvrlit, de pe loc, precedat de dribling.
- marcaj i demarcaj prin jocul Cine ine mingea mai mult.
- exerciii pentru nvarea aprrii om la om.
- exerciii de scoatere a mingii de la adversarul care dribleaz.
- joc la dou pori cu respectarea regulilor: pai, dublu dribling, clcarea
semicercului.
- joc de handbal la dou pori cu temele: transportul colectiv al mingii n
atac, replierea colectiv n aprare i aezare n zon.
SEMESTRUL II
- exerciii, tafete i jocuri cu caracter de ntrecere.
- exerciii atractive i jocuri de micare ci mingea.
- exerciii pentru nvarea procedeelor de micare n teren.
- circuite simple, scurte, cu solicitarea fizic i tehnic.
- prinderea i pasarea mingii: n doi, la distane diferite; sub form de
suveic dubl sau sub form de suveic cu intermediar; n triunghi; n
trei, din deplasare, pe lungimea slii; cu adversari semiactivi.
- jocuri pentru solicitarea gndirii tactice.
- dribling: printre jaloane, sub form de concurs.
- exerciii pentru aruncarea la poart: cu pai schimbai; de pe loc, de la
distana de 10-15 m. de poart.
- structuri simple de aciuni pentru atac.
- exerciii din tehnica portarului.
- exerciii pentru nvarea schimbului de locuri.
- marcaj i demarcaj cu respectarea regulilor de tactic individual.
- iniierea n tehnica portarului.
- exerciii pentru blocarea mingilor aruncate la poart.
- joc de handbal la dou pori, cu respectarea regulilor de tactic
individual.
- regulament: comportarea fa de adversar.

238

Coninutul i mijloacele pregtirii tehnico-tactice a nceptorilor n al doilea an

de pregtire
SEMESTRUL I
- exerciii atractive i jocuri pentru dezvoltarea curajului, hotrrii, a
spiritului de lupt.
- exerciii (circuite) i jocuri pentru procedeele micrii n teren.
- prinderea i pasarea mingii: n doi din diferite poziii, n jurul terenului;
n trei din deplasare; n doi cu schimb de locuri sau cu deplasare fr
ordine; n suveic cu participarea a 3 sau 5 elevi; n triunghi, cu retragere.
- circuit cu solicitri de ordin fizic i tehnic.
- dribling printre jaloane, tafete, concursuri; dribling combinat cu i fr
aruncare la poart.
- exerciii pentru aruncarea la poart din sritur.
- exerciii pentru ieirea la adversar i scoaterea mingii din dribling.
- complexe de exerciii din tehnica portarului.
- exerciii pentru contraatacul susinut.
- exerciii pentru nvarea mecanismului atacului cu un pivot.
- exerciii pentru formarea deprinderii de agresivitate i a spiritului ofensiv.
- exerciii pentru nvarea blocajelor.
- jocuri pentru marcaj i demarcaj cu respectarea regulilor tacticii
individuale.
- joc de handbal la dou pori cu aplicarea cunotinelor nvate.
SEMESTRUL II
- exerciii pentru mbuntirea micrii n teren.
- aciuni tehnico-tactice executate n vitez.
- prinderea i pasarea mingii: din deplasare, sub form de suveici duble, cu
intermediar, pe lungimea terenului, cu un adversar.
- prinderea i pasarea mingii: ntre 2-3 elevi, de pe loc sau din deplasare,
cu un adversar; pase laterale ntre 3-4 elevi, pase din deplasare pe
lungimea terenului cu un adversar; pase n triunghi cu retragere; pase sub
form de suveic dubl pe lungimea slii.
- dribling printre jaloane, tafete, concursuri; dribling multiplu cu i fr
aruncare la poart.
- exerciii pentru aruncarea la poart din plonjon.
- exerciii pentru tehnica aprtorului.
- exerciii pentru formarea deprinderii de a ataca poarta.
- complexe tehnice pentru portar.
- exerciii pentru dublarea n aprare.
- exerciii tehnico-tactice pentru fazele de joc: contraatacul susinut, atacul
n sistemul de joc cu un pivot; forma poziional; aciuni spec0ifice
posturilor; contraatacul; ptrunderile succesive; combinaii n triunghi.
- exerciii pentru nvarea combinaiilor ntre juctorii centru, inter i
pivot.
239

- Exerciii pentru fazele aprrii, cu accent pe repliere, pe schimbul de

oameni, pe atacarea adversarului cu mingea.
- perfecionarea structurilor tehnico-tactice nsuite n cadrul jocului la
dou pori.
- exerciii pentru fazele atacului i ale aprrii.
- exerciii pentru mbuntirea tehnicii deficitare i tacticii.
- continuarea specializrii juctorilor pe posturi i linii.
Din elementele prezentate (i altele) se poate realiza, n condiii optime,
etapizarea procesului instructiv-educativ la handbal al nceptorilor.
Cea mai larg form de practicare a tineretului i a ntregii populaii la
practicarea sistematic a exerciiilor fizice i sportului o reprezint sportul de mas,
mijloc de baz pentru fortificarea organismului, pentru dezvoltarea calitilor
fizice a tuturor oamenilor i pentru organizarea util, plcut i recreativ a
timpului liber.
coala, care cuprinde ntregul tineret, constituie factorul principal n
procesul de formare i pregtire a unui tineret sntos, apt s ndeplineasc n cele
mai bune condiii ndatoririle ce revin cetenilor rii. Obiectivele educaiei fizice
din coal sunt numeroase:
- s contribuie la ntrirea sntii elevilor, creterea rezistenei
organismului la factorii de mediu, prin clire i sporirea capacitii de
munc fizic i intelectual;
- s stimuleze procesul de cretere i asigurarea dezvoltrii fizice
armonioase, n sensul perfecionrii indicilor somato-funcionali i a
prevenirii instalrii atitudinilor fizice deficiente, formarea i meninerea
atitudinii corecte a corpului;
- s educe estetica corporal i a expresivitii micrilor;
- dezvoltarea calitilor motrice de baz: for, vitez, rezisten,
ndemnare, mobilitate i suplee;
- s formeze i perfecioneze deprinderile motrice de baz i aplicative, s
dezvolte capacitatea de a le valorifica n activitatea practic i social;
- s asigure iniierea n practica unor probe i ramuri sportive;
- s stimuleze interesul elevilor i s le formeze capacitatea pentru
practicarea sistematic i independent a exerciiilor fizice;
- s educe i dezvolte calitile morale i de voin ale elevilor, a spiritului
de ordine i disciplin, a cutezanei i drzeniei;
- s lrgeasc orizontul de cunoatere a elevilor, prin nsuirea unui sistem
de valori i norme necesare practicrii educaiei fizice i sportului.
Alturi de dezvoltarea educaiei fizice n rndul tineretului, un loc important
l deine sportul de performan care are n vedere afirmarea pe scar larg a
talentelor, mbuntirea continu a rezultatelor i reprezentarea cu demnitate a
sportului romnesc n competiiile internaionale.
Pentru realizarea acestor numeroase obiective ce stau n fa educaiei fizice
i sportului se folosesc mijloace variate, care se mpart n dou mari categorii
specifice i asociate.
240

