PLAN CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAIE FIZIC I SPORT

Unitatea de nvmnt: coala Gimnazial, Comuna Dulceti
Anul colar: 2014-2015
Cadrul didactic: urcanu Mihai

CLASA a III-a Semestrul I

Obiective de referin

Unitatea de nvare

01.

02.

03.
Formaii de
adunare
Alinieri
Poziiile drepi
i pe loc repaus

1.3.
2.1.

Elemente de
organizare a
activitilor
practice
sportive

Elemente ale
dezvoltrii
fizice
armonioase

Raportul

Porniri i opriri
Formarea i
strngerea
coloanei de
gimnastic
Poziii
Influenarea
selectiv a
aparatului
locomotor
Atitudinea
corporal
corect
Complexul de
dezvoltare fizic
Reglarea
ritmului
respirator n
efort

Viteza
1.2.
1.3.
3.3.
5.1.
5.2.

Caliti motrice
de baz

ndemnarea
Fora
Rezistena
Mobilitate i
stabilitate
articular
Mers
Alergare

1.3.
2.1.
3.1.
3.3.
5.1.
5.2.

formaii de adunare n linie pe dou rnduri

aliniere n linie i n coloan de gimnastic
cte 4
poziiile drepi i pe loc repaus
ntoarceri de pe loc
alinierea n linie i n coloan
poziiile drepi i pe loc repaus.

Numr de
lecii
alocate
04.

Sptmna

Msuri de
reglare

05.

06.

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

n 2 lecii au

ntoarceri

2.1.

Coninuturi

Srituri
Deprinderi
motrice de baz

Aruncri i
prinderi

raportul

ntoarceri la stnga i la dreapta de pe loc.

pornire i oprire din mers.
formarea i strngerea coloanei de gimnastic
cte 4.
poziiile de baz i derivate

caracter
principal
permanent
n 2 lecii au
caracter
principal
permanent
permanent
n 4 lecii au
caracter
principal
permanent
permanent

1
permanent
1
permanent
permanent
2-3
permanent
permanent

exerciii de influenare analitic a aparatului

locomotor.

permanent

permanent

exerciii compensatorii i preventive instalrii

abaterilor de la atitudinea corporal corect.

permanent

permanent

10-13

permanent

permanent

1-3

14,15

complex de dezvoltare fizic armonioas

exerciii pentru reglarea ritmului respirator n
efort.
viteza de reacie i de execuie
vitez de deplasare n condiii variate
coordonarea segmentelor i a corpului n
spaiu i timp
coordonarea n manevrri de obiecte
coordonarea segmentelor i a corpului n
spaiu i timp
coordonarea n manevrri de obiecte
fora dinamic segmentar

coordonarea segmentelor i a corpului n

spaiu i timp
coordonarea n manevrri de obiecte
mers cu pas fandat, mers cu pas adugat i cu
diferite poziii ale braelor
alergare cu pai ncruciai i adugai
alergare cu pendularea gambei nainte
alergare cu schimbri de direcie
srituri cu desprindere de pe un picior
srituri cu desprindere de pe dou picioare
srituri cu trecere peste obstacole
srituri la coard
aruncri lansate, azvrlite, mpinse
aruncri la int
aruncri la distan
aruncri, prinderi, diverse mnuiri ale mingii
aruncarea mingii din poziia stnd cu faa pe
direcia aruncrii
aruncarea mingii de oin cu latura stng
orientat pe direcia aruncrii
ntreceri

14
15-16
-

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

10-11

2-3

01.

02.

03.

Echilibru

1.3.
3.1.
5.1.

Deprinderi
motrice utilitaraplicative

Trre
Crarecoborre
Escaladare
Traciunempingere
Transport de
obiecte
Specifice
atletismului
Specifice
gimnasticii

1.2.
1.3.
3.2.
4.1.
5.1.
5.2.

5.1.

2.2.
3.2.

Deprinderi
motrice
sportive
elementare

Specifice
jocurilor
sportive

meninerea unor poziii statice cu puncte

reduse de sprijin
tehnica deplasrii pe suprafee nguste i
nlate
variante de deplasare n echilibru cu
ntoarceri 90 i 180 grade pe parcurs
trre joas cu bra i picior opus
crare-coborre pe banca de gimnastic
nclinat i crare-deplasare lateralcoborre la scara fix

transport individual
transport pe perechi
transport n grup
startul din picioare
pasul alergtor de accelerare
pasul lansat de vitez
reguli de concurs
rulare pe spate
rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit
rostogolire napoi din ghemuit n deprtat
deplasri n poziia fundamental
pasa cu o mn de la umr i prinderea cu
dou mini la piept
dribling simplu i multiplu
marcajul i demarcajul
aruncarea la poart din alergare

04.

05.

12-13

17-18

17-18

7,9

4-6

12

13-14
15-18

16

4-7
9-12

Specifice
sporturilor
sezoniere

Noiuni de
regulament
sportiv

respectarea regulilor de pai i fault

dublu dribling
arbitrare de ctre elevi prin rotaie, cu
respectarea regulilor transmise
joc cu tem

permanent

permanent

permanent

permanent

6, 13,16,18

Informaii sportive

EVALUARE

promovarea rezultatelor obinute de echipele

reprezentative ale colii la diferite competiii

i concursuri colare
alergare de vitez
complex de dezvoltare fizic
for
elemente izolate din gimnastica acrobatic

06.

