Sunteți pe pagina 1din 4

Stresul boala secolului 20

Stresul - un concept complex i controversat


Toi vorbim despre stres, ns foarte puini l nelegem n toat complexitatea lui. De fapt, nici
oamenii de tiin n-au ajuns nc la un consens absolut. Aceasta se datoreaz n primul rnd
faptului c stresul este realmente un fenomen deosebit de complex, cu multe aspecte greu de
surprins i studiat.
Un alt motiv de confuzie este chiar denumirea de stres" n sine. Termenul de stres, folosit iniial
n domeniul fizicii, a fost preluat i introdus n biologie i medicin de ctre Hans Selye,
faimosul savant canadian de origine austro-ungar. Datorit dificultilor de traducere, cuvntul
englezesc stress", a patruns n majoritatea limbilor ca neologism.

Stresul ca stimul exterior


Probabil cel mai rspndit i mai simplu mod de nelegere a stresului se focalizeaz asupra
factorului exterior, care acioneaz asupra individului i determin apariia unei reacii. Potrivit
acestei definiii, stresul este reprezentat de stimulul declanator - diveri ageni fizici, ameninri
mai mici sau mai mari -, de solicitrile sau problemele cu care se confrunt individul. Unele
exemplificri luate din viaa cotidian ar putea fi: desfacerea contractului de munc, facturile sau
ratele care trebuie pltite, tensiunile sau certurile din familie, conflictele de la locul de munc etc.
Acest punct de vedere asupra stresului se regsete n multe dicionare care explic stresul ca
fiind orice factor sau ansamblu de factori de mediu care provoac o reacie anormal din partea
organismului uman".

Stresul ca reacie la solicitri


Curnd dup ce a lansat termenul de stres, Hans Selye a realizat c cei mai muli oameni l
echivalau cu evenimentele neplcute din mediul exterior, lucru care nu corespundea viziunii sale
despre stres. Pentru a corecta aceast confuzie, el a introdus un nou termen, noiunea de
stresor", care urma s defineasc mult mai explicit factorul exterior care declaneaz n
organism reacia de stres prin aciunea sa asupra organismului.
Specialitii fac distincie ntre stres" ca factor extern, declanator, adic stresor" i stres" ca
proces fiziologic i psihologic intern. n biologie i n medicin, termenul stres" nu se refer, ca

n domeniul fizicii, la factorii externi care acioneaz asupra individului, ci la rspunsul


organismului la solicitrile din afar.

Ce este i ce nu este stresul ?


Conform inteniilor lui Hans Selye, stresul, adic reacia de stres, este ansamblul modificrilor
morfo-funcionale, n special endocrine, din organismul uman, care apar ca rspuns la aciunea
extern a unor ageni cauzali fizici, chimici, biologici, psihici sau de alt natur, numii stresori.
Cu alte cuvinte, prin stres se nelege totalitatea tulburrilor fizice i psihice cauzate n organism
de diveri factori agresori.
Stresul este o noiune frecvent menionat la radio, televiziune, pe internet, n ziare, reviste i,
bineneles, n conversaiile particulare din viaa de zi cu zi. Ideea de stres a devenit mai mult
dect familiar, fiind considerat un lucru de la sine neles, ns muli oameni au o concepie
simplist despre acest fenomen. De fapt, stresul este o realitate complex, cu faze de manifestare
multiple, cu simptome derutant de numeroase, diverse i, n majoritatea lor, nespecifice.
Psihologii americani disting mai multe tipuri de baz de stres: acut, acut episodic i cronic.

Stresul acut este cea mai frecvent form sub care apare stresul. Aceasta este forma de stres la
care se gndesc cei mai muli atunci cnd vorbesc de stres. Stresul acut se face simit prin dureri
de cap sau de stomac, spaim, agitaie psihic sau alte emoii intense etc. Stresul acut este
recunoscut cel mai uor i datorit faptului c are legtur evident cu un eveniment considerat
stresant. Datorit duratei relativ scurte, acest tip de stres nu are urmri importante i, n general,
se rezolv ntr-o perioad scurt de timp.
O alt form de stres, mai puin cunoscut, dar frecvent ntlnit, este stresul acut episodic.
Persoanele care sufer de acest tip de stres se caracterizeaz printr-o via agitat, sunt mereu
grbite, nerbdtoare sau ngrijorate pentru fel i fel de pericole sau obiective, de multe ori fiind
nzestrate cu o personalitate competitiv. Acest tip de stres este mai grav i se poate manifesta
prin cefalee persistent, migrene frecvente, iritabilitate accentuat i tendin la conflicte sau
chiar prin hipertensiune arterial, dureri de inim, afeciuni cardiace, ulcer gastric etc. Stresul
acut episodic este mai greu recunoscut de persoanele n cauz. Rezolvarea acestui stres necesit
mai mult timp i impune modificri importante ale comportamentului i ale stilului de viat.

