15/10/2016

Infusiones:Beneficioseinconvenientes|Nutricion,saludydeporte

Nutricion,saludydeporte
Quenecesitassaber?

Infusiones:Beneficioseinconvenientes
Publicadoelagosto5,2013

Descubrequeinfusinteconvienesegntusnecesidades

Hequeridohacerestaentradaporquemuch@stomisinfusionesquecuyainfluenciafavorecedirectamenteen
funcindelobjetivoquepretendissintenerencuentalasconsecuencias.
Unejemploclaro:talycomocomentoenlaentradasobrelosbeneficiosdelayuno,estepuedecontribuirala
prdidadegrasa(aunque,vuelvoarecordar,quenorecomendaraestaprcticasieseeselnicobeneficioque
mereceelintersdelindividuo).Enestasituacinserecurreainfusionescontena(tverde,terojo)conelfin
decontribuirconlaperdidadegrasasincontemplarqueelconsumodeestainfusinpuedeprovocararestar
efectividadalaprctica.
Entendamosestoltimo:Elayunocontribuyepositivamenteestabilizando/reduciendolosnivelesdeazcaren
sangre,siingerimosbebidasqueestimulennuestrosistemanervioso,estaremospidiendoazucaresalorganismo
pudiendogenerarmolestiasdetalmagnitudquenosobliguenaabandonarlaprctica.Si,porelcontrario,enun
momentodeestrs,decidimosrecurriraunainfusinrelajante(lechuga,melisa)probablementeesarelajacin
nospermitadisfrutardelosbeneficiosdelayunofavoreciendonuestroestadodecalma(contribuyendo
indirectamenteaquerealicemoslapracticaprevista).
Tenemosquetenerencuentaelobjetico,s,peroesmuyimportanteaadirlasnecesidadesdenuestro
organismoenlavaloracinquehacemosalahoradeplanearnuestraingesta.
Loqueavecespareceunretraso,puedeserunaevolucin.Inclusomuchasvecesdarunparde
pasosatrs,puedeserelprincipioqueaumenteelrecorridodelsalto.
Porestemotivoyconelfindequepodistomarlamejordecisin,voyacomentaralgunosdelosbeneficiose
inconvenientesprincipalesquepresentanalgunasinfusionesy,paraquelaentradatuvierauncontenidode
intersgeneral,preguntporIGqueinfusionesconsumshabitualmente.
Graciasavuestrasrespuestashepodidoseleccionarcomogeneralesaquellasquemsserepetanyaadirvarias
quemencionasteisyquenotenaprevistoincluir.

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Laentradaprometeserlargaporlocual,voyacentrarmeeninfusionesde1o2plantasyenbasealosdatosque
aporto,vaisapoderconocerelefectoquetengaunainfusincompuestaporvariasplantas.Tambinnombrara
lasparticipantesenalgunasdelasinfusionesqueconsumsyquehedecididoaadir(asque,siquerisbuscarla
informacinmsrelevanteparacadaun@devosotr@s,podispulsar:ctrl+FyescribirvuestroaliasenIG
sin@).
Empecemos!
Lasinfusionesmsconocidasyconsumidasatrminosgeneralesson:
Poleomenta:Suprincipalfinalidadesladeoptimizarlasfuncionesdigestivas.

Laspropiedadesmedicinalesdeestainfusinpuedensertantodecarcterinterno,paralosaparatosdigestivoy
respiratorio,comoexterno,yaqueaplicadosobrelapielreducelaspicadurasdeinsectos,eleccemaolas
hemorroides.
Beneficios:Antioxidante,antiespasmdicas(digestivaseintestinales),antispticas,reducirlaflatulencia,yayuda
arealizardigestionespesadas.Seempleaparacatarrosytos(expectorante).Tienepropiedadesemenagogas
(beneficiosaparacasosdeamenorreap.e).Tambinidealcomorepelentedemoscas,mosquitos,pulgasopiojos.
Siendoposibleinclusosuaplicacinenanimalesparaeliminarpulgasogarrapatas.
Adiferenciadelamanzanillanosservirparaoptimizarlaasimilacindelosalimentosporpartedelorganismo
(evitandopurgaroproducirelvmito).
Contraindicaciones:Nodebetomarseduranteelembarazoolactancia.Noesrecomendableparapersonascon
nivelesdeazcarohierromuybajos(yaquedisminuyelosnivelesdeazcarensangreypuededificultarla
absorcindehierro).
Puedepotenciarodisminuirlosefectosdealgunosmedicamentos.
Manzanilla(aralna):Esunadelasinfusionesmsempleadasenelmundo,yaseacomobebidaoaplicndola
directamentesobrelaparteafectada.Utilizadaparatratarlostrastornosdigestivosleves,comodiarrea,gastritis,
indigestinoclicos.

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Beneficios:calmantes(funcionacomounsedantesuave),aliviarproblemasdigestivos,contribuircontra
afeccionesrespiratorias(catarros,tos,asma,etc.)yparalimpiarheridassuperficialesotratarelacn.
Estilcontrairritacionesoinflamacionesoculares(paralocualesnecesariococerlaydejarlaenfriar).Tambinse
usadeformaexterna,paraaliviarproblemascomoinflamaciones,caspa,eccemaohemorroides.
Unaexcelentepropuestaparabebesconempachoquenecesitenlimpiarelestmagoo,combinadaconcominoy
ansestrellado,parabebescongasesyclicos.
Inconvenientes:Puedeaumentarelefectodesustanciassedantesoalgunosfrmacosanticoagulantes.Debidoasu
dbilaccinansioltica,nodebecombinarseconalcohol.
Coladecaballo:Losbeneficiosdelacoladecaballoprovienendesualtocontenidoensalesmineralescomo
silicioypotasioyotrosprincipiosactivoscomosapnidos,flavonoidesyalcaloides.