Exerciiul fizic este principalul mijloc dar, n acelai timp i principalul

instrument metodic prin intermediul cruia exercitm influenele instructiveducative proprii educaiei fizice, folosind anumite ci. Exerciiile fizice sunt
grupate de regul sub forma gimnasticii (a ramurilor acesteia), jocurilor (dinamice,
pregtitoare, sportive), sporturilor, turismului.
n categoria mijloacelor asociate se includ factorii naturali de clire;
condiiile igienice; raportul direct dintre munc i odihn, unele mijloace ale
educaiei intelectuale, morale i estetice. Caracterul lor asociativ const i n faptul
c numai n corelaie cu mijloacele specifice pot contribui la realizarea obiectivelor
educaiei fizice i antrenamentului sportiv.
Handbalul fiind un joc sportiv, constituie un mijloc al educaiei fizice,
folosit pentru atragerea tineretului n practicarea sportului sau n scop
recreativ, pentru pregtirea tineretului colar i universitar sau ca sport de
performan.
Handbalul contribuie la fortificarea i clirea organismului, la ntrirea
sntii i la sporirea capacitii de efort (funcii fiziologice).
Structura jocului face posibil i determin manifestarea i dezvoltarea
complex i simultan a cunotinelor, priceperilor i deprinderilor motrice de baz
i specifice; a calitilor fizice; a capacitilor de cunoatere - spirit de observaie,
imaginaie, gndire, dezvoltarea trsturilor de voin i de caracter; dezvoltarea
unor sentimente i deprinderi morale i estetice - perseverena, drzenia, curajul,
modestia, cinstea, respectul fa de adversar, spiritul de solidaritate i cooperare,
dragostea fa de munc (funcii instructiv educative).
Dezvolt sau amplific o serie de trsturi proprii vieii i muncii omului
contemporan cum ar fi iniiativa, creativitatea, competivitatea, spiritul de colectiv,
Faptul c practicanii sunt obligai s aplice ceea ce cunosc n condiii mereu noi,
s reacioneze spontan gsind soluii n funcie de numeroase necunoscute
(adversari, parteneri, minge, teren) permite manifestarea larg a independenei n
aciuni, favorizeaz dezvoltarea iniiativei i a creativitii. Lupta direct nemijlocit ntre echipe i juctori ce au interese opuse n lupta pentru minge i
pentru victorie contribuie la dezvoltarea combativitii - caracteristic actual
oricrei activiti. n procesul instructiv educativ juctorul face permanente eforturi
pentru nvingerea senzaiilor i reaciilor negative ale organismului, pentru
creterea randamentului aciunilor sale i a autoperfecionrii continue.
Handbalul de mas vizeaz educaia obinuinei de practicare sistematic a
exerciiului fizic; cultiv convingeri privind necesitatea preocuprii permanente
pentru mrirea capacitii de munc i a gradului de pregtire fizic general, n
scopul rezolvrii la un nivel ridicat al sarcinilor profesionale; urmrete sprijinirea
activitii sportive de performan prin selecionarea i pregtirea unor elemente
dotate (funcii sociale).
Seciile de handbal din cluburi i asociaii sportive conduse de profesori i
antrenori ca i competiiile bine organizate - pe lng evidenierea caracterului
spectacular al jocurilor - au o important influen educativ i mobilizatoare att
asupra practicanilor ct i a spectatorilor.
241

Handbalul de performan solicit eforturi deosebite juctorilor, munc

intens pentru perfecionare, ncordare maxim a tuturor capacitilor organismului
prin prisma tuturor componentelor antrenamentului.
HANDBALUL CA MIJLOC DE ACIONARE N LECIA DE EDUCAIE
FIZIC
Planul de nvmnt
Planul de nvmnt ca segement al curricum-ului din nvmntul
preuniversitar, este alctuit de Ministerul Educaiei i Cercetrii i prevede
volumul activitii de educaie fizic, respectiv numrul de ore pe sptmn.
Programa de educaie fizic, fiind i ea un segment al curricum-ului, este
alctuit tot de Ministerul Educaiei i Cercetrii i prevede coninuturile
disciplinei, inclusiv cele din handbal, repartizate pe clase.
In baza acestor dou documente profesorul de educaie fizic, n funcie de
condiiile locale, alctuiete planul tematic anual n cadrul cruia se prevede
numrul de lecii i durata n care sunt cuprinse obiective din hndbal.
Concepte cu privire la necesitatea practicrii jocului de handbal n
leciile de educaie fizic.
a). Societii actuale i este propriu fenomenul sportiv, prin urmare
integrarea tineretului n societate trebuie corleat i cu enomenul sportiv, cu
porturile, cu practicarea exerciiilor fizice sub form de sport i ndeosebi sub
form de joc.
b). Indeplinirea obiectivelor educaiei fizice implic n mod obligatoriu
practicarea jocurilor, a cror contribuie aduce unplus de eficien.
c). Jocul este un mijloc de formare i educare a copilului i determin o
participare activ, intens i creatoare.
e). Jocul de handbal are o valoare instructiv educativ ridicat prin
caracteristicile sale: efort complex ridicat, solicit toate segmentele corpului, toate
sistemele i aparatele funciilor interne, formeaz cunotine, priceperi i
deprinderi de baz i specifice, dezvolt toate aptitudinile psiho-motrice ntr-o
mbinare complet , are influene multiple asupra formrii personalitii copilului.
Concepte privind modelarea instruirii elevilor n jocul de handbal
n lecia de educaie fizic
La determinarea conceptului de modelare a instruirii elevilor n handbal
trebuie s plecm de la urmtoarele considerente:
obiectivul principal urmrit este iniierea elevilor n jocul de handbal i
practicarea lui n condiii regulamentare paralel cu educarea trsturilor
morale;

