CARACTERIZAO DOS MEIOS E MTODOS

DE INFLUNCIA PRTICA NO TREINAMENTO

EM FUTEBOLISTAS PROFISSIONAIS
MS. TIAGO VOLPI BRAZ
Mestre em Educao Fsica pela UNIMEP e Professor do Depto. de Educao Fsica da Faculdade de
Americana (Poos de Caldas Minas Gerais Brasil)
E-mail: tiagovolpi@yahoo.com.br

MS. LEANDRO MATEUS PAGOTO SPIGOLON

Mestre em Educao Fsica pela UNIMEP e Equipe de Fisiologia do Desportivo Brasil Participaes
LTDA. (Piracicaba So Paulo Brasil)
E-mail: leandro_edfisica@hotmail.com

DR. JOO PAULO BORIN

Doutor em Educao Fsica pela UNICAMP e Professor do Depto. de Cincias do Esporte da
Universidade Estadual de Campinas (Campinas So Paulo Brasil)
E-mail: borinjp@fef.unicamp.br

RESUMO
O presente trabalho tem como objetivo apontar as caractersticas dos meios e mtodos de
influncia prtica e, posteriormente, sugerir um modelo de organizao e estruturao na
etapa preparatria, na modalidade futebol profissional. Os instrumentos utilizados na pesquisa
foram artigos publicados em peridicos indexados no Qualis CAPES, dissertaes, bem como
livros registrados no International Standard Book Number (ISSN). A partir das informaes
encontradas, destaca-se que o meio de treinamento representa o exerccio, e o mtodo o
modo de sua utilizao; os mtodos de influncia prtica tm sido tratados com maior importncia no mbito desportivo. A discusso direciona no sentido de que os diferentes meios e
mtodos constituem os elementos prticos da preparao desportiva, intervindo diretamente
na organizao do treinamento, bem como no entendimento de que quanto maior o grau
de correspondncia entre os modelos utilizados (exerccios de treinamento) e a competio,
maiores e mais eficazes resultaro seus efeitos. Por fim, aponta-se que no contexto atual da
modalidade, torna-se necessrio evidenciar que a forma de organizao deve buscar o desempenho dos jogadores em curto perodo de tempo, e a preparao de futebolistas profissionais
indica a necessidade de pesquisas envolvendo propostas de sistematizao de treinamento.
PALAVRAS-CHAVE: Meios de treinamento; mtodos de treinamento; futebol; treinamento
esportivo.

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INTRODUO
A melhoria do desempenho dos desportistas depende, em grande parte,
da habilidade das comisses tcnicas em selecionar e organizar os contedos de
treinamento relacionados prtica competitiva de uma determinada modalidade
desportiva. De acordo com Gomes (2009), a base metodolgica da preparao
desportiva1 constituda por meios e mtodos pedaggicos de preparao que
visam aperfeioar as capacidades de desempenho at um estado timo, mantendo
sempre o equilbrio entre os sistemas biolgico, psicolgico e social.
Os meios de treinamento influenciam direta e/ou indiretamente o aperfeioamento para alcanar o alto desempenho desportivo, constituindo a base do processo
pedaggico da preparao (PLATONOV, 2008). Podem ser consideradas um sistema
estvel de aes repetidas, com interligaes necessrias para a soluo de tarefas
previstas, e obrigatoriamente esto ligados aos mtodos da preparao desportiva
(GOMES, 2009). J os mtodos da preparao desportiva compreendem a forma
como os treinadores e atletas utilizam as ferramentas no treinamento, visando alcanar a assimilao dos conhecimentos, habilidades e hbitos. So procedimentos
planejados na transmisso e estruturao de contedos de treinamento (MARTIN;
CARL; LEHNERTZ, 2008), ou seja, como se utiliza o meio no processo de obteno do objetivo da preparao. Sucintamente, o meio representa o exerccio, e
o mtodo, o modo de sua utilizao (DE LA ROSA, 2006).
Neste sentido, importante destacar que, para cada componente do sistema
de preparao do atleta, existe uma composio de mtodos. Assim, o ato de
verbalizar, demonstrar ou praticar so critrios utilizados para classificar os mtodos
pedaggicos do desporto em i) mtodos de influncia prtica, ii) de influncia verbal
(explicao, conversa, comando, correo e avaliao) e iii) influncia demonstrativa
(visual, motor, auditivo) (ZAKHAROV; GOMES, 2003). Os mtodos de influncia
verbal e demonstrativos so complementares aos de influncia prtica, porm, so
necessrios ao processo de preparao, j que se atrelam ao binmio treinador-atleta, sobretudo em atividades que visem apresentao da atividade motora,
demonstrao de materiais didticos, orientaes visuais e estmulos sonoros
(GOMES, 2009).
Ao mesmo tempo em que se verifica contextualizado na literatura (WEINECK, 2003; PLATONOV, 2008), os conceitos relacionados aos meios e mtodos
1.

