MAGNESIO

El magnesio es un mineral que se encuentra presente en grandes cantidades en el cuerpo. Los

investigadores estiman que el cuerpo de una persona, en promedio, contiene alrededor de 25 gramos de
magnesio, y alrededor de la mitad de ellos estn en los huesos. El magnesio juega un papel importante en
ms de 300 reacciones qumicas que mantienen el funcionamiento normal del cuerpo. La gente obtiene el
magnesio de la dieta, pero a veces, si los niveles estn muy bajos, se necesita tomar suplementos de
magnesio. La ingesta de magnesio en la dieta puede ser baja, especialmente en las mujeres. El magnesio
es requerido para el buen crecimiento y mantenimiento de los huesos. En el estmago, el magnesio ayuda
a neutralizar el cido estomacal y ayuda a la evacuacin de las heces a travs del intestino. La dispepsia
(acidez o estmago cido) como un anticido. Como regla general, el magnesio es el
mineral ms comn del cuerpo humano y contribuye al buen funcionamiento muscular y
nervioso.

LOS SIGNOS DE DEFICIENCIA DE MAGNESIO

La falta de magnesio produce fenmenos carenciales tpicos como son:
alteraciones nerviosas y musculares, detencin del crecimiento, alteraciones
de la piel, cada del pelo, lesiones renales, envejecimiento orgnico y
finalmente caquexia, que conduce paulatinamente a la muerte. Pero adems la
falta de magnesio puede ser una de las causas de las siguientes
manifestaciones patolgicas: 1) Astenia, en todas sus formas: fsica,
intelectual, sexual. 2) Irritabilidad nerviosa, taquicardia. 3) Hipertona
gstrica, intestinal o biliar, con colitis espasmdica o estreimiento crnico.
4) Diversas afecciones cutneas: acn, eczemas, psoriasis, dermitis, pruritos,
vitligos, verrugas y papilomas. 5) Diversas afecciones atribuidas a la vejez,
como son: hipertrofia prosttica, impotencia, arteriosclerosis, hipertensin
arterial e insuficiencia cardiaca. 6) Diversas afecciones debidas a la
alimentacin: diabetes, obesidad, desnutricin, hipervitaminosis D, gota y
reumatismo. 7) La aparicin del cncer
* Los sntomas se pueden detectar a traves de la irritabilidad y la inestabilidad
emocional y con el aumento y disminucin de los reflejos, descoordinacin
muscular, apata y debilidad, trastornos premenstruales, falta de apetito,
nauseas, vmitos, diarreas, confusin, temblores.
* El dficit provoca y mantiene la osteoporosis y las caries as como la hipo
calcemia (reduccin de calcio en sangre).

Previene los
clculos renales ya
que moviliza al
calcio.

Algunos estudios han

mostrado que las personas con piedras en el rin recurrentes que han tomado suplementos de magnesio,
experimentaron una tasa de mejora del 92.3% en la reduccin de piedras en los riones. Se recomienda el
consumo de 300mg diarios de magnesio para la prevencin y reduccin de piedras en los riones.
BENEFICIOS : 1)Cataliza las encimas, hormonas y vitaminas necesarios para la vida. 2) Es un factor
estimulante de sntesis bioqumicas en el organismo. 3)Regula el equilibrio cido-base (pH). 4) Acta sobre
los nervios, frenando la actuacin del sistema simptico, y es un activador de las enzimas. 5) Interviene en la
respiracin celular y ejerce una accin de sinergia con el calcio sobre el equilibrio neuromuscular.

MUSCULAR
Adems de aliviar los calambres, el magnesio tiene muchos otros beneficios relacionados con los msculos.
La razn por la cual las personas a menudo dicen que sienten un aumento de energa despus de comenzar a tomar
suplementos de magnesio es que el mineral interviene en la produccin de energa del cuerpo, cuya mayor parte ocurre
en las clulas musculares. En un estudio realizado en la Universidad de Palermo, Italia, los investigadores encontraron
que las personas mayores con los niveles ms altos de magnesio tenan la mayor fuerza muscular, incluyendo mejor
fuerza de agarre, potencia muscular de la pierna, extensin de la rodilla y fuerza del tobillo.
Las personas con niveles bajos de magnesio tenan una pobre funcin muscular y fuerza.
El magnesio es un buen relajante muscular, puede ayudar a disminuir la tensin muscular.
SALUD DE LOS HUESOS
Casi dos tercios del magnesio del cuerpo se encuentra en los huesos, donde trabaja con el calcio para proveer el soporte
estructural. Investigadores de la Universidad de Yale le administraron a nias entre las edades de ocho a 14, o bien
magnesio o un placebo dos veces al da durante un ao.

