Pensando en

positivo
Dimensin

Qu buscamos?

Que las y los estudiantes

practiquen tcnicas para
regular sus emociones
utilizando
pensamientos
positivos.

Personal

Eje temtico

Competencias
socioafectivas y ticas.

Grado

Materiales:
Lpiz
Papel

Cuarto de secundaria

Revisin de acuerdos
Tiempo: 10

En plenario, la coordinadora o el coordinador del aula pide a la secretaria o secretario que lea los
acuerdos y compromisos asumidos en la sesin anterior para evaluar su nivel de cumplimiento (que
puede ser de 0 %, 50 %, 75 % o 100 %). El grupo felicita el logro o brinda sugerencias para su
consecucin.

PRESENTACIN:
Motivacin y exploracin
Tiempo: 15

Indicamos
que
realizaremos
la
dinmica
llamada
PESEA
(pensamiento-sentimiento y accin). Consiste en identificar y diferenciar los
pensamientos, sentimientos y acciones. Para ello, iremos leyendo una lista
de palabras que las y los estudiantes tendrn que anotar en una hoja y
colocar la inicial de la letra. Colocarn la P si es un pensamiento, una S si
es un sentimiento y una A si es una accin.
Lista de palabras:
Feliz
Correr
Esconderse
Yo puedo!

Yo soy inteligente
Cantar
Triste
Hablar con un amigo

Comer
Yo no puedo
Enojado
Alegre

Preguntamos, De qu nos damos cuenta con esta dinmica? es lo mismo

una emocin que un pensamiento o una accin? habr alguna relacin?
Luego indicamos el propsito de la sesin (qu se busca) y que seguiremos
dialogando sobre las emociones y su relacin con los pensamientos.

Atencin Tutorial Integral

 DESARROLLO:
Informacin y orientacin
Tiempo: 50

Indicamos que nuestros pensamientos afectan cmo nos sentimos y actuamos. Cuando algo nos
sucede, nuestros pensamientos aparecen, estos pueden generar emociones o mantenerlas e
intensificarlas.
Aprenderemos a identificar los pensamientos problemticos o negativos, por ejemplo:

HECHO O SITUACIN

Una persona se burla de ti.

EMOCIN

PENSAMIENTO

Vergenza/ clera

Seguro me odia!
Me vengar!

Cmo te hacen sentir estos pensamientos? ayudar a que tu emocin desaparezca o se

mantenga? Escuchamos algunos comentarios.
En parejas tendrn que:
1. Identificar una situacin que les hizo sentir una emocin desagradable y luego escribirn qu
pensamientos surgen ante esta emocin.
2. Escribe un pensamiento que te haga sentir mejor o bien y como esto repercute en tu emocin.
3. Dialogan sobre lo trabajado.
Solicitamos algunos voluntarios para que compartan lo hecho. Luego sealamos que realicen el
siguiente ejercicio:
1. Escriban Qu acciones pueden tomar en la primera situacin (pensamiento negativos)? y
qu acciones puedes tomar en la segunda situacin? (pensamientos positivos).
2. Qu resultados obtienes en cada situacin? cul tiene mejores beneficios para ti?

CIERRE

Tiempo: 15

Preguntamos: Cmo se sintieron con lo trabajado sobre las emociones?, qu piensan sobre
esto? Promovemos que las y los estudiantes formulen algunas conclusiones sobre lo
trabajado. Lo importante es que reconozcan que los pensamientos positivos ayudan a regular
nuestras emociones.

Atencin Tutorial Integral

De ser necesario reforzamos con las siguientes ideas clave:

La emocin es una alteracin del nimo que se caracteriza por ser intensa y pasajera, puede ser
agradable o desagradable. Aunque sean provocadas por estmulos externos son nuestras; por
ello, es importante que tomemos conciencia de ellas y cmo se manifiestan.
La emocin puede activar pensamientos y empujarnos a hacer algo. Por ejemplo, el enojo puede
llevarnos a hacer dao a alguien.
Es necesario que aprendamos estrategias para regular o manejar nuestras emociones cuando
estas no son saludables.
Los pensamientos positivos son una de las formas para lograr ser emocionalmente inteligentes;
por ello, debemos practicarlos constantemente hasta que se haga un hbito en nosotros.

Toma de decisiones
Tiempo: 5

Motivamos a las y los estudiantes a comprometerse en practicar durante la semana los pensamientos positivos ante la presencia de emociones desagradables.

Despus de la hora de tutora:

Proponemos a nuestros estudiantes que elaboren una carta a una de las emociones desagradables
que experimentan con frecuencia. Deben expresar todos los pensamientos positivos que ayuden a
que esa emocin no le lleve a hacer cosas inadecuadas.

Atencin Tutorial Integral