Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Rolul Serviciilor in Timp Liber
Rolul Serviciilor in Timp Liber
Ioncica, Maria, Economia serviciilor teorie i practica, Ed. Uranus, Bucuresti, 2003,p.70
Sellin,T., Recreation n the Age of Automation, The Annals of the American Academy of Political and Social Science,
vol.313, Philadelphia, p.208 op.cit de Cosmescu,I. Turismul, fenomen complex contemporan, Ed. Economica, Bucuresti,
1998, p.16
3
Miller,N.,Robinson, D., The Leisure Age.Its Challenge to Recreation, Woedsworth Publ. Comp., Blemont Calif., 1963,
p.497, op. cit.de Cosmescu, I., Turismul, fenomen complex contemporan, Ed. Ecomonica, Bucuresti, 1998 p.16
4
Sellin,T., op. cit., p.208
2
Timp liber
Timp pentru odihn
Timp pentru recreare
Fig. nr. 1.1. - Relaia timp liber - odihn - recreare (dup Cosmescu, I, op. cit. p. 2022)
Timpul liber este perioada de timp rmas dup efectuarea muncii i este
constituit din timpul relativ constrns (timpul pentru somn, activiti personale i
gospodreti, sarcini sociale diferite) i recrearea5.
Recrearea este o activitate voluntar svrit fr constrngere i care are ca
rezultat revitalizarea trupului i a minii. Se poate defini ca o activitate n afara
muncii, destinat plcerii, savurat n timpul odihnei.
Recrearea este conceput ca o refacere a individului prin folosirea timpului de
odihn ntr-un asemenea mod, nct s restaureze sau s reconstruiasc ceea ce s-a
consumat n procesul muncii i s adapteze cunotinele i calitile personale n
direcia unei viei ct mai depline i mai mulumitoare.
Sociologul Joffre M. Dumazadier definete recrearea drept un ansamblu de
activiti crora individul li se dedic n mod liber, de bunvoie i cu plcere, fie
pentru a se odihni, fie pentru a se distra i a-i satisface nevoile estetice, fie pentru ai mbogi informaia sau a-i completa n mod dezinteresat formaia, pentru a-i
lrgi i dezvolta participarea social voluntar sau capacitatea creatoare, dup ce s-a
eliberat de obligaiile profesionale, sociale i familiale.6
Recrearea se desfoar n timpul odihnei, dar nu ocup toat perioada de
odihn. nelegnd relaia ca de la ntreg la parte, se apreciaz c exist i unele
activiti care, dei angajate n timpul liber, nu au nimic n comun cu recrearea
(timpul pentru cultul religios, studiul individual, vizitarea soacrei etc.). Aparin, de
asemenea, acestei categorii: crima, drogurile, rsful i alte activiti antisociale.
Recrearea este constructiv, pozitiv, avnd un scop precis. Dac n odihn
accentul cade pe elementul timp, recrearea se refer la elementul coninut, la modul
cum este cheltuit timpul de odihn, este modul de comportament ce umple acest
timp.7
Activitile de recreare pot mbrca forme variate, de la cele active pn la cele
pasive. Recrearea presupune joaca individual, jocurile colective, sporturi, relaxare,
distracie, arte, hobby-uri, practicarea unor hobby-uri n orele libere. Activitatea de
recreare poate fi desfurat la orice vrst a individului, fiind condiionat de
elementul temporal, condiia i atitudinea persoanei, circumstanele ambientale etc.
5
Dinu, Mihaela, Geografia turismului, Ed. Didactica i Pedagogica, Bucuresti, 2002, p.30
Dumazedier,J.M., Vers une civilisation du loisir, Ed. Du Seuil, Paris, 1978, p.45-46 op. cit. de Ioncica, Maria,
Economia serviciilor teorie i practica, Ed. Uranus, Bucuresti, 2003, p.67-68
7
Cosmescu,I, Turismul fenomen complex contemporan, Editura Economica, Bucuresti, 1998, p.22-23
6
1800
1900
2000
36
50
72
15
22
31
5
2
11
3
8
6
8
19
100
7
3
12
6
procente
100
100
43.0
43.5
43.0
14.0
5.0
30.0
8.0
14.0
6.5
24.5
11.5
11.0
9.0
11.0
26.0
19
11
2
5
15
1800
31
2000
20
40
60
80
Copilria i coala
Timp pentru munc
Fig. 1.4. Repartiia bugetului de timp n anii 1800 i 2000 (dup Angelescu, Coralia;
4
Fig. 1.7.
tim p liber
Tim p liber
tim p de munc
8%
41%
31%
14%
6%
tim p de transport
26%
44%
Tim p de transport
copilria i coala
tim p fiziologic de
baz
Tim p de m unc
11%
8%
11%
Copilria i coala
Tim p fiziologic de
baz
J. Fourastie, Histoire du confort, Paris, Ed. Presses Universitaires de France, 1962, op.cit. de Coralia Angelescu,
Dorin Jula n Timp liber, condiionri i implicaii economice, p. 31
petrec mai mult timp la locul de munc i solicit mai puin timp liber.13
13
J.K. Galbraith, The New Industrial State, Boston, Houghton Mifflin, 1971 op. cit. de Coralia Angelescu, Dorin Jula n
Timp liber, condiionri i implicaii economice, p. 31
Snack, O, Baron,P, Neacu, N, Economia turismului, Ed. Expert, Bucuresti, 2001, p. 148
Stanciulescu, Gabriela, Lupu, N, Tigu, Gabriela Dicionar poliglot explicativ de termeni utilizai n turism, Ed. All,
Bucuresti, 1988, p.6, op. cit de Snack,O, Baron, P, Neacsu, N Economia turismului, Ed. Expert, Bucuresti, 2001, p. 350
16
Lupu, N, Hotelul. Economie i management, Ed. All Beck, Bucuresti, 2003 p. 91.
17
Lupu N., op. cit., p. 91-94.
15
18
Heli-schi
Heli-schiul s-a nscut n Canada, mai precis n Munii Purcell din British
Columbia, unde pe o suprafa de 2000 km2 se afl zone ideale pentru practicarea
acestui tip de schi extrem.
Farnham, Cauldron, Coppercrown, Eyebrow Forster, Paradise i mai ales
Jumbo alctuiesc mpreun cea mai faimoas locaie din lume pentru schiatul din
elicopter. Sezonul se deschide pe 15 decembrie i dureaz pn n luna aprilie, pe
anumite trasee putndu-se schia chiar pn spre var. Sezonul de vrf este considerat
a fi intervalul 1 februarie - 20 martie. Zpada este abundent i uscat, iar clima
blnd, fr furtunile care sunt frecvente n Munii Stncoi, mai ales.
n funcie de categoria n care se ncadreaz fiecare individ (expert, avansat sau
intermediar) i pe care este obligat s o nscrie ntr-un formular special, nainte de a
cpta permisul de schiat, sunt la dispoziie trasee de pn la 1700 m lungime, cu o
diferen de nivel cuprins ntre 700 i 1200 de metri, startul fiind dat la altitudinea
de 2900-3000 m.
Vrsta minim pentru participare este de 19 ani, iar formularul conine
prevederi foarte stricte care exonereaz organizatorii de rspunderea legala n caz de
accidente (inclusiv cele de elicopter).
Cnd se schiaz n grup, ritmul este ntotdeauna dictat de cel mai lent dintre
participani. Din pricina altitudinii mari i a nivelului redus de oxigen, cei care vin de
la nivelul mrii au nevoie de 2-3 zile pentru acomodare.
Se folosesc schiuri late care asigur o aderen sporit, iar legturile sunt altele
dect cele obinuite, dat fiind fora de torsiune suplimentar care poate aprea n
timpul coborrii.
Cum coborrea difer semnificativ de una normal, majoritatea instructorilor
te oblig la o sesiune speciala de antrenament, pe trasee mai uoare (n staiunea de
baz: Panorama, Invermere, Radium Hot Springs) naintea aventurii propriu-zise.
Elicopterele folosite sunt A-Star B3, durata zborului este de pn la 90 de
minute iar participanii sunt n general n numr de cinci. ntr-o zi de schi se pot
efectua intre opt i zece coborri.
SURSA: Revista Descoper. E lumea ta!, nr. 9, 2004, se distribuie cu Ziarul
Financiar
10
Una dintre modalitile de structurare cele mai expresive i complete
mparte prestaiile turistice n funcie de coninutul acestora n: animaie de pur
deconectare, animaie recreativ, animaie comercial, cea orientat spre realizarea
unei depline forme fizice, cea cultural, animaie-spectacol, animaie gastronomic i
cea profesional23.
Animaia de pur deconectare se refer la acele activiti prin care se evadeaz
din cotidian, iar n categoria acestora intr bile de soare i mare, plimbrile prin
natur, drumeiile, vizitarea diverselor obiective turistice, ntlnirile cu rudele i
prietenii etc.
Animaia recreativ este practicat de un numr mare turiti i nu de puine ori
aceasta reprezint chiar motivaia principal a cltoriei. Animaia recreativ se
constituie din vizitarea parcurilor de loisir: generale (cu echipamente de distracie, cu
personaje ndrgite din benzi desenate, din povesti etc.), tematice (planetariu,
zoologie), rezervaii i cazinouri. Parcuri de distracii precum Disneyland, oraele ca
Las Vagas, Atlantic City atrag un numr impresionant de vizitatori i formeaz un
nou tip de vacan.
Animaia comercial presupune folosirea timpului liber pentru efectuarea unor
cumprturi uzuale sau specifice. Aceasta necesit adoptarea unei strategii adecvate
privind dezvoltarea unei reele comerciale i asigurarea unei game sortimentale care
s in cont de cerinele i nevoile turitilor.
Animaia orientat spre realizarea unei depline forme fizice se refer att la
posibilitatea efecturii de cure (balneare, de nfrumuseare, de slbire, fitness etc.),
precum i la practicarea diferitelor sporturi (tenis, volei, golf, not, schi etc.) i a unor
activiti mai deosebite, cu un grad de risc mai ridicat, i anume: srituri cu parauta
i deltaplanul, river rafting etc.
Animaia cultural se refer la acele activiti care presupun formarea,
educarea i dezvoltarea anumitor cunotine ale turistului, care pune accent pe latura
moral a personalitii individului. Animaia cultural se prezint sub form de vizite
la muzee i case memoriale, participarea la evenimente culturale, burse de studii,
sejururi de nvare a unor limbi strine, vizitarea edificiilor de natur religioas,
pelerinaje, vizitarea unor obiective istorice etc.
Animaia-spectacol are o multitudine de forme de manifestare i privete
diversitatea peisagistic, frumuseea florei i a faunei, spectacole de teatru, film,
muzic, evenimente de art, folclorice, competiii sportive etc.
Animaia gastronomic genereaz activiti de divertisment legate de expoziii
i concursuri de natur culinar i circuite pe aceasta tem.
Animaia profesional se refer la trguri, expoziii, congrese etc. Acest tip de
animaie se adreseaz unui public avizat24.
Strategia de dezvoltare a serviciilor de agrement trebuie s in seama de
motivaiile, ateptrile i aspiraiile turitilor, precum i de profilul, structura i
specificul locaiilor n cauz. Astfel, desfurarea activitilor de agrement presupune
existena unor echipamente adecvate, a unui personal cu pregtire de specialitate,
precum i a unor programe care s fie pe placul turitilor.
23
24
11
12
13
14
15
16
n joc, persoana poate fi singur, n sport exist totdeauna cel puin trei
17
19
musculare se ndeprteaz dup care se apropie n timp foarte scurt). Acest tip de
exerciii se mai numete exerciiu pliometric
exerciii combinate (exerciii fizice cu combinaii ntre contracii izometrice
i contracii izotonice concentrice, excentrice sau pliometrice).
g) dup intensitatea efortului fizic: exerciii fizice maximale, submaximale,
medii. Forma exerciiului fizic este dat de modul n care se succed micrile. Se iau
n considerare:
direcia micrii;
amplitudinea micrii (cm, m sau grade), adic lungimea drumului (de obicei
exprimat prin mrimea unui arc de cerc) ntre poziiile extreme ale unui segment sau
corp care oscileaz, se mic;
tempoul, adic viteza de succesiune a actelor motrice sau a aciunilor
motrice, se exprim prin spaiul parcurs per unitate de timp S/T sau prin numr de
repetri per unitate de timp N/T i reprezint un raport sau coeficient;
ritmul (cadena) reprezint numrul de repetri a actelor motrice pe parcursul
unei execuii ndelungate i uniforme;
sistemul de dispunere fa de adversari i parteneri;
durata, adic intervalul de timp n care se desfoar un act motric sau o
succesiune de acte motrice de aceeai natur sau de natur diferit;
viteza de execuie
De multe ori activitatea fizic, exerciiul fizic i sportul sunt utilizate ca
sinonime n literatur sau mai ales n mass-media. n domeniul sport tiinele de
grani sau de conjunctur se situeaz la confluena formelor i fenomenelor studiate.
Autorii A. Dragnea i S. Mate-Teodorescu (2002) amintesc de caracterul
multidisciplinar i pluridisciplinar al tiinelor care se situeaz n Ifrim, M. (1986)
domeniul hipercomplex denumit teoria sportului. n concepia acelorai autori
obiectul de studiu al teoriei sportului este constituit din activitatea sportiv cu
subsistemele sale, care include antrenamentul ca proces de dezvoltare i competiia ca
form de valorificare a capacitii de performan, relaiile de reglare i principiile
care stau la baza acestora.
Substratul biologic precum i latura psihologic specifice omului (i implicit i
sportivului) sunt posibile numai pe baza nivelului social de existen i din acest
motiv tripla ipostaz a cercetrilor asupra sportului i sportivului este obligatorie.
Particularitatea esenial a sportului este competiia, iar corolarul acesteia este
victoria. Aceast caracteristic l deosebete de educaia fizic unde aspectele
educative ale exerciiului fizic sunt primordiale. (Roman, 2007).
Practicarea sportului nu sprijin timpul liber n afara domiciliului, n natur,
nefiind o component important a stilului de via al romnilor. Sportul, prezint
interes numai prin vizionrile de la televiziune i, n mic msur, prin participarea pe
stadioane, ca spectatori la unele ntreceri sportive. Nu exist o tradiie n sensul
practicrii sportului, iar n prezent, formarea unor obiceiuri de acest tip este
mpiedicat de lipsa unor amenajri corespunztoare i de nivelul de trai sczut care
nu permite procurarea unui minim de echipament. Practicarea anumitor sporturi
precum schiul, notul i gimnastica pentru ntreinere constituie preocupri ale
persoanelor aparinnd elitelor (economice, n primul rnd).
23
necesitate. Ea este una din trsturile primare i una din condiiile existeniale ale
omului. Conform cu Declaraia universal a drepturilor omului- fiecare om
trebuie s aib neconvenional la toate drepturile i libertile proclamate, fr nici un
fel de discriminare de ras, culoare, sex, limb, religie, origine naional sau social,
avere, natere i convingere. Sportului pentru toi este domeniu de importan
naional cu rol deosebit n strategiile care privesc - sntate, educaie, cultur
populaiei, mediu, protecie social, amenajarea teritoriului.
