Para que la voluntad del pueblo sea decisoria en la

proteccin de la vida, el agua, la biodiversidad y el

ambiente,
VOTO
Por la proteccin del agua, la vida, la biodiversidad y
el ambiente como bienes pblicos del mayor inters
nacional que nada puede afectarlos. Para su
proteccin se declara la soberana popular desde cada
municipio sobre el territorio para decidir sobre los usos
del suelo y del subsuelo y sobre los territorios de
inters regional y nacional para la soberana
alimentaria y la produccin de agua como los pramos
y cordilleras.

Por qu existe el mal genio?

Para nadie es un secreto que los santandereanos tenemos fama de malgeniados
y toscos, esto responde a diferentes aspectos como la topografa, el trato
heredado de nuestros antepasados y la educacin recibida en casa, pero la mala
reputacin no es el nico problema que resulta de esta reaccin. Gente habl con
el psiclogo Carlos Mauricio Pealosa Pedrosa, quien explic para nuestros
lectores las mltiples consecuencias que el temperamento incontrolado puede
traer a nuestras vidas.
El mal genio lo podemos determinar como un estado de nimo ligado a las
emociones. stas son respuestas psicofisiolgicas que resultan de un estmulo o
unas sensaciones que vienen de canales visuales, auditivos o quinestsicos
(sensacin que un individuo tiene de su cuerpo o de los movimientos que realiza).
De acuerdo con el especialista, ese mal genio genera un patrn emocional que
pone en alerta a la persona. Eso hace que establezca resistencias o barreras para
defenderse frente a una supuesta amenaza.

El cuerpo y el mal genio

Cuando el temperamento se dispara hay mayor irrigacin a nivel sanguneo, hay
una presin arterial elevada porque el corazn bombea la sangre con mayor
rapidez. Los sistemas neurotransmisores (sustancias que transmiten informacin
nerviosa a las neuronas) tambin se activan.
La arruga ms comn de los santandereanos

Causas
El psiclogo asegur que hay indicadores de tipo antropolgico y de inconsciente
colectivo que inciden en esta realidad. El tono de voz del santandereano es seco y
recio y esto puede responder a que nuestros antepasados eran poco afectivos.
Sin embargo, es importante reconocer que el modelo de comportamiento de los
nios se establece desde la infancia. Recordemos que los mejores patrones de
imitacin a seguir son nuestros padres. El nio que ve mal genio en su entorno
aprende a defenderse, y tiene que hacerlo porque si el medio es hostil tengo que
defenderme, entonces esto se convierte en una cadena.
Consecuencias
Las repercusiones del mal genio se deben a que las personas no manejan sus
emociones y pueden ser positivas o negativas. Cuando son positivas, es decir
cuando las personas ya han podido controlar esas reacciones, las consecuencias
se convierten en felicidad, alegra o jbilo, pero cuando no se cuenta con la
capacidad de control estas alteraciones se convierten en una emocin negativa
que se ver reflejada en la fisiologa o en el estado mental, fsico y especialmente
en la salud.
Una persona que genere constantemente irascibilidad ocasionar una alteracin
del movimiento peristltico intestinal que concluir en una diarrea. Cuando la ira
no se expresa pero existe pasar todo lo contrario, la persona desarrollar
estreimiento.
El enrojecimiento de la piel, que responde a la vasodilatacin del sistema, y el
ceo fruncido tambin son factores inherentes a la ira y por lo tanto las personas
tienen ms probabilidades de que la piel se arrugue, especialmente en la frente.
A largo plazo la consecuencia ser depresin. Esto no es necesariamente
negativo porque esta es la forma como el sistema intenta autorregularse. Si no se

apaga el sistema se queman las neuronas. A esto se debe que hoy en da se

presenten tantos niveles de depresin porque la base es la irascibilidad, la rabia
constante.
El doctor Pealosa Pedrosa asegur que aunque los resultados ms enfticos de
la ira atacan el sistema digestivo, lo cierto es que el estmago tambin sufre con la
produccin de lquidos que generan agrieras, gastritis o reflujo. Las lceras
gstricas tambin son consecuencia o del mal genio que no permite que la herida
cicatrice.
Finalmente, estas reacciones incontroladas pueden generar tos persistente como
producto de que la persona no est expresando lo que quiere decir o migraas
continuas. Se necesita todo el concurso de las emociones para tener equilibrio y
cuando la persona est centrada en su cerebro hay una desconexin en su cuerpo
que provoca aceleraciones cardiacas o severos dolores de cabeza.
La solucin: Inteligencia emocional