Beneficios:Diurtica(aumentanotablementelasecrecindeorina,loqueayudaalaretencindelquidoen
general,favoreceladesaparicindeclculosrenalesyprevieneinfeccionesurinariasoinflamacionesdelavejigay
laprstata),remineraliza(favoreceelsistemaseo),favorecelacicatrizacinenlapiel,regeneraclulas,ayudaa
aumentarlaflexibilidaddelostendones,fortalecelasuas,yporsualtocontenidoenslice,rejuvenecelapielyda
brilloalcabello,adelgazante(supropiedaddiurticafavorecelaeliminacindelquidos,yconello,laprdidadel
excesodetoxinasydevolumen).
Inconvenientes:Puedeirritareltractodigestivooelurinariosiseconsumedurantemsdeseissemanasseguidas
oenmayormedidadelasdosisindicadas.Sisetomaduranteelembarazo,losprincipiosactivosdelequiseto
puedenpasaralfetoorecinnacido(creandoreaccionesadversas).Tambindeberehusarsuconsumoante
mucosasgstricasirritadas(gastritis),traslasingestadealcoholodealgunosfrmacoscomolos
antinflamatorios,puespuedeagravarsusproblemas.

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T:Comoalternativaalcaf,eltesunabuenabebidaestimulantequecontribuyeadespejarlamenteya
despertaralorganismocuandomslecuestareaccionar.
Beneficios:capacidadestimulante,(similaraladelcaf,aunquenodaaelestmago,sinoqueayudaaqueste
realicesusfunciones),diurtico,incrementalacapacidaddeatencin,antioxidantes,antibiticasy
anticancergenas.Adems:Contribuyearegularlosnivelesdecolesterol(ayudandoalcuerpoaabsorbermenos
grasayexcretarms),evitalaformacincogulosenlasangre(yaqueinhibeunasustancialiberadaporlas
plaquetas,eltromboxano,queprovocaquelasplaquetasseunanformandobloquestrombos)yprevienecontra
laformacindecaries(debidoasucontenidodefluoruro).
Tambinesrecomendableencasodediarreayaqueciertoscomponentesdelt(taninos),tienenefecto
astringente.
Inconvenientes:EltcontieneunasustanciaqueimpideelaprovechamientoorgnicodelavitaminaB1.Porello,
siseabusa,puedenllegarprovocardeficienciadeestaimportantevitaminaparaelsistemanervioso(verNota2).
Porotraparte,eltverdetieneelinconvenientededificultarlaabsorcindehierropresenteenlosalimentos,por
loquesuconsumonoestaraindicadoencasodeestaratravesandounprocesoanmico(verNota1).
EstrictamentelostssonaquelloselaboradosconplantasqueprovienendelaCamelliaSinensisypor
ellocompartenenmayoromenorproporcinestaspropiedadescaractersticas.
Entreellos:
Tnegro(marinapr86):sepuededecirqueesunantioxidanteyaqueevitaqueseformensustancias
oxidantesynocivasparalasalud.Ciertoscompuestosdeltnegroreducenlaabsorcindemineralescomo
elhierroycobre,queenciertascircunstanciaspuedenfavorecerlaformacinderadicaleslibres.
Beneficios:actacontralosradicaleslibres,previeneeldaooxidativodelmaterialgenticodelaclulas
(evitandolainiciacin,promocinyprogresindelcncer).
Inconvenientes:eltnegroesunadelasvariedadesmsastringentesdetqueexistenyportantosucontenido
entaninosessuperiorpudiendoserunodelostsquemsinhibanlaabsorcindelhierroqueprovienede
lascomidas(verNota1).Recordemostambinquecontienetenayqueestatampocoesrecomendableencasos
dehipertensin.
Principalesefectosadversos:astringente(enocasionespuedenacarrearproblemasdigestivossisufresde
estreimiento,colonirritableoproblemasestomacales),excitante(consumidoenexceso,puedealterarelsistema
nerviosocausandoansiedad,irritacineinsomnio)ydesmineralizante.Porltimo,debidoasupotenteefecto
diurtico,elabusodetnegrocausalaprdidadegrancantidaddeelectrolitos,quedenoserrecuperadoscon
ladieta,puedenocasionartetrastornosysntomascomocalambres.
Comoveis,eltnegrotienemuchosinconvenientesdemodoque,paraequipararmssusbeneficiosasus
inconvenientes,recomiendosucombinacinconotrasespecias,p.e:
Techai(laurakora):Bebidacalienteelaboradaconmezcladeespeciasytnegro.Estamezcladeespecias(t
negro,canelaenrama,clavodeolor,semillasdecardamomo,ansestrellado,jengibrefrescoypimienta),
estimulaelorganismoyporseconocencomoespeciascalientes.Propiedades:Tnicocerebralqueestimula
elsistemanervioso(idealporlamaanaomediatarde,noantesdedormir),cardioprotector(sus
antioxidantespotenciadosconelrestodeespeciaspuedencontribuirayudandoalsistemacardiovascular),
digestivoyexcelenteremediocontrahalitosis(porlosantispticosnaturalesquecontienenp.eelcardamomo).
Tienepoderantiinflamatorioyanalgsico,idealparapersonasquesufrendeartritis.Suconsumopuede
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mejorarlacirculacinyelsistemainmune,protegindonosdevirusybacterias.Yalgunasdelasespeciasque
contienepuedenayudaracombatiralergiasrespiratoriasyaliviardolordegarganta.Lapimientanegra
incluida,adems,puedeayudarenlametabolizacindelasgrasas,previniendosuacumulacin.