242

 iniierea n jocul e handbal s se fac ntr-un timp ct mai scurt i n aa

fel nct s poat fi practicat nc de la nceput;
nainte de a programa ce anume urmeaz s-i nsueasc elevii s facem
o analiz a structurii jocului care const n succesiuni de aciuni
ntreprinse de juctori n fazele de atac i aprare, aciuni efectuate n
lupt u adversarul i n limitele regulamentului, aciuni care au ca scop
marcarea golului i oprirea adversarului de a marca gol n propria poart.
Invarea se face dup modelul jocului de handbal de la nivelul respectiv;
necesitatea prezenei permanente a elementelor stimulative i a
caracterului atractic dat de ntrecere;
necesitatea participrii contiente a elevilor;
nvarea s se fac n condiii de efort;
n paralel cu iniierea i practicarea jocului, elevii s participe la
organizarea jocurilor (autoorganizare - participare independent).
Analiza activitilor care se desfoar n lecia de educaie fizic a scos n
eviden c n perioada actual se gsesc aplicate trei orientri privind modelarea
instruirii jocului de handbal.
Orientarea clasic - tradiional care are urmtoarea linie metodic:
a) nvarea izolat a aciunilor de joc;
b) repetarea aciunilor n condiii apropiate de joc (structuri);
c) repetarea i consolidarea aciunilor de joc n condiii de efort .
Aceast orientare este depit, nvarea ocup untimp ndelungat i nu
asigur influenele pe care le realizeaz jocul.
A doua orientare este ccea a actualei programe colare care are urmtoarea
linie metodic:
Insuirea aciunilor de joc prin intermediul structurilor de exerciii n cadrul
creia sunt cuprinse mai multe procedee n diferite succesiuni. Aceste structuri
sunt repetate n umtoarea ordine: 1. Izolat; 2. In cadrul unor tafete i parcursuri
aplicative. 3 In cadrul jocului. Este o metod avansat, grbte nsuirea unor
aciuni, cu toate cestea scurteaz timpul pentru practicarea jocului.
A treia orientare este denumit succesiv:
Invarea jocului de handbal prin joc;
cu ajutorul jocurilor portive mici la jocurile sportive mari;
de la jocurile tradiionale copilreti la participarea jocului.
Aceast orientare are vantajul c grbete iniierea n jocul de handbal
i d posibilitatea practicrii lui (n diferite variante) chiar de la nceput.
Insuirea componentelor jocului de hndbal direct prin joc se impune
deoarece jocul ridic mereu probleme, necesit gndire i raionament pentru a gsi
soluia cea mai bun i a lua o decizie favorabil.
Influene maxime asupra organismului o are practicarea jocului
regulamentar i nu repetarea elementelor sale constitutive.

243

MODELAREA INSTRUIRII ELEVILOR N HANDBAL N CICLUL

PRIMAR
Minihandbalul reprezint un mod de adptare a jocului de handbal la
particularitile copiilor de 5 - 10 ani. In acelai timp reprezint unmijloc de
iniiere n jocul de handbal att ca sport ct i ca mijloc al educaiei fizice colare.
Minihandbalulul reprezint primul pas mare pentru iniierea n handbal.
Punctul de plecare este, stimularea gustului pentru joc i atragerea copilului
ctre handbal.
Iniierea n general, reprezint un proces care are ca scop realizarea
psihologic a trecerii fiinei de la o stare inferioar la o stare superioar.
Iniierea n handbal nseamn trecerea de la jocul de copiii la jocul de adult.
Iniierea n hndbal nu nseamn copiere a jocului adultului ci un ajutor dat
copilului pentru
descoperi progresiv handbalul. Piuntea pentru aceast
descoperire, pentru aceast trecere, o contituie minihandbalul.
Clasele I- II
Obiective operaionale:
Dezvoltarea cordonrii motrice generale.
Iniierea n componentele funamentale cu mingi mici de caucciuc sau de
minihandbal.
Formarea deprinderii de ntrecere individual, pe perechi i pe echipe.
Iniierea n jocul de minihandbal.
Demersul metodic are urmtoarea ordine:
a) inerea mingii cu dou mini (automobilele, tafet cu purtarea mingii,
mingea cltoare).
b) culegerea mingii de la sol (culesul artofilor);
c) prinderea mingii cu dou mini: (aruncare n sus i prindere, aruncare n
sus, cade i apoi prindere).
d) driblingul multiplu de pe locx (cine xcut mi multe dribling-uri ); din
mers apoi din alergare uoar;
e) aruncarea mingii cu o mn pe deasupra umrului (mingea la int;
mingea la turn; mingea la un coechipier de pe loc i cu 1-1 pai. Aruncare
cu mingea de oin, cu bulgri de zpad. Pase n doi din mers, aruncri la
diferite inte, ochete mingea medicianl. Aruncare la poart de la 4 metri
de pe loc.
Ordinea metodic a jocurilor.
a) -jocuri de micare cu ntreceri individuale - care uneori sunt exerciii
(sau deprineri).
b) jocuri de micare cu componente fundamentale (prindere, aruncare,
dribling) i ntreceri individuale.
c) - jocuri de micare cu ntrecere pe perechi.