El experto consultado expuso que esto consiste en convertir esa emocin en algo
positivo. En cuestionarse sobre qu ests aprendiendo de ese mal genio? Qu
pasara si tomo aire por diez segundos y exhalo? Cmo cambiaria mi vida si
tuviera autocontrol? Qu pasara si dejo pasar esa situacin sin alterarme? Las
respuestas seran que la persona se vuelve un ser flexible, que no se siente
amenazado y por lo tanto puede vivir en armona.
Entrene su cerebro contra el mal genio, para esto lo primero que debe hacer es
identificar las situaciones que estn generando un impacto negativo. Despus de
conocerlas con claridad, intente entender por qu eso hace que usted se refugie
en el mal genio.
Recuerde que la individualidad tambin es consecuencia del mal genio porque al
sentirse amenazada opta por la soledad. La depresin, la inseguridad y la
incapacidad de comunicacin tambin resultan de esta conducta repetitiva.

Autoayuda para controlar el mal humor

Cmo combatir el mal humor
Controlar el mal humor, cuyas causas es necesario buscar en la
ansiedad, el estrs, la depresin y el miedo, a los que a veces
nos somete la vida cotidiana, puede ocasionar cansancio e
irritabilidad. Despertarse de mal humor y estar siempre de mal
humor trae consecuencias sobre tu cuerpo y tu mente que
debes evitar. Para cambiar el humor existen remedios contra el
mal humor, que te ayudarn a eliminar sus sntomas. Aprende
cmo curar tu mal humor y vuelve a sonreir.
Indice

Causas del mal humor

Cmo controlarlo y revertirlo

Lee tambin: Cmo controlar el mal carcter

Causas del mal humor

El mal humor puede deberse a diferentes causas y no es
raro que vaya acompaado de alguno o varios de otros sntomas
como la ansiedad, el estrs, la depresin o el miedo.
Despertarse de mal humor es la peor forma de comenzar el da,
sin embargo miles de personas a diario, tienen que vencer el
mal humor, para enfrentar el da con una sonrisa.

No obstante, cambiar el mal humor en buen humor,

puede ser tan slo una cuestin de actitud. Contra los
sntomas del mal humor, el mejor remedio suele ser ponerle ms
humor a la vida, para calmar la irritabilidad y el cansancio. Estar
siempre de mal humor no beneficia ni a tu cuerpo, ni a tu mente
y tarde o temprano, sentirs las consecuencias.
Por tal motivo, ante un repentino mal humor, lo mejor
que puedes hacer es indagar sus causas para eliminar los
motivos que lo provocan y controlar tu mal humor. Sin embargo,
si cambiar las circunstancias que te irritan est fuera de tu
control, de nada servir agravar la situacin con tu mal humor.
Es el momento de recurrir a tu sentido del humor y a tus
energas positivas para superar la crisis.
Por otra parte, no slo t eres el que est de mal humor,
otras personas a tu alrededor pueden compartir tu estado de
nimo. Quizs no logres controlar tu mal humor y el de los
dems en una semana, pero hay cosas que puedes comenzar a
hacer ya mismo para intentarlo.
Lee tambin: Calma tu ira con la caja de los placeres

Cmo controlarlo y revertirlo

Busca frases divertidas que te arranquen una sonrisa y
cambien tu humor A menudo, las mismas cosas que te causan
disgusto, tiene su lado gracioso, depende cmo y de dnde las
mires. Algunas frases son realmente muy ingeniosas, como las
que encontrars en este video:

Leer ms en: http://crecimiento-personal.innatia.com/c-comocontrolar-la-ira/a-controlar-el-mal-humor.html

Cmo vencer el mal humor.

El mal humor te impide disfrutar de la vida, afecta tus relaciones, influye en tu conducta y tu
desempeo y daa tu salud. No lo permitas.

El mal humor es parte de tu vida?

No permitas que te impida ser feliz.

