Sunteți pe pagina 1din 1

Regim alimentar!

Trebuie sa mananci minim de 3-4 ori pe zi!


Dimineata 7:00 - 7:30
Terci din ovaz 80g (aceste 80g trebuie sa fie uscate) poti adauga jum.sau o lingurita de miere
+fructe (uscate/proaspete)
Gustare 10:00 - 10:30
Brinza de vaci 0%-2% 100g
Prinzul 13:00 - 13:30
100g (100g treuie sa fie crud) piept de pui (fiert sau copt) 80 g hrisca (fara sare ) + salata (fara
sare poti adauga un pic de ulei de maslin, alt fel NU)!
Gustare 15:00 - 16:00
Fructe (numai nu banan,portocala)
Cina 18:00
100g piept de pui + 2 oua( doar albusuri) + castraveti
cu o ora jum- doua inainte de culcare 100g Branza de vaci 0% - 2% sau uun pahar de lapte 0.5%
sau 1.5% ori chefir 0% - 1%

NU AI VOIE!!!!
DULCIURI, PASTE, OREZ, PAINE,MEZELURI, CASCAVAL,PORTOCALE,BANNANE,
SUCURI, BAUTURI ALCOOLICE,
CIT MAI MULT LICHID....... 2L MAXIM PE ZI DE APA.
SPORT IN FIECARE ZI! MACAR FUGA SEARA SAU DIMINEATA!!!