Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
30 de Alimente Cele Mai Sanatoase
30 de Alimente Cele Mai Sanatoase
Pieptul de pui intra in top 30 alimente sanatoase, doar in varinata fara piele. Caz in care are 2,5
grame de grasime si mai mult de 22 de grame de proteina. Ideal este pregatit la gratar, fiert sau
copt.
Avocado este una dintre cele mai bune fructe. O jumatate de avocado, iti aduce 20% din
necesarul de fibre pentru o zi intreaga si integral cantiatea de grasimi sanatoase si omega 3.
Cartofii dulci sunt mai plini de antioxidanti, in special beta-caroten. Sunt ideali in alimentatia
copiilor.
Portocalele si toate citricele sunt o sursa de exceptie in ceea ce priveste vitamina C, care, pe
langa faptul ca te ajuta sa nu te imbolnavesti, ajuta si la arderea mai rapida a grasimilor, fapt ce te
va face sa iti pastrezi silueta mai usor. Portocalele favorizeaza secretia de colagen, ceea ce le face
un aliment al frumusetii si al articulatiilor sanatoase.
Broccoli este o mina de aur in ceea ce priveste vitamina C, o jumatate de cana asigurand 80% din
doza zilnica administrata. La aceasta se adauga sulf si antioxidanti care fac din broccoli un
antiviral natural.
Orzul este bogat in fibre, regleaza colesterolul si este benefic unui sistem cardiovascular sanatos.
Pastele din cereale integrale contin de trei ori mai multe fibre decat cele normale, facute din
cereale procesate si golite de valoarea lor nutritiva.
Merele sunt unele dintre cele mai complete alimente. Daca ai manca numai mere ai putea trai
fara prea mari probleme. In plus, sunt un aliment ideal pentru copii, pentru femeile insarcinate si
pentru convalescenti. Contin toate mineralele fundamentale, vitaminele si sunt ideale in dieta.
Ovazul are capacitatea de a tine colesterolul pe linia normala si iti ajuta inima sa functioneze la
capacitate maxima. In plus este ideal in dieta femeilor, pentru ca sustine sistemul hormonal
feminin.
Lapte degresat este principala sursa de calciu, vitamine din grupul B, care sustin activitatea
creierului. Laptele aduce si un aport vital de vitamina D, care stimuleaza imunitatea generala a
organismului.
Lintea este o sursa naturala de acid folic, fiind recomandata femeilor insarcinate, pentru ca face
foarte bine fatului.
Sardinele sunt foarte bogate in proteine, vitamina D, B12, dar reprezinta si o sursa excelenta de
calciu si omega 3.
Kiwi este o sursa excelenta de vitamina C si este aproape la fel de bogat in potasiu ca si banana.
Uleiul de masline extra virgin si maslinele sunt o sursa foarte buna de grasimi mononesaturate si