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con su cuerpo y que a su vez sirven como punto de partida para realizar algunos ejercicios.
Por lo general, las que se usan con ms frecuencia en las clases de Educacin Fsica son:
posiciones corporales bsicas y derivadas, formaciones grupales y movimientos articulares.
Formaciones Grupales: Las formaciones grupales permiten que durante la realizacin de las
diferentes actividades de educacin fsica, todos los alumnos puedan ver, or y practicar en
forma adecuada todos los ejercicios. Entre las formaciones grupales ms usadas se
encuentran: Fila, Columna, Crculo, Semicrculo, Cuadro, Ajedrez y Circuito. Estas
formaciones van a depender de la cantidad de alumnos, del espacio fsico y del tipo de
actividad a realizarse.
extensores contrados
4:De Rodillas:El cuerpo se apoya sobre las rodillas, que pueden estar juntas
o ligeramente separadas, las piernas descansan sobre el suelo con los pies
2.5: Cuadro: Los alumnos forman columnas y filas, que se combinan para formar el cuadro.
3:Movimientos Articulares:
Movimientos articulares para el cuello
Flexin de cuello:
1. Inclinacin a la derecha
2. Rotacin a la derecha
3. Extensin
4. Inclinacin a la izquierda
5. Rotacin a la izquierda.
En algunas partes del cuerpo se pueden realizar ms de dos ejercicios, por ejemplo para los
hombros: Flexin, Abduccin o alejamiento, Rotacin interna, Extensin, Abduccin o
acercamiento y Rotacin externa. Y para otras partes de nuestro cuerpo, como es el caso de las
rodillas, slo se pueden realizar dos: Flexin y extensin.
A continuacin se presentan movimientos combinados y otros especiales que se producen en los
hombros y caderas. A estos se les llama movimientos combinados porque en el momento de realizar
el ejercicio, se combinan dos o ms movimientos articulares.
Circunduccin de tronco
1. El primer movimiento que se va a realizar
Circunduccin de cuello
Se combinan los siguientes movimientos
articulares:
1. Flexin de cuello
2. Inclinacin a la derecha
3. Extensin
4. Inclinacin a la izquierda.
Circunduccin de hombro
Se combinan los siguientes movimientos
articulares:
1. Flexin
2. Abduccin o alejamiento
3. Extensin
4. Aduccin o acercamiento.
Circunduccin de mueca
Combina los siguientes movimientos
articulares:
Circunduccin de cadera
1. Flexin
2. Extensin
3. Abduccin o alejamiento
4. Aduccin o acercamiento.
Circunduccin de tobillo
Combina los siguientes movimientos
articulares:
Dorsiflexin
Plantiflexin