Tblanco:Tienemenorcantidaddetenaqueotrostsyportantopuedeserlamejoropcinestimulantepara
personasquepadeceninsomnio(verNota2).
Beneficios:favorecelareduccindecolesterolLDLydisminuyesusntesis,evitaquelasgrasascirculantesse
acumulenenlasparedesinternasdelasarterias,favorecelareduccindelatensinarterial.
Tienepropiedadesantioxidantesquepuedencontribuiralaprdidadepeso.
Todasestaspropiedadesbeneficianlasaludcardiovascular.Porello,albebereltblancotienesentusmanosun
aliadoespecialparaprevenirenfermedadescardiovasculares.
Inconvenientes:Estrictamenteesuntyportantocontienetena(aunqueenmenorcantidad)ytaninos(recordar
surelacinconlaabsorcindelhierro,verNota1).
Terojo(maruxibelob):Comoelresto,compartelaspropiedadestpicasdeltconlosmaticespropiosdesu
procesodefermentacin.
Beneficios:Ejerceaccindesintoxicante(aumentandodiuresisyestimulandoladigestinfavoreciendoeltrabajo
hepticoyacelerandoeltrnsitointestinal).Tieneunefectotermogenico(poresosedicequepuedefacilitarla
combustindegrasas).
Inconvenientes:Lospropiosdelt.
Tverde(37irina):OtrotipodetprocedentedelaCamelliaSinensisquehatenidounamnimaoxidacin
durantesuprocesado.
Existevariedaddetsverdes(p.e.Tematcha(albapitiusa):esuntverdemolidoempleadoenlaceremonia
japonesadelt).
Beneficios:Mejoradelacognicin,tratamientodeartritisyesclerosismltiple,antioxidante(Yotrosbeneficios
propiosatribuidosalconsumodet).
Inconvenientes:Aligualqueotrasbebidasestimulantesdesucategoraestcontraindicadoparaunaseriede
patologasysituacionesfisiolgicascomo:enfermedadesdigestivas(puedeirritarlamucosagstricaencaso
degastritis,lceras,esofagitis,colonirritable,etc.),ansiedad,insomnio,taquicardias,hipertensin,anemia(ver
Nota1),osteoporosis(noconsumirmsde3tazas/da),embarazoolactancia(nomsde2tazas/da.Puede
dificultarabsorcindecidoflico).

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Tila:debidoasuscapacidadessedantesesfrecuenteemplearlacomotranquilizante,paracalmarelestado
nervioso.Adems,ayudaarealizarladigestinyadormirconfacilidad.
Beneficios:produceelconocidoefectosedanteinductordelsueo,esantitusiva(calmandolasmucosas
respiratoriascuandotienestos),esantiespasmdica(teniendoefectorelajantesobreelmsculoliso
bronquial).Tambinseempleaparareducirlosproblemascoronariosyarteriales,ascomoparaclicosy
reduccindelasirregularidadesmenstruales.
Inconvenientes:noestrecomendadaparaquienessufrendoloresestomacalesdeprocedenciadesconocida,ya
que,sucontenidoenmucilagos,puedeacentuarlos.
Otrasinfusiones:
Valeriana:Lavalerianaesunadelasmejoresplantaspararelajarelsistemanerviosocentral,ycombatir
cualquierenfermedadrelacionadaconlosnervios.Alsersedante,seutilizaparacombatirladepresin,
palpitacionesoespasmosnerviosos,diarreasyvmitos,hinchazonesintestinales,agotamientonerviosoyestrs.
Tienepropiedadeshipnticasporloqueestindicadaparapersonasquesufreninsomnio.