Guvernele sunt responsabile pentru organizarea i dezvoltarea Sportului
pentru toi, ca activitate social de interes general avnd drept scop creterea
potenialului biologic al populaiei, promovarea i meninerea condiiei fizice i a
sntii. Statul, prin msuri legislative, administrativ-organizatorice i financiare se
oblig la asigurarea resurselor materiale, a resurselor umane i la crearea de structuri
care s permit organizarea i dezvoltarea Sportului pentru toi. Statul favorizeaz
cooperarea permanent i efectiv ntre autoritile publice, organizaiile
neguvernamentale, persoane juridice de drept public i privat, precum i a
persoanelor fizice cu preocupri n domeniul social i al calitii vieii. Statul creeaz
condiii care s asigure accesul fiecrui cetean la activiti fizice i sportive pentru
sntate, educaie i recreare, astfel nct populaia n majoritatea sa, din copilrie
pn la btrnee, s profite de efectele benefice ale exerciiilor fizice.
n lume Sportul pentru toi se dezvolt n mod diferit. n Occident, sportul se
dezvolt pretutindeni fr vreo form de intervenie din partea statului. Societatea
civil i-a creat, alturi de stat, o zon de responsabilitate independent prin munc
voluntar i liber asociere. Ea ofer posibilitatea practicrii sportului tuturor
cetenilor, nelegndu-le nevoile i motivaiile. Diversitatea legislaiilor sportive se
explic prin faptul c ele se bazeaz pe o concepie de tip liberal sau intervenionist i
pe diverse combinaii ale acestora.
n statele cu o cultur liberal, activitatea sportiv este considerat ca fiind
expresia iniiativei libere i autonome a cetenilor, recunoscndu-i-se, n acelai
timp, importana social. Promovarea i dezvoltarea ei sunt, ncredinate micrii
sportive, ca manifestare a societii civile. Rolul recunoscut statului este acela de a
crea condiiile necesare practicrii sportului i de a ajuta micarea sportiv s-i
dezvolte propria capacitate autonom de iniiativ.
n statele intervenioniste sportul este considerat un serviciu public. Statul i
asum rspunderea promovrii i dezvoltrii sportului, iar n unele cazuri, n diverse
moduri i proporii, chiar i administrarea i controlul lui, conform obiectivelor
propriei politici sportive, sociale i sanitare atribuind micrii sportive, ca funcie
autonom numai organizarea competiiilor sportive.
n rile care au adoptat acest model, ca: Frana, Spania i Portugalia, legile
privitoare la sport determin cadrul juridic n care poate fi practicat sportul la nivel
naional, prerogativele statului, rolul asociaiilor sportive i domeniile de colaborare
dintre ele.
n realitate aceste dou tipuri de organizare a sportului nu sunt chiar att de
divergente, liberalismul i intervenionismul n sport fiind adesea moderate de
consecinele pe care le au asupra lor diferite curente politice ce se succed la
conducerea statului, i au unele elemente i principii comune cum ar fi:
25
voluntariatul
1990 iar n 1992, Federaia Romn Sportul Pentru Toi. Aceste structuri iau fiin n
ideea democratizrii sportului i apropierii ct mai rapide de modul de organizare i
abordare a sportului pentru toi pe plan internaional.
Federaia Romn Sportul Pentru Toi preia strategia i programele Direciei
Programe Sportive pentru public i face demersurile necesare pentru promovarea
Sportului Pentru Toi ca activitate social de interes naional, bazat pe principii
democratice. Programele elaborate i lansate de federaie au ca scop crearea
condiiilor care s garanteze dreptul la micare a fiecrui cetean i s asigure
accesul oricrei persoane la practicarea exerciiilor fizice.
Conceptul Sportul Pentru Toi este definit astfel: activitatea social de interes
naional, bazat pe libera alegere de practicare a activitilor fizice i sportive de ctre
orice persoan, ntr-un mediu curat i sigur, n cadrul organizat sau n mod
independent, n funcie de capacitile, interesele i preferinele fiecruia, al crui
rezultat final trebuie s fie sntatea i starea de bine.
Federaia Romn Sportul Pentru Toi este organismul naional de
specialitate n domeniu, care funcioneaz ca instituie public, n subordonarea
MECTS-ului, organism guvernamental, avnd personalitate juridic i autonomie
organizatoric, n condiiile legii i i desfoar activitatea n baza planurilor i
bugetului propriu.
Spre deosebire de alte federaii care au rolul de organizare i susinere a
sportului de performan, Federaia Romn Sportul Pentru Toi promoveaz
sportul ca factor responsabil al strii de sntate a populaiei, ca mijloc de dezvoltare
a personalitii umane i ca factor de integrare social.
n cadrul federaiei sunt constituite un numr de 7 comisii centrale consultative
i executive de specialitate pentru ndeplinirea atribuiilor ce le revin:
a)
Comisia pentru sprijinirea practicrii exerciiului fizic pentru atragerea i
formarea de instructori,
b)
Comisia pentru organizarea activitilor sportive,
c)Comisia pentru propagand, publicitate i relaii cu publicul,
d)
Comisia pentru activitate metodic cercetare i documentare,
e)
Comisia de coordonare a turismului pentru toi,
f)
Comisia de coordonare a sportului feminin,
g)
Comisia economic financiar i baz material.
Obiective Federaiei Romne Sportul Pentru Toi sunt:
Instituirea unei strategii n care parteneriatul ntre structurile guvernamentale
i societatea civil este absolut necesar, pentru ca fiecare s contribuie la organizarea
i dezvoltarea Sportului pentru Toi, n limita competenelor i scopurilor proprii,
pentru asigurarea accesului oricrei persoane la practicarea activitilor fizice
sportive.
Populaie,
Ageni economici.
Modaliti de realizare:
Programul naional se realizeaz prin subprograme, elaborate pentru diferite
structuri populaionale (categorii de vrst, tipuri profesionale, etnii, grupe
defavorizate, diaspora), aplicate pe criteriul prioritilor, condiiilor, tradiiilor,
nevoilor i preferinelor populaiei.
Monitorizarea aplicrii Programului Naional este asigurat de Comitetul
Activitilor Fizice Sportive pentru Sntate, Educaie i Recreare, organism
consultativ pe lng Secretariatul General al Guvernului Romniei.
Finanarea este asigurat n principal de la bugetul de stat i bugetele locale,
acionndu-se pentru trecerea treptat la diversificarea finanrii (sponsorizri,
donaii, participri ale capitalului privat, taxe i cotizaii, jocuri de noroc, asigurri
sociale etc.).
28
CONCEPTUL DE SNTATE
Definirea conceptului de sntate, acceptat de Organizaia Mondial a
Sntii i nscris n preambulul constituiei acestui for internaional, subliniaz
faptul c prin sntate trebuie neleas o complet bunstare fizic, mintal i
social, care nu const numai n absena bolii sau infirmitii (Coroi V., Gorgos C.
1980)
Sntatea este considerat a fi o condiie uman cu dimensiuni de ordin fizic,
social i psihologic, fiecare dintre ele caracterizndu-se printr-un continuu, cu un pol
pozitiv i altul negativ (sntate pozitiv, sntate negativ).
Sntatea pozitiv este asociat capacitii de a resimii bucuria de a tri i de a
face fa solicitrilor vieii. Ea nu semnific doar simpla absen a bolilor.
Pentru a spune c cineva beneficiaz de o sntate pozitiv, este nevoie ca
fiecare dintre componentele sntii: fizic, social i psihologic a acelei persoane,
s se afle la polul su pozitiv.
Starea de bine este un concept holistic, care descrie o stare de sntate pozitiv
a indivizilor i include bun-starea fizic, social i psihologic.
Sntatea negativ este asociat cu morbiditatea i n caz extrem, cu
mortalitatea prematur.
Morbiditatea poate fi definit ca fiind orice abatere, subiectiv sau obiectiv,
de la bun-starea fizic sau psihic, mai puin moartea.
Factorii principali care influeneaz starea de sntate sunt numeroi i
compleci: factori biologici, factori demografici, factori sanitari, factori ecologici,
factori de mediu, factori sociali etc.
Factorii biologici care exercit o influen hotrtoare asupra unor indicatori ai
strii de sntate sunt: natalitatea i fertilitatea, mortalitatea, morbiditatea,
dezvoltarea fizic .a.
C sportul, activitatea fizic n general, are efecte favorabile asupra dezvoltrii
fizice a individului i a comunitii este deja un lucru bine cunoscut.
Exist un numr din ce n ce mai mare de dovezi i argumente care sprijin
ideea c activitatea fizic prestat n timpul liber, dar numai, dup anumite criterii,
ajut la meninerea, promovarea i/sau redobndirea sntii.
Beneficiile activitii fizice asupra sntii publice au fost evaluate i
recunoscute de mai multe organisme internaionale, cum ar fi Organizaia Mondial a
Sntii, Federaia Internaional de Medicin Sportiv, Consiliul Europei.
Activitatea fizic sistematic poate s menin i s mbunteasc structura
diverselor esuturi i organe, s amelioreze funciile i s contracareze deteriorrile
care tind inerent s apar datorit inactivitii (sedentarismului) i naintrii n vrst.
Acesta este motivul pentru care n rile dezvoltate, termenii de fitness
(condiie fizic) i de healtlh (sntate) sunt cvasi-similari, interschimbabili.
Condiia fizic reprezint capacitatea de a executa un lucru muscular n mod
satisfctor. Ea poate fi direcionat spre oricare dintre cele dou obiective,
performana sau sntatea.
Condiia fizic raportat la starea de sntate se refer la acele componente
ale condiiei fizice, asupra crora nivelul obinuit de activitate fizic are efecte
29
cardiovascular
pulmonar
muchii scheletici
esutul adipos
metabolismul
glucidelor
metabolismul
grsimilor
Adaptri funcionale
Efecte
profilactice fa de:
30
Aparatul, sistemul
sau funcia
Adaptri funcionale
Efecte
profilactice fa de:
imunitatea
Infecii
procese digestive
sistemul nervos
funcii cognitive
cancerul de colon
fracturi prin cdere
fracturi prin cdere
depresie i anxietate
nu se pot apropia de acest ideal i cei ce nu sunt interesai s-i menin sub control
fizicul depreciat, devin dezapreciai (Hannaford 1985). Acetia vor fi de regul cei
ce nu pot i nu doresc s urmeze diete i s practice sportul n scopul meninerii unei
prezene fizice agreabile.
Dietele i activitile fizice sunt cele mai bune ci de a-i dirija propriul corp i
implicit propria-i via. Controlul i puterea de supraveghere a nfirii fizice este
considerat o activitate etic, fr de care nu se poate ajunge la o integritate moral.
Pe lng aceasta antrenamentul regulat i contient nu este o activitate neutr ci
stimulatoare, rezultatele obinute mresc ncrederea n forele proprii. O persoan de
succes trebuie s-i menin condiia fizic i silueta chiar dac este pus n situaia
de a apela la diet i exerciii fizice.
Conotaia termenilor musculos i slab s-a schimbat foarte mult n ultimii
ani, i are acum o real conotaie etic. Dac n trecut muchii erau asociai cu
insensibilitatea, prostia i animalismul, acum muchii sunt un simbol al atitudinii
corecte n faa vieii. Dac n trecut o femeie obez era asociat cu maternitatea,
frumuseea i cldura cminului, acum o femeie slab simbolizeaz ncredere n sine,
libertate i control. S fii musculos, respectiv, slab, nseamn c te intereseaz
propriul corp i c ai puterea s-i lefuieti propria via.
Corpul musculos este prezentat din ce n ce mai des n mass-media, n filmele
de succes i n reclamele comerciale ale televiziunilor ca un simbol al siguranei de a
deveni ceea ce i-ar plcea s fi i o modalitate fr de care nu poi obine succes,
putere, bani i afeciune.
Valoarea social a femeii este asociat cu prezena fizic, cu silueta i cu
concepia de apariie public. Pentru orice femeie nfiarea este foarte important,
pentru c o prezen plcut i atractiv o ajut s-i ctige mult mai uor locul de
munc, statutul, popularitatea, prietenii, relaiile i posibilii parteneri dorii.
Silueta i agreabilitatea reprezint simbolurile unei femei de succes: statut
socio-economic stabil, independen i control de sine. n sprijinul acestei idei, st
faptul, posibil de observat de oricine, c 69% dintre femeile de televiziune sunt slabe,
doar 5% sunt plinue, iar celelalte se situeaz ntre cele dou categorii (MarzanoParisoli, M.M., 2001).
Excesul de greutate corporal reflect inadaptabilitate moral sau personal,
lips de voin, dezordine interioar, i este un semn al disconfortului emoional
moral i spiritual.
Marcia Millman, n lucrarea sa Such a Pretty Face subliniaz faptul c
obezitatea produce dezgust n cultura contemporan i simbolizeaz lcomie, egoism,
lene, lipsa controlului de sine i al voinei.
Ideea de cult al corpului feminin i masculin a devenit din ce n ce mai
puternic. Din acest motiv, acuzele i criticile la adresa corpurilor inestetice devin tot
mai acerbe, iar persoanele nengrijite sunt ncadrate n mediocritate i inferioritate
etic.
n acest context, este interesant de observat c noiunile i imaginile de slab,
respectiv subire a top-modelelor i corpolent respectiv musculos al bodybuilderilor,
au ptruns pn i n jucriile copiilor.
Ppuile bebe, au fost nlocuite cu Brbie i cu Ken care reprezint fata de
33
carier i biatul plin de succes. Brbie este imaginea perfect pe care Rogers o
exprim prin poi s fi ceea ce vrei s fi, atta timp ct eti subire i atractiv. Ken
pe de alt parte este imaginea exact a ceea ce se nelege prin poi s fi orice vrei s
fi, atta timp ct eti un bodybuilder i om de succes (Rogers 1999).
Nu este surprinztor faptul c aceste dou imagini reprezint pentru diferii
indivizi un criteriu de evaluare proprie.
Sportul ca mijloc de autocontrol
Ansamblul de reguli morale ce privesc capacitatea de autocontrol, reprezint
punctul culminant al construciei sociale a omului modern. A fi n stare s-i
controlezi aspectul fizic, profilul intelectual i etic reprezint de fapt scopul real al
vieii. Capacitatea de a-i controla conflictele interne i propria-i via public,
ntrzie fenomenul de uzur fizic i moral i nltur frica de a-i asuma
responsabiliti care s te ajute s-i atingi idealurile (Loland, 1999).
Suntem cu toii supui presiunilor sociale ce ne cer s demonstrm caliti
obiective conforme cu energia reglat de normele sociale. Reuita modelrii noastre
fizice n concordan cu cerinele modei fac dovada practic i evident a puterii
noastre de autocontrol. Convingerea c avem puterea s ne corectm neajunsurile
fizice, ne ncurajeaz s dorim un corp ideal.
Astfel, bodybuilding-ul a ajuns n rile vest-europene un fenomen foarte
semnificativ n acest sens. Acest fel de activitate fizic te nva cum s acionezi
asupra tuturor grupelor musculare cu o precizie tehnologic care s-i permit
sculptarea dorit a ntregului corp. Consecin a acestui fapt este c, din ce n ce
mai muli oameni sunt convini c corpurile lor sunt doar nite simple obiecte pe care
le pot modela sau reconstrui dup bunul lor plac.
Prin implementarea ideii de acceptare a remodelrii propriul corp dup
capriciile modei i nu dup paternul cultural, se ajunge uneori la diete stricte i la
antrenamente severe, ce duc unele persoane la repulsie fa de alimentaie sau la
consum nrit de exerciii fizice i anabolizante. Consecinele acestor situaii, nu sunt
numai negative ci i periculoase, iar presiunea psihic asupra victimelor poate avea,
consecine patologice.