"La amargura y el orgullo son hermanos gemelos; el mal humor y la irritabilidad son
sus inseparables acompaantes". Madre Teresa de Calcuta (Religiosa catlica hind
de origen albans).

Esta seccin te ayuda a:

1.- Conocer las causas del mal humor.
2.- Saber qu hacer.

Por qu nos ponemos de mal humor?

Te ha sucedido, que de repente te pones de mal humor y no sabes ni por qu?

Esto es algo que a todos nos a pasado, por lo tanto, quizs la pregunta correcta debera de ser:
Qu tan seguido te pones de mal humor y cunto tiempo te dura?
Todos tenemos ratos de ml humor, pero hay personas que "viven "as, es decir, que casi por
cualquier motivo se ponen de mal humor.
Nos ponemos de mal humor por varias razones:
1.

Cuando nos frustramos, por no lograr nuestras metas.

En cuanto a la frustracin, tenemos diferentes niveles de tolerancia.
La baja tolerancia a la frustracin es el resultado de una educacin sin lmites, en donde los
padres conceden de inmediato todo lo que los nios desean y stos nunca se enfrentan a
consecuencias negativas como resultado de su mala conducta.
Cuando no se ha desarrollado la tolerancia, la mnima frustracin nos pone de muy mal humor.
En cuanto a las metas, stas abarcan cualquier rea de nuestra vida y pueden ser:

Conscientes, sabemos lo que queremos y nos damos cuenta cmo y por qu no

las alcanzamos y la manera en que nos sentimos frustrados,

inconscientes.
Cuando son inconscientes nuestro mal humor parece no tener una razn justificada.
En estos casos, dichas metas fueron conscientes, establecidas y aceptadas por nosotros
mismos en situaciones pasadas, pero despus de un tiempo se volvieron inconscientes, para
reaparecer de manera inconciente y sin premeditacin, cuando nos encontramos ante la
misma situacin.
Por ejemplo, ir a una fiesta a conocer gente nueva o a divertirse mucho.
Cuando ramos jvenes pudo ser una meta importante para nosotros y despus,
aparentemente dejo de importarnos, pero inconscientemente cuando vamos a una fiesta
tenemos esa meta inconsciente y si no se cumple nos ponemos de mal humor, sin saber por
qu.

2.

3.

La irritacin, molestia e incluso el enojo no expresado, causado por estrs, relaciones con
otras personas, expectativas perfeccionistas no cumplidas, etc.

El pesimismo.
Cuando tendemos a ser pesimistas o a ver los aspectos negativos, obviamente nos ponemos de
mal humor, por lo tanto, es importante buscar el motivo de nuestra actitud para modificarla.

4.

El hbito.
La mayora de las personas que llamamos malhumoradas, no tienen motivos reales para
permanecer as la mayor parte del tiempo.
Si prestamos atencin a lo que les pasa, todo les molesta.
Malo si estn acompaados, pero malo tambin si estn solos.
Se quejan todo el da de sus problemas, pero no hacen nada por resolverlos, ni aceptan ayuda
de los dems.
Son personas intolerantes, inconformes e individualistas, que se pasan todo el da quejndose
de algo.
Esta forma de vida y de ver el mundo se ha hecho hbito y no pueden ser felices.

Cuando hablamos del mal humor, es importante recordar que el mal humor es contagioso.
Una mala palabra, un gesto, un silencio prolongado o cualquier cosa que molesta a una persona y
que sta transmite a los dems con su expresin corporal, puede ser suficiente para que el mal
humor se instale en el ambiente y todos los all reunidos acaben de mal humor.
La nica forma de evitar esta situacin es que, la persona que la inici, canalice su enojo
adecuadamente y exprese su molestia correctamente, antes de que el coraje se encapsule y se
convierta en mal humor.

regresar al ndice.

Qu hacer?

En primer lugar reconoce si te pones de mal humor con frecuencia.

Si no lo sabes o no te has dado cuenta, escucha los comentarios que te hace la gente y observa su
conducta cuando estn contigo.
Si crees o sabes que te pones de mal humos con cierta frecuencia, no lo permitas, acta.
El mal humor puede resultar de un exceso de estrs, por lo tanto es importante que te des el
tiempo suficiente para hacer las cosas y as, evitar el estrs innecesario.

