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AUTOESTIMA
DEPENDENCIA EMOCIONAL Y
ARTETERAPIA
MAMEN ROMERO PREZ
03/03/2013

Los s e n t i m i e n t o s y p e n s a m i e n t o s m s f u n d a m e n t a l e s d e l a s p e r s o n a s ,
derivan del inconsciente, alc a nz a n su expresin a t r a v s de l a s
imgenes y no de l a s p a l a b r a s .

Ma rg ar e t Naumberg

NDICE

. PRLOGO A MODO DE INTRODUCCIN


. POR QU NO ME QUIERO?
. CONEXIN ENTRE IDENTIDAD Y AUTOESTIMA
.SNTOMAS MS COMUNES DE UNA BAJA AUTOESTIMA
. FALSA IDENTIDAD: FALSA VIDA
. AUTOESTIMA Y AFECTIVIDAD
. SENTIDO DE LA VIDA
. BAJA AUTOESTIMA Y DEPENDENCIA
. CMO SE QUIERE UNO UN POQUITO MS?
. CREATIVIDAD PARA CRECER Y SANAR: ARTETERAPIA

UN SER HUMANO QUE NO SEA CAPAZ DE AMARSE ASI MISMO TAMPOCO SERA CAPAZ
DE AMAR A NADIE

Y POR QU ESTE TEMA?


Siendo consciente del sufrimiento innecesario del que ha estado rodeada mi vida hasta el
momento presente y siendo tambin consciente de la responsabilidad que tengo para poder
cambiarlo, mas que elegir el tema he sido elegida por EL considerando que es el origen de
muchos sufrimientos innecesarios.
Si la AUTOESTIMA es el valor que me doy a mi misma, y ello va a afectar a la manera de estar y
actuar en el mundo y tambin de manera muy directa a como me voy a relacionar con los dems,
me parece de vital importancia tratar este tema para as poder adquirir el mayor conocimiento
posible, conocer herramientas para su logro y as poder trabajar en la optimizacin de mi ser,que
mi paso por este mundo no sea estril considerndolo una responsabilidad ya que puedo
conseguir la mejor versin de mi misma para ayudarme y ayudar con mi experiencia a todo aquel
que lo necesite, esto late en mi como una necesidad vital.
El rechazar partes de uno mismo daando as considerablemente las estructuras psicolgicas que
nos mantienen vivos e ilusionantes va contra natura. Puede haber algo ms importante que
desarrollar el AMOR hacia UNO MISMO?; la buena noticia es que se PUEDE DESARROLLAR la
AUTOESTIMA slo se necesita CONCIENCIA
Mamen

Todo SER HUMANO, sin excepcin, por el mero hecho de serlo es digno del RESPETO
INCONDICIONAL de los DEMAS y de SI MISMO.

POR QU NO ME QUIERO?
Durante los primeros aos de vida cuando la personalidad se est formando, algunas
experiencias pueden daar la AUTOESTIMA, la persona an no ha desarrollado las armas para
enfrentarse a ellas, es quizs cuando comienza a sentirse poco valiosa.
A un nio debidamente educado se le debe permitir crecer en el AMOR a s mismos, de manera
que este tan lleno de AMOR que compartirlo se convierta en una necesidad, tendr tanto para
compartir y para dar que dar ser para l una alegra y compartir una celebracin!
Si esto no sucede si no gozamos de esta buena base perdemos automticamente nuestra
IDENTIDAD algo que nos dejara a merced de sentimientos dolorosos de vaco, no sabemos

quines somos en el fondo, no somos quien pretendemos ser eso creara mucha tensin,
sufrimiento y dolor insistiremos en parecer lo que no somos.
LA EXISTENCIA ES DEMASIADO BENVOLA Y NOS ENTREGA A CADA UNO SU
SINGULARIDAD
Hay una clara correlacin entre identidad y caos, a mayor claridad en la propia identidad, menor
caos, desorientacin y dolor a menor claridad en la propia identidad obtendremos lo contrario. La
AUTOESTIMA surge a partir del conocimiento y la aceptacin de nosotros mismos (bsqueda y
encuentro con uno mismo).
Existe una profunda conexin entre la identidad y la AUTOESTIMA ya que si no sabes quin eres,
si no sabes que quieres de la vida; no existe la posibilidad de experimentar la estima de s mismo.
No se puede mejorar directamente el reflejo (no se puede peinar el espejo), necesariamente
tenemos que trabajar en nosotros mismos, en nuestra persona para que luego pueda cambiar
este reflejo.
Hoy en da la mayora de las personas trabajan sobre el lado equivocado, intentan mejorar su
aspecto externo o intentan colgarse diploma tras diploma.
LOS ADORNOS EN LA PERSONALIDAD NO CAMBIAN EN NADA.
Los cambios desde afuera ni siquiera acarician tu centro. Hay que hacer trabajos internos.
LA CONCIENCIA ES UNA LUZ MUY POTENTE QUE ILUMINA ESA OSCURIDAD QUE
LLEVAMOS DENTRO.
Slo t puedes trabajar por ti y para ti mismo y nadie ms, con conocimiento de ti mismo
permaneces donde quieres estar, abandonas esos sitios y esas personas que te hacan sentir tan
infeliz.
Tenemos que mirar con mucha valenta dentro de nosotros y luego con ms conocimiento
intentar algunos cambios que sean humanamente posibles.
Uno de los objetivos ms importante en esta vida para cualquier persona es descubrir su
identidad, ya que de ah se derivar todo lo dems, no olvidemos que la gente sin identidad
nunca ha formado parte de la historia, a no ser que figure por accidente!
Es bastante trgico no saber realmente quin eres y que vienes hacer a esta vida.
La falta de identidad llevada a su extremo puede incluso dar lugar a que el individuo se sienta
alineado. Est fuera de s con relacin a la realidad a la que pertenece, sufriendo una gran
soledad, se convierten en seres solitarios a pesar de estar rodeados de hijos, pareja se sienten
incomprendidos por los dems, creyndose que no son de este mundo, pues no encajan en
ningn lado. Parecen hablar otro idioma que les impiden expresar lo que verdaderamente
sienten.
Los sntomas ms comunes de una baja AUTOESTIMA suelen ser:
-Otras personas influyen en ella con facilidad
-Se frustran fcilmente