496

A preparao desportiva compreende todos os fatores relacionados com a preparao do atleta e

que podem lev-lo ao desenvolvimento de uma boa performance no desporto praticado. composta pelo sistema de competies, sistema de treinamento e sistema de fatores complementares
(GOMES, 2009).

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da preparao desportiva, Thiess, Tschiene e Nickel (2004) entendem que sua

caracterizao de maneira especfica das modalidades desportivas tem sido
pouco explorada na literatura, o que contribui para aplicao sem especificidade
dos exerccios de treinamento (REILLY, 2005), dificultando o aperfeioamento
das capacidades de desempenho dos atletas durante o processo de preparao
desportiva. Alm disto, nos desportos individuais essa rea caminhou com maior
propriedade, at mesmo pelo menor envolvimento de variveis a serem consideradas para obter o resultado de modo mais objetivo, e pela forma como avaliado
o desempenho; porm, nos desportos coletivos, as tentativas e propostas ainda
se encontram no campo exploratrio, e os estudos ainda so escassos (BORIN;
GOMES; LEITE, 2007; BORIN et al., 2009; BRAZ, 2010; SPIGOLON, 2010)
em diversas modalidades.
Particularmente quanto ao futebol, apesar de se destacar no cenrio desportivo brasileiro, poucos estudos procuraram caracterizar os meios e mtodos de
preparao na organizao e estruturao de futebolistas (sub 20) e profissionais da
modalidade, em exceo, as descries realizadas por Gomes e Souza (2008) para
uma equipe da srie A do campeonato brasileiro. Tal ocorrncia se deve, provavelmente, em consequncia dos principais clubes nacionais no disponibilizarem sua
estrutura organizativa de trabalho, ou pela distncia existente entre a sistematizao
do rigor cientfico e a realidade emprica da modalidade (BRAZ, 2010).
A estruturao dos meios e mtodos de treinamento durante a temporada
competitiva deve ser tal que permita, ao futebolista, desempenho constante durante
longo perodo competitivo, ou seja, oito a nove meses no ano (GAMBLE, 2006;
KELLY; COUTTS, 2007), somado ao pouco tempo de preparao das equipes
devido ao calendrio de competies. Nesta direo, surge a necessidade da especializao dos exerccios de aperfeioamento das capacidades de desempenho,
apontando para uma relao da realidade competitiva e as caractersticas do treinamento (MATVEEV, 2001; THIESS; TSCHIENE; NICKEL, 2004; PLATONOV, 2008;
CASTELO, 2009), o que, certamente, exige pesquisas caracterizando exerccios
de preparao.
Assim, constata-se a necessidade de estudos que busquem a caracterizao
dos meios e mtodos de influncia prtica na estruturao dos modelos de treinamento para futebolistas, buscando, tambm, demonstrar com exemplos prticos a
maneira como so selecionados e organizados durante o processo de preparao,
tendo em vista a condio de prescrio do treinamento baseado na modelao
competitiva da modalidade. Diante deste contexto, o presente trabalho busca apontar as caractersticas dos meios e mtodos de influncia prtica e, posteriormente,
relacionar com a estrutura e organizao do treinamento no futebol.

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METODOLOGIA

O presente estudo trata-se de uma sntese de pesquisa, no sendo apenas

um resumo da literatura a que se refere, mas sim, um tipo lgico de pesquisa, que
resulta em concluses vlidas, avaliaes de uma hiptese, reviso e proposta de
teoria (THOMAS; NELSON, SILVERMAN, 2007).
Os instrumentos utilizados foram artigos publicados em peridicos indexados
da Coordenao de Aperfeioamento de Pessoal de Nvel Superior (Qualis CAPES),
dissertaes e livros registrados no International Standard Book Number (ISSN). Os
artigos foram obtidos no Portal CAPES por meio das bases de dados EBSCO HOST,
SCOPUS, alm da Scientific Electronic Library Online (SCIELO), sendo selecionados
conforme mensurao dos desfechos de interesse (SAMPAIO; MANCINI, 2007)
necessrios para atender os objetivos propostos no estudo.
Os critrios de seleo de livros foram: i) Publicao a partir do ano 2000,
ii) pertencer rea do Treinamento Desportivo, iii) constar na descrio a temtica
exerccios, meios e mtodos de preparao desportiva ou exerccios de treinamento para futebolistas e iv) estar em idioma portugus. Quanto escolha das
dissertaes, definiu-se como palavra-chave: futebol, exerccios de treinamento,
meios e mtodos de treinamento.
RESULTADOS
A partir da metodologia proposta, a Tabela 1 aponta os dados obtidos.
Tabela 1- Unidades observacionais segundo variveis estudadas

Unidade Observacional (n)

Artigos Publicados

Dissertaes

Livros

Total

12

15

30

DISCUSSO
OS MTODOS DE INFLUNCIA PRTICA

Os mtodos de influncia prtica tm sido tratados com maior importncia

no mbito desportivo, j que constituem os elementos prticos da preparao desportiva, intervindo diretamente na organizao do treinamento (GOMES; SOUZA,
2008; GOMES, 2009). De fato, esta interveno direta no treinamento corresponde

