Amalan Gaya Hidup Sihat (Pelajar Galus)

(Peta Pemikiran i-Think)

Amalan Gaya
Hidup Sihat

TAJUK KARANGAN

ANALISIS SOALAN KARANGAN

AMALAN GAYA HIDUP SIHAT

TEMA KARANGAN
FOKUS SOALAN
KARANGAN

AMALAN GAYA HIDUP SIHAT

LANGKAH

PENDAHULUAN KARANGAN
A1
Definisi: satu amalan kehidupan yg membawa impak positif
TEMA
kepada
kesihatan seseorang
Kehidupan akan menjadi lebih ceria apabila
menitikberatkan aspek kesihatan
kerana kesihatan merupakan aset yang penting dalam
kehidupan seseorang
A2
Dalam era moden, setiap manusia terdedah kepada
HURAIAN
pelbagai tekanan.
memerlukan pengamalan gaya hidup yang sihat
A3
CONTOH
A4
Banyak langkah / kaedah untuk mecapai matlamat itu.
FOKUS SOLAN
KARANGAN

ISI 1
A1
TEMA
A2
HURAIAN

Mengambil makanan yg berkhasiat dan seimbang

setiap hari

Kata hikmah, "kesihatan ditentukan oleh pemakanan yang

seimbang"
dapat memastikan badan menerima khasiat yang sepatutnya
mengambil makanan daripada semua jenis kelas makanan yang
betul seperti yang disyorkan
oleh piramid makanan

A3
CONTOH

sayur-sayuran yang kaya dengan serat dan vitamin, bijirin, buahbuahan dan hasil tenusu
yang membekalkan protein

A4
FOKUS SOLAN
KARANGAN

sayur-sayuran yang kaya dengan serat dan vitamin, bijirin, buahbuahan dan hasil tenusu
yang membekalkan protein

ISI 2
A1
TEMA
A2
HURAIAN

A3
CONTOH
A4
FOKUS SOLAN
KARANGAN
ISI 3
A1
TEMA
A2
HURAIAN

A3
CONTOH
A4
FOKUS SOLAN
KARANGAN

Beriadah dan melakukan senaman / bersukan

perlu dilakukan secara berkala
dapat menggerakkan otot badan supaya berfungsi dengan
lebih baik
dapat membakar lemak yang berlebihan dan
mengeluarkan peluh / toksik
melancarkan pengaliran darah dlm tubuh ke jantung
meningkatkan sistem imunisasi
aktiviti berjalan, berlari
Tuntasnya, beriadah dan bersenam dapat melahirkan
badan dan minda sihat bak kata pepatah, "badan sihat otak
cergas".

Menjalani pemeriksaan doktor dengan kerap

Digalakkan dua kali dalam setahun terutamanya bagi mereka yang

mempunyai sejarah
keluarga yang berisiko
satu langkah pencegahan awal untuk mengesan sesuatu penyakit
yang berisiko dan berbahaya
mencegah lebih baik daripada mengubati
doktor akan mengesyorkan rawatan yang sewajarnya sebelum
keadaan menjadi lebih serius sebelum kudis menjadi tokak /
sebelum nasi menjadi bubur
- penyakit kanser, penyakit jantung, kencing manis dsbnya
- Jadi, pemeriksaan doktor dengan lebih kerap dapat
menjamin kesejahteraan hidup seseorang apabila memiliki
tubuh badan yang bebas daripada sebarang penyakit yang
boleh mengancam nyawa.

ISI 4
A1
TEMA
A2
HURAIAN

A3
CONTOH
A4
FOKUS SOLAN
KARANGAN
PENUTUP
A1
TEMA
A2
HURAIAN

A3
CONTOH

A4
FOKUS SOLAN
KARANGAN

MENJAGA KEBERSIHAN DIRI & TEMPAT TINGGAL

Banyak penyakit yang berjangkit
Diri dan tempat tinggal perlu sentiasa bersih
Hadis Nabi mengatakan bahawa kebersihan sebahagian
daripada iman.
sentiasa membasuh tangan
memastikan makanan bersih dan ditutup
mengadakan aktiviti gotong-royong
- H1N1, demam denggi, taun dan sebagainya
Oleh itu, aspek kebersihan amat penting untuk memastikan
seseorang tidak diserang penyakit berjangkit yang boleh
membawa maut jika keadaan menjadi lebih serius.

Petikan hadis berbunyi bahawa jagalah masa sihat kamu

sebelum datang masa sakit
peri pentingnya menjaga kesihatan kerana tiada harta
yang mampu membeli kesihatan yang baik
perlu sentiasa mengamal gaya hidup yang sihat demi
penjagaan kesihatan yang baik
kita boleh hidup tanpa wang tetapi tanpa kesihatan yang
baik, nyawa kita akan melayang
Setiap rakyat perlu menjaga kesihatan diri demi
kepentingan diri sendiri dan negara bak kata slogan, "rakyat
sihat, negara maju".

ISIKAN TEMPAT KOSONG DENGAN JAWAPAN YANG SESUAI

Amalan Gaya hidup Sihat

Gaya hidup sihat bolehlah ditakrifkan sebagai satu amalan kehidupan
yang membawa
impak positif kepada diri seseorang, keluarganya dan masyarakat. Antara
contoh kehidupan yang sihat ialah individu tersebut hidup dengan penuh
ceria tanpa mengalami sebarang masalah yang boleh menjejaskan
kehidupannya untuk satu tempoh tertentu pula. Sudah pasti dalam
kehidupan era moden yang begitu banyak tekanan ini gaya hidup sihat
menjadi satu matlamat yang perlu dicapai segera. Oleh itu, terdapat
pelbagai tindakan yang boleh dilakukan untuk mencapai matlamat ini.
Tindakan awal ialah seseorang itu perlu mengamalkan satu bentuk pemakanan yang
seimbang dalam kehidupannya. Dalam keadaan kehidupan sebenar, orang ramai lebih suka
mengambil makanan yang bersifat mudah seperti mengamalkan pengambilan makanan ringan
ataupun makanan segera. Tidak kurang juga masyarakan kita hari ini yang lupa kesan
pengambilan makanan berlemak ataupun makanan yang mempunyai kandungan garam, gula atau
sodium glutamit yang tinggi. Hal ini boleh mendatangkan pelbagai penyakit kronik seperti sakit
jantung, darah tinggi ataupun kencing manis yang juga menjadi punca kematian tertinggi di
negara kita. Orang ramai juga mesti menjauhi amalan buruk seperti merokok atau meminum arak
kerana kesannya amat membahayakan. Jelaslah, diet yang seimbang membolehkan kita semua
mencapai kehidupan yang ceria kerana semua nutrien yang diperlukan oleh badan diperoleh
menerusi pemakanan yang seimbang.
Selain itu, aktiviti senaman yang berkala mampu menjadikan kehidupan yang dijalani
oleh seseorang itu lebih sihat dan menceriakan. Kita boleh menjalankan aktiviti seperti bersukan,
berekreasi, berjalan atau berlari bersendirian atau bersama-sama keluarga ketika hujung minggu.
Aktiviti senaman seperti ini diakui oleh pakar perubatan mampu menjadikan sistem peredaran
darah manusia lebih baik serta menjadikan sistem imunisasi mereka tinggi. Mereka yang gema