Beneficiile surprinztoare ale seminelor de chia

Dac exist un aliment care poate fi numit sfnt, acesta trebuie s fie Chia! Pline de vitamine i
minerale, ajutnd la reglarea greutii, controlarea poftei de dulce i luptnd mpotriva
radicalilor liberi, aceste semine sunt, cu adevrat, o minune pentru sntate, cu beneficii infinite!
Iat 8 motive pentru care s ncepi s le consumi, chiar acum!
Se vorbete despre ele peste tot n lume. Ai auzit de ele, cu siguran, le-ai vzut peste tot n magazine,
le-ai auzit pe vedete vorbind despre ele i, cu toate acestea, nc nu tii de ce sunt att de ridicate n
slvi.
Chia, care este cuvntul maya pentru putere, face parte din familia mentei. Pline de minerale,
vitamine i acizi grai care ajut organismul s combat agresorii zilnici, seminele de Chia sunt
folosite de sute de ani!
nainte s i spun care sunt motivele pentru care ar trebui s le consumi, i voi spune ce conin
i, crede-m, vei fi uimit!

De 5 ori mai mult calciu dect laptele

De 3 ori mai muli antioxidani dect afinele

De 3 ori mai mult fier dect spanacul

De 2 ori mai multe proteine dect orice alte boabe, semine sau nu

De 2 ori mai mult potasiu dect o banan

i dac nu te-am convins, iat motivele pentru care TREBUIE s

ncepi s consumi Chia!
Ajut la potolirea poftelor i a foamei!
Sunt pline de fibre, ceea ce i ofer senzaia de saietate i i alung orice poft de ciocolat. Pe lng
faptul c sunt foarte uor de digerat, te ajut s pstrezi aceast senzaie de saietate mult timp i i
regleaz apetitul.
Sunt extrem de versatile!
Cel mai minunat lucru la aceste semine, este faptul c aroma lor este foarte slab. n timp ce unii
oameni afirm c nu au nici un gust, alii spun c ar avea o uoar arom de alune. Datorit acestui
lucru, poi s le adaugi la orice fel de mncare, fr a te ngrijora c vor striga gustul preparatului. Fie
c le pui n cereale, fie la mncarea cu orez, fie n salat, rmn la fel de sntoase!
Au rol protector!
Te protejeaz de factorii nocivi ai mediului nconjurtor, cum ar fi: poluarea, alcoolul, fumul de igar
sau razele UV. Pentru o protecie optim, ncearc s consumi Chia n fiecare zi. Pe lng faptul c sunt

nite nutrieni puternici care ajut la distrugerea radicalilor liberi sunt, de asemenea, i cei mai
longevivi, rmnnd proaspei mult timp.
Sunt o surs natural de energie!
Dac vrei ceva care s te in treaz ntreaga zi, seminele de Chia sunt rspunsul! De asemenea, dac
vrei ceva care s te pun n priz nainte de a merge la sal, tot Chia e rspunsul!
i asigur o talie de viespe!
Nu, nu este o glum! Seminele de Chia sunt soluia pentru a te menine n form: n combinaie cu
suscurile gastrice, formeaz o structur care i va ine de foame mult timp, ajutnd, de asemenea, la
digestie!
Ajut la formarea masei musculare!
Datorit faptului c i ofer energie i sunt bogate n fibre, proteine perfect digerabie i ajut la
regenerarea esuturilor, seminele de Chia sunt aliatul perfect atunci cnd vrei s ai un corp fit, bine
definit.
Amelioreaz durerile articulare!
Suferi de dureri articulare? Acizii Omega-3 pe care i conin seminele de Chia (da, putei lua o pauz
de la ton ), ajut la reducerea semnificativ sau chiar stoparea complet a durerilor de articulaii!
Au efect detoxifiant!
Datorit proprietiilor detoxifiante, seminele de Chia funcioneaz ca un detergent 100% natural,
pentru organismul tu! Gndete-te la Chia ca i la un aspirator pe lng faptul c te umple de
vitamine i minerale benefice, i mai i aspir toate substanele nocive din organism, ajutnd la
curarea complet a sistemului digestiv.
Te-am convins? Sper c da! Pentru c dac ai citit pn la capt, ar trebui nu doar s fii convins, ci s
fii deja n drum spre magazinul naturist!

