CUIDAMOS NUESTRO CUERPO

TABAQUISMO

Alumna: Alejandra Vzquez Ruiz

Curso: 2015/2016

EL TABAQUISMO
Intoxicacin aguda o crnica producida por el consumo
abusivo de tabaco.

SUSTANCIAS
Nicotina: se deposita en los pulmones del fumador en
forma de una potente mezcla de partculas y gases. Es
rpidamente absorbida en la sangre y llega al cerebro
aproximadamente en 10 segundos. Es en este punto
en el que los receptores cerebrales producen la
sustancia qumica denominada dopamina. El cerebro
se habita rpidamente a recibir dosis regulares de
nicotina y a sufrir sntomas de abstinencia cuando
dicho suministro se interrumpe. Por otro lado, la
nicotina estimula el sistema nervioso central,
incrementando el ritmo cardaco y la presin arterial,
lo que produce un mayor consumo de oxgeno.
Monxido de carbono: todo humo de cigarrillos
contiene monxido de carbono, el mismo gas
venenoso expulsado por los tubos de escape y las
fugas de gas. Dicho gas, al mezclarse con la
hemoglobina de la sangre, obstaculiza el transporte de
oxgeno por el organismo. En los fumadores
empedernidos, la capacidad de transporte de oxgeno
en la sangre se ve reducida hasta en un 15%.
Alquitrn: es un trmino colectivo que se utiliza para
miles de sustancias qumicas que se desprenden en el
humo del cigarrillo. Asimismo, el alquitrn es la
sustancia amarillenta y pegajosa que mancha los
dientes y dedos de los fumadores, depositndose
asimismo en los pulmones. Fumar entre 20 y 60
cigarrillos diarios, ya sean normales o bajos en
alquitrn, provoca una acumulacin anual de alquitrn

en los pulmones cercana a los 500 gramos. Dicha

sustancia es la responsable de la mayora de las
lesiones pulmonares provocadas por el tabaco a los
fumadores.
Gas cianhdrico: el humo visible es tan slo el 5-8%
del total de lo que se produce al consumir cigarrillos. El
resto est compuesto de gases invisibles, entre los que
se incluye el gas cianhdrico. Este gas venenoso
tambin reduce la capacidad del organismo para
transportar oxgeno. Otro de los gases invisibles, la
nitrosamina, daa las clulas de los tejidos y puede
producir tumores malignos. El humo de los cigarrillos
tambin contiene sustancias que pueden producir
mutaciones genticas que se han relacionado con el
cncer de pulmn.

ENFERMEDADES
Enfermedades Cardiovasculares, Cncer,
enfermedades respiratorias, lcera duodenal.

Enfermedades respiratorias no tumorales

El tabaco es el principal factor causal de las
enfermedades
respiratorias no tumorales. La incidencia
de tos y expectoracin es tres veces ms elevada en los
fumadores, que adems presentan
niveles de funcin
pulmonar disminuidos, as como un riesgo incrementado
de bronquitis y otras enfermedades crnicas del
aparato respiratorio. Ms del 90% de los casos de
bronquitis se
deben al consumo de este producto.
En la mayora de los estudios referidos a
enfermedades
respiratorias, se ha demostrado la
existencia de una relacin dosis- respuesta; es decir, a
mayor nmero de cigarrillos consumidos
diariamente,

mayor es la probabilidad de desarrollarlas. El riesgo de

contraer una bronquitis se halla influenciado tambin por la
edad de inicio al tabaco, la cantidad diaria fumada y el
nmero de aos en los que se ha mantenido dicho hbito.
En las personas que dejan el tabaco se observa una
disminucin del riesgo de mortalidad en comparacin con
las que continan con l. El peligro residual de muerte
para los exfumadores est tambin
determinado por la
duracin previa del consumo, as como por el
numero de
cigarrillos diarios fumados a lo largo de los aos.

% enfermos tabaquismo 2014

en Espaa, Europa y Mundo

N muertes

Beneficios econmicos

23,62% - 26% -

56000

796 millones de euros

EDAD MEDIA DE INICIACIN AL

TABAQUISMO EN ANDALUCA
En el ao 2014 la edad media de inicio del consumo
de tabaco se sita en 16,4 aos en los hombres y 17,6
aos en las mujeres.

DIFERENTES MTODOS PARA DEJAR DE

FUMAR
1
FIJA UNA FECHA y cmplela. Muchas ms personas
han dejado de fumar de golpe que haciendo reducciones,
que a la larga no funcionan. Piensa en tus intentos previos
y en lo los mejores
metodos que te funcionaron bien y
en los que no.
2

CAMBIA LA RUTINA
Recupera todas esas actividades que te gustan y
tienes olvidadas. Es un buen momento para sorprenderte
a ti mismo. Distrete de los
impulsos de fumar. Planea
algo agradable todos los das.

NO BUSQUES EXCUSAS
Cualquier da es un buen da para dejar de fumar, no
slo por tu salud, tambin por tu familia...y tu bolsillo.
4

NO FUMES NINGN CIGARRILLO.

Por un cigarrillo o incluso por una calada se recae, es el
inicio de
una gran "amistad". POR UNO NO PASA NADA
debera ser POR UNO SE RECAE SEGURO.
5

PIENSA POSITIVAMENTE.
Uno de los mejores mtodos para dejar de fumar es
anotando las
ventajas, no slo las fsicas, que seguro
que se encuentran desde el
inicio. Busca apoyo en tu
familia, amigos y compaeros de trabajo.
6

HAZ EJERCICIO, MANTENTE ACTIVO.

No es necesario hacer una maratn olmpica. El
deporte es una de
las maneras de como dejar de fumar
mas beneficiosas. Cualquier pequea actividad te
relajar, te ayudar a controlar el peso y, sobre todo,
resaltar las mejoras fsicas de dejar el tabaco. Slo hace
falta
no coger el coche cuando se puede ir caminando,
las escaleras en lugar del ascensor...
7

BEBE MUCHOS LQUIDOS

Mnimo 1,5 litros al da ya que el cuerpo necesita
hidratarse. Probad diferentes sabores. Evita el alcohol.
8

CONTROLA LO QUE COMES

Evita comidas que engorden y si necesitas picar algo,
las verduras son tus mejores aliadas. Bajo un control
adecuado, la persona que
deja de fumar no se debe
engordar.
9

PIENSA EN EL DA A DA, NO EN EL NUNCA MS.

Piensa: "Hoy no fumo". Esta es tu meta principal
cuando quieras evitar fumar un cigarrillo y estar sin
fumar hoy. Sabes que lo puedes conseguir.
10 APROVECHA LA AYUDA PROFESIONAL QUE SE TE
EST
DANDO.
Los diferentes profesionales que te pueden ayudar
harn todo lo
posible para que dejar de fumar sea una

experiencia positiva.