Mirzakarim Norbekov este o persoan datorit creia un mare numr de

oameni din ntreaga lume i-au putut restabili vederea i au scpat de

ochelari pentru totdeauna. Exerciiile elaborate de el ofer un rezultat
extraordinar

procesul

de

tratare

miopiei,

hipermetropiei

astigmatismului. Nu trebuie s v ateptai, ns, la vindecarea unor boli

precum cataracta, glaucomul, atrofia nervului optic i maculodistrofia, dei
autorul acestei metode vrea s demonstreze eficacitatea sistemului su i n
cazul acestor boli care afecteaz ireversibil organul vizual. Aplicnd
gimnastica pentru ochi dup metoda lui Norbekov trebuie s meninei o
poziie corect a muchilor: umerii deprtai i spatele drept.
Exerciiul nr. 1
inei capul drept, fr a-l da pe spate. Ridicai ochii pn n tavan,
continund n minte micarea lor pn n poziia vertical, perpendicular pe
tavan.
Exerciiul nr. 2
Meninnd poziia dreapt a capului, uitai-v n jos, continund n minte
micarea pn ajungei la gt.
Exerciiul nr. 3
Micai ochii spre stnga, ca i cum ai privi prin urechea stng.

Micai ochii spre dreapta, ca i cum ai privi prin urechea dreapt.

Exerciiul nr. 4 Fluturele

Efectund acest exerciiu atragei o atenie deosebit meninerii capului n
poziie fix, micnd circular numai ochii. Urmrii ca muchii ochilor s nu
fie supra-ncordai i ncercai s obinei o imagine ct mai larg.
Ordinea de micare a ochilor: colul stnga jos colul dreapta sus colul
dreapta jos colul stnga sus. Dup care repetai exerciiul n ordine
invers.
Apoi relaxai ochii i genele, clipii uor i repede.
Exerciiul nr. 5 Infinitul
Recomandrile pentru acest exerciiu sunt similare celor pentru Fluture.
Micai ochii dup o traiectorie de tipul cifrei 8 sau simbolului infinitului,
cuprinznd o imagine ct mai mare. Micrile trebuie s fie alternative: ntr-o
direcie, apoi n cealalt direcie. La sfritul exerciiul la fel trebuie s clipii
uor i repede.
Exerciiul nr. 6
Acest exerciiu este pentru muchii oblici ai ochilor i contribuie la
dezvoltarea vederii laterale, fiind recomandat n cazurile de miopie.

Exerciiul trebuie fcut ntr-o ambian linitit, astfel nct nimic s nu

distrag

atenia.

ndreptai ochii spre vrful nasului. Putei ine n fa un deget pe care s-l
urmrii atent, apropiindu-l i ndeprtndu-l de vrful nasului. Dup aceasta
privii relaxat nainte i ncercai s identificai obiectele din jur, dar nu
micai ochii!
Apoi efectuai alternativ urmtoarele micri:

Privii spre vrful nasului, apoi direct nainte i n pri, fr s

deplasai privirea.

Privii spre partea de sus a nasului, apoi nainte i n pri. Privii

punctul dintre sprncene, apoi iari nainte i n pri. Repetai acest
exerciiu de 7-8 ori n fiecare direcie.

Urmrii ca trecerea dintr-un punct n altul s fie lent, alternnd exerciiul cu

clipiri dese.
Exerciiul nr. 7
Apropiai degetele arttoare de vrful nasului i fixai privirea asupra lor.
Apoi ndeprtai ncet degetele n direcie orizontal: ochiul drept rmne
fixat pe degetul mnii drepte, ochiul stng pe degetul celeilalte mini. Nu
ncercai s desprii ochii, ci folosii doar vederea lateral! Repetai acest
exerciiu de cteva ori, fr s uitai s facei i nite repausuri.
Exerciiul nr. 8 Cerul mare

Meninnd capul fixat, micai ochii n direcie circular: nchipuii-v c avei

n fa un ceas mare de perete, apoi micai ncet ochii dup direcia
acelor ceasului, dup care micai-i n direcie invers, oprindu-v privirea la
fiecare

cifr

imaginar.

ncercai s nu tiai distana: micarea trebuie s fie de forma cercului.

Mrii dimensiunea ceasului de la un antrenament la altul. Repetai acest
exerciiu ridicnd faa spre cer cu ochii deschii. Dup care putei repeta cele
dou exerciii precedentele, dar cu ochii nchii. Aceast combinaie asigur
masajul cristalinului.
Norbekov recomand practicarea acestei gimnastici n trei etape: prima
exerciii cu ochii deschii, a doua exerciii cu ochii nchii, a treia exerciii
cu mintea.