1. Semintele de chia furnizeaza un volum urias de nutrienti cu un aport foarte redus

de calorii
Semintele de chia sunt niste seminte mici si negre ce provin de la o planta denumita Salvia Hispanica,
inrudita cu menta. Planta este originara din America de Sud semintele de chia fiind un aliment
important pentru azteci si maiasi in vremurile de demult. Acestia le apreciau pentru capacitatea lor de a
furniza energie substantiala de fapt, chia inseamna putere in limba veche a maiasilor.
In ciuda vechimii lor istorice ca mostra alimentara, doar recent au fost recunoscute ca superalimente iar
in ultimii ani popularitatea lor a explodat de-a dreptul si sunt in prezent consumate de toti oamenii
preocupati de sanatate pretutindeni in lume.
Semintele de chia sunt micute si par nesemnificative, insa u te lasa inselat de marimea lor pentru
ca aceste seminte minuscule sunt un cocktail de nutrienti puternici.
O portie de 30 grame de seminte de chia contine (1, 2):
Fibre: 11 grame.
Proteine: 4 grame.
Grasimi: 9 grame (din care 5 sunt Omega-3).

Calciu: 18% din DZR (Doza Zilnica Recomandata).

Mangan: 30% din DZR.
Magneziu: 30% din DZR.
Fosfor: 27% din DZR.
Mai contin si cantitati semnificative de Zinc, Vitamina B3 (Niacina), Potasiu, Vitamina B1 (Tiamina) si
Vitamina B2.
Este impresionant, mai ales daca luam in considerare ca vorbim despre 30 de grame care furnizeaza
doar 137 de calorii si un singur gram de carbohidrati digerabili!
Ca sa fie clar pentru toata lumea, 30 de grame este echivalentul a 2 linguri.
Interesant daca ar fi sa scadem fibrele, care nu tot timpul ajung sa fie transformate in calorii pentru
corp, semintele de chia contin doar 101 calorii la 30 de grame. Si pentru ca totul sa fie de-a dreptul
perfect, semintele de chia sunt un aliment integral, crescute de regula organic, nu sunt modificate
genetic si nu contin gluten.

Acest lucru le face unul dintre cele mai bune surse de nutrienti
importanti din lume.
2. Semintele de chia sunt pline de antioxidanti
O alta categorie la care stralucesc semintele de chia o reprezinta cantitatea de antioxidanti (3, 4). Acesti
antioxidanti protejeaza de rancezeala grasimile delicate din seminte (5). Desi suplimentele cu
antioxidanti nu sunt foarte eficiente, este foarte sanatos ca acestea sa fie luate din alimente (6). Cel mai
important este ca antioxidantii lupta contra radicalilor liberi, care pot deteriora moleculele din celule,
favorizeaza imbatranirea si aparitia unor boli precum cancerul (7, 8).

3. Aproape toti carbohidratii continuti sunt fibre.

Uitandu-ne la spectrul nutritiv al semintelor de chia, putem vedea ca 30 de grame de seminte au 12
grame de carbohidrati. Cu toate acestea , 11 din acestea sunt fibre, care nu sunt digerate de
corp. Fibrele nu duc la cresterea zaharului din sange, nu au nevoie de insulina pentru a fi distribuite,
deci nu ar trebui luate in calcul ca si carbohidrati. Continutul real de carbohidrati este de 1 gram la 30,
ceea ce este foarte scazut. Acest lucru face din semintele de chia un aliment cu continut scazut de
carbohidrati. Datorita continutului bogat in fibre, semintele de chia pot absorbi apa de pana la 10-12 ori
greutatea lor, devenind gelatinoase si marindu-se in stomac (9). Teoretic, asta ar trebui sa mareasca
satietatea, sa scada absorbtia mancarii si sa ajute implicit la un consum mai scazut de calorii.
Fibrele hranesc bacteriile bune din intestin, ceea ce este important deoarece este vital pentru sanatate ca
microorganismele din stomac sa fie bine hranite (10). Semintele de chia sunt 40% fibre, raportat la
greutate. Asta face din ele una din cele mai bune surse de fibre din lume.