PLAN CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAIE FIZIC I SPORT
Unitatea de nvmnt : coala Gimnazial, Comuna Dulceti
Anul colar: 2014-2015
Cadrul didactic: urcanu Mihai

CLASA a III-a Semestrul al II-lea

Obiective de referin

Unitatea de nvare

01.

02.

03.
Formaii de
adunare

1.3.
2.1.

2.1.

1.2.
1.3.
3.3.
5.1.
5.2.

Elemente de
organizare a
activitilor
practice
sportive

Elemente ale
dezvoltrii
fizice
armonioase

Alinieri
Poziiile drepi
i pe loc repaus
Raportul
ntoarceri
Porniri i opriri
Formarea i
strngerea
coloanei de
gimnastic
Poziii
Influenarea
selectiv a
aparatului
locomotor
Atitudinea
corporal
corect
Complexul de
dezvoltare fizic
Reglarea
ritmului
respirator n
efort
Viteza
ndemnarea

Caliti motrice
de baz

Fora
Rezistena
Mobilitate i
stabilitate
articular
Mers

1.3.
2.1.
3.1.
3.3.
5.1.
5.2.

Alergare
Deprinderi
motrice de baz
Srituri
Aruncri i
prinderi

1.3.
3.1.
5.1.

Deprinderi
motrice utilitaraplicative

Coninuturi

Echilibru
Trre
Crarecoborre
Escaladare
Traciunempingere

formaii de adunare n linie pe dou rnduri

aliniere n linie i n coloan de gimnastic
cte 4
poziiile drepi i pe loc repaus
ntoarceri de pe loc
alinierea n linie i n coloan

Numr de
lecii
alocate
04.

Sptmna

Msuri de
reglare

05.

06.

permanent

permanent

permanent

permanent

poziiile drepi i pe loc repaus

permanent

permanent

raportul
ntoarceri la stnga i la dreapta de pe loc
pornire i oprire din mers

permanent
permanent
permanent

permanent
permanent
permanent

formarea i strngerea coloanei de gimnastic

cte 4

permanent

permanent

poziiile de baz i derivate

permanent

permanent

exerciii de influenare analitic a aparatului

locomotor

permanent

permanent

exerciii compensatorii i preventive instalrii

abaterilor de la atitudinea corporal corect

permanent

permanent

complex de dezvoltare fizic armonioas fr

obiecte

permanent

permanent

exerciii pentru reglarea ritmului respirator n

efort

permanent

permanent

10

19-20
31-33

22-25

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

34-36

21

21

21

19-21

19-21

coordonarea segmentelor i a corpului n

spaiu i timp
coordonarea n manevrri de obiecte
dezvoltarea rezistenei la eforturi aerobe, cu
creterea progresiv a duratei
coordonarea segmentelor i a corpului n
spaiu i timp
coordonarea n manevrri de obiecte
mers cu pas fandat, mers cu pas adugat i cu
diferite poziii ale braelor
alergare cu pai ncruciai i adugai
alergare cu pendularea gambei nainte
alergare cu schimbri de direcie
srituri cu desprindere de pe un picior
srituri cu desprindere de pe dou picioare
srituri cu trecere peste obstacole
srituri la coard
tehnica deplasrii pe suprafee nguste i
nlate
variante de deplasare n echilibru cu
ntoarceri 90 i 180 grade pe parcurs
trre joas cu bra i picior opus
crare-coborre pe banca de gimnastic
nclinat i crare-deplasare lateralcoborre la scara fix
tehnica escaladrii peste lada de gimnastic
variante de escaladare
traciuni din stnd, pe perechi
traciuni ntre mai muli executani
mpingeri pe perechi

 mpingeri ntre mai muli executani

01.

Transport de
obiecte

individual, pe perechi i n grup

Specifice
atletismului

ALERGAREA DE REZISTEN
pasul alergtor de semifond
startul din picioare
reglarea respiraiei

02.

03.

Specifice
gimnasticii
1.2.
1.3.
3.2.
4.1.
5.1.
5.2.

Deprinderi
motrice
sportive
elementare

Specifice
jocurilor
sportive

MINIHANDBAL
deplasri n poziia fundamental
pasa cu o mn de la umr i prinderea cu
dou mini la piept
dribling simplu i multiplu
marcajul i demarcajul
aruncarea la poart din alergare

21

04.

05.

26
28-29

30

21-26
28-36

Specifice
sporturilor
sezoniere

Noiuni de
regulament
sportiv

respectarea regulilor de pai i fault

dublu dribling
arbitrare de ctre elevi prin rotaie, cu
respectarea regulilor transmise
joc cu tem

permanent

permanent

permanent

permanent

29,33,36

5.1.

Informaii sportive

2.2.
3.2.

EVALUARE

S ne cunoatem campionii informaii

sportive legate de rezultatele sportivilor
romni n competiiile internaionale
alergare de durat
ndemnare

06.

handbal