Chronique du livre de Bruno Lallement : Comment utiliser pleinement votre potentiel.

Chapitre 1 : Comment trouver un bonheur durable ?

Le seul fait de douter de la possibilit datteindre le bonheur et la russite nous te dj
toute chance dy parvenir. Bruno Lallement.
Quel que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez, celle-ci offre toujours diffrents
points de vues. Et selon langle sous lequel vous regarderez les choses, leffet produit sur vous
et vos ractions sera trs diffrent.
Si vous passez votre temps enferm dans la ngativit, voir tout ce qui ne va pas, votre vie et
votre sant en seront affects. II y aura bien peu de chance pour que vous soyez heureux ou
que vous trouviez une solution vos problmes dans cet tat desprit.
Cultiver le positif ne veut pas dire se raconter des histoires mais percevoir la situation
dans son ensemble pour pouvoir se donner la possibilit de trouver une issue favorable.
En percevant le positif, cela stimule et encourage parce que lon peroit que nos efforts ne
sont pas vains. Le marathonien qui se rjouit de toute la distance dj parcourue trouvera plus
dnergie que celui qui se lamente de tous les kilomtres quil reste parcourir.
Cest ici que rside notre vraie libert, dans notre faon de percevoir les choses. Nous sommes
libres dtre effondr aprs un chec tout comme nous sommes libres de voir par l une
opportunit de croissance, de changement.
Celui qui ralise quil a un potentiel exceptionnel en lui est un homme libre car il a alors le
libre choix de construire la vie quil souhaite mener. Mme si les conditions lui sont
dfavorables, il peut faire de sa vie une source de ralisation et dpanouissement.
(Note : la vie de Bruno Lallement incarne totalement cela)
Chercher saccomplir est la qute la plus noble et la plus prometteuse puisquelle a un
impact sur tous les autres aspects de la vie.

Chapitre 2 : Comment tre sr datteindre un objectif ?

Nos actions dvoilent nos penses.
Que vous vouliez tre en meilleur sant, tre plus serein au quotidien ou nimporte quel autre
objectif, il est primordial quil y ait adquation entre vos aspirations et votre manire de
penser et dagir.
On ne peut dsirer une chose et cultiver son contraire. Beaucoup de gens dsirent une vie
meilleure mais cultivent en mme temps, sans le savoir, tout ce qui va lencontre de leur
bonheur : avidit, colre, jalousie, peur, etc DONC CA NE PEUT TOUT SIMPLEMENT
PAS MARCHER.

Demandez-vous toujours si vos penses, vos paroles ou vos actions refltent ce que vous
dsirez.
Un autre aspect du problme est de savoir ce que vous voulez vraiment car si cela nest pas
clair, comment pourriez-vous lobtenir ?
Attention, ne confondons pas non plus aspiration et dsir de possder. Ce nest pas la
possession qui vous apportera le bonheur, mais votre capacit bnficier de ce que vous
avez.
Vos dsirs ou aspirations sont une possibilit qui cherche sexprimer dans votre vie. Les
ignorer vous condamne une existence terne et sans couleur.

Chapitre 3 : Trier ses priorits.

Une des principales causes de lchec est la dispersion. Pour viter cela, il faut faire des choix
et donc trier vos priorits. Cest souvent difficile parce que cela implique le changement et le
renoncement qui sont deux aspects qui font souvent peur. Il sagit de sortir dune situation
pour souvrir de nouvelles possibilits.
La question essentielle est : Que voulons-nous en premier ?
Nous courons souvent aprs la satisfaction de nos dsirs sans nous demander si cela va
rellement participer notre bonheur et notre ralisation personnelle.
Une priorit, cest ce que lon fait passer en premier en fonction de limportance que lon va
lui accorder. Demandez-vous ce qui a le plus dimportance pour vous dans votre vie ?
Vos tches quotidiennes ? Votre travail ? Votre famille ? Votre sant ? Votre quilibre ? Votre
bien-tre ? Votre srnit ? Votre bonheur ?
CE QUI NEST PAS UNE PRIORITE PASSERA TOUJOURS APRES.
Quoi que vous vouliez raliser dans votre vie, examinez dabord limportance que vous lui
accordez rellement, soyez totalement honnte avec vous-mme, cest fondamental si vous
dsirez mener une existence qui vous apporte satisfaction.
Avant dentreprendre quoi que ce soit, soyez sr que cest ce que vous voulez, et faites ce que
vous avez faire pour y parvenir. Pour percevoir ce qui est essentiel pour vous, ne vous
donnez aucun alibi, aucune excuse pour ne pas faire ce que vous avez faire, soyez ferme, car
il sagit de votre vie.
Pourquoi vous navez pas de raisons de douter de votre capacit de transformation ?
Rien nest fig dans lunivers. Quelle que soit votre situation actuelle, elle peut tre amliore
ou compltement transforme. Ce nest pas lextrieur quil faut chercher mais en vousmme, dans votre faon dapprcier les situations, dans votre faon de penser et par
consquent dagir. Cest la porte de tout le monde.