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s prticas sistematizadas voltadas, principalmente, para melhoria dos componentes

tcnico, fsico e ttico dos desportistas, bem como intervenes direcionadas
recuperao dos atletas durante a sequncia de sesses de treinos e jogos.
Particularmente quanto aos mtodos de ensino da tcnica, Platonov (2008)
relata dois principais enfoques metodolgicos: a) integral e b) parcial. O primeiro
pressupe o estudo e desenvolvimento das aes tcnicas (fundamentos) de uma
vez, ou seja, com carter global. Em contrapartida, o parcial ou analtico-sinttico,
representa a diviso das aes em elementos ou fases relativamente independentes, cuja aprendizagem realizada de modo autnomo, com a posterior ligao
destes em algo nico (ZAKHAROV; GOMES, 2003). Ao mesmo tempo em que
h possibilidade de maior concentrao na fase destacada dos meios executados, com o aperfeioamento detalhado por meio das correes imediatas do
treinador, permite-se de maneira integral o aumento da complexidade da ao
motora, estabilidade do ritmo e sua estrutura geral, consolidando a aprendizagem
(MATVEEV, 1997).
Para os mtodos do componente fsico, ateno especial deve ser direcionada capacidade biomotora a ser desenvolvida ou aperfeioada, considerando
no somente o tipo de ao muscular, mas tambm a estrutura do movimento,
volume e intensidade da carga e, sobretudo, da relao com a atividade competitiva
do desportista (TUBINO, MOREIRA, 2003; WEINECK, 2003; BOMPA, 2005;
BARBANTI, 2010). Para a capacidade e potncia aerbia destacam-se os mtodos
contnuos, realizados sem pausas intermedirias de recuperao, e apresentam duas
formas de execuo: permanente e variativo (GOMES et al., 1997). Normalmente,
os mtodos de caractersticas permanentes so empregados em meios de treino
peculiares recuperao dos desportistas, com exceo de algumas modalidades,
que se modelam por parmetros longos e constantes das cargas competitivas. Outra
opo seriam os mtodos intervalados ou fracionados, que so norteados por meios
que geram trocas sistemticas entre o esforo a realizar e a pausa relativa de recuperao, constituindo mtodos de maior exigncia funcional (DE LA ROSA, 2006).
Para a resistncia, Weineck (2003) classifica os mtodos no desenvolvimento e aperfeioamento desta capacidade pelo volume e intensidade da carga, em
extensivo (alto volume de trabalho) e intensivo (maior intensidade de trabalho), e
os de velocidade pelo seu desenvolvimento complexo com elementos tcnicos e
tticos, ou, ainda, pela sua intensidade, mxima e submxima.
Para os mtodos de fora, Tubino e Moreira (2003) e Platonov (2008)
vinculam os tipos de ao muscular durante a execuo do meio, sendo divididos
em mtodos concntricos, excntricos, isomtricos, pliomtricos, isocinticos e
de resistncia varivel.

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Por fim, a flexibilidade pode ser treinada tanto pelo mtodo passivo, como
pelo ativo ou combinado, com aplicabilidade de cargas adicionais, ou com a ajuda
de um companheiro (BOMPA, 2005).
Outro ponto relevante volta-se aos mtodos competitivos e de jogos, pois,
apesar de se caracterizarem pelo difcil controle da carga, imprevisibilidade das aes
motoras e pela dificuldade de direcionamento do atleta no processo de execuo
dos meios (MATVEEV, 2001; DE LA ROSA, 2006; MARTIN; CARL; LEHNERTZ,
2008), tem sido amplamente valorizados na preparao dos jovens desportistas
(ZAKHAROV; GOMES, 2003), pois definem diversas tarefas de preparao dos
atletas, e sua eficincia resulta no aperfeioamento desportivo, porm, fatores como
o baixo condicionamento fsico e nvel inicial da aprendizagem da tcnica limitam
sua utilizao (PLATONOV, 2008).
Destaca-se, ainda, que os mtodos competitivos e de jogo tambm podem ser utilizados para o desenvolvimento do componente ttico em desportos
coletivos, j que so condicionados pela especificidade da modalidade, ilustrados
pelas mltiplas repeties de meios de preparao especial e competitivos, como
o controle da velocidade e tempo percorrido, carter e magnitude do esforo
desenvolvido, caracterizando-se, de acordo com Platonov (2008), por meios que
utilizam o confronto com o adversrio, atuao de um companheiro e fragmentos
de situaes competitivas.
Nota-se ainda que, alm dos mtodos de desenvolvimento das capacidades
tcnica, fsica (motora) e ttica, existem os mtodos de recuperao, que objetivam,
sobretudo, aperfeioar o processo de compensao das cargas de treinamento.
Platonov (2008) os classifica como mtodos pedaggicos, psicolgicos e biomdicos
que, de maneira geral, utilizam meios farmacolgicos, fsicos, psquicos, higinicos e
alimentcios na sua forma de aplicao. Meios alimentcios so comprovadamente
determinantes para a preparao desportiva, em especial, a reposio de lquidos
e a ingesto de carboidratos durante os treinamentos e competio (WEINECK,
2003). Tais abordagens previnem a deteriorao do desempenho, e atuam na
recuperao do organismo do desportista (BOMPA, 2005). Sob essa perspectiva,
Platonov (2008) afirma que a rentabilidade desportiva est diretamente ligada
aplicao dos meios e mtodos de recuperao e estimulao do desempenho
durante as diversas etapas do treinamento.
A Tabela 2 apresenta os diferentes mtodos e meios de influncia prtica nos
diferentes componentes do treinamento, que podem ser utilizados no treinamento
do futebol.

