Sunteți pe pagina 1din 4

11 Obiceiuri ca s rmi Pozitiv

A avea o atitudine mental pozitiv nseamn s ntrebi cum se poate face ceva n loc s
spui c nu se poate realiza.
Bo Bennett.
S evii situaiile n care exist riscul s greeti poate fi cea mai mare greeal
Peter McWilliams.
Nu vedem lucrurile cum sunt, vedem lucrurile cum suntem.
Anais Nin.
S-i dm drumul:
1. Gsete un punct de vedere optimist ntr-o situaie negativ.
Unul din cele mai simple i eficiente instrumente este, din punctul meu de vedere, s pui
ntrebri ajuttoare ori de cate ori este posibil.
Care sunt lucrurile bune n aceast situaie?
Ce oportuniti a putea avea aici?
2.Dezvolt un mediu de via pozitiv.
Cu cine i alegi s petreci timpul i informaiile pe care le primeti de la TV, internet i
reviste i vor influena modul de a privi lucrurile.
Pentru a fi capabil s rmi optimist trebuie s ai influenele potrivite n via, care s te
susin n acest demers, s te ridice n loc s te trag n jos.
Aa c selecteaz cu atenie ce-i intr n minte.
De exemplu, te poi ntreba:
Care sunt primii 3 cei mai negativi oameni cu care mi petrec timpul?
Care sunt primele 3 surse de informaii negative pe care le consult cel mai des?
3.Ia-o mai ncet.
Mi-am dat seama c atunci cnd m grbesc, cnd ncerc s gndesc, s vorbesc, s
mnnc i s m mic n lumea mea prea repede, lucrurile nu merg att de bine.
Stresul se acumuleaz. Gnduri negative despre aproape orice izvorsc i simt cum
puterea mea personal scade.
Dar dac ncetinesc pentru cteva clipe chiar dac forat prin mers, vorbit i mncat mai
lent atunci mintea i corpul meu se calmeaz. Devine mai uor s vezi lucrurile cu
claritate i s gaseti perspectivele optimiste i constructive.
4.S nu faci din cal armsar.
1

Este uor s-i pierzi perspectiva, mai ales dac eti stresat i te grbeti.
Astfel, un car poate deveni ditamai armsarul n mintea ta. O strategie n 3 pai pentru
aceste situaii este aa:
Spui stop. Strig[ Stop! n minte sau Nu!, dac ncepi s te stresezi i dac gndurile
de acest fel ncep s rsar.
Respiri. Dup ce ai rupt tiparul strignd Stop!, stai jos i rmi nemicat. Respir din
diafragm i concentreaz-te pe respiraie timp de 1 min sau dou pentru a-i calma
mintea i trupul.
Mui atenia. Vorbete despre gndurile tale negative cu cineva apropiat i gseste o
perspectiv mai obiectiv din partea acelei persoane. Sau intreab-te pur i simplu,
pentru a-i lrgi perspectiva Va conta asta n 5 ani? sau chiar 5 sptmni?
5.Rmi FOCUSAT
Am descoperit de-a lungul anilor c cel mai ru lucru care s-ar putea ntmpla este de
obicei mai puin nfricotor dect scenariul imaginat de mintea mea.
Gsete claritatea i caut s evii suferina pe care o produce mintea ta. Claritatea te
ajut s mergi mai departe, s iei din zona ta de confort i s-i asumi riscuri.
6.Pune valoare i optimism n viata altcuiva.
Ceea ce oferi are tendina s i se ntoarc.
Aa c ofer valoare i mprtie optimismul.Cum?
Prin a oferi ajutor. Orice fel de ajutor poi.
Prin simpl ascultare. Uneori oamenii nu au nevoie de ajutor n mod direct. Au nevoie
doar ca cineva sa fie acolo pentru ei si s-i asculte pentru ceva timp.
Prin a mbunti starea de spirit a cuiva.Zmbete. mbriseaz atunci cnd se cuvine.
Pune muzic vesel cnd eti cu un prieten sau f o sugestie de film.
7. F sport constant i dormi ct trebuie.
Cunoatem marele impact al unei nopi de somn sntos sau al unei sesiuni bune de
sport atunci cnd suntem pesimiti sau trecem printr-o perioad stresant.
Pentru c au un efect uria n funcie de felul n care le practici.
Aadar, aceste mici aciuni, prin repetare, devin Obiceiuri.
Tu s devii cel mai Pozitiv dintre toi Pozitivii lumii, vrei?
8. nva s priveti critica ntr-un mod constructiv.
Una din cele mai ntlnite fobii este teama de a fi criticat. i poate mpiedica pe oameni si urmeze adevratul vis.
Secretul este s te confruni cu ea ntr-un mod sntos.
Urmeaz aceti 4 pai atunci cnd eti criticat:
1: Nu da replica imediat. Respir de cteva ori sau aloc-i puin timp pentru
2