244

d) - jocuri de micare cu ntrecere pe grupe (echipe) (unele jocuri de

micare sunt tafete simple cu ntrecere).
Exemplificri:
Obiectiv: inerea mingii
Obiectiv operaional: elevii s poat ine mingea cu dou mini n dreptul
pieptului de pe loc i din deplasare, n cadrul unor jocuri i tfete: (atutomobile,
tafet cu purtarea mingii, mingea cltoare).
Clasa a III-a
Obiective:
-nsuirea unor jocuri pregtitoare i tafete cu elemente din jocul de
handbal;
-nsuirea minihandbalului;
-nsuirea mecanismului de baz pentru componentele modelului respectiv
(vezi modelul de joc pentru nvmntul primar).
Exemplificri:
Obiectiv: aruncarea la poar cu o mn deasupra umrului de pe loc i din
dribling multiplu.
Obiectiv operaional: elevii s poat azvrli mingea mic de cauciuc la o
int fix i la poart de pe loc dup ce n pralel au efectuat dribling multiplu.
Mijloace de aciune
ntreceri individuale cu aruncare l int de pe loc;
ntreceri individuale cu aruncare la int de pe loc, dup ce n paralel s-a
fcut un dribling cu 3-4 bti.
tafete cu dribling i aruncare la int.
joc minihandbal.
Clasa a IV-a
Obiective:
nsuirea minihndbalului i a jocului simplificat;
nsuirea mecanismului de baz pentru componentele modelului respectiv
(vezi modelul pentru ciclul primar).
Exemplificri
Obiectiv: replierea n aprare i oprirea atacului advers.
Obiectiv opional: elevii s poat efectu repliere n timp, oprirea tacului
advers,
interceptarea mingii.
Mijloce de acionare
1. Joc simplificat 2 la 2 fr portar, pori mici.
2. Joc minihandbal cu tem.
Modelarea instruirii elevilor din clasa a V-a
245

Obiective:
1. Iniierea n jocul de minihandbal i a jocului simplificat n diferite
variante (2 la 2, 3 la 3, 4 la 4, 5 la 5).
2. Insuirea componentelor modelului minimal pn la nivelul jocului
simplificat.
Recomandri manageriale
(de organizare i conducere spre ndeplinire a modelului)
Prima problem care se impune n aceast etap este iniierea n jocul de
handbal , mai ales sub aspectul duratei i al coninutului acesteia.
Cronologic i nu ca importan, a doua problem a etapei o constituie
nsuirea elementelor fundamentale, pe baza crora elevii s poat practica un joc
de handbal cu reguli in cele mai simple. Care sunt acestea?
A. Un procedeu de pstrare. Avnd n vedere faptul c cea mai natural
micare de aruncare este aceea zvrlit de deasupra umrului say lteral pe lng
umr, acest procedeu de pasare l vom canaliza pe elevi.
B. Un procedeu de aruncare la poart. Micarea braului, aceeai ca i la
pasarea mingii - despre care am amintit mai nainte - trebuie s fie o preocupare
pentru profesor. In ceea ce privete elanul (alergarea, pai adugai, pai
ncruciai), elevii trebuie lsai s execute ceea ce este convenabil.
C. Conducerea mingii (driblingul). Chiar dac nu respect regulamentul,
copiii pot fi lsai, s execute dribling simplu repetat, dribling multiplu i chiar
combinate cele dou procedee de conucere a mingii.
D. Deprinderi i cunptine elementare despre aezarea n teren. Sigur c
este vorba despre aplicarea vreunui sistem sau altul ci doar de acoperire a spaiului
din apropierea semicercului pentru a-i apra poarta proprie i de a asigura front
larg de aciune n atac.
E. Deprinderi i cunotine elementare despre marcaj i demarcaj.
Dup cum se observ, coninutul tehnico-tactic minimal, este destul de redus
i nici nu implic execuii pretenioase. De altfel se tie c nu trebuie s existe o
preocupare dominant pentru corectitudinea exerciiilor, n dauna frecvenei i
complexitii lor.
Exemplificri
Obiective:
1. Trecerea rapid din aprare n atac.
2. nsuirea mecanismului de baz componentelor: pase din alergare ,
conducerea mingii, aruncare la poart - procedeu la alergare (din
alergare sau sritur).
Obiective operaionale:
dezvoltarea capacitii de utilizare eficient a componentelor menionate
n cadrul trecerii rapide din oprire n atac pe timpul jocului simplificat 2
la 2.
246

Mijloc de aciune
1. Pase n doi din alergare, dribling, aruncare la poart din alergare (repetare
numai pentru informare i formarea reprezentrii aciunilor de joc).
2. Joc simplificat 2 la 2.
Aciuni de informare i contientizare a elevilor
1. Indicaii privind tructura micrii de azvrlire.
2. Controlul vizual prealabil.
3. Direcia, tria i nlimea pasei.
4. Plasamentul pentru prinderea i posesia mingii.
5. Noiuni generale de tactic n pasarea mingii.
6. Noiuni generale de decizie privind aruncarea la poart (alegerea
momentului).
Modelarea instruirii elevilor pentru clasa a VI-a
Obiective:
practicarea jocului de handbal cu reguli simplificate pe teren redus i
iniierea n jocul regulamentar.
nsuirea componentelor modelului minimal de joc, pn la capacitatea de
a le putea aplica n jocul bilateral regulamentar.
formarea capacitii de organizare a unui joc n calitate de organizator i
arbitru.
Recomandri manageriale (de organizare i conducere)
Presupunnd c n clasa a V-a au fost nsuite de ctre elevi elementele
funadametnale ale jocului de handbal, n clasa a VI-a se ncepe cu practicarea
jocului simplificat att din punct de vdere al coninutului tehnico-tactic, ct i n
ceea ce privete regulamentul. Menionm c se poate renuna pentru nceput la
reguli fr de care jocul nu este denaturat. Nu este bine spre exemplu, s se renune
la reguli privind spaiul de poart (Hsemicercul) sau cele referitoare la relaia
atacant-aprtor.
Pe msur ce elevii evolueaz i aciunile tehnico tactice sunt aplicate n joc
cu mai mult siguran, regulile sunt mai bine nsuite i respectate, se introduc noi
reguli, astfel nct la sfritul clasei a VI-a s poat juca dup regulamentul normal.
Nici nsuirea de aciuni noi tehnico-tactice nu este exclus, dar numai n
cazul n care saltul valoric realizat de elevi este mare iar fondul de deprinderi
motrice specifice este larg. In orice caz, introucerea elementelor noi nu trebuie s
afecteze realizarea obiectivului principal, acela de ntrire a deprinderilor de
aplicare variat i creatoare a elementelor.
In semestrul I se vor organiza competiii cu joc simplificat pe teren redus, n
semestrul II se vor organiza competiii cu joc regulamentar.
Odat cu practicarea jocului de handbal simplificat se recomand folosirea
mijloacelor din prima etap, fie simultan (o parte din elevi joac handbal la dou