Cu toate c aceste consecine privesc o mic parte a populaiei, totui,
argumentarea necesitii construciei sociale a corpului, devine dificil cu att mai
mult cu ct, modelele pot fi diferite n funcie de deosebirile dintre culturi i societi.
Chiar dac se accept analiza lui Foucault (1997) asupra corpului, ca o
interpretare docil, naturaleea corpului este iluzorie, produs doar de cultur.
Noiunea de naturalee corporal presupune, c corpul uman exist i este neles
separat de interpretarea social a realitii. Orice persoan, n ntruchiparea sa, pentru
a tri nu are doar dorine i nevoi contextuale istorice i culturale ci i numeroase
nevoi i dorine sociale.
Att persoanele anorexice ct i bodybuilderii sunt nite victime a unui control
extrem al corpurilor lor n ncercarea de a ajunge la imaginea corpului perfect (Bordo,
1993).
n analiza sa despre anorexie, Hilde Bruch (1982) explic faptul c oamenii
anorexici refuz mncarea chiar dac sunt flmnzi. Corpurile lor trebuie s nege
34
37
de noi experiene, de emoii care sunt n acelai timp corporale i mentale, verificarea
performanelor proprii, ntrirea unitii dintre minte i trup. Sportul este o joac ce se
realizeaz n timpul liber, iar performana i miza sa sunt complet diferite de
performanele i miza activitilor vitale.
Se consider c sportul este doar o posibilitate, o ans de socializare oferit de
situaiile ntlnite n activitatea sportiv i nu reprezint un efect direct, linear de
socializare. Experiena sportiv poate deveni un agent de socializare a rolului
adultului; ea poate fi depit ns de alte influene personale sau de mediu, care
exercit un efect mai imediat la vrsta adult.
Din punct de vedere sociologic, sportul este privit ca o instituie social
(Ikulayo, 1992), deoarece i are propria baz sociologic n societate, dispune de legi
i regulamente specifice, forme de sancionare, identificri de roluri, relaii culturale
i sociale, sisteme de comunicare, principii generale i ideologii.
G.H. Sage (1988) consider c sportul organizat acoper o zon socio-cultural
foarte intens. El susine c Lumea social a sportului nu se prezint ca o entitate
dat, controlat de legi naturale inalterabile, ci sub forma unor procese socialmente
construite, care pot fi transformate de ageni umani i care pot extinde
contientizarea ordinii i schimbrii sociale.
Demersul privind modificrile privind socializarea individului este mai dificil,
pentru c nu toate modificrile pot fi demonstrate cu uurin, ntruct ele se
desfoar pe perioade de timp ndelungat, iar efectele sunt minimale.
Acelai G.H. Sage (1986) consider c exist mai multe modaliti poteniale
prin care participarea sportiv poate sluji drept cale a mobilitii sociale
Unii teoreticieni susin c personalitatea poate fi modelat prin sport i
exerciiu fizic. A. Furnham (1990) introduce printre efectele sportului i ale
activitilor recreative socializarea i schimbarea modului de via, prin tipare diferite
de interaciune cu diveri indivizi ce pot influena substanial funcionarea personalitii.
T. Orlick (1986) subliniaz aportul sportului, n special al celui de echip, la
cooperare, pentru c sportivii trebuie s lucreze mpreun i s construiasc
coeziunea care se bazeaz pe buna comunicare, respectul reciproc, sentimentul de
apropiere, atmosfera de prietenie, care toate contribuie la armonia dintre membrii
echipei.
Sportul influeneaz ntr-o oarecare msur socializarea politic. Digel (1985) n M.T.S., Consiliul Europei, 1996, vol. II) este cel care pune accentul pe socializarea
politic pe care o asociaz cu sportul i activitatea fizic, pentru c acestea pot deveni
un cmp de educare a comportamentului cetenesc i democratic. Sportul fiind o
activitate organizat dup regulamente precise, sportivii nu sunt influenai de
anarhism i sunt mai puin nclinai spre violen, pentru c i canalizeaz
agresivitatea n jocul sportiv.
Kaschuba (1989 - n M.T.S. Consiliul Europei, 1996, vol. II) dezvolt ideea
nevoii de sociabilitate, explicat prin necesitatea unui contact social i emoional
foarte apropiat, care nu se creeaz dect n anumite grupuri i n anumite situaii. De
obicei, aceste grupuri sunt neformate n sport, sunt grupurile care practic sportul n
mod neorganizat, pe criterii tradiionale, care refuz statutele i ierarhiile, prefernd
40
sportul cu caracter privat, al crui principal scop sunt contactele sociale. Astfel
sportul devine un model social de contacte.
Schimbrile conceptuale ale sportului recreativ se datoreaz ntr-o oarecare
msur i acestui fapt. Pentru a face carier n orice profesiune, sunt importante nu
numai sntatea i buna condiie fizic, ci i relaiile, neoficiale (care de multe ori
sunt mai bune) construite n cadrul sportului. Aceste tendine contribuie la
socializarea prin sport i activitatea fizic, mai ales la vrsta adult.
Ca i n sport, contactele nu sunt rezultate naturale, fireti, ci ele trebuie
cultivate pentru a genera succes prin dobndirea unor caliti precum cooperarea,
adaptabilitatea social, prietenia, munca n echip etc. Aceste caliti se dezvolt n
activitatea sportiv prin sporturile de echip, datorit elementului competitiv. Pe de
alt parte, adversarul nu trebuie privit (i n activitatea sportiv nici nu este privit) ca
un duman, ci ca un camarad (Bunting, 1989), ceea ce constituie una din condiiile
eseniale ale jocului.
Cavadini (1990) consider surs de socializare capacitatea de tolerare a
celorlali (coechipieri, adversari, arbitri sau oricine face parte din regula jocului)
bazat pe fraternitate sportiv.
Cratty (1967) gsete o alt surs de socializare, i anume activitatea social.
Situaia n care activitatea celorlali motiveaz individul pentru o performan
superioar poate avea ca rezultat o schimbare de comportament.
Telama (1992) subliniaz importana unui contact social lrgit, prin dorina i
abilitatea de a conlucra n rezolvarea unor sarcini importante, de a ajuta ali oameni,
de a dezvolta empatia, comportamentul altruist, simul rspunderii sociale.
n activitatea sportiv i de sport propriu-zis, privit ca mediu social de contacte,
M.R. Weiss (1986) menioneaz importana valorilor morale care proclam faimoasa
cerin a fair-play-ului, recunoscut nu numai n lumea sportului. Problema pe care o
ridic este dac sportivul are tendina s se comporte n conformitate cu tiparele
judecii morale celei mai elevate chiar i atunci cnd conveniile sau strategiile
succesului ar ncuraja comportamentele alternative.
Numeroi autori, n lucrrile lor, au abordat problema activitii fizice i a
efectelor ei cauzale pozitive de socializare prin sport, de influenare a personalitii
indivizilor asupra respectului de sine, anxietii, depresiei, tensiunii i stresului,
precum i a mniei, oboselii i confuziei. Cnd aceste efecte benefice sunt dovedite,
ele pot fi considerate ca surse pentru socializarea indivizilor participani activi la
sport i la activiti fizice.
Beneficiari importani ai resocializrii prin sport i activiti fizice sunt
indivizii cu probleme speciale cum ar fi delicveni, persoane cu diferite handicapuri
(fizice, psihice etc.)
La maturitate, procesul de socializare prin sport devine mai complex dect la
vrsta copilriei, cnd acesta se desfoar mai degrab n mod incontient, sau la
vrsta adolescenei, cnd uneori aceasta se practic din dorina de a impresiona.
T. Rotariu i P. Ilu (1996) opineaz c socializarea se ntinde pe tot parcursul
vieii. Intrarea ntr-o nou poziie social i un nou rol se mai numete i
resocializare. Ea este de regul precedat sau acompaniat de desocializare, adic de
ieirea dintr-un anumit status i rol i, n consecin, de renunarea la normele i
41
42
tradiional
incidental
selectiv
dirijat
activitatea corporal la btrnee, dar acum putem conta doar pe meninerea tonusului
general i mbuntirea strii generale.
innd seama de o serie de particulariti legate de mbtrnirea fiziologic,
exerciiile fizice trebuie adaptate riguros la posibilitile vrstei. Se va acorda o
atenie deosebit odihnei active prin alternarea diferitelor activiti. Mijloacele
culturii fizice pentru persoanele de vrst naintat sunt variate i adaptate la
modificrile datorate etii. Aceste modificri apar la nceput la nivelurile sistemul
nervos, cardio-vascular i al aparatului respirator, din aceast cauz capacitatea de
adaptare a organismului scznd. Modificrile sistemului nervos, ale aparatului
musculo-ligamentar, ale metabolismului au repercusiuni asupra capacitii de munc,
nfirii externe, micrilor ncetinite i inutei defectuoase a omului vrstnic.
Aptitudinea pentru micri intense cu caracter de vitez for i rezisten scade. De
aceea se recomand exerciiile fizice de o intensitate moderat, executate fr ca
respiraia i circulaia s fie intensificate brusc. Oboseala apare mai devreme, iar
restabilirea forelor este ncetinit.
innd seama de aceste modificri datorate vrstei, activitile corporale
trebuie practicate de cel mult dou trei ori pe sptmn. n timpul edinelor trebuie
s existe una - dou pauze de 3-5 minute. Se vor evita schimbrile brute de poziii,
n special aplecrile puternice. Meninerea poziiilor care ngreuneaz ritmul normal
al respiraiei vor fi excluse pentru c provoac senzaii neplcute ca: zgomot n
urechi, ameeal, afluxul sngelui ctre creier, datorate creterii tensiunii arteriale. Se
exclud, de asemenea, exerciiile nsoite de reinerea respiraiei, ncordri musculare
foarte mari, coordonri complicate, amplitudini prea mari. Micrile simple,
accesibile, plastice, line, cu amplitudine treptat crescnd, care favorizeaz respiraia,
i care provoac senzaia de plcere, sunt cele mai indicate.
Cea mai bun form de organizare a activitilor fizice pentru persoanele n
vrst sunt edinele de grup. Grupele sunt constituite n funcie de pregtirea fizic
general i totodat pe diferite ramuri de sport (gimnastic, petanque, golf, turism
etc.). n aceast organizare practicanii pot fi supravegheai ndeaproape de medicul i
animatorul sportiv, nlturndu-se astfel riscurile.
Activitile corporale la persoanele cu dizabiliti
Kinetoterapia este terapia prin micare n scopul corectrii mecanismelor
deficitare ale motricitii. Ea are multiple posibiliti de acionare asupra aparatului
neuro-mio-artro-kinetic. Din acest punct de vedere, kinetoterapia este implicat, cu
toate valorile sale, n elementul esenial al domeniului ei, boala, putndu-se
distinge:
46
revine rolul hotrtor n mrimea timpului liber (n corelaie cu caracteristicile sociodemografice). Restriciile de ordin cultural i o anumit orientare de petrecere a
timpului liber au fost fcute prin instituiile i serviciile destinate acestuia. Mrimea i
coninutul programelor de televiziune, precum i activitile organizate mai ales
pentru tineri n casele de cultur au fost formele cele mai evidente de orientare a
petrecerii timpului liber. Mai puin evident, dar cu acelai efect, a fost i reeaua
puin diversificat de servicii comerciale i turistice, precum i lipsa de interes pentru
dezvoltarea unei industrii a timpului liber. Se adaug lipsa spaiilor de recreare din
vecintatea blocurilor, a unor amenajri de joac pentru copii, posibilitile extrem de
limitate de a petrece o parte a concediului/vacanei n alte ri etc.
Toi aceti factori, alturi de alii nemenionai pentru a nu extinde prea mult
analiza asupra a ceea ce s-a ntmplat, au frnat formarea unei culturi a timpului liber
i au distorsionat mentalitile asupra rolului timpului liber i modalitatea de a-l
petrece.
n ciuda faptului c s-a dorit n mod deosebit un coninut educativ al
modalitilor de petrecere a timpului liber, efectele negative ale modului de via
asupra petrecerii timpului liber i, n final, asupra unor comportamente i atitudini nu
au lipsit, dar au fost trecute sub tcere, ele fiind menionate uneori i parial n studiile
cercettorilor.
Tipul de apartament n bloc, cu spaii reduse i numr de camere uneori
insuficient, nu a permis petrecerea timpului liber la domiciliu n mod difereniat, n
funcie de vrsta i de preocuprile membrilor familiei. Noul individ urban,
dezrdcinat, eliberat de obligaiile locului de munc, care nu are ce s fac dup
orele de servici, a derapat de multe ori spre consumul de alcool i spre
comportamente violente i glgioase. n cele mai multe blocuri au fost constrni s
locuiasc oameni diferii prin educaie, prin preocupri, ceea ce a fcut convieuirea
extrem de dificil. Suprafaa apartamentelor, calitatea construciilor i spaiul redus
dintre blocuri accentueaz lipsa posibilitii de odihn, de relaxare fr zgomote
puternice. n acest cadru, copiii, crora familiile nu tiu s le ofere modele de
petrecere a timpului liber, sunt surs de disconfort prin comportamentele violentglgioase.
Acesta era tabloul societii romneti la sfritul anului 1989 din perspectiva
timpului liber. Dup acest moment de referin, societatea nu se mai afl ntr-un
proces de urbanizare masiv i rapid, ci dimpotriv, tendina a fost de stagnare a
acestui proces i chiar de o depire a migraiei interne spre orae de migraia spre
mediul rural.
Durata timpului liber prin reducerea sptmnii de lucru i posibilitile ceva
mai numeroase de petrecere a timpului liber sunt principalii factori care contribuie la
o continuare a formrii culturii acestuia. Din pcate, exist fenomene care frneaz
aceast dezvoltare: mediul urban are nc sechele ale organizrii spaiului din
perioada anterioar, iar mbuntirile posibile nu au fost fcute dect n mic msur:
resursele financiare insuficiente au fost deseori invocate i sunt reale n mare msur:
a lipsit ns i evaluarea corect a importanei dezvoltrii unei industrii a timpului
liber att din perspectiv strict economic (surs de venit i surs de locuri de
munc), ct i din perspectiva funciilor timpului liber i a posibilelor efecte negative
49
disponibile pentru publicitate, aa cum declara chiar directorul general al TF1, cel
mai puternic canal TV din Frana. Anchetele au artat c peste 51% dintre copii i
tineri urmresc cu regularitate publicitatea TV. Astfel, publicitatea i pregtete
temeinic pe copii i pe adolesceni pentru o societate a consumului. Ei sunt abordai,
de televiziune n ansamblu i n special de publicitate, ca viitori buni consumatori.
De altfel, obinuina de a citi a fost substituit de vizionarea TV sau de
navigarea pe Internet i pentru cei mai muli aduli. Diferena dintre copii i acetia
este ns semnificativ. Cu toate c muli aduli se uit astzi la televizor sau stau n
faa calculatorului mai mult dect citesc cri, fa de tinerii crescui n faa micului
ecran sau n faa monitorului, prezint avantajul c, atunci cnd citesc o carte, neleg
din coninutul acesteia cu mult mai mult dect percep tinerii generaiei TV/Internet,
parcurgnd aceeai carte. Aadar, nu este vorba de o lips de maturizare ideatic, ci
de incapacitatea de a nelege sau a lega sensul cuvintelor n fraz.