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Tabela 2 - Mtodos e meios de influncia prtica segundo componentes do Treinamento Desportivo

Componentes do Treinamento
Fsico
Resistncia

Fora

Tcnico

Velocidade

Ttico

Recuperativo

Flexibilidade

Isomtrico
Intervalo

Competitivo Sem

Concntrico
De Repetio
Durao

um adversrio
Passivo

Pedaggico

Excntrico

Mtodos

Integral

Intervalado

Competitivo Com

de
Repetio
Influncia

Intensivo

Ativo

um adversrio

Pliomtrico
Dividido

Prtica
Competio

Integrada ao
Isocintico

Psicolgico

habitual

Combinado

Biomdico

jogo

Competitivo
Situacional

Resistncia
Varivel
Exerccios

Exerccios

Simulao de

especficas

posicionamentos

de baixa

em duplas.

com e sem

intensidade

alongamento
coordenativos

Exerccios

Habilidades
passivos de
Exerccios
com peso
de
Corridas
Contnuas e
Intervaladas

movimentos
Variaes de

adversrios
Alongamento
ativo
especficas

Saltos

Exerccios

motivacional

(amplitude
Sprints

Meios de

em

coletivos

pequenos

ofensivos e

jogos

defensivos

similar as
repetidos

Preparao

Interveno

Habilidades

Sequncia

Aes

de aes

especficas

especficas

da

repetidas

modalidade

Ingesto de

aes do
cclicos e

frmacos e

jogo)
acclicos

suplementos
Aes

Simulaes

Tcnicas

Tticas

alimentares

Aes de
Aes

com cargas

Flexibilidade
especficas em

adicionais

realizadas

Individuais,

em grandes

Setoriais e

jogos

Coletivas

Crioterapia

via gestos
velocidade
motores da
modalidade

Massagem

Cabe destacar que, no processo de preparao dos futebolistas, existem

diversas possibilidades de aplicao dos meios e mtodos de influncia prtica. Em
Gomes e Souza (2008) e Spigolon (2010), so descritos exerccios e formas de
trabalhos utilizados para futebolistas, dos quais se destacam: corridas intervaladas,
corridas com variao de velocidade e direo, corridas tracionadas em distncias
curtas, corridas em aclive (rampa), exerccios coordenativos de corrida e habilidades
especficas, saltos verticais, horizontais, laterais, pliomtricos, exerccios com pesos,
alongamentos dinmicos, exerccios com variaes tcnicas (finalizao, passe, do-

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mnio, conduo e drible), simulaes de jogo e situaes tticas especficas, bem

como jogos em campo reduzido.
No entanto, necessrio enfatizar que a aplicao destes exerccios e sua
forma de trabalho devem priorizar a especificidade competitiva da modalidade,
sobretudo a partir da categoria sub 20 (18 a 20 anos). Esta especificidade tem sido
relacionada ao princpio da modelao competitiva, processo no qual se busca a
correlao entre o exerccio de preparao com a exigncia especfica da competio
(MATVEEV, 2001; PLATONOV, 2008). Segundo este pensamento, quanto maior
o grau de correspondncia entre os modelos utilizados (exerccios de treinamento)
e a competio inerente ao jogo de futebol, maiores e mais eficazes resultaro seus
efeitos, fundamentando-se, desta forma, a otimizao do processo de preparao
(THIESS; TSCHIENE; NICKEL, 2004). A conceituao de exerccios de preparao
especfica passa pela construo de modelos, parciais ou integrais, que buscam representar fielmente a realidade competitiva do jogo de futebol (CASTELO, 2009).
Estes modelos so constitudos de indicadores, como nmero de passes, saltos, tipos
de deslocamentos executados, distncia total percorrida nos diferentes perodos
de jogo e intensidades, tempo de permanncia no ataque e defesa, eficincia das
aes (BORIN; GOMES; LEITE, 2007), biomecnica de habilidades tcnicas, bem
como variveis relacionadas forma de atuar das equipes, como tticas, estratgias
e sistema de jogo adotados pelos treinadores.
Assim, a partir da modelao competitiva dos jogadores e equipes, so exemplos de meios de treinamento especiais e competitivos para o futebol: sprints cclicos
e acclicos em distncias de cinco a 30 metros; estaes com variaes de saltos,
mudanas de direo e deslocamentos; corridas intervaladas (> 85% VO2 mx) com
pausas e movimentaes baseadas no volume de aes competitivas; exerccios com
pesos, dinmicos com estrutura, velocidade e amplitude similar aos gestos competitivos
da modalidade; exerccios com variaes tcnicas; jogos em campo reduzido com
alta intensidade; simulaes ofensivas e defensivas do padro de atuao da equipe,
buscando particularidades individuais dos futebolistas no processo coletivo do jogo.
ESTRUTURAO DOS MEIOS E MTODOS DE INFLUNCIA PRTICA NA
PREPARAO DE FUTEBOLISTAS