Resultados: Las chicas que tomaban magnesio desarrollaron huesos ms fuertes en comparacin con las nias que
tomaron un placebo. El magnesio (Mg) ayuda a fijar el calcio y el fsforo en los huesos y dientes.
La debilidad de los huesos (osteoporosis). Hay pruebas que sugieren que el tomar magnesio podra prevenir la prdida de
masa sea en las mujeres de ms edad que tienen osteoporosis. Hay tambin pruebas que indican, en las mujeres de ms
edad, que el tomar estrgeno diariamente junto con magnesio ms calcio y un suplemento vitamnico aumenta ms la
fuerza de los huesos que el estrgeno solo.
BENEFICIOS PARA EL CORAZON /SANGRE / PRESSION ALTO
El magnesio ayuda a relajar las paredes de los vasos sanguneos, lo que reduce la presin arterial. El sulfato de magnesio
a veces se administra por va intravenosa en el hospital para reducir el riesgo de arritmia (latido irregular del corazn).
Tambin alivia las palpitaciones del corazn. El magnesio puede ayudar a otros problemas del corazn, tales como la
cardiomiopata, una condicin en la cual el corazn deja de bombear sangre adecuadamente. El magnesio juega un papel
importante en la prevencin de cogulos de sangre y mantener la sangre delgada por influir directamente en la agregacin
plaquetaria. El magnesio funciona de manera similar a la aspirina, pero sin los efectos secundarios negativos o
interacciones medicamentosas, citado en "La Nueva Enciclopedia de Vitaminas, Minerales. El magnesio tambin
promueve la relajacin de los vasos sanguneos, lo que puede aumentar oxigenacin de la sangre mediante la mejora de
la contractilidad cardiaca. Ayuda mantener niveles de presin sanguino saludable.
PREMENSTRUAL En un estudio llevado a cabo con 105 pacientes con tensin premenstrual se observ que el

nivel de magnesio era significativamente menor de lo normal. La suplementacin con magnesio es beneficiosa
para los dolores de cabeza premenstruales y para los sntomas relacionados con los cambios de humor.

DIABETES
La deficiencia de magnesio es comn entre las personas con diabetes tipo 2. A principios de este ao, investigadores
alemanes realizaron un estudio en el que se les dio a suplementos de magnesio a hombres con sobrepeso, a hombres y
mujeres pre diabtico.
Aquellos tomando magnesio tuvieron una reduccin significativa de glucemia en ayunas, mejor resistencia a la insulina y
disminucin de la presin arterial en comparacin con aquellos que recibieron un placebo
DOLORES PARA LA CABEZA
Varios estudios han demostrado que la suplementacin con magnesio pueden reducir la frecuencia de las migraas. El
sulfato de magnesio IV tambin ha sido encontrado que alivia el dolor de la cefalea en racimos en las personas con bajos
niveles sanguneos de magnesio.
La investigacin ha encontrado que los niveles de magnesio afectan a los receptores de serotonina y otras sustancias
qumicas del cerebro que afectan a los dolores de cabeza
ANTI - ENVEJECIMEINTO
El magnesio tambin puede ayudarle a mantenerse joven. Los estudios demuestran que el magnesio es necesario para
mantener los telmeros, las puntas protectoras de los cromosomas (de las que se componen de genes). Los investigadores
han encontrado que las clulas deficientes en magnesio tienen un acortamiento anormal de los telmeros, que estn
fuertemente asociado con el envejecimiento rpido.
COLON
Si padeces estreimiento o te gustara limpiar el colon, el citrato de magnesio es un suplemento que puede ayudarte en
este proceso. La clave para una limpieza de colon con citrato de magnesio radica en comprender el funcionamiento del
producto para que puedas usarlo de manera efectiva. El citrato de magnesio ayuda a limpiar los intestinos y el colon una
vez que se ingiere en forma de lquido. Para realizar una limpieza de colon con citrato de magnesio. La dosis tpica para
adultos es de 10 onzas lquidas (300 cc) No uses este producto durante ms de una semana y siempre tmalo con el
estmago vaco. Mientras haces el tratamiento, evita los alimentos pesados o slidos. Centra tu dieta en sopas y lquidos.
Luego de finalizar la limpieza de colon, no consumas alimentos slidos de inmediato. Comienza lentamente a ingerir
alimentos blandos similares a los que consumas durante la limpieza. Luego de unos pocos das, pasa a los alimentos
slidos

SISTEMA NERVIOSO / INSOMNIO

Los diversos sistemas enzimticos que requieren Magnesio, ayudan a restaurar los niveles normales de energa,
disminuyendo la fatiga. Debido a estas funciones y a sus efectos sobre el sistema neuromuscular, el Magnesio
contribuye a disminuir: nerviosismo, ansiedad, insomnio, depresin y calambres musculares. Por estos motivos
se administra a nios que sufren el sndrome de dficit de atencin e hiperactividad, generalmente en conjunto
con Vitamina B6.. Opta por alimentos ricos en fibras, como los vegetales de hoja verde oscuro, las verduras y las frutas.
COMO TOMAR MAGNESIO
Adems, muchas personas tienen una deficiencia de magnesio debido a tensiones... genticas... o un medicamento, como
por ejemplo un diurtico (generalmente se toma para controlar la presin arterial).
Del magnesio ingerido por lo menos un 50% se expulsa al evacuar, de ah que deba aumentarse la cantidad a tomar como
suplemento hasta alcanzar el doble de las necesidades diarias. De acuerdo con los datos del Departamento de Agricultura
de Estados Unidos, dos de cada tres estadounidenses no cumplen con los requisitos promedio diarios de ingesta diaria de
magnesio, que son de 300 miligramos (mg) a 500 mg diarios para adultos. La deficiencia de magnesio es la ms
frecuente entre los dficits nutricionales de la sociedad actual.
Para presin alto y condiciones del corazn toma 2 capsules de 500mg cada da.