247

pori, iar cealalt execut jocuri pregtitoare) sau succesiv (n prima parte se
organizeaz jocuri de micare iar apoi jocul bilateral).
Etapa a III-a are drept obiectiv principal programarea de noi elemente
tehnico-tactice n vederea lrgirii ariei de cunotine, priceperi i deprinderi
motrice specifice jocului de handbal.
Exemplificri:
Obiectiv: aezarea n aprarea organizat 6:o i deplasarea n poziia
fundamental.
Obiectiv operaional: elevii s se aeze corect n aprarea organizat 6:0 pe
timpul jocului i s fie mobili n funcie de circulaia mingii.
Mijloace de acionare
Atac aprare r aruncarela poart.
2.Joc de coal la o poart 6 la 6 u reguli normale cu tema: deplasarea
lateral dup circulaia mingii.
Joc regulamentar la 2 pori.
Formarea echipelor i programarea competiiei care va ncepe ora
viitoare cu joc bilateral (ultimile 4-5 lecii din semestrul II).
Modelarea instruirii elevilor din clasele VII-VIII
Obiective:
practicarea jocului bilateral regulamentar;
nsuirea de componente noi din modelul intermediar de joc, nfuncie de
experiena
anterioar, n vederea lrgirii ariei de cunotine,
priceperi i deprinderi motrice
specifice jocului de handbal.
formarea cunotinelor pentru organizarea i arbitrarea jocului de
handbal.
Avnd 1n vedere diversitatea condiiilor din coli i a nivelurilor de pregtire
a elevilor, este greu de stabilit sfera minimal a coninuturilor. La sfritul clasei a
Ix, elevii ar trebui s cunoasc:
2-3 procedee de pasare;
2-3 procedee de aruncare la poart;
contraatac i repliere;
un sistem de atac i sarcinile pe posturi;
un sistem de aprare i sarcinile pe posturi.
Dac elevii stpnesc principalele aciuni de joc pe baza crora ei pot
desfura un joc bilateral regulamentar rezultatele pot fi considerate bune.
Programarea noilor componente de joc e va face n funcie de evoluia
claselor. Ele pot fi exersate direct n jocul bilateral, dup o iniiere informativ
anterioar. Cnd se impune, se poate utiliza o structur n care s intre aciuni
cunoscute plus aciunea nou i care se repet mai mult cu titlu informaional, i ct
posibil s aib i un caracter de ntrecere.
248

In fiecare semestru se va organiza o competiie n cadrul clasei i n situaia

cnd echipele vor fi formate din 5 sau 6 juctori. Echipa clasei va fi pregtit
pentru competiiile inter clase.
Exemplificri
Obiective:
1.Demarcajul n timpul trecerii din aprare n atac.
2. Marcamjul n timpul replierii.
Obiective operaionale: elevii s pot se se demarce sau s marce, dup caz,
un adversar care-i revine n aciunea respectiv i s-l mpiedice s acioneze n
timpul jocului bilateral regulamentar.
Mijloace de aciune:
1. Jocul: Cine ine minga mai mult
2. 1 la 1 dribling cu scoaterea mingii din dribling cu eplasare liber pe tot
terenul.
3. Joc bilateral regulamentar cu tema : marcaj om la om pe tot terenul cu
arbitraj fcut de elevi.
Modelarea instruirii elevilor din clasele IX-X
Obeictive:
practicarea jocului bialtral regulamentar;
completarea fondului de deprinderi cu elementele din modelul
intermediar de joc pe
care elevii nu le stpnesc;
formarea i cultivarea dorinei de a participa activ la joc;
formarea deprinderilor de organizare a unor competiii i de arbitraj.
Recomandri
Se recomand numai jocuri bilaterale regulamentare n cadrul crora se pot
nva componente noi din modelul (sau din segmentul curicular elaborat de
M.E.C). Se va organiza competiia clasei la a crei organizare vor fi angrenaiai
elevii care programeaz, in evidena rezultatelor, fac clasamente. Elevii sunt
obinuii n calitate de cpitan de echip cu sarcini de organizare a jocului. O
atenie deosebit se va acorda arbitrajului efectuat de elevii a cror personalitate
trebuie dezvoltat.
Foarte important este maniera n care profesorul conduce activitatea
elevilor n timpul jocului punnd accentul pe obiectivul propus a fi realizat n lecia
respectiv.
Principalele mijloace de acionare sunt:
- jocul cu tem la 2 pori;
- jocul coal la o poart i la dou pori;
- jocul regulmaentar la dou pori.
In mod deosebit la clasa a IX-a, n care colectivul poate fi foarte eterogen,
iar unii elevi s nu fi fcut handbal de loc n clasele V-VIII, se recomand
ca n semestrul I s se acioneze, pe perioada unui modul de 6-8 lecii , cu
mijloace de la clasele V-VI.
249

250

MODELE DE JOC
MODELUL JOCULUI DE MINIHANDBAL LA CLASA I
Jocuri i ntreceri individuale pe echipe;
Componente:
inerea mingii cu dou mini;
prinderea mingii mici cu dou mini de pe loc;
pasarea mingii mici de la piept de pe loc;
dribling simplu de pe loc cu mingea mic;
dribling simplu din mers
dribling multiplu din mers;
aruncarea mingii de pe loc la o int poart mic prin
azvrlire.
MODELUL JOCULUI DE MINIHANDBAL LA CLASA II
Jocuri dinamice i jocul de minihandbal.
Componente:
variante de deplasare n teren;
prinderea mingii cu dou mini de pe loc i pasarea mingii cu o
mn de pe loc;
prinderea mingii cu dou mini din mers i pasarea mingii cu o
mn din mers prin azvrlire;
aruncarea la poart de pe loc prin azvrlire;
aruncarea la poart cu o mn din mers prin azvrlire;
prinderea mingii cu dou mini, pasarea mingii cu o mn din
alergare urmate de aruncare la poart;
aezare n atac i aprare n cadrul jocului de minihandbal cu
respectarea posturilor i a reguli semicercului.
MODELUL JOCULUI DE MINIHANDBAL LA CLASELE III IV
Jocurile pregtitoare i jocul de minihandbal cuprind urmtoarele
componente:
prinderea mingii cu dou mini n dreptul pieptului;
pasarea mingii prin azvrlire pe deasupra umrului de pe loc i din
deplasare i cu pai adugai;
aruncare la poart cu o mn azvrlit pe deasupra umerului de pe loc;
251