4. Semintele de chia sunt bogate in proteine.

Semintele de chia contin o cantitate semnificativa de proteine. Raportat la greutate, sunt
aproximativ 14% proteina, ceea ce este foarte mult comparativ cu cele mai multe plante. Mai contin si o
cantitate echilibrata de aminoacizi esentiali, astfel incat corpurile noastre pot folosi proteinele continute
(11, 12) Proteinele au multe beneficii pentru sanatate fiind foarte bune si pentru pierderea in greutate.
Un aport mare de proteine scade pofta de mancare si s-a dovedit ca reduce si gandurile obsesive despre
mancare cu pana la 60%, precum si poftele de gustari de la miezul noptii cu pana la
50% (13, 14). Semintele de chia reprezinta o sursa excelenta de proteina, mai ales pentru cei care
consuma putine produse de provenienta animala sau deloc.

5. Datorita aportului mare de fibre si proteine, semintele de chia te pot ajuta sa

slabesti.
Multi experti in sanatate sunt de parere ca semintele de chia ajuta la pierderea in greutate. Fibrele
absorb mari cantitati de apa si isi maresc volumul in stomac, ceea ce ar trebui sa creasca senzatia de
satietate si sa incetineasca absorbtia alimentelor (15). Au existat cateva studii despre glucomannan, o
fibra care actioneaza in mod similar, demonstrand ca poate duce la pierderea in greutate (16, 17).
de asemenea proteinele din semintele de chia ajuta la reducerea apetitului si a cantitatii de mancare
consumate. Din pacate, studiile despre efectele semintelor de chia asupra pierderii in greutate au
dezamagit.
Desi un studiu a dovedit ca semintele de chia pot reduce pofta de mancare, nu a avut un efect
semnificativ asupra greutatii corporale (18). Intr-un studiu efectuat pe 90 de supraponderali, 50 de
grame de seminte de chia pe zi timp de 12 saptamani nu au avut niciun efect asupra greutatii corporale
sau a indicatorilor de sanatate (19). Intr-un alt studiu de 10 saptamani pe 62 de femei, semintele de chia
nu au avut niciun efect asupra greutatii corporale, dar au marit cantitatea de Omega-3 din sange (20).
Deci includerea semintelor de chia in dieta nu va avea nicio influenta asupra greutatii, sau va avea o
influenta mica daca stilul de viata nu este unul sanatos. Astfel nu ne putem gandi la semintele de chia ca
la un supliment de slabit. Un stil de viata sanatos ce are ca scop si pierderea in greutate inseamna mai
mult decat sa adaugi sau sa elimini alimente din dieta. Are importanta dieta, dar si alte aspecte ale
stilului de viata, precum somnul si miscarea.
In combinatie cu o dieta pe baza de alimente sanatoase si un stil de viata sanatos, sunt convins ca
semintele de chia pot ajuta la pierderea in greutate.

6. Semintele de chia sunt bogate in acizi grasi Omega-3

Ca si semintele de in, semintele de chia sunt foarte bogate in acizii grasi Omega-3. De fapt, semintele
de chia contin mai mult Omega-3 decat somonul, prin comparatie. Citit mai multe despre importanta
grasimilor omega-3 in articolul: Omega 3, importanta si sursele!

7. Semintele de chia imbunatatesc anumiti indicatori din sange, care pot scade riscul
bolilor de inima si a diabetului de tip 2
Datorita faptului ca semintele de chia sunt bogate in fibre, proteine si Omega-3, acestea imbunatatesc
metabolismul corpului. In doua studii diferite , o dieta cu seminte de chia, proteina din soia, ovaz si
nopalin, s-a dovedit ca reduce colesterolul LDL si trigliceride, mareste colesterolul HDL si reduce
inflamatiile (23, 24). Studiile pe hamsteri au aratat ca semintele de chia reduc trigliceridele, cresc
colesterolul HDL (bun) si reduc inflamatiile, rezistenta la insulina si grasimea abdominala (25,26).

8. Semintele de chia contin o serie de nutrienti importanti pentru sanatatea oaselor.

Acestia includ calciul, fosfor, magneziu si proteine. Continutul de calciu este in special impresionant,
acesta ajungand la 18% din DZR in doar 30 de grame, procentul fiind mult mai mare decat al lactatelor.