Beneficios:disminuyelaansiedadresultandoidealparacualquiertipodetrastornonerviosoodepresivo
(palpitaciones,espasmos,vmitos,hinchaznintestinal,agotamientomental,estrsetc.),paraeltratamientode
arritmiascardacas(ayudaaestabilizarelpulsocardiaco)einclusoparaeltratamientodelalcoholismo.Favorece
elsueo.tilentratamientodeenfermedadesdelaparatodigestivo(enfermedaddeCrohn,diverticulitise
intoleranciaalgluten)ocomoayudaparacontrolarlaepilepsia.
Suusoexterno,mejoralasdolenciasenzonasinflamadas
Inconvenientes:Evidentemente,alserunasustanciaqueproducesomnolencia,nodebetomarseduranteeldasi
serequiereestarbiendespierto.Elconsumoprolongadopuederesultartxicoyportanto,serecomienda
establecerperiodosdedescansoduranteeltratamiento.Adems,abusardesuingesta(tomandocantidades
excesivas),puedeproducirefectosadversosquesemanifiestanensntomascomodolordecabeza,confusin,falta
deagilidadmental,nerviosismo,irritabilidad,etc.
Estcontraindicadaenelembarazoydurantelalactancia,enniosmenoresde3aos,enpersonasquetengan
algnproblemapsiquitricoyenpersonasquetenganproblemasdenervios,estrs,depresinoansiedadqueya
estntomandomedicamentossedantes.
Salvia(blogpaleodieta):utilizadacontraafeccionesrespiratoriasengeneral,especialmente:inflamacionesdelas
vasrespiratoriassuperiores(garganta,tos,gripe,tuberculosisetc.).Contraafeccionesgstricaseintestinales
(reduciendolosprocesosinflamatorios,enlasdigestionespesadas,diarreasyvmitos).
Beneficios:Poseepropiedadesbactericidas,cicatrizantes,antispticas,emenagogas,antiespasmdicas,
antidiarreicas,antivomitivas,carminativas,antiinflamatorias,hipoglucemiantes,relajantes,diurticas,
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antispticas,antisudorificasyvulnerarias.Eliminarlaacidez(encasosdeherniadehiatoogastritis),disminuir
losdoloresdelamenstruacinyfacilitarelvaciadosanguneo(evitandolosproblemasqueconllevacomodolorde
cabeza,retencindelquidos,irritabilidadgeneraletc.),aumentarlatestosterona,regularlashormonas,
disminuirelniveldeazcarenlasangre,mejorarelfuncionamientodelamenteenlosenfermosdeAlzheimery
reducirlasudoracinexcesivacombatiendoelmalolorcorporalydelospies.
Tambinseutilizaparacurarheridasylceras(favoreciendosucicatrizacin),paratratarlceraseinflamaciones
delacavidadbucalydelagarganta(dolordemuelas,anginasetc.),parafortalecerlasencas,paraaliviardolores
musculares,pararelajarydescansarlospies,paracombatirelinsomnio,paracombatirelmalaliento,para
enfermedadesdelapieldeorigenmictico,paralacaspayparaaportarbrilloyvigoralcabello.
Inconvenientes:puedeproducirirritacinenlapielenlaspersonassensiblesalasalvia,perosiseutilizaendosis
adecuadas,nodebeproducirefectossecundarios.Suconsumopuedeprovocarlaretiradadelalecheduranteel
embarazoolactancia.Noserecomiendaelusodepreparadosdesalvia(internosoexternos)enniosmenoresde
6aosnienpersonasepilpticas(yaquepodraprovocarlesalgnataque).Tampocoenpacientescon
insuficienciarenal.
Cardamomo(gesonia):Ingeridocomoespeciapuedeserestimulante,revigorizanteeinclusoafrodisiaco.til
paraprevenirdesmayos.Comotnicodigestivo,unainfusindecardamomo,semillasdehinojoyjengibre(en
partesiguales),ayudaraaeliminarlosgases.
Beneficios:Laspropiedadesmedicinalesquetieneelcardamomosonantiespasmdicas,digestivas,
antiinflamatorias,antimicrobianas,diurticasyafrodisiacas.Escapazdeeliminarloseructos,flatulenciasy
vmitos,capazdealiviardoloresdeestmagoysanarinfeccionesdeencasydientes.Ayudaconlahalitosisque
seraelmalaliento.
Tambinestimulaelflujocirculatoriosanguneohacianuestrospulmonesydisminuyenuestrapresinarterial.
Estimulaladesintoxicacindenuestroorganismomediantelaorina.
Inconvenientes:puededesencadenarbrotesytrastornosdigestivosapersonasquepadecenSndromede
Dumping,enfermedadinflamatoriaintestinal,enfermedaddeCrohnycolonirritable.Contienensustanciasque
puedenestimularelsistemadigestivoyaumentarlasintomatologadeclicosbiliares.Elcontenidodeterpenos
puedeprovocardermatitisporcontacto.Sisetomaengrandescantidadespuedecausarsntomasdigestivos
diversos(vmitos,nauseas,diarrea).
Noserecomiendaduranteelembarazoyaquepuedetenerciertoefectoemenagogo(capazdeaumentarla
menstruacin)que,enciertoscasoscondebilidadplvica,puedeinclusoprovocarelaborto.
(Hablodeinfusionespero,paraquieneshacislasinfusionesconsemillasrecordarnotomarlasemillaenterasi
sufrsretortijones).
Hierbaluisa(santariitarita):Infusinmuyadecuadapararelajarytonificarlosnervios.

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Beneficios:Ejerceunafuncindetnicoestomacal:digestivaytranquilizante.Facilitaladigestin,evita
espasmosydispepsia(malasdigestionesacompaadasdegases,nuseasyardores).Esmuytilparaexpulsar
gasesdelaparatodigestivo(evitandoflatulenciasyaerofagia).Tienepropiedadesexpectorantesyesadecuado
paracombatirlatos.Esfenomenalpararealizarenjuaguescontrahalitosis(paracombatirelmalaliento).
Adems,lainfusindehierbaluisasepuedeaadiralaguadelbaoparaconseguirelefectotranquilizante
mencionado.
Inconvenientes:nosehandescritoefectostxicosparaestaplantacomoinfusin.
Rooibos(elenaparcero):Esunaexcelentealternativaaltyaqueaportabeneficiossimilaresynopresenta
tantosinconvenientes.
Beneficios(entreotroscaractersticosdelt):antioxidante,remineralizante,diurtico,equilibrantedelsistema
nervioso.Idealcontratrastornosdigestivoseintestinales.
7anair7mepreguntabasicontienetena.Elrooibos,aunqueesconocidocomotrojoafricano,noprocededela
CamelliaSinensisasque,estrictamentenoesuntyportanto,nocontienetenaysucantidaddetaninoses
mnima(porestemotivo,nointerfiereenlaabsorcindehierro).
Inconvenientes:Losinvestigadoresadviertenquehayqueestudiarafondolabiodisponibilidaddeloscompuestos
fenlicos(antioxidantesabundantesenestaplanta)porpartedelorganismohumano,sudistribucinyactividad
enlosdistintostejidosdiana(corazn,arteriasytejidoscancerosos,entreotros)ylosposiblesefectossecundarios
ocontraindicacionesdeunconsumocontinuado,segnladosis.
Escaramujo(aisha_sanz):ComosemillaesfuentericaenVitaminaC.TieneunbuencontenidodevitaminasA,
DyE,yflavonoidesantioxidantes.Mejoralafloraintestinalyfortaleceelsistemadigestivo.
Beneficios:contienepoderososantioxidantes,previenelaaparicindeclculosrenales,antiinflamatoria,
cicatrizante,antidiarreica.
Inconvenientes:Tienealtocontenidoentaninosyporestemotivoabusardesuconsumopuedecausar
estreimiento(recordemosademsquenoesrecomendableencasosdeanemia,verNota1).
Mate(Tatyp5):EsunpoderosoantioxidantequeposeevitaminasdelcomplejoB,quecontribuyenaqueel
organismolibereyaprovechelaenergacontenidaenlosalimentos.
Beneficios:Antihipercolesterolemia,energizante,antioxidante,tnico,depurativo,diurtico,antidepresivo.
AyudaareducirelcolesterolLDLyaumentarelHDL.Contienecafena(menordosisqueelcaf).
Puedesermuyrecomendableendietashiperproteicas(evitandoelevadsimasconcentracionesdeurea).
Inconvenientes:contraindicadaencasosdepersonalidadesmuyansiosas,coninsomnioodealgunasdisfunciones
renalesseveras.
Existenestudiosqueasocianelconsumoexcesivoconunaumentoderiesgoalcncerdevejiga.Algunosdesus
compuestospotencialmentecarcingenosseoriginanporelprocesocomercialdesecadodelashojas.
Guaran(rebujitaaa):Eslaplantaconmscontenidoencafena(entreun3%yun8%,frenteal12%que
contieneelgranodecaf),ademscontieneotrosfitoquimicoscomotaninos,saponinas,teofilinayteobromina.
Lacombinacindeestoscomponentesretrasalaabsorcindelacafenaconsiguiendounefectomenosbruscoque
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elcaf,peromsduraderoyestimulante(evitandoqueseprovoqueelnerviosismocaractersticodelaingestade
cafenaens).Siaestacualidadleaadimosqueelconsumodeguarandisminuyeelapetito,podemosteneren
cuentaquesuconsumopuedeserlamejoropcinestimulanteduranteelayuno.