Cercettori din Olanda (Universitatea Leyden) au identificat principalele
mecanisme prin care televiziunea submineaz lectura:
- televiziunea anuleaz satisfacia pe care o produce lectura, nlocuind-o cu
plcerea facil a micului ecran, i astfel inhib dezvoltarea abilitilor necesare citirii;
- vizionarea solicit un efort mental inferior celui cerut de lectur, ceea ce-l
face pe individ s gseasc cititul ca fiind prea dificil;
- dependena de televizor/calculator micoreaz timpul pe care indivizii sunt
dispui s-l petreac spre a gsi rspunsul la problemele pe care trebuie s le rezolve
i, ca atare, ngreuneaz sau descurajeaz desfurarea unei activiti precum cititul.
Aceast activitate necesit rgaz pentru reflecie, rbdare i tenacitate n decodarea
semnificaiilor;
- lectura elibereaz imaginaia, trebuie s construiasc, s se imagineze
nelesul cuvintelor, al lucrurilor citite. Televizorul blocheaz procesul imaginativ,
oferind imaginile de-a gata (deja formate);
- lectura presupune un ritm mai lent sau mai rapid, n funcie de capacitatea de
nelegere a textului, n timp ce televiziunea, impunnd un ritm foarte alert, cel al
derulrii imaginilor, depete de cele mai multe ori capacitatea omului de a procesa
informaia;
- cititul nseamn concentrarea minii, dezvoltarea ateniei, iar televizorul,
dimpotriv, susine o atitudine pasiv, atenia nefiind dirijat din interior, ci captivat
i susinut prin stimuli externi.
Cercetrile mai arat, de asemenea, c n cazul n care o primesc de la
televizor, copiii proceseaz informaia n mod diferit dect atunci cnd o lectureaz.
Cei care au vzut povestea la televizor au descris efectele vizuale i aciunea
personajelor, n timp ce grupul care a lecturat textul a descris mai mult dialogul
povestirii i a dat n mod semnificativ mai multe informaii despre coninutul textului
i despre personaje. Obinuii cu televizorul, copiii i tinerii adolesceni ateapt ca
lectura s le pun la dispoziie i imaginile, ateapt ca nelesurile s fie primite de-a
gata, ca cititul s fie comod, relaxant i pasiv, ca ritmul n care se primesc
informaiile s fie rapid, cci altfel i pierd rabdarea. Dac ateptarile le sunt nelate,
prin confruntarea cu o experien cu totul diferit, atunci se plictisesc, ncep s se
gndeasc la altceva sau pur i simplu citesc alunecnd peste litere i cuvinte, fr s
52
priceap sensul.
Prin prisma celor prezentate anterior, se poate ajunge la concluzia c structura
cortical a celor care au crescut cu televizorul ca baby-sitter va defavoriza n mod
decisiv capacitatea de a citi. Asadar, incapacitatea de a citi a omului de astzi nu se
datoreaz att indispoziiei pe care ei ar arta-o fa de aceast activitate care cere un
efort mai mare dect o vizionare TV, ct mai cu seam unei nedezvoltari normale a
cortexului, fenomen care ngreuneaz nelegerea i nsuirea semnificaiei lucrurilor
citite. Pentru copiii i tinerii societii tehnologiei moderne, cartea se pare c este un
lucru plictisitor, fiindc nu o mai poate citi, urmri i nelege. Prin urmare,
calculatorul, ca i televizorul, indiferent de utilizarea lor, constituie un important
factor de stres pentru creierul uman. n cazul computerului ns, analiza trebuie
particularizat n functie de modul n care este utilizat. De pild, nu acelai lucru este
s citeti un text pe ecran cu a uita de sine, lsndu-te absorbit n spaiul virtual al
jocurilor video. Impactul negativ are o intensitate mult mai mic atunci cnd
calculatorul este folosit ca instrument pentru informare i cercetare sau pentru
nvare. De altfel, folosirea Internetului ca resurs pentru educaie se bucur de un
sprijin aproape universal din partea elevilor, studenilor, prinilor, profesorilor,
instituiilor.
Concluzionnd, se poate afirma c, proporional cu timpul acordat vizionrii
TV i a jocurilor pe calculator, scade capacitatea de a mai adnci nelesurile ascunse
dincolo de rndurile parcurse prin citire, de a gndi, de a face conexiuni, iar
rezultatele colare, profesionale i performanele intelectuale sunt din n ce mai slabe.
Totodat, cei care apeleaz excesiv la vizionarea TV sau la activiti recreative
asistate de calculator sunt predispui i altor riscuri precum:
- tulburri de limbaj;
- probleme de atenie cu sau fr hiperactivitate;
- deficiene de nvare;
- apatie i dezinteres pentru lectur;
- afectarea capacitii de memorare, a imaginaiei, voinei, motivaiei;
- creterea gradului de irascibilitate, agresivitate, impulsivitate;
- tulburri de somn, anxietate;
- efect hipnotic i dependen.
Adulii, prini i/sau profesori, principalii factori de ndrumare, consiliere i
educare ai copiilor, au sarcina de a organiza i supraveghea timpul liber al acestora.
Astfel, ei trebuie s selecteze activitile recreativ-distractive sntoase i utile pentru
copii i s-i orienteze spre ele, pentru a le asigura o dezvoltare adecvat i
armonioas.
Timpul liber i religia
Situarea frecventrii bisericii n cadrul preocuprilor de timp liber necesit
unele consideraii.
Dup opinia unor cercettori, religia este productoare de timp liber, porninduse de la faptul c introduce restricii asupra activitilor asociate cu munca n anumite
zile. Din aceast perspectiv, exist un timp liber creat de religie, iar frecventarea
bisericii poate fi considerat o preocupare de timp liber.
53
54
am calculat nici n valori absolute, nici n procent ct cheltui cu timpul meu liber; tiu
ns sigur c, dup ce trag atta de mine, ncerc s recuperez prin investiii n
timpul liber, tocmai ca s simt c triesc. Fr s mearg la cursuri de time
management, el a neles c dac nu i programeaz ieirile, i va petrece mult prea
multe seri la birou: Merg la tenis de dou ori pe sptmn - am abonament -, ies
cam n dou seri pe sptmn n baruri/cluburi, iar vara ncerc s ies mcar un
weekend pe lun din Bucureti.
Tendina de a comprima timpul petrecut la birou i a rupe cteva ore pentru
sine a fcut ca afacerile cu restaurante, cafenele, agenii de turism sau baze sportive
s creasc n ultimii ani cu cel puin dou cifre pe an: vedeta este de departe piaa de
food service, care a ajuns n 2006, conform Euromonitor, la 2 mld. euro (fa de 1,3
mld. euro n 2004), adic aproape dou treimi din ntreaga pia de leisure, estimat
de Business Magazin la 3,3 miliarde de euro.
Estimarea a luat n calcul cifra de afaceri cumulat a pieei de food service, a
spectacolelor (teatru i film), a pieei ageniilor de turism, a bazelor sportive i a tot
ce nseamn home entertainment - conform unui studiu AC Nielsen; conceptul de
home entertainment include sistemele de home cinema, vnzarea de carte i
segmentul din FMCG. Evident, sunt i alte afaceri care se bazeaz pe timpul liber al
consumatorilor - pensiunile i hotelurile, vnzrile de echipamente sportive; ns
extragerea unui procent exact care s arate ct din hoteluri este ocupat de segmentul
business i ct de turismul de recreare ori ct din echipamentele sportive sunt
cumprate de sportivii amatori i ct de cei profesioniti, e mai dificil.
Venituri i timp liber. Exist o relaie direct proporional ntre veniturile unei
persoane i disponibilitatea sa de a-i folosi constructiv timpul liber. Spre exemplu,
dac avem o familie n care veniturile sunt de 3.000 lei pe lun i mai bine de
jumatate din bani vor merge pe facturi i mancare, atunci timpul liber va reprezenta
maxim 10% din venituri. Datele Institutului Naional de Statistic arat c romnii
cheltuiesc n medie lunar 4,8% din venituri pe recreare i cultur i pe mersul la
restaurante. Categoriile cu venituri mici stau acas i prefer televizorul ca modalitate
de recreare - cam 2,5 ore zilnic. Conform aceluiai for, numrul abonamentelor TV
aproape s-a dublat din 2000 pn n 2005 (de la 3,4 mil. la 5,9 mil.), iar creterea
probabil va continua, deoarece nc mai sunt gospodrii n Romania, din cele peste 7
mil. numrate de statistic, ce nu posed abonament TV.
Veniturile reduse nu sunt singurul motiv pentru preferina acordat
televizorului; sociologii spun c este vorba i de o problem de sociabilitate. Cel
puin n Romnia, indicele de sociabilitate e nc sczut la noi, puin lume iese cu
prietenii. Este vorba de societatea atomizat, construit n jurul familiei, o
reminiscen a perioadei comuniste. n schimb, ntr-o familie cu venituri de la 4.000
lei pe lun n sus, proporiile se schimb: categoria care i permite la noi s aloce
33% din venituri pentru recreare este acum cam de 15% din populaia rii. n timp
ns, cnd toate casele din Romnia vor avea cablu i veniturile vor fi mai mari la
nivelul ntregii populaii, trade-off-ul se va face prin scderea progresiv a timpului
de vizionare TV i prin creterea cifrei de afaceri a restaurantelor.
Food service. Cele 6.000 de restaurante, cafenele, fast-food-uri i baruri din
Romnia au avut cifre de afaceri n 2008 de 2 mld. euro, dup cum arat un studiu
56
explicaie: Societatea este mai stratificat, persoanele cu venituri mai mari i permit
s mearg des la film n slile renovate din mall-uri sau din ora, unde biletele sunt
mai scumpe.
Programul de acas. Principalul motiv care a dus la scderea numrului de
spectatori de cinema este posibilitatea, mult mai accesibil n ultimul timp, de
achiziionare a unui sistem home cinema sau mcar a unui DVD-player. Ca urmare,
pe fondul declinului cinematografelor de stat i al nchirierii de casete video, au
crescut vnzrile de DVD-uri, de circa dou ori i jumtate n 2005 fa de 2004.
Pentru vnztorii de echipamente, cifra suna normal: S-au ieftinit i au crescut foarte
mult vnzrile de DVD-playere. Foarte mult lume are acum un astfel de player i se
fac reduceri de pre cu toate ocaziile: de Pate, de Crciun, de 1 Iunie, cnd acestea se
vnd cu preuri n jurul a 100 de euro.
Vnzrile au avut de ctigat i de pe urma lansrii unor blockbustere, dar i a
promovrii. Statul acas nu exclude socializarea: invitarea prietenilor i urmrirea
unui film la sistemul home cinema atrage creteri n dou segmente: sistemele audiovideo (pia estimat n 2004 la 620 mil. euro) i segmentul FMCG aferent pieei de
home entertainment - cafea, dulciuri i ceai, unde vnzrile sunt estimate la 300 de
milioane de euro.
Acas se i citete cel mai mult, lectura fiind modul de relaxare preferat de o
treime din consumatori. Vnzrile de cri au crescut n anii 2004 i 2005, cifra total
de afaceri nregistrat n 2005 de cele mai importante 22 de edituri fiind n jurul
valorii de 21,5 mil. euro.
n micare. Sportul sau mcar activitile de fitness sunt invocate de o
categorie destul de restrns a celor care izbutesc s nu munceasc peste program. A
face sport e mai ales o ocupaie amnat pentru viitor, de care mai toat lumea susine
c se va apuca n curnd. Deocamdat, pasionaii de sport merg mai ales la sli de
fitness, joac tenis sau fotbal. Slile de fitness au avut o bun cretere numeric
ncepnd cu 2004, an n care s-au dezvoltat i francize precum Fitness Academy,
dezvoltat de Asociaia Naional de Fitness. Conform lui Eugen Driga,
reprezentantul Fitness Academy, un romn din 25 ai Bucuretiului i unul din 50 ai
mediului urban merg, regulat sau sporadic, la fitness.
Numrul celor care joac ns tenis este deocamdat mai mic n valoare
absolut, pentru c tenisul este un sport mai scump, iar terenurile, insuficiente (mai
ales iarna), sunt destul de scumpe. Aceasta face ca profitul celor care i deschid baze
sportive s nu fie deloc de neglijat: investiia ntr-un teren, de aproximativ 7.000 de
euro, o poi recupera n doi-trei ani dac l nchiriezi doar pentru joc i nu faci i
cursuri de iniiere.
Vacane de weekend. Acelai segment de consumatori, cu venituri medii i
peste medie, e preferat i de ageniile de turism, dar i de hotelieri. Acetia din urm,
vznd c n ultimii ani apetitul pentru vacanele de weekend a crescut (pentru unii,
aceste vacane au nceput s in locul concediilor anuale), au nceput s lanseze
pachetele de weekend, care includ dou-trei nopi de cazare, trei mese pe zi i diverse
activiti de divertisment, la preuri cuprinse, n funcie de categoria de confort al
hotelului, ntre 70 i 250 de euro/persoan.
Aceste pachete se vnd fie cu rezervare, fie chiar de la recepia hotelului, dar
58
59
fi distruse.
27 iunie 1981 - Primul joc de paintball s-a desfurat cu 12 juctori care
concurau unii mpotriva celorlali, folosind pistoale Nel-spot 007. Iniial aceste
pistoale au fost folosite de serviciul forestier, pentru marcarea copacilor care urmau a
fi tiai. Printre juctori s-au numrat: un angajat al bursei de pe Wall Street, Hayes
Noel, Robert Gurnsey, autorul documentarului Pumping Iron, Charles Gaines i ali
nou participani. Jocul consta n capturarea steagului. nvingtorul, Ritchie White, a
capturat toate steagurile, fr s trag nici o mpuctur, ct iscusin!
Aprilie 1982 - Primul teren n aer liber a fost nfiinat n Rochester, N. Y., de
ctre Caleb Strong, unul dintre actualii proprietari ai PMI Northeast.
1982 - Charles Gaines nregistreaz pe pia jocul de paintball sub numele
de Jocul National de Supravieuire (NSG - National Survival Game). PMI
(Pursuit Marketing Inc.) a fost compania care comercializa i distribuia produsele
necesare pentru paintball. Articolele despre primul joc, scrise de actualii juctori, au
fost publicate n Sports Illustrated, precum i n alte publicaii naionale.
1983 - Primul Campionat National de NSG a costat 14.000 $. S-au deschis
primele terenuri de paintball n aer liber n Toronto, Canada.
1984 - Jocul de paintball ajunge n Australia, sub numele de Jocurile
Pucailor.
Noiembrie 1984 - Caleb Strong deschide primul teren acoperit de paintball, la
Buffalo, New York.
1985 - S-a deschis primul teren acoperit de joc din Anglia.
1988 - A fost fondat Asociaia Internaional a Juctorilor de Paintball (IPPA
- International Paintball Players Association) ca o asociaie non - profit dedicat
nvrii, dezvoltrii i siguranei sportului numit paintball.
1991 - Jocul de paintball ajunge n Frana, Danemarca i alte ri din Europa.
1992 - A fost nfiinat Liga Naional Profesionist de Paintball (NPPL National Professional Paintball League), iar seriile Pro - Am ale NPPL au participat la
competiii sportive n Reno, New York, Boston, precum i n alte orae din SUA.