A partir da caracterizao dos meios e mtodos de influncia prtica na preparao de futebolistas, surge a necessidade de periodiz-los ao longo da temporada
competitiva. Acerca desta temtica, parece importante atentar-se para alguns pontos
que o contexto prtico da modalidade apresenta, sobretudo em relao ao pouco
tempo de preparao destinado preparao dos jogadores, alto volume compe-

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titivo durante a temporada e necessidade de desempenho durante longo perodo

de tempo (ISSURIN, 2010; MOREIRA, 2010). Alm disto, torna-se imprescindvel
a adoo de estruturaes que considerem a relao dos efeitos crnicos e agudos
das capacidades determinantes (potncia muscular, velocidade e agilidade) e predominantes (manifestaes da resistncia), com a especificidade dos meios e mtodos
de preparao da modalidade (BRAZ, 2010; SPIGOLON, 2010). De fato, Gomes e
Souza (2008) relatam que a maioria das equipes profissionais brasileiras apresentam
perodo de 4 a 6 semanas, no incio da temporada, para se prepararem para todos
os jogos a serem disputados durante o ano. Neste contexto, torna-se necessrio
evidenciar modelos de organizao que busquem o desempenho do futebolista
em curto perodo de tempo, j que aps o primeiro mesociclo de preparao, j
sero disputadas partidas oficiais.
A partir do entendimento de que a competio a manifestao mxima
da performance de um desportista (PLATONOV, 2008), e que a prpria atividade
competitiva dos futebolistas atua como estmulo especfico para o desenvolvimento
do desempenho na modalidade (BRAZ, 2010), nota-se que o volume competitivo
de equipes de futebol profissional elevado (ISSURIN, 2010).
Considerando a problemtica do tempo reduzido de preparao das
equipes, e a necessidade de desenvolvimento das capacidades biomotoras, com
predomnio dos sistemas neural e muscular (potncia, velocidade e agilidade),
sugere-se que os mtodos de treinamento (intervalados ou contnuos em baixa
intensidade) realizados sem a presena da bola, no seriam necessrios para o
desenvolvimento da resistncia dos futebolistas, j que os prprios treinamentos
com bola atuariam neste sentido, como sugerido por Hoff e Helgerud (2004) e
confirmado pelos achados de Impellizzeri et al. (2006). Indica-se que os estmulos
da atividade competitiva e treinamentos com bola voltados resistncia especial
dos futebolistas, sejam utilizados para melhoria da capacidade de resistncia
especial dos jogadores, diminuindo o volume de treino por meio de corridas
intervaladas (potncia aerbia), contnuas, longa durao e baixa intensidade
(resistncia aerbia).
Alm disto, h a possibilidade dos treinadores enfatizarem o componente
ttico da preparao no desenvolvimento dos sistemas de jogo, como adequao
s caractersticas dos jogadores entre outras atividades, pois, normalmente, aps 5
a 6 semanas, j ocorre a primeira partida oficial do campeonato.
Portanto, no incio e decorrer da temporada, o volume de preparao ttica,
bem como os jogos, atuariam na manuteno da resistncia especial dos jogadores.
Tal entendimento levaria possibilidade de elevao do volume de treinamento das
capacidades neuromusculares dos futebolistas no incio da temporada, sobretudo,