Vous pouvez faire un pas chaque jour, mme sil est infime en direction de ce que vous voulez
raliser. On ne voit le monde quau travers du prisme dformant de notre mental. Il ny a
aucun obstacle, nous sommes seulement prisonnier de vues fausses. Tant que vous serez
accroch vos ides quelles soient positives ou ngatives, vous restez enferm dans un
monde part, clos, avec ses limites.
Nous sommes tous capable de runir les causes et les conditions de ce que nous voulons
accomplir. Ce nest quune question de savoir-faire et dhabilet. Et a, vous pouvez
lacqurir. Tout le reste nest que des concepts auxquels nous adhrons sans toujours nous en
rendre compte.
Par exemple si vous pensez je ne suis pas capable de faire ceci ou cela , cest un concept et
non une ralit, seulement en lui donnant du crdit, cela devient alors une ralit pour vous.
Vos penses, si vous savez les utiliser habilement, peuvent devenir de puissants allis dans
votre ralisation ou, dans le cas contraire, tre votre prison. Si vous voulez vous panouir,
vous devez apprendre voir et penser diffremment et ne plus vous laisser limiter par des
concepts.

Chapitre 4 : Comment matriser penses et motions ?

Commencez voir le monde, vous-mme, comme un vaste phnomne en interaction
dynamique avec lunivers dans lequel il est baign. Croyez tout ce que vous voulez, cela ne
changera rien la nature des phnomnes.
Ds que vous comprenez que la ralit est un flux permanent en interaction dynamique o
tout change sans cesse. Tout devient alors diffrent, car beaucoup de choses deviennent
possibles.
La majorit des gens fait de la comprhension un but alors quelle est une consquence de
lcoute et de lobservation. Nous ne savons pas couter, nous nous contentons de ragir ce
quon entend sans essayer de voir ce que dit la personne.
CEST EN OBSERVANT QUE VOUS APPRENEZ ET QUE VOUS CONNAISSEZ.
La peur est lie linconnu, donc la meilleure faon de sen librer est dapprendre
connatre. On ne peut pas se librer de ce que lon ne connait pas. En se familiarisant avec ce
que lon est, grce lobservation, on peut se librer de ces apprhensions.
Le manque de confiance est par exemple un manque de connaissance de soi et de ses
possibilits. Cest un manque de conscience de soi qui est la base de toutes les manifestations
mentales qui ne nous rendent pas heureux.
Si maintenant vous prenez le temps dobserver vos penses, vous vous rendrez compte
quelles sont sans substance. Cela signifie simplement quelles nont que la ralit que lon
veut bien leur accorder.
Les penses changent sans cesse tout comme les nuages dans le ciel. Cela signifie que vous
tes libre et quen plus au lieu dtre domin, vous pouvez les utiliser sciemment pour orienter
votre existence en fonction de vos aspirations.

Les motions ont lasont de mme nature que les penses. Si vous tes aux prises avec une
motion, mme violente, nessayez pas de la refouler, mais prenez conscience que ce nest
rien dautre que des sensations physiques et des images mentales auxquelles vous ntes pas
oblig de vous identifier. Ce qui vous librera rellement de lemprise de vos motions, cest
le fait que vous le REALISIEZ par vous-mme en mditant.
Nos 5 sens transmettent en permanence des informations notre cerveau qui vont servir de
matires premires llaboration de nos perceptions mentales. Notre esprit va
conceptualiser la ralit pour pouvoir voluer dans le temps et lespace. Cest pourquoi
chacun possde une apprciation diffrente dun mme phnomne.
Les penses et les motions ont donc pour bases nos perceptions qui seront interprtes par les
sensations quelles procurent comme agrables ou dsagrables . Bien sr, cela ne
correspond pas toujours la ralit. Un mdicament peut savrer trs dsagrable au got en
tant bnfique alors quune drogue procurera des sensations agrables en pouvant tre un
pige mortel.
Cest sur les bases de nos perceptions qui gnrent un sentiment dattraction-rpulsion que
nous avons cr le concept de bien et de mal. Cest pourtant une apprciation trs relative de
la ralit qui gnre culpabilit, agressivit et angoisse.
Pour rsumer, nous ne percevons pas le monde tel quil est, mais tel que nos sens et notre
mental nous le suggrent. Il sagit dune tromperie.
Si vous avez un problme, dissquez-le. Ne vous laissez pas abuser par les apparences. Par
lexamen de vos tats mentaux et de vos images mentales, vous pouvez vous librer de vos
difficults en ralisant que vous ntes pas ce que vous imaginez ou croyez.
Voici un exemple concret de la faon dont chacun dentre nous fonctionne face aux
circonstances de la vie :
Madame Paul se trouve assise dans le fauteuil de son salon et peroit soudainement un
changement de temprature. Le premier concept (que nous pourrions appeler pense primaire)
est issue du constat de ce changement de temprature, qui est un fait.
Tiens, un changement de temprature = constat
Il fait plus frais = toujours un constat
Elle pourrait sen tenir l et agir le cas chant.
Mais dans la plupart des cas, nous laborons inutilement des concepts propos de ces faits.
Nous allons les appeler penses secondaires .
Cest sans doute la fentre qui est ouverte = ce nest plus un fait, mais une supposition
puisquelle nest pas alle vrifier.
Je suis sr que cest encore Pierre qui a oubli de la fermer avant de partir = l nous
sommes compltement dans labstraction.