-Actan a la defensiva
-Culpan a los dems de sus debilidades
-Sienten impotencia
-Desprecian sus dones naturales

FALSA IDENTIDAD: FALSA VIDA


Con baja autoestima la visin de nosotros mismos es muy superficial somos unos desconocidos
para nosotros mismos, perdemos de vista los dones y las fortalezas que la vida nos regala.Si
permaneces sin descubrir ese centro interno la vida te mover a su antojo y entonces sentirs
sufrimiento porque la vida te sucede, careces de ideas de qu hacer con tu vida. Las fuerzas que
la vida te regala las desperdicias de forma miserable.

SIN IDENTIDAD NO PODEMOS USAR NUESTRA VIDA. NO PODEMOS USAR AL MXIMO


NUESTROS DONES.
La autoestima es muy frgil. Si no es autntica se desvanecer fcilmente en las enfermedades,
en las crisis, es ms, en momentos de caos cuando todo a nuestro alrededor se derrumba,
quisiramos poner fin a todo, acabar con nosotros mismos. Apenas vemos un obstculo en
nuestro camino, en vez de hacer un esfuerzo y saltarlo, tomamos otro camino. Si siempre huimos
de los obstculos en vez de enfrentarlos, cmo podremos fortalecernos?

CADA OBSTACULO EN TU CAMINO TE ESTA PREGUNTANDO SI DE VERDAD QUIERES


LOGRAR TU META.
Lograr una identidad es difcil. Existen muchsimos obstculos. Requiere de esfuerzo y valenta
para enfrentar los miedos que aparecern durante el camino hacia el interior.
Incluso con frecuencia las personas asumen identidades que no le corresponden, muchos se
creen lo que no son y muchos que son no lo saben.
Hay que estar con los ojos muy abiertos para observar, experimentar e integrar, y as asimilar
todas las experiencias, las lecciones de la vida. As la identidad se fortalece y a su vez la
autoestima, con ms conocimiento de las caractersticas de la vida, de las caractersticas de
nuestra persona. Con ms conocimiento de nuestras reacciones en este mundo cambiante

podremos comprender muchas cosas y en ese entendimiento SURGEN ACEPTACIONES que


nos volvern ms fuertes. Igual que cambia el mundo nosotros tambin cambiamos da a da.

El cuerpo humano no es ms que una mera apariencia que esconde nuestra realidad
(Vctor Hugo)
Si deseamos una AUTOESTIMA sana, si deseamos entendimiento en la vida, tendremos que
luchar con nosotros mismos, descubrir quienes somos porque a travs de este conocimiento surge
la verdadera fuerza

LA INCONCIENCIA DEBERA SER VENCIDA POR LA CONCIENCIA


Somos desconocidos para nosotros mismos, el simple hecho de vernos en un espejo no nos
revela nuestra identidad, solo nos muestra el aspecto exterior.
Nuestra responsabilidad como humanos pensantes es iniciar la bsqueda de nosotros mismos
(perseverar en este propsito), CONOCERNOS CADA DA MAS.
Con mucha frecuencia nos traicionamos a nosotros mismos y luego nos preguntaremos por qu
somos as?, hay incluso veces que el dolor de NO SER nos impulsa neurticamente por la vida
(buscando alivio) tratando de resolver los misterios que encierra nuestra vida.
Mientras ms nos conozcamos, ms posibilidades tendremos de arrancarle a la existencia mejores
cosas. Nos moveremos con ms confianza ante la vida.
Sera necesario hacer un autoanlisis honesto, tratar de encontrarse a travs de una reflexin
profunda sobre nosotros mismos, pues si no sabemos quin somos realmente cmo podemos
enfilar el rumbo y hacia dnde?
LA IDENTIDAD ES NUESTRA ESENCIA Y HAY QUE DESCUBRIRLA.
Una forma sencilla de incrementar la AUTOESTIMA y la confianza seran mediante el lenguaje
afectivo. A las personas con las que hablamos generalmente le damos informacin en vez de
darles un abrazo, una mirada
La caricia (el afecto) es muy importante en la vida para crecer. Sin afecto nadie puede vivir.
Deberamos plantearnos una serie de cuestiones sencillas como:
- Convivo o aguanto
- Me relaciono bien?
- S dar y recibir afecto
En la medida que profundicemos en estas cuestiones, nuestra vida ser ms alegre o conflictiva.
Es simplemente una eleccin.
Las caricias positivas: -me ha encantado conversar contigo, que buena te sali la comida,
me alegra verteetc. Invitan siempre a sentirse bien. Acrecientan el bienestar y la AUTOESTIMA.
Tenemos necesidad de estimulacin fsica es tan indispensable como la necesidad de alimentacin
y abrigo.

