PLAN CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAIE FIZIC I SPORT

Unitatea de nvmnt: coala Gimnazial Carmen Sylva, Comuna Horia
Anul colar: 2014-2015
Cadrul didactic:urcanu Mihai

CLASA I Semestrul I
Obiective de referin

Unitatea de nvare

01.

02.

03.
Formaii de
adunare i de
deplasare

1.1
1.2
1.3
2.3
5.1

1.2
2.1
2.2
2.3
4.1

Elemente de
organizare a
activitilor
practice
sportive

Elemente ale
dezvoltrii
fizice
armonioase

Coninuturi

Poziiile drepi
i pe loc repaus

n linie pe un rnd
n linie pe dou rnduri
formaii de deplasare n coloan cte unul
formaii de deplasare n coloan cte doi

poziia drepi n linie i n coloan

pe loc repaus n linie
pe loc repaus n coloan

ntoarceri prin
sritur

ntoarcere prin sritur la stnga

ntoarcere prin sritur la dreapta

Postura corect

postura corect n poziii i ac iuni

motrice variate

Poziii

Micri

Prelucrarea
selectiv a
segmentelor
corpului

Complexul de
dezvoltare fizic
Corectarea
atitudinilor
deficiente

stnd
stnd deprtat
stnd pe genunchi
eznd
culcat

brae
ducerea braelor lateral
ridicarea i coborrea braelor prin
nainte
ridicarea i coborrea braelor lateral
rotri
flexii
extensii
mini
pe old
pe umeri
la ceaf
trunchi
ndoire nainte
ndoire lateral
aplecare
rsucire
extensie
membre inferioare
ridicarea i coborrea unui picior prin
nainte
ridicarea i coborrea unui picior napoi
ducerea unui picior lateral
flexii
extensii
gt
rsuciri
ndoire lateral
flexii
extensii
cap
rotri

exerciii
exerciii
exerciii
exerciii
srituri

pentru
pentru
pentru
pentru

membrele superioare
trunchi
membrele inferioare
cap i gt

complex de dezvoltare fizic care s

cuprind exerci ii pentru: membrele
superioare i inferioare, trunchi, cap, gt
EVALUARE SUMATIV
corectri individuale i colective
enumerarea deficienelor coloanei
vertebrale i ale membrelor inferioare
(scolioz, cifoz, lordoz, picioare n
valgus i varus etc.)
identificarea elevilor cu atitudini
deficitare i elaborarea exerciiilor

Numr de
lecii alocate
04.
n 4 lecii au
caracter
principal
permanent
n 2 lecii au
caracter
principal
permanent
n 2 lecii au
caracter
principal
permanent

Sptmna
05.

Msuri de
reglare
06.

2-3
permanent
1
permanent
1
permanent

permanent

permanent

n 4 lecii au
caracter
principal

8-9

permanent

permanent

n 4 lecii au
caracter
principal

8-9

permanent

permanent

permanent

permanent

n 12 lecii au
caracter
principal

8-13

permanent
permanent

permanent
permanent

corective pentru atitudinile deficitare

depistate

01.

02.

03.

Viteza

1.1
1.2
1.3
2.2
2.3
3.1
3.2
5.1

Caliti motrice
de baz

ndemnarea

Fora

Mers

Alergare

Deprinderi
motrice de
baz

Srituri

mobilitate i stabilitate articular la nivelul

marilor articulaii

mers pe vrfuri
mers pe clcie
mers ghemuit
alergare erpuit
alergare cu ocolirea unor obstacole
alergare peste obstacole
* coala alergrii ( alergare cu genunchii la
piept, alergare cu pendularea gambelor
napoi)
sritur pe loc, cu desprindere pe ambele
picioare
sritur cu deplasare cu desprindere pe
ambele picioare
* coala sriturii ( pasul sltat i pasul
srit)
aruncri lansate de pe loc
aruncri azvrlite de pe loc
aruncri la int de pe loc
aruncri la partener de pe loc
aruncri la distan de pe loc
prinderi cu dou mini
meninerea poziiei stnd pe vrfuri
meninerea poziiei pe genunchi
meninerea poziiei stnd intr-un picior pe
sol
meninerea poziiei stnd intr-un picior pe
suprafee nguste
meninerea poziiei stnd intr-un picior pe
suprafee nlate
crare pe scara fix prin pire i apucri
succesive
escaladare cu apucare
escaladare cu sprijin i pire pe obstacol
escaladare cu sprijin i pire peste
obstacol
deplasarea propriului corp, prin mpingeri
realizate cu braele i cu picioarele
trre pe palme i pe genunchi
trre pe antebrae i genunchi
transport de obiecte uoare, apucate cu
una/ambele mini, individual i n perechi