 dribling la poart, cu o mn, azvrlit pe deasupra umrului de pe loc;

dribling simplu i multiplu de pe loc i din deplasare;
deplasare lateral cu pai adugai n poziia fundamental a
aprtorului i mpiedicarea aruncrii mingii prin deplasare n faa
adversarului;
se respect regula semicercului.
Jocul simplificat pe teren redus cu efectiv redus I deminihandbal conine
urmtoarele componente;
ATAC:
A. Trecerea rapid din aprare n atac:
Pase n doi I trei juctori, din alergare cu mingea de dimensiuni
reduse;
Dribling multiplu din alergare;
Aruncare la poart din alergare.
B. Aezarea n semicerc:
Pase n potcoav;
Aruncare la poart de pe loc i cu pai adugaI;
Se respect regula de semicerc i out.
APRARE:
A. Replierea n aprare i oprirea atacului advers;
B. Aezarea n semicerc n linie:
Deplasare lateral n direcia de pasare a mingii;
mpiedicarea adversarului cu mingea s arunce la poart prin
interpunerea n faa lui cu braele ridicate pe direcia de aruncare;
interceptarea mingii care se paseazsau care se arunc la poart;
se respect regula faultului.
MODELUL MINIMAL DE JOC LA CLASELE V - IX
ATAC
A. Trecerea rapid din aprare n atac (contraatacul):
Componente:
alergarea n vitez, schimbarea de direcie din alergare, opriri,
porniri, srituri, degajarea mingii, prinderea mingii venite din urm,
pase din alergare n acelaI plan, n adncime, driblingul, aruncarea
la poart (din alergare sau sritur), demarcajul;
C. Jocul de atac organizat (atacul poziional n sistemul cu un pivot):
Aezarea n teren, respectarea posturilor n cadrul sistemului I
aciuni tehnico-tactice simple (demarcajul), specifice posturilor,
(depirea, ptrunderea), pase n potcoav cu ameninarea porii,
pase n ptrundere succesiv pase de angajare a pivotului, pasa lung
de contraatac, aruncarea la poart cu pas ncrucuat sau adugat I
din sritur (cu plonjon), repunerea mingii de ctre portar
252

 Respectarea regulilor de semicerc, out, dublu dribling, pai.

253

APRAREA
A. Replierea n aprare;
Componente:
Alergarea de vitez, opriri ntoarceri, oprirea contraatacului advers,
marcajul, scoaterea mingii din dribling, intercepia;
B. Jocul de aprare organizat (aprarea n sistem pe zon 6 0, 5+1);
Componente
Aezarea n teren i aciuni tehnico-tactice simple specifice
posturilor, deplasrile n poziie fundamental, ieire la adversarul
aflat n posesia mingii i retragerea la semicerc, marcajul juctorului
cu mungea i marcajul juctorului fr minge, blocarea mingilor
aruncate la poart, intercepia;
Respectarea regulilor de fault.
NOT - modelul minimal de joc reprezint nivelul la care trebuie s
ajung elevii la sfritul clasei IX.
MODELUL INTERMEDIAR DE JOC CLASELE X - XII
ATAC
Trecera rapid din aprare la atac:
Componente:
Alergarea de vitez pe trasee dinainte stabilite;
Degajarea mingii de ctre portar;
Prinderea mingii venite din urm;
Pase din alergare n vitez n acelai plan i planuri diferite;
Demarcajul;
Driblingul;
Aruncri la poart din alergare i din sritur;
Colaborare ntre vrfurile de CA i cel de-al doilea val.
Aezarea corect n sistem i organizarea atacului:
Componente:
Deplasri n teren pentru ocuparea postului;
Pase n alergare uoar;
Pasarea mingii n sistemul de atac;
Pase n ptrundere succesiv
Atacul n sistem (n sistemul cu un pivot):
Componente:
Pase n potcoav cu ameninarea porii;
Pase n ptrundere succesiv;
Circulaii de minge pase din doi n doi cu aglomerare pe o arip
urmat, schimbarea jocului pe aripa opus;
Pase simple de angajare a pivotului la semicerc;
254

Depirea;
Demarcajul;
ncruciarea n doi i trei juctori;
aruncarea la poart din sritur, cu pai adugai, ncruciai i din
plonjon;
APRAREA
Trecerea rapid de la atac la aprare (replierea):
Componente:
Alergare de vitez cu marcarea vrfurilor de contraatac;
mpiedicarea prinderii mingii de ctre vrfurilre de contraatac;
scoaterea mingii din dribling;
mpiedicarea transmiterii mingii la coechipier.
Aezarea corect n sistemul de aprare pe zon:
Componente
Cunoaterea i respectarea posturilor n sistemul de aprare;
Deplasri specifice pentru aprarea postului din aprare;
Deplasri pe direcia de pasare;
Atacarea adversarului cu mingea i retragerea la semicerc pe de
pasare;
Realizarea aciunii de preluare/predare a adversarului;
mpiedicarea aruncrilor la poart.
NOT - modelul intermediar de joc reprezint nivelul la care trebuie s
ajung elevii la sfritul clasei XII.
ELEMENTELE SELECIEI I PREGTIRII
Pentru a ajunge la miestrie n jocul de handbal sunt necesari minimum 8
ani i cum maturizarea biologic este ntlnit la 17 ani(fetele) i la 18 ani
(bieii), este necesar - n consecin s se nceap depistarea i recrutarea la 9
ani i respectiv 10 ani.
n cadrul preseleciei profesorul apeleaz la experiena dobndit n
activitatea practic - copiii invitai la pregtire s aib segmente lungi i subiri,
tendon achilian proeminent, genunchi osoi, umeri largi, gtul lung etc.
Cei care au trecut pragul ochiul specialistului se constituie n grupe de
nceptori, ei ncep ucenicia n handbal i n acelai timp se face selecia primar
pe baza criteriilor artate i a unor probe de caliti motrice. n grupele de
nceptori se pune accentul pe formarea unei baze solide de pregtire, realizabil
prin mijloace multiple de natur general i specific. Copiii trebuie s se joace
de-a handbalul ncepnd s-i formeze deprinderile necesare handbalului
serios. Ucenicia se prelungete pentru fetie la 12 ani i pn la 13 ani pentru
biei. n acest interval de vrst instruirea se desfoar dup metoda global, ceea
ce presupune ca nsuirea elementelor tehnico-tactice s se fac prin jocuri de
micare, tafete, jocuri pregtitoare i joc de handbal la dou pori.
255