O a treia form de stres amintit de psihologii americani este stresul cronic, care acioneaz
aproape neobservat, dar continuu. Stresul cronic apare de obicei n condiii de srcie marcat, n
cadrul unor familii disfuncionale sau n situaii sociale conflictuale, caracterizate prin ostilitate
sau violen. Efectele se cumuleaz n timp i pot fi deosebit de grave. Acest tip de stres
submineaz imunitatea, poate duce la depresie, sinucidere, infarct miocardic, atac vascular
cerebral i chiar apariia unor forme de cancer. Tratarea acestui tip de stres necesit o perioad
lung de timp i de cele mai multe ori necesit implicarea personalului calificat.
n sfrit, se mai vorbete i despre stres acut traumatic i stres post-traumatic care apar atunci
cnd o persoan este expus la un agent stresor de intensitate extrem cum ar fi calamitile
naturale, violenele sociale, atacurile teroriste etc. Manifestrile psihice i fizice ale stresului
traumatic afecteaz profund viaa persoanei i pot s dureze ani de zile.
Fiecare dintre aceste forme de stres are importan, simptome, durat i chiar tratament sau mod
de rezolvare diferite.
Urmrile negative ale stresului pot fi evitate
Muli oameni triesc cu impresia c, deoarece stresorii sunt pretutindeni, evitarea consecinelor
negative ale stresului este imposibil. Dei, ntr-un anumit sens, este adevrat c stresul este o
component inseparabil a vieii, concluzia este greit n primul rnd datorit prejudecii
amintite puin mai sus, i anume c stresul ar avea ntotdeauna consecine negative. n al doilea
rnd, chiar i atunci cnd avem de-a face cu o reacie exagerat, care implic i urmri nedorite
asupra organismului, de cele mai multe ori putem s lum msuri pentru contracararea total sau
parial a impactului negativ. Pentru combaterea eficient a stresului este important s se
neleag c soluiile nu sunt totdeauna simple i, n orice caz, nu se reduc la administrarea unor
calmante pentru nervi". De fapt, administrarea nejustificat de sedative sau alte medicamente
poate s ascund semnalele de alarm ale organismului, micornd astfel ansele de rezolvare
real a cauzelor care le-au produs.
n sfrit, n acest context, merit demontat i mitul cu privire la soluia universal i miraculoas
la problema stresului. n realitate, strategiile de contracarare a stresului sunt numeroase i sunt
diferite de la individ la individ. Ba pot s difere de la o situaie la alta, chiar la aceeai persoan.
Muli oameni se las captivai de cele mai populare tehnici de contracarare a stresului, n
sperana c acestea sunt i cele mai eficiente. Specialitii consider c nu exist tehnici universal
valabile. Fiecare individ este diferit, situaiile de via prin care trecem sunt diferite i modul
cum reacionm la ele este diferit. Este bine s nelegem mecanismele generale care guverneaz

reacia de stres. Este important s ne familiarizm cu principiile generale de control al stresului.


ns, n acelai timp, fiecare va trebui s-i croiasc o strategie i un program de control al
stresului care s se potriveasc ct mai bine situaiei i personalitii sale.

Stresul este indispensabil pentru o via normal, activ, productiv. Cei mai muli experi n
probleme de stres sunt de acord c un nivel moderat de stres crete performana. Un nivel prea
sczut de stres scade motivaia i limiteaz indirect performana. Cnd presiunea exercitat de
stresori este moderat, performana crete pn ce ajunge la un nivel maxim. Acest nivel este
considerat nivelul optim. Dac stresul crete mai mult sau dac este prelungit, performana scade
din nou.
Soluii

Este esenial ca stresul s fie inut sub control de la primele semne ale apari iei lui. Medicii
propun urmtoarele strategii de lupt contra stresului:
- O schimbare de ritm i decor pentru cteva zile poate fi o soluie salvatoare. Ruperea legturilor
cu factorii stresori nseamn reducerea tensiunii nervoase i ansa unui nou nceput.
- Tehnicile de relaxare muscular (gimnastica Pilates), exerciiile de respira ie, masajul, yoga
sunt metode prin care ne putem regsi tonusul i energia.
- notul este un sport complet, cu efecte miraculoase mpotriva stresului, ntruct micrile
executate n ap au capacitatea de a nltura starea de ncordare.
- Fitoterapia antistres cuprinde urmtoarele plante care ne pot aduce starea de bine: roini a,
valeriana, talpa-gtei, hameiul, pducelul.

Hans Selye spunea c: Omul modern ori va nva s-i stpneasc stresul, ori va fi sortit
eecului, bolii i chiar morii.