9. Semintele de chia pot aduce imbunatatiri majore diabeticilor de tip 2

Cea mai buna utilizare a semintelor de chia de pana acum s-a dovedit a fi in studiul pacientilor bolnavi
de diabet tip 2. In acest studiu, 20 de pacienti de diabet au primit fie 37 de grame de seminte de chia, fie
37 de grame de tarate de grau, timp de 12 saptamani (27). Cand au primit semintele de chia, s-au
inregistrat imbunatatiri la cativa indicatori importanti de sanatate.
Presiunea sangelui a scazut pana la 3-6 mm/Hg iar indicatorul inflamator denumit hs-CRP a scazut cu

pana la 40%. Un alt factor de risc denumit vWF a scazut cu pana la 21%. S-a inregistrat si o scadere in
zaharul din sange, dar nesemnificativa. Datorita faptului ca semintele de chia sunt bogate in fibre, pare
logic ca acestea sa reduca cresterile de zahar din sange ce apar dupa mese, dar acest lucru trebuie sa fie
confirmate de studii.

10. Semintele de chia pot imbunatati performantele fizice.

Legenda spune ca Aztecii si Maiasii foloseau semintele de chia pentru a-si alimenta rezistenta
fizica. Exista un studiu recent care demonstreaza ca acest lucru ar putea avea efect
In acest studiu, 6 participanti au consumat carbohidrati proveniti fie din bauturi energizante fie un
amestec de jumatate energizant/jumatate seminte de chia (28). Apoi au alergat intai o ora pe banda de
alergat, apoi o cursa de 10 km cronometrata. Nu a fost nicio diferenta intre cele doua grupuri.Cu alte
cuvinte, inlocuirea unei jumatati din cantitatea de energizant cu seminte de chia nu a scazut
performanta sportivilor, demonstrand ca semintele de chia au fost de folos.
Conform studiului, semintele de chia ajuta sportivii cu aport de carbohidrati pentru rezistenta in
timpul curselor, aducand si un aport de nutrienti si reducand consumul de zahar.
Cu toate astea, personal as vrea sa vad studii mai extinse pe acest subiect. Avand in vedere ca cei mai
multi carbohidrati din semintele de chia sunt fibre, nu prea pare logic sa fie folosite pentru un aport
caloric de carbohidrati.

11. Semintele de chia se pot integra foarte usor in dieta

Acest ultim punct nu este un beneficiu pentru sanatate, dar este la fel de important. Semintele de chia
sunt incredibil de usor de incorporat in dieta zilnica. Semintele ca atare au un gust destul de neutru, asa
ca pot fi adaugate practic la orice. Nu trebuie macinate precum semintele de in, ceea ce le face usor de
preparat. Pot fi mancate crude, inmuiate in suc, adaugate la budinci, sau la mancaruri gatite. Le poti
presara peste cereale, in iaurt, in caserole cu legume sau orez. Datorita capacitatii lor de a absorbi atat
apa cat si grasimea, pot fi folosite pentru ingrosarea sosurilor, sau chiar ca inlocuitor de oua in retete.
Pot fi amestecate cu apa pentru a le face gelatinoase. Adaugarea de seminte de chia la retete le va creste
drastic valoarea nutritiva. Par foarte bine tolerate dar daca nu obisnuiesti sa consumi multe fibre, pot
aparea efecte secundare digestive daca mananci prea multe deodata.
O doza zilnica recomandata este de 20 de grame (cam 1.5 linguri) de seminte de chia, de doua ori pe zi.

Concluzie
Exista o serie de studii facute care atesta in mare parte beneficiile incredibile si potentialul minunat al
acestei plante. Insa ideea comuna care se desprinde din aceste studii este ca semintele in sine ,
nesustinute de un stil de viata sanatos ce cuprinde o alimentatie sanatoasa, msicare, odihna, gandire
pozitiva si dezvoltare spirituala, nu vor avea efectul scontat. Acelasi lucru as indrazni sa il afirm despre
majoritatea superalimentelor. Desi multi isi doresc calea usoara si rapida, nu exista acel aliment minune
pe care sa il consumam din cand in cand si sa rezolve, vindece , sa spele tot.

Constituie o surs important de fibre care regleaz digestia i acizi grai omega-3 care previn
inflamaiile n corp. Descoper ce alte beneficii aduc!
Seminele de chia au un coninut bogat n fibre, acizi grai omega-3 (scad colesterolul ru), proteine,
vitamine (A, B, E, D), antioxidani i minerale (calciu, fosfor, potasiu, sulf, fier, iod, cupru, zinc, sodiu,
magneziu, mangan).