1993 - Canalul de sport ESPN a filmat i transmis cupa organizat de Revista
competiiilor i evalurilor jocului de paintball (PCRI - Paintball Competitions and
Ratings Magazine) a NPPL, DC Cup, n suburbia Washington D.C., Bowie,
Maryland. Era prima dat cnd ESPN transmitea un joc de paintball.
1994 - Warpig a construit pentru prima dat un site Internet pentru paintball.
1996 - ESPN i Paintball Sports au transmis Campionatele Mondiale ESPN de
Paintball desfurate n Orlando, Florida.
1996 - Se inaugureaz terenuri de joc, magazine, se organizeaz competiii n
Canada, Statele Unite, Australia, Anglia, Scoia, Danemarca, Frana, Olanda,
Germania, Austria, Irlanda, Belgia, Grecia, Italia, Norvegia, Suedia, Africa, Rusia,
Noua Zeeland, Brazilia, Venezuela, Israel, Coreea, Thailanda i Filipine.
1998 - Focus International a organizat cea mai mare competitie de paintball pe
teren acoperit, la centrul Skydome, din Toronto, Canada. PCRI, Airgun Designs i
Worr Game Products au organizat prima i cea mai mare conferin de certificare
tehnic de pn atunci, cu scopul de a pregti magazinele de paintball i proprietarii
de terenuri n tehnologia armelor cu vopsea.
62
65
66
67
Masca de protecie este construit din plastic dur i are rol de a preveni orice
incident, oferind protecie complet feei, ochilor n principal i urechilor.
69
70
fiecare model de ochelari de protecie. Acest sistem nu trebuie stricat sau deteriorat.
Toate sistemele de ochelari de protecie fac obiectul inspeciei de siguran i de
aprobare.
Nerespectarea acestor indicaii duce la ELIMINARE.
OCHELARII DE PROTECIE TREBUIE PURTAI N FUNCIE DE
ZONELE CARE AVERTIZEAZ ACEST LUCRU!
Un juctor activ care i descoper ochii intenionat (suficient pentru a fi rnit)
n timpul unui joc, n afara aprobrii i sub directa supervizare a unui arbitru, va fi
ELIMINAT din joc.
Nerespectarea purtrii ochelarilor de protecie sau ndeprtarea temporar,
inclusiv ridicarea deasupra sau lsarea dedesubtul ochilor sau n alte condiii dect
cele aprobate va avea ca rezultat: ELIMINAREA juctorului.
Dac un juctor este lovit, el trebuie s strige SUNT ELIMINAT pentru a-i
anuna pe ceilali juctori c a fost eliminat. Un juctor este ELIMINAT din joc
atunci cnd este marcat cu vopsea n orice loc al corpului sau echipamentului.
STARTUL JOCULUI. Cnd arbitrii sunt siguri c jocul poate ncepe, ei ridic
mna dreapt pentru a-l anuna pe Judector; dup aceasta Judectorul trebuie s dea
un semnal folosind o trompet. Acest semnal va anuna nceputul jocului.
Numrtoarea invers i semnalele jocul poate ncepe vor fi anunate
ambelor echipe simultan.
Pe terenul de joc nu au voie s fie mai multe persoane dect numrul dinainte
anunat de juctori. Se poate ntmpla ca o echip s nceap jocul cu un numr mai
mic de juctori dect cel anunat. Jocurile nu vor fi amnate pentru juctorii ntrziai
sau pentru defeciuni la echipament.
Arbitrul va elimina orice juctor care nu este mpreun cu echipa sa la locul
nceperii jocului i n momentul cnd semnalul de ncepere a fost dat. De asemenea el
poate elimina orice juctor care prsete zona de start nainte ca semnalul de
ncepere s fie dat.
Penalizare: ELIMINARE.
Dac doi sau mai muli juctori sunt marcai simultan, arbitrul va decide care
juctor este eliminat atunci cnd juctorii implicai nu sunt de acord cu ordinea n
care ei au fost marcai.
Un juctor care nu strig oprirea jocului pentru verificarea vopselei asupra unui
juctor n momentul n care a observat c acesta a fost lovit (fr ca juctorul n cauz
s tie) comite o infraciune. Este obligatoriu ca n acest caz juctorul s strige:
VERIFICARE DE VOPSEA.
Penalizare: ELIMINARE.
Verificarea poate fi cerut de ctre orice juctor activ n orice moment n
timpul jocului, dar juctorii nu sunt obligai s rspund superfluu i/sau la cererile
care sunt pentru distragerea ateniei. De asemenea nici judectorii nu vor rspunde la
ntrebri privitoare la situaia jocului. (de exemplu: ct timp a mai rmas, locaia
steagurilor, aezarea juctorilor activi, etc.). Ceasul, timpul de joc nu este oprit pentru
verificarea vopselei. n acest caz juctorul trebuie s strige: VERIFICAREA
VOPSELEI.
Verificarea vopselei din partea neutr: un judector va efectua o verificare
74
arbitru are voie s opreasc jocul pe ntreg terenul n cazul unei accidentri, rniri sau
a unei urgene (de exemplu: fulgerare sau trsnet).
Dac un joc este oprit pentru o urgen i arbitrul conduce aceast urgen toi
juctorii trebuie s rmn pe loc pn cnd localizarea lor exact a fost adus la
cunotina judectorului din teren. Acesta trebuie s nregistreze i timpul exact scurs
de la nceputul jocului. La dispoziia arbitrului jocul poate fi repornit sau reprogramat
ulterior.
ARBITRUL POATE FLUIERA O SINGUR DAT (UN FLUIERAT
SCURT). Imediat ce s-a determinat c un juctor a fost marcat acesta trebuie s-i
ridice arma deasupra capului i s prseasc terenul imediat n asemenea fel nct s
nu interfereze cu jocul care se desfoar n continuare.
DAC JUCTORUL SE ELIMIN SINGUR, el poate anuna o singur dat
c este eliminat. Se va permite juctorului s anune c este lovit dac se va elimina
singur din joc. Dac va fi eliminat de arbitru, el nu trebuie s vocifereze sau s creeze
situaii jenante ce nu i au locul.
Un juctor eliminat trebuie s prseasc terenul ct se poate de rapid i pe
drumul cel mai scurt, urmnd direciile date de arbitru. Dispozitivul de blocare al
evii trebuie activat atunci cnd juctorul a trecut n afara terenului de joc. Juctorul
eliminat care nu merge direct ctre exteriorul terenului, rmnnd s asiste la
joc/lupt comite o infraciune.
Un juctor eliminat care comunic, verbal sau vizual cu coechipierii, comite o
infraciune. n afara anunului auditiv n momentele n care se anun c sunt
eliminai, juctorii respectivi trebuie s prseasc terenul fr s semnalizeze verbal
sau n alt fel coechipierii, juctorii adveri, juctorii eliminai sau spectatorii.
Penalizarea: NC UN JUCATOR AL ECHIPEI RESPECTIVE VA FI
ELIMINAT!
Juctorii eliminai nu pot pasa echipamentul sau muniiile coechipierilor. Orice
juctor care primete echipamentul pasat va primi, de asemenea, penalizare:
ELIMINARE.
Este interzis oricror persoane asociate cu o echip care joac n momentul
respectiv (antrenor, sponsor, juctori de rezerv, etc.) s vorbeasc intenionat, s
gesticuleze sau s transmit orice informaie care ar aduce un plus de cunoatere
juctorilor activi aflai n teren.
Dac acest lucru se va ntmpla va atrage dup el o penalizare mpotriva
echipei cu care persoana joac n acel moment, cnd se produce ceea ce s-a interzis
mai sus;
SE VA PENALIZA PRIN PUNCTE ECHIPA N ACEL JOC/LUPT.
Dac nclcarea regulilor menionate mai sus are loc n alt parte, punctele de
penalizare vor fi ndreptate spre echipa persoanei.
Penalizarea: ELIMINARE.
Strategiile i purttorii de steaguri n paintball. Steagul poate fi transferat ntre
juctorii activi. Nu se poate transfera steagul de la un juctor eliminat la unul activ.
Penalizarea: AMBII JUCTORI ELIMINAI I STEAGUL RETURNAT.
Purttorul de steag trebuie s in steagul la vedere astfel nct s fie vzut att
76
78
Apr obiectivul
- O echip este numit Atacatori i cealalt Aprtori;
- Alegei o zon unde v putei apra pentru a numi baza, amplasndu-v
steagul;
- Aprtorii trebuie s aib restricie la limitele bazei cu steag.
Reguli:
1. Aprtorii nu pot prsi baza cu steag sau ariile unde au fost limitai;
Atacatorii pot ataca din orice loc al terenului;
2. Toi juctorii trebuie s-si nceap jocul de la baza unde se afla steagul
propriu (sau punctul desemnat a fi punct de pornire) i nu pot prsi aceast zon
dect atunci cnd jocul a nceput;
3. Va fi fixat o limit de timp de 30 de minute;
4. Juctorii care au fost lovii sunt eliminai din joc;
5. Juctorii care sunt eliminai nu au voie, prin cuvinte sau gesturi, s-i indice
orice intenii sau localizri ale membrilor echipei adverse.
Pentru a ctiga jocul:
- Echipa care atac va fi desemnat ctigtoare dac elimin toi juctorii
adveri (captureaz obiectivul).
- Echipa care se apr va fi desemnat ctigtoare dac nu pierde obiectivul n
30 minute sau elimin toi juctorii adveri.
Timp sugerat: 30 minute.
Tactici: Forele atacatoare trebuie s fie agresive pentru a ctiga.
Deoarece aprtorii vor ti c atacul vine i vor avea o mulime de juctori
stnd de gard, e bine s v infiltrai ct mai aproape de adversar pentru a culege
informaii despre poziiile adversarilor.
Dac este posibil un atac n valuri, acesta va asigura succesul n acest gen de
joc, dar este foarte dificil de organizat.
De ndat ce se provoac o slbire a aprrii adverse, este important s fie
exploatat imediat, nainte ca aprarea s se reorganizeze.
SWAT vs. TERO
- 2 baze;
- 2 echipe egale numeric.
Reguli:
1. Toi juctorii trebuie s nceap jocul de la baza unde se afl steagul propriu
(sau punctul desemnat a fi punct de pornire) i nu pot prsi aceast zon dect atunci
cnd jocul a nceput;
2. Juctorii care au fost lovii sunt eliminai din joc;
3. Juctorii care sunt eliminai nu au voie, prin cuvinte sau gesturi, s indice
orice intenii sau localizri ale membrilor echipei adverse.
Pentru a ctiga jocul: Echipa care va reui s elimine toi juctorii din echipa
advers avnd cel puin un juctor neeliminat va fi desemnat ctigtoare.
Timp sugerat: 30 minute.
Tactici:
Echipa trebuie mprit astfel: o for defensiv, pentru a apra steagul propriu
79
i o for ofensiv pentru a captura steagul echipei adverse i a-l aduce n baza
proprie.
Fora ofensiv trebuie s fie mai numeroas dect cea defensiv.
Datorit acestui lucru, fora ofensiv trebuie s acioneze rapid i s revin
nainte ca adversarul s aib timp s v cucereasc.
Deathmatch pe echipe
- 2 echipe egale numeric se confrunt pe terenul convenit ca suprafa de joc.
Reguli:
1. Fiecare echip pleac din baza sa, la semnalul arbitrilor.
2. Juctorii au numr egal de bile, acestea sau markerele nefiind transmisibile.
3. Juctorii care au fost lovii i la impact bila s-a spart i cei care au rmas fr
muniie prsesc terenul, fiind considerai mori.
4. Juctorii care sunt eliminai nu au voie s comunice prin cuvinte sau gesturi
poziia i inteniile adversarilor. Echipa a crei membri comit aceast fapt este
descalificat.
Pentru a ctiga jocul: Ctig echipa care rmne cu cel puin un combatant n
via cu muniie disponibil.
Timp sugerat: 30 minute.
Deathmatch individual
- 2 sau mai muli juctori se confrunt pe terenul convenit ca suprafa de joc.
- Nu exist echipe. Fiecare este pe cont propriu.
Reguli:
1. Juctorii au numr egal de bile;
2. Arma i bilele adversarului eliminat din joc pot fi folosite;
3. Juctorii care sunt eliminai nu au voie s comunice prin cuvinte sau gesturi
poziia i inteniile adversarilor.
Pentru a ctiga jocul: Ctig ultimul juctor rmas nelovit.
Timp sugerat: 1 or.
Vntoarea de iepure
- O persoan este aleas ca iepure, ceilali fiind vntorii.
Reguli:
1. Pentru a avea un oarecare avantaj, iepuraul fie primete un numr
nelimitat de bile, fie un numr mai mare de bile i un scut;
2. Loviturile primite n scut nu duc la eliminarea iepuraului;
3. Vntorii au un numr limitat de bile, maxim 20 pentru fiecare;
4. Iepuraul are avans 5 minute la plecarea n teren;
5. Vntorii pleac n grup, din acelai punct al terenului.
Pentru a ctiga jocul:
- Ctig iepurele, dac la terminarea limitei de timp este n via.
- Ctig vntorii, dac n limita de timp elimin iepurele.
Timp sugerat: 20 minute
Tactici:
80
Iepure: Mic-te continuu. Nu sta ntr-un loc prea mult timp. Evit grupurile
mari de vntori.
Vntori: Formai o linie de-a lungul terenului i naintai. Formai-v civa
juctori pe postul de cercetai. Acetia vor trage la ntmplare ctre locuri de
ascuns mai probabile pentru a-l scoate pe iepure afar din ascunztoare.
Acest joc este un mod minunat de a ncheia o zi de paintball, mai ales dac
jucai varianta cu limitare de muniie. Majoritatea juctorilor prefer aceast variant
pentru c nu dispun de destula muniie pentru un joc Captureaz steagul. Acest
lucru le d prilejul s joace cteva jocuri, fr a-i face probleme de muniie.
Salveaz ostaticul
- 2 echipe: salvatori i teroriti;
- Teroritii selecteaz un salvator, care devine ostatic;
- Se alege o baza n care trebuie adus ostaticul de ctre salvatori denumita
sanctuar;
- Se desemneaz 2 arii de detenie a ostaticului. Una dintre acestea va fi
comunicata salvatorilor. Teroritii nu cunosc care dintre arii a fost indicat.
Reguli:
1. Teroritii au 5 minute avans pentru a duce ostaticul ntr-una din cele 2
zone de detenie;
2. Ostaticul nu poate fi mutat din zona aleas, i de asemenea nu are voie s
evadeze. Poate prsi zona numai n compania unui salvator.
3. Dac salvatorul este eliminat, ostaticul rmne pe loc, dar are voie sa
anune poziia n care se afl.
Pentru a ctiga jocul:
- Ctig salvatorii dac reuesc s escorteze ostaticul pn la sanctuar;
- Dac ostaticul este lovit de membrul unei echipe, aceasta pierde.
Timp sugerat: 30 minute.
Tactici:
- Trebuie s localizai ostaticul, s estimai numrul de teroriti i s
organizai o ambuscad.
- Trebuie salvat ostaticul pe ct de repede posibil i apoi plecai repede de
acolo.
Escorta preedintelui
- 2 echipe egale numeric;
- 2 baze amplasate la extremele terenului de joc;
- Una din echipe desemneaz unul dintre membri ca fiind preedintele.