 Il faut vraiment que je lui en cause deux mots et bla et bla = la personne quitte
compltement la ralit pour nourrir bien inutilement des sentiments ngatifs. Elle aurait pu
sen tenir aux faits et en parler son fils afin de vrifier ses croyances et voir sil y a lieu de
trouver une entente.
Reportez cet tat de fait votre vie et vous allez comprendre comment vous crez bien
inutilement toutes sortes de situations, simplement parce que vous vous contentez de supposer
ou dimaginer au lieu de vrifier.

Chapitre 5 : Comment utiliser 100% votre potentiel

inn ?
Les notions dveloppes jusquici vous paraissent peut-tre un peu abstraites mais si vous
prenez le temps de mditer ces diffrents points, vous verrez quils revtent une ralit bien
concrte.
Nos penses nont que le pouvoir que nous leursdonnons. Cest l une libert immense, car
cela donne la possibilit de pouvoir choisir les penses auxquelles nous voulons nous associer
pour construire notre existence.
Il faut cultiver celles qui sont favorables et radiquer les autres. Ce qui importe en premier
lieu est de savoir observer sans parti pris, sans jugement comme le ferait un tmoin extrieur.
La comprhension juste dcoule de lcoute juste. Observez sans intervenir et apprenez par
vous-mme. Constatez simplement ce qui slve en vous sans jugement. Ces penses ne font
que passer et sen iront tt ou tard.
Une pense nest ni ngative, ni positive, elle est tout simplement. La pense se nourrit de
lattention quon lui porte. En ne lalimentant pas, elle perd ses raisons de demeurer dans
notre esprit. Nous avons naturellement lhabitude de nourrir certaines penses donc il faudra
parfois de la patience avant de les voir disparatre.
Si vous avez bien compris, vous ralisez que toute la dmarche mditative consiste dabord
identifier ce qui nous fait avancer et ce qui nous limite, pour ensuite trouver comment
radiquer ce qui nous limite et cultiver ce qui nous fait avancer.
Pour se dfaire dun jugement, ralisez tout simplement quil est faux. Le jugement prend
racine dans la notion de bien et de mal, qui, elle, prend naissance dans notre perception
dualiste de la ralit qui ne tient compte que des apparences grossires.
Efforcez-vous de toujours voir au-del de votre apprciation habituelle, cela deviendra une
habitude.

Chapitre 6 : Comment acqurir une plus grande stabilit ?

Tout dabord, cesser de croire que notre bien-tre tout comme notre mal-tre provient de
circonstances extrieures. Les vnements extrieurs ne sont que le dclencheur de nos
propres ractions, de ce qui est dj prsent en nous. Face des circonstances identiques,
chaque personne ragira de faon diffrente, la raction provient donc bien de nous-mmes et
non des circonstances extrieures.

Lhonntet envers soi-mme commence par l : admettre que le lieu de la difficult se trouve
dabord en vous et pas ailleurs. Tant que cela nest pas accept, il sera difficile doprer un
changement durable.
La plupart des gens ont tellement peur dtre confronts eux-mmes quils prfrent bien
souvent ne rien entreprendre de constructif et dheureux. La peur les paralyse dans une
existence sans couleur et sans relief.
Lexprience, ce nest pas ce qui vous arrive, mais ce que vous faites de ce qui vous
arrive. Ce nest pas ce que vous vivez qui importe, mais votre capacit en bnficier.
Un des plus grands secrets de la matrise de soi se trouve dans cette seule facult :
LATTENTION. Cest le moyen par lequel vous pouvez mettre fin une association
douloureuse entre vos penses (et les motions lies) et vous. Cest le seul vritable moyen
pour dsamorcer le pouvoir de nos conditionnements.
Limaginaire est un moyen extraordinaire de ralisation, mais uniquement quand il est votre
service et non le contraire. Si vos penses vous emportent loin de votre prsent, vous ne
vivez plus, vous rvez. Ce nest pas la mme chose et, tt ou tard, vous sortirez de votre rve
et, parfois, le rveil est douloureux.
LA VIE SE VIT MAINTENANT !
Lobjectif est dtre ici et maintenant parce que cest la seule ralit que vous puissiez
vivre, il ny en a pas dautres. Lorsque vous avez un change verbal ou physique, vous
lapprciez pleinement parce que vous tes LA et non dans le pass ou lavenir.
Tout ce que vous exprimentez est ici et maintenant . Ralisez quau moment mme o
vous lisez ces lignes, vous ne pouvez pas tre ailleurs que l o vous tes maintenant. Mme
si vous vous mettez rvasser, cela ne change rien au fait que de toute faon, le seul endroit
o vous pouvez rellement tre cest ICI, et le seul moment que vous pouvez vivre cest
MAINTENANT.
Comment pratiquer lattention ?
Il nest pas ncessaire dtudier les livres de psychologie et parfois les sottises de certains
auteurs en mal de sduction intellectuelle. coutez seulement votre corps, prtez-lui attention.
Commencez par donner un support votre attention, vous en avez plein votre disposition
comme votre respiration par exemple.
En entranant votre attention, en ne nourrissant pas vos penses, vous leur tez le pouvoir de
se maintenir dans la conscience. Ainsi votre esprit peut sclaircir. Vous accdez une vue
plus claire de la ralit en soi, sans jugement ni apprciation dualiste.
Cette stabilit de la conscience lui permet de ne plus sidentifier aux penses. Avec ce recul,
vous pourrez vous rendre compte quoi vous tes identifi habituellement, vous serez sans
doute moins tonn de ce qui vous arrive !
Exercice pratique pour dvelopper votre attention :

 Mettez-vous au calme. Nessayez pas de raliser des prouesses.