AL SENTIRNOS QUERIDOS Y RECONOCIDOS, AUMENTAR NUESTRA AUTOESTIMA

Da ms fuerza sentirse querido que sentirse fuerte, sentirse amado profundamente nos da valor, el
bienestar emocional es una fuente de seguridad personal, por el contrario, podra convertirse en el
desencadenante de inseguridades cuanto no de sufrimiento.
Cmo se desarrollan las relaciones afectivas a lo largo de la infancia es determnante y su
transcendencia para el desarrollo psicolgico sigue siendo hoy por hoy una fuente inagotable de
investigacin, la necesidad de amor y aprobacin que todos tenemos puede llegar a desvirtuarse
tanto, que podran crear patologas basadas en la necesidad obligada de sentirse aprobado por los
dems, de ah su importancia.

LA AUTOESTIMA ES UN SENTIMIENTO BASADO EN SENTIRSE CAPAZ Y AMADO.


EN EL AMOR SIEMPRE HAY ALMA

Los seres humanos en un sentido estricto surgimos del amor, dependemos del amor y nos
enfermamos cuando este nos es negado en cualquier momento de la vida. Estudios sobre culturas
primitivas dan fe de que cuando una persona se senta aquejada por algn dolor, concurra ante la
presencia del brujo o chaman, este le preguntaba: Quin no te quiso hoy?

Cuando nacemos anhelamos el AMOR porque de eso estamos hechos. Cuando no podemos
recibirlo, o no recibimos el suficiente, se crea la herida que nos marca para siempre. Es una huella
imborrable, la falta de amor nos enferma y nos puede llevar a la muerte.
El sentido de la vida y los valores son tambin razones y motivaciones que impulsan al hombre
para que asuma determinados comportamientos tales como ser ms fuerte ante las adversidades
y resistir frente a los diversos problemas que surgen en su camino, todo esto beneficia de manera
directa a su AUTOESTIMA.
Tendramos que descubrir todo lo que nos puede motivar en la vida:
- Pintar
- Escuchar msica
- Leer
- Cultivar plantas
- Estudiar
- Cuidar y mantener las amistades
Cuando se est apasionado por un gran ideal, por valores...es fcil eliminar el aburrimiento, el
vaco interior, la depresin, la insatisfaccin personal, nacer entonces la alegra de vivir.
Eliminaremos pues el vaco, el tedio, la insatisfaccin, la ansiedad por medio de ideales, objetivos
claros y valores que nos motiven.
La baja AUTOESTIMA altera el sano desarrollo de la personalidad trayendo graves consecuencias
en el equilibrio emocional y la dinmica de las relaciones humanas.
Para superar este problema es necesario:
Aprender a observarse descubriendo con paciencia las caractersticas de nuestra particular forma
de ser
LA AUTOESTIMA POR MEDIO DEL AUTO-CONOCIMIENTO NOS AYUDA A VERNOS EN
TODA NUESTRA REALIDAD.
Necesitamos mtodos y herramientas de profundizacin que nos introduzcan en nuestro interior
(silencio). Por medio de la relajacin eliminamos las tensiones colocndonos en un estado ms
favorable para el encuentro con nosotros mismos, y con los dems.
Hay que dejar siempre un poco de espacio para la reflexin y tambin para el silencio. Entra
dentro de t mismo, deja atrs el ruido de la confusin.
(S. Agustn)
Buscando en nuestra intimidad trataremos de encontrar ese dulce rincn escondido del alma
donde podamos estar libres de ruidos y argumentos donde no sea preciso entablar disputas.
Escucha la voz de la verdad (en silencio) para que puedas entenderla.
(Sermones 52, 19,22)
Estamos acostumbrados a ver en nosotros slo lo que tenemos de negativo, nos falta aprender a
ver nuestras cualidades y as confiar. La persona que es consciente de sus cualidades, tiene ms
facilidad para aceptarse, amarse y darse valor.
CREER EN NOSOTROS ES TAL VEZ LO MS IMPORTANTE QUE PODEMOS HACER EN LA
VIDA.

Una vez que la persona haya reconocido como piensa, como siente y como acta, podr
aceptarse y tener una vida ms plena y feliz.

La conquista sobre uno mismo y la consecucin de la libertad interna proporciona un especial


significado a la existencia que comienza a contar y tener su propio peso especfico de segundo en
segundo, de momento en momento.
De hecho hay que tener en cuenta que la vida en s misma no depende de las condiciones,
apariencias, ni de las situaciones, con o sin dinero, con o sin pareja, alto o bajoests vivo, vives
y eso ya tiene un sentido, un propsito y un fin en s mismo. No requiere de que una cosa
EXTERIOR le de sentido. Simplemente ES, ERES, as, no mses slo SENTIR que ests vivo y
que no necesitas nada ms, o mejor an y ms fiel a lo que ya es: HOY TIENES Y ERES TODO.
Errneamente ya incluso en las escuelas a edades muy tempranas introducen al nio brutalmente
en el mundo social y en buena medida lo van formando para que adopte un sinfn de falsas
creencias generalmente ignorndose enseanzas ms importantes como hacernos valorar

nuestras vidas por s mismas ensendonos a SER, lo cual es imprescindible para el desarrollo
sano de cualquier persona.
Construir el AMOR hacia uno mismo es un proceso doloroso, requiere esfuerzo por auto
conocerse y una mirada compasiva hacia las evasiones del presente, los traumas del pasado. Los
miedos por el futuro es el acto de quien quiere reconstruirse a si mismo en vez de querer cambiar
a los otros
Es la bsqueda del que desea convertirse en un ser humano ms genuino todos los das
El tener una baja autoestima tiene una serie de consecuencias muy negativas en la vida de las
personas, si se desarrollan pensamientos negativos sobre s mismas esto le afectar a todas las
reas de su vida, nos centraremos en las relaciones de dependencia, relaciones txicas, pues
considero de vital importancia este tema ya que con ello pones tu vida a merced del otro.