Cuando cometas un error o no obtengas tus metas, analiza la situacin y aprende de lo sucedido,
velo como una oportunidad de mejorar, sabiendo que es imposible tener xito en todo lo que
hacemos.
No hagas varias cosas al mismo tiempo y pon toda tu atencin en lo que ests haciendo.
No compares tus logros o fracasos con los de los dems.
Recuerda que cada persona es diferente.
Busca el lado cmico de las cosas, si aprendes a hacerlo, siempre lo vas a encontrar.
Cuando ests de mal humor recuerda alguna situacin agradable o piensa en alguna persona cuyo
recuerdo te haga sonrer.
Sintate con los ojos cerrados, la espalda recta y haz varias respiraciones lentas y profundas.
Cada vez que inspires, imagnate que junto con el aire que entra, tu cuerpo se llena de bienestar y
cada ves que expulsas el aire, se sale todo tu mal humor.
Pregntate:
Por qu estoy de mal humor?
De que me sirve o qu logro con el mal humor?
Pude haber evitado la causa del mal humor?
Qu puedo hacer para corregir esta situacin?
Qu puedo aprender?
Si hay algo que puedas hacer, hazlo.
Si ests de mal humor, por algo que te hizo una persona, hblalo con ella, pero hazlo
adecuadamente, en el momento, lugar y forma correcta y siempre y cuando la otra persona desee
hacerlo.
Da gracias a Dios, la vida, la suerte o a lo que quieras, por todo lo que tienes, (pies, manos, poder
ver, or, salud, un amigo, familiar, un techo, etc., etc.), el darte cuenta de todo lo que s tienes, te
ayuda a cambiar tu estado de nimo.
Haz proyectos, fjate metas y lucha por alcanzarlas.
Esto te da energa y un sentido de vida que te da nuevos nimos.
Borra de tu vocabulario las palabras "no puedo" y "no me gusta" y sustityelas por "s puedo" , "y
por qu no".
Acurdate que la actitud que tomamos ante la vida es una eleccin personal.
T puedes elegir ser pesimista o ser optimista.
Aprende a disfrutar de la vida.

Cuidar las relaciones

12 DE DICIEMBRE DE 2012. POR RICKY A. GOMES, COACH DIRECTOR GENERAL DE TISOC

El coaching ayuda a mejorar las relaciones

Las relaciones son como un jardn que hay que cuidar Eso dice un dicho. La confianza es
la clave en la que se basa cualquier relacin.
El coach tambin tiene que ser capaz de apoyar para que el coachee se vea a si mismo en
sus relaciones (tome conciencia), ya sea con su pareja, sus hijos, su colaborador en la
empresa, su jefe, sus amigos u otras partes interesadas. Crear y mantener relaciones es vital.
En este artculo vamos a presentar las seis reas para las relaciones exitosas, lo que
permitir al coach revisar con su cliente el estado de sus relaciones y mejorarlas.
Para qu tener buenas relaciones?: Brian Tracy dice El ochenta por ciento de
satisfaccin con la vida proviene de relaciones significativas. Y estoy seguro de que a
todos nosotros nos gustara ms satisfaccin.
Mucha gente se centra en el desarrollo de su capacidad tcnica, sus calificaciones y su
experiencia. Y descuidan las relaciones, sin darse cuenta que una de las claves principales
de su xito personal y profesional sern sus relaciones. El coaching puede ayudar a la

persona a concentrarse en las reas que le resultan ms difciles en las relaciones con un
colega, socio, amigo, pareja, miembro de su familia o de todos ellos. El secreto del xito de
las relaciones se puede atribuir a las siguientes seis reas:

1. Comunicacin.

2. Compromiso y confianza.

3. Libertad.

4. Amistad y apoyo.

5. Aprender a amarse a uno mismo.

La propia relacin de coaching entre coach y coachee es una oportunidad para demostrar
buenas prcticas en estas reas, y el coach puede usarla para ayudar a la persona a
reflexionar sobre su propio comportamiento en sus relaciones con los dems.
1. Comunicacin
Hablar abierta y honestamente, escuchar y demostrar que se est interesado, y escuchar
secretos que se sabe que no van a ser juzgados son los ingredientes para el xito en la
relacin. Deben seguirse cuatro pasos para fomentar conversaciones abiertas y honestas que
darn al individuo una experiencia positiva en la forma en que se relaciona:

Dejar que el otro hable de sus inquietudes es fundamental.

