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Historia en Breve:
La inapropiada combinacin de
alimentos es uno de los factores
principales que causan gases,
flatulencia, agruras y molestias
estomacales. Peor aun, el resultado de
una mala digestin tambin puede
contribuir a la mala nutricin, aunque
usted crea que est consumiendo una
alimentacin apropiada
La enfermedad es una cuestin de
eliminar toxinas, as como tambin
consumir alimentos adecuados. Sin
embargo, la eliminacin depende de un
sistema digestivo saludable
La combinacin de alimentos tiene en
cuenta la zona y la complejidad de la
digestin de cada alimento,
garantizando el paso a travs de todo
su sistema digestivo con facilidad
Uno de los factores ms importantes
en lo que respecta a la alimentacin
saludable es asegurarse consumir
alimentos cosechados en su rea local,
que sean de temporada
Las dos principales reglas de
combinacin de alimentos son: 1) No
combinar protenas y almidones en la
misma comida, y 2) No consumir
frutas y vegetales en la misma comida
Por el Dr. Mercola
El Dr. Wayne Pickering es un mdico naturista en la costa este de Florida, y era un buen
amigo de la leyenda de fitness Jack LaLanne. l dio un hermoso elogio en el funeral de
Jack. A la edad de 67, l nada varias millas a la semana, adems de practicar ciclismo y una
gran variedad de ejercicios de calistenia, flexiones y lagartijas.
Tiene una impresionante rutina de ejercicios y es una inspiracin personal para m, ya que
espero estar en tan buena forma como l a esa edad. l tambin tiene una de las actitudes
ms positivas que cualquier otra persona que conozco.
l come mucha fruta y me hizo reevaluar seriamente mi posicin sobre el consumo de
frutas y poco a poco he ido aumentando mi consumo, especialmente los mangos, que es su
seudnimo (hombre Mango). Incluso tiene una variedad de mangos que llevan su nombre.
De hecho, tengo dos de los mangos Pickering plantados en mi patio.
minutos antes de la cena. Lo mismo aplica si usted quiere comer una pieza
de fruta. Las frutas cidas, tales como, limones tambin no se combinan bien
con los almidones. El limn y el pltano son un ejemplo de una combinacin
que seguramente le causar molestias gastrointestinales...
Muchas personas consideran los tomates como una fruta, sin embargo, es
comnmente aadido a la ensalada. El Dr. Pickering clasifica a los tomates
como una "fruta o vegetal", porque a pesar de que no tiene azcar como la
mayora de las frutas, siguen siendo una fruta-vegetal cida. Como tal, esa es
una buena combinacin con otros vegetales. El sugiere la siguiente receta
para una excelente ensalada:
"Cualquier tipo de vegetal que tenga semilla, por ejemplo, la calabaza, calabacn,
berenjena, pepinos, pimientos, y okra - esas son frutas-vegetales. Los tomates se combinan
bien con ellos. Y puesto que la lechuga y el apio tienen un efecto neutro, en cuanto la
descomposicin de los alimentos, el apio y la lechuga se combinan muy bien con todos
ellos.Tambin puede agregar aguacate.
3. "Coma meln solo, o no lo coma, de lo contrario su estmago se
quejar." En resumen, los melones no se digieren bien con otros alimentos
y con frecuencia causan problemas, al menos que se consuman por si solos.
Cundo y Qu Comer
Segn el Dr. Pickering, la cantidad y secuencia de los alimentos que usted come tambin
puede hacer una diferencia. Se recomienda el siguiente horario de comidas:
Comida en la maana: Los alimentos menos concentrados, en mayor cantidad.
Eleccin ideal de alimentos: Frutas
Medio da: los alimentos ms complejos, pero en una cantidad menor que la
primera comida. Eleccin ideal de alimentos: carbohidratos con almidn
Tarde: Los alimentos ms concentrados, pero en la menor cantidad abundante.
Eleccin ideal de alimentos: protenas
Ms informacin
Su cuerpo est, por diseo, programado para la salud y la enfermedad es tanto una cuestin
de eliminacin de toxinas, como lo es el consumo de alimentos adecuados. Sin embargo, la
eliminacin, depende de un sistema digestivo saludable, y mediante la combinacin de los
alimentos de una manera determinada, usted puede ayudar a que su cuerpo digiera con
facilidad todos los alimentos que usted come.
Posteriormente usted podr promover una digestin sana, prestando atencin a la cantidad y
distribucin de protenas y carbohidratos en cada comida. Una vez ms, mayores cantidades
de alimentos menos densos, es decir, es mejor comer frutas durante las primeras horas del
da. Entonces, para el almuerzo, comer una cantidad ms pequea de alimentos ms densos,
carbohidratos ms complejos, seguido por una pequea cantidad de protenaalimentos
ms densopor la tarde. Para obtener ms informacin sobre el proceso digestivo y
combinacin de alimentos, eche un vistazo a los dos siguientes sitios:
CombineWhenYouDine.com tiene una gua laminada de color hecha a la medida de
20" x 24" sobre la alimentacin saludable que clasifica a las frutas, verduras y
protenas que muestra las combinaciones ms compatibles para una digestin
apropiada.