Beneficios:estimulantequemejoraelnimoyaumentaelrendimientocerebral(atencineinclusolamemoriaa
largoplazo).Antioxidante(portanto,previeneenfermedadescardiovasculares).Utilizadoencasosdediarreay
leucorreaascomoparatratarinfeccionesgastrointestinales(p.eenterocolitis).Puedefuncionarcomoanalgsico,
antiasmtico,broncoprotector,anorexigeno(disminuyeelapetito),protectorcelular,diurtico,reconstituyente,
potenciadordeldeporteycicatrizante.
Inconvenientes:Engeneral,debeserevitadoporpersonasquesufranenfermedadescardiovasculareso
hipertensin,ascomotambinenfermedadrenal,hipertiroidismoytrastornosdeansiedad.Noestindicado
paramujeresembarazadasyniospequeos.Entresusposiblesefectossecundariosestn:elincrementodela
presinarterial,palpitaciones,acidez,dolordecabezay,enalgunoscasos,personasacostumbradasalacafena
puedenexperimentarsndromedeabstinenciatrasunperodosinconsumodeguaranuotroselementoscon
cafena.
Nodebenconsumirlopersonasquetambinconsumanefedrina(yevidentementenodebeconsumirsebajo
ningnconceptocombinadoconanfetaminas,cocanaosimilares)yaquepuedeproducirarritmiasyataquesal
corazn.
Porltimo,voyacomentarbrevementeunpardeaadidossobreelcaf(aunquenoseconsiderainfusincomo
tal)atendiendoalapeticinde(localmot).
Suefectomsconocidoessuaccincontrariaalsueo(aunqueelposibleinsomniopuedeevitarsesiserealizaun
consumomoderadodecafoevitandoelmismodespusdelatarde).
Beneficios:Seconocenefectospositivosdelacafenaparadisminuirosedardirectamentelascefaleas(loque
explicaexistanfrmacoscomolacafiaspirina).Aumentalacapacidaddeatencininmediata.
Algunosestudiosepidemiolgicos,asocianelconsumodecafenaconunmenorriesgodepadecerenfermedades
neurodegenerativas(comoParkinsonp.e).
Inconvenientes:Lacafenafuncionacomoirritantedelsistemadigestivo,porlocualdebenevitarconsumiresta
bebidalaspersonasquesufrenotenganantecedentesdegastritisoulcelapepticayproducealteracionesnerviosas
(atacandodirectamentealsistemanerviosocentral).
Atenerencuenta:
Algun@sdevosotr@srecurrsainfusionesquecombinanvariashierbas(elblogdelasninas,lidiaprad)ohacis
mezclasvosotr@smism@s(gbt87,lety_life)demodoqueleerinformacinsobreloscomponentesdelainfusin