Apoi, din punctul de vedere al instruirii, ei continu pregtirea n cadrul

grupelor de juniori III i II. n paralel selecia se continu, devine mai riguroas i
ncepe s se mpleteasc cu participarea la jocuri amicale i oficiale. Pregtirea n
grupele de la 12-17 ani la fete i 13-18 ani la biei este orientat pe:
- continuarea pregtirii fizice generale i dezvoltarea calitilor de voin i
morale;
- pregtire fizic specific;
- desvrirea pregtirii tehnico-tactice;
- selecia definitiv, la sfritul etapei.
n acest stadiu are loc: consolidarea i perfecionarea deprinderilor de joc;
formarea priceperilor i obinuinelor de aplicare n joc a procedeelor i aciunilor
corect nsuite; n cadrul instruirii se caut s se corecteze elementele care frneaz
sau perturb desfurarea jocului. Pentru a soluiona aceste deziderate este necesar
s se mbine metoda global cu cea analitic.
Din punct de vedere al seleciei, trecerea de la juniori II la juniori I este
dominat de selecia definitiv a tnrului pentru handbal de performan. n
ultimii ani ai junioratului se tinde spre obinerea miestriei n handbal i a unor
rezultate sportive superioare. Acum mijloacele pregtirii sunt structurate pe faze i
modele de joc, iar instruirea se face dup metoda analitic n condiii de joc. n
acelai timp se urmrete individualizarea jocului pe fiecare juctor n parte,
perfecionarea calitilor motrice specifice i adncirea specializrii pe posturi.
2. Indicaii metodice privind predarea handbalului n coal
1. Pentru consolidarea mecanismului de baz al aruncrii la poart de pe loc
succesiunea este urmtoarea: inerea mingii cu dou mini, ducerea ei sus deasupra
capului pe drumul cel mai scurt, plasarea piciorului opus braului de aruncare
nainte, arcuirea spatelui i aruncarea mingii (biciuire) cu toat fora n poart.
2. Cnd se efectueaz dribling multiplu se insist asupra mpingerii mingii n
sol, a alergrii cu pas lansat, cu vitez din ce n ce mai mare, apoi pe alternarea
minii care mpinge mingea pe sol. Cnd majoritatea elevilor clasei reuesc s
execute relativ corect, se organizeaz ntreceri pe serii (linii) apoi pe iruri
(echipe).
3. Atunci cnd se constat c mecanismul de baz al aruncrii la poart de pe
loc este nsuit, se trece la efectuarea unui elan sub form de pas adugat, pas
ncruciat, pas cu dreptul urmat de desprindere pe stngul (aruncare din sritur);
n timpul acestui elan scurt, dup ducerea mingii sus, trunchiul se poate nclina
spre stnga, spre dreapta sau braul poate "cdea" aprnd aruncrile prin evitarea
adversarului.
4. Aruncarea la poart din sritur este cea mai frecvent n joc. Pentru a o
consolida este necesar s avem n vedere urmtoarele:
formaia de lucru: trei iruri, elevii sunt plasai la 10m de poart (inter
stnga, inter dreapta, centru);
succesiune: primii din iruri, cu mingea n mn, fac un pas cu piciorul
stng (dreptacii) spre poart, rulnd talpa piciorului se desprind srind
peste linia punctat de la 9m i n acelai timp duc mingea peste umr
256

napoi ct mai sus posibil, arcuiesc trunchiul i o arunc la poart, dup

care aterizeaz (pe piciorul de btaie, pe ambele picioare, etc.).
Avnd n vedere c principala greeal i dificultate ntmpinat de elevi este
pregtirea aruncrii n timpul sriturii atenia va fi ndreptat spre urmtoarele
momente:
pentru mbuntirea desprinderii de pe sol i a zborului se recomand diferite
srituri pe loc (pas sltat, srit, pe dou picioare);
pentru mbuntirea vitezei braului cu mingea care pregtete aruncarea - se
execut aciunea respectiv - pe loc, din mers, din uoar alergare n timpul
pasului sltat;
exerciiile continu adugnd n timpul pasului nainte un dribling simplu, o
pas primit de la un partener;
o alt problem metodic este legat de transformarea deplasrii cu sau fr
minge n aruncare la poart sau n primire din deplasare n vitez i aruncare la
poart;
pentru a avea coresponden cu jocul se introduc aruncrile la poart cu un
jalon n fa, cu un aprtor pasiv sau semiactiv; intind colul porii din dreapta
sus, dreapta jos, stnga sus, stnga jos;
apoi se fac diferenieri nete: aruncri la poart dup contraatac, dup faza a II-a
a atacului, din atacul n sistem cu particularitile aruncrii la poart din sritur
de pe posturile liniei de 9m, de pe extrema stng (cderea braului n spatele
aprtorului i aterizare pe piciorul braului de aruncare), de pe extrema stng
(nurubare i evitare spre linia de la 7m).
5. La pasele n suveic, elevul se deplaseaz n ntmpinarea mingii, cutnd s
adopte poziia braelor pentru prinderea mingii, s-i plaseze corpul i ndeosebi
braele n traiectoria ei, s primeasc mingea cu braele pe jumtate ntinse, s
amortizeze ocul i s o prind. Se acord atenie sincronizrii aciunilor celor
doi: momentul de ncepere a deplasrii celui fr minge, tria pasei i adresa
(minge util).
6. Tactica individual se nva n timpul:
jocurilor de micare, ca cele prezentate n cadrul tehnologiei acionrii la
clasele V-VIII;
prin jocul pentru marcaj i demarcaj un scop: echipa lupt pentru a intra
n posesia mingii. Pentru aceasta colectivele claselor se mpart n patru
echipe care vor juca, cte dou, n fiecare jumtate de teren;
juctorii echipei care se afl n posesia mingii vor cuta:
s se informeze continuu asupra locului unde se afl mingea, coechipierii
aflai demarcai i adversari;