Beneficiile seminelor de chia

1. Alung poftele culinare i previn depunerile de grsime

Dr. Oz recomand consumul a 2 linguri cu semine de chia la micul dejun, deoarece ajut la un control
mai bun al glicemiei i au rolul de a alunga poftele culinare. Astfel, vei rezista mai uor n faa
tentaiilor culinare. Datorit coninutului bogat n fibre solubile, seminele de chia confer o senzaie de
saietate, regleaz nivelul glicemiei, scad colesterolul ru i mpiedic absorbia grsimilor.
Amestec dou linguri cu semine de chia ntr-un pahar cu ap i bea-l dimineaa, la micul dejun.
2. Te ajut s ai un somn odihnitor
Aceste mici semine conin triptofan, o substan care determin creterea nivelului de melatonin i
serotonin. Acest lucru te va ajuta s ai un somn odihnitor i s te trezeti plin de energie dimineaa.
Triptofanul se mai regsete n carnea de curcan, ns seminele de chia au o cantitate dubl. Astfel c ai
nevoie de 2-3 linguri de semine de chia pentru a-i mbunti somnul.
3. Redau strlucirea prului
Datorit coninutul bogat n proteine complete, seminele de chia au grij de sntatea prului tu,
redndu-i strlucirea i vitalitatea.
4. Sunt o surs excelent de energie i previn inflamaiile n corp
Datorit coninutului bogat n proteine de calitate, acizi grai omega-3 i multitudinea de vitamine i
minerale, seminele de chia furnizeaz energie pe tot parcursul zilei i previn inflamaiile n corp.
Consum zilnic 2 linguri cu semine de chia n diverse preparate.

5. Perfecte pentru exfolierea tenului

Poi s prepari un scrub perfect din semine de chia pentru a exfolia tenul de celulele moarte. Amestec
2 linguri de semine de chia cu 1/2 can cu ulei de msline/cocos i 1 linguri cu zeam de lmie.
Las amestecul s stea puin pentru a obine o consisten gelatinoas.

Seminele de chia: beneficii pentru sntate i

contraindicaii

Seminele de chia sunt plantate pentru comercializare n

ri precum Argentina, Bolivia, Ecuador, Guatemala, i Mexic. Australia este ce mai mare productoare
de astfel de semine, astzi comercializate sub diferite denumiri.
Seminele de chia sunt bogate n grsimi, n omega 3, i pot avea diverse utilizri n buctrie. Chiar i
uleiul de chia are o valoare nutriional ridicat. Att seminele, ct i uleiurile, pe lng omega 3,
conin cantiti importante de antioxidani i aminoacizi.
Aceste produse pot fi consumate ca atare sau folosite n diverse preparate. Crude, reprezint o surs
important de fibre i omega 3. Totodat pot fi consumate n suc de fructe i ap sub form de chia
fresh.
Datorit beneficiilor importante pe care le au asupra sntii, seminele de chia au fost incluse n
categoria superalimentelor. Ajut organismul s rein fluidele i electroliii, se transform n gel n
stomac i n acest fel ncetinete transformarea carbohidrailor n zahr i, n acelai timp, ajut la
dezvoltarea muchilor i a altor esuturi. Chia este o surs de protein i bor care ajut la absorbia de
calciu. Aceste semine, trasformate n gel, pot nlocui uleiul i alte grsimi n multe reete. De
asemenea, gelul poate fi adugat n sosuri, n jeleuri i n dulciurile preparate n cuptor. Gelul este
foarte uor de obinut. Se pun seminele ntr-un recipient de plastic, dup care se toarn ap peste ele i
se mixeaz timp de cteva minute. Gelul poate fi pstrat n frigider timp de dou sptmni.
Valoarea nutriional a seminelor de chia
Sunt mai multe motive pentru care aceste semine sunt bune pentru sntatea organismului. Spre
exemplu, sunt srace n colesterol i sodiu. De asemenea, sunt mai uor de digerat, comparativ cu
seminele de in, i, totodat, conin mai muli nutrieni dect somonul. Seminele de chia sunt o surs
excelent de calciu i fosfor, fibre i mangan. Mai mult, au un coninut ridicat de proteine, carbohidrai
sntoi, grsimi eseniale, vitamine i minerale, precum vitamina B, calciu, cupru, zinc, etc. n acelai
timp, conin antioxidani care ntresc sistemul imunitar. Aceste semine furnizeaz energie att pentru
minte, ct i pentru corp. Iat motivul pentru care seminele de chia sunt foarte valoroase din punct de
vedere nutriional.