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queconsums,serdegranbeneficio(paraellopodispincharCtrl+Fyescribirenelcuadritoelnombredela
hierbaquecontieneoinfusinquemezclisyevitarleertodalaentrada).
Tengoqueconfesarquenosoyespecialamantedeinfusionesporquesuolorysabormeproducennuseasy,
aunquerecomiendounconsumoracionaldelasmismas,generalmenteprefieroobtenerbeneficiosconsumiendo
especias.Noobstante,enocasionespuntuales,recurroalconsumodealgunainfusinintentandoaadirfrutaso
leche(verNota4)siemprequenosealterensuspropiedades(lauradf1984,mireyaal,montselarpeira).Tenis
sugerenciasenlaentradaconrecetas(entrelosdesayunos).
Esperoqueoshayaresultadotillainformacin.Comosiempre,podiscontactarconmigohaciendoclickAQU.
Unbesote!
Nota1:Apersonasconanemiaquequieranconsumirtsrecomiendoquedejenuntiempoprudencialparaquela
comidacomienceadigerirse(ylosnutrientesseanabsorbidos).Yodejara2o3horastraslaingestapor
seguridad.
Nota2:Nodejesreposarelsaquito/hierbasdetenelaguadurantemuchotiempo.Deestaformateasegurasde
quepasarpocacantidaddetenaalagua.Nobebermsde3tazasalda.Nobebastjustoantesdeacostarte.
Unconsumoelevadodetenaycafena(msde350mg/da)puedeprovocargrandesproblemasdesalud,incluso
suadiccin.Porellorecomiendocontroliselconsumodet,caf,chocolatey/ocacao.Todasestasbebidasy
alimentoscontienencafena,tenauotrasustanciasimilar.
Nota3:UnejemplodeespeciaquesesueleaadiraalgunasinfusioneseselTomillo.stetienepropiedades
digestivas,emenagogas,antirreumticasytranquilizantes.Ademsesunantibiticonatural.Tienealtocontenido
enhierroperocaberecordarquetambintienetaninos(quepuededificultarsuabsorcin).
Nota4:Lalecheencombinacinconeltpuedebloquearsusefectosdebidoasucontenidoencasena(que
bloquealasmolculasprotectorasdelt).Portantoserecomiendacombinarconcualquierotralechedeorigen
vegetal(recordandolaentradasobresojayvalorandoalternativas,Zoealonso).Evitarlacasenapermitirquela
absorcindeltseamsefectiva.
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Loslacteosentudieta

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15/10/2016

Infusiones:Beneficioseinconvenientes|Nutricion,saludydeporte

En"celulitis"

En"adelgazar"

En"adelgazar"

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Nutricionistaprofesionalexpertoenpatologiasdigestivas,naturopatia,alimentaciondeportiva(personaltrainer)...Vermas
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EstaentradafuepublicadaenUncategorizedyetiquetadaadelgazar,alimentacion,beneficios,cafe,carbohidratos,cardamomo,comersano,consejos,consejosde
alimentacion,deporte,diet,dieta,elayuno,guarana,healthy,healtytips,hierbaluisa,infusiones,leche,lechedesoja,livingdiet,mantenimiento,manzanilla,mate,nutricion,
rooibos,salud,teblanco,techai,tenegro,terojo,tila,tipsfordiet,valeriana,viviradieta.Guardaelenlacepermanente.

44respuestasaInfusiones:Beneficioseinconvenientes
Lety_lifedijo:
agosto5,2013en7:21am

Valelodlosdescansosdmisinfus,tblohagobien!!!!Lohaciaxqmimaginabaqdebaserprocontuentrada.Dudas
despejadas.!!!
Responder

namaemiojidijo:
agosto5,2013en7:29am

Seaciertaantesdescansando,comoentodo.Ahoramiraaversicombinarconalgunaotrapuedeserbeneficioso
paraampliarsusefectos

unbesoteguapisima!!!!!!!!!!!!!!

Responder

LauraC.dijo:
agosto5,2013en7:58am

muybuenaentradaybuenareflexinconlodeltverde

unbesoguapa

Responder

namaemiojidijo:
agosto5,2013en8:24am

Graciascario!!!!!!!!!!!!!!!:*
Responder

Irinadijo:
agosto5,2013en6:49pm

Estaesunaentradapica!!!!Graciasporacordartedetodasnosotras.Lamayoradelaspropiedadeslasdesconoca,he
aprendidomucho(contupermisomeguardolaentrada)yporsupuestohedecididodarmeundescansitocontantotque
tomo.Unacosita,enalgunascajasdecoladecaballoponequesedesanconsejadurantelamestruacinperoenotrasnopone
nada,tuqueopinas?Unbesote
Responder

namaemiojidijo:
agosto5,2013en7:53pm

Holapreciosa!!!muchisimasgracias!!!Tienestodoslospermisosjajajaja.
https://nutricionsaludydeporte.wordpress.com/2013/08/05/infusionesbeneficioseinconvenientes/

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Infusiones:Beneficioseinconvenientes|Nutricion,saludydeporte

Lacoladecaballopuedetenerciertoefectoemenagogo(puedenestimularelflujosanguineoenelareadelapelvis
yuterollegandoinclusoafomentarlamenstruacion).Noquieredecirqueprovoquealgundaodurantela
menstruacionperopuedeserqueelflujosanguineoaumenteyesosiemprepuededesatarelestadodealarma
individual ,ahora,estacaracteristicasquepuedeperjudicarduranteelembarazo(deahielinconvenienteyla
recomendacionquehagoreferenteanoconsumirladuranteelmismo).Imaginoqueestaeslacausaprincipalpor
lacualalgunascasasrecomiendannotomarladuranteestosdias,paraevitaralarmas.
Encualquiercaso,enunproducto100%natural,cuandonotelorecomiendanunosysotros.Yooptariaporno
consumirla.Obedeceralarestriccionenestetipodecasos,eslomasconveniente(ysiemprehayalternativa)
Esperoqueteayudelarespuesta.Unbesoteguapisima!!!
Responder

Irinadijo:
agosto6,2013en7:43am

Graciasdenuevo,eresunpozodesabidura.Unabrazo

Montsedijo:
agosto16,2013en1:25pm

Grandsimaentrada!Semehizocortaytodo.Ygraciasporacordartedenosotras

Hasexplicadoestupendamente,delo

buenoylomalo,dandoejemplodeconquotrasopcionessepuedentomarlasinfusionesytsylomejornombras
especias!Yosoyunaamantedeellas!Tienesalgunaentradasobreellas?Lasadoro,laverdadquelasutilizomuchoenmi
cocina,ysaberms,nuncaestdems!Lodicho,genialentrada!Felicitaciones,bonita!
Besotesatuttipl!
Responder

namaemiojidijo:
agosto16,2013en1:58pm

Holapreciosa!!!!
Graciasavosotrasporparticiparyayudarmetantoconvuestrasideaseinquietudes!!!Estoypreparandoentrada
desemillasyespeciasestesbadoospreguntoporigparaaadirmssiserequiere.Prontolatendrsaqujejejeje
Responder