Reguli:
- Echipa preedintelui trebuie s traverseze terenul de la o baz la cealalt,
protejnd preedintele care este nenarmat;
- Spre deosebire de celelalte strategii, pentru echipa preedintelui nu sunt
luate n considerare loviturile de la centur n sus excepie fcnd capul, braele i
arma - se consider c acetia au veste antiglon;
- Echipa preedintelui are un avans de 2 minute la plecarea din baza. Echipa
81
inspectnd toate locurile, se va evita alergarea n linie dreapt care poate aduce
surprize neplcute. Cnd v deplasai folosii toate acoperirile posibile, verificai de
dou ori dac avei alte posibiliti de atac. Fii gata ntotdeauna de atac - armai i fii
gata de atac, nu vei ti niciodat cnd va fi necesar. Deplasarea lateral intind
ntotdeauna spre inta aleas este soluia cea mai bun iar pirea n lateral face ca
ochirea s nu fie dificil.
Cooperarea. Comunicarea crete eficiena grupului. Asigurai-v ca fiecare tie
ce are de fcut n aa fel ca reacia s fie prompt i potrivit. Spre exemplu, dac
vrei s v schimbai acoperirea fii siguri c coechipierul va coopera. Planificarea
nainte de joc este esenial, pentru tacticile generale stabilind cine lucreaz cu cine.
Situaiile neplcute pot fi mbuntite dac toi tiu ce au de fcut, fiind mult mai
bine dect s tragei la ntmplare. Un grup cu juctori mai slabi n ceea ce privete
ochirea care comunic efectiv este mult mai periculos dect un grup cu buni intai
care nu tiu unii de ali i nu i cunosc micrile.
85
MOUNTAIN BIKE-UL
Noiuni introductive despre mountain bike
Omul i bicicleta, sunt departe de a fi un aspect 100% natural dar sunt, cu
siguran unul pozitiv i sntos i constituie modalitatea prin care omul, i poate
depi limitele prin fore proprii, transformarea eficient a lucrului mecanic l poate
transporta pe om mai repede i mai departe.
Ambiana mediului i capacitatea fizic a ciclistului sunt desigur, foarte
importante, iar reculul psihologic (pozitiv) este de-a dreptul fantastic.
Zborul pe dou roi, la nivelul solului cu o vitez minim devine posibil!
Limita fizic este ceea ce i sperie pe cei mai muli dintre noi.
Este adevrat: pentru a propulsa bicicleta nainte trebuie s cheltuim energie;
cu toate acestea factorul psihologic este cel mai puternic i determinant.
Ceea ce ne deprteaz de ciclism i ne face s ridiculizm uneori ciclismul sub
toate aspectele lui, necrund, bineneles, ciclistul, este un aspect subiectiv, acel start,
un start pe care l regsim n majoritatea activitilor, fie ele chiar lipsite de o latur
fizic, atunci cnd spunem c nceputul este ntotdeauna mai greu. Dac am
ncercat s lum startul i am renunat, din orice motiv atunci acest start ratat poate
face diferena ntre ciclismul ca utilitate sau simpl curiozitate i ciclismul recreativ
pe care l putem practica cu plcere.
Se spune c odat ce ai nvat s te dai cu bicicleta, nu mai uii ntreaga
via. Adevrul este c se uit, omul nv greu i uit extraordinar de uor.
Mersul pe biciclet se poate nva n ore sau zile i se poate perfeciona n luni
i ani, dar orict de puin ai progresat, din momentul n care, dintr-un motiv sau altul
ai renunat, capacitile dezvoltate se conserv foarte bine. Vei fi surprins dac dup
ani de zile vei lua o biciclet i dup cteva ncercri firave vei prinde din nou
echilibrul.
Acest aspect al conservrii, este categoric un indiciu al faptului c mersul pe
biciclet are latura sa natural i poate fi unul ce conclude c practicarea ciclismului
nu poate fi duntoare organismului.
Crnd munii pe dou roi, gustnd praful sau noroiul drumurilor, nfruntnd
vntul i ploaia ivite din senin, transpirnd din greu i tnjind dup nc o pictur de
ap - cam aa ar putea nelege profanii, ciclismul montan i ciclismul n general =
fals.
Pe de alt parte domnete mitul sportului extrem, injectorul de adrenalin al
vieii trite pe margine, al senzaiilor tari, la fel de fals. Cu toate acestea, ciclismul
este mai mult dect un simplu sport i n orice form sau latur s-ar regsi, de la cea
pur recreaional la cea competitiv, este o simbioz aproape perfect ntre om i
main (bicicleta).
For, sntate, ncredere, libertate i motivaie sunt cuvinte ce stau
mereu alturi de cicliti.
Omul a creat i perfecionat unelte i maini secole de-a rndul pentru a-i
uura munca, a crete productivitatea sau n scopuri recreaionale. Bicicleta este una
dintre acestea.
Cnd n anii 80 ciclismul montan (mountain bikeing) i-a fcut simit
86
88
Prima biciclet
Toat greutatea fiind n partea din fa, la orice oprire brusc sau la lovirea roii
de o piatr, bicicleta se rsturna n fa. Iar cel ce mergea pe ea cdea de pe roata
nalt exact n cap! De aceea, pentru mai mult siguran, a fost inventat tricicleta cu
89
Tricicleta
De asemenea, s-au adus modificri formei bicicletei, prin amplasarea roii mici
n fa i cu acionarea pedalelor pe roata din spate.
La sfritul secolului XIX, este realizat sistemul de angrenare prin care fora
este transmis din pedale la roata din spate prin intermediul unui lan. Roile erau n
continuare din cauciuc masiv.
Mai trziu, pentru a elimina riscul cderii n cap, s-a inventat un nou model
i mai interesant: bicicleta cu roata nalt n spate.
doi ani mai trziu pneurile pentru automobile, iar n 1890 a nfiinat una dintre cele
mai mari companii productoare de pneuri din lume: DUNLOP.
Revenind la bicicleta cu pneuri (pneul este format din cauciuc i camer, exact
ca la bicicletele de azi), vorbim despre unul dintre modelele care a fost foarte apreciat
la vremea lui. Astfel, femeile au trecut ncet - ncet de la fust i corset la o
mbrcminte mult mai lejer, pentru a putea merge mai comod cu bicicleta.
Astfel, la finele secolului XIX, bicicleta ajunsese un vehicul foarte popular.
ncepuser s apar primele forme instituionalizate de asociere a biciclitilor.
Germanul Ignaz Schwinn emigreaz n Chicago, unde pune bazele unei
companii de biciclete care va avea un aport deosebit de nsemnat la dezvoltarea
bicicletei ca mijloc de locomoie i ca activitate sportiv.
mbuntirea calitii bicicletelor a continuat pe parcursul secolului XX.
Diverse descoperiri i principii utilizate n industriile auto ori moto au fost preluate la
biciclete.
n anii 60 s-au dezvoltat primele biciclete cu mai multe viteze (prima oar 3,
apoi 10).
Trecnd n secolul douzeci, bicicleta nu a mai suferit mari schimbri fa de
modelele dinainte. Au aprut, rnd pe rnd, suspensiile, mai nti la roata din fa,
apoi la cea din spate.
Apoi, n 1910, pe msur ce cretea cererea pentru bicicletele pentru curse,
suspensiile s-au perfecionat, iar metalul greu din care era fcut cadrul i tuburile a
fost nlocuit de alte metale mult mai uoare.
Mai mult, Iver Johnson, un constructor din statul american Massachusetts, a
fcut o biciclet special pentru un ciclist celebru n acea vreme - englezul Major
Taylor - sudnd cele trei bare ale cadrului n form de triunghi, pentru o mai mare
rezisten la traseele de concurs foarte denivelate.
n plus, la comanda ciclistului, coarnele ghidonului au fost ndoite, modelul
acesta fiind, de fapt, prima semicursier inventat.
91
92
1.
2.
3.
4.
5.
5a.
6.
cadru metalic
bra telescopic al furcii
bra central al furcii
punte a furcii
ghidon
mner al ghidonului
pip de prindere a ghidonului
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
a
bar de susinere a eii
manet i urub de fixare a eii
butuc al roii fa
ax central al roii
jant
anvelop
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9. ax al braelor pedalelor;
10. saboi de frn;
11. bra al frnei;
12. manet a frnei;
13. manet a schimbtorului;
14. tub flexibil de ghidare al cablurilor de
frn i al cablurilor schimbtoarelor;
15. cablu al schimbtorului;
16. cablu al frnei.
modificrii raportului. Un raport mai mic (foaie mic, pinion mare) nsemn o
eficien mai mic dar o rezisten mai sczut la naintare, ceea ce permite urcarea
rampelor. Un raport mai mare (foaie mare, pinion mic) nsemn o eficien ridicat
ceea ce permite atingerea unei viteze sporite.
Trenul de rulare. Trenul de rulare este format n principal din cele dou roi.
Acesta asigur punctele de contact cu solul, aderena i preiau cea mai mare parte din
ocurile aprute la rulare prin proprietile elastice ale pneului i a jantei spiate.
Sistemul de frnare. Sistemul de frnare are rolul de a asigura reducerea vitezei
atunci cnd acest lucru este necesar. Frnele cu brae acioneaz asupra jantei pe
care o stng ntr-o structur tip clete format din brae i saboi. Lungimea braelor i
suprafaa de contact a saboilor influeneaz direct eficiena frnrii i fora necesar
la acionarea manetelor de frn. ntre manete i brae fora de frnare este transmis
prin intermediul cablurilor. ntinderea cablului d msura drumului manetei i a forei
necesare la acionare.
Frnele pe disc sunt mai eficiente pentru c aciunea direct asupra unui disc
metalic, plasat pe butuc, conduce la diminuarea considerabil a forei de acionare
necesare, prin scurtarea braului forei de rotaie, ce acioneaz asupra roii, ct i a
efectelor forei ineriale.
Cadrul i furca. Cadrul, sau altfel spus, scheletul bicicletei are dublul rol de a
se constitui ca o punte de montare i susinere a pieselor componente i ca un
absorbant secundar al ocurilor rezultate n cadrul rulrii. Cadrul cu suspensie
integreaz un arc care se constituie ca un absorbant al ocurilor interpus ntre ciclist i
roata din spate. Cadrul susine furca, care la rndul ei fixeaz roata din fa i
ghidonul.
Furca are rol n meninerea direciei i poate prezenta suspensie.
Ghidonul se monteaz pe furc prin intermediul unei pipe care mpreun cu
ghidonul amortizeaz ocurile transmise n partea superioar a cadrului.
eaua constituie principalul punct de sprijin pentru ciclist i poate constitui i
un ultim punct de amortizare a ocurilor.
Tipuri de biciclete mountain bike
n urma studierii principalelor site-uri cu privire la bicicletele mountain bike
am observat ca majoritatea autorilor clasific bicicletele mountain bike dup
elementele de baz (cadru i form), dei opiunile se pot referi i la alte componente
(a, frne, geni etc.).
n principiu, putem s alegem varianta cu amortizor sau fr. Amortizorul
poate fi plasat n cadru sau doar pe furc. Desigur, poate fi i pe furc i n cadru (full
suspension). Varianta fr amortizoare se numete de obicei rigid.
Amortizoarele sunt recomandate n principal n cazul n care estimai c vei
merge mult pe teren accidentat (inclusiv piatra cubic), i mai ales pentru coborri.
Pentru teren neaccidentat, sau pentru urcri, este recomandabil o biciclet rigid.
n ceea ce privete alegerea cadrului, ntotdeauna suii-v pe biciclet i facei
o tur mic.
ncercai mai multe biciclete, ca s comparai senzaia. Trebuie sa v simii
bine pe biciclet, s avei o poziie comod a spatelui i a braelor. Desigur, acestea se
96
ajusteaz i prin poziia ghidonului, a eii, dar dac v-ai cumprat un cadru prea mic
de la nceput, nu mai este nimic de fcut!
Pe bicicleta de tip mountain bike nu merg ns doar tineri masculi feroce.
Sperm s vedem din ce n ce mai multe fete/femei, i s nu uitm de copii!
Productorii nu i-au uitat, exist modele i pentru ei.
Cadrul de femei are o form specific, ce le permite s ncalece pe a mai uor.
97
Mai avem cteva categorii de biciclete mountain bike care trebuie menionate:
bicicletele de curse (cursierele), sunt acele balerine zvelte, foarte uoare, pe care le
vedei la competiiile de osea.
98
Este vorba despre acele biciclete mici, cu forme deosebite, foarte rezistente. Au
o foaie i un pinion, roile mai mici (20 inch) - deoarece nu mersul pe biciclet este
principala utilizare, ct manevrabilitatea.
Mountain bike tip MTB All mountain /Enduro/ Trail bike cu suspensie numai fa
Sintetiznd, putem spune c este vorba despre un mountain bike care se
comport bine n orice situaie, pe orice teren, mountain bike pe care putem urca
muntele pe drumul forestier pentru ca apoi s l coborm pe o potec sinuoas i
101
abrupt.
Trail bike-ul anului 2005 a fost un full suspension, cu o greutate de pan n
14 kilograme.
Avnd n vedere greutatea sa redus, constructorii folosesc pentru construcia
cadrului acestui tip de mountainbike duraluminiul uor.
Cursa suspensiilor fa - spate este de pn la 150 mm iar ca echipament
obligatoriu avem frne pe disc i anvelope de minim 2,10 inch.
Modele de mountain bike tip MTB All mountain /Enduro/Trail bike - full suspension
Referindu-ne la unghiuri i dimensiuni, avem unghiul de atac la 69 - 70 de
grade, un tub superior lung combinat cu o pip medie i cadrul special construit
pentru o bun manevrabilitate pe sectoarele descendente.
Mountain bike tip MTB 4X-Dual
Mountain bike-ul de 4X/dual, poate fi un hardtail super uor sau un full.
Cursa suspensiilor fa la acest tip de biciclet mountain bike este limitat la
80-100 mm.
Bicicleta are cadrul din duraluminiu, furc telescopic hidraulic de 100-130
mm i frne pe disc.
102
de manevrat.
Pericolul care poate aprea la bicicletele gata asamblate. n general bicicletele
gata asamblate comercializate n Romnia conin una sau dou piese de calitate,
celelalte pot fi de proast calitate n scopul meninerii costului total al bicicletei la un
pre sczut. Totui, dac ai cumprat o biciclet gata asamblat nainte de a urca pe
ea i a face prima tur asigurai-v c toate uruburile sunt bine strnse i scaunul
este reglat potrivit nlimii dumneavoastr!
Nu cumprai cadre cu suspensie pentru ora! Majoritatea specialitilor din ara
noastr susin c acele cadre cu suspensie cu care sunt construite bicicletele ieftine
sunt de proast calitate iar arcurile i pierd rigiditatea n timp. Pe lng faptul c v
vor fi nefolositoare, implic o greutate suplimentar i prin aciunea de balans
contribuie la creterea rezistenei la naintare.
Cadrele cu suspensie sunt potrivite pentru munte i ntr-o mai mic msur
pentru bicicletele de ora. Cadrul constituie n cea mai mare proporie masa bicicletei.
Alegerea unui cadru de aluminiu reduce considerabil masa bicicletei ns acesta nu
prezint proprietile de elasticitate i durabilitate a unui cadru de oel.
Furca cu suspensie nu este recomandat n mare msur din aceleai motive cu
cele de mai sus. Mai mult o furc de proast calitate este un atentat la sigurana
dumneavoastr!
Cursele mari de peste zece centimetrii ale unei suspensii sunt rezervate
aplicaiilor solicitante precum downhill.