Beneficiile seminelor de chia

Aceste semine sunt bogate n omega 3, fibre, antioxidani i calciu, de aceea sunt foarte bune pentru
consumul zilnic. Cu att mai mult, cu ct mai conin i numeroase vitamine i minerale. Toi aceti
nutrieni le fac benefice pentru toate categoriile de vrst, n special pentru persoanele care sufer de
deficiene nutriionale. n afara calitilor nutriionale, seminele de chia sunt asociate i cu alte
beneficii pentru sntate:
scad tensiunea arterial i sunt bune pentru sntatea sistemului cardiovascular datorit acizilor grai
pe care i conin;
diabeticii ar trebui s le includ n dieta lor, ntruct au capacitatea de a stabiliza nivelul zahrului din
snge;
proprietile lor antiinflamatorii sunt benefice pentru persoanele care sufer de artrite;
seminele de chia cresc metabolismul i mbuntesc masa muscular. Tocmai de aceea sunt
recomandate de nuutriioniti pentru eliminarea kilogramelor n plus;
ajut la mbuntirea funciei creierului datorit acizilor grai componeni;
seminele sunt cunoscute pentru capacitatea de a crete producia de energie care te ajut s i
ndeplineti sarcinile de zi cu zi fr s oboseti sau s te simi stresat;
de asemenea, aceste alimente mbuntesc rezistena n cazul n care sunt consumate n mod regulat,
ceea ce nseamn c persoanele active pot beneficia de pe urma lor;
omega 3 din seminele de chia ajut la meninerea sntii inimii. Aceleai grsimi sunt eseniale
pentru absorbia unor vitamine precum A, D, E, K;
proteinele i calciul din semine mbuntesc dezvoltarea musculaturii, ntrete oasele ceea ce
nseamn c vei avea un corp armonios dac faci i exerciii fizice n mod regulat;
antioxidanii mpreun cu mineralele i vitaminele te menin tnr i mbuntesc sntatea prului i
a pielii;
consumul de ap n care au fost nmuiate seminele ajut la curarea sistemul digestiv prin eliminarea
resturilor din intestine. De asemenea fciliteaz eliminarea toxinelor din tractul digestiv;
pentru c absorb apa, dup consumarea lor, o persoan va fi hidratat pentru o perioad mare de timp
prin reinerea electroliilor prezente n fluidele corpului;
pentru c gustul lor nu este la fel de pregnant precum cel a seminelor de in, pot fi folosite n diferite
reete fr ca aroma acestora s fie alterat;
semnintele de chia sunt mult mai sntoase dect cele de in. Conin mai multe fibre, proteine, i
omega 3.
Consumul zilnic a doua linguri de semine de chia te ajut s rmi sntos i n form. ns dac vrei
s le consumi crude ar trebui s stai de vorb cu medicul de familie pentru a contracara eventualele
efecte negative, precum problemele gastrointestinale, alergii, etc. Cu att mai mult, femeile nsrcinate
sau cele care alpteaz sau persoanele a cror stare de sntate este precar ar trebui s stea de vorb cu
un specialist nainte de a le include n dieta lor.

Efectele negative ale seminelor de chia

au fost persoane care a acuzat unele probleme gastrointestinale dup ce au mncat semnine de chia;
anumii oameni pot avea alergii la acest produs;
nu sunt recomandate persoanelor care se pregtesc pentru a fi operate sau care iau zilnic aspirin;
seminele conin acid alfa linoletic, iar unele studii au artat c o cantitate mare de astfel de acid n
diet poate favoriza apariia cancerului de prostat;
pot scdea tensiunea sistolic, astfel c persoanele hipotensive trebuie s stea departe de ele;
unele persoane au cptat dependen , deci este recomandat ca pentru o perioad scurt de timp s fie
eliminate din diet.
gravidele i femeile care alpteaz ar trebui s evite consumul de semine de chia, ntruct nu s-au
efectuat studii care s demonstreze c pot fi consumate i n aceste situaii.
pentru e evita supradozarea, este indicat s nu consumi chia dac iei suplimente nutritive care conin
vitamina B17.
cere sfatul medicului nainte de a consuma chia dac iei medicamente sau alte tipuri de suplimente
alimentare.
Sursa: seedguides.info