Faites quelques respirations profondes.
Au dbut nessayez pas de vous librer dtats indsirables trop importants. Cela doit rester un
moment de dtente et de bien-tre.
Prenez un objet simple, mettez-le hauteur dyeux et regardez-le . Balayez du regard cet
objet puis fermez les yeux.
Essayez maintenant de le revoir grce la mmoire que vous en avez. Ouvrez nouveau les
yeux et regardez les dtails qui vous avaient chappset fermez les yeux nouveau.
Faites cela 5 10 minutes maximum, sans forcer.
Ne cherchez pas la performance, restez dtendu et laise. Faites cela en jouant, surtout si
vous tes perfectionniste.
Vous pouvez tendre vers la prcision de limage mentale que vous en avez, mais sans en faire
une obsession. Le but est surtout dentraner lesprit gagner en stabilit.
Attention, il ne sagit pas de faire le vide, mais de ne pas nourrir ses penses. Il sagit
dentrainer lattention demeurer prsente.
Note : Louvrage comprend de nombreux autres exercices pratiques que je nai pas
dvelopps ici. Ils sont expliqus au fur et mesure de faon avancer graduellement dans
votre pratique mditative. Ces exercices correspondent la mthode Ressource et
Actualisation de Bruno Lallement. Pour aller plus en profondeur, je ne peux que vous la
recommander comme je la pratique moi-mme au quotidien.

Chapitre 7 : Comment pacifier le mental ?

Tout est dans lattitude :
Pacifier le mental est simple. Pour y arriver, vous devez trouver le bon positionnement. Tant
que ce nest pas le cas, vous navez pas trouv la bonne manire dtre, rien ne se produit et
les checs sont autant dindications pour trouver la bonne attitude .
Quand vous laurez trouve, vous vous sentirez en paix avec vous-mme. Il ny aura plus de
lutte entre ce qui se passe en vous et vous-mme. Cest aussi simple que cela.
La pacification est tout sauf du contrle volontaire. La volont na rien faire avec une
telle activit. Si voulez apaiser vos penses, mettez au contraire plus despace (je ne
comprends pas ce que tu veux dire par espace), et elles sapaiseront delles-mmes.
Les pratiques les plus simples sont presque toujours les plus efficaces. VERIFIEZ-LE PAR
VOUS-MEME au lieu de crer un nouveau concept qui vous empche une fois de plus de
vivre la ralit telle quelle est.

 La simplicit est la chose la plus difficile raliser. Taisen Deshimaru (Matre Japonais
qui apporta en Europe le zazen)
SI VOUS NE NOURRISSEZ PAS VOS PENSEES, ELLES NE RESTENT PAS DANS LE
CHAMP DE VOTRE CONSCIENCE.
Vous verrez ainsi combien nos habitudes ont la peau dure. Il vous sera difficile de rsister
lenvie dintervenir sur vos penses pour les contrler. Le mental interviendra constamment.
Si vous le suivez, cest lui qui aura gagn et rien ne changera pour vous.
Le pige viter :
Se croire avanc : le pige de lorgueil est insidieux parce quil masque tous les autres
obstacles en nous. Il est essentiel de cultiver lesprit du dbutant . De cette manire, mme
dans les situations les plus basiques en apparence, vous apprenez toujours et vous naurez
jamais la prtention que vous savez dj .
Le meilleur repre de vos progrs reste la vie que vous menez : comment tes-vous face aux
circonstances ? Quelle est votre vie ?
Les personnes qui ont une haute opinion delles parce quelles se croient avances ont souvent
le sentiment de rgresser en sadonnant des techniques de base. Si elles avaient progress,
elles auraient aboli en elles toute notion de suprieur et d infrieur .

Chapitre 8 : Comment fonctionne le mental ?

Notre volution est un processus dlargissement de la conscience et un processus de
renoncement (il sagit de renoncer aux penses indsirables). En voluant, notre conscience
prend en compte de nouveaux paramtres qui jusque-l nous chappaient. Cest la fameuse
prise de conscience .
Vous pouvez raliser soudainement le caractre inappropri de votre manire dagir ou de
penser, que se passe-t-il alors ? Vous renoncez cette manire de faire pour en adopter
une nouvelle.
Le mental se dstructure et se restructure sans arrt au gr des expriences que nous
faisons et des prises de conscience quelles nous apportent. La dmarche mditative
acclre ce processus dlargissement de la conscience et facilite cette volution en
apportant sagesse, discernement, rigueur, etc. Vous ne pouvez y chapper, la vie est un
processus en perptuel changement, en volution permanente la recherche de
lharmonie fondamentale lie sa nature.
Pour rsumer, si vous voulez gagner en stabilit et en matrise de soi, entrainez votre
conscience demeurer dans linstant. Pour cela, apprenez dvelopper votre attention par des
exercices de respiration par exemple. Apprenez ne plus vous laisser distraire par vos propres
penses et ne leur accordez plus le pouvoir quelles nont pas.