SIN AMOR PROPIO NO HAY AMOR POSIBLE POR UN OTRO O UNA OTRA
SIMPLEMENTE NO HAY BUEN AMOR

La baja AUTOESTIMA nos puede llevar a ser personas EMOCIONALMENTE DEPENDIENTES.


Cuando tenemos una valoracin negativa de nosotros mismos, tenemos una necesidad excesiva
de APROBACIN. Si esto no es as se percibir como algo negativo. Cuando buscamos nuestro
sentido de valor en otras personas, pagamos un precio altsimo. Simplemente nos limitamos a
responder a las exigencias de los dems.

Si nos volvemos dependientes de otros, empezamos a necesitar de una relacin, tener xito,
algn qumicovindonos finalmente atrapados en una variada gama de comportamientos auto
destructivos.
En una relacin de pareja en la que uno de sus miembros tenga baja autoestima se darn una
serie de caractersticas que con toda probabilidad llevar al fin de la misma o a una relacin sin
igualdad llena de sufrimiento y carencias.
Lo que la pareja piense influye de manera decisiva en cmo la persona con baja autoestima se va
a percibir a s misma, si la pareja aprueba su conducta y forma de pensar, se sentir bien, si no es
as ocurrir todo lo contrario.
Depende totalmente del criterio de la otra persona y sus emociones tambin.
Desarrolla un miedo excesivo al abandono, si la pareja decide terminar con la relacin, percibe
este abandono como algo horrible e insuperable.
Antepone las necesidades de su pareja a las suyas propias, no es capaz de expresar opiniones
contrarias y tampoco reclamar sus derechos.
Hace normalmente todo lo que la pareja le pide, otorgndole todo el valor, dejndose guiar
exclusivamente por lo que se espera de ella para poder as conseguir el cario que tanto necesita..
La persona con baja AUTOESTIMA que se convierte en dependiente emocional de su pareja,
cumplimenta un perfil:
.Tendr excesiva ilusin al inicio de la relacin, ya que tener una relacin amorosa es lo ms
deseado por este tipo de personas, pues les transmite un cierto valor.
Manifiestan una necesidad constante de controlar a su pareja mediante llamadas constantes.
Necesita saber que hace en cada momento.
Tendr miedo de perder a su pareja, si esta mantiene otras relaciones ( amistad, compaeros)
pretenden una relacin casi exclusiva.
Creer que las necesidades de su pareja son ms importantes que las suyas propias: har
cualquier cosa para mantener el amor y la atencin de la que dependen emocionalmente.
Demandar atencin de manera excesiva, cualquier excusa sera buena para mantener a su
pareja cerca.
Con todo este comportamiento pueden por supuesto producir el efecto contrario.
La pareja debe formarse en la igualdad, donde ambos miembros den y reciban lo mismo,
respetando siempre la individualidad del otro y exponiendo las propias necesidades.
Para que te respeten tienes que respetarte tu primero, respetar tu cuerpo, tus ideas, tus principios,
tus gustos, tus decisionesSi deseas que que el otro sea comprensivo, se comprensivo t contigo
Si quieres que tenga paciencia, mustrele t tambin esa actitud. Si deseas que te ame por como
eres realmente, amat tu, o acaso no eres digno de ese mismo AMOR que das a tu pareja?.
No somos vctimas de nadie, si nos comportamos como victimas, as te auto-trataras y as te
tratarn los dems. La nica manera de estar en paz es precisamente dejar de ser vctima y
hacerse responsable de la vida propia.
Las personas que dejan de ser vctimas hacen acciones precisas para cambiar lo que no les gusta
de su vida, hacen lo que tienen que hacer, lo que desean hacer, el victimismo realmente paraliza
no dejndonos avanzar, hacindonos conformistas en relaciones de autntica infelicidad.
Si cultivas tu autoestima y crees realmente en ti, vivirs la experiencia mas cercana de lo
extraordinario, de lo sagrado, la que viven dos personas que se aman y se dejan llevar por lo que
sienten, y se abre la magia a la intuicin en igualdad de condiciones.
La adiccin a relaciones txicas donde por baja AUTOESTIMA uno est en inferiores condiciones
es una adiccin ms. Puedes recuperarte y tener una vida feliz contigo misma, incluso con una
nueva pareja.

El amor hacia nosotros mismos ha de ser el lenguaje que nos permita reconstruirnos desde
adentro hacia afuera, que nos permita dejar de sentir miedo hacia nosotros mismos, revelndonos
que somos seres humanos capaces de SER AMADOS Y DE AMAR.