Montsedijo:
agosto16,2013en2:04pm

Ostras!Puesyaestoyimpaciente,jajaja!Estaratentaelsbado
Merci,chula!
Responder

Raqueldijo:
agosto25,2013en5:05pm

Muchasgraciasportodaestainformacin,heaprendidomucho
Responder

namaemiojidijo:
agosto25,2013en5:33pm

Graciasatiporcomentar!!!Mealegramuchsimoquetehayaayudado.Unbesoteguapa
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Infusiones:Beneficioseinconvenientes|Nutricion,saludydeporte
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fannydijo:
noviembre13,2013en6:56pm

Hola!Mehagustadomucholaentrada queriasabersilasinfusionesrelax,duermebien,eceteratambiencomoocurrecon
lavaleriananoserecomiendatomarexcesivamente.Aunquesuelenirmezcladasconotrashierbascomoazahar,hierba
luisa.yosuelotomardossobresporlanoche,yporlamaanadosdetila(estolovoyadescartarporloqueheleidodeque
noserecomiendasihayproblemasdigestivos).Tendrequebuscarotrasalternativasjejemuchasgracias
SaludosFanny
Responder

namaemiojidijo:
noviembre13,2013en7:29pm

Holaguapa.Esasinfusionesprobablementeteayudenadormir.Nosuelorecomendarlasporquemezclarvarias
infusionespuedeserriesgoavariascontraindicacionesasqueterecomiendomirarlamezclaycomprobarqueno
llevenadaquenoteresulteconveniente.
Unbesoteguapsima
Responder

namaemiojidijo:
noviembre13,2013en7:30pm

Enlaentradasobreinfusionesencontrarsinformacinrelevante

DianaHernndezdijo:
febrero11,2014en10:05pm

Pedazodeaporteencuantoinfusiones!!quepasada!!muchasgracias!!!
Responder

namaemiojidijo:
febrero11,2014en10:43pm

Graciasatipreciosa
Responder

Mnicadijo:
abril1,2014en4:18pm

Tefelicitoportanmaravillosoblogconunasobresalienteexplicacin.Mehagustadoestaextensaentradatandidctica.
Dejasbienclaroquelasinfusionesotesnosedebendetomarportomar.Unbesazoygracias!
Responder

namaemiojidijo:
abril1,2014en5:22pm

Mealegramuchsimoqueteresulteinteresantelaentrada.Asesunplacersubirinformacin.
Muchsimasgraciasporestaraqu
https://nutricionsaludydeporte.wordpress.com/2013/08/05/infusionesbeneficioseinconvenientes/

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Responder

Blankadijo:
abril10,2014en11:16am

Estupendaentrada,mehaayudadomucho.Siemprehetenidodudasconelroobois,nosabaexactamentedondeencajarlo.
Soyunaamantedelasinfusionesyelt!!Aunquedeesteltimoprocurotomarsoloelrojo,elrestomeponenmuynerviosa,
yyoyatraigolosnerviosdeserie
Teanimoaquesigashaciendoentradas,seentiendengenialyayudanporquesonconcretasyconcisas
Unmuxuygraciasporestarahi!!!
Responder

namaemiojidijo:
abril10,2014en4:06pm

Holaguapa!
Meencantaqueresultetillainformacinytenseguroquecuandodispongadetiempo(enveranoporejemplo
muchosdemispacientesestndevacaciones),subirmsentradasdeinters.
Muchsimasgraciasporcomentaryanimar.
Unbesotepreciosa
Responder

safetydijo:
abril14,2014en8:41pm

holaguapaqueriasaberinfusiones.paralimpiarelhigadoyelestomago,ultimamentemeestoytomandoteverde,gracias
Responder

namaemiojidijo:
abril14,2014en10:18pm

Holaguapa!
Sinotienesclculosbiliareslainfusindealcachofapuedeirfenomenalparaelhgado.Eltomilloporejemplova
fenomenalparaelestmago(puedesverpropiedadesenlaentradasobreespecias).Terecomiendotambienleer
sobreelayuno(muyconvenienteparaelhgado)
Responder

safetydijo:
abril15,2014en12:01pm

graciasguapa

anonimodijo:
mayo3,2014en7:50pm

Todoengrandescantidadesesmaloesoestaclaro.Alos12aosempecatenerdoloresdemenstruacinmuyfuertesyme
dijeronqueeltibamuybien.Paracolmosiempremehacostadomuchodesperezarmeporlasmaanas(aunnotomaba
caf)porloqueempecatomaratomareltclsicocomoledigoyo..Desdeentoncesmejoraronlosdoloresmenstruales,
misalergiasytengolapielestaenperfectascondiciones.
Apartirdelos18empecaquerercuidarmeydesdeentoncesdesayunotodoslosdasunvasodeaguaenayunas,doskiwisy
uncafconsacarina.Amediamaanaunatazadetverdeyporlatardeotrablanco(ambassloconlimn).Meayudaa
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mantenerlafigurayamantenermesana.Medicenquenoaparentomiedad(tengo34)yyocreoqueeselresultadodehaber
adoptadodesdejovenunoshbitossaludables:agua,t,kiwisetc.
Responder

namaemiojidijo:
mayo3,2014en8:21pm

Todobuenhbitoensujustamedidaessinnimodesaludymssiseaplicaenunmomentoconveniente.La
informacinessalud
Graciasporcomentarpreciosa.Unabrazo
Responder

pauladijo:
mayo31,2014en4:13pm

hola,quisierasabersieltechaitieneiconvenientesconlagastritis
Responder

namaemiojidijo:
junio1,2014en8:13am

Directosnosinembargoeltecontieneteinaqueenmuchoscasospuedeserespasmodicaygenerarmalestar
adicional.Sinduda:Optaraporinfusionesdigestivasyrelajantesentucaso
Responder