Chapitre 9 : Lattitude mentale qui peut transformer

nimporte quelle technique en puissante dmarche de
ralisation de soi.
Le secret dun succs sain, cest de le souhaiter aux autres. Vous ne pouvez accorder aux
autres ce que vous ne vous accordez pas vous-mme et rciproquement.
Tant quau fond de vous, sivous portez la moindre apprciation ngative lgard de ce que
vous voulez accomplir, il ny a aucune chance que cela se transforme en un succs sain et
heureux.
Chhimed Rigdzin Rinpoch Ltre humain est semblable une voiture deux moteurs. Lun
pousse en avant, ce sont nos aspirations positives, et lautre tire en arrire, ce sont nos peurs,
nos prjugs et vues fausses, nos doutes et culpabilits .
La seule manire davancer est non seulement de donner plus de puissance nos aspirations,
mais galement de nous librer de nos freins. Une des plus puissantes dmarches pour y
parvenir est de reconnatre ses propres dsirs comme tant lgitimes non seulement pour soi,
mais galement pour les autres.

Chapitre 10 : Comment rendre sa pratique puissante et

efficace ?
Personne nest pargn par la difficult, mais ce qui compte avant tout, cest notre attitude
face ces circonstances et non les circonstances elles-mmes. Jai constat bien souvent que
finalement les personnes les plus sereines dans la vie sont en gnral celles qui ont d
affronter de dures preuves et qui les ont acceptes comme faisant partie de leur chemin de
vie.
Mais le besoin de scurit de la plupart des gens est tel quils passent le plus clair de leur
temps se protger de tout. Seulement plus on se protge et plus on senferme. Et plus on
senferme, plus on sisole et on saffaiblit.
Profitez des priodes de beau temps pour vous fortifiez. Vous serez mieux prpar
lorsquune priode de tempte sabattra dans votre vie. Ne commencez pas la pratique quand
tout va mal car cest le plus mauvais moment pour exercer son esprit la stabilit.
NATTENDEZ PAS QUE CA AILLE MAL POUR PRATIQUER.
Les qualits dont vous aurez besoin pour voluer :
1. La discipline : cest un aspect que les gens aiment peu. Ce nest pas la discipline comme on
la pratique dans larme. La discipline, cest simplifier sa vie pour trouver lespace
ncessaire la pratique. Elle libre de la tergiversation. Vous ne vous demandez plus si vous
devez faire ou non une chose, vous la faites.
Pour vous discipliner, trouvez des raisons de pratiquer plutt que des excuses pour ne pas le
faire et voyez comment toutes ces excuses vous loignent de vos objectifs et de votre bonheur.

2. La gnrosit et lenthousiasme : cela veut dire tre gnreux dans ses actes, dans sa
manire dtre. Une pratique ralise avec ouverture et attention aura bien plus dimpact que
10 sances ralises sans aucun enthousiasme.
3. La persvrance : cest la capacit de maintenir de faon constante une activit. Cest grce
la persvrance que vous pouvez atteindre vos buts parce quelle donne lendurance et la
tnacit dont vous avez besoin pour affronter les invitables obstacles qui peuvent se
prsenter sur votre chemin.
4. Le sens de lengagement : il ne sagit pas de sengager vis--vis de quelquun, mais vis-vis de soi-mme. Sans un engagement sincre mettre tout en uvre pour raliser vos
objectifs, il y a vraiment peu de chances que vous les atteignez.
Si vous tes tide dans votre pratique, les rsultats seront tides.
5. La passion : Il sagit ici de se passionner pour quelque chose, dy trouver un intrt
profond, authentique et sain. Si vous voulez que votre vie devienne passionnante, passionnezvous pour elle.
Vous possdez un immense potentiel. Pourquoi ne pas partir sa dcouverte pour rendre votre
vie plus exaltante et heureuse ?
6. La rigueur et le discernement : La rigueur vous invite la recherche de la cohrence et de la
logique. Ne vous limitez pas des croyances, mais efforcez vous de vrifier. La rigueur donne
la capacit de faire preuve de rationalit tout en apportant le courage de se remettre en
question si ncessaire.
Au lieu de rechercher un responsable vos maux, la rigueur vous enjoindra comprendre ce
qui les gnre et comment vous en librer habilement.

Chapitre 11 : Comment acqurir la matrise du mental ?

Nous sommes tous des degrs divers le jeu de nos motions. Nul nchappe ces sautes
dhumeur qui peuvent parfois nouspousser commettre des erreurs dommageables aussi bien
pour soi-mme que pour les autres.
La premire chose faire pour ne plus tre le jeu de vos motions ngatives est de changer
votre regard sur elles. Cessez de les considrer comme ngatives justement et voyez plutt en
elles des perturbations mentales , des turbulences ou mieux encore des vnements
mentaux .
Lorsque vous tes suffisamment calme et en paix, pensez alors un moment plus ou moins
rcent o vous vous tes laiss emporter. Essayez de voir cet vnement avec la mme
attitude que si vous regardiez un enfant qui est en train de snerver parce quil narrive pas
assembler son jeu de Lego par exemple.
Adoptez ce regard, ce sourire intrieur pour vous-mme. Cest dire un recul empreint dun
humour tendre et affectueux o vous ralisez combien vous vous tes laiss emporter.