APRENDER A AMARSE NO ES DIFCIL, ES NATURAL, SI HAS CONSEGUIDO HACER ALGO


ANTINATURAL, COMO APRENDER A QUERER A LOS DEMS SIN QUERERTE A TI MISMO,
LO OTRO ES SENCILLO.
( OSHO )

Mejorando la AUTOESTIMA y recuperando el AMOR propio, lograremos respetarnos, tener ms


confianza ,contribuir a que los dems nos respeten y as lograremos amarnos.
Hay cosas bsicas que tendremos que tener en cuenta para recuperar la identidad y dejar a un
lado la dependencia emocional y aumentar la AUTOESTIMA, tener una relacin saludable
mejorando en general la calidad de vida.
En primer lugar analizar a que creemos que se debe la dependencia que sufrimos, observando
como fue nuestra niez, como han sido tus relaciones con otras parejas, analizando el pasado. Es
probable que encontremos respuestas y sepamos que podemos hacer para corregirla. Si se
repiten patrones de comportamiento con anteriores parejas es que claramente algo anda mal en t
y no en ellas.
Tener muy claro que las personas deben ser independientes, deben tener su espacio, su
identidad propia, tendremos que cultivar nuestras propias actividades, amigos, enfocndonos en
otras cosas, dejando respirar a nuestra pareja, de lo contrario la inseguridad y baja autoestima
lograrn perderlas.
Hay que disfrutar de la pareja sin pensar constantemente que nos puede dejar, sin hacer
pelculas en la cabeza, slo disfrutando del presente, el futuro es incierto.

SI, HOY ME SIENTO TRISTE, AN ME DUELE EL ABANDONO DE MI PAREJA, PERO


RESPIRO, ESTOY VIVO Y YO SOY MUCHO MS QUE ESTA SITUACIN MOMENTNEA. ME
DISPONGO A SENTIR MI VIDA TAL CUAL ES, ILIMITADA Y ETERNA

No esperar a que cambie nuestra pareja, tenemos que cambiar nosotros primero, ni esperar que
siempre te apoye, inicia tus propios retos, pensando como si estuviramos solos.
Cuando dejas que otros sean lo que son y cooperas con lo que es tu vida, esta fluye mucho ms
suave y feliz
Concntrate en el trabajo de autoconocimiento aumentando as tu AUTOESTIMA, aceptndote tal
como eres, con defectos y virtudes, si te amas, te respetas y tienes confianza, lo reflejaras y tu
pareja sentir lo mismo por ti, porque recordemos que para pedir AMOR y respeto, primero lo
tienes que sentir por t mismo.
El AMOR hacia ti mismo es una necesidad bsica para tu crecimiento
Si todo el mundo se AMA y se cuida, su inteligencia llegar a la cima, su AMOR le desborda, la
filosofa del AMOR propio te har altruista.
Si no te quieres, te sientes dbil,l porque el AMOR es tu alimento, es tu fuerza, si no cargas en el
otro tu responsabilidad.

No podremos ser verdaderos individuos hasta hacernos responsables de nosotros mismos.

EL ORIGEN DE MI RESPONSABILIDAD ES QUE ME AMO COMPLETA Y PROFUNDAMENTE.


TAL Y COMO SOY!

Yo me dara a m mismo una dosis de AMOR, asegurndome que todas las clulas de mi
cuerpo sientan ese AMOR, ese cuidado porque estoy viviendo ah y quiero que ese cuerpo sirva
como el templo del espritu de la mejor manera posible.
(John- Roger)

COMO SE QUIERE UNO UN POQUITO MS?


Usar afirmaciones que te recuerden que vales muchsimo.
No te compares con nadie, cntrate en mejorar tu vida sin tomar como baremo la de otros.
Escribir un diario, describir como te sientes puede hacer que entiendas mejor tu comportamiento.

Identifica tus miedos y hazle frente.


Se optimista, cntrate en luchar y mejorar lo que est en tu mano.
D que no cuando sea necesario y hazlo de manera asertiva.

EL AMOR NUNCA TE HAR DEPENDER DE NADIE


CUANDO SE ENCUENTRAN DOS PERSONAS DUEOS DE SUS PROPIOS CORAZONES SE
PRODUCE UNA INMENSA ALEGRA, NADIE DEPENDE DE NADIE, TODO EL MUNDO ES
INDEPENDIENTE E INDIVIDUAL, CENTRADO EN S MISMO, ARRAIGADO EN S MISMO, SUS
RAICES VAN HASTA EL FONDO DE SU PROPIO SER, DE DONDE BROTA EL NECTAR
LLAMADO AMOR HACIA LA SUPERFICIE Y FLORECE CON MILES DE ROSAS.
( Osho )

Todos tenemos recursos para afrontar situaciones de estancamiento, de malestar, de crisis,


situaciones donde la autoestima anda por los suelos pero no siempre los utilizamos.
La CREATIVIDAD personal puede ser un gran aliado en el camino que lleva a ser UNO MISMO.

CREATIVIDAD PARA CRECER Y SANAR : ARTETERAPIA.