Cursele mici (mai mici de 6 cm) sunt n general cele mai recomandate pentru
aplicaiile recreaionale.
Ghidonul trebuie s fie suficient de lat pentru limea umerilor iar pipa de
prindere de o lungime potrivit astfel nct s v permit o poziie corect a braelor
i a spatelui!
Alegei frnele potrivite! Datorit eficienei i uurinei n manipulare cele mai
recomandate sunt frnele n V.
Frnele pe disc mai eficiente, dar mult mai scumpe, fiind recomandate aproape
exclusiv pentru activiti sportive.
Atenie la tipurile de manete de frn! Alegei mrimea potrivit: Trei degete
pentru aduli, dou degete pentru copii.
Sistemul de angrenare. O drastic scdere a performanelor, se produce din
mperecherea eronat a componentelor ansamblului de angrenare. Alegerea
i
combinarea nepotrivit a pinioanelor, foilor, schimbtoarelor i lanului conduce la
uzura prematur i excesiv o acestor piese ngreunnd n acelai timp operaia de
reglare.
Atenie, un numr mai mare de viteze nu nsemn neaprat i o performan
mai ridicat! Numrul de viteze, felul pinioanelor i foilor trebuie s fie potrivit
tipului respectiv de biciclet.
Preferai jantele de aluminiu mult mai uoare i potrivite pentru activiti
recreaionale. Jantele duble mai grele se recomand doar unor aplicaii solicitante
precum downhill.
Anvelopele trebuie alese cu grij. Pentru aplicaii generale preferai anvelopele
cu band de mijloc (care prezint o suprafa proeminent continu pe mijloc).
105
Acestea v vor asigura o aderena bun pe terenuri accidentate iar cnd sunt bine
umflate banda de mijloc constituie principalul punct de contact permindu-v o bun
naintare pe asfalt. Alegerea anvelopelor a camerelor i a jantelor trebuie fcut
respectnd indicii corespunztori de mrime.
Sistemul de iluminare. Dei activitile recreative sau de timp liber nu sunt
recomandate a se desfura pe timp de noapte, sistemul de iluminare este necesar i
obligatoriu att pentru semnalizare atunci cnd se circul pe osea ct i iluminarea
drumului pe timp de noapte.
Mrimea unei biciclete depinde de scopul pentru care v cumprai bicicleta.
Dup cum se tie, exist mai multe moduri de a merge pe biciclet, mai multe tipuri
de utilizri. Forma bicicletei, calitatea diferitelor componente i nu n ultimul rnd
mrimea sa - toate sunt n funcie de scop.
Sunt mai multe aspecte care trebuie avute n vedere cnd discutm despre
mrimea unei biciclete. Cele mai importante ns ar fi mrimea cadrului i distana:
a - ghidon (reach-ul).
Mrimea cadrului este considerat de muli ca fiind alegerea fundamental.
Este indicat s v alegei cadrul n funcie de lungimea picioarelor.
n general, nlimea adecvat a cadrului se msoar n felul urmtor: se
ncalec bicicleta, cu ambele tlpi pe sol i cadrul ntre picioare. Picioarele sunt
relativ strnse, astfel nct bicicleta s fie meninut n poziie vertical ntre coapse.
Msura n funcie de care se va lua decizia este distana de la partea superioar a
cadrului i zona de mbinare a picioarelor.
Atenie, nu se msoar de la a, ci de la eava superioar a cadrului, care pleac
de sub a pn sub ghidon, pentru bicicletele clasice, de brbai. Aceast distan
(clearance) ar trebui s aib urmtoarele valori orientative, n funcie de stilul de
utilizare a bicicletei:
- pentru o biciclet de osea (sau hibrid), aceast distan ar trebui s fie de
circa 1-2 inch, adic aproximativ 2-5 cm;
- pentru un mountain bike, distana ar trebui s fie de circa 4 inch (aprox. 10
cm). Valoarea poate fi i mai mare, dac suntei orientai ctre coborri (downhill) sau
credei c vei merge pe teren foarte accidentat;
- BMX & freestyle - n general mrimea cadrelor este mai mic. Nu apare ca o
problem n sine, deoarece la acest tip de biciclete, mrimea jenilor este de asemenea
mai mic (20 inch, standard);
- la bicicletele de dam, mrimea cadrului este mai puin important datorit lipsei acelei evi transversale implicate n msurtorile anterioare.
Cadrele sunt cunoscute n general pentru mrimea lor n inch (1 inch = 2,54
cm).
Marea majoritate a cadrelor pleac de pe la 13-14 inch (pentru trial) pn pe la
21-24 inch pentru MTB. Mrimea dat de furnizor nu este o msur standard,
modalitile de msurare putnd fi diferite de la productor la productor. n plus,
geometria cadrului poate induce diferenieri.
n general ns, un cadru se msoar de la punctul cel mai inferior din zona
pedalelor (partea inferioar a evii prin care intr axul de pedale) pn la cel mai nalt
punct al evii n care se introduce tija de a.
106
a.
b.
c.
Genunchiere (a), tibiere (b), cotiere (c)
mbrcmintea de schimb i de bivuac: tricouri i pantaloni uori de bumbac,
lenjerie i osete de schimb, sandale sau tenii.
Pentru dormit se pot folosi bluza, pantalonii i cciulia fleece (Polartec),
ciorapii de ln;
Echipamentul de bivuac: sacul de dormit i salteaua izolatoare sunt necesare n
zone n care nu sunt cabane sau n cazul n care cazarea este prea scump. Cortul este
considerat echipament colectiv.
Este de preferat ca sacul i cortul s fie uoare, rezistente i cu volum redus. La
fel i primusul (cu benzin sau gaz), oalele pentru gtit i cutiile pentru alimente.
mbrcmintea pentru vreme rea: (este necesar i n turele mai scurte deoarece
pe munte condiiile meteorologice se pot modifica brusc) tricou de ciclism cu mnec
lung, pantaloni de ciclism lungi, bluz, pantaloni i cciuli fleece (Polartec),
ciorapi de ln, hanorac i suprapantaloni impermeabili (Gore Tex), mnui de
ciclism de iarn;
109
legturile se pot desprinde i pot bloca roata, provocnd czturi. Dac echipamentul
este de calitate, mic i uor, atunci este suficient un rucsac de 30-40 litri.
Ghid de conduit pentru mountain bike
Nscut pentru a oferi un nou modalitate de recreaie, mountain bike - ul
(impropriu tradus bicicleta de munte; mai apropiat de teren) a condus treptat la
apariia unei noi forme de sport i la infiltrarea sa treptat prin modele hibride n
bicicletele de ora i osea.
Din ce n ce mai muli copii, tineri, aduli i chiar vrstnici, aleg s-i petreac
timpul liber n compania mountain bike-ului.
Majoritatea site-urilor studiate ne recomand ca odat urcat n aua mountain
bike - ului, indiferent de vrst i de durata turei pe care ne o propunem, pentru a
ajunge la timp i ntreg acas, s nu uitm:
1. ine minile pe ghidon tot timpul.
2. Tu i cu bicicleta nu suntei un tot unitar ci mai degrab o simbioz, conlucrai
i amndoi trebuie s fii compatibili i s v putei ajuta unul pe celalalt. Nu cere
mountain bike-ului ceea ce nu i poate da - riti s cedeze sau s te arunce ca un cal
cnd i este lumea mai drag.
3. nva s convieuieti cu MTB-ul tu, nva s-l asculi i mai ales s-l auzi,
cerceteaz-i nevoile i trateaz-l cu respect, d-i ce-i trebuie cnd i trebuie i i va
ntoarce asta nmiit.
4. Totdeauna e vina TA, chiar dac se rupe sau nu i in frnele, tot vina ta este
pentru c i-ai cerut mai mult dect putea el.
5. Nu poi face raliu cu o main de formula I i nici invers, cu att mai mult nu
poi face competiie cu o main de strad.
6. Trebuie s tii care sunt limitele tale i care sunt limitele bicicletei tale.
7. ncearc s faci din tur cele mai frumoase clipe din zi - nu o transforma n
silnicie i chin, nu e concurs, nu se d nici o cup disear. Clipele astea i pot da
ns odihna i linitea necesar dup o sptmna de munc.
8. Alege-i partenerii de tur n aa fel nct s fie o tur de la egal la egal
amical.
9. Fii totdeauna stpn pe direcie dar ine coatele uor flexate (moi) - vor
funciona ca un fel de amortizoare pentru restul corpului.
10.Cnd urci ine minile relaxate pe ghidon - nu f risip de energie strngnd
fr rost ghidonul (n plus, cnd vei ajunge sus nu te vor mai durea palmele i
ncheieturile).
11.Mnuile ajut - cu ele nu va luneca nici chiar o mn care transpir uor .
12.Respiraia regulat (poi s i faci tu nsui un sistem de regularizare a
respiraiei) - nu uita c mersul pe biciclet nseamn un efort de durat, susinut menajeaz-i inima, nu f sprinturi aiurea - aa vei rezista la un drum mai lung.
13.Pauz la drum lung nu nseamn numai odihn, ci i ieire din ritm.
14.F pauzele odat cu ceilali, bea un suc sau ap mineral.
15.Picioarele trebuie s se mite ntr-un ritm relativ constant (cadena s fie cam
aceeai) - de aia ai 18, 21, 24 sau 27 de viteze ca s poi alege rapoarte astfel nct
efortul s fie ct de ct constant i s i permit s pstrezi cadena.
111
16.Dac ai obosit mai bine las-o mai ncet dar nu te opri dect odat cu ceilali.
17.Cnd cobori ine ferm ghidonul i totdeauna ine un deget pe maneta de frn
(arttorul de regul). Asta nu implica o poziie mpietrit - coatele i umerii trebuie
s lucreze suplu astfel nct ocurile s nu-i ajung la cap i s nu-i afecteze atenia
i concentrarea.
18.Mnuile te protejeaz de btturi i nu i lunec mna chiar dac transpiri, n
plus te protejeaz de crengi sau spini ce pot aprea n cale.
19.Cnd sari, e bine s aterizezi pe roata de spate fr ns a te lsa pe spate pentru
a nu bascula, pstreaz minile moi dar ferme pe ghidon i ncearc s aezi cu grij
bicicleta pe sol - astfel nct s nu trncne; asta ar fi o aterizare bun dar dac
ajungi pe pmnt ntreg i clare pe biciclet continundu-i drumul nseamn c ai
fcut un pas nainte!
20.Dac ajungi n aer din greeal nu te panica, nu frna n aer, n timpul
zborului aeaz-te ntr-o poziie joas cu ezutul n spatele eii, aceasta fiind n
dreptul abdomenului.
21.nainte de a pleca la munte e bine s exersezi poziia asta pentru c este una
dintre cele mai utile poziii pe bicicleta;
22.Cnd pe o coborre rapid ii apar denivelri mari pe care nu le poi sri
aceasta poziie i permite s descarci roata de fa i s treci fr a risca s te
trezeti n nas;
23.Cnd ai de abordat o pant foarte abrupt aceasta poziie, datorit mutrii
centrului de greutate mult n spate i mai jos, permite frnei de spate s preia o parte
din sarcina frnei de fa, frnarea fiind mult mai eficient, iar coborrea posibil
acolo unde aveai dubii;
24.Cnd treci un prag, o culme sau o sritoare unde nu vrei s sari, mutarea
centrului de greutate odat cu naintarea va face ca bicicleta s se lipeasc de potec
scutindu-te de neplcerea zborului;
25.Cnd vrei s te opreti brusc fie i pe osea, mutarea centrului de greutate n
spate va mpiedica bascularea datorit blocrii roii de fa.
26.O a bun poate face diferena dintre plcere i chinul de a sta la mas seara
cnd toi povestesc aventurile de peste zi.
27.Nu pleca nepregtit - o pan n vrful muntelui se poate repara repede i uor
dac ai cu ce, dar dac nu ai cu ce ... ea poate fi o piedic serioas n calea de
ntoarcere. Ai nevoie doar de un set de petice, leviere mici (din plastic sau metal),
set imbusuri - toate intr ntr-o borset mic sau ntr-o geant de a.
28.Ochelarii de soare sunt i ei necesari i chiar e indicat s avei din cei speciali
pentru biciclet care protejeaz i de soarele lateral (care poate fi deranjant sau chiar
fatal la o coborre mai serioas). Ei sunt de nenlocuit n pdure cnd alternana
lumin/umbr este att de rapid c ochiul nu are timp s se acomodeze.
29.La coborre, din nou sunt folositori pentru c protejeaz ochii de curenii de
aer care i-ar face s lcrimeze tind astfel din plcerea coborrii.
30.Casca poate face diferena dac seara te ntorci acas sau te aduc alii!
Mountain bike-ul - mijloc de recreare sau activitate de timp liber
Mountain bike-ul folosit drept mijloc de recreare sau activitate de timp liber, pe
112
munte sau n ora, impune respectarea regulilor n ceea ce privete pregtirea sub
toate aspectele: antrenament, echipament, cunotine, conduit.
n cazul n care ne hotrm s ne petrecem timpul liber la munte nu trebuie s
uitm c vremea la munte este schimbtoare i se poate strica oricnd i foarte rapid,
impunnd practicanilor de mountain bike s fie totdeauna pregtii s fac fa unor
condiii meteo dificile.
Dac pn nu demult, n ara noastr nu existau marcaje specifice mountain
bike-ului, datorit dezvoltrii rapide a acestuia, acum beneficiem de multe trasee
marcate, accesibile mountain bike-erilor.
Totui, la drumeiile cu bagaje mai mari, majoritatea specialitilor recomand o
documentare prealabil cu privire la starea traseului propus iar la drumeii lungi n
zone la mare deprtare de localiti, sunt recomandabile precauii suplimentare,
deoarece, n caz de accident salvamontul e mai dificil de alertat (neexistnd acoperire
GSM n multe zone montane) i intervenia poate dura mult.
Practic, orice cale de comunicaie (potec, drum de care, drum de tractor, drum
forestier, etc.) din orice masiv montan este deschis pentru mountain biking,
excepiile fiind foarte puine (rezervaii tiinifice cu regim sever, zon de frontier
etc.).
Pe drumurile forestiere trebuie circulat cu atenie la traficul auto forestier i la
corhnitul butenilor, fiind vorba, n general, de drumuri nedestinate circulaiei
publice.
Pe poteci se va circula numai n zonele cu trafic redus de drumei i li se va
acorda prioritate acestora.
Sunt valabile principiile codului etic internaional pentru mountain biking, de
exemplu:
1. s nu se circule n afara cilor de comunicaie sau pe cele sensibile (cu risc de
degradare);
2. s se respecte celelalte categorii de utilizatori, n special drumeii;
3. s se circule preventiv;
4. s nu se sperie animalele;
5. s se manifeste grij fa de natur, fa de localnici i fa de cei din jur n
general.
Trebuie inut cont c, pe drumurile de munte, pot fi ntlnite pe neateptate
obstacole (gropi, anuri, animale, crue, autovehicule etc.), ceea ce impune conduita
preventiv n special la coborri.
Nscut pentru a oferi un nou modalitate de recreaie, mountain bike - ul
(impropriu tradus bicicleta de munte; mai apropiat de teren) a condus treptat la
apariia unei noi forme de sport i la infiltrarea sa treptat prin modele hibride n
bicicletele de ora i osea.