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quanto ao treinamento da velocidade cclica e acclica, bem como a potncia muscular, consideradas imprescindveis para a modalidade.
Por exemplo, uma equipe que destina seis semanas para a etapa preparatria:
o primeiro microciclo (normalmente de controle, associado com testes e avaliaes)
atuaria como fator de preparao inicial dos futuros estmulos neuromusculares,
que seriam aplicados na segunda semana de preparao. Nos prximos microciclos, em que, durante os sete dias de treinamento, normalmente so prescritas de
9 a 12 sesses de treinamento, sugere-se a seguinte estrutura: 3 a 6 sesses de
treinamentos das capacidades neuromusculares e 6 a 9 sesses de treinamentos
voltadas resistncia especial, destacadamente, com utilizao de trabalhos com
bola para realizao de aes tcnicas em pequenos e grandes jogos; exerccios
tticos coletivos ofensivos e defensivos; simulao de posicionamentos com e sem
adversrios, entre outros.
Ponto a ser valorizado volta-se ao princpio da especificidade, pois devido
ao reduzido tempo de preparao, os meios de treinamentos com componentes
gerais no possuem relao com o desempenho dos jogadores, sobretudo, na
categoria profissional da modalidade. Entretanto, para que o treino de resistncia
especial tenha um efeito real em todos os exerccios e em todas as repeties,
os atletas devem garantir uma velocidade de execuo semelhante solicitada na
competio (BARBANTI, 2010). Tal premissa deve ser norteadora na prescrio
de treinamentos coletivos e em campo reduzidos (IMPELLIZZERI et al., 2006),
mesmo quando especificados jovens futebolistas, especialmente na categoria sub 20.
Neste sentido, torna-se importante atentar para a intensidade deste tipo de
treinamento, evitando volumes elevados de trabalho, tanto em termos de minutos
de execuo, quanto em quantidade de exerccios. Para o desenvolvimento das
manifestaes neuromusculares no futebol, sugere-se priorizar a intensidade das
aes executadas, elaborando meios que exijam nveis de concentrao elevados por
parte dos jogadores, decises rpidas, movimentos eficazes em pequeno espao e
curto perodo de tempo, sobretudo, ocasionando adaptaes relacionadas ao metabolismo anaerbio ltico e altico. Como exemplo para melhoria do componente
neuromuscular dos futebolistas, os treinamentos realizados com bola (especialmente
treinamentos coletivos e em campos reduzidos) devem ser executados em alta
intensidade, com prioridade para deslocamentos acima de 19 km/h, diminuindo o
volume de corridas de baixa intensidade (<11 km/h), j que elevado volume destas
aes podero implicar em efeitos negativos nas capacidades neuromusculares de
treinamento (GAMBLE, 2006; ISSURIN, 2010).
Nesta perspectiva, o quadro 1 apresenta uma sugesto de mesociclo de
preparao para futebolistas profissionais, contendo a relao dos meios e mto-

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dos de treinamento, as capacidades de desempenho e a sequncia de aplicao

durante as semanas. A distribuio do volume e intensidade dos diferentes meios
e mtodos de treinamento sugeridos, busca a manuteno do volume de trabalho
e variabilidade da intensidade adotada nos meios de preparao, priorizando o
treinamento das capacidades neuromusculares como potncia muscular, velocidade
cclica e acclica na maioria dos mesociclos da temporada competitiva. De fato, ao
observar os apontamentos de Issurin (2010), no contexto da temporada anual em
modalidades coletivas (8 meses de competio), conceitos generalizados de pico
de desempenho e tapering no se justificam, j que o desempenho deve ser constante durante todos os jogos, sobretudo em competies no eliminatrias. Tal fato
corrobora com Moreira (2010), que aponta para a necessidade da estruturao de
treinamento, na modalidade futebol, por meio de uma abordagem particular com
perspectivas diferentes e especficas, que extrapolam o modelo de periodizao
tradicional do treinamento.

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16 (3 feira)

Mtodo Pliomtrico/ Aes

especficas da modalidade
com cargas adicionais
Potncia Muscular
Mtodo Integral Tcnico/
Repetio de habilidades
especficas em pequenos
jogos - Tcnica

15 (2 feira)

Mtodo Intervalado
Intensivo/ Sprints repetidos
cclicos e acclicos Velocidade

Mtodo Integral Tcnico/

Aes Tcnicas realizadas
em grandes jogos Tcnica

Dia

Mtodo Integral Tcnico/

Aes Tcnicas realizadas
em grandes jogos - Tcnica

Mtodo pedaggico de
recuperao/ Exerccios
de baixa intensidade,
Crioterapia ou Massagem

18 (5 feira)

MICROCICLO 3
17 (4 feira)
Mtodo Concntrico/
Excntrico/ Exerccios
com pesos Potncia
Muscular + Mtodo de
Repetio Velocidade
Mtodo contra um
companheiro/ Exerccios
coletivos ofensivos e
defensivos - Ttica

Mtodo sem um
adversrio/ Simulao de
posicionamentos com e
sem adversrios - Ttica
Mtodo contra um
companheiro/ Exerccios
coletivos ofensivos e
defensivos - Ttica

20 (Sbado)

Recuperao
Passiva

Mtodo contra um
companheiro/ Exerccios
coletivos ofensivos e
defensivos - Ttica
Mtodo Integral Tcnico/
Aes Tcnicas realizadas
em grandes jogos - Tcnica

Mtodo contra um
companheiro/ Exerccios
coletivos ofensivos e
defensivos - Ttica

Mtodo Integral Tcnico/

Repetio de habilidades
especficas em pequenos
jogos Tcnica

Mtodo sem um
adversrio/ Simulao de
posicionamentos com e
sem adversrios - Ttica

Mtodo Dividido Tcnico/

Repetio de habilidades
especficas - Tcnica

19 (6 feira)
Mtodo Concntrico/
Excntrico/ Exerccios com
pesos Fora Mxima +
Mtodo de Repetio
Velocidade
Mtodo Dividido Tcnico/
Repetio de habilidades
especficas - Tcnica