A continuacin nos centraremos en cmo la creacin artstica puede ser una buena herramienta
que facilite la expresin, resolucin de las emociones txicas y conflictos psicolgicos que derivan
muchas de las veces en una baja AUTOESTIMA, permitindonos la expresin ms ntima de
nuestro ser a travs de las distintas disciplinas artsticas.
Expresarnos, ser escuchados y respetados son aspectos muy importantes en un proceso
teraputico, as como ayudar a reforzar la autoestima de nuestros pacientes.
Sabemos que una AUTOESTIMA saludable estimula la confianza, la fuerza de voluntad, la
esperanza convirtindonos en seres valiosos ante nosotros mismos.
A menudo puede resultar ms fcil expresar una inquietud, una angustia o conflictos personales a
travs de un dibujo (las imgenes que encierra el inconsciente pueden describir el estado anmico
de un individuo).
El ARTETERAPIA ahonda en el interior de la persona, descodificando procesos mentales a travs
de sus manifestaciones artsticas. Es importante destacar que no es necesario tener actitudes
artsticas para beneficiarse de esta tcnica.
El proceso creativo puede contribuir a impulsar el bienestar emocional a cualquier persona que
est dispuesta a intentarlo.
LA IMAGINACIN ES MS IMPORTANTE QUE LA INTELIGENCIA
( Einstein )
El arte intenta generar orden a partir del caos, no slo el caos del mundo, si no el caos de nuestras
propias sensaciones, sentimientos y de nuestras propias carencias cromticas.
( Kakutani )
Mediante sencillos trabajos artsticos, dibujo, pintura,.. se ayudara a las personas en su auto
expresin dndoles la oportunidad de plasmar de una manera creativa sus sentimientos, temores,
inquietudes, dificultadeses un poco mostrar para no tener que decir. Lo importante del
ARTETERAPIA es el proceso, no los resultados.

EL INDIVIDUO QUE NO QUIERE CREAR, QUIERE DESTRUIREL NICO REMEDIO PARA LA


DESTRUCTIVIDAD COMPENSADORA ES DESARROLLAR EN LAS PERSONAS SU
POTENCIAL CREADOR.

El arte es el conocimiento a travs de la emocin, como terapia busca indagar en el conocimiento


interno del ser, especialmente cuando el ejercicio de la palabra no basta o no es suficiente. La
creacin debe ser liberadora.
A travs del arte y de un modo simblico permite:
Tomar decisiones
Asumir riesgos
Cambiar el camino, detenerse
Permanecer expectante
Es importante tomrselo como un juego, jugando se actu de una forma libre, somos libres de ser
creativos usando toda nuestra personalidad, descubriendo nuestro yo. Con el juego se puede
explorar las emociones otorgndoles un papel en la imaginacin, y ayuda a establecer un puente
para vencer el espacio que existe entre fantasa y realidad.
TODO LOS PROCESOS CREATIVOS ESTAN BASADOS EN LAS NOCIONES DE JUEGO Y
TAMBIN DE DESEO Y PLACER.

El ARTETERAPIA debe ser un acompaante de juego particularmente gratificante, es un gui,


pues ayuda a la persona en la gran aventura de la creacin en s, abriendo puertas hacia el interior
de su personalidad y relaciones afectivas, abriendo el dialogo con uno mismo.
EN QUE SE BASAN LAS TECNICAS DEL ARTETERAPIA?
Se basan en el reconocimiento de que cada individuo haya sido enseado o no a dibujar. Tiene
UNA CAPACIDAD latente para proyectar sus conflictos interiores en forma de elementos visuales,
al tiempo que los pacientes muestran esas experiencias interiores. Frecuentemente sucede que
pueden articularlas mejor verbalmente.
La creacin artstica tiene un inmenso valor teraputico Los conflictos pueden ser trasladados a
travs de la creatividad de los estrechos confines de la vida personal al amplio mundo de la
imaginacin y la aventura, transformando y desmantelando fantasas inconscientes.
As el trabajo del ARTETERAPIA se centra sobre la bsqueda del sujeto para encontrar y elaborar
un universo de imgenes significantes de sus conflictos subjetivos.
El proceso creativo desarrollado en la actividad artstica es siempre teraputico y enriquecedor,
pudindose aplicar no slo en personas que experimentan enfermedades, traumas o dificultades
en la vida, sino tambin en personas que simplemente buscan un desarrollo personal.
Por medio del hecho de crear y reflexionar sobre trabajos artsticos, las personas pueden:
Ampliar el conocimiento de s y de otros.
Aumentar su AUTOESTIMA
Trabajar mejor los sntomas, estrs y experiencias traumaticas

Desarrollar recursos fsicos, emocionales y disfrutar del placer vitalizador del hacer artstico.
El arteterapeuta favorecer la expresin creadora ayuda a aumentar la AUTOESTIMA mostrando
siempre su respeto, estimulando y animando al paciente a tener una comunicacin abierta y
sincera, preparando un ambiente abierto donde se encuentre seguro. Se le muestran tcnicas
artsticas conocidas y otras nuevas se les incita y estimula en sus indagaciones creativas como
instrumento de bsqueda y cambio.
En los talleres de ARTETERAPIA el objetivo primordial es el aumento de la AUTOESTIMA,
ahondando en las emociones y sentimientos y facilitar la comunicacin, que la persona se conozca
mejor a travs de las imgenes que crean para que puedan modificar en su vida aquello que no les
guste, conocerse s mismos para aceptarse.
El arte es importante. El artista es en la sociedad el individuo que habla en voz alta
Las personas pueden comprobar toda clase de nuevos espacios sensoriales descubriendo nuevas
perceptivas. Por su carcter no verbal, resulta muy eficaz al ABRIR NUEVAS VIAS DE
COMUNICACIN para que el inconsciente se exprese. Las imgenes producidas estn llenas de
la propia identidad de las personas que la producen.
Los dibujos en general ofrecen mucha informacin sobre los contenidos psquicos inconscientes.

