7 truques aprovados pela Cincia para manter o crebro jovem por mais tempo

J aconteceu com voc de se esquecer de uma coisa e um amigo apontar que isso sinal
de que a idade est chegando ? Pois o seu amigo no est de todo errado, e fato comprovad
o que a perda de memria est associada ao envelhecimento.
Contudo, conforme apontou Amanda Gardner da Time, existem algumas coisinhas apro
vadas pela Cincia que podemos fazer para manter o nosso crebro sempre alerta e ret
ardar a chegada de alguns problemas relacionados com a idade. Veja 7 truques sug
eridos por Amanda a seguir:
1 Escreva
Tudo bem que digitar mensagens muito mais rpido do que escrev-las de prprio punho,
mas diversos estudos apontaram que aprendemos melhor quando tomamos notas escrev
endo mo. E mais: quando escrevemos usando as letras cursivas
aquelas que treinamo
s naqueles velhos cadernos de caligrafia o resultado ainda melhor.
Isso ocorre por que escrever mo nos fora a processar a informao que estamos anotando
, ajudando no processo de consolidao da memria. Alm disso, testes realizados com est
udantes indicaram que os que costumam escrever com letras cursivas se saem melho
r em testes de interpretao de texto e cometem menos erros de ortografia.
2 Dance
Um estudo realizado com idosos revelou que os que se dedicavam dana de salo entre
3 e 4 vezes por semana apresentavam um risco at 75% menor de desenvolver demncia q
uando comparado com os que simplesmente no danavam. Segundo os cientistas que cond
uziram a pesquisa, isso se deve ao fato de, alm de a dana ser uma atividade comple
xa, ela um exerccio aerbico que melhora o fluxo de sangue at o crebro e, com isso, a
s conexes cerebrais.
3 Faa atividades domsticas
E aqui nos referimos a atividades como lavar a loua, cozinhar, fazer faxina etc.
Segundo um estudo, a realizao desses trabalhinhos pela casa est associada a um meno
r risco de desenvolver doenas degenerativas. Isso por que essas tarefas ajudam a
contabilizar a favor das atividades fsicas que deveramos realizar diariamente para
manter o corpo e a mente sempre saudveis.
Alis, esse estudo mencionado pelo pessoal da Time revelou que o risco de que pess
oas que no fazem qualquer atividade fsica de desenvolver o mal de Alzheimer duas v
ezes maior do que o de pessoas que esto o tempo todo achando coisas para fazer!
4 Socialize
Participar de atividades sociais, assim como passar bastante tempo na companhia
de familiares e amigos, pode ser uma das melhores formas de manter o crebro sempr
e alerta
especialmente para os idosos.
Segundo uma pesquisa conduzida por pesquisadores da Universidade de Wisconsin, p
essoas mais velhas com uma ampla rede de apoio social apresentaram melhores resu
ltados em testes que mediam suas memrias e velocidade de processamento mental, in
dicando que a agilidade mental est relacionada ao envolvimento social de cada um.
5 Desafie os seus limites
Seja com atividades fsicas ou mentais, o importante sempre desafiar os prprios lim
ites e tentar ir um pouquinho alm. Assim, no se contente com solucionar as palavra
s-cruzadas mais simples e v aumentando o nvel de dificuldade, por exemplo. Alm diss
o, no se acomode com caminhar 5 quilmetros, mas almeje correr essa distncia. E quan
do voc conseguir fazer isso, corra 7, 10 e por a vai. O importante forar seus limit
es sempre.
6 Descanse
Apesar da necessidade de manter a mente e o corpo sempre ativos e no limite, no p
odemos nos esquecer de que tambm preciso recarregar a bateria . Nesse sentido, vrios
estudos apontaram que dormir entre 7 e 8 horas por noite pode ajudar a prolongar
as nossas vidas, assim como problemas associados ao sono
como a insnia e a apnei
a, por exemplo parecem estar relacionados com o declnio cognitivo.
Alm da importncia de dormir bem durante a noite, um estudo realizado por pesquisad
ores alemes apontou que tirar sonecas
mesmo que seja durante apenas alguns minuto
s durante o dia pode ter um impacto positivo na memria.
7 Jogue
Um estudo conduzido por pesquisadores franceses ao longo de 20 anos, apontou que
pessoas que curtem jogar
seja xadrez, bingo, dama, tranca, banco imobilirio etc.

apresentam um risco 15% menor de desenvolver demncia do que pessoas que no gostam
de jogar nada. Segundo os cientistas, essas atividades podem ajudar a criar uma
espcie de reserva cognitiva que poder ser usada para retardar o surgimento de probl
emas conforme envelhecemos.
Alis, j que estamos falando nisso, a ideia tambm vale para quebra-cabeas e jogos de
videogame que desafiam a capacidade mental dos gamers. Em uma pesquisa realizada
por cientistas da Universidade Estadual da Flrida, pessoas que jogavam Portal 2
apresentaram melhor desempenho na soluo de problemas e em testes de persistncia, e
demonstraram ter mais conscincia espacial do que pessoas que no jogam.