Sunteți pe pagina 1din 4

Un somn relaxant, odihnitor i revitalizant este necesar pentru o via

sntoas, plin de energie

i vitalitate.

Pentru a prepara un smoothie care alung insomnia avei nevoie de


urmtoarele ingrediente:
10 migdale (nmuiate timp de dou ore n prealabil)
o can cu lapte, preferabil de migdale
2 linguri rase cu ghee
5 curmale mari uscate (nmuiate timp de 20 de minute i curate de
coaj)
8 boabe de piper
jumtate de linguri cu praf de cardamom
jumtate de linguri cu praf de scorioar
un vrf de cuit cu praf de chimion
un vrf de cuit cu praf de turmeric
un vrf de cuit cu praf de nucoar.

Punei toate ingredientele ntr-un blender i mixai pn obinei o


consisten cremoas. Consumai cu jumtate de or nainte de a merge la
culcare.
Mai multe informaii despre laptele de migdale gsii aici.

Ceaiul din flori de portocal combate


insomnia
20 Mai 2012 prof. univ. dr. Constantin Milic Stil de via

Marian I., Suceava: Ce regim alimentar trebuie adoptat n caz de


insomnii?

Prof. univ. dr. Constantin Milic: Se va respecta programul meselor


principale, cina lundu-se cel trziu la ora 20, cu aproximativ trei ore nainte
de culcare. Se vor consuma cantiti reduse, att ct foamea s nu trezeasc
peste noapte. Se evit mesele copioase cu alimente greu digerabile, care pot
produce indigestii nocturne.
Sunt recomandate pentru masa de sear multe cruditi (salat, varz alb,
ceap, ridichi, pstrnac, morcov, ptrunjel rdcini), carne slab i pete,
iaurt, brnz de vaci, biscuii sau cereale integrale cu lapte fierbinte, ndulcit
cu miere de albine.
Efecte deosebite n producerea somnului are usturoiul, frecat n ulei, pentru a
nltura mirosul caracteristic.

Este demn de reinut c organismul are nevoie pentru somn normal de calciu
(2 g/zi) i vitamina B5 (acidul pantotenic), preluate din produse naturiste.
Dup mas se vor mnca fructe proaspete (mere, caise, piersici) sau se vor
bea ceaiuri din flori de portocal i, mai ales, din coji proaspete sau uscate de
mere (fierte 3-5 minute), avnd rol tonic pentru sistemul nervos. n locul
merelor se indic zeama de la o lmie, amestecat cu o lingur de miere de
albine, consumat cu o or nainte de culcare.
Se interzice carnea de porc, grsimi animale, pete gras, unc, salam,
crnai, afumturi, conserve, ou, maionez, condimente iui, castravei
murai, buturi alcoolice i coca-cola, ceai negru i, mai ales, cafea.
Dup masa de prnz se va suprima sarea din alimentaie, ntruct stimuleaz
glandele suprarenale i amplific pulsaiile sngelui din tmple.
Este recomandat ca patul s fie n camer cu ntuneric deplin, linite total,
ct mai departe de calorifer sau de alte surse de cldur excesiv.