113
ESCALADA
Noiuni introductive de alpinism i escalad
Escalada sportiv este un sport pe care puini romni l practic, extrem de
puini l neleg i despre care aproape nimeni nu scrie. Astfel stnd lucrurile, s-a
ajuns ca o micare alpin deosebit de variat, cu multe ramuri (n.a. Alpinismul), sa fie
privit de la nlimea piscurilor himalayene i redus la modul popular de percepie:
urcarea cu orice pre pe vrful muntelui.
Se mplinesc ns mai bine de dou decenii de cnd alpinismul clasic cunoscut publicului exclusiv ca o activitate expediionar, temerar - i-a adugat i o
componenta sportiv competiional, dezvoltnd unele din numeroasele sale ramuri
pn la nivelul de discipline sportive distincte, perfect ncadrabile n matricea unor
sporturi moderne, consacrate.
Au aprut astfel:
- escalada sportiv;
- cursele montane: ntreceri de cros desfurate ntr-un teren muntos, cu
numeroase poriuni stncoase, n cadrul creia sportivii parcurg n alergare trasee de
lungime dat, cu urcuuri i coboruri, nsumnd diferene de nivel semnificative;
- schi-alpinismul: consta din parcurgerea n principal pe schiuri (minim 80%
din traseu) a unei rute din zona montan.
Dintre toate acestea, escalada sportiv este ns cea mai variat disciplin (ca
probe, stiluri i posibiliti de practicare) i totodat cea care s-a pstrat cea mai
aproape de esena naintrii pe verticala: crarea.
n plus, numrul admiratorilor i practicanilor acestui sport este n continu
cretere, iar acest fenomen tinde s devin n scurt timp, i n Romnia, un mijloc
educaional-cultural, evoluia escaladei n lume permind realizarea unei asemenea
previziuni
Relaia om-munte a cunoscut de-a lungul timpului o evoluie continu. Aceast
evoluie ascendent s-ar putea reprezenta grafic printr-o curb care plecnd de la zero
(momentul apariiei omului) urc lin pn ctre sfritul secolului al XVIII- lea,
pentru a se avnta brusc, ajungnd n numai 200 de ani la diversificarea fabuloasa din
zilele noastre.
Printre domeniile cu evoluie vertiginoas i destul de recent se afl i
alpinismul i escalada sportiv.
Data naterii alpinismului este 3 august 1787, ziua n care geologul Horace
Benedict de Saussure a urcat pe Mont Blanc fiind nsoit de medicul Jacques Balmat.
Ca i celelalte activiti umane, alpinismul a evoluat rapid, de la simpla
nzuin de a urca o culme la diversele forme de practicare din zilele noastre,
cuprinznd o gama variata de aspecte, printre ele i escalada sportiv.
Treptat-treptat, au aprut cteva ramuri ale alpinismului clasic care au pstrat o
parte din regulile sale i au introdus altele.
Cel mai bun exemplu ar fi escalada sportiv care reprezint arta de a te cra
natural, fr a folosi mijloacele artificiale dect pentru asigurare, nu i pentru
naintare.
n practicarea alpinismului i a escaladei sportive se ntlnesc enorm de multe
114
115
Optul de rapel
Coarda de rapel se trece prin urechea mare i peste urechea mic.
n caz de pierdere a optului, se va utiliza nodul semicabestan.
122
123
125
127
Carabiniere semicirculare
Putere: 15 kN axa lung; 15 kN axa scurt; 15 kN desfacere. Greutate: 92 g
128
Carabiniere cu frn
Putere: 25 kN axa lung; 10 kN axa scurt; 9 kN desfacere. Greutate: 85 g.
Modele de carabiniere din duraluminiu
Carabinier semicircular
Putere: 25 kN axa lung; 10 kN axa scurt. Diametru: 10 mm. Greutate: 55 g
Carabinier triunghiular
Putere: 25 kN axa lung; 10 kN axa scurt. Diametru: 10 mm. Greutate: 150 g
129
Optul de rapel
Se confecioneaz din duraluminiu anodizat (rezisten sporit la frecri) i are
multiple forme (normal, cu urechi, dreptunghiular) i grosimi.
Greutatea sa este de aproximativ 100 de grame i se poate utiliza pentru corzi
de la 8 la 13 mm.
Anumite modele sunt tratate pentru a se nclzi mai greu la frecrile cu coarda.
Orice model ar fi, optul de rapel, trebuie ndeprtat ct mai rapid de pe coard
dup rapel, pentru a evita deteriorarea ei din cauza cldurii excesive.
Buclele
Buclele folosesc la prelungirea lanului de asigurare n scopul micorrii
forelor de frecare rezultate din contactul corzii cu carabinierele sau prin prezena
unghiurilor datorate schimbrilor de direcie pe linia traseului.
Majoritatea buclelor rezist pn la fore de 21-22 KN i sunt confecionate din
ching cu seciune tubular sau plin.
Lungimea unei bucle poate avea trei valori (dup normele UIAA):
- 11 cm - bucla mic;
- 17 cm - bucla medie;
- 25 cm - bucla mare.
Trebuie menionat i existena unor bucle de lungime mai mare (50-70 cm)
130
Dispozitivul GRIGRI
Acest dispozitiv reprezint cea mai sigur metod de asigurare n acest
moment.
Omologat de UIAA, GRIGRI-ul se blocheaz automat la oc i rmne blocat
suportnd sarcini de pn la 9 KN.
n momentul cnd se depete aceast valoare critic a rezistenei
echipamentului i a corpului uman ncepe s scape coarda permind celui ce asigur
s opreasc cderea prin frnare Fig.56. Dispozitivul GRIGRI cu mna.
ntruct solicit destul de puternic pitoanele, GRIGRI-ul nu este recomandabil
n traseele pitonate clasic ci n cele pitonate cu spiuri (pitoane forate).
Deci, domeniul exclusiv de utilizare este escalada sportiv.
Casca
Casca este un obiect foarte important n practicarea alpinismului, rolul ei fiind
de a absorbi maximum de energie, deformndu-se pn la rupere, cu respectarea
valorilor de oc impuse prin normele UIAA.
Numeroase accidente s-au produs datorit pietrelor prvlite din zonele
superioare ale traseelor iar altele se produc prin lovirea capului de stnc n timpul
cderii necontrolate (ruperea unei prize, ieirea pitonului, etc.).
Absena catii predomin n escalada sportiv, deoarece n majoritatea
cazurilor orientarea peretelui este vertical sau surplombant i riscul de a ncasa
pietre este foarte mic.
Totui, n momentul cnd se ncearc reuita la rotpunkt (n stil liber) a unui
traseul clasic de alpinism, casca este foarte recomandabil.
Dezavantajul principal al catii este limitarea spaiului vizual, combinat cu
greutatea exercitat asupra capului. Anumite modele au i o ventilaie foarte sczut
131
Modele de casc
Sculeul pentru carbonatul de magneziu
Carbonatul de magneziu, acel praf care asigur aderena sporit minilor n
pasajele dificile de escalad sportiv, se poart ntr-un scule specific. Acesta se
confecioneaz din materiale textile impermeabile i au diferite forme i modele
ergonomice.
132
Piton mixt
Piton n V
Piton universal
134
Modele de friend
Principiul su de funcionare se bazeaz pe 4 came excentrice, meninute n
poziie deschis prin arcuri spirale aflate pe ax.
O travers acionat cu degetele, manevreaz 4 tirani subiri, strngnd camele
pentru dimensiunea fisurii.
Fabricat n 7 mrimi, are utilizare larg i s-a bucurat de o apreciere deosebit.
Principalul atu al friendului este uurina de plasare i recuperare i totodat
posibilitatea de plantare n fisurile surplombante.
Cunotine minime necesare pentru practicarea alpinismului i escaladei
sportive
Asigurarea - legarea n coard. Pentru legarea n coard se folosete nodul n
opt prezentat n imaginea urmtoare.
135
evitarea arsurilor.
Cele mai cunoscute dispozitive de frnare sunt:
- opt-ul de rapel;
- placua Sticht;
- nodul semicabestan;
- dispozitivul GRIGRI.
Opt-ul de rapel
Metoda de asigurare cu opt-ul de rapel aplic modelul nodului de rapel. Este o
metod destul de sigur, ns necesit foarte mare atenie n cazul cderilor grele a
capului de coard.
Mna poate bloca coarda pn la sarcini de 2 KN.(~200 kg.).
Opt de rapel
Fora de frnare este cu att mai mare cu ct mna care frneaz se afl mai
aproape de opt sau dac se frneaz cu ambele mini, rolul cel mai important fiind
deinut de mna aflat dup dispozitivul de frnare.
Plcua Sticht
Aceasta metod de frnare destul de rspndit, folosete o plcu (cu o gaur
ovalizat) confecionat din duraluminiu. Dimensiunea gurii trebuie s corespund
cu diametrul corzii folosite.
Prin gaur se va trece coarda de asigurare, formnd astfel o bucl.
Plcua Sticht
n bucla corzii se introduce o carabinier cu filet care la rndul ei este legat de
137
ham.
Distana dintre plcu i carabinier trebuie meninut constant la circa 10 cm.
n caz de solicitare, plcua se apropie de carabinier, obinndu-se astfel efectul de
frn.
Mna poate bloca coarda pn la sarcini de 2,5 KN (aproximativ 250 kg).
Fora de frecare este cu att mai mare cu ct mna care frneaz se afl mai
aproape de plcu sau dac se frneaz cu ambele mini.
Dup materialele conferite de Clubul de Speologie Rhinolophus din Lupeni,
acest tip de nod prezint urmtoarele avantaje i dezavantaje:
Avantaje
Nod semicabestan
Cu o mn se conduce coarda i cu cealalt se frneaz.
138
Fora este cu att mai mare cu ct mna care frneaz este mai aproape de
carabinier (sau se frneaz cu ambele mini);
Asigur coborrea;
Pentru acest tip de nod se folosesc numai carabiniere cu urub n form de par
suficient de mari nu trapezoidale!
Rsucete coarda;
139
GRIGRI
Este foarte recomandabil purtarea unei mnui de piele (mai ales la
nceptori) pentru evitarea arsurilor minii i implicit a urmrilor mririi distanei de
cdere.
Nodul cabestan
Nodul cabestan este un nod de autoasigurare, folosit n special la escalad.
Nod cabestan
n numeroase momente poate aprea necesitatea de blocare a corzii:
autoasigurare, rapel pe un fir, blocare a corzii dup o cdere a partenerului pentru
acordarea primului ajutor.
Se folosete nodul cabestan i o carabinier cu filet.
Trebuie s fim foarte ateni pentru a nu confunda nodul semicabestan cu cel
cabestan, ntruct primul nu blocheaz coarda ci reprezint o modalitate de asigurare
dinamic.
corzii.
Dezavantaje
Reduce cu 40% rezistena corzii.
Nodul Prusik
Nodul Prusik reprezint un nod cu ajutorul cruia se poate urca pe coarda fix
i este de fapt un nod de ancor nfurat n dublu.
Este un nod de autoasigurare autoblocant, ce se realizeaz cu ajutorul unei
cordeline i este folosit n special la urcare pe coard, putnd nlocui cu succes un
blocator. Se folosete la autoasigurare la rapel.
Pentru ca nodul s funcioneze corect, trebuie s inem cont de raportul dintre
diametrul cordelinei i cel al corzii.
Nodul Prusik are proprietatea de a se bloca n sarcin.
Un exemplu de caz n care folosirea lui este esenial: cderea capului de
coard (sau a secundului) ntr-un pasaj surplombant.
ochiurile hamului.
142
Triunghiul forelor
- Capul de coard l ntreab pe secund dac este gata s l asigure. Dup ce
primete rspunsul afirmativ, capul pleac anunndu-l pe secund am plecat;
- Dac are nevoie de traciune de coard, capul strig fiiil!. Dac nu mai are
nevoie de traciune, capul strig slaaab!. Secundul nu trebuie s rspund comenzii
cci capul de coard vede sau simte dac a fost neles: dac a cerut filaj, va simi
imediat c se ntinde coarda, iar la slab c slbete i devine mai liber;
- La dislocarea unei pietre se strig piatr pentru a-l avertiza pe coechipier.
Secundul trebuie s l in la curent pe capul de coard cu lungimea corzii
rmas disponibil pentru ca acesta s se ngrijeasc la timp de gsirea unui loc de
regrupare.
Nu trebuie consumat toat coarda ntruct sunt necesari civa metri buni
144
pentru frnarea unei cderi grele a capului de coard iar n regrupare sunt necesari 23 m de coard pentru autoasigurarea n cel de-al doilea piton.
n general trebuie plecat n traseu cu corzi de 50 m., iar o lungime de coard nu
trebuie s depeasc 40 m. Numai n caz de nevoie (se termin buclele echipate
nainte de parcurgerea complet a lungimii sau se rateaz din neatenie regruparea) se
va efectua o regrupare dificil n pitoane intermediare, inndu-se cont de faptul c
poziiile sunt extrem de incomode.
Secundul nu va urca pn la cap ci se va opri cu vreo 2-3 pitoane mai jos,
ntruct capul de coard regrupeaz ntr-un singur piton.
Ajuns n regrupare, capul de coard se autoasigur n minimum dou puncte,
dup care strig am regrupat, ceea ce nseamn c secundul nu mai trebuie s
asigure i se poate pregti de plecare.
Capul de coard trage la el restul de coard disponibil, secundul strignd
gata n momentul cnd coarda este ntins.
Capul de coard trece coarda prin dispozitivul de asigurare, iar dup aceea
strig poi s pleci.
Secundul comunic am plecat i ncepe s escaladeze cerndu-i capului s
fileze, s slbeasc, etc.
Anumite comenzi vocale se pot substitui cu semnale prin coard, stabilite de
comun acord de coechipieri.
Tehnici de escalad
Tehnicile de escalad sunt diferite n funcie de conformaia terenului i
conform majoritii site-urilor accesate, acestea sunt:
Tehnica de escalad liber (Rotpunkt)
Escalada liber este escalada cu prize naturale, fr folosirea mijloacelor
artificiale pentru naintare, pitoanele i celelalte mijloace artificiale nefiind folosite
dect pentru asigurare.
Astfel deosebim tehnica de escalad n fisuri, n hornuri, n diedre i perei.
Escalada se desfoar cu precdere n forme de relief verticale, cele orizontale
fiind folosite pentru traversri.
Escalada n fisuri
Tehnica de escalad n fisuri depinde de dimensiunea fisurii, care poate s
varieze de la civa milimetri pn la 10-15 centimetri.
Fisurile de ordinul milimetrilor se preteaz la baterea pitoanelor.
Pentru escalada liber este necesar o lime egal cu cel puin grosimea unui
deget. Degetul poate fi nepenit ntr-o fisur cu muchia vie i care se ngusteaz
(cheie de deget).
Fisurile ceva mai largi permit introducerea minii. Palma se nepenete cu
degetul mare strns ntr-un loc n care fisura se ngusteaz, rezultnd astfel o priz
excelent (cheie de mn). Picioarele se pot i ele nepeni n fisur, ns este
preferabil s cutm pentru ele prize n afara fisurii cci n caz de scpare a minii
riscam s rmnem cu ele prinse n fisur.
145
149
151
152
153
Tehnici de baz privind folosirea corzii (1. slbirea lejer a corzii; 2. strangularea
corzii pentru oprirea unei cderi; 3. reluarea uoar a desfurrii corzii)
154
155
a
b
Asiguratorul fa de perete i crtor
156