Ser abierto y alentar a la persona a compartir las cosas que son

importantes para el/ella.

Hacer preguntas a nuestro interlocutor, y no solo darle respuestas.

Demostrar que el silencio no significa falta de inters. La gente habla

por el gusto de hacerlo, para resolver problemas y para pedir lo que
quieren. Escuchar lo que la otra persona est diciendo y sintiendo,
ayuda a establecer una conexin entre las dos partes.

En nuestras interacciones, el otro puede tener cuatro sentimientos bsicos:

Ira - En este caso hay que dar espacio a la otra persona, no agobiarla y
tomarla muy en serio.

Tristeza - Dar a la persona un poco de contacto fsico y mucho cuidado

y consideracin.

Miedo - Hablar sobre los temores de la persona y ayudarla con

retroalimentacin a hacer algunos planes para cambiar la situacin.

Felicidad - Rer, bailar, cantar o hacer cualquier cosa para celebrar la

felicidad del otro.

2. Compromiso y confianza
Muchas personas tienen miedo al compromiso. Algunos lo ven como una sentencia de por
vida, o como saltar de un acantilado. La verdad es que el compromiso ocurre en pequeos
escenarios. Las relaciones exitosas de requieren un nivel de compromiso entre las partes
que sea claro y comprensible. Las personas que ven la vida desde "todo vale a menudo se
sienten inseguros y sienten que no pueden confiar en la otra persona. Cuando la gente se
siente segura es ms fcil acercarse a los dems y confiar en ellos. Esto es cierto para
cualquier relacin.
El verdadero compromiso en una relacin es la decisin de hacer que funcione. Es
importante tener una comprensin compartida sobre las bases de la relacin. La mayora de
los malentendidos y la desconfianza provienen de no tener una comprensin compartida. El
verdadero compromiso implica ser el fan nmero 1 del otro con el que mantenemos una
relacin. Cuando dos personas estn realmente comprometidos el uno al otro, la felicidad
de la otra persona es tan importante como la tuya. En esencia significa tratar a los dems
con amor, respeto y amabilidad. La confianza significa saber lo que la otra persona espera y
cuales son sus expectativas. Para que una relacin sea sana, la confianza tiene que ser
correspondida.
Patrick Leoncini en su libro Las Cinco Disfunciones de un Equipo habla de los elementos
que provocan desconfianza entre los miembros, y que yo me permito desarrollar desde mi
experiencia como Coach, y que son:

Ausencia de confianza. Si no existe confianza en el otro, obviamente no

se producir el nivel mnimo para llevar adelante la relacin.

Miedo al conflicto. El conflicto es natural en las relaciones humanas,

pero hay que expresarlo. Si el conflicto queda latente y no se expresa
va generando con el tiempo lo que en Espaa decimos mala sangre

Falta de compromiso. Como decamos antes, significa no tener una

comprensin compartida sobre las bases de la relacin.

Evitar la responsabilidad. Es decir, no asumir lo que hacemos bien o

mal en la relacin y echar la culpa al otro.

Resultados no reconocidos. No reconocer los resultados cuando se

obtienen. No se trata de reconocer esfuerzos pero si resultados, y
hacerlo saber al otro.

Stephen Covey en su libro Los 7 Hbitos de las gente altamente efectiva confirma que la
clave esta en estar interesado en la otra persona en lugar de tratar de interesarse por uno