s foloseasc la momentul potrivit (tactic) pasei, driblingul i procedeele

micrii n teren;

s anticipeze aciunile posesorului de minge, prin plasament i

deplasrile sale n teren;
s asigure mingea protejnd-o;
257

 s foloseasc la momentul oportun fenta simpl i cu piruet;

s se demarce n mod permanent i s ptrund n poriuni libere de teren;
s alterneze procedeele i aciunile tactice pe care le face;
s nu comit greeli de tehnic (pai, dribling, etc.);
juctorii echipei care se afl n aprare:
s-i repartizeze adversarii;
s urmreasc adversarul de care rspunde pe toat suprafaa de joc,
deplasndu-se n poziie fundamental;
s-i marcheze, plasndu-se mereu ntre minge i adversar, pe partea braului
su ndemnatic;
s se informeze permanent asupra aciunilor adversarului de care rspunde,
asupra poziiei mingii n teren, asupra celorlali adversari i coechipieri;
s se lanseze cu adversarul su;
s scoat mingea din dribling efectuat de atacant;
s foloseasc orice posibilitate de a intra n posesia mingii;
s se demarce brusc cnd unul dintre coechipierii si a intrat n posesia
mingii.
Precizare:
- echipele trebuie s aib tricouri de culori diferite i jocul s fie arbitrat
de profesor sau de un elev cunosctor al regulamentului.
- respectarea cerinelor postului, a aciunilor tipice tehnico-tactice i a
procedeelor de finalizare specifice.
ELEMENTE DE REPER DIN CONINUTUL CURSULUI:
1. Care este ideea fundamental a modelului de pregtire al copiilor?
2. Care sunt distanele optime ce se recomand pentru dezvoltarea vitezei
la nivelul copiilor?
3. Care sunt cele trei forme de manifestare ale vitezei ce trebuie
dezvoltate la nivel colar?
4. Ce pondere are pregtirea fizic n procesul de instruire al copiilor?
5. Care este succesiunea de folosire a metodelor global i analitic
particularizate pe intervale de vrst?
6. Care este ordinea metodic a jocurilor la clasele I II?
7. Care sunt funciile jocului de handbal, raportate la obiectivele leciei
de educaie fizic?
8. Care sunt obiectivele procesului de modelare a instruirii elevilor din
clasele a V a ?
9. Care sunt principalele mijloace de acionare specifice claselor a IXa?
10.
La ce vrst se recomand nceperea procesului de depistare i
recrutare a copiilor pentru practicarea jocului de handbal?

258

BIBLIOGRAFIE
1. Acsinte Alexandru Biochemical and physiological changes in handball
players during a specific high intensity training programme, EHF Periodical,
1 / 2004, pg. 58-62;
2. Acsinte Alexandru Cambios bioquimicos y fisiologicos en los jugadores de
balonmano durante una sesion de entrenamiento de alta intensidad, AEBM Area De Balonmano, No. 30- mayo 2004, pg. 5-9;
3. Acsinte Alexandru Modificaciones fisiologicas en condiciones de estres
competicional en balonmano, AEBM - Area De Balonmano, No. 32septiembre 2004, pg. 1 - 14;
4. Alexandru Eftene Modelarea coninutului antrenamentului sportive n
perioada pregtitoare la handbaliste junioare I din cadrul stadiului de
specializare, Tez de doctorat, Chiinu, 14 oct. 2004;
5. Alexandru E., Acsinte A. Handbal, Mijloace de acionare, Ed. Valinex,
Chiinu, 2005;
6. Alexandru Eftene Principii ale modelrii antrenamentului n handball,
juniori I, Ed. Tehnopress, Iai, 2005;
7. Alexandru Eftene, Anatolie Budevici. - Handbal pentru copii i juniori,
(teorie i metodic), Ed. Valinex SA, Chiinu, 2003;
8. Benkreira, M., Portman, M. The combined training method contribution to
the vertical jump in high level handball players development, EHF
Periodical, Nr.1 / 2003, pg. 50-53;
9. Czerwinski, J. Individualization of men s handball training, EHF
Periodical, Nr.1 / 2002, pg. 50-52;
10.Czerwinski, J., Jastrzebski, Z. Special preparation level and its influence
on the sporting results of the junior handball players of Poland s national
team, EHF Periodical, Nr.1 / 2003, pg. 40-46;
11.Cercel P., Handbalul. Regulament pentru echipe de pitici, Buc., 1969.
12.Gogltan, V., Instruirea copiilor i juniorilor n handbal, Ed., Stadion,
1974.
13.Kovacs, L. Rules of the game from a coache s perspective, EHF
Periodical, Nr.1 / 2002, pg. 59-60; Kuchta Zygfryd Team training in the
pre-competitional phase, EHF Periodical Nr. 2 / 2002, pg. 48-49;
14.Kunst-ghermnescu, I., Teoria I metodica handbalului, Ed. Didactic Ii
Pedagogic, Buc., 1983
15.Lapajne Aleksander Intertwining fitness exercises with tehnical and
tactical contents in order to be handball players more efficient in training EURO 2004 Coache s Seminar, Ljubljana/Slovenia;
16.Sevim Yassar Modern aspects in planning the handball training and praxis
relevant - EURO 2004 Coache s Seminar, Ljubljana/Slovenia;
17.Taborsky, F. Healthy body healthy mind, EHF Periodical, Nr.1 / 2002, pg.
41-42;
18.Taborsky, F. Game performance in handball, EHF Periodical, Nr.2 / 2001,
pg. 23-26;
259