EL DIBUJO HACE VISIBLE EL PENSAMIENTO

El dibujo nos permite la expresin ms ntima de nuestro ser a travs del dialogo entre las distintas
disciplinas artsticas.
El arteterapeuta debe encontrar la belleza y acompaar al paciente para que este la reconozca en
l y as tenga la posibilidad de expresarse, pueda ser escuchado por supuesto respetado,
aspectos bsicos e importantes en todo proceso teraputico.
TODAS LAS PERSONAS DISPONEN DE UN GRAN POTENCIAL DE FUERZAS
AUTOCURATIVAS QUE SE PUEDEN ESTIMULAR

SOLO T POSEES LA LLAVE PARA ABRIRTE A UN MUNDO DE POSIBILIDADES. LA


CLAVE ERES T. SLO T PUEDES SABER LO QUE TE LASTIMA O MANTIENE FUERTE,
SOLO T PUEDES TOMAR TUS PROPIAS DECISIONES. SOLO T PUEDES INTERPRETAR
LA CLAVE PARA EL CAMBIO, SOLO T CONOCES TU PROPSITO EN EL MUNDO, TU
BELLEZA SURGE CUANDO TU ACTITUD ES POSITIVA HACIA T MISMO.

A continuacin veremos a modo de ejemplo como el arte ayud terapeuticamente a diez de los
grandes pintores de la historia que sufrieron enfermedades mentales.
VIicent Van Gogh
Sufri una enfermedad manaco depresiva, este trastorno bipolar iba acompaado de
alucinaciones (visiones y voces); y de una epilepsia psicomotora caracterizada por un estado de
confusin y amnesia.
Algunos de sus cuadros ms famosos los pint cuando estaba en la fase ms aguda de su
enfermedad, internado en el manicomio de Saint-Rmy.

YO NO TENGO LA CULPA QUE MIS CUADROS NO SE VENDAN, PERO LLEGAR


EL DIA EN QUE LA GENTE SE DARA CUENTA DE QUE TIENEN MS VALOR DE LO QUE
CUESTAN LAS PINTURAS

Adolf Wlfli
Pintor, escritor, poeta, y compositor Suizo, es uno de los mximos exponentes del arte marginal o
Art Brut, tubo una infancia traumatice siendo vctima de abusos sexuales, sufri de psicosis y
alucinaciones, vivi ingresado en un psiquitrico hasta su muerte.

Josef Fster
Enfermo mental, vivi en un centro psiquitrico en Ratisbona;
As explica su obra:
Esto debe representar que, cuando uno no tiene ningn peso corporal que tenga que cargar,
puede ir entonces, a gran velocidad por el aire

Josef Grebing
Este hombre de negocios de Magdeburgo (Alemania), se vio sorprendido por su enfermedad
mental, con su obra buscaba el orden y la armona de manera obsesiva, su lgica ordenada
conduce al absurdo.

Seraphine Louis
Comenz a pintar con 42 aos, alguno de sus rasgos ms caractersticos eran su timidez y
direccin; no hablaba con nadie, en 1932 la invadi la locura pasando los ltimos 10 aos de su
vida en un hospital psiquitrico por psicosis.

Eduard Munch
Pintor expresionista Noruego del que se dijo que padeca esquizofrenia, al parecer no la tubo, sino
que le diagnosticaron depresin, caracterizada por su introversin; por excesos de alcohol y por la
continua relacin con la enfermedad y la muerte ( su madre y una de sus hermanas murieron de
tuberculosis y otra estuvo ingresada y muri en un centro psiquitrico, pues padeca esquizofrenia)

ENFERMEDAD, MUERTE Y LOCURA FUERON LOS NGELES NEGROS QUE VELARON MI


CUNA Y, DESDE ENTONCES, ME HAN PERSEGUIDO DURANTE TODA MI VIDA

.Alose Corbaz
Suiza emigrada a Alemania, diagnosticada de esquizofrenia e ingresada en un centro psiquitrico
donde comenz a pintar hasta el ltimo da de su muerte.

Martin Ramirez
Pintor mexicano que pas las tres ltimas dcadas de su vida recluido, en silencio, en un centro
psiquitrico al norte de California.
Diagnosticado de esquizofrenia, depresin aguda, catatonia y psicosis, esta considerado por su
originalidad, como uno de los mejores pintores autodidactas del siglo XX.

Louis Wain
Conocido como el pintor de los gatos, fue diagnosticado de esquizofrenia progresiva y autismo.
Los ltimos 15 aos de su vida los paso ingresado en un centro psiquitrico. Sus gatos cada vez
iban deformndose con expresin de alarma y con colores ms llamativos, sntoma del progreso
de su enfermedad.

William Kurelek
Artista Canadiense que con la edad de 25 aos fue diagnosticado de esquizofrenia, desde
entonces qued ingresado en un hospital psiquitrico en Londres, su obra ms famosa fue El
laberinto, donde nos muestra sus problemas psquicos y tristes pensamientos.

La esquizofrenia puede repercutir en los pintores aficionados o profesionales de dos formas:


Anulando o Estimulando la expresin artstica.
Cada enfermedad mental puede afectar de manera distinta, no hay relacin inequvoca entre la
enfermedad mental y la produccin artstica.
Lo que s es una realidad, es que el ARTETERAPIA se puede aplicar de manera teraputica en
dichas enfermedades.
La pintura ofrecer para un determinado grupo de pacientes una oportunidad de expresin que es
muy til, permitiendoles salir de su aislamiento, ya que algunos de ellos han perdido la
sociabilidad, o incluso el lenguaje expresivo comunicativo. Se puede convertir el arte-terapia en
un instrumento que en determinados casos obre milagros?. No es una bella realidad el poder que
puede llegar a tener la creatividad?.