CE NEST PAS VOTRE PASS QUI DETERMINE VOTRE PRESENT ET VOTRE

AVENIR, MAIS LE REGARD QUE VOUS POSEZ DESSUS.
En pratiquant cet exercice, vous prendrez lhabitude de vous voir avec recul et dtachement.
En laissant votre esprit se remplir de joie et de bonne humeur, vous gagnerez en srnit.
Librez-vous de la culpabilit :
Quelle soit reconnue ou non, elle est lorigine de bien des perturbations mentales. Elle est
un obstacle important une vie heureuse et panouissante.
prouver du regret parce que vous constatez aprs coup que votre dmarche na pas t des
plus appropries est une attitude des plus saines, mais tre accabl de remords est autre chose.
La culpabilit est un mal insidieux qui empche la personne de bnficier de ses expriences
pour se perfectionner. Elle ne lui donne aucune chance pour samliorer puisquelle lenferme
dans une image de bon ou de mauvais . Cest une attitude mentale strile parce quelle
condamne celui qui en souffre la pire des peines qui soit : lincapacit bnficier de ses
expriences et de jouir pleinement de sa vie.
Se librer de la culpabilit, cest se librer de cette autorit restrictive et pesante du bien et du
mal, cest choisir sa vie en pleine conscience, cest agir en pleine connaissance de cause.
TOUT ACTE, TOUTE PAROLE, TOUTE PENSEE A DES CONSEQUENCES OU DES
REPERCUSSIONS SUR VOTRE VIE ET CELLE DES AUTRES, VOUS NY POUVEZ
RIEN. MAIS, VOUS POUVEZ EN BENEFICIER SI VOUS LES CONSIDEREZ COMME
DES EXPERIENCES DE VIE.
Nos erreurs ne sont finalement que le brouillon dune histoire qui se dessine et qui tend,
chacune delle, un peu plus vers sa perfection.

Chapitre 12 : Le vrai moteur de la vie

En occident, nous avons fait de la volont personnelle et collective une puissance et cause
de cela, partout nous voyons des personnes schiner atteindre leurs objectifs, suant sang et
eau pour y parvenir, alors que finalement LE VRAI MOTEUR DE LA VIE CEST LA
MOTIVATION, ou si vous prfrez LASPIRATION A
A limage dun navire dont la volont serait reprsente par le gouvernail et la motivation par
la voilure ou le moteur, on saperoit que beaucoup de personnes rament avec le gouvernail.
Pour progresser dans une direction, il nous faut de trs bonnes raisons, de puissantes raisons
qui nous permettront de faire fi des difficults. Mais si nous suivons une direction pour de
mauvaises raisons, toute la volont du monde ny changera rien, notre existence sera un
lamentable chec et nul bonheur ne pourra poindre lhorizon. Sans cette motivation
profonde, cela revient donner la direction un navire pos en cale sche.
Note : cela correspond tout fait ce quexplique Steve Pavlina dans son article crossing the
bridge .

La premire chose consiste donc dterminer ce que nous dsirons rellement accomplir et
cela exige de faire preuve dune totale honntet envers soi-mme. Il est ncessaire ds le
dpart dtablir une base ferme mme si plus tard nous devons y apporter quelques
modifications.
Pensez ce que avez vraiment envie daccomplir dans votre vie, ne vous censurez pas. Ne
vous servez pas des autres et des circonstances extrieures pour censurer vos dsirs.
Si vous voulez atteindre un objectif, il doit dabord tre en accord avec vos aspirations
profondes et ensuite possder suffisamment de puissance pour sactualiser, comme une graine
qui aura une pousse suffisante pour soulever la terre et les cailloux et commencer sa
croissance.
LA PUISSANCE DE VOS ASPIRATIONS PRENDRA NAISSANCE DANS
LIMPORTANCE QUE VOUS LEUR ACCORDEREZ.

Chapitre 12 : Comment transformer ses aspirations en

ralit ?
1. Reconnatre et accepter pleinement ses dsirs : Dites-vous vous-mme que vous avez le
droit de vous raliser travers vos aspirations puisquelles feront de vous quelquun de plus
heureux et de plus panoui, autrement dit plus enclin favoriser le bonheur autour de lui.
Vous appauvrir napportera pas la richesse aux autres, bien au contraire.
2. Reconnatre la lgitimit de ses dsirs : Vous interdire le bonheur ou la ralisation de vos
dsirs, cest une faon indirecte de ne pas le reconnatre pour les autres. Rappelez-vous ceci :
Un dsir est une possibilit qui cherche sexprimer .
3. Comment rendre vos aspirations lgitimes : La moindre culpabilit, mme inconsciente,
que dis-je, surtout inconsciente, le moindre doute au sujet de votre dsir et de sa lgitimit, la
moindre ngation anantira vos aspirations. Si de tout votre tre, vous ne pouvez dire oui
votre dsir, il y a peu de chance quil prenne naissance et, si cela arrive, ce ne sera quune
demi-russite.
La meilleure faon de vous accorder ce droit et den reconnatre la lgitimit, et la meilleure
faon dy parvenir est de reconnatre ce droit pour chacun. Ds que vous aurez lev tous
les freins, conscients ou inconscients, vous serez surpris de voir comment les circonstances
semblent se prter vos dsirs.
4. Faites-le exister : Comme une plante en pleine croissance, vous devez nourrir votre dsir et
pour cela, il ny a pas mieux que limagination. Imaginez les tapes de cette ralisation, les
consquences sur votre vie et celle des autres, votre tat desprit, la joie que cela vous
procure, etc Soyez aussi prcis que possible et : FAITES EN SORTE QUIL NY AIT
PLUS MENTALEMENT LA MOINDRE DISTANCE ENTRE VOUS ET VOTRE DESIR.
5. Demandez et vous serez exauc : Demander, cest crer la possibilit de et ne pas oser
demander cest attendre une rponse une question quon na pas formule. Nous sommes
seuls savoir que nous avons une question poser.

