BIODANZA

TECNICAS ACTIVAS
DECIMO CICLO

DEFINICION
Biodanza es un sistema de integracin humana, renovacin orgnica, reeducacin afectiva y reaprendizaje de las funciones originarias de la vida. Su metodologa consiste en inducir vivencias
integradoras, por medio de la msica, el canto, el movimiento (danza) y situaciones de encuentro en
grupo.
Integracin humana:
En Biodanza, el proceso de integracin acta mediante la estimulacin de las funciones originarias
de conexin con la vida, que permite a cada individuo integrarse consigo mismo, con la especie y
con el universo.
Renovacin orgnica:
Es la accin sobre la autorregulacin orgnica, inducida principalmente mediante estados
especiales de relajacin que activan procesos de reparacin celular y regulacin global de las
funciones biolgicas, disminuyendo los factores de desorganizacin y estrs.
Reeducacin afectiva:
Es la capacidad de establecer vnculos con otras personas.
Reaprendizaje de las funciones originarias de la vida:
Es aprender a vivir a partir de los instintos. El instinto es una conducta innata, hereditaria que no
requiere aprendizaje y se manifiesta mediante estmulos especficos, teniendo por objeto conservar
la vida y permitir su evolucin.
Los instintos representan la naturaleza en nosotros, y
sensibilizarnos a ellos significa restablecer nuestra conexin entre la naturaleza y la cultura.
Vivencias integradoras:
Es una experiencia vivida con gran intensidad en el aqu y el ahora con una cualidad ontolgica
(que se proyecta sobre toda la existencia). En Biodanza las vivencias son integradoras porque
poseen un efecto armonizador en s mismas.
Las vivencias en Biodanza, estn orientadas, a estimular los potenciales de Vitalidad, Sexualidad,
Creatividad, Afectividad y Trascendencia, denominados Lneas de Vivencia.
OBJETIVO
El objetivo principal de esta tcnica es que cada persona sea responsable de su propio crecimiento
personal, que pueda motivarse y crear nuevos alicientes para vivir y en particular mantener un estilo de
vida centrado en la salud y el bienestar con todos los beneficios que ello comporta.
GENERALIDADES
Biodanza fue creada en la dcada de los 60 por el chileno Rolando Toro, psiclogo, profesor y poeta, quien
elabor experiencias clnicas con pacientes psiquitricos para comprobar las vivencias que la msica puede
estimular en las personas. Lleg a la conclusin que la msica tiene un poder curativo capaz de modificar
estados fsicos y emocionales crnicos.
Rolando Toro es admirador de la grandeza y de las posibilidades humanas, lo que lo llev a estudiar las
vas de acceso al xtasis y a la plenitud. En el tiempo que realiz sus investigaciones fue una poca en la
que se utilizaron diversos elementos creativos para lograr la salud, surgiendo la Terapia Gestltica,
Musicoterapia, Psicodrama, Arte Terapia, Anlisis Transaccional, y otros. En este contexto Toro propuso
Psicodanza
(biodanza).
Biodanza Estimula la alegra, el movimiento, la vinculacin afectiva, el erotismo, la expresin creativa,
consigue activar aspectos que la cultura en que vivimos insiste en mantener adormecidos. La propuesta
es poner los Potenciales en accin.
La prctica consiste en unir determinadas pautas de movimiento con un estmulo musical coherente,
generando determinadas vivencias.
La Biodanza facilita la expresin y el poder transmitir lo que llevamos dentro, haciendo a la vez ejercicio.
Todo esto hace que cualquier persona la pueda practicar, independientemente de la edad o estado fsico.
Al poder exteriorizar lo que llevamos dentro, sin utilizar para ello la palabra, conseguimos armonizar
cuerpo, mente, emociones y sentimientos.

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Con su prctica conseguimos la integracin de lo que pensamos, sentimos y hacemos, para evitar que
pensemos una cosa, sintamos otra y hagamos la contraria.