Recuperao
Passiva
Recuperao Passiva

Mtodo pedaggico de
recuperao/ Exerccios
de baixa intensidade,
Crioterapia ou Massagem

Mtodo Pliomtrico/
Variaes de Saltos
Potncia Muscular

Recuperao
Passiva

Recuperao
Passiva

21 (Domingo)

14 (Domingo)

13 (Sbado)

12 (6 feira)
Mtodo Concntrico/
Excntrico/ Exerccios com
pesos Fora Mxima +
Mtodo de Repetio
Velocidade

11 (5 feira)

MICROCICLO 2

Mtodo Concntrico/
Excntrico/ Exerccios
com pesos Potncia
Muscular + Mtodo de
Repetio Velocidade

Recuperao
Passiva

Mtodo Concntrico/
Excntrico/ Exerccios com
pesos Fora Mxima +
Mtodo de Repetio
Velocidade

Mtodo Integral Tcnico/

Aes Tcnicas realizadas
em grandes jogos - Tcnica

Recuperao
Passiva

7 (Domingo)

10 (4 feira)

Mtodo Integral Tcnico/

Repetio de habilidades
especficas em pequenos
jogos - Tcnica

Mtodo Concntrico/
Excntrico/ Exerccios com
pesos Resistncia de fora
+ Mtodo Intervalado/
Corrida Potncia aerbia

6 (Sbado)
Mtodo Concntrico/
Excntrico/ Exerccios
com pesos Resistncia
de fora + Mtodo
Intervalado/Corrida
Potncia aerbia

9 (3 feira)

Recuperao Passiva

Avaliaes e testes

5 (6 feira)

8 (2 feira)

Avaliaes e testes

Avaliaes e testes

4 (5 feira)

MICROCICLO 1

Dia

Avaliaes e testes

Avaliaes e testes

3 (4 feira)

Apresentao da Equipe

2 (3 feira)

Mtodo Contnuo/Corrida
Resistncia aerbia

1 (2 feira)

Dia

Quadro 1 - Mesociclo de preparao (6 microciclos) para futebolistas, com a relao dos meios e mtodos de treinamento e capacidade de desempenho.

Rev. Bras. Cinc. Esporte, Florianpolis, v. 34, n. 2, p. 495-511, abr./jun. 2012

507

Mtodo Pliomtrico/ Aes

especficas da modalidade
com cargas adicionais
Potncia Muscular

Mtodo integrado ao
jogo/ Aes especficas em
velocidade Velocidade
e Ttica

37 (3 feira)

Recuperao Passiva

Mtodo contra um
companheiro/ Exerccios
coletivos ofensivos e
defensivos - Ttica

Mtodo Concntrico/
Excntrico/ Exerccios com
pesos Potncia Muscular
+ Mtodo de Repetio
Velocidade

Mtodo contra um
companheiro/ Exerccios
coletivos ofensivos e
defensivos - Ttica

29 (2 feira)

Recuperao Passiva

Mtodo pedaggico de
recuperao/ Exerccios
de baixa intensidade,
Crioterapia ou Massagem

36 (2 feira)

Mtodo pedaggico de
recuperao/ Exerccios
de baixa intensidade,
Crioterapia ou Massagem

Mtodo Concntrico/
Excntrico/ Exerccios com
pesos Potncia Muscular
+ Mtodo de Repetio
Velocidade

Dia

Dia

27 (Sbado)

Jogo Oficial

Recuperao Passiva

40 (6 feira)
Mtodo Integral Tcnico/
Aes Tcnicas realizadas
em grandes jogos - Tcnica

Mtodo contra um
companheiro/ Exerccios
coletivos ofensivos e
defensivos - Ttica

39 (5 feira)
Mtodo pedaggico de
recuperao/ Exerccios
de baixa intensidade,
Crioterapia ou Massagem
Mtodo Concntrico/
Excntrico/ Exerccios com
pesos Potncia Muscular
+ Mtodo Pliomtrico/
Aes especficas da
modalidade com cargas
adicionais Potncia
Muscular

MICROCICLO 6

Recuperao Passiva

Mtodo contra um
companheiro/ Exerccios
coletivos ofensivos e
defensivos - Ttica

Mtodo integrado ao
jogo/ Aes especficas em
velocidade Velocidade
e Ttica

Mtodo contra um
companheiro/ Exerccios
coletivos ofensivos e
defensivos - Ttica

38 (4 feira)

Recuperao
Passiva

Recuperao Passiva

Jogo Oficial

Recuperao
Passiva

Recuperao Passiva

42 (Domingo)

41 (Sbado)
Mtodo sem um
adversrio/ Simulao de
posicionamentos com e
sem adversrios - Ttica

Jogo Oficial

35 (Domingo)