DIBUJOS QUE CUENTAN COSAS:


Lo importante no es saber dibujar, sino CONTAR COSAS a partir de las imgenes, esto es muy
importante porque mediante la interpretacin de un dibujo podramos detectar un problema, ya sea
de baja AUTOESTIMA, de abuso, maltratoen muchos casos es difcil poder verbalizar la
violencia, por ello es necesario trabajar de un modo no verbal, mediante representaciones
teatrales, dibujospor ejemplo las vctimas del maltrato infantil suelen hacer dibujos muy
desectructurados, padres gigantescos, hijos minsculos, dientes muy grandes, msculos muy
pronunciados(convirtindose en seales), es a partir de esta expresin cuando se empieza a
hablar con el nio, a escuchar lo que significa para l, pudiendo as AYUDARLE. El mismo proceso
se llevara a cabo con los distinto problemas emocionales o psicolgicos.
A continuacin mostraremos una galera de imgenes son dibujos donde se detectan diferentes
problemas, estn realizados por nios que han sido maltratados o abusados, violencia de gnero y
baja AUTOESTIMA, luego mostraremos imgenes de nios felices para su comparacin.

INSEGURIDAD
BAJA AUTOESTIMA

SEGURO DE S MISMO
AUTODEPENDENCIA

ABUSO SEXUAL INFANTIL

MALTRATO

NIOS FELICES

Lo que sentimos cuando establecemos contacto con nosotros mismos, con los otros y con nuestro
entorno son recursos naturales y espontneos que favorecen nuestro crecimiento personal y
desarrollo humano.
Acercarse al arte para descubrir las verdades de nuestra inteligencia emocional a travs de la
sensibilidad, de nuestros sentimientos y de la forma de vincularnos efectivamente con el mundo,
es una actividad psicolgica que puede ser reveladora de sentidos y muy reconfortante desde los
beneficios que nos concede toda actividad creativa y recreativa.
A continuacin expondr unos ejercicios prcticos en los que podremos observar sin apenas
conocimientos la distintas maneras creativas con las que el ser humano puede expresarse dejando
su huella ms personal, son prcticas realizadas siempre en un ambiente relajado, amable de
trabajo libre y voluntario, con estructuras simples, sin presiones obligadas, utilizando nuestra
sensibilidad e inteligencia emocional, partiendo siempre de la premisa de ser como un juego donde
siempre se disfruta, nunca se compite ni se pretende, slo se FLUYE
La finalidad sera, mejorar actitudes ante la vida, capacidades expresivas, auto conocimiento,
consiguiendo una AUTOESTIMA ms saludable.

Ejercicio 1: Garabato interior


Esta actividad apunta a que encuentres placer en la creacin de algo inicialmente desordenado,
para luego convertirlo en un objeto que te resulte valioso. El proceso ayuda a tomar consciencia de
que cada trazo que efectes es especial, lo cual incrementa tu autoestima.
1-Se cierra los ojos y se garabatea libremente sobre un folio en blanco, durante tres segundos.
2-Abre los ojos y observa el garabato hasta que consigas descubrir algo reconocible.
3-Ahora con rotuladores, ceras o pasteles define y completa la imagen hasta sentirte satisfecho del
resultado.

CLAUDIA: UNIVERSO INTERIOR

DANIELA: TAZA

LAURA: CORAZN

SALVADOR: NGEL

Ejercicio 2: Exploracin de la FORMA


Este ejercicio investiga sobre las asociaciones que solemos tener con las formas y qu emociones
nos despiertan.

DANIELA: Eligi el circulo


Emocin que le produjo: AMOR
Y ella escribi tal cual:
El viento sopla al hechador de pompas y sale una nueva pompa el sol vrilla mucho
Porque tiene a su hijo al lado la flor esta contenta porque ha venido su amiga la
Mariposa y porque tiene a su hijita y la mariposa del centro es el ojo del amor
(puede surgir ms magia en un simple dibujo pautado?)

SALVADOR: TRIANGULO
Emocin que le produjo: CONEXIN, EVOLUCIN.

CLAUDIA: Tringulo
Emocin que le produjo: CAMBIO DE ESTADO

Ejercicio 3: Crear a partir de una POESA


Las poesas sugieren muchas situaciones y emociones.
Del polvo naci una rosa.
Y esto, ceniza del sapo, bronce del cadver
Es el misterio de la rosa.

CLAUDIA

DANIELA

CONCLUSIN:
Estas actividades pretenden mostrar de manera resumida y sencilla cmo se puede experimentar
con el color, la lnea, la formaa fin de expresar lo que cada uno siente con toda sinceridad y de
manera espontnea manifestar cualquier problema o dificultad que se pueda estar viviendo,
adquiriendo un mayor conocimiento de UNO MISMO.
AUTOCONOCIMIENTO + ACEPTACIN = MAYOR AUTOESTIMA Y AUTENTICIDAD

EN EL CUERPO DE SU MADRE, EL HOMBRE CONOCE EL UNIVERSO, PERO AL NACER


LO OLVIDA
Con estos conocimientos y herramientas, lo vamos a RECORDAR
Lo vamos a conseguir!
Los Palacios 03/03/ 2013