Biodanza utiliza una serie de ejercicios estimulados por la msica, que trabajan las cinco lneas bsicas de
expresin del ser humano que son la vitalidad, la sexualidad, la creatividad, la afectividad y la
trascendencia.
Vitalidad:
Es el despertar del mpetu vital (conexin con la energa y fuerza interior) que se manifiesta en la fuerza
de los gestos expresivos, en el deseo de hacer actividades gratificantes, en la alegra de vivir.
La vitalidad posee componentes genticos importantes que pueden ser expresados o no durante la
existencia.
Aborda problemas, como la depresin, el estrs, enfermedades psicosomticas, otros
Sexualidad:
Es la disposicin al placer de vivir. ste se manifiesta en una vinculacin ertica con la existencia.
Las propuestas para acceder a la fuente del deseo en nuestra vida cotidiana abarcan desde tomar un bao
lentamente, hasta comer como en una ceremonia, desacelerar el ritmo al caminar, desconectar el celular,
buscar los placeres simples. Entonces, podemos decir, que la sexualidad no se reduce solamente a la
genitalidad.
Aborda problemas, como temor al placer, sentimientos de culpa patolgicos, otros
Creatividad:
Es el potencial de renovacin existencial y la capacidad de concretar los sueos. La obra fundamental de
cada persona es su propia vida y consiste en crearla y renovarla constantemente.
Aborda problemas, como frustracin laboral y/o familiar, temor a tener una opinin propia, inhibicin,
otros.
Afectividad:
Es la capacidad de sentir y expresar amor, tanto diferenciado (pareja, hijos, amigos, otros), como
indiferenciado (amor a la humanidad). La afectividad es la base de cualquier vnculo humano saludable, y
se basa en el despertar de la ternura y la empata.
Aborda problemas, como sentimientos de soledad, nostalgia y tristeza, dificultades para vincularse, otros.
Trascendencia:
Es la capacidad de ir ms all del ego e integrar unidades cada vez mayores (vincularse con todo lo
existente). Se manifiesta en la conexin con la naturaleza, el sentimiento de pertenencia al universo,
encontrar un sentido a nuestra existencia, otros.
BENEFICIOS
Previene y disminuye el estrs.

Ayuda a superar la depresin.

Estimula la energa vital.

Fortalece la autoestima e identidad.

Cultiva la afectividad y las relaciones humanas.

Desarrolla habilidades para vivir.

Provoca una alta motivacin para el cambio.

Invita a la construccin de estilos de vida saludables.

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Nos ayuda a descubrir y desarrollar nuestros potenciales.

Hace desaparecer paulatinamente tensiones, estrs y dolores.

Superacin de estados de carencia afectivo-emocional.

Reduccin del pensamiento compulsivo-negativo.

Fomenta y mejora la expresin y comunicacin.

Favorece la conexin con la vida en toda su plenitud, en el aqu y el ahora.

Ayuda al reencuentro consigo mismo y con los dems.

Alienta el instinto ldico, el goce y disfrute de la vida

METODOLOGIA
Una sesin de Biodanza tiene una duracin de una hora y media a dos horas. Se realiza descalzo (no es
obligatorio) y con ropa cmoda que permita hacer cualquier tipo de ejercicio.
No hay pasos o rutinas que aprender en Biodanza ya que la propuesta es que los movimientos surjan
motivados por las emociones que dispara la msica y el clima del grupo permitiendo que el movimiento se
convierta en una expresin de nosotros mismos, por lo que es imposible equivocarse. Con el fin de facilitar
el sentir las emociones tal cual surgen, se suele mantener el silencio durante la clase.
Los ejercicios de Biodanza se dividen en 3 categoras:
Individual: realizadas por s solo, pero al mismo tiempo que todos los dems del grupo (algunos de ellos
se pueden realizar con los ojos cerrados).
Junto con otra persona (danzas en parejas): que cambian a menudo durante un ejercicio varias
veces.
Los ejercicios en conjunto como un grupo (ejercicios tribales).
En la primera parte de una sesin de Biodanza activamos el cuerpo con dinmicas y ejercicios para
estimular la vitalidad y la creatividad. Se realizan ejercicios como caminares, movimientos libres, correr
de forma sinrgica, rondas, juegos, juegos con palmas, saltos, caminar a dos, sincronizacin rtmica en
parejas y otros. La msica en esta parte de la sesin es dinmica, euforizante y alegre.
Y de forma gradual se introducen ejercicios de relajacin, de afectividad, de sensibilidad y de
trascendencia que ayuden a los integrantes a conectar ms con ellos mismos y con los dems.
EJERCICIOS
RELATO DE VIVENCIAS: se trabaja en la primera parte de la sesin cuya duracin aproximada es de
media hora.
RONDA DE INICIO: En la ronda de inicio los alumnos se saludan, se conectan, entran en movimiento y
en la musicalidad.
ENCUENTRO CON ABRAZO
Los participantes se van acercando a un compaero(a) para dar y recibir un abrazo.
Toman todo el tiempo necesario para dar y recibir ese abrazo. Se despiden y buscan nuevos abrazos
CAMINAR CON ALEGRA Y POTENCIA

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DANZA EXPRESIVA AL CENTRO

Cada participante se expresa creando movimientos originales e invita a los dems a participar
creatividad.
ACARICIAMIENTO DE LAS PROPIAS MANOS
Cada participante dedica un momento para s mismo y
delicadeza.

de

acaricia sus manos con sumo cuidado y

INTEGRACIN DE LOS TRES CENTROS

Con los ojos cerrados se inicia un movimiento lento, ondulante desde los pies hasta el cuello, para acabar
moviendo las caderas, el pecho y el cuello en un nico movimiento, con ello se consigue que lo que se
piensa, siente y se hace vaya todo en una misma direccin.
SER LA MSICA
Los participantes se dejan envolver por la msica, permitindose fluir dejando que el cuerpo se exprese
libremente.
RONDA DE CELEBRACIN Y DESPEDIDA.