Echilibru

Deprinderi
motrice utilitaraplicative

Crare

Escaladare
Traciunempingere
Trre
Transport de
greuti
Specifice
atletismului

Specifice
gimnasticii

1.2
1.3
3.1
3.2
5.1

Deprinderi
motrice
sportive
elementare

1-4

12-13
14

16-17

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

1-3

8-9

8-9

10-11

06.

4
6
6

10-11
12-13
14
12-13
14

alergarea de vitez cu start din picioare

5-7

gimnastic acrobatic
cumpn pe un genunchi
semisfoara
podul de jos
rulri
rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit

10

10-13

18

4-7
8-10
16-17

cunotine teoretice privind regulile de joc:

fault, pai, dublu dribling.

permanent

permanent

Campionii notri n sport: Gic Hagi, Nadia

Comneci, Ilie Nstase, Ion iriac, Lia
Manoliu, Ivan Patzachin, Iolanda Bala;

permanent

permanent

Minihandbal:

Specifice
jocurilor
sportive

Reguli de baz
ale sporturilor
predate
5.1

05.

viteza de deplasare pe direcie rectilinie

coordonarea aciunilor motrice realizate

individual
EVALUARE CONTINU
for dinamic segmentar ( musculatura
membrelor superioare, inferioare, spate i
abdomen)
EVALUARE SUMATIV
-

Aruncri i
prinderi

3.1
3.2
5.1

04.

Rezistena
Mobilitate i
stabilitate
articular

1.2
2.2
2.3
3.1
3.2
5.1

viteza de reacie la stimuli vizuali, auditivi

i tactili
viteza de execuie n aciuni motrice
singulare

Informaii sportive

Pasarea cu o mn i prinderea cu dou

mini de pe loc;
Dribling simplu si multiplu de pe loc;
Dribling simplu i multiplu din mers;
Jocuri dinamice cu mingea;
Variante de joc cu tem
Cunotine teoretice privind regulile de
joc: fault;

2.3
3.2

EVALUARE

- Viteza naveta 5x5;

- Memorare execuie complex de dezvoltare
fizic cu exerciii libere;
- Elemente de gimnastic acrobatic izolate.

4,15,16

01.

02.

03.

04.

05.

06.

Fora :
- extensii din culcat facial
- traciuni pe banca de gimnastic

PLAN CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAIE FIZIC I SPORT
Unitatea de nvmnt: coala Gimnazial Carmen Sylva, Comuna Horia
Anul colar: 2014-2015
Cadrul didactic: urcanu Mihai

CLASA I Semestrul al II-lea

Obiective de referin

Unitatea de nvare

01.

02.