procesarea mesajului nainte de a rspunde.


2: Ascult cu atenie critica.. ncearc s rmi deschis i cu capul limpede i s
vezi cum te-ar putea ajuta acest mesaj. Pune-i ntrebarea: Am ceva de nvat din aceast
critic?
3: Amintete-i c mesajele critice nu sunt mereu despre tine. Cteodat
critica este constructiv. Unele critici sunt doar atacuri sau rbufniri ale unui om care a
avut o zi proast, un an sau un job frustrant. Pentru a ndulci puin astfel de situaii
cteodat fiind foarte furioase i peste msur de critice ntr-un mod neconstructiv
ncerc s fiu nelegtor. M gndesc c acel om poate nu se simte bine n acel moment.
4: Rspunde sau mergi mai departe. De exemplu, indiferent de coninutul unui
mail s spunem, ncerc s am un rspuns blnd i echilibrat. S-ar putea s adaug una sau
dou ntrebri pentru a obine un feedback mai specific i care s-mi fie de ajutor. Dac
nu primesc un rspuns napoi sau dac am uitat atacul, atunci este timpul s merg mai
departe.
9. Dac ceva te deranjeaz cu adevrat, atunci s tii ce ai de fcut.
Se ntmpl cteodat s te afecteze cu adevrat ceva i s te rneasc, chiar dac urmezi
paii de mai sus.
Dou din strategiile care m-au ajutat n aceast provocare sunt:
Scoate la suprafa. Aducerea la suprafa a problemei discutnd cu cineva apropiat
poate fi de un real ajutor n a obine o analiz clar i o perspectiv mai sntoas asupra
situaiei problematice.
Lucreaz la respectul de sine. Mi-am dat seama n timp c cu o stim de sine
puternic nu mai sunt att de afectat de ceea ce se ntmpl i nu-mi mai stric ziua.
Negativitatea altora nu mai are un impact att de mare asupra mea.
10. ncepe-i ziua ntr-un mod pozitiv.
Modul n care-i ncepi dimineaa va da tonul ntregii zile.
Aa c fii atent la acest aspect. Dac porneti n vitez, pierdut n grijile de zi cu zi, atunci
stresul, perceput ca pierderea controlului asupra vieii tale, va hrni gndurile negative.
Dac-i ncepi ziua uurel, cu conversaii plcute cu familia sau prietenii sau dac citeti
sau asculi ceva la care te inspir i motiveaz la micul dejun sau n drum spre job, poate
s modifice cursul unei zile.
11. Parcurge-i ziua contient.
Cnd i petreci timpul n prezent, eliberezi accesul ctre emoiile pozitive i ctre
contientizarea posibilitilor de a-i schimba viaa n bine.
Cnd te pierzi n trecut sau n viitor, aa cum muli dintre noi o fac, grijile vor cpta
proporii, iar greelile i eecurile din trecut derulate non-stop n mintea ta, te vor aduce
iar n plasa negativitii.
Dac ai un ritm linitit dimineaa i s sperm n restul zilei, i va fi mai uor s rmi
contient i prezent.
3

O alt metod accesibil de reconectare cu clipa este s te concentrezi doar pe ceea ce se


ntmpl chiar acum timp de un minut sau dou, cu toate simurile. Privete. Ascult.
Simte soarele, ploia sau vntul pe pielea ta.
Poate c pare ceva minor i fr importan, dar aceast reconectare simpl cu prezentul
poate avea un efect extraordinar!
Aadar, aceste mici aciuni, prin repetare, devin Obiceiuri.
S devii cel mai Pozitiv dintre toi Pozitivii lumii, vrei?