Sunteți pe pagina 1din 3

Inteligena emoional: 4 superputeri!

De obicei cnd ne gndim la ce nseamn inteligen, o asociem cu aspecte precum logica,


matematica i tiina.
Cu toate acestea, potrivit psihologului Daniel Goleman n cartea sa monumental
Inteligen emoional : de ce este mai important dect IQ-ul , inteligena emoional (EQ)
este o alt fa a inteligenei pe care uneori o ignorm.
La baz, inteligena emoional este despre emoii care nu sunt neaprat opuse
raiunii, dar reprezint o alt form de gndire asupra unor probleme cu care ne
confruntm.
Cu alte cuvinte, emoiile pot deveni un instrument foarte util n ghidarea alegerilor i
deciziilor pe care le facem.
n lumina teoriei evoluioniste, Charles Darwin a formulat o teorie conform creia creierele
noastre au evoluat la etapa n care experimentm emoii pentru a ne putea adapta mai
bine la mediu.
Inteligena emoional presupune constientizarea emoiilor i mesajelor i ce ne
semnaleaz acestea.
Contientizarea sinelui
Atenia acordat propriilor tale emoii.
Emoii vin din dou direcii: componenta psihologic gndurile, atitudinile, credinele
care stau la baza majoritii emoiilor noastre.
i componenta fizic senzaiile corpului care nsoesc diferite stri emoionale.
Cteodat doar dac devenim mai contieni de strile noastre emoionale este ndeajuns
pentru o mai bun cotrolare a lor. ntr-un studiu recent, s-a descoperit c doar dac
etichetm emoia negativ vom putea s depim mai repede momentul.
Data viitoare cnd ai un sentiment puternic, ncearc s te dai cu un pas napoi i s observi
ce tip de sentiment ai. S te ntrebi Ce simt? Ce gndesc? Ce senzaii fizice s-au alturat
acestui sentiment?
O observare sincer a emoiilor ne poate ajuta s ne nelegem mai bine i s cunoatem
felurile n care funcioneaz mintea noastr.
Auto-direcionarea
Aici nvei s ai reacii fa de emoiile tale.
n funcie de situaie, exist o palet de strategii pe care le putem utiliza pentru a ne
controla mai bine emoiile. Voi enumera aici cteva dintre ele :
Canalizarea unei emoii ntr-o direcie nou i constructiv, precum exerciiile fizice,
1

scrierea creativ sau pictura.


Evitarea elementelor declanatoare precum unii oameni, situaii, medii care i vor provoca
probabil o emoie negativ.
Cutarea emoiilor pozitive pentru inversarea celor negative (precum urmrirea unei
comedii cnd te simi deprimat sau ascultarea unei melodii motivante atunci cnd n-avem
chef de munc).
Inversarea emoiei negative prin practicarea opusului a ceea ce simi
Fiind un observator pasiv al emoiei n loc s acionezi sub impulsul ei.
Cu ct devii mai inteligent emoional, cu att vei fi mai bun cnd alegi instrumentele cele
mai potrivite. Dar va necesita practic i contientizare constant.
Empatie
Dac-i nelegi propriile emoii acoperi jumtate din ce presupune inteligena emoional,
cealalt jumtate fiind nelegerea emoiilor celor din jurul nostru.
Pe masur ce mbuntim procesul constientizrii de sine, acelai lucru se ntampl n mod
simultan cu contientizarea altora. Ne dm seama c exist o diferen ntre propriile
noastre gnduri i sentimente i cele ale persoanelor din jurul nostru.
Empatia este abilitatea noastr de a vedea lucrurile dintr-o alt perspectiv i de a lua n
considerare gndurile i sentimentele unei alte persoane.
Empatia este ca i cum ai citi gndurile.
Un alt instrument puternic pentru mbuntirea empatiei este gsirea perspectivei. Acesta
este un exerciiu mental n care-i imaginezi efectiv cum confruni aceeai situatie, dar din
perspectiva celeilalte persoane, pentru a o putea ntelege mai bine.
S fii mai dispus s te ntrebi : La ce se gandete aceast persoan? Ce simte? De ce se
comport aa? Aceste ntrebri reprezint un bun punct de pornire n construirea empatiei
n relaiile tale.
Abilitile Sociale
Urmtoarea ntrebare ar fi Cum reacionezi la emoiile celorlali?
Aici intervin Abilitile Sociale, ultimul stlp al inteligenei emoionale.
n primul rand s nelegi c lumea noastr emoional are o component social. De
exemplu, emoiile precum dragostea, vina, teama de respingere i ruinea sunt strict emoii
sociale (exist rareori n afara contextului relaiei cu ceilali)
Cultivarea emoiilor pozitive precum bucuria, optimismul, entuziasmul i umorul este
cheia pentru legarea de prietenii durabile i puternice.
Ai intrat vreodat ntr-o camer plin cu oameni deprimai i stresai i ai nceput imediat s
te simi la fel de deprimat i stresat? Acesta este un exemplu de emoie contagioas, atunci
cnd sentimentele noastre se mprtie ca un virus.
La fel cum emoiile altor persoane ne afecteaz, la fel emoiile noastre afecteaz alte
2

persoane. Aa c dac mergi prin via cu o atitudine n general pozitiv, aceasta va fi


preluat de cei cu care interacionezi.
Aspectul Abilitilor sociale ale inteligenei emionale are legatur cu preluarea unui rol de
lider emoional.
Dar trebuie s practici schimbarea oamenilor negativi n primul rnd prin a fi pozitiv tu
nsui.