1.1
1.2
1.3
2.3
5.1

Elemente de
organizare a
activitilor
practice
sportive

03.
Formaii de
adunare i de
deplasare
Poziiile drepi
i pe loc repaus
ntoarceri prin
sritur
Postura corect

Poziii

Micri
1.2
2.1
2.2
2.3
4.1

Coninuturi

Elemente ale
dezvoltrii
fizice
armonioase

Prelucrarea
selectiv a
segmentelor
corpului
Complexul de
dezvoltare fizic

Corectarea
atitudinilor
deficiente

n linie pe un rnd
n linie pe dou rnduri
formaii de deplasare n coloan cte unul
formaii de deplasare n coloan cte doi
poziia drepi n linie i n coloan
pe loc repaus n linie
pe loc repaus n coloan
ntoarcere prin sritur l-a stnga
ntoarcere prin sritur la dreapta
postura corect n poziii i aciuni motrice
variate
stnd
stnd deprtat
stnd pe genunchi
eznd
culcat
brae
ducerea braelor lateral
ridicarea i coborrea braelor prin nainte
ridicarea i coborrea braelor lateral
rotri
flexii
extensii
minile
pe old
pe umeri
la ceaf
trunchi
ndoire nainte
ndoire lateral
aplecare
rsucire
extensie
membre inferioare
ridicarea i coborrea unui picior prin nainte
ridicarea i coborrea unui picior napoi
ducerea unui picior lateral
flexii
extensii
gt
rsuciri
ndoire lateral
flexii
extensii
cap
rotri
Exerciii pentru membrele superioare
Exerciii pentru trunchi
Exerciii pentru membrele inferioare
Exerciii pentru cap i gt
srituri
complex de dezvoltare fizic care s cuprind
exerciii pentru: membrele superioare i
inferioare, trunchi, cap i gt
corectri individuale i colective
enumerarea deficienelor coloanei vertebrale
i ale membrelor inferioare ( scolioz, cifoz,
lordoz, picioare n valgus i varus etc.)
identificarea elevilor cu atitudini deficitare i
elaborarea exerciiilor corective pentru
atitudinile deficitare depistate

Numr de
lecii
alocate
04.

Sptmna

Msuri de
reglare

05.

06.

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

1.1
1.2
1.3
2.2
2.3
3.1
3.2
5.1

Viteza
Caliti motrice
de baz

Fora

01.
1.1
1.2
1.3
2.2
2.3
3.1
3.2
5.1

ndemnarea

02.
Rezistena
Caliti motrice
de baz

Mobilitate i
stabilitate
articular

Mers

1.2
2.2
2.3
3.1
3.2
5.1

viteza de reacie
viteza de execuie
coordonarea aciunilor motrice realizate
individual
EVALUARE SUMATIV

Alergare
Deprinderi
motrice de baz

Deprinderi
motrice utilitaraplicative

20-22

03.

04.

05.

06.

23-25

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

16

28-35

36

18-25
26-35

permanent

permanent

permanent

permanent

19,25

mobilitate i stabilitate articular la nivelul

marilor articulaii

mers pe vrfuri
mers pe clcie
mers ghemuit
alergare erpuit
alergare cu ocolirea unor obstacole
alergare peste obstacole
* coala alergrii ( alergare cu genunchii la
piept, alergare cu pendularea gambelor
napoi)
sritur pe loc, cu desprindere pe ambele
picioare
sritur cu deplasare cu desprindere pe
ambele picioare
* coala sriturii ( pasul sltat i pasul srit)

Aruncri i
prinderi
Echilibru
Crare
Escaladare
Traciunempingere
Trre
Transport de
greuti
Specifice
atletismului

26-27

rezistena general la eforturi aerobe

Srituri

Alergarea de rezistent
alergare de durat n tempo moderat
educarea ritmului respirator
Aruncarea mingii de oin de pe loc la distan

Specifice
gimnasticii

Minihandbal:
1.2
1.3
3.1
3.2
5.1

Deprinderi
motrice
sportive
elementare

Specifice
jocurilor
sportive

Specifice
sporturilor
sezoniere
Reguli de baz
ale sporturilor
predate
5.1

Informaii sportive

2.3
3.2

EVALUARE

Pasarea cu o mn i prinderea cu dou

mini de pe loc;
Dribling simplu si multiplu de pe loc;
Dribling simplu i multiplu din mers;
Jocuri dinamice cu mingea;
Variante de joc cu tem;
Cunotine teoretice privind regulile de joc:
picior.
-

cunotine teoretice privind regulile de joc:

fault, pai, dublu dribling
rezultate obinute de Romnia la Jocurile
Olimpice
ndemnarea
picioare pe loc srituri la coard de pe dou
pe loc
srituri la coard, alternative pe loc
aruncare la int orizontal cu dou mini de
jos.
* elevii sunt evaluai la cele cele trei
probe(evaluare formativ), se opteaz
pentru una dintre cele trei sau media
Fora :
sritura n lungime de pe loc
ridicri de trunchi din culcat dorsal.