Que tal virar de ponta-cabea para controlar a ansiedade ou, ento, colocar

seu intestino na linha sem tomar nenhum remdio, s torcendo o corpo

todinho? Se voc gostou da idia, est na hora de descobrir qual o seu
dosha e realizar as posturas de ioga que ajudam a controlar esses
desequilbrios.
"A partir da sabedoria ayurvdica (medicina praticada pelos indianos),
dividimos as pessoas em trs grandes grupos, de acordo com caractersticas
fsicas e psicolgicas: vata, pitta e kapha. Esses grupos so chamados de
doshas", explica Eric Schulz, diretor do Instituto de Cultura Hindu Naradeva
Shala e vice-presidente da Associao Brasileira de Ayurveda.
Qual o seu dosha?
Para saber quais sanas (como as posturas so chamadas pelos praticantes
de ioga) podem beneficiar eventuais desequilbrios na sade, preciso
saber qual seu dosha. A pedido do Minha Vida, Eric listou as principais
caractersticas de cada um e ajuda voc a descobrir qual deles predomina
em voc - sim, pois ningum totalmente pitta, vata ou kapha.

Pitta
Identificadas com o elemento fogo, as pessoas que apresentam esse dosha
com predominncia so falantes, geis e no gostam de ser contrariadas.
Tm msculos bem definidos, olhos claros, veias das mos bem aparentes e
pele oleosa. Tm carter empreendedor e fazem as coisas acontecerem. Em
desarmonia: Tm tendncia a ficar mais nervosas e se irritam facilmente.
Podem ser inquietos demais.
Kapha
Proveniente da unio entre gua e terra, a personalidade Kapha apresenta
uma estrutura fsica mais arredondada (desde as extremidades como os
ombros at os olhos) e costuma reter lquidos no organismo. Tendem a ser
pessoas mais pesadas e vagarosas. Os cabelos so mais grossos e crespos,
enquanto a pele branquinha e oleosa. Tm uma boa memria e, apesar de
no serem to geis, concluem as tarefas que fazem com excelentes
resultados. Em desarmonia: Torna-se uma pessoa preguiosa e adia todas as
obrigaes.
Vata
Ar e ter compem a estrutura das pessoas Vata. O resultado da juno so
indivduos longelneos e magros. Sem msculos aparentemente definidos,
podem ter problemas nas articulaes, j que no tm uma boa lubrificao
entre elas. So tipos distrados e extremamente criativos. Mas, apesar da
imaginao frtil, tm dificuldade em concluir seus projetos porque uma
idia atropela a outra. Em desarmonia: A distrao pode ser excessiva e

causar prejuzos. Tambm enfrentam problemas com intestino preso e dores

nas articulaes.
/Equilibrando os doshas
O diretor do instituto ressalta que uma pessoa pode apresentar
caractersticas de dois doshas, sendo que um sempre predominante. "Uma
pessoa Pitta tambm se identifica com algumas caractersticas Kapha, por
exemplo", diz. "Algumas mulheres costumam dizer que no conseguem
deixar as unhas crescerem porque elas so muito fracas. Na verdade, elas
esto passando por uma desarmonia Vata", explica Eric.
Para driblar os inconvenientes de cada personalidade, Eric montou sries de
sanas voltadas para os trs perfis. Quem demonstra as posturas o
professor de ioga, Felipe Motta.
Praticando-as, possvel harmonizar os problemas do corpo e da mente.
"Para manter o equilbrio, preciso potencializar as caractersticas positivas
do dosha contrrio ao seu", explica Eric.

Bhujangsana

O sana da serpente (como tambm chamada essa postura) garante bemestar a todos os perfis. A fora necessria para realizao do movimento
acalma o corpo Pitta e aquece Vata e Kapha.

Sarvngsana

Voltada para os doshas frios, essa postura consegue esquentar o corpo dos
Kapha, servindo de estmulo para acabar com a preguia, e acalmar a
mente dos avoados Vata.

Matsysana

Esta postura beneficia Pitta e Kapha. Para as pessoas com predominncia

Pitta, ela promove ao organismo, uma maior absoro dos nutrientes
ingeridos. J para as Kapha, traz melhoras no funcionamento do intestino.
Posio do gato

Por trabalhar bem as articulaes vertebrais, essa postura indicada para

pessoas Vata, que enfrentam a falta de lubrificao das juntas. Ela tambm
ajuda os Kapha com problemas de coluna devido ao eventual excesso de
peso.
Sisashana

Posio que leva fogo cabea. Portanto, indicada para energizar doshas
frios, como Kapha e Vata.
Halashana

Assim com a postura anterior, a Halashana tem a funo de esquentar

corpo e mente.

Ardha Matsyendrsana

Movimento de toro, que equilibra Vata e Pitta. Para os Vata, o sana ajuda
no alongamento dos msculos e atenua as dores nas articulaes. J os
agitados Pitta,ficam mais calmos ao realizar a postura, relaxando os
msculos.

Bharadvasana

Outro movimento de toro que promove relaxamento muscular aos Pitta e

alongamento dos tendes Vata.

Adhomuka Suanasana

tima postura para pessoas Kapha. Para deixar a preguia de lado,

importante realizar posturas dinmicas e que tragam energia ao corpo. Dois
objetivos conquistados com esse sana.

Ustrasana

Com as mesmas caractersticas da postura anterior, o sana beneficia os

Kapha.