IE FAP MANUEL POLO JIMNEZ

Oficina de Psicologa - Tutora

Da de la Salud Mental
10 DE OCTUBRE DEL 2016
Para la Organizacin Mundial de la Salud (OMS), la salud es el estado de completo
bienestar fsico, mental y social; y no solo la ausencia de la enfermedad.
por lo que para sentirnos saludables, satisfechos y felices no solo es necesario nuestro
bienestar fsico sino tambin sentirnos bien mental y socialmente.
Una buena salud mental te permite manejar los desafos de la vida, construir
relaciones fuertes (familia y amigos), vivir en armona con las dems personas,
solucionar los problemas y recuperarte de los contratiempos, motivarte a cumplir tus
metas, ayudar a las personas que te rodean y sentir satisfaccin y felicidad a pesar de
las dificultades.
Nuestra salud mental se ve influida por varios factores, por ejemplo, para sentirnos
bien es importante:
Vivir en un AMBIENTE sin violencia, discriminacin, o contaminacin ambiental, estas
por lo general se manifiestan en los medios de comunicacin y entretenimiento, estos
pueden generar emociones y pensamientos negativos. Tener RELACIONES SOCIALES
POSITIVAS, hacer amistades que nos apoyen cuando las necesitemos, hablar de
preocupaciones con personas cercanas, sentirse aceptado y bien tratado
Y lo ms importante, NUESTRA CONDUCTA Y EMOCIONES, tener conductas saludables
es lo ms importante para conservar nuestra salud mental:

HACER
EJERCICIO,
DORMIR
LO
NECESARIO,
ALIMENTARNOS SALUDABLEMENTE (evitar exceso de
comida chatarra y golosinas) pueden ser de mucha
ayuda para sentirnos bien ya que nuestra salud fsica
CENTRARSE EN POSITIVO y realizar actividades de
ocio saludable son buenas formas de generar
satisfaccin y sentirnos mejor pero tambin aprender
cosas nuevas, alimentarnos de informacin positiva y
cumplir con nuestras responsabilidades ya que estas
se pueden volver preocupaciones y pensamientos
Si TRATAMOS BIEN Y CON RESPETO a las personas que
estn a nuestro alrededor ellas no dudarn en tratarnos
bien, esto genera un ambiente de armona y
satisfaccin, seremos personas apreciadas y estas nos
ayudarn cuando lo necesitemos.
Practicar el AUTOCONTROL, reflexionar sobre
nuestras acciones, pensar antes de hacer
alguna actividad aumenta la conciencia,
podemos tomar decisiones adecuadas y
aumenta nuestra productividad (realizar ms

IE FAP MANUEL POLO JIMNEZ

Oficina de Psicologa - Tutora

CONOCINDOTE puedes potenciar tus virtudes y corregir tus

defectos, convirtindote en un mejor ser humano. Aprende a
reconocer y expresar tus emociones, podrs manejarlas
mejor y controlar tu comportamiento para evitar problemas.
Podrs escuchar y entender mejor a otras personas y
Alimenta tu mente de informacin positiva, evita programas o videojuegos violentos
o contenido inadecuado para nosotros, recuerda que todo lo que observamos puede
afectar en nuestra forma de ser y comportarnos. Por otro lado, el uso videojuegos,
redes sociales, chat y juegos on-line son una divertida recreacin, pero el uso
excesivo puede generar dependencia o adiccin, causando falta de concentracin,
ansiedad, incapacidad para dejar de jugar, chatear o revisar las actualizaciones;
adems genera deterioro de las relaciones sociales, familiares y perdida de inters
por otras actividades. (estudio). Hay muchas razones por las que genera estas
AHORA ME CONOZCO MEJOR

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SALUDABLE
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AFECTO
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SOLIDARIDAD
TOLERANCIA
AUTOCUIDADO
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