34 (Sbado)
Mtodo sem um
adversrio/ Simulao de
posicionamentos com e
sem adversrios - Ttica

33 (6 feira)

32 (5 feira)

Jogo Amistoso

Recuperao
Passiva

28 (Domingo)

Mtodo pedaggico de
recuperao/ Exerccios
de baixa intensidade,
Crioterapia ou Massagem

Recuperao Passiva

Mtodo sem um
adversrio/ Simulao de
posicionamentos com e
sem adversrios - Ttica

Mtodo integrado ao
jogo/ Aes especficas
em velocidade
Velocidade e Ttica

MICROCICLO 5

Mtodo contra um
companheiro/ Exerccios
coletivos ofensivos e
defensivos - Ttica

Mtodo Concntrico/
Excntrico/ Exerccios com
pesos Potncia Muscular
+ Mtodo Dividido
Tcnico/ Repetio de
habilidades especficas Tcnica

26 (6 feira)
Mtodo integrado ao
jogo/ Aes especficas em
velocidade Velocidade
e Ttica

Mtodo pedaggico de
recuperao/ Exerccios
de baixa intensidade,
Crioterapia ou Massagem

25 (5 feira)

MICROCICLO 4

31 (4 feira)

Jogo Amistoso

Recuperao Passiva

24 (4 feira)

Obs: Os mtodos passivos e ativos para treinamento de flexibilidade seriam ministrados no incio de 3 a 5 sesses dos microciclos. Legenda: M=manh; T=tarde.

Mtodo Integral Tcnico/

Aes Tcnicas realizadas
em grandes jogos - Tcnica

30 (3 feira)
Mtodo Concntrico/
Excntrico/ Exerccios com
pesos Fora Mxima +
Mtodo de Repetio
Velocidade

23 (3 feira)

22 (2 feira)

Dia

CONSIDERAES FINAIS

A partir do entendimento da necessidade de estruturao de treinamento na

modalidade futebol, devido ao calendrio competitivo, o presente estudo procurou
contribuir com subsdios na organizao e estruturao de meios e mtodos de
preparao para futebolistas. Cabe destacar, neste contexto, que essencial em
prximos trabalhos, a discusso e orientao quanto carga de treinamento aplicada
na sequncia dos meios e mtodos propostos, bem como sua forma de organizao
ao longo da temporada competitiva.

Characterization of exercises and methods of practical influence in

training of professional soccer players
ABSTRACT: The purpose of this study was to point out the characteristics of exercises and
methods, and then to suggest a structure model in the preparatory stage in professional
soccer. The instruments used in the research were articles published in journals indexed in
Qualis CAPES, dissertations, books registered in the International Standard Book Number
(ISSN). We found out that the mean of training is the exercise and the method is how to use
it; practical methods have been treated with the utmost importance in sports. The discussion
guides in the sense that the different exercises and methods are the practical elements of
sports preparation, directly intervening in the organization of training as well as on the understanding that the greater the degree of correspondence is between the models used (exercise
training) and competition, larger and more effective result its effects. Finally it is noted that
in the current context of the sport, its necessary to show that the form of organization should
seek the players performance in a short period of time, and preparation of professional soccer
indicates the need for proposals for research involving systematic training.
KEYWORDS: Exercises; methods; soccer; sport training.

Caraterizacin de los ejercicios y mtodos de influencia prctica en el

entrenamiento de futbolistas profesionales
RESUMEN: Este trabajo tiene como objetivo mostrar las caractersticas de los medios y
mtodos prcticos de preparacin y proponer un modelo de organizacin en ftbol profesional. Los instrumentos utilizados fueron artculos publicados en revistas indexadas en Qualis
CAPES, disertaciones, libros registrados en el International Standard Book Number (ISSN).
La informacin que se encuentra indica que el meio de entrenamiento es lo ejerccio y el
mtodo es la forma de su utilizacin; los mtodos prcticos han sido tratados con la mayor
importancia en los deportes. La discusin se dirige en el sentido de que los diferentes medios y
mtodos son los elementos prcticos para la preparacin deportiva, interviniendo directamente

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en la organizacin de entrenamiento, as como en el entendimiento de que cuanto mayor

sea el grado de correspondencia entre los modelos utilizados (ejerccios) y la competicin,
mayor sus resultados y ms efectivos sus efectos. Finalmente, cabe sealar que en el actual
contexto de este deporte, es necesario demostrar que la forma de organizacin debe buscar
el rendimiento de los jugadores en un corto perodo de tiempo y para la preparacin de los
futbolistas profesionales indicase la necesidad de investigaciones que incluyen propuestas
sistemticas de entrenamiento.
PALABRAS-CLAVE: Ejercicios; mtodos; ftbol; entrenamiento deportivo.

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Recebido: 28 dez. 2008

Aprovado: 5 set. 2010

Endereo para correspondncia:

Tiago Volpi Braz
Rua Cirilo Silva, 106
Bairro Funcionrios
Poos de Caldas-MG
CEP: 37701-306

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