mismo. Una vez que entendemos a la otra persona, podemos empezar a entender el motivo
de porque acta como lo hace.
El respeto por lo general conduce a que te guste la otra persona, y cuando te gusta la otra
persona se produce confianza. Por supuesto, se puede argumentar que no tiene que gustarte
alguien para confiar en el/ella, pero ciertamente ayuda. La confianza es el ingrediente
esencial de cualquier relacin para que esta sea exitosa.
3. Libertad
La cuestin de la libertad es muy importante. En general, las relaciones ms sanas y ms
felices son aquellas en las que ambos dan a la otra parte libertad para disfrutar de la vida a
su manera dentro de los lmites del respeto. Es importante tener amigos y actividades que
cada uno puede disfrutar por su cuenta. La libertad en una relacin es lo que permite
mantener un sentido de s mismo. La libertad tambin trata de no esperar que la otra
persona sea un clon de ti y respetar los derechos del otro por tener diferentes opiniones y
gustos. Esto es tambin muy importante en una relacin profesional, donde el nivel de
empoderamiento que se da o se recibe influir significativamente en esa relacin. Una
pregunta clave es: qu libertad tienes de la otra parte y cmo sabes que la tienes?
4. Amistad y apoyo
La amistad es una de las formas de relacin ms importante y que ms hay que cuidar. Las
relaciones duraderas en la amistad se construyen sobre dos personas que son buenos amigos
y que se apoyan. El apoyo significa ayudarse mutuamente y compartir las
responsabilidades. En definitiva, se trata de pensar en la otra persona, as como en ti
mismo. Si puedes ponerte en los zapatos de la otra persona, entonces puedes comenzar a
ver lo que ambos necesitis para tener una relacin equilibrada y feliz. Cinco consejos para
grandes amistades:

Aprovechar la oportunidad de aprender acerca del punto de vista de la

otra persona.

Estar abiertos a nuevas ideas y formas de hacer las cosas.

Aceptar que no tienes que ser mejor que los dems (ni peor)

Estar abierto a los sentimientos y necesidades de la otra persona.

Trabajar en el cuidado de la relacin

Muchas personas piensan que una vez que una relacin exitosa se ha establecido, entonces
todo el trabajo duro ha terminado. Esto es falso: el trabajo ms duro es el mantenimiento.
Se trata de estar interesado, atento y ser considerado de forma continua. Y se trata de
resolver los problemas antes de que se agraven.

El truco es decir "gracias" tan a menudo como sea posible "Gracias por tu atencin";
"Gracias por ser amable conmigo.
Es muy importante divertirse con los amigos. Todos necesitamos de rutina para tener cierta
estabilidad, pero tener demasiada rutina y no hacer cosas nuevas con nuestros amigos,
puede llegar a ser aburrido y esto mata la relacin. Trata de planear hacer algo diferente y
elegir actividades diferentes una vez cada uno.
Un buen ejemplo de amistad puedes verlo en la excelente pelcula Intocable (traduccin
en Espaa) o Amigos (traduccin en Amrica Latina) dirigida por Olivier Nakache y Eric
To ledano. Dos mundos opuestos que dejan de lado los prejuicios y las barreras sociales
para dar como resultado una verdadera amistad. Esa es la clave. Muy
recomendable.http://www.intocable-lapelicula.com/
5. Aprender a amarse a s mismo
En cualquier relacin es importante reconocer lo que se ofrece al otro, tus puntos fuertes, lo
que te hace ser tu mismo. Si no crees en ti mismo y en lo que ofreces, cmo vas a
convencer a alguien ms?
Conclusin
Por qu son tan importantes las relaciones para lograr el xito? Mucha gente da prioridad a
los valores que reflejan slo un rea de su vida como el trabajo, por ejemplo. Las metas en
este rea pueden alcanzarse, pero despus descubres que tu vida esta incompleta. Las
relaciones exitosas son la base de un tipo diferente de xito que va mas all de lo
profesional (aunque tambin influyen en este rea decisivamente)
Un coach puede ayudarte a identificar tus necesidades de desarrollo y avanzar y mejorar en
tus relaciones. Es importante recordar que el desarrollo es un proceso continuo, de hecho se
trata de una forma de vida. La gente en general debe elegir cuidadosamente sus relaciones.
Voy a concluir este artculo con una serie de preguntas para que te respondas:

Qu mejoras tienes que hacer en tus habilidades de comunicacin?

Estas en un entorno donde tienes las personas que necesitas para ser
t mismo? Si no es as, qu medidas vas a tomar?

Cmo es el nivel de compromiso y confianza con tus relaciones?

Ests dando y recibiendo la cantidad correcta de libertad y

empoderamiento en tus relaciones?

De quin tienes que recibir amistad y a quien tienes que dar amistad
y apoyo?

En que relacin tienes que empezar a trabajar en este momento?

Conoce tus puntos fuertes y dbiles?

Y despus de leer este articulo, qu vas a hacer?