Raqueldijo:
junio12,2014en6:38am

Hola,llevo6casiunaotomandounantidepresivoymeempiezoavermuyhinchadadelvientre.Soyvegetarianaycuido
muchomidieta,peronoconsigoquitarmeestosmichelines.Puedotomarcoladecaballoporsifuerareterncindeliquidos?
Gracias
Responder

namaemiojidijo:
junio12,2014en7:12am

Holaguapa!Puedestomarcoladecaballo(intentaparar1semanacada3).
Probablementesearetencindelquido.Unavezabandoneslamedicacinseirconfacilidad.Loimportantees
quepocoapocoteencuentresmejor.
Temandounabrazocargadodenimo
Responder

Marianadijo:
junio9,2015en3:45am

Hola,puededecirmesipuedoagregarsalviaamitedigestivodepoleoycarqueja?Tengounagastristiscrnicaytodomecae
mal,nausea,escalofrosymuchoardordeestomagoydeapocovoyusandodistintasplantasyaquelamedicacinnotiene
xitoalgunomiproblemaeslamezclaynoquieroquemehaganmal.Muycompletalainformacin,muchsimasgracias.
Responder

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junio10,2015en9:13am

Hola!!Puedesaadir,enprincipionodebeirritaraunquelatoleranciaesdistintaencadapersona.Loquesies
importanteesencontrarelequilibrioenalimentacinquetepermitacontrolarelardor.Siquierespuedes
escribirmeyteayudoconella.
Muchasgracias
Responder

GABRIELAdijo:
julio12,2015en4:08pm

HOLA,,TEHAGOUNAPREGUNTA.TOMO3TAZASDEHIERBALUISA.YAQUEESMUYBUENOPARALA
DIGESTIN,LOSGASES,DISPEPSIA.TIENEALGUNACONTRAINDICACIN.GRACIAS
Responder

namaemiojidijo:
julio12,2015en4:13pm

HolaGabriela!
Noesunaplantacuyatomapresentedemasiadoinconvenientesinembargo,Norecomendarasutomaduranteel
embarazoolalactancia.Tampocorecomiendoencasodeinsuficienciarenalonefritis.

Responder

Felydijo:
julio13,2015en10:51am

Hola,muybuenosconsejos,muchasgracias.Quisierasabersilamentapoleovabienparalagastritis.Graciasdenuevo
Responder

namaemiojidijo:
julio13,2015en10:59am

HolaFely,
Graciasati.
Efectivamentepuedesertilparalagastritiscombinadoconlaalimentacinmsadecuadaysiempreatendiendo
alascontraindicacionesquepresentasegnelcaso.

Responder

Felydijo:
julio14,2015en10:17pm

Graciasporcontestar,estoypendientedelavisitaconelespecialista,siguiendoeltratamientoprescritodelmdicode
familia.Estoytomandomanzanilladespuesdecadacomida(dietablanda)ysabiendoquementapoleoayudalatomare
tambin.Algunaotrasugerencia?Gracasydisculpa
Responder

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namaemiojidijo:
julio14,2015en10:25pm

Sinverdiagnsticoehistorialesrecomendablenohacerrecomendacionesprecisasperocualquierdudapuedes
preguntarmeaportandoinformacinnecesariaaesteemail,namaemioji@hotmail.com

Responder

Eduardodijo:
septiembre4,2015en9:12pm

Muybuenpostsobreinfusiones.Eslomscompletoqueheencontrado.Siempremehagustadoelt,me
gustainformodelostiposquehayyluegoloscomproenunatiendaespecializadaquelosvendeagranel.
Tengounadudaconelrooibos,esrecomendableparaunaembarazada?

namaemiojidijo:
septiembre4,2015en9:17pm

HolaEduardo,muchsimasgracias.Engeneralnopresentacontraindicacionesduranteelembarazo.
Comosiempre,estsujetoalapropiatoleranciadigestivadelapersona

Virginiadijo:
abril4,2016en6:00pm

Olamegustarasabersitomarseunainfusindetomilloesmalouesbuenoesquetengoansiedadyestoytomandopastillas
paradormiryotrasparaanimarme.Ynosesiesbuenoonoparatomarmela.Muchasgracias.Saludos.
Responder

namaemiojidijo:
abril4,2016en6:52pm

Holavirginia.Lainformacinsobreeltomilloestenlaentradasobreespecias,sitienesdudaspuedescontactar
conmigoennamaemioji@hotmail.com
Responder

Isadijo:
abril27,2016en10:46pm

Hola!Loprimero:graciasporlainformacin!Aversialguienmepuedeayudar
Llevomsdeunaoconvrtigos/mareos,altomarexcitantesseagraba(teina,cafena,alcoholetc)qumerecomiendas
tomar?
Piensoqueesdebidoalstressyacontracturasquetengoenlascervicales.
Unsaludoymuchasgracias!
Responder

namaemiojidijo:
abril27,2016en10:51pm

HolaIsa!
Esprobablequeseaporesacausaperosimeindicassintomatologayhbitospodrayudartemejor.
Micorreoesnamaemioji@hotmail.com
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