Il faut aussi demander parce que la demande tmoigne de limportance que vous accordez
votre dsir et du fait que vous tes prt franchir les tapes ncessaires son actualisation.
6. Lattente confiante : Aprs avoir effectu une demande envers une personne, laissez les
choses mrir et prendre place. Attendez patiemment tout en tant attentif tout se qui se
produira et surtout, faites confiance en sachant que vous avez fait tout ce que vous aviez
faire pour que cela saccomplisse.
Comme une recette o tous les ingrdients ont t runis, il ny a plus qu attendre que cela
mijote.

Chapitre 13 : Comment se librer efficacement de ses

peurs ?
La meilleure faon de se librer dune peur est dabord de comprendre comme elle se cre.
Votre peur nest rien dautre que des images mentales et des sensations physiques qui se
crent partir de lide ou de la reprsentation que vous vous faites de la situation.
Cest votre apprciation, consciente ou non, du monde, des circonstances ou des autres, qui
gnre la peur et non lobjet de vos perceptions. Comprenez dabord le principe, assimilez-le,
puis agissez.
Une des grandes cls du bonheur et de la russite :
Cette cl est tellement vidente que la majorit des personnes ny pensent mme pas et
passent compltement ct. Cette cl, vous lavez dj, elle fait partie de vos ressources et
capacits personnelles. Vous lavez utilise bien des fois sans savoir quelle pourrait vous
donner la vie laquelle vous aspirez tant.
Cette clef tient en un seul mot : DEMANDEZ !
Votre demande doit porter en germe ce que vous dsirez obtenir. Elle doit induire la rponse
que vous attendez. Votre demande doit totalement sassocier ce que vous voulez.
En formulant une demande, vous gnrez un mouvement qui va dans le sens de vos dsirs,
mais si cette demande est charge de dsirs contraires plus puissants que votre aspiration, il ne
se produira rien ou du moins rien de positif.
Une demande claire, pose, affirme indique que le terrain en vous est prt recevoir la
graine de la connaissance qui ainsi pourra crotre dans de bonnes conditions.
Si par exemple, vous voulez labondance, demandez-la et elle vous sera accorde si votre
dsir est suffisamment fort et sincre. Votre demande indique aussi quil ny a plus en vous la
moindre peur de recevoir, plus le moindre doute quant votre droit recevoir la chose
demande.
Demandez avec humilit parce que cela indique que vous avez aussi le respect pour faire bon
usage de ce que vous demandez. Et vous pouvez demander beaucoup. La demande, mme
insistante est respectueuse tandis que lexigence est agressive et autoritaire.

Chapitre 14 : Les secrets de la confiance en soi.

Ce qui spare celui qui a confiance en lui de celui qui en manque nest rien dautre quune
conscience claire de ses ressources et possibilits.
Comment dvelopper une plus grande confiance en soi ?
Acqurir confiance en soi nest pas si difficile, mais vous devez accepter certaines remises en
question dans votre manire de penser, de voir et dagir.
1. Dissquez vos penses ngatives : demandez-vous sur quoi elles se fondent pour vous
imposer de telles affirmations sur ce que vous tes ou ce que vous tes capables ou non
daccomplir.
Une pense ngative est une mauvaise autorit laquelle vous avez fini par adhrer et qui
vous accordez un pouvoir quelle navait pas. LAUTORITE CEST VOUS.
Si vous chouez, cela ne veut pas dire que vous tes mauvais, mais que quelque chose vous a
chapp, rien dautre.
2. Ne vous comparez pas : Si quelquun russit dans un domaine particulier, ce nest pas parce
quil est meilleur que vous, mais parce quil a trouv un domaine qui correspond parfaitement
ses potentiels et quil a appris par la force des choses faire converger ses penses et ses
actes dans le sens de son accomplissement, parce quil a consacr les moyens, les ressources,
les efforts ncessaires pour y parvenir.
3. Aimez ce que vous faites et ce que vous tes : Lamour est ce qui permet justement
chacun de rvler la part de ce quil y a de plus riche et de plus heureux en lui.
Pourquoi ne devriez-vous pas vous faire confiance ?
1. Vous navez rien russi : Vous avez des capacits et vous pouvez les faire voluer en
apprenant les utiliser.
2. Vous avez eu de mauvaises expriences : Cela ne remet pas en question ce que vous tes, ni
ce que vous tes capable de faire.
3. Vous avez peur dchouer : Dbarrassez-vous de votre ego sinon vous nentreprendrez
jamais rien dheureux et de constructif.
4. Fixez-vous des buts : Chaque petite russite vous conduira vers de plus grandes et tout cela
contribuera renforcer votre confiance.
5. Soyez dtermin : Un souhait cest lorsque vous vous contentez de dsirer une chose sans
aucune force ni nergie pour lamener vers son actualisation. Le dsir ardent est sous-tendu
par une dtermination forte qui vous donne laplomb, la stabilit et la pugnacit de
transformer votre dsir en ralit.

Chapitre 15 : Lattitude mentale qui permet dexaucer les

souhaits.
Lattitude juste cest lorsque vous tes correctement ajust, que votre manire de penser, votre
faon de vous exprimer ou dagir conviennent ce que vous dsirez raliser.
Rappelez-vous que vous ne pouvez pas changer le monde, mais vous pouvez changer votre
regard sur le monde. Vous transformez ainsi les circonstances de votre vie comme autant de
chances et dopportunits.
Cest lhabitude de ne regarder que le ct sombre, dprimant des circonstances qui conduit la
plupart des gens vers la morosit, les soucis et la dpression.
Commencez donc ds aujourdhui par vous entrainer remarquer la plus petite bonne chose
qui vous est arrive aujourdhui et remerciez de lavoir eue ou vcue. Puis tendez cette
attitude votre vie en gnral, remarquez toutes les bonnes choses qui vous arrivent au lieu de
vous fixer uniquement sur ce qui ne va pas. Remerciez ces circonstances dtre l dans votre
vie.
Voyez comment votre tat dtre en est transform. Plus vous remercierez pour toutes ces
bonnes choses qui vous sont arrives, plus elles auront tendance se reproduire dans
votre vie.

Chapitre 16 : La meilleure faon de pratiquer la

visualisation et limagerie mentale.
Lorsque vous pratiquez la visualisation, vous construisez volontairement une image dans
votre esprit dans le but que celui-ci laccepte et la fasse vtre. Le but est de faire en sorte que
cette image prenne corps en nous et que nous devenions littralement cette image .
Tt ou tard, des penses ignores par la conscience viendront saborder vos efforts. Vous ne
pouvez pas planter des graines sur une terre en friche, il est indispensable de labourer avant.
Pour cela, vous devez tout dabord identifier ces mauvaises herbes et cest l que limagerie
mentale est dun grand secours.
La visualisation est une image dlibrment construite et limagerie mentale est quant elle,
une image qui survient spontanment sans que lon sy attende. Elle surgit l sans quon lait
rellement sollicite, en tout cas pas l o est prsente la volont. Cest cette pense qui
apparat quand vous tes entrain de prendre votre bain, lorsque vous avez abandonn enfin
votre besoin de contrler.
Votre esprit est prt vous livrer ses secrets si vous savez vous mettre dans le bon tat
desprit .
En cas de penses ngatives, la plupart des gens imprgns de concepts de psychologie
veulent aussitt analyser. Ces penses ne traduisant pas la ralit, les analyser ne sert rien.
Elles refltent seulement le rapport que vous entretenez avec les choses. Si vous laissez ces

penses vous traverser ET SURTOUT si vous nintervenez pas, elles finiront par se dissoudre
et disparatre.

Chapitre : Comment crer une association qui vous

garantit le bonheur et la russite.
Il ne vous viendrait jamais lide de vous associer une personne la mentalit douteuse,
ou encore une personne qui ne connat rien laffaire qui vous intresse.
Cela est plus sens de choisir comme associ une personne qui non seulement a les mmes
objectifs que vous, mais surtout une personne qui a suffisamment confiance en elle pour
mener bien cette affaire.
Par analogie, les nuages correspondent vos penses ; ils peuvent tre clairs, colors,
sombres, etc Et le ciel bleu correspond lui un esprit ouvert, votre vritable nature.
Prenez conscience ici que vous avez la possibilit de vous associer soit aux nuages, soit au
ciel bleu. Si vous voulez rompre cette association avec vos penses, vous devez dvelopper
votre concentration intrieure, ou votre attention si vous prfrez.
Cela vous parat sans doute abstrait, surtout si vous navez pas vcu cela mais cest plus
simple quil ny parat. Simple ne veut pas forcment dire facile, mais a ne veut pas
forcment dire non plus difficile. Ca veut seulement dire que cest possible.
Soyez ds maintenant le changement que vous voulez tre. Votre futur existe dj en vous et
vous pouvez faire en sorte quil soit heureux en vous associant tout ce que vous voulez tre.

Laltruisme est une des principales sources du bonheur. Dveloppez

en vous des penses altruistes, rvlez ainsi vos plus nobles
qualits et connaissez un vrai bonheur.
Conclusion personnelle:
Cest avec un immense plaisir que je vous ai prsent la chronique de cet ouvrage de Bruno
Lallement. En effet, ce livre a t un tournant dans ma vie personnelle et le dbut de grands
changements. Vous ne connaissez peut-tre pas Bruno Lallement, auteur spcialis en
dveloppement personnel depuis 1987. Depuis son arriv sur internet il y a quelques annes, il
a dj vendu 30000 exemplaires de sa mthode Ressource et Actualisation. Cette mthode est
trs simple et efficace intgrer dans la vie de tous les jours. Elle contient des explications et
un exercice pratique chaque leon. De plus, la vie de Bruno Lallement incarne ce quil
enseigne, ce qui ma beaucoup sduit au dpart avant que je cre mon blog.
Le livre est la fois simple et trs complet, il ma fallu le relire plusieurs fois pour bien
lassimiler et mettre en uvre la mthode pour voir les changements apparatre petit petit
dans ma vie. Ce livre a vritablement chang ma vie donc je suis ravi de lavoir chroniqu
pour vous en